เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก เปลี่ยนหน้าโทรม เป็นหน้าสวยนอนดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว!
เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก เปลี่ยนหน้าโทรม เป็นหน้าสวยนอนดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว!
การนอนดึกหรือนอนเกินกว่าเวลา 22.00 น. บ่อยครั้ง มักจะสร้างปัญหาให้กับสุขภาพเป็นอย่างมาก ยิ่งในยุคนี้ที่ผู้
เคล็ดลับหุ่นดีง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย
เคล็ดลับหุ่นดีง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย
งกายคุณได้เป็นอย่างดี 4.ไม่นอนเฉยๆ อยู่บนเตียง กิจกรรมยอดฮิตของสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายก็คือ การนอนเฉยๆ อยู่บนเตียง ดูหนัง ดูละคร ซึ่งกิจกรรมนี้บอกเลยว่าเป็นผลเสียต่อตัวคุณอย่างมาก เพราะนอกจากน้ำหนัก
ไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้านมาทางนี้ เปิดวิธีอยู่บ้านยังไงไม่ให้หุ่นพัง
ไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้านมาทางนี้ เปิดวิธีอยู่บ้านยังไงไม่ให้หุ่นพัง
้น สควอต ก็ทำได้ตามถนัด แต่ขอให้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำก็พอ 8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนดึกจะทำให้เรามีโอกาสกินมื้อดึกมากขึ้น และเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ฮอร์โมนความหิวจะออกอาละวาด เช้าวัน

แพลงกิ้งแบบไหนถึงจะได้กล้ามท้องสวยๆ
แพลงกิ้งแบบไหนถึงจะได้กล้ามท้องสวยๆ
สำหรับท่าแพลงกิ้งที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับสาว ๆ ได้ ก็มีดังนี้ 1.เบสิกแพลงก์ เป็นการนอนคว่ำ ใช้ข้อศอกยันพื้นเสมอไหล่ ยกตัวให้ขนานกับพื้นให้มากที่สุด ยกตัวขึ้นบนปลายเท้านับ 1-20 แล้วพัก 10
สิวผดคืออะไร มีวิธีรักษาสิวผดที่ได้ผลอย่างไร
สิวผดคืออะไร มีวิธีรักษาสิวผดที่ได้ผลอย่างไร
- อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ล้างหน้าอุ่นหรือร้อนเกินไปก็สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวผดและสิวประเภทอื่นได้ - การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือรับประทานอาหารที่มีสารอาหารไม่ครบถ้วน ก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เก
อัพเดต 7 อาหารเสริมผิวสวย 2020 บำรุงร่างกาย หาซื้อง่ายในเซเว่น
อัพเดต 7 อาหารเสริมผิวสวย 2020 บำรุงร่างกาย หาซื้อง่ายในเซเว่น
บบเซลล์สมองและประสาท 6. Handy Herb G'nite ราคา 20 บาท Handy Herb G'nite เป็นอาหารเสริมช่วยลดอาการนอนหลับไม่สนิท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีขึ้น จากสารสกัดของดอกคาโมมายล์แล

หุ่นสวยแบบไม่ต้องอดข้าว วิธีลดน้ำหนักแบบ 3:8 ผอมได้ดั่งใจ
หุ่นสวยแบบไม่ต้องอดข้าว วิธีลดน้ำหนักแบบ 3:8 ผอมได้ดั่งใจ
8 เป็นแนวทางปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเน้นจุดสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ซึ่ง 3 ส่วนนี้เปนตัวควบคุมระบบเผาผลาญของร่างกายและช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้มากยิ่งขึ้น ไปดูกั
กินเองอ้วนเอง แซวตัวเอง กับแคปชั่นสำหรับสาวสายกิน อวบอิ่มแต่น่ารัก
กินเองอ้วนเอง แซวตัวเอง กับแคปชั่นสำหรับสาวสายกิน อวบอิ่มแต่น่ารัก
นอ้วน เป็นคนที่มองเห็นง่ายเฉยๆ 23. ความสวยไม่ค่อยมี แต่ความอ้วนพีนั้นมีมาก 24. ชำนาญในการนอน ช่ำชองในการกิน 25. เป็นคนเย็นชา บ่ายๆ ชาเย็น เย็นๆ ชาบู 26. มีความสุขกับการกิน เลยไม่
เคล็ดลับ 10 วิธีทำให้หิวน้อยลง กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
เคล็ดลับ 10 วิธีทำให้หิวน้อยลง กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
ไม่ติดกินหวานด้วย พักผ่อนให้เพียงพอ นอนน้อยทำให้อ้วน! ทุกคนน่าจะเคยได้ยินเรื่องนี้กันมาบ้าง การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ส่งผลให้หิวง่าย ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งหิวบ่อย รวมไปถึงถ้าหากนอนดึก ก็ยิ่

วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
ให้เพียงพออย่างน้อยก็วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ใครที่เคยนอนดึกก็เปลี่ยนนิสัยการนอนของตัวเองเสียใหม่ ร่างกายจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เห็นไหมว่าการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็น
อยากหุ่นดีต้องอาหารคลีน รวม 10 ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ ง่ายๆแค่โทรสั่ง
อยากหุ่นดีต้องอาหารคลีน รวม 10 ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ ง่ายๆแค่โทรสั่ง
ม้โยเกิร์ต และผลไม้ ชีส และ แครกเกอร์ แอปเปิ้ลและเนยถั่ว ชีสกับผัก หรือ ครีมกับผัก เป็นต้น - ช่วยในการนอนหลับพักผ่อน วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมน
หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นสิว  เพื่อหน้าใส ไร้สิว ไร้กังวล
หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นสิว เพื่อหน้าใส ไร้สิว ไร้กังวล
ยชน์และไม่ก่อให้เกิดสิว แม้จะรับประทานในปริมาณมากก็ตาม หากรู้แล้ว ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน หรือแม้แต่กิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันกันใหม่นะคะ เพื่อให้คุณมีหน้าใส ไร้สิว ไร้กังวล แถมยังไม่ต้

รีวิวลดน้ำหนัก 20 โลภายใน 2 ปี เปลี่ยนไปยังกับคนละคน
รีวิวลดน้ำหนัก 20 โลภายใน 2 ปี เปลี่ยนไปยังกับคนละคน
งนะ 5555) เราเลยจะปรับตลอดค่ะ โดยอ้างอิงจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ % Fat BMR TDEE ตอนช่วงนั้นค่ะ - การนอน เรื่อง
สร้างหุ่นสวย สุขภาพดีด้วยหลักการนาฬิกา 3:8 แบบไม่ทรมานร่างกาย
สร้างหุ่นสวย สุขภาพดีด้วยหลักการนาฬิกา 3:8 แบบไม่ทรมานร่างกาย
8 เป็นแนวทางปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเน้นจุดสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ซึ่งการปรับเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงระบบเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้มากยิ่งขึ้
จัดตารางนาฬิกาชีวิตให้ดี มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
จัดตารางนาฬิกาชีวิตให้ดี มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
ได้รับกการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และมีพลังสำหรับวันถัดไป เวลา 22.00 น. เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการนอนหลับพักผ่อน เพราะนาฬิกาชีวภาพเราเขาตั้งไว้อย่างนั้น หากคุณนอนน้อยไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะผล

พฤติกรรม 5 ข้อที่ควรเลิกด่วน!! ก่อนที่สิวจะบุกเต็มหน้า
พฤติกรรม 5 ข้อที่ควรเลิกด่วน!! ก่อนที่สิวจะบุกเต็มหน้า
เวณใบหน้าเพื่อเป็นสัญญาณเตือนว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอได้แล้วนะ.. แต่ความอันตรายยังไม่หมดแค่นั้น เพราะการนอนน้อยทำให้เราเบลอ ขี้หลงขี้ลืม และอาจทำให้พูดจาไม่รู้เรื่องได้ในบางวัน ไม่ว่าจะอดนอนด้วยการทำงานหนักห
วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ แม้แต่คนที่ขี้เกียจก็ยังผอม
วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ แม้แต่คนที่ขี้เกียจก็ยังผอม
เองมีความสุขและไม่เครียดจะได้ไม่ต้องหนักใจในการลดน้ำหนักที่จะตามมา 7.พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นการปรับสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานและระดับฮอร์โมนในร่างกายทำงานอย่า
ผลเสียของการกินแล้วนอน ที่ไม่ได้แค่ทำให้อ้วนอย่างเดียว
ผลเสียของการกินแล้วนอน ที่ไม่ได้แค่ทำให้อ้วนอย่างเดียว
ที่ทำให้คนอ้วนหรือไม่อ้วนจริง ๆ มีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง เช่น พฤติกรรมการกิน อาหารที่ชอบกิน หรือแม้แต่การนอนดึกก็ส่งผลให้อ้วนขึ้นได้เช่นกัน ทว่าการกินแล้วนอนทำให้อ้วนขึ้นไหม บอกตรง ๆ ว่ายังไม่มีผลสรุปที่แน่ชั


วิธีดูแลตัวเองในแต่ละวันฉบับสาวยุคใหม่ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีดูแลตัวเองในแต่ละวันฉบับสาวยุคใหม่ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
ระจำแล้วจะช่วยทำให้สาวๆ มีสุขภาพผิวที่สวยสมบูรณ์แบบมากขึ้น 1.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เรื่องการนอนหลับในแต่ละวัน ถือเป็นปัจจัยสำคัญพื้นฐานที่สาวๆ ควรใส่ใจเป็นลำดับต้นๆ เพราะหากคุณอดนอนเป็นเวลาหลายวั
เพิ่มความสวยด้วยอาหาร เปลี่ยนผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใส
เพิ่มความสวยด้วยอาหาร เปลี่ยนผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใส
่ก็จำเป็นต้องกินควบคู่ไปกับสุขลักษณะในการใช้ชีวิตที่เหมาะสม ทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกันก็จะยิ่งทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ของผิวพรรณที่สวยข
ผู้หญิงอย่าหยุดสวย! ทำยังไงให้หน้าสดยังสวย ไม่พัง
ผู้หญิงอย่าหยุดสวย! ทำยังไงให้หน้าสดยังสวย ไม่พัง
ดี ผิวพรรณสดชื่น ไม่แห้งกร้าน หน้าสดยังสวยด้วยการ "นอนให้เพียงพอ" กินดีอยู่ดี ก็ต้องรู้จักการนอนคลีน นอนให้พอดีด้วยค่ะทุกคนขา (ทำความรู้จัก "นอนคลีน" ตัวช่วยหุ่นดี หน้าใส ไม่อ้วน!) เพราะช่วงเวลาที

เช็กสภาพผิวของตัวเองง่ายๆ ก่อนดูแล บำรุง และรักษาให้ถูกวิธี
เช็กสภาพผิวของตัวเองง่ายๆ ก่อนดูแล บำรุง และรักษาให้ถูกวิธี
แลผิวให้มีสุขภาพดีได้ง่าย โดยทั่วไปแล้วผิวประเภทนี้ไม่ใช่ผิวที่มีปัญหาสิวง่าย แต่ถ้าละเลยไม่ใส่ใจกับการนอนหลับที่ดีเพียงพอหรือกินอาหารแปรรูปมากเกินไปอาจทำให้ผิวกลายเป็นผิวผสมผิวมันหรือผิวแห้งผสมปะปนกันไป จน
วิธีสร้างความสวยให้กับสาวๆ แบบข้ามคืนตั้งแต่หัวจรดเท้ากันไปเลย!
วิธีสร้างความสวยให้กับสาวๆ แบบข้ามคืนตั้งแต่หัวจรดเท้ากันไปเลย!
ล็อคความชุ่มชื่นได้มากขึ้น โดยสาวๆ จะสังเกตเห็นได้ในช่วงเช้าเลยล่ะค่ะ 4. ใช้หมอนผ้าไหมนอน การนอนบนปลอกหมอนผ้าฝ้ายอาจทำให้เกิดรอยยับบนใบหน้า ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยตามมา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี
5 เคล็ดลับง่ายๆ ให้สาววัย 30 ดูหน้าเด็กอ่อนกว่าวัยเหมือนถูกสต๊าฟไว้
5 เคล็ดลับง่ายๆ ให้สาววัย 30 ดูหน้าเด็กอ่อนกว่าวัยเหมือนถูกสต๊าฟไว้
ทำให้สาวๆ มีผิวพรรณดี สดใส และดูเปล่งปลั่งมีเลือดฝาดนั่นเอง 2.พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนด้วยการนอนหลับคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยอย่างน้อยควรหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ผิวได้รับการปรับสภาพให้เกิด

5 ขั้นตอนที่จะช่วยฟื้นฟูให้ผิวสวยใสและแข็งแรง
5 ขั้นตอนที่จะช่วยฟื้นฟูให้ผิวสวยใสและแข็งแรง
อมลภาวะทำร้าย การฟื้นบำรุงผิวด้วย 5 วิธีเหล่านี้ จะช่วยแก้ปัญหาผิวให้กับคุณได้ดีทีเดียว และนอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณได้ดีเช่นกัน
ไม่อยากหน้าแก่ระวัง! พฤติกรรมเหล่านี้ที่ส่งผลร้ายต่อผิว
ไม่อยากหน้าแก่ระวัง! พฤติกรรมเหล่านี้ที่ส่งผลร้ายต่อผิว
ฮอล์ยังทำให้ขาดวิตามินบี ซึ่งการขาดวิตามินบีจะทำให้ผิวหนังแห้งแตกลายในที่สุด 7. นอนผิดท่า การนอนเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดรอยกดทับจึงเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า แค่นอนผิดท่าตีนกาก็ถามหาได้ สาวๆ ที่
พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที
พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที
พลินจนลืมเวลา ไม่ตื่นตามเวลาที่เหมาะสม หรือนอนมากเกินไป ร่างกายจะมีอัตราน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะการนอนเกินเวลา ไม่ลุกขึ้นมากินอาหารเช้า ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้แย่ลง 5.ไม

วิธีแก้ผมเป็ดหรือผมกระดก โดยเฉพาะสาวผมสั้นหรือผมประบ่าที่ประสบปัญหานี้
วิธีแก้ผมเป็ดหรือผมกระดก โดยเฉพาะสาวผมสั้นหรือผมประบ่าที่ประสบปัญหานี้
ป็ดสาวๆ อาจจะรู้สึกไม่มั่นใจไปทั้งวันก็ว่าได้วันนี้เรามีวิธีแก้มาบอกจ้า 5.ไม่นอนทับผม การนอนทับผมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เมื่อเราตื่นมาแล้วผมกระดกเป็นเป็ด คิดดูสิคะว่าเรานอนทับแบบนั้นทั้งคือ
วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ผิวกลับมาดูสดใสขึ้น ดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ดูโทรม
วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ผิวกลับมาดูสดใสขึ้น ดึกแค่ไหนก็ไม่กลัว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ดูโทรม
เหตุจำเป็นของการนอนดึกขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีย์ หรือแม้กระทั่งทำงานดึกๆดื่นๆจนไม่มีเวลาพักผ่อน
เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยใสปิ๊งตลอดหน้าฝน
เคล็ดลับดูแลผิว ให้สวยใสปิ๊งตลอดหน้าฝน
ก์หน้า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อขจัดสิ่งอุดตันให้หลุดออกไป 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8-10 ชั่วโมงจะช่วยทำให้ผิวพรรณได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ซึ่งว

แก้ปัญหาผิวหน้าโทรมจากการนอนดึก ด้วย 6 วิธีนี้
แก้ปัญหาผิวหน้าโทรมจากการนอนดึก ด้วย 6 วิธีนี้
านบางๆ มาแปะบริเวณผิวหน้าและรอบดวงตา จะเป็นการช่วยให้หลอดเลือดบริเวณดวงตาหดลง และลดรอยดำคล้ำใต้ตาจากการนอนดึกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แตงกวายังช่วยบำรุงผิวให้คงความชุ่มชื้นและกระชับรูขุมขนได้ด้วยเช่นกัน 3
วิธีทำให้ผิวขาวใส ดูมีสุขภาพดี แบบธรรมชาติง่ายๆ
วิธีทำให้ผิวขาวใส ดูมีสุขภาพดี แบบธรรมชาติง่ายๆ
่เสื้อแขนยาวนั้นจะร้อน แต่ถ้าเพื่อความสวยแล้วนั้น เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนสามารถทนได้อย่างแน่นอนค่ะ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่อยากเป็นหมีแพนด้า ต้องรู้สาเหตุรอยคล้ำใต้ตา และวิธีทำให้ดวงตากลับมาใสปิ๊ง
ไม่อยากเป็นหมีแพนด้า ต้องรู้สาเหตุรอยคล้ำใต้ตา และวิธีทำให้ดวงตากลับมาใสปิ๊ง
้ำใต้ตาต่าง ๆ ก็จะเลือนรางลงจนแทบมองไม่เห็นแล้ว เห็นไหมล่ะคะสาว ๆ การที่เรามีขอบตาดำไม่ได้เกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป แล้วการรักษารอยคล้ำเหล่านั้นยังมีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันไปอีกด้วย ต่อไ

รีวิวแป้งเย็น โปะคลายร้อนหลังอาบน้ำใหม่ๆ ฟินมาก
รีวิวแป้งเย็น โปะคลายร้อนหลังอาบน้ำใหม่ๆ ฟินมาก
ู สูตรรีแล็กซิ่ง สีม่วง ราคา: 31.50.-/140 กรัม กลิ่นดอกลาเวนเดอร์ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี แป้งสูตรรีแล็กซิ่งตัวนี้ มีกลิ่นหอมของเฟรนช์ ลาเวนเดอร์ ถ้าชอบกลิ่นหอมจัด ตัวน
การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียหลายอย่างต่อร่างกาย
การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียหลายอย่างต่อร่างกาย
้ำหนักตัวเยอะ มักจะนอนกรน ซึ่งอาการกรน ไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญใจ แต่อาการกรนยังส่งผลกระทบกับคุณภาพการนอน เสี่ยงทางเดินหายใจอุดกั้น หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้
ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร 3 นอนหลับได้ดีขึ้น ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ซะแล้วล่ะ เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การ


เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
งนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็?พยายามอย่าทำให้ตัวเองเครียดจะดีที่สุด 7. มีปัญหาด้านการนอนหลับ
ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่ายๆ
ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่ายๆ
พักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย เพราะนอกจากคุณจะมีโอกาสหิวได้มากขึ้นเมื่ออยู่ดึก ๆ และการนอนหลับจะช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 8. ออกกำลังกาย เมื่ออยากผอม จะขาดก
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
ปริมาณการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยน์ต่อร่างกายอีกด้วย 8. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนอกจากจะลดประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงานของเราแล้ว ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกาย

การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อาการปวดประจำเดือน และอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้น อาจทำให้ผู้หญิงบางคนมีปัญหาการนอนในช่วงที่มีประจำเดือนได้ด้วย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลาย จึงสามารถ
เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
ิวตอนดึกให้ลองดื่มนมสดอุ่นๆ รสจืดไม่ผสมน้ำตาลก่อนนอน เพราะนมมีสารทริปโตเฟนและแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ ทำให้ไขมันถูกนำไปใช้งานได้หมด แต่หากการเตรียมนมสดอุ่นเป็นเรื่องย
สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
เข้านอน ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืน จริงๆ พยายามนอนก่อนห้าทุ่ม แต่ข้อนี้ทำยากจริงๆ ค่ะ ถ้าทำได้จะดีมาก เพราะการนอนพักผ่อนสำคัญยิ่งกว่าการกินและการออกกำลังกายอีกค่ะ หลังจากที่เปลี่ยนตัวเองได้ 3 เดือน เดี๋ยวนี้เรา

เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
อยู่ในที่ที่มีอากาศเย็น มีการศึกษาพบว่า คนที่นอนในอุณภูมิที่เย็นกว่า มีแนวโน้มจะลดน้ำหนักได้ดีกว่า การนอนในสภาพแวดล้อมที่มีอุณภูมิสูง 23. เลือกทานควินัว ควินัวเป็นสุดยอดอาหาร เป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าม
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
จากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว อาจส่งผลให้ร่ายกายคึกคักจนยากที่จะข่มตานอนไปเสียเลยก็เป็นได้นะ 2.ช่วยให้ออกกำลังกา
เคล็ดลับ ลดพุงกระชับสัดส่วน แบบเร่งด่วน
เคล็ดลับ ลดพุงกระชับสัดส่วน แบบเร่งด่วน
อาหารควรนั่งหลังตรงเป็นเวลา ครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง เพื่อเป็นการให้ลำไส้ทำงานได้ดี หรืออีกนัยหนึ่งคือ การนอนถือเป็นกิจกรรมที่ไม่ส่งผลต่อการนำพลังงานที่ได้ไปใช้ หรือเผาผลาญได้ดี เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน จึงไม

กินผลไม้ก็ควบคุมน้ำหนักได้ แถมปลอดภัยอีกด้วย!!
กินผลไม้ก็ควบคุมน้ำหนักได้ แถมปลอดภัยอีกด้วย!!
ัยและได้ผลดี คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะ บวกกับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่พอดี มีความสุข และปราศจากความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่
5 ลักษณะพุงบอกสาเหตุความอ้วน พร้อมวิธีแก้ไข
5 ลักษณะพุงบอกสาเหตุความอ้วน พร้อมวิธีแก้ไข
ี้ไปเรื่อยๆ ก็จะเกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น ? หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่นการนอนแช่น้ำนานๆ หรือไปพักผ่อน เข้าร้านสปา และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน ห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แ
แค่นอนก็ผอมได้ !! เผยเคล็ดลับ 3 วิธีผอมได้ แค่นอน มาดูกัน
แค่นอนก็ผอมได้ !! เผยเคล็ดลับ 3 วิธีผอมได้ แค่นอน มาดูกัน
สวัสดีค่ะสาวๆ GangBeauty สาวๆรู้หรือไม่การนอน ช่วยทำให้สาวๆมีหุ่นที่สวยดั่งใจได้ แต่

ดึกแล้วกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
ดึกแล้วกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
ชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโนทินที่สำคัญ เมื่อดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ ไม่ต้องตื่นมากินกลางดึก และยังใช้แก่ปัญหาในผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับได้อีกด้วย 3. เมนูที่มีส่ว
กินดึกไม่ใช่แค่อ้วน! 5 ของแถมอันตราย ผลจากมื้อดึก ที่หลายคนไม่รู้
กินดึกไม่ใช่แค่อ้วน! 5 ของแถมอันตราย ผลจากมื้อดึก ที่หลายคนไม่รู้
อาหารตอนดึก จะไปกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนออกมาผิดเวลา ร่างกายต้องทำงานตลอด ส่งผลให้มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก ตื่นแล้วหิว หิวแล้วกิน วนลูปอยู่ซ้ำๆ 3. โรคหัวใจ โดยเฉพาะคนที่ชอบกินอา
ดูแลรอบดวงตาด้วย ''แผ่นมาสก์'' ลดถุงใต้ตา ลดรอยคล้ำใต้ดวงตา
ดูแลรอบดวงตาด้วย ''แผ่นมาสก์'' ลดถุงใต้ตา ลดรอยคล้ำใต้ดวงตา
ช่วยลดความอ่อนล้าและริ้วรอยให้ดวงตาดูอ่อนเยาว์ และยังมีส่วนผสมที่ช่วยลดความหมองคล้ำและลดอาการบวมจากการนอนดึกได้

ดื่มแอลกอฮอล์มากระวังเป็นสิว ! อย่าปาร์ตี้หนักจนหน้าพัง เป็นสิวง่าย!!
ดื่มแอลกอฮอล์มากระวังเป็นสิว ! อย่าปาร์ตี้หนักจนหน้าพัง เป็นสิวง่าย!!
ิดสิวอักเสบได้ง่าย ภาพประกอบจาก www.wikihow.com 3.เหล้าเบียร์ทำให้เรานอนดึก และต้องตื่นไว การนอนไม่พอ นอกจากภูมิคุ้มกันทำงานไม่ดี ยังทำให้เกืดสารที่เป็นอนุมูลอิสระเยอะ จนเกิดการอักเสบของสิวได้ง่าย
ดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลสิวได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธี หลีกเลี่ยงสิว!
ดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลสิวได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธี หลีกเลี่ยงสิว!
อย่างน้อยก็ต้อง 6-8 แก้วต่อวัน ภาพประกอบจาก pixabay.com 6.พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงาม! การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียด ทำให้สภาพผิวคุณแย่ลงได้ ดังนั้นจึงควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเปลี่ยนป
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
นอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเป็น 2 เท่า และผลการสำรวจของ National Sleep Foundation พบปัญหาการนอนน้อย มักเกิดจาก


5 วิธีการดูแลผิว เมื่อต้องเผชิญแสงแดด เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ !!!
5 วิธีการดูแลผิว เมื่อต้องเผชิญแสงแดด เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ !!!
มการไหลเวียนของเลือดบริเวณผิวรอบดวงตาให้ทํางานได้ดียิ่งขึ้น ภาพประกอบจาก : pinterest.com 5. การนอนหลับพักผ่อนคือหัวใจสําคัญของความงาม ในช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดกระบวนการต่างๆ ผิวก็จะทําการซ่อมแซม สร้า
5 ข้อดี/ข้อเสีย ของการออกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น !!
5 ข้อดี/ข้อเสีย ของการออกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น !!
ต สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นตามลำดับ ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. ร่างกายมีการเตรียมพร้อม การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอโดยการเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทาน
วิธีปรนนิบัติผิว 'ลดสิว ลดความมัน' เพื่อผิวหน้าสวยใสอย่างไร้ที่ติ!
วิธีปรนนิบัติผิว 'ลดสิว ลดความมัน' เพื่อผิวหน้าสวยใสอย่างไร้ที่ติ!
รียดกันไว้ และก็พยายามอย่าเครียดด้วยนะ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ ภาพประกอบจาก https://pixabay.com การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำให้ร่ายกายเราแจ่มใสได้ เพราะตอนลับร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮ

บอกลาห่วงยาง! 5 สเต๊ปเพื่อเอว S หุ่นสวยง่ายๆ ได้ผลชัวร์
บอกลาห่วงยาง! 5 สเต๊ปเพื่อเอว S หุ่นสวยง่ายๆ ได้ผลชัวร์
่องระบบขับถ่าย แถมยังช่วยผิวสวยขึ้นอีกด้วย 5. อย่านอนดึก ภาพประกอบจาก : pixabay.com เพราะการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ให้ร่างกายได้ปรับสมดุล ระบบต่างๆทำงานได้มีประสิทธิภาพ ไม่ต้องใช้พลังงาน ก็จ
7 วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเสียจากสารปนเปื้อนที่มาน้ำฝน !!!
7 วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเสียจากสารปนเปื้อนที่มาน้ำฝน !!!
ั้ง เพื่อขจัดสิ่งอุดตันให้หลุดออกไป ภาพประกอบจาก : pinterest.com 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8-10 ชั่วโมงจะช่วยทำให้ผิวพรรณได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ซึ่งว
สาวๆทำได้แค่ 7 วิธีดูแลผิวใส ไร้สิว เรียบเนียน เปลี่ยนเป็นคนใหม่จนใครๆก็ทัก!
สาวๆทำได้แค่ 7 วิธีดูแลผิวใส ไร้สิว เรียบเนียน เปลี่ยนเป็นคนใหม่จนใครๆก็ทัก!
างน้อยก็ต้อง 6-8 แก้วต่อวัน ภาพประกอบจาก www.wikihow.com 6.พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงาม! การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียด ทำให้สภาพผิวคุณแย่ลงได้ ดังนั้นจึงควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเปลี่ยนป



หน้า1   หน้า2   หน้า3      ต่อไป >>>


แนะนำ hot









ผู้หญิง , ฟื้นฟูผิวหน้า , ก้นกระชับ , เสื้อคู่รัก , เจลแต้มสิว , แชมพูผมหอม , ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ , ครีมทามือ , วิธีเขียนคิ้ว , โทนเนอร์ , น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก , ครีมบํารุงผิวหน้ากลางคืน , วิธีเร่งผมยาว , ลดน้ำหนักโดยการเดิน , รีวิวคอลลาเจน , รองเท้าวิ่งผู้หญิง , จมูกลอก , รากสามสิบ , ครีมบํารุงผิวหน้า , แต่งหน้าเจ้าสาว , รีวิวแป้งพัฟ , ยาสตรี , ลดรอยดำ , อาหารผิว , รองพื้นสูตรน้ำ , ขนตายาว , ตัดเล็บ , สูตรแตงโมลดน้ำหนัก , ท่าออกกำลังกายก่อนนอน , ชอบกัดเล็บตัวเอง , แต่งหน้าไปเดท , ครีมรักษาหลุมสิว , กันแดดเนื้อรองพื้น , แต่งหน้าแบบเกาหลี , ครีมทาหน้า , วิธีลดต้นขา , อาหารลดน้ำหนัก , ออยล์ทาตัว , ผิวแห้งแตก , เสื้อแขนยาว , สีเล็บสวยๆ , กระเป๋าเป้ , สูตรลดความอ้วน , แพ้น้ำประปา , เคล็ดลับหน้าเด็ก , ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม , ลดความอ้วน , ครีมโอเลย์ , ชุดเดรส , สิวเกิดจาก ,





รองพื้นรับปริญญา , สีนำโชค , ครีมกำจัดขน , คำคมชีวิต , แป้งพัฟสำหรับคนผิวคล้ำ , ราศีที่มีเสน่ห์ , ร้านขายยาศิริราช , รองพื้นคุมมัน , พูลวิลล่าชะอำ , โทนเนอร์ถูกและดี , ฝันเห็นคนตาย , เซรั่มกระชับรูขุมขน , กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง , เครื่องหนีบผม , พญาครุฑกลัวอะไร , วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน , ชุดชั้นในไม่มีโครง , วิธีลดต้นขา , ลดต้นขา , ที่เที่ยวพัทยา , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ