ซื้อยานอนหลับกินเอง อันตรายกว่าที่คิด!
ซื้อยานอนหลับกินเอง อันตรายกว่าที่คิด!
ล้านคน ส่วนไทยคาดว่าจะมีประมาณ 19 ล้านคน ส่วนใหญ่จะเกิดแบบช่วงสั้นๆ โดยมีประมาณร้อยละ 10 ที่เป็นแบบเรื้อรังคือมีปัญหานอนไม่หลับมานานกว่า 3 เดือน ซึ่งการนอนไม่หลับนี้เป็นต้นเหตุสำคัญทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียด อารมณ์หงุดหงิด ไม่มีสมาธิได้ ในคนทั่วไปสามารถเกิดอา

#อันตราย #ยานอนหลับ #นอนไม่หลับ


ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
รมากขึ้น และกินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย เพราะนอกจากคุณจะมีโอกาสหิวได้มากขึ้นเมื่ออยู่ดึก ๆ และการนอนหลับจะช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 8. ออกกำลังกาย เมื่ออยากผอม จะขาดการออกกำลังกายไปได้อย่างไร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเ

#ลดความอ้วน #สุขภาพ #ลดพุง


ยืน เดิน นั่ง นอน ไม่ถูกท่า  อาจนำมาซึ่งโรคต่างๆ
ยืน เดิน นั่ง นอน ไม่ถูกท่า อาจนำมาซึ่งโรคต่างๆ
้ามเนื้อผ่อนคลาย คือ ท่านอนหงาย มีหมอนรองใต้เข่า หมอนหนุนศีรษะต้องหนุนใต้หัวไหล่เล็กน้อย ศีรษะต้องอยู่แนวเดียวกันกับลำตัว ที่นอนก็ต้องไม่นิ่มจนเกินไป การนอนตะแคงนั้น อาจเหมาะสมสำหรับบางท่านที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ แต่สำหรับในทางโครงสร้างร่างกายแล้ว

#นั่ง #เดิน #นอน #ชีวิตประจำวัน #สุขภาพกาย #ยืน


คุณกำลังนอนอย่าง ''ไร้คุณภาพ'' อยู่หรือเปล่า?
คุณกำลังนอนอย่าง ''ไร้คุณภาพ'' อยู่หรือเปล่า?
ยแต่อย่างใด แต่ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันตลอดเวลา นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังนอนอย่าง "ไร้คุณภาพ" อยู่หรือเปล่า? นอนอย่าง "ไร้คุณภาพ" คืออะไร? การนอนอย่างมีคุณภาพไม่ได้หมายถึงระยะเวลาที่เรานอนมากเพียงพออย่างเดียว แต่นั่นต้องรวมถึงว่าร่างกายของเราได้พักผ่อนจาก

#สุขภาพ #การนอน #นอนหลับ #พักผ่อน


เรากำลัง ปล่อยให้คนอื่นมาบงการชีวิตเราเกินไปอยู่หรือเปล่า
เรากำลัง ปล่อยให้คนอื่นมาบงการชีวิตเราเกินไปอยู่หรือเปล่า
บ "มีอำนาจ"อยู่เหนือตัวเรา ดังที่คุณ เดล คาร์เนกี้ กล่าวเอาไว้ว่า "ในขณะที่เราเกลียดศัตรูของเรา เราได้ให้เขามีอำนาจที่เหนือกว่า : อำนาจที่เหนือกว่าการนอนของเรา ความอยากอาหารของเรา ความดันโลหิตของเรา สุขภาพของเรา และความสุขของเรา" - เดล คาร์เนกี้ ถ้เาราไม่ชอบวิธีการที่ใครบางคนปฏิบัติต่อเรา แต่เราไม่ล

#ตามใจคนอื่น #ความรู้สึก #ความสัมพันธ์


5 อันดับปัญหาผิว ที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด
5 อันดับปัญหาผิว ที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด
าย นอกจากความเครียดจะเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้ผิวอ่อนแอลงแล้ว ยังถือเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงด้วย โดยมีการศึกษาพบว่า การนอนไม่หลับติดต่อกัน 7 วันจะส่งผลให้ระดับภูมิคุ้มกันลดลงถึง 50% เลยทีเดียว ดังนั้น จึงไม่แปลกหากจะพบว่าช่วงที่เครียดจนนอนไม่หลับจะมักมีผื่นแพ้ผิวหนังเกิดข

#ริ้วรอย #ผิวพรรณ #ความเครียด #ปัญหาผิว


เหตุผลที่น่าสนใจของการเป็นแฟนหนุ่มที่ดี ไม่คิดนอกใจคนรัก
เหตุผลที่น่าสนใจของการเป็นแฟนหนุ่มที่ดี ไม่คิดนอกใจคนรัก
่าเท่ที่ได้นอนกับผู้หญิงมากมายแล้วเล่าให้คนอื่นฟัง ราวกับว่าภูมิใจกับการกระทำของตัวเองมาก แต่คนที่เป็นลูกผู้ชายจริง ๆ จะไม่ทำแบบนั้น เพราะเขาไม่มองว่าการนอนกับผู้หญิงเป็นเกมสนองตัณหาตัวเองและไม่อวดเรื่องแบบนี้กับใครแน่นอน 6. ลูกผู้ชายตัวจริงจะไม่ทำให้คนที่รักเสียใจ คงมีบ้างที่บางครั้งคุณอาจเผลอทำร

#ลูกผู้ชายตัวจริง #ไม่นอกใจคนรัก #แฟนหนุ่ม #ความรัก


จริงใจ?ได้ แต่ต้องชัดเจน? อย่ายอมให้ใคร ''ล้ำเส้น''
จริงใจ?ได้ แต่ต้องชัดเจน? อย่ายอมให้ใคร ''ล้ำเส้น''
" ไปไม่ได้ แต่... ขาด " เงิน " รู้สึกเหมือนจะตา ย " เงิน " ซื้อความรักไม่ได้ แต่... ความรักเสื่อมหายได้เมื่อขาด " เงิน " " เงิน " ไม่สามารถซื้อการนอนหลับได้ แต่... เมื่อไม่มี " เงิน " คงนอนไม่หลับ " เงิน " ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีได้ แต่... สุขภาพที่ดีต้องใช้ " เงิน " " เงิน " ไม่สามารถซื้อคว

#ล้ำเส้น #จริงใจ #การใช้ชีวิต #มองโลกในแง่ดี


ปวดหัวในตอนเช้า เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
ปวดหัวในตอนเช้า เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
มีสาเหตุ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวช่วงเช้าก็ควรลองออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเพิ่มการหลั่งเอนดอร์ฟิน 4. นอนกรน หลายๆ คนมีอาการนอนกรนซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการหยุดหายใจชั่วขณะ ส่งผลต่อระดับออกซิเจนในสมองต่ำ ทำให้เส้นเลือดต้องสูบฉีดเพื่อไปเลี้ยงสมองมากขึ้น จึงเป็นไปได้ว่าอาจทำให้ปวดหั

#สุขภาพ #ปวดหัวตอนเช้า #โรคความดันสูง


อยากหลับง่ายควรรู้! อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน
อยากหลับง่ายควรรู้! อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน
จากที่เราเคยพูดถึงอาหารที่ควรกินก่อนนอนไปแล้ว เพื่อให้สุขภาพการนอนหลับของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมีอาหารที่ควรกินก่อนนอน ก็ต้องมีอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนเช่นกัน หากคุณกินอาหารบางรายการเข้าไป ก็อาจจะเกิดแนว

#ไม่ควรกินก่อนนอน #อาหาร #การนอนหลับ


ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ชนิด เพราะในแสงแดดเมื่อสัมผัสกับผิวหนังจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอรโมนหลายชนิดขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน ที่ช่วยให้เราหลับง่ายหลับสบายจนครบรอบของการนอนหลับ (อ่านเรื่อง sleep cycle ได้ที่นี่) หรือว่าจะเป็นฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกมีความสุข กระปรี้กระเปร่า (คนที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้งจึง

#ผิวหนัง #แสงแดด #วิตามินดี #อยู่ในที่ร่ม


สัญญาณการขาดแคลเซียม ร่างกายบอกเราได้ยังไงมาดูกัน!
สัญญาณการขาดแคลเซียม ร่างกายบอกเราได้ยังไงมาดูกัน!
เนื่องจากแคลเซียมมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ให้คงที่ เมื่อแคลเซียมลดน้อยลงไป จึงส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ได้นั่นเอง 3. หลับยากและหลับไม่สนิท คุณอาจมีอาการนอนหลับไม่สนิท นั่นเป็นเพราะแคลเซียมช่วยสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ผู้ที่อยู่ในสภาวะปกติสามารถนอนหลับได้ดี แต่ถ้าหากร่างกายขาดแคลเซียมเมื่อใด ย่อมทำให้เก

#สุขภาพ #ขาดแคลเซียม #ผู้หญิง


เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
ผลไม้ก็สำคัญนะ การกินผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยน์ต่อร่างกายอีกด้วย 8. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนอกจากจะลดประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงานของเราแล้ว ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายด้วยค่ะ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพ

#เผาผลาญร่างกาย #หุ่นสวย #สุขภาพดี #ลดความอ้วน


สัญญาณอันตราย ภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
สัญญาณอันตราย ภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
หภูมิสูงและความชื้นต่ำสามารถทำให้คุณมีเหงื่อออก และอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ หรือความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า - การนอนติดเตียง หากคุณต้องนอนพักบนเตียงเป็นเวลานานเนื่องจากเจ็บป่วย คุณอาจอ่อนเพลียได้ ความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามยืนขึ้น - หลอดเล

#ความดันโลหิต #สุขภาพ #ความเสี่ยง #เวียนศีรษะ #อันตราย #เวียนหัว


การอกหัก อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้หลายอย่าง!
การอกหัก อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้หลายอย่าง!
จะชอบโทษตัวเองอยู่เสมอๆ และมักขาดความยับยั้งชั่งใจ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หลายคนบอกว่า อกหักแล้วกินไม่ได้นอนไม่หลับ จะทำให้ผอม แต่มีงานวิจัยระบุว่าอาการนอนไม่ค่อยจะหลับนี้ ระบบทำให้ระบบเผาผลาญแปรปรวน แถมบางทีเวลาเศร้าและเครียด ไม่หลับไม่นอน ก็ต้องของหวานๆ มากินแก้เครียด นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ภูมิต้านทานลด

#ผลร้ายต่อสุขภาพ #อกหักไม่ยักกะตาย #อกหัก


อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อาหารการกินก็มีความสำคัญต่อการพักผ่อนนอนหลับ และอาหารบางประเภทก็รบกวนวงจรการนอนหลับของเราได้นะคะ เชื่อหรือไม่ว่านอกจากกาแฟที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นในตอนกลางคืนแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆอีกมากมายที่ทำแบบนี้ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ถ้าคุณอยา

#ไม่ควรทานก่อนนอน #นอนหลับไม่สนิท #นอนหลับ


ไม่น่าเชื่อ! การหัวเราะ มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อใจด้วย
ไม่น่าเชื่อ! การหัวเราะ มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อใจด้วย
ือนเป็นการได้พักผ่อน เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข หรือสารเอ็นดรอฟินออกมา ช่วยทำให้รู้สึกคลายเครียด ลดอาการเจ็บป่วย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้มีการนอนหลับที่ดี นอนหลับได้สนิท มีสมาธิมากขึ้น ถ้าทำได้เป็นประจำการพักผ่อนยังส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสด้วย 5. ป้องกันโรคต่างๆ การหัวเราะ ช่วยกระต

#อารมณ์ดี #ประโยชน์ของการหัวเราะ #หัวเราะ


 ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
นั้น พวกเธอหวังจะเอาไปทำกิจกรรมเพิ่มเติมเหล่านี้ อันดับที่ 1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกว่าเป็นความต้องการที่นำโด่งมาเป็นอันดับแรกเลย สำหรับการนอนหลับพักผ่อน เนื่องจากในแต่ละวันหากคนเรานอนได้ไม่ถึง 6 ชั่วโมง ร่างกายก็จะรู้สึกอ่อนล้า ไม่สดชื่นเท่าที่ควรจะเป็น และก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือท

#นอนหลับพักผ่อน #ผู้หญิง #เวลาเพิ่ม


สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
งไงก็ต้องนอนหลับให้ได้ ในช่วงอาจพึ่งอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ เช่น เมลาโทนิน ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้เสมอ และหลังจากนี้ไปควรฝึกนิสัยการนอน ควรนอนก่อนเวลา 23.00 น. และควรนอนให้ได้อย่างน้อยวัน 6 ? 8ชั่วโมง โดยควรปรับสภาพแวดล้อมห้องนอนให้ดีต่อ

#วิธีคลายเครียด #ผ่อนคลาย #คลายเครียด


นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว
นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว
างคนติดนิสัยดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่รู้บ้างไหมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปจะไปขัดขวางวงจรการนอนหลับลึก ทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูได้อย่างไม่เต็มที่ อีกทั้งแอลกอฮอล์ทั้งหลายยังเป็นตัวการร้ายผิวให้ดูแก่กว่าวัยอีกด้วย ถ้าไม่อยากแก่เร็วก็งดดื่ม แล้วหัน

#ปัญหาผิว #นิสัยการนอน #ทำร้ายผิว


ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอย่อมส่งผลที่ดีต่อสุขภาพกายและใจ ไม่เพียงเท่านั้นหากสาวๆฝึกทำพฤติกรรม 7 ประการดังต่อไปนี้ก่อนเข้านอน ยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงาน

#พฤติกรรมการนอน #สุขภาพดี #หลับสนิท


การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
น ก็อาจช่วยให้อาการปวดประจำเดือนของคุณดีขึ้นได้ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อาการปวดประจำเดือน และอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้น อาจทำให้ผู้หญิงบางคนมีปัญหาการนอนในช่วงที่มีประจำเดือนได้ด้วย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลาย จึงสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่เหมาะกับช่วงม

#สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ผู้หญิง #มีประจำเดือน


เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
สุขภาพดีจนใครๆ ก็ปลื้ม! 1. นมสดอุ่น หากหิวตอนดึกให้ลองดื่มนมสดอุ่นๆ รสจืดไม่ผสมน้ำตาลก่อนนอน เพราะนมมีสารทริปโตเฟนและแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ ทำให้ไขมันถูกนำไปใช้งานได้หมด แต่หากการเตรียมนมสดอุ่นเป็นเรื่องยุ่งยากก็ดื่มนมไขมันต่ำไม่มีน้ำตาลแทนได้เหมือนกันค่

#เครื่องดื่ม #ช่วยให้หลับสบาย #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก


อย่ามองข้าม! ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
อย่ามองข้าม! ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
กินไปจนส่งผลต่อกล้ามเนื้อตาที่ยังไม่แข็งแรง และนี่คือ 10 ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพที่หลายคนอาจมองข้าม จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป 1. รบกวนการนอนหลับ แสงจากจอมือถือหรือแท็บเล็ตที่สว่างๆ ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน "เมลาโทนิน" ที่ช่วยควบคุม

#สายตา #โทรศัพท์มือถือ #สุขภาพตา #สมาร์ทโฟน


เครื่องฟอกอากาศให้ผลดีต่อผู้ป่วยโรคภูมิแพ้มากน้อยแค่ไหน
เครื่องฟอกอากาศให้ผลดีต่อผู้ป่วยโรคภูมิแพ้มากน้อยแค่ไหน
างราวสัปดาห์ละครั้ง เพื่อเป็นการกำจัดไรฝุ่น 11. ทำความสะอาดใบพัดลม 1-2 อาทิตย์ต่อครั้ง หรือทุกครั้งที่เห็นฝุ่นเกาะ และล้างแอร์ทุกๆ 6 เดือน การนอนของคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ หากแน่ใจว่าตัวเองเป็นภูมิแพ้ฝุ่น การสัมผัสโดนอากาศจากเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลมโดยตรงอาจทำให้อาการกำเริบได้ วิธีที่พอจะได้ผลดี

#เครื่องฟอกอากาศ #ฝุ่น #โรคภูมิแพ้ #สุขภาพ


เหตุผลที่น่าสนใจของผู้ชาย ที่ไม่เคยคิดนอกใจแฟน
เหตุผลที่น่าสนใจของผู้ชาย ที่ไม่เคยคิดนอกใจแฟน
่าเท่ที่ได้นอนกับผู้หญิงมากมายแล้วเล่าให้คนอื่นฟัง ราวกับว่าภูมิใจกับการกระทำของตัวเองมาก แต่คนที่เป็นลูกผู้ชายจริง ๆ จะไม่ทำแบบนั้น เพราะเขาไม่มองว่าการนอนกับผู้หญิงเป็นเกมสนองตัณหาตัวเองและไม่อวดเรื่องแบบนี้กับใครแน่นอน ลูกผู้ชายตัวจริงจะไม่ทำให้คนที่รักเสียใจ คงมีบ้างที่บางครั้งคุณอาจเผลอทำร้าย

#รักแฟน #ไม่นอก #ลูกผู้ชายตัวจริง #ความรัก


ข้อสังเกตถึงสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ข้อสังเกตถึงสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เวลานอนจะเปลี่ยนไป คือ เข้านอนเร็วขึ้น และตื่นเช้ากว่าเดิม ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ ไม่น่ากังวล เพราะยังมีเวลาพักผ่อน แต่ถ้าเริ่มมีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับติดต่อกัน ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า กำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคอื่นอยู่ก็ได้ วิธีดูแล : ชวนทำกิจกรรมที่

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพ #โรคซึมเศร้า #ผู้สูงอายุ


เคล็ดลับคนญี่ปุ่นป้องกันและดูแลไม่ให้มีผมหงอกก่อนวัย ด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
เคล็ดลับคนญี่ปุ่นป้องกันและดูแลไม่ให้มีผมหงอกก่อนวัย ด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
ยนเลือดที่ดีก็จะทำให้สารอาหารถูกนำไปสู่รากผมและหนังศรีษะได้มากขึ้น ส่งผลให้ผมมีสีดำงดงาม ผมหงอกเกิดจากหลายสาเหตุได้แก่ ความเครียด การสูบบุหรี่ การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ โรคบางชนิด และการใช้สารเคมีกับผมในปริมาณที่มากเกินไป เป็นต้น นอกจากอาหารข้างต้นแล้ววิธีการป้องกันการเกิดผมหงอกที่ดีนั้นทำได้โ

#ผมดำ #อาหารคนญี่ปุ่น #ผมหงอก


ใกล้ถึงเทศกาลแห่งความรักแล้ว มาทำตัวให้สดใส รับวาเลนไทน์กัน
ใกล้ถึงเทศกาลแห่งความรักแล้ว มาทำตัวให้สดใส รับวาเลนไทน์กัน
มากที่สุด ก็ต้องเป็นเทรนด์แต่งหน้าใสๆ ให้ดูน่ารักๆ แต่สวย ด้วย จะทำยังไงดีน้า? มาดูเคล็ดลับกันเลยค่า ^0^ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะสวยสดใสทั้งที การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้หลังตื่นนอนจิตใจแจ่มใส หน้าตาเปล่งปลั่ง ดังนั้น ถ้าอยากสวยพร้อม ให้นอนหลับสัก 7 ? 8 ชั่วโมงกำลังดีเลยค่า พอเช้ามาปุ๊บ ห

#วาเลนไทน์ #แต่งหน้า #สวยสดใส


นอนกรนอันตรายถึงชีวิต! มารู้จักกับ 6 วิธีแก้โรคนอนกรน
นอนกรนอันตรายถึงชีวิต! มารู้จักกับ 6 วิธีแก้โรคนอนกรน
6 ขั้นตอนต้องรู้รักษา โรคนอนกรน คนทำงาน โรคนอนกรน ไม่ได้นิยามจากอาการว่ากรนครอกฟี้แล้วจะเป็นโรคนอนกรนนะ แต่นิยามจากผลตรวจการนอนหลับด้วยกราฟ (Polysomnography) ตัวชี้วัดสำคัญในการตรวจนี้คือ ดัชนีแสดงการรบกวนการหายใจขณะหลับ (RDI Respiratory Disturbance Index) นิยามของ RDI

#รักษานอนกรน #แก้อาการนอนกรน #โรคนอนกรน #นอนกรน


สัญญาณ 9 ข้อ ที่กำลังบอกว่าความรักของเธอกับแฟนกำลังจะหมดอายุ ต้องรีบจัดการอย่างด
สัญญาณ 9 ข้อ ที่กำลังบอกว่าความรักของเธอกับแฟนกำลังจะหมดอายุ ต้องรีบจัดการอย่างด
าหรือเวลาได้สัมผัสกัน แต่ถ้าวันหนึ่งมันหายไปแล้วล่ะ? เวลากอดกันก็รู้สึกไม่อบอุ่นเหมือนเคย เวลานอนด้วยกันก็รู้สึกอึดอัดไม่อยากมีเค้าอยู่ข้างๆ ทั้งๆ ที่การนอนเป็นการผ่อนคลายแท้ๆ และสัญญาณอันตรายที่สุดคือรู้สึกว่าอยู่กับคนอื่นแล้วสบายใจกว่าเวลาอยู่กับแฟนเนี่ยแหละ แบบนี้ต้องรีบจัดการแก้กันด่วนเลยค่ะ 4. รู้

#ความรักหมดอายุ #คู่รัก #ความรัก


ทริคในการเลือกชุดนอน เพื่อเอาใจ หนุ่มคนรัก
ทริคในการเลือกชุดนอน เพื่อเอาใจ หนุ่มคนรัก
ๆ จะต้องรู้จักตัวของคุณก่อน คุณสาวๆ จะต้องรู้ตัวเองว่า คุณชอบแบบไหน สไตล์ไหน ไม่ใช่ใส่เพราะจะเอาใจคนรักเพียงอย่างเดียวนะคะ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำแบบนั้น การนอนหลับของคุณ อาจจะมีผลเสียตามมาที่หลังได้ค่ะ Camisoles ชุดนอนที่กลายมาจากชุดชั้นในแบบเต็มตัว แบบจะดูเรียบง่าย มักทำจากผ้าลูกไม้ หรือผ้าคอตตอน เพ

#เอาใจ #ชุดนอน #คนรัก


นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อันตรายมากกว่าที่คิด
นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อันตรายมากกว่าที่คิด
ง 8 ชั่วโมงต่อคืน คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจ มีความเสี่ยงสูงต่อ "โรคหลอดเลือดหัวใจ" สื่อต่างประเทศรายงานว่า จากการศึกษาของ UPI การขาดการนอนหลับในระยะยาวหรือคุณภาพ

#เสี่ยงโรค #นอนน้อย #นอนมากเกิน


วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
นนอนไม่หลับ กลายเป็นว่า ทั้งๆ ที่ง่วงเพลียมาตลอด อยากจะนอนแต่ก็นอนไม่หลับ แย่กว่าเดิมอีก หาที่แอบงีบสัก 15 นาที วิธีแก้ง่วงที่ดีที่สุด ก็คือการนอนนี่แหละ แต่เราก็รู้ว่าถ้านอนได้ก็คงนอนไปแล้วล่ะเนอะ (ฮา)ดังนั้น ถึงไม่มีเวลานอนทั้งวัน ขอแค่เพียง 20 นาทีช่วงเวลาพักเที่ยงก็พอแล้วที่จะทำให้เราเอาตัวร

#นอนน้อย #ง่วงนอน #นอนดึก


เบื่อระเบียงแล้ว! อยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง เทคนิคเล่นจ่ำจี้ในเต้นท์ ไม่ให้คนข้างน
เบื่อระเบียงแล้ว! อยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง เทคนิคเล่นจ่ำจี้ในเต้นท์ ไม่ให้คนข้างน
หนังตะลุยแบบสดกันแน่นอน เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกันอีกชั้น ควรเตรียมผ้าไปกางข้างในจะปลอดภัยกว่า และท่าเซ็กส์ที่เหมาะกับการอยู่ในเต้นท์มากที่สุด คือการนอนประกบกัน หรือจะผู้หญิงหันหลังก็ฟินไม่ต่าง อย่าได้ลุกขึ้นมาทำท่ายากเลยเนอะ เดี๋ยวจะทุลักทุเลเกินไป

#เปลี่ยนบรรยากาศ #กางเต้นท์ #เล่นจ่ำจี้ในเต้นท์ #คู่รัก







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.