ความรู้สึกเหงาทำร้ายคนตลอดในทุกช่วงชีวิต แต่หนักที่สุดคือช่วงปลาย 20, 50 กว่าๆ แ
ความรู้สึกเหงาทำร้ายคนตลอดในทุกช่วงชีวิต แต่หนักที่สุดคือช่วงปลาย 20, 50 กว่าๆ แ
่ๆ ที่เป็นผลกระทบของความเหงา อาทิ สุขภาพกายที่แย่ การใช้สารเสพติด ความบกพร่องทางปัญญา สุขภาพจิตที่แย่ลง รวมถึงการขาดสารอาหาร ความดันโลหิตสูง ไปจนปัญหาการนอนหลับ" แต่ข่าวดีคือ ทีมวิจัยยังพบอีกว่ามีความเกี่ยวโยงกันระหว่างระดับสติปัญญาและความเหงาหงอย โดยคนที่ฉลาดเฉลียวกว่าจะรู้สึกเปล่าเปลี่ยวน้อยกว่า "นั

#ความเหงา #ช่วงอายุ #ความฉลาด


นี่คือสิ่งที่จะเกิด หากคุณเลิกออกกำลังกาย
นี่คือสิ่งที่จะเกิด หากคุณเลิกออกกำลังกาย
เพราะออกซิเจนไหลเวียนน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ - นอนหลับยาก งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมี "คุณภาพ" การนอนหลับดีกว่า หลับได้ลึก ตื่นนอนได้ง่ายกว่า และระหว่างวันก็รู้สึกตื่นตัวมากกว่า - กลับมาฟิตใหม่ ทำได้ยากกว่า ความยากที่ว่า ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของร่าง

#ประโยชน์ #เลิกออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #สุขภาพ


พฤติกรรมที่อาจทำให้ ''เสื่อมสรรถภาพทางเพศ'' โดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมที่อาจทำให้ ''เสื่อมสรรถภาพทางเพศ'' โดยไม่รู้ตัว
่อทำการ maintenance แล้วร่างกายของมนุษย์เราที่แสนเปราะบางจะไม่ต้องการการพักผ่อนได้อย่างไร เมื่อเป็นเช่นนั้นธรรมชาติของร่างกายคนเราจึงได้กำหนดให้ต้องมีการนอนหลับพักผ่อนทุกคนในระยะเวลาที่เหมาะสม 7-8 ชั่วโมง โดยช่วงที่ร่างกายนอนหลับนี้จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้พลังงานน้อยที่สุด ร่างกายจะมีการซ่อมแซมและบำรุงตัวเ

#สมรรถภาพทางเพศถดถอย #ผู้ชาย #สมรรถภาพทางเพศ #เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ


สิ่งแรก ที่ควรทำ หลังตื่นนอน
สิ่งแรก ที่ควรทำ หลังตื่นนอน
กล้ามเนื้อเชิงกราน ปล่อยให้มันขยาย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที 2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณหมอเกาซีเหิง แนะนำว่า : การดื่มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก มันจะช่วยปลุกร่างกายของคุณให้ตื่น บอกว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว เวลากลางคืนขณะนอนหลั

#สาระ #เรื่องน่ารู้ #ความรู้


ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
าะสมในการออกกำลังกายก่อนช่วงเข้านอน คือควรเว้นห่างจากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว อาจส่งผลให้ร่ายกายคึกคักจนยากที่จะข่มตานอนไปเสียเลยก็เป็นได้นะ 2.ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายในตอนกลางวัน เรามักจะต้องฝ

#ออกกำลังกายตอนกลางคืน #ออกกำลังกาย #สุขภาพ


10 วิธี เปลี่ยนนิสัย ให้กลายเป็น คนน่ารัก
10 วิธี เปลี่ยนนิสัย ให้กลายเป็น คนน่ารัก
5.นอนหลับให้ลึกและเพียงพอ ขณะนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตนเองตามธรรมชาติ หลังจากนั้น เมื่อตื่นขึ้น ร่างกายจะเฟรช ส่งผลต่อผิวพรรณ และดวงตาสดใส นอกจากนี้การนอนหลับลึกและเพียงพอยังช่วยสร้างความสมดุลของฮอร์โมนและอารมณ์อีกด้วย เพิ่มนิสัยน่ารัก 6.สร้างนิสัยให้ตนเองมีช่วงเวลาผ่อนคลาย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นวันที่สถานการณ

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


ก่อนเข้านอนทำ 7 อย่างนี้ ตื่นขึ้นมาสดชื่น สดใสแน่นอน
ก่อนเข้านอนทำ 7 อย่างนี้ ตื่นขึ้นมาสดชื่น สดใสแน่นอน
่นิ่ง หรือมีสิ่งรบกวนจากภายนอก ทริคง่ายๆ คือให้หลับตา และพยายามรู้สึกถึงอวัยวะในร่างกาย จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำแบบนี้ทุกวัน วันละแค่ 10 นาที รับรองว่าการนอนหลับของทุกคนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน และนี่ก็คือ 7 Tips ง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้น

#ตื่นนอน #ก่อนเข้านอน #ทริคดีๆ


7 อาการ นี่แหละใช่ ต้องสงสัยว่านอนไม่พอ
7 อาการ นี่แหละใช่ ต้องสงสัยว่านอนไม่พอ
รทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สายตาอาจอ่อนล้าจนเกิดการอักเสบหรือมีการคั่งของเส้นเลือดเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการฟื้นฟูที่เต็มที่ 3. อยู่ดี ๆ ก็สิวขึ้น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส มีสิวขึ้น มีริ้วรอย และที่หนีไม่พ้นคือขอบตาดำคล้ำด้วยนะคะ 4. อยา

#ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้


6 อาการ ที่คนกินของหวาน ก่อนนอนต้องเจอ
6 อาการ ที่คนกินของหวาน ก่อนนอนต้องเจอ
ารย่อยอาหารไม่จบกระบวนการ ทันทีที่เราล้มตัวลงนอนก็อาจทำให้กรดไหลย้อนมาที่หลอดอาหาร จนรู้สึกถึงรสน้ำย่อยเปรี้ยว ๆ ในคอได้เลยล่ะค่ะ 5. นอนไม่หลับ การนอนหลับจะเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน นั่นหมายความว่าระบบการทำงานของร่างกายจะทำงานช้าลง แต่หากเรากินอาหารอะไรเข้าไปก่อนจะนอน สิ่งที่ไม่ได้พักผ่อนก็คือระบบย่อ

#ดวงชะตา #เสริมดวง #ลดกรรม


ของ 10 สิ่ง ที่ไม่ควรอยู่ในห้องนอน
ของ 10 สิ่ง ที่ไม่ควรอยู่ในห้องนอน
ำเครื่องสำอางเก่า ๆ ไปทิ้งซะตอนนี้เลย 10. มีโทรทัศน์ไว้นอนดู แม้ว่าการดูโทรทัศน์จะถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่การพักผ่อนที่ดีในสุดในห้องนอนก็คือการนอนหลับ ซึ่งการที่มีโทรทัศน์หรือเปิดโทรทัศน์ไว้ก็สามารถรบกวน

#สาระ #เรื่องน่ารู้ #ความรู้


เผยวิธีเล่นมือถือก่อนนอน แบบไม่อันตราย
เผยวิธีเล่นมือถือก่อนนอน แบบไม่อันตราย
รกรุงรัง ควรจัดข้าวของให้เป็นที่เป็นทางและสร้างพื้นที่ให้มีอากาศถ่ายเทเยอะที่สุด ไม่อับชื้น ไม่หนาว ไม่ร้อน เพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงความผ่อนคลายจริงๆ การนอนหลับก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3. ปิดกั้นแสงทุกชนิด บริเวณที่นอนที่ดี ไม่ควรมีแสงใดส่องผ่านมาโดน เพราะนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเรานั้นทำงานตามแสงอาทิตย์ หาก

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


16สิ่งที่ผู้หญิง ควรทำก่อนอายุ30
16สิ่งที่ผู้หญิง ควรทำก่อนอายุ30
กร้าง หมั่นหาซื้อของกินสำหรับสุขภาพมาติดตู้เย็นเอาไว้บ้าง เผื่อหิวจะได้ไม่ต้องวิ่งออกไปร้านสะดวกซื้อแล้วกลับมาพร้อมของกินทำลายสุขภาพ เต็มไปหมด 13. การนอนหลับทั้งที่หน้ายังไม่ได้ล้างนั้นคือการทำลายผิวหน้าให้ยับได้เป็นอย่างดี แถมยังเพาะเชื้อโรคบนหมอนกันไปฟรีๆ อีกด้วย 14. ลิปสติกกับมาสคาร่า เลือกซื้อแค่ที่

#ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้


 เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น จาก วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี
เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น จาก วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี
วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตา เคล็ดลับ "

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


กินผลไม้ก็ควบคุมน้ำหนักได้ แถมปลอดภัยอีกด้วย!!
กินผลไม้ก็ควบคุมน้ำหนักได้ แถมปลอดภัยอีกด้วย!!
โรคเบาหวานและโรค metabolic การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลดี คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะ บวกกับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่พอดี มีความสุข และปราศจากความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อย่าลืมควรกินอาหารให้หลากหลายและได้ประโยชน์ให

#ปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #ผลไม้


อาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ฝันร้ายกลางดึก
อาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ฝันร้ายกลางดึก
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย หากเราพักผ่อนหรือนอนหลับไม่เต็มที่ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย สมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก และอาจตามมาด้วยปัญหาสุขภาพต่

#การนอนหลับ #นอนหลับ #อาหาร


อยากหลับสบาย!!  6 ท่าก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
อยากหลับสบาย!! 6 ท่าก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เมื่อเราเหนื่อยล้าจากการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ย่อมต้องการการพักผ่อน แต่เมื่อถึงเวลาเข้านอน เชื่อว่ามีไม่กี่คนที่จะสามารถหลับได้

#หลับยาก #ท่านอน #การนอนหลับ


ระวัง 5 โรคนี้!! ถ้าชีวิตคุณวนอยู่กับ ''ทำงาน-กิน-นอน-ไม่ออกกำลังกาย''
ระวัง 5 โรคนี้!! ถ้าชีวิตคุณวนอยู่กับ ''ทำงาน-กิน-นอน-ไม่ออกกำลังกาย''
สียงรบกวนและแสง (คือเสียงและแสงทำให้อาการแย่ลง) ปัจจัยที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดโรคนี้ เช่น การรู้สึกเครียดมากๆ วิตกกังวล ภาวะช็อก คนที่ทำงานเป็นกะ มีการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ขาดน้ำ เป็นต้น โรคกรดไหลย้อน ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ชอบดื่มกาแฟ รู้มั้ยคะว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารต่ำ

#โรคไมเกรน #โรคที่ออกเมื่อไม่ออกกำลังกาย #โรคนิ้วล๊อค #โรคอ้วน #โรคของคนทำงาน


ไม่อยากฝันร้าย ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน
ไม่อยากฝันร้าย ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน
4 สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน มีอะไรบ้าง? ถ้าต้องการนอนหลับให้สนิท หลับให้สบาย สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอนอย่างแรกเลยก็คือ ห้ามยุ่งกับโทรศัทพ์มือถือ โดยให้ตั้งใจว่า หลัง 22.00 ไปแล้ว ห้ามต่อสายหาใคร ห้ามรับสายจากใคร

#นอนไม่หลับ #การนอน #ห้ามทำก่อนนอน


เคล็ดลับเปลี่ยนเป็นสาวขี้อ้อน ให้แฟนรักแบบไม่ต้องกลัวหมดโปร!
เคล็ดลับเปลี่ยนเป็นสาวขี้อ้อน ให้แฟนรักแบบไม่ต้องกลัวหมดโปร!
กจะอยู่ใกล้ๆ กับเขาตลอดเวลา เช่นการจับมือกันให้บ่อยขึ้น กอดกันบ้างเมื่อมีโอกาส หรือแม้กระทั่งการสัมผัสกันเพียงเบาๆ เพื่อเป็นการให้กำลังใจ ยิ่งช่วงเวลาการนอนหลับ ลองนอนจับมือกันก็ได้หากรู้สึกว่าการกอดทำให้อึดอัด เพียงเท่านี้เขาก็จะรู้สึกอุ่นใจ เติมความรักให้ดูหวานจนชายหนุ่มของสาวๆ หัวใจพองโตได้ไม่ยาก หย

#หมดโปร #ขี้อ้อน #รัก #คู่รัก #สาวขี้อ้อน #โปรโมชั่นรัก #ความรัก


ข้อควรรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในทุกช่วงอายุ
ข้อควรรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในทุกช่วงอายุ
ล้วภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นตอนอายุประมาณ 25 ปี อาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหนุ่มสาวคือสภาพอารมณ์หรือแรงจูงใจที่แปรปรวน นอกจากนี้ก็ยังมีอาการอื่นๆ เช่น การนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ง่วงซึม และเจ้าน้ำตาหรือโกรธง่าย แต่ที่แย่ที่สุดคือภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะในช่วงวัยกลางคน

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


 ทำนายฝัน ช่วงเวลาไหนฝันแม่นสุด ลองเช็คดู
ทำนายฝัน ช่วงเวลาไหนฝันแม่นสุด ลองเช็คดู
กลางวัน หากเรามีการครุ่นคิด หรือกังวลอะไรมากๆ จะนำมาฝันในช่วงนี้กันมาก ดังนั้น ความเชื่อถือมีน้อยมาก 3.ช่วงเวลา 23.00 ถึง 02.00 ความฝันช่วงนี้ เป็นการนอนหลับฝันในช่วงที่สาม เมื่อร่างกายพักมาระยะหนึ่งแล้ว ความปลอดโปร่งทางกายทางใจจะค่อยข้างนี้ การรับรู้หรือรับสังหรณ์ใดๆ อันเนื่องด้วยกรรมในอดีตหรือปัจจุบันก็ด

#ลดกรรม #เสริมดวง #ดวงชะตา


สิ่งที่ควรทำเมื่อนอนไม่หลับ ใครหลับยากลองอ่าน
สิ่งที่ควรทำเมื่อนอนไม่หลับ ใครหลับยากลองอ่าน
ี่มีมากเกินไปได้ซึ่งการกินคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยในเวลาที่คุณนอนไม่หลับอาจจะเป็นประโยชน์มากกว่าเพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยผลิตฮอร์โมนSerotoninซึ่งช่วยในการนอนหลับได้นั่นเอง

#สาระ #เรื่องน่ารู้ #ความรู้


ข้อดีของการ นอนไม่ใส่เสื้อผ้า รู้แบบนี้ลองบ้างดีไหมนะ
ข้อดีของการ นอนไม่ใส่เสื้อผ้า รู้แบบนี้ลองบ้างดีไหมนะ
างกายของคุณถูกรบกวนในเรื่องการลดอุณหภูมิ คุณก็จะหลับยากขึ้นนั่นเอง 2.สำหรับคุณผู้หญิง..ยิ่งโปร่ง ยิ่งดีต่อบริเวณนั้น Jennifer Landa, MD กล่าวว่าการนอนหลับไม่ใส่อะไรเลยสำหรับผู้หญิง จะดีต่อบริเวณนั้นของคุณอย่างมาก เพราะเท่าที่คุณพอจะรู้ว่า ส่วนนั้นจะชื้นได้ง่ายมาก และหากยิ่งชื้น ก็ยิ่งเป็นแหล่งเพาะเชื่อแ

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


เป็นอยู่หรือเปล่า?? 'โรคร่าเริง' ตอนกลางคืนไม่ยอมนอน กลางวันง่วงนอนไม่ยอมตื่น!
เป็นอยู่หรือเปล่า?? 'โรคร่าเริง' ตอนกลางคืนไม่ยอมนอน กลางวันง่วงนอนไม่ยอมตื่น!
มการนอนให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 6 ? 8 ชั่วโมง ยิ่งในเด็ก ที่ต้องการเวลานอนพักผ่อนมากกว่า 8 ชั่วโมง ตัดใจจากแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน ที่มีแสงพุ่งจากจอ รบกวนการนอนหลับ และกระตุ้นให้ไม่ง่วงนอน อีกทั้งต้องงดดื่มชากาแฟ และ น้ำอัดลม จัดสภาพแวดล้อมการนอนไม่ให้มีแสงรบกวน เงียบ อากาศเย็นโล่งโปร่งสบาย จัดระบบชีวิตใหม

#กลางคืน #โรคภัย #กลางวัน #โรคร่าเริง #นอน #ไม่ง่วง


ไม่น่าเชื่อว่า การนอนก่อน 4 ทุ่ม จะมีประโยชน์ต่อร่างกายขนาดนี้ รู้แล้วเปลี่ยนพฤต
ไม่น่าเชื่อว่า การนอนก่อน 4 ทุ่ม จะมีประโยชน์ต่อร่างกายขนาดนี้ รู้แล้วเปลี่ยนพฤต
่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง ดังนั้น ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้เป็นการชาร์จแบตให้สมอง พร้อมรับความจำใหม่ ๆ 4. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีวิวิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อน ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่ง

#การนอน #การดูแลสุขภาพ #นอนก่อน4ทุ่ม


สิ่งแรกที่ต้องทำหลังตื่นนอน คือสิ่งนี้ เป็นสิ่งที่น้อยคนนักจะทราบ
สิ่งแรกที่ต้องทำหลังตื่นนอน คือสิ่งนี้ เป็นสิ่งที่น้อยคนนักจะทราบ
ี่กล้ามเนื้อเชิงกราน ปล่อยให้มันขยาย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที 2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณหมอเกาซีเหิง แนะนำว่า : การดื่มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก มันจะช่วยปลุกร่างกายของคุณให้ตื่น บอกว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว เวลากลางคืนขณะนอนหลั

#สาระ #เรื่องน่ารู้ #ความรู้


เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง ''มะนาว'' ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน
เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง ''มะนาว'' ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน
ากกลิ่นของมะนาวช่วยเพิ่มการผลิตของสารเซโนโทนิน( serotonin)ในสมอง ทำให้สมองของคุณรู้สึกปลอดโปร่ง 7. มีโฟกัสที่ดีขึ้น ในกรณีของผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสมองของคุณจะท่องเที่ยวไปทั่วทุกหนทุกแห่ง ตามที่นักจิตวิทยาได้ระบุไว้ และสองสิ่งนี้สำคัญมากต่อ

#มะนาว #สุขภาพ #นอนหลับ #การนอน


เคล็ดไม่ลับฉบับแฟนหลง!! เทคนิคเป็นสาวขี้อ้อนให้แฟนเอ็นดู ไม่ต้องกลัวหมดโปร!!
เคล็ดไม่ลับฉบับแฟนหลง!! เทคนิคเป็นสาวขี้อ้อนให้แฟนเอ็นดู ไม่ต้องกลัวหมดโปร!!
กจะอยู่ใกล้ๆ กับเขาตลอดเวลา เช่นการจับมือกันให้บ่อยขึ้น กอดกันบ้างเมื่อมีโอกาส หรือแม้กระทั่งการสัมผัสกันเพียงเบาๆ เพื่อเป็นการให้กำลังใจ ยิ่งช่วงเวลาการนอนหลับ ลองนอนจับมือกันก็ได้หากรู้สึกว่าการกอดทำให้อึดอัด เพียงเท่านี้เขาก็จะรู้สึกอุ่นใจ เติมความรักให้ดูหวานจนชายหนุ่มของสาวๆ หัวใจพองโตได้ไม่ยาก 3.

#อ้อนแฟน #สาวขี้อ้อน #คู่รัก #เคล็ดลับความรัก #ความรัก #ขี้อ้อน


มีรักก็ต้องมีเลิก!! 3 ขั้นของความรัก ทำไมตกหลุมรัก และหมดรักกันได้อย่างง่ายดาย
มีรักก็ต้องมีเลิก!! 3 ขั้นของความรัก ทำไมตกหลุมรัก และหมดรักกันได้อย่างง่ายดาย
หลั่งออกมามากขึ้นเมื่อเราเจอคนที่ถูกใจ โดปามีน จะกระตุ้นความปรารถนาและความต้องการสิ่งตอบแทน ร่างกายจะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ความอยากอาหารและต้องการการนอนหลับน้อยลง มีใจจดจ่อกับสิ่งหรือคนที่สนใจมากกว่าปกติ ต้องการความสนใจมากขึ้น ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและแฮปปี้ในเวลาเดียวกัน เซโรโทนิน สารเคมีที่เกี่ยวข้องกับ

#เลิก #ความสัมพันธ์ #รัก #คู่รัก #ความรัก #ความรักกับวิทยาศาสตร์


มากกว่าแก้ช้ำใน!! ''บัวบก'' สุดยอดผักพื้นบ้าน สรรพคุณล้นเหลือ
มากกว่าแก้ช้ำใน!! ''บัวบก'' สุดยอดผักพื้นบ้าน สรรพคุณล้นเหลือ
สมดุลของจิตใจ ลดความกระวนกระวาย ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายลงได้ ทำให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยแค่เพียงรับประทานเป็นประจำก่อนนอน ก็จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ปัจจุบันนี้มีการผลิตสารสกัดจากบัวบกเป็นยาบำรุงสมอง สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป โปรดสังเกตุมาตรฐานและเลขจดแจ้งขออนุญาตจาก อย. วิธี

#สาระความรู้ #แก้ช้ำใน #ประโยชน์ของบัวบก #ใบบัวบก #บัวบก


แค่หั่นมะนาววางไว้แบบนี้ข้างเตียงทุกวัน มีประโยชน์ ได้ผลดี !!
แค่หั่นมะนาววางไว้แบบนี้ข้างเตียงทุกวัน มีประโยชน์ ได้ผลดี !!
องจากกลิ่นของมะนาวช่วยเพิ่มการผลิตของสารเซโนโทนิน (serotonin) ในสมอง ทำให้สมองของคุณรู้สึกปลอดโปร่ง 7. มีโฟกัสที่ดีขึ้น ในกรณีของผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสมองของคุณจะท่องเที่ยวไปทั่วทุกหนทุกแห่ง ตามที่นักจิตวิทยาได้ระบุไว้ และสองสิ่งนี้สำคัญมากต่อ

#หลับสบาย #วิธีคลายเครียด #ประโยชน์ของมะนาว #มะนาว #วางมะนาวไว้ข้างเตียง


เตือนแล้วนะ! อาการผิดปกติขณะที่คุณหลับ สัญญาณของโรคร้าย
เตือนแล้วนะ! อาการผิดปกติขณะที่คุณหลับ สัญญาณของโรคร้าย
ไม่มีการพักผ่อนใดที่ดีเท่ากับ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมระบบต่างๆตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมวัย ทั้งยังส่งผลถึงภาวะทางอารมณ์ของคุณอีกด้วย และ

#สุขภาพ #นอนไม่หลับ #โรคลมหลับ #ง่วงนอน #สาระน่ารู้ #หยุดหายใจขณะหลับ


ระวัง!! กินแล้วนอน ส่งผลยังไงต่อร่างกาย อันตรายกว่าที่คิด
ระวัง!! กินแล้วนอน ส่งผลยังไงต่อร่างกาย อันตรายกว่าที่คิด
หารได้ย่อยก่อน บางคนแอบเถียงในใจว่า หนังท้องตึงหนังตาฉันก็หย่อน พร้อมนอนเต็มที่แล้วจ้าพฤติกรรมกินแล้วนอนทันทีอาจไม่ถึงกับทำให้นอนไม่หลับ แต่จะส่งผลให้การนอนหลับนั้นไม่มีคุณภาพ กล่าวคือ อาจมีอา

#สุขภาพ #กินแล้วนอน


อย่าทำเชียวนะ !!! 7 สิ่งข้อห้ามที่ไม่ควรทำ เมื่อจับได้ว่าแฟนนอกใจคุณ !!!
อย่าทำเชียวนะ !!! 7 สิ่งข้อห้ามที่ไม่ควรทำ เมื่อจับได้ว่าแฟนนอกใจคุณ !!!
คุณก็ไม่ควรปล่อยละเลยการดูแลตัวเองหรอกนะคะ เพราะผู้หญิงเรา ไม่ว่าจะสถานการณ์ไหนเราก็ไม่ควรทำร้ายตัวเอง เพราะคนอื่น เราเองก็ต้องดูดีทั้งภายนอกและภายใน การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าคุณมีเรื่องให้คิดเยอะ ก็ควรนอนหลับพักผ่อนซะจะได้ไม่ต้องคิดมาก หรือหากิจกรรมอื่นๆทำเพื่อคลายเครียดซะ ที่สำคัญอย่าทานยานอนหลับ

#มือที่สาม #นอกใจ #เลิกกัน #ความสัมพันธ์ #แฟนนอกใจ #ความรัก #มือที่3 #จับได้แฟนนอกใจ


โง่มาตั้งนาน!! 7 ความเชื่อที่หลายคน ''เข้าใจผิด'' ในการใช้ชีวิตประจำวัน
โง่มาตั้งนาน!! 7 ความเชื่อที่หลายคน ''เข้าใจผิด'' ในการใช้ชีวิตประจำวัน
จำวัน จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยจ้า ภาพจากpixabay 1.เวลาในการนอนพักผ่อน ความเชื่อ : เราสามารถนอนหลับแค่ไหนก็ได้เท่าที่เราต้องการ ความจริง : เวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม คือ 7-8 ชม. ภาพจากpixabay 2.หลังการกินข้าว ความเชื่อ : เราควรงีบหลับหลังจากกินอาหารแล้ว ความจริง :

#ความเชื่อผิดๆ #ใช้ชีวิตประจำวัน #ความเชื่อ







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.