นอนให้เป็น!! 5 วิธีการนอนยังไงให้ผอม!!
นอนให้เป็น!! 5 วิธีการนอนยังไงให้ผอม!!
องเริ่มมาจากสภาพแวดล้อมที่ดีด้วยทั้งอากาศ ไม่หนาวเย็นจนเกินไป ที่นอนนอนดี ไม่ทำให้ปวดเมื่อย การปิดไฟปิดม่านให้สนิทดีต่อการนอนไม่น้อย นอนแก้ผ้า ในการนอนหลับจะมีการเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งการนอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นจะทำให้สาวๆ นอนหลับได้ดีและนานขึ้น ทำให้ส่งผลเร่งระบบเผาผลาญอาหารในตอนกลางวันและกลางคืนได้ดียิ่งขึ

#นอนแล้วผอม #นอนยังไงให้ผอม #นอนหลับ


เช็คด่วน!! สัญญาณเตือนว่าคุณ เข้าข่ายเป็น ''ไบโพลาร์'' หรือไม่?!!
เช็คด่วน!! สัญญาณเตือนว่าคุณ เข้าข่ายเป็น ''ไบโพลาร์'' หรือไม่?!!
วามผิดปกติทางอารมณ์นั้นมีได้หลายสาเหตุ ดังนี้ - ปัจจัยทางชีวภาพ ได้แก่ ความผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง ความผิดปกติของระบบฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย การนอนหลับที่ผิดปกติ ความผิดปกติของการทำงานในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ - ปัจจัยทางจิตสังคม เช่น การไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดห

#ไบโพลาร์


ไขข้อข้องใจ!! อาบน้ำตอนเช้า หรือ อาบน้ำตอนกลางคืน ดีกว่ากัน?!!
ไขข้อข้องใจ!! อาบน้ำตอนเช้า หรือ อาบน้ำตอนกลางคืน ดีกว่ากัน?!!
งคืน เป็นยาที่สมบูรณ์แบบในการรักษาโรคนอนไม่หลับ เพราะว่ามันจะส่งสัญญาณความเงียบสงบ ทำให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับ นอกจากนี้การอาบน้ำในตอนกลางคืนยังช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตและลดความเครียด เป็นวิธีการผ่อนคลายหลังจากการทำงานหรือการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ข

#อาบน้ำเวลาไหนดี #อาบน้ำ #อาบน้ำตอนเช้าหรือกลางคืน


คนสองขั้ว! 7 อาการที่บ่งบอกว่า คุณเข้าข่ายโรคไบโพล่าร์
คนสองขั้ว! 7 อาการที่บ่งบอกว่า คุณเข้าข่ายโรคไบโพล่าร์
ที่สุดโต่งทั้ง 2 ขั้ว ในเวลาไล่เลี่ยกัน ภาพประกอบจาก : pixabay.com 6. นอนน้อย ผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่งของโรค คือจะทำให้ผู้ป่วยมักมีปัญหากับการนอนหลับ ในภาวะฟุ้งพล่าน ก็จะไม่อยากนอนไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ในทางกลับกันบางครั้งก็มีภาวะซึมเศร้า นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ พฤติกรรมเหล่านี้จะยิ่งทำให้อาการของโรคแย่ลง

#จิตเวช #ไบโพล่าห์ #เสก #โลโซ #สองบุคคลิก #สุขภาพ #พบแพทย์


9 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่อยากอ่อนเพลียในตอนเช้า !!!
9 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่อยากอ่อนเพลียในตอนเช้า !!!
ำให้ไปกระตุ้นการทำงานของสมองและจิตใจ ทำให้คุณนอนไม่หลับและคิดเรื่องนั้นต่อไปเลื่อยๆ ทำให้เกิดความเครียดได้ 9. อย่าดื่มเครื่องดื่มคาแฟอีน หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสบายไร้กังวล ควรลดกาแฟหรือชา ตั้งแต่ช่วงบ่ายสามเพราะอีกไม่นานก็ใกล้เวลาเลิกงานแล้ว คุณไม่มีความจำเป็นต้องกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เพราะหากคุณดื่ม

#ห้ามทำก่อนนอน #นอน #สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน #เข้านอน #นอนหลับ #ไม่ควรทำก่อนนอน #นอนหลับไม่สนิท #นอนไม่หลับ #พฤติกรรมทำร้ายร่างกาย


ดึกแล้วกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
ดึกแล้วกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
านดูสักจานก่อนนอนช่วยได้ค่ะ 2. น้ำเชอร์รี่ เชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโนทินที่สำคัญ เมื่อดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ ไม่ต้องตื่นมากินกลางดึก และยังใช้แก่ปัญหาในผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับได้อีกด้วย 3. เมนูที่มีส่วนผสมของธัญพืช ภาพประกอบจาก : pixabay.com การรั

#สาระน่ารู้ #สุขภาพ #อ้วน #หิว #มื้อดึก #คุมน้ำหนัก


บอกลาอาการนอนไม่หลับ !! 24 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น !!!
บอกลาอาการนอนไม่หลับ !! 24 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น !!!
ว่าหลายๆคนมักมีอาการง่วง อยากนอน แต่พอนอนก็นอนไม่หลับ หรือบางคนมักฝืนตัวเองให้ง่วงนอนสุดๆแล้วก็ให้น็อคไปเองก็มี อาการนอนลักษณะนี้ถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ ทางที่ดีคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือกิจกรรมต่างๆก่อนการเข้านอน และวันนี้ gangbeauty ได้มาแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายยิ่งขึ้นมาให้อ่านกันค่ะ

#หลับเร็ว #นอนไม่หลับ #หาวนอน #เข้านอนเร็ว #แก้อาการนอนไม่หลับ #วิธีช่วยนอนหลับ #ง่วงนอน


ภัยใกล้ตัว! 10 เหตุผล ที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มกาแฟ
ภัยใกล้ตัว! 10 เหตุผล ที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มกาแฟ
หรือคุณเป็นอยู่หรือเปล่า ตามไปเช็กพร้อมๆกันค่ะ 1. หลับยาก ภาพประกอบจาก : pixabay.com หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป หรือดื่มในช่วงเย็น จะทำให้ระบบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณเสียหาย เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีน ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอนหลับยาก หลับไม่สนิท รู้สึกกระสับกระส่าย ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ในบางร

#กาแฟ #นอนไม่หลับ #ผลข้างเคียง #ใจสั่น #ติิดกาแฟ #เรื่องน่ารู้


6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!
ลผลสะท้อนกลับทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายสูบฉีดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลังจากคุณดื่มไปแล้วคุณถึงรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อการนอนหลับที่สบายและยาวนาน คุณควรหยุดดื่มแอลกฮอล์ทั้งหมด(ทุกชนิด) 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน 6. การเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน เนื่องจากไฟที่สว่างจ้าออกมา

#รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา #สมองตื้อ #ร่างกายอ่อนแอ #เวียนหัว #อ่อ่นเพลีย #การใช้ชีวิต #อารมณ์ไม่ดีทั้งวัน #ความผิดปกติร่างกาย


7 พฤติกรรมของน้องแมว ที่เขาชอบแสดงออกอยู่เป็นประจำ !!!
7 พฤติกรรมของน้องแมว ที่เขาชอบแสดงออกอยู่เป็นประจำ !!!
อันเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมนี้ 4. ที่นอนกับแมวขี้เซา แมวขี้เซา เป็นคำที่ใช้เรียกแมวที่รักการนอนเป็นชีวิตจิตใจ พวกเค้าจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับอย่างน้อย 17 ชั่วโมง ต่อวัน ซึ่งเป็น ลักษณะที่ถ่ายทอดมาจากแมวป่า ที่มักจะไม่ชอบออกล่าเหยื่อ หรือหาอาหารสักเท่าไหร่ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าแมวชอบที่จะนอนมา

#นิสัยแมว #ชอบแมว #การเลี้ยงแมว #แมว #วาไรตี้ #พฤติกรรม #แมวข่วนเฟอร์นิเจอร์


โกรธคือโง่! 5 วิธีระงับความโกรธ อย่างคนฉลาด
โกรธคือโง่! 5 วิธีระงับความโกรธ อย่างคนฉลาด
ใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ พร้อมย้ำกับตัวเองว่าความโกรธไม่ได้ช่วยอะไร มีแต่จะทำให้แย่ลงไปกว่าเดิม 2. นอนให้พอ ภาพประกอบจาก : pixabay.com เพราะการนอนหลับพักผ่อนมีผลต่ออารมณ์ ความเหนื่อยล้าอาจทำให้คุณรู้สึกเครียด และยิ่งทวีความรุนแรงของอารมณ์โกรธ และยากที่จะควบคุมได้ หากรู้ตัวว่าเหนื่อยเกินไปแล้ว ควรหาเ

#โกรธ #อารมณ์ #ไลฟ์สไตล์ #สาระน่ารู้ #ระงับความโกรธ #สุขภาพ


14 ข้อดีของการนอนหลับเร็วขึ้น ช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ !!!
14 ข้อดีของการนอนหลับเร็วขึ้น ช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ !!!
การนอนหลับ เสมือนการชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง ถ้าเราแบตน้อยลงเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานช้าลง โดยเฉพาะสมองซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย

#วาไรตี้ #ความจำดี #เหนื่อยล้า #นอน #ลดความอ้วน #ชะลอวัย #นอน4ทุ่ม #พักผ่อนสมอง #การใช้ชีวิต #นอนหลับ


สายโซเชียลต้องรู้!! 5 วิธีเล่นมือถือก่อนนอน แบบไม่อันตราย!!
สายโซเชียลต้องรู้!! 5 วิธีเล่นมือถือก่อนนอน แบบไม่อันตราย!!
รกรุงรัง ควรจัดข้าวของให้เป็นที่เป็นทางและสร้างพื้นที่ให้มีอากาศถ่ายเทเยอะที่สุด ไม่อับชื้น ไม่หนาว ไม่ร้อน เพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงความผ่อนคลายจริงๆ การนอนหลับก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3. ปิดกั้นแสงทุกชนิด ภาพประกอบจาก www.alaskabearus.com บริเวณที่นอนที่ดี ไม่ควรมีแสงใดส่องผ่านมาโดน เพราะนาฬิกาชีวภา

#เล่นมือถือก่อนนอน #ผ้าปูที่นอน #ปิดทีวี #มือถือดับ #แชทก่อนนอน #โซเชียล #ปิดมือถือ #ดูอุณหภูมิห้อง


ดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลสิวได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธี หลีกเลี่ยงสิว!
ดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลสิวได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธี หลีกเลี่ยงสิว!
ภาพประกอบจาก th.wikihow.com 5.ดื่มน้ำเยอะๆ . อย่างน้อยก็ต้อง 6-8 แก้วต่อวัน ภาพประกอบจาก pixabay.com 6.พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงาม! การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียด ทำให้สภาพผิวคุณแย่ลงได้ ดังนั้นจึงควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง. ปลอกหมอนนั้นสามารถสะสม

#เคล็ดลับหน้าใส #เทคนิคหน้าใส #หน้าใสไกลสิว #วิธีดูแลผิวหน้า #วิธีดูแลตัวเอง #วิธีรักษาสิว


คนจะผอมต้องรู้!! แค่ 'นอนหลับ' ร่างกายก็เผาผลาญแคลอรี แถมเยอะด้วย!!
คนจะผอมต้องรู้!! แค่ 'นอนหลับ' ร่างกายก็เผาผลาญแคลอรี แถมเยอะด้วย!!
หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการนอนหลับก็เป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีเหมือนกัน แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าค่ำคืนนั้นเราหลับไป เราเผาผลาญพลังงานไปมากน้อยแค่ไหน การนอนไม่ได้เหนื่อยเหมือนการออกกำลั

#อ้วน #แคลอรี #นอนหลับ #เผาผลาญพลังงาน #ระบบบย่อยอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ผอม #คุมแคล


เสี่ยงโรคกันอยู่หรือเปล่า!! 3 โรคสุดร้าย ต้องระวังเป็นทีเดียวพร้อมกันหมด!!
เสี่ยงโรคกันอยู่หรือเปล่า!! 3 โรคสุดร้าย ต้องระวังเป็นทีเดียวพร้อมกันหมด!!
ีสารอาหารน้อยนิดด้วย เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป โปรตีนก็ไม่ควรทานเยอะมากเกินไป ทานอะไรให้พอดีจะปลอดภัยกว่า นอกจากนี้ก็ควรต้องดูแลการนอนหลับให้เพียงพอมากขึ้น ความเครียดลดลงบ้าง ปล่อยให้ชีวิตเดินทางไปตามครรลอง สบายๆ บ้างนะ ภาพประกอบจาก www.healthline.com ภาพประกอบจาก www.pexels.com

#โรคเครียด #ความดัน #เค็ม #เครียด #โปรตีน #นอนไม่หลับ #เบาหวาน #ส้มตำ #อกไก่ลดน้ำหนัก #เผ็ดมาก


ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตกันเถอะ 10 ข้อดีของการนอนเร็ว ตั้งแต่ 4 ทุ่ม !!!
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตกันเถอะ 10 ข้อดีของการนอนเร็ว ตั้งแต่ 4 ทุ่ม !!!
งการนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมรถ ช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง 7. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีวิวิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อน ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่ง

#หลับก่อน4ทุ่ม #หลับ #นอนหลับ #การใช้ชีวิต #นอน #ง่วงนอน #วาไรตี้ #อดนอน #ประโยชน์ #ดูแลร่างกาย


5 วิธีการดูแลผิว เมื่อต้องเผชิญแสงแดด เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ !!!
5 วิธีการดูแลผิว เมื่อต้องเผชิญแสงแดด เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ !!!
ย การทาครีมบํารุงผิวรอบดวงตาอย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณผิวรอบดวงตาให้ทํางานได้ดียิ่งขึ้น ภาพประกอบจาก : pinterest.com 5. การนอนหลับพักผ่อนคือหัวใจสําคัญของความงาม ในช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดกระบวนการต่างๆ ผิวก็จะทําการซ่อมแซม สร้างเซลล์ของตัวเองเช่นกัน แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องหลับสน

#บำรุงผิว #แสงแดด #ผิวคล้ำเสีย #ทำร้ายผิว #แดด #ดูแลผิว #ความสวยความงาม


5 ข้อดี/ข้อเสีย ของการออกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น !!
5 ข้อดี/ข้อเสีย ของการออกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น !!
มันที่สะสมไว้ก็จะถูกเผาผลาญแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นตามลำดับ ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. ร่างกายมีการเตรียมพร้อม การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอโดยการเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเป็นพลังงาน (กลูโคส) สำหรับวันถัดไป นอกจากนี้แม้

#ออกกำลังกายตอนเย็น #ออกกำลังกายตอนเช้า #วาไรตี้ #สุขภาพ #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ข้อดีข้อเสีย #ประโยชน์


วิธีปรนนิบัติผิว 'ลดสิว ลดความมัน' เพื่อผิวหน้าสวยใสอย่างไร้ที่ติ!
วิธีปรนนิบัติผิว 'ลดสิว ลดความมัน' เพื่อผิวหน้าสวยใสอย่างไร้ที่ติ!
ที่กระตุ้นให้เกิดสิว เพราะฉะนั้นเราต้องหาวิธีแก้เครียดกันไว้ และก็พยายามอย่าเครียดด้วยนะ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ ภาพประกอบจาก https://pixabay.com การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำให้ร่ายกายเราแจ่มใสได้ เพราะตอนลับร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งสารตัวนี้จะซ่อมแซมร่างกายของเราได้ในขณ

#บำรุงผิว #ผิวสวย #วิธีดูแลผิวหน้า #วิธีลดสิว #เป็นสิว #เคล็ดลับผิวสวย #ลดความมัน #หน้าใส


10 เรื่องจริงของ ''เต้านม'' ที่สาวๆหลายคนชอบมองข้าม !!!
10 เรื่องจริงของ ''เต้านม'' ที่สาวๆหลายคนชอบมองข้าม !!!
ั้นค่ะ 10. นอนไม่หลับ เสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น การที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกายแปรปรวน เป็นเหตุให้

#ปัญหาสุขภาพ #วาไรตี้ #ตรวจสุขภาพ #ประโยชน์ #หน้าอก #มะเร็งเต้านม #ก้อนเนื้อ #การใช้ชีวิต #เต้านม


7 วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเสียจากสารปนเปื้อนที่มาน้ำฝน !!!
7 วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเสียจากสารปนเปื้อนที่มาน้ำฝน !!!
ามสะอาดผิวด้วยการมาสก์หน้า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อขจัดสิ่งอุดตันให้หลุดออกไป ภาพประกอบจาก : pinterest.com 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8-10 ชั่วโมงจะช่วยทำให้ผิวพรรณได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นการดูแลความสวยจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งจะช่ว

#หน้าใส #ความสวยความงาม #หน้าฝน #ดูแลผิว #ดูแลผิวหน้าฝน #พอกหน้า #ฝนทำร้ายผิว


10 พฤติกรรม ''ทำร้ายสมอง'' ที่ทำให้สมองพัง/ความจำสั้น !!!
10 พฤติกรรม ''ทำร้ายสมอง'' ที่ทำให้สมองพัง/ความจำสั้น !!!
ดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ภาพประกอบจาก : pinterest.com 6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อนการอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้ 7. นอนคลุมโปง การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้

#ความจำ #การใช้ชีวิต #สมอง #พฤติกรรมแย่ #บำรุงสมอง #สมองเสื่อม #นอนหลับ #วาไรตี้


ผลวิจัยเผย ''การนอนหลับกลางวัน'' ช่วยทำให้ความจำดีขึ้นได้ !!!
ผลวิจัยเผย ''การนอนหลับกลางวัน'' ช่วยทำให้ความจำดีขึ้นได้ !!!
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยไฮฟาของอิสราเอล ได้เผยสำรวจการนอนช่วยเก็บงำความจำระยะยาว ที่บางครั้งบางคราวมักจะผ่านไปเร็วให้ โดยเฉพาะหากได้ นอนกลางวันได้นาน 90 นาที จะได้ผลดีที่สุด ภาพประกอบจาก : pinterest.com นายอาวี คาร์นี นักวิทยาศาสตร์ ยอมรับว่า "เราก็ยังไม่รู้กลไกของขบวนการความจำที่เป็นไปตอน

#วาไรตี้ #การใช้ชีวิต #สมอง #นอนหลับ #เพิ่มความจำ #นอนกลางวัน #ความจำ


6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!
ภาพประกอบจาก : pinterest.com 5. คุณดื่มไวน์ หรือแอลกอฮอล์ 1-2 แก้ว ก่อนนอน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนเป็นหนทางที่ดีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนอนหลับและทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลตรงข้ามกับที่คุณคิดไว้เลย เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดลงให้ผลเหมือนยาระงับประส

#ง่วงนอน #แก้ง่วง #ง่วง #อ่อนเพลีย #พฤติกรรมแย่ #วาไรตี้ #เหนื่อยตลอดทั้งวัน #การใช้ชีวิต #นอนหลับ


สาวๆทำได้แค่ 7 วิธีดูแลผิวใส ไร้สิว เรียบเนียน เปลี่ยนเป็นคนใหม่จนใครๆก็ทัก!
สาวๆทำได้แค่ 7 วิธีดูแลผิวใส ไร้สิว เรียบเนียน เปลี่ยนเป็นคนใหม่จนใครๆก็ทัก!
าพประกอบจาก th.wikihow.com 5.ดื่มน้ำเยอะๆ . อย่างน้อยก็ต้อง 6-8 แก้วต่อวัน ภาพประกอบจาก www.wikihow.com 6.พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงาม! การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียด ทำให้สภาพผิวคุณแย่ลงได้ ดังนั้นจึงควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง. ปลอกหมอนนั้นสามารถสะสม

#หน้าใสไกลสิว #วิธีดูแลตัวเอง #เทคนิคหน้าใส #วิธีรักษาสิว #เคล็ดลับหน้าใส #วิธีดูแลผิวหน้า


6 สัญญาณเตือนใจ คุณแก่ก่อนวัยไปเยอะมากแล้ว!!
6 สัญญาณเตือนใจ คุณแก่ก่อนวัยไปเยอะมากแล้ว!!
น้ำ หรืออ่านหนังสือก่อนนอนเพื่อพักผ่อนคลายหัวสมองที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันดูบ้าง ปิดทีวี วางอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิดก่อนเวลาเข้านอนสัก 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างราบรื่นขึ้น สำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีปัญหาเรื่องอะไรบ้าง แก้ด่วน!

#ร่างกายทรุดโทรม #ประจำเดือนมาไม่ปกติ #เหนื่อยง่าย #ผิวแห้งมาก #แก่ก่อนวัย #นอนไม่ค่อยหลับ #ผมร่วงเยอะ


เปลี่ยนผิวโทรม แห้งกร้าน นอนน้อย ให้ชุ่มชื่น ผิวสดใส สวยเป๊ะ!
เปลี่ยนผิวโทรม แห้งกร้าน นอนน้อย ให้ชุ่มชื่น ผิวสดใส สวยเป๊ะ!
ปัญหาเรื่องของการ นอนดึก นอนน้อย ทำให้ผิวพรรณและใบหน้าหมองคล้ำ และโทรมจากลักษณะนิสัยแย่ๆที่แก้ไม่ได้ซักที เกี่ยวกับการนอนหลับไม่เป็นเวลา แถมยังนอนน้อย วันนี้ Gang Beauty เลยนำสูตรจากทางบ้านมาฝากสาวๆที่มีปัญหานอนน้อยหน้าโทรม 1. สูตรพอกหน้าขาวใส สำหรับผิวมัน ส่วนผสม

#แตงกวาพอกหน้า #หน้าไม่โทรม #ดูแลผิวหน้า #พอกหน้า #แก้หน้าโทรมหน้าชุ่มชื่น #ลดริ้วรอย


9 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาด เพราะมีผลเสียตามมาเยอะมาก!!
9 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาด เพราะมีผลเสียตามมาเยอะมาก!!
ตามสถิติสากล ผู้คนทั่วโลกราว 27% มีปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ในขณะที่อีก 73% ก็มีการพบเจอปัญหาการนอนอื่นๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อปัญหาด้านสุขภาพที่ตามมา แต่เราสามารถป้องกันมันได้ Gangbeauty ขอแน

#ผิวแห้ง #อาบน้ำอุ่น #นอนไม่หลับ #ออกกำลังกาย #คิดมาก #นอนหลับไม่สนิท #เล่นมือถือ #มีปัญหาการนอน #ปวดฉี่กลางคืน #มือถือ


12 เหตุผลดีๆที่ควรกิน ''กล้วยหอม'' ในทุกๆเช้า !!!
12 เหตุผลดีๆที่ควรกิน ''กล้วยหอม'' ในทุกๆเช้า !!!
อ ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ร่างกายสามารถผลิต คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยยึดผิวและร่างกายไว้ด้วยกัน และผลิต Sertonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการนอนหลับ 3. กล้วยมีวิตามินบี 6 ในกล้วยนั้นมีวิตามินบี 6 จำนวนมาก ซึ่งที่สำคัญวิตามินบี 6 ที่อยู่ในกล้วยสามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย โดยวิตามินบี 6 มีประ

#ลดความอ้วน #อ้วน #ทานอาหาร #ประโยชน์ #อาหาร #ออกกำลังกาย #วาไรตี้ #กล้วย #ประโยชน์กล้วย #ควบคุ้มน้ำหนัก


5 สิ่งห้ามลืมทำก่อนเข้านอน..ตื่นมารับรองหน้าใสปิ๊ง!!
5 สิ่งห้ามลืมทำก่อนเข้านอน..ตื่นมารับรองหน้าใสปิ๊ง!!
่าถ้าเราบำรุงผิวก่อนนอนเป็นอย่างดีจะช่วยให้ผิวหน้าของเราค่อยๆฟื้นฟูยามเรานอน ตื่นขึ้นมาผิวหน้าจึงสวยสดใสนั่นเองค่ะ! แต่เคล็ดลับนี้ก็ต้องทำควบคู่ไปกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพื่อผิวสวยแบบคูณสองไปเลย สาวๆอยากรู้กันหรือยังคะว่า 5 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนนั้นจะมีอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นเรามาดูไปพร้อมกันเลย

#ทาครีมบำรุง #บำรุงผิว #ผิวดี #หน้าใส #ผิวชุ่มชื่น #ผิวสวย #ล้างหน้า #ผิวอื่มน้ำ #ผิวใส #มาสก์หน้า


7 สูตรลดความอ้วน เริ่มทำหลังเที่ยงถึงก่อนนอน !!!
7 สูตรลดความอ้วน เริ่มทำหลังเที่ยงถึงก่อนนอน !!!
นไม่หลับ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำทั้งคืน แบบนี้รบกวนการเผาผลาญแคลลอรี่ตอนกลางคืนด้วย ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. นอนในห้องที่อากาศเย็นพอดี การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิพอเหมาะจะช่วยร่างกายเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นประมาณ 7%นี่เป็นการศึกษาของ สถาบัน National Institute of Health Clinical Center โดยได้ทำก

#อ้วน #ออกกำลังกาย #ทานอาหาร #วาไรตี้ #ลดความอ้วน #ประโยชน์ #ควบคุ้มน้ำหนัก #อาหาร


ทริคหน้าใส! วิธีกำจัด 'รอยดำจากสิว' ผิวดี แบบหน้าสดก็ยังสวย!
ทริคหน้าใส! วิธีกำจัด 'รอยดำจากสิว' ผิวดี แบบหน้าสดก็ยังสวย!
บำรุงให้ผิวพรรณดีมาจากภายใน ส่งผลมาสู่ภายนอก ผิวจึงดูสดใส เปล่งปลั่งขึ้นได้นั่นเองค่าาา 4. พักผ่อนให้เพียงพอ ภาพประกอบจาก : hi.wikihow.com การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาสุขภาพดียิ่งขึ้น สาวๆจะสังเกตได้เลยว่าถ้าใครได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มตื่นมาจ

#วิธีกำจัดรอยดำ #หน้าเนียนใส #ลดเลือนจุดด่างดำ #ครีมลดเลือนจุดด่างดำ #จุดด่างดำ #รอยดำจากสิว #รอยดำ #หน้าใส #ผิวดี #ลดเลือนรอยดำ


10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า !!
10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า !!
มัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย ฉะนั้นใครที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน อีวานแนะนำให้หาเวลาออกกำลังกายในตอนเช้ามากกว่าช่วงเย็น 10. ช่วยในการนอนหลับ คนที่วิ่งในตอนเช้ามักจะนอนหลับได้ดีกว่าคนที่วิ่งช่วงกลางคืน เนื่องจากการวิ่งเป็นการเติมพลังให้แก่ร่างกายและเมื่อคุณได้ใช้พลังงานเหล่านั้นไปกับกิจก

#ออกกำลังกาย #ประโยชน์ #ควบคุ้มน้ำหนัก #อาหาร #อ้วน #วาไรตี้ #ลดความอ้วน #ทานอาหาร


ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!!  5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก  ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!! 5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
งวนของโยโย่เอฟเฟค อ้วนผอม ผอมอ้วนอยู่แบบนี้ หรืออาจโชคร้ายไปเจอผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้คุณภาพอาจทำให้คุณถึงตายได้ ภาพจาก pixabay 5.นอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในช่วงที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก การขาด

#ลดน้ำหนักแบบผิดๆ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.