3 วิธีง่ายๆ เปลี่ยนผิวหมองให้ดูสวยใส โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอาง
3 วิธีง่ายๆ เปลี่ยนผิวหมองให้ดูสวยใส โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอาง
ต้องง้อเครื่องสำอาง กับ 3 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะเปลี่ยนผิวหมองให้ดูสวยใสในสไตล์สาวเกาหลีได้อย่างไม่ยากอีกต่อไป 1.นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ผิวได้รับการพักผ่อน ซึ่งทำให้เซลล์ผิวที่อ่อนล้าจากการเผชิญแสงแดดและมลภาวะตลอดทั้งวันได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ในช่วงกลา

#วิธีดูแลผิว #หน้าใส #ความงาม


เหงาเพราะโสด ดีกว่า มีคู่แต่ยังรู้สึกเหงา
เหงาเพราะโสด ดีกว่า มีคู่แต่ยังรู้สึกเหงา
ป็นคู่ครอง แต่ในเมื่อไม่เจอคนที่พอดี หรือคนที่เหมาะสมก็อยู่คนเดียวซะดีกว่า?" เหงาเพราะโสด ดีกว่า มีคู่แต่ยังรู้สึกเหงา " 2. คุณตระหนักได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญ เพราะสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญกว่าการออกไปตะลอนเที่ยว หรือ ตระเวนเที่ยวยามค่ำคืนกับคนรัก หากโสด ก็โสดแบบคนที่มีสุข

#ความรัก #ความเหงา #ไม่มีแฟน #โสด


ผลกระทบ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ
ผลกระทบ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ
ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน อาหารที่ไม่ควรทานก่อนนอน - อาหารที่ย่อยยาก - เครื่องดื่มมีคาเฟอีน - อาหารเผ็ด - ของหวาน - แอลกอฮอล์ อาหารที่ช่วยในการนอนหลับ - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้องผัก และผลไม้ - อาหารโปรรตีนสูง เช่น ถั่วพิสตาชิโอ และชีส ข้อควรทำ ในการทานอาหารก่อนนอน

#นอนหลับ #นอนน้อย #นอนไม่พอ #สุขภาพ


7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
ือ ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ เพราะปวดปัสสาวะหลังจากนอนไปแล้ว ดังนั้น จึงควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเข้านอนทุกครั้ง ร่างกายของคนเราต้องพักผ่อนด้วยการนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นมาในวันรุ่งขึ้นแล้วสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ฉะนั้นหากคุณเป็นคนนอนยาก ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของ

#นอนหลับยาก #แก้ปัญหานอนไม่หลับ #นอนไม่หลับ #นอนหลับ


การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
รานักหรอก นักวิจัยบอกว่า หลังจากตื่นขึ้นมาจะมีอาการมึนเล็กน้อย และอาจมีอาการปวดหัวตามมาด้วย เพราะเป็นช่วงเวลาก้ำกึ่งระหว่างที่สมองของเรากำลังจะเข้าสู่การนอนหลับลึกถ้ามีอาการเพลียสะสมมากๆและอาการนี้กว่ามันจะหายไปก็อีกประมาณ 30 นาที - การงีบหลับ 60 นาที ส่งผลต่อความจำ ด้วยระยะเวลา 1 ชั่วโมง สำหรับการงีบ

#งีบหลับ #นอนหลับ #ลดน้ำหนัก


นอนดึก ทำร้ายสุขภาพ...นอนเร็ว ได้รับประโยชน์เพียบ!!!
นอนดึก ทำร้ายสุขภาพ...นอนเร็ว ได้รับประโยชน์เพียบ!!!
มง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง ดังนั้น ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้เป็นการชาร์จแบตฯ ให้สมอง พร้อมรับความจำใหม่ ๆ 4. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อน ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งข

#สุขภาพ #นอนดึก #นอนเร็ว #การนอน


เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
อสุขภาพและเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาลซะเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็?พยายามอย่าทำให้ตัวเองเครียดจะดีที่สุด 7. มีปัญหาด้านการนอนหลับ

#เข้าใจร่างกาย #น้ำหนักไม่ลง #ลดน้ำหนัก


อยากตื่นมาพร้อมความเฮงความปัง แต่ละราศีควรใช้เวลาไปกับการนอนกี่ชั่วโมง?
อยากตื่นมาพร้อมความเฮงความปัง แต่ละราศีควรใช้เวลาไปกับการนอนกี่ชั่วโมง?
คม - 20 เมษายน ชาวราศีเมษส่วนใหญ่มักจะเป็นคนที่มีความทะเยอทะยาน แถมมีพลังงานในตัวเองสูงมาก พร้อมเข้าไปลุยกับทุก ๆ เรื่องที่เจอ จึงทำให้พวกเขาคิดว่าการนอนหลับคือเรื่องที่ทำให้เสียเวลาชีวิต ดังนั้น ชาวราศีเมษได้นอนหลับให้เต็มอิ่มแค่ 6 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอต่อการชาร์จพลังงานแล้ว 2. ราศีพฤษภ เกิดระหว่

#ราศี #การนอน #ดูดวง #ความเชื่อ #โหราศาสตร์


ซื้อยานอนหลับกินเอง อันตรายกว่าที่คิด!
ซื้อยานอนหลับกินเอง อันตรายกว่าที่คิด!
ม ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เป็นต้น ที่พบได้บ่อยคือ มีเหตุมาจากปัญหาจิตใจ ที่สำคัญคือความเครียด วิตกกังวล โดยหากอาการต้นเหตุที่กล่าวมาหายไป ปัญหาการนอนหลับก็จะดีขึ้นเอง แต่ประเด็นที่น่าเป็นห่วงขณะนี้ พบว่าประชาชนที่นอนไม่หลับ ยังขาดความเข้าใจ มักจะไม่ได้คิดถึงไปที่สาเหตุ แต่จะมุ่งแก้ที่อาการ โดยก่อนที่จะ

#อันตราย #นอนไม่หลับ #ยานอนหลับ


ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
รมากขึ้น และกินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย เพราะนอกจากคุณจะมีโอกาสหิวได้มากขึ้นเมื่ออยู่ดึก ๆ และการนอนหลับจะช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 8. ออกกำลังกาย เมื่ออยากผอม จะขาดการออกกำลังกายไปได้อย่างไร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

#ลดความอ้วน #ลดพุง #สุขภาพ


คุณกำลังนอนอย่าง ''ไร้คุณภาพ'' อยู่หรือเปล่า?
คุณกำลังนอนอย่าง ''ไร้คุณภาพ'' อยู่หรือเปล่า?
นอนอย่าง "ไร้คุณภาพ" คืออะไร? การนอนอย่างมีคุณภาพไม่ได้หมายถึงระยะเวลาที่เรานอนมากเพียงพออย่างเดียว แต่นั่นต้องรวมถึงว่าร่างกายของเราได้พักผ่อนจากการนอนหลับอย่างเต็มที่จริงๆ ดังนั้นหากคุณนอน 8 ชั่วโมง แต่ร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณอาจง่วงนอนเหมือนนอนไปแค่ 5 ชั่วโมงก็ได้ ทำอย่างไร ถึงจ

#นอนหลับ #พักผ่อน #การนอน #สุขภาพ


จริงใจ?ได้ แต่ต้องชัดเจน? อย่ายอมให้ใคร ''ล้ำเส้น''
จริงใจ?ได้ แต่ต้องชัดเจน? อย่ายอมให้ใคร ''ล้ำเส้น''
" ไปไม่ได้ แต่... ขาด " เงิน " รู้สึกเหมือนจะตา ย " เงิน " ซื้อความรักไม่ได้ แต่... ความรักเสื่อมหายได้เมื่อขาด " เงิน " " เงิน " ไม่สามารถซื้อการนอนหลับได้ แต่... เมื่อไม่มี " เงิน " คงนอนไม่หลับ " เงิน " ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีได้ แต่... สุขภาพที่ดีต้องใช้ " เงิน " " เงิน " ไม่สามารถซื้อความเก

#จริงใจ #มองโลกในแง่ดี #ล้ำเส้น #การใช้ชีวิต


อยากหลับง่ายควรรู้! อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน
อยากหลับง่ายควรรู้! อาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน
จากที่เราเคยพูดถึงอาหารที่ควรกินก่อนนอนไปแล้ว เพื่อให้สุขภาพการนอนหลับของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมีอาหารที่ควรกินก่อนนอน ก็ต้องมีอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนเช่นกัน หากคุณกินอาหารบางรายการเข้าไป ก็อาจจะเกิดแนวโน้ม

#ไม่ควรกินก่อนนอน #อาหาร #การนอนหลับ


ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ชนิด เพราะในแสงแดดเมื่อสัมผัสกับผิวหนังจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอรโมนหลายชนิดขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน ที่ช่วยให้เราหลับง่ายหลับสบายจนครบรอบของการนอนหลับ (อ่านเรื่อง sleep cycle ได้ที่นี่) หรือว่าจะเป็นฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกมีความสุข กระปรี้กระเปร่า (คนที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้งจึงเป็น

#อยู่ในที่ร่ม #วิตามินดี #ผิวหนัง #แสงแดด


สัญญาณการขาดแคลเซียม ร่างกายบอกเราได้ยังไงมาดูกัน!
สัญญาณการขาดแคลเซียม ร่างกายบอกเราได้ยังไงมาดูกัน!
เนื่องจากแคลเซียมมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ให้คงที่ เมื่อแคลเซียมลดน้อยลงไป จึงส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ได้นั่นเอง 3. หลับยากและหลับไม่สนิท คุณอาจมีอาการนอนหลับไม่สนิท นั่นเป็นเพราะแคลเซียมช่วยสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ผู้ที่อยู่ในสภาวะปกติสามารถนอนหลับได้ดี แต่ถ้าหากร่างกายขาดแคลเซียมเมื่อใด ย่อมทำให้เกิดอา

#สุขภาพ #ขาดแคลเซียม #ผู้หญิง


เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
ผลไม้ก็สำคัญนะ การกินผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยน์ต่อร่างกายอีกด้วย 8. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนอกจากจะลดประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงานของเราแล้ว ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายด้วยค่ะ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอบ่อ

#สุขภาพดี #ลดความอ้วน #หุ่นสวย #เผาผลาญร่างกาย


อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อาหารการกินก็มีความสำคัญต่อการพักผ่อนนอนหลับ และอาหารบางประเภทก็รบกวนวงจรการนอนหลับของเราได้นะคะ เชื่อหรือไม่ว่านอกจากกาแฟที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นในตอนกลางคืนแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆอีกมากมายที่ทำแบบนี้ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ถ้าคุณอยากนอน

#ไม่ควรทานก่อนนอน #นอนหลับไม่สนิท #นอนหลับ


ไม่น่าเชื่อ! การหัวเราะ มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อใจด้วย
ไม่น่าเชื่อ! การหัวเราะ มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อใจด้วย
ือนเป็นการได้พักผ่อน เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข หรือสารเอ็นดรอฟินออกมา ช่วยทำให้รู้สึกคลายเครียด ลดอาการเจ็บป่วย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้มีการนอนหลับที่ดี นอนหลับได้สนิท มีสมาธิมากขึ้น ถ้าทำได้เป็นประจำการพักผ่อนยังส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสด้วย 5. ป้องกันโรคต่างๆ การหัวเราะ ช่วยกระตุ้นใ

#ประโยชน์ของการหัวเราะ #อารมณ์ดี #หัวเราะ


 ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
นั้น พวกเธอหวังจะเอาไปทำกิจกรรมเพิ่มเติมเหล่านี้ อันดับที่ 1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกว่าเป็นความต้องการที่นำโด่งมาเป็นอันดับแรกเลย สำหรับการนอนหลับพักผ่อน เนื่องจากในแต่ละวันหากคนเรานอนได้ไม่ถึง 6 ชั่วโมง ร่างกายก็จะรู้สึกอ่อนล้า ไม่สดชื่นเท่าที่ควรจะเป็น และก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือทำกิจ

#นอนหลับพักผ่อน #เวลาเพิ่ม #ผู้หญิง


นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว
นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว
างคนติดนิสัยดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่รู้บ้างไหมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปจะไปขัดขวางวงจรการนอนหลับลึก ทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูได้อย่างไม่เต็มที่ อีกทั้งแอลกอฮอล์ทั้งหลายยังเป็นตัวการร้ายผิวให้ดูแก่กว่าวัยอีกด้วย ถ้าไม่อยากแก่เร็วก็งดดื่ม แล้วหันมาพึ

#นิสัยการนอน #ปัญหาผิว #ทำร้ายผิว


ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอย่อมส่งผลที่ดีต่อสุขภาพกายและใจ ไม่เพียงเท่านั้นหากสาวๆฝึกทำพฤติกรรม 7 ประการดังต่อไปนี้ก่อนเข้านอน ยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ด

#พฤติกรรมการนอน #หลับสนิท #สุขภาพดี


เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
เมนูเครื่องดื่มสบายท้องแก้หิวยามดึก ตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี
สุขภาพดีจนใครๆ ก็ปลื้ม! 1. นมสดอุ่น หากหิวตอนดึกให้ลองดื่มนมสดอุ่นๆ รสจืดไม่ผสมน้ำตาลก่อนนอน เพราะนมมีสารทริปโตเฟนและแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญ ทำให้ไขมันถูกนำไปใช้งานได้หมด แต่หากการเตรียมนมสดอุ่นเป็นเรื่องยุ่งยากก็ดื่มนมไขมันต่ำไม่มีน้ำตาลแทนได้เหมือนกันค่ะ

#ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #เครื่องดื่ม #ช่วยให้หลับสบาย


อย่ามองข้าม! ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
อย่ามองข้าม! ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
กินไปจนส่งผลต่อกล้ามเนื้อตาที่ยังไม่แข็งแรง และนี่คือ 10 ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพที่หลายคนอาจมองข้าม จากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป 1. รบกวนการนอนหลับ แสงจากจอมือถือหรือแท็บเล็ตที่สว่างๆ ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน "เมลาโทนิน" ที่ช่วยควบคุม

#สายตา #สุขภาพตา #สมาร์ทโฟน #โทรศัพท์มือถือ


ข้อสังเกตถึงสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ข้อสังเกตถึงสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เวลานอนจะเปลี่ยนไป คือ เข้านอนเร็วขึ้น และตื่นเช้ากว่าเดิม ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ ไม่น่ากังวล เพราะยังมีเวลาพักผ่อน แต่ถ้าเริ่มมีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับติดต่อกัน ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า กำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคอื่นอยู่ก็ได้ วิธีดูแล : ชวนทำกิจกรรมที่สร้า

#สุขภาพ #โรคซึมเศร้า #ผู้สูงอายุ #ดูแลสุขภาพ


เคล็ดลับคนญี่ปุ่นป้องกันและดูแลไม่ให้มีผมหงอกก่อนวัย ด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
เคล็ดลับคนญี่ปุ่นป้องกันและดูแลไม่ให้มีผมหงอกก่อนวัย ด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
ยนเลือดที่ดีก็จะทำให้สารอาหารถูกนำไปสู่รากผมและหนังศรีษะได้มากขึ้น ส่งผลให้ผมมีสีดำงดงาม ผมหงอกเกิดจากหลายสาเหตุได้แก่ ความเครียด การสูบบุหรี่ การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ โรคบางชนิด และการใช้สารเคมีกับผมในปริมาณที่มากเกินไป เป็นต้น นอกจากอาหารข้างต้นแล้ววิธีการป้องกันการเกิดผมหงอกที่ดีนั้นทำได้โดยพย

#ผมดำ #ผมหงอก #อาหารคนญี่ปุ่น


ใกล้ถึงเทศกาลแห่งความรักแล้ว มาทำตัวให้สดใส รับวาเลนไทน์กัน
ใกล้ถึงเทศกาลแห่งความรักแล้ว มาทำตัวให้สดใส รับวาเลนไทน์กัน
มากที่สุด ก็ต้องเป็นเทรนด์แต่งหน้าใสๆ ให้ดูน่ารักๆ แต่สวย ด้วย จะทำยังไงดีน้า? มาดูเคล็ดลับกันเลยค่า ^0^ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะสวยสดใสทั้งที การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้หลังตื่นนอนจิตใจแจ่มใส หน้าตาเปล่งปลั่ง ดังนั้น ถ้าอยากสวยพร้อม ให้นอนหลับสัก 7 ? 8 ชั่วโมงกำลังดีเลยค่า พอเช้ามาปุ๊บ หน้าต

#วาเลนไทน์ #แต่งหน้า #สวยสดใส


นอนกรนอันตรายถึงชีวิต! มารู้จักกับ 6 วิธีแก้โรคนอนกรน
นอนกรนอันตรายถึงชีวิต! มารู้จักกับ 6 วิธีแก้โรคนอนกรน
6 ขั้นตอนต้องรู้รักษา โรคนอนกรน คนทำงาน โรคนอนกรน ไม่ได้นิยามจากอาการว่ากรนครอกฟี้แล้วจะเป็นโรคนอนกรนนะ แต่นิยามจากผลตรวจการนอนหลับด้วยกราฟ (Polysomnography) ตัวชี้วัดสำคัญในการตรวจนี้คือ ดัชนีแสดงการรบกวนการหายใจขณะหลับ (RDI Respiratory Disturbance Index) นิยามของ RDI ก็คื

#นอนกรน #โรคนอนกรน #รักษานอนกรน #แก้อาการนอนกรน


ทริคในการเลือกชุดนอน เพื่อเอาใจ หนุ่มคนรัก
ทริคในการเลือกชุดนอน เพื่อเอาใจ หนุ่มคนรัก
ๆ จะต้องรู้จักตัวของคุณก่อน คุณสาวๆ จะต้องรู้ตัวเองว่า คุณชอบแบบไหน สไตล์ไหน ไม่ใช่ใส่เพราะจะเอาใจคนรักเพียงอย่างเดียวนะคะ ถ้าหากว่าคุณสาวๆ ทำแบบนั้น การนอนหลับของคุณ อาจจะมีผลเสียตามมาที่หลังได้ค่ะ Camisoles ชุดนอนที่กลายมาจากชุดชั้นในแบบเต็มตัว แบบจะดูเรียบง่าย มักทำจากผ้าลูกไม้ หรือผ้าคอตตอน เพื่อก

#คนรัก #เอาใจ #ชุดนอน


นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อันตรายมากกว่าที่คิด
นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อันตรายมากกว่าที่คิด
ง 8 ชั่วโมงต่อคืน คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจ มีความเสี่ยงสูงต่อ "โรคหลอดเลือดหัวใจ" สื่อต่างประเทศรายงานว่า จากการศึกษาของ UPI การขาดการนอนหลับในระยะยาวหรือคุณภาพ

#เสี่ยงโรค #นอนมากเกิน #นอนน้อย


การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็นยาบำรุงที่ดีที่สุด
การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็นยาบำรุงที่ดีที่สุด
วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตาเคล็ดลับ "

#การนอนหลับ #จีนโบราณ #สุขภาพ


ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
ต้องการตื่นนอนในเวลา 7 โมงเช้าพวกเขาจะตั้งนาฬิกาปลุก 7.30 โมงเช้า เพื่อที่จะได้มีเวลานอนมากขึ้น แต่ร่างกายและสมองของคนเรานั้น ไม่สามารถเปิด-ปิด สวิทต์การนอนหลับและตื่นในทันทีได้ ซึ่งว่าสมองและร่างกายกว่าจะหลับนั้น อาจจะต้องเวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน ควรตั้งนาฬิกาปลุ

#นาฬิกาปลุก #ตื่นนอน #กดเลื่อนปลุก


ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
ร่วงได้ง่ายนั่นเอง วิธีป้องกันผมขาว ไม่ให้มาทักทายเราก่อนวัยอันควร นอกจากลดความเครียด งดสูบบุหรี่ และทานโปรตีน วิตามินบี 12 ให้เพียงพอแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเส้นผมแข็งแรง มีสุขภาพดีได้เช่นกัน นอกจากนี้การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงเส

#ก่อนวัย #ผมหงอก #ผมขาว


อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน
าการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ มีตั้งแต่ความเครียดที่รบกวนสมอง และจิตใจจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ ไปจนถึงสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น อากาศร้อนเกินไป ฝุ่นเยอะเกินไป แสงไฟส่องสว่างจ้าจนแยงตามากเกินไป หรือเสียงดังมากเกินไป แต่ถ้าหากอยากนอนหลับให้ง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควร

#นอนไม่หลับ #สุขภาพ #นอน #ห้ามทำก่อนนอน


การเป็นคนที่มีความกตัญญู จะนำพาแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
การเป็นคนที่มีความกตัญญู จะนำพาแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
างมาก โดยเฉพาะเมื่อต้องประสบกับเรื่องราวที่กระทบต่อจิตใจอย่างรุนแรง 12. คนกตัญญูนอนหลับได้ดีกว่า นักวิทย์ยังเผยว่า ความสุขจากความกตัญญูนั้นมีผลต่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย ซึ่งช่วยเพิ่มพลังและความคิดด้านบวกด้วย 13. คนกตัญญูมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่า นักวิจัยพบว่า ความกตัญญูหรือความรู้สึกขอบคุณนั้นช่วยลดอากา

#มนุษยสัมพันธ์ #กตัญญู #ความสุข


ใครที่ชอบฝันร้ายบ่อยๆ อยากรู้ไหมว่าเพราะอะไร?
ใครที่ชอบฝันร้ายบ่อยๆ อยากรู้ไหมว่าเพราะอะไร?
เหตุ เชื่อว่าหลายคนคงจะต้องสงสัยกันอย่างแน่นอน วันนี้เราได้นำสาเหตุของการฝันร้ายมาให้ได้ดูกันด้วย เพราะอะไร ลองไปดูกันเลยดีกว่าจ้า 1. นอนน้อย การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งสาเหตุที่อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ เพราะร่างกายอาจจะมีความอ่อนเพลีย มีความเครียดกดดันจากการเรียน หรือทำงาน อย่างไรก็ตามยังไม่ชี

#สาเหตุ #ฝันร้าย #นอนหลับ







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.