ใช่ตัวเองหรือเปล่า!! หาวบ่อย-ง่วงบ่อย-ไม่ค่อยอยากตื่น อาจเป็นโรคนอนเกิน!!
ใช่ตัวเองหรือเปล่า!! หาวบ่อย-ง่วงบ่อย-ไม่ค่อยอยากตื่น อาจเป็นโรคนอนเกิน!!
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าเรานอนหลับนานเกินไป การพักผ่อนแบบนี้จะเปลี่ยนไป กลายเป็นร้ายได้ทันที Gangbeauty ขอเตือนเลยว่าคนที่นอนเกิน รวมถึงคนที่

#ง่วงบ่อย #ง่วงบ่อยเป็นอะไรไหม #ไม่อยากตื่นนอน #หาวบ่อย #ง่วงมากช่วงบ่าย


เผย 20 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม !!!
เผย 20 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม !!!
นแต่ละมื้อให้เพียงพอ ถ้าหากอดใจไม่ได้จริง ๆ ควรหาขนมหรือของว่างที่มีแคลอรีต่ำรองท้องไปก่อน อย่าปล่อยให้หิวจนหน้ามืดเด็ดขาดเลย 5. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถลดความอยากอาหาร อันเป็นสาเหตุของความอ้วนได้ เพราะเมื่อคนเราพักผ่อนไม่พอ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาทำให้เรารู้สึกอยากอาหา

#วาไรตี้ #เคล็ดลับ #สาระน่ารู้ #ประโยชน์ควรรู้ #ลดความอ้วน #ควบคุ้มอาหาร


9 สัญญาณเตือน โรค 'คนสองบุคลิก' ใช่คุณหรือเปล่า!!
9 สัญญาณเตือน โรค 'คนสองบุคลิก' ใช่คุณหรือเปล่า!!
เอาไว้สูงลิ่ว และมีคาดหวังอย่างมากที่จะประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ 3. ไม่ค่อยอยากนอน ผู้ป่วยโรคไบโพล่าร์บางคนก็มีอาการความต้องการในการนอนหลับลดน้อยลง ไม่ว่าเมื่อคืนจะดึกแค่ไหน วันถัดไปพวกเขาจะสามารถทำงานได้ ทำกิจกรรมอื่นต่อได้โดยไม่เหนื่อยไม่ง่วง แต่หากอยู่ในช่วงขาลง ความรู้สึกท้อแท้ถดถอย พ

#กลางคืนตาสว่าง #ชอบเข้าสังคม #สมาธิสั้น #อาการของคนเป็นไบโพล่าร์


5 เครื่องดื่ม ''ช่วยการนอนหลับ'' ดื่มก่อนนอนทำให้หลับสบายตลอดทั้งคืน !!!
5 เครื่องดื่ม ''ช่วยการนอนหลับ'' ดื่มก่อนนอนทำให้หลับสบายตลอดทั้งคืน !!!
ใครมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆบ้างคะ ? วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 5 เครื่องดื่มช่วยบรรเทาอาการนอนหลับ เพื่อดื่มก่อนนอนก็สามารถช่วยทำให้ผ่อนคลาย และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ที่สำคัญทำให้เราหลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ !!! 1.นม เครื่องดื่มที่เราคุ้นเคยกันม

#เครื่องดื่ม #อันตราย #สาระน่ารู้ #นอนไม่หลับ #ประโยชน์ควรรู้ #สุขภาพ #วาไรตี้


ลงพุงแบบไหนกัน?? พุงป่อง 5 ประเภทพร้อมสาเหตุและวิธีลด
ลงพุงแบบไหนกัน?? พุงป่อง 5 ประเภทพร้อมสาเหตุและวิธีลด
แก้ไข :รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกวัน การฝึกขมิบช่องคลอด ซึ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานครั้งละ 15-20 ที ทำประมาณ 5 ครั้งต่อวัน นอกจากนั้น การนอนหลับระหว่างวัน จะช่วยให้ฮอร์โมนการเผาผลาญดีขึ้น 4. Inflated belly : พุงพองตัว เช้ายุบ เย็นพอง :คุณสาวๆเป็นกันค่อข้างเยอะ สาเหตุอาจมาจากการแพ้อาห

#อ้วน #สุขภาพ #เกร็ดความรู้ #วาไรตี้ #วิธีลดพุง #อ้วนลงพุง


3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!
3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!
ค้นหาวิธีแก้ไขจากอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ Gangbeauty ไม่มีวิธีมาช่วยให้นอนหลับหรอก แต่ด็อกเตอร์ไมเคิล บรูส์ (Dr. Michael Breus) ที่เป็นหมอผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ มีคำแนะนำมาฝากให้กับเหล่าคนนอนไม่หลับด้วยล่ะ 1. อย่าลุกจากที่นอน ข่มตาหลับ ขับตานอน ทำอย่างไรก็ไม่สามารถพาตัวเองเข้าสู่โลกแห่งนิทราได้ กลิ้งไ

#นอนไม่หลับ #ปัญหานอนไม่หลับ #เล่นมือถือ #การนอนหลับ #นอน #หลับ


ถ้ารู้แบบนี้ตั้งนานหน้าก็ใสแล้ว !! วิธีการ ''ทำให้หน้าใสเนียนเรียบ ไร้สิวกวนใจ''
ถ้ารู้แบบนี้ตั้งนานหน้าก็ใสแล้ว !! วิธีการ ''ทำให้หน้าใสเนียนเรียบ ไร้สิวกวนใจ''
กินกว่า 6 เดือนแล้วละก็ คุณควรจะเปลี่ยนใหม่ได้แล้วละ! 5.ดื่มน้ำเยอะๆ . อย่างน้อยก็ต้อง 6-8 แก้วต่อวัน 6.พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงาม! การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียด ทำให้สภาพผิวคุณแย่ลงได้ ดังนั้นจึงควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง. ปลอกหมอนนั้นสามารถสะสม


รู้หรือยัง !!! 15 ประโยชน์ ''สับปะรด'' ช่วยบำรุงทั้งร่างกายได้ดีเยี่ยม !!!
รู้หรือยัง !!! 15 ประโยชน์ ''สับปะรด'' ช่วยบำรุงทั้งร่างกายได้ดีเยี่ยม !!!
่อใดที่รู้สึกว่า สมองเมื่อยล้า คิดอะไรไม่ออก หยิบสับปะรดมากิน จะช่วยให้สมองสดใสปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ได้ 8. ทำให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น หากมีปัญหากับ การนอนหลับ เป็นคนหลับยาก การกินสับปะรด อย่างสม่ำเสมอช่วยได้อย่างแน่นอน เพราะสับปะรด มีเมลาโทนินที่ช่วยให้


หน้าใสเวอร์! 7 ครีมก่อนอน ที่คนผิวสวยใช้ ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง #ราคาเบาๆ
หน้าใสเวอร์! 7 ครีมก่อนอน ที่คนผิวสวยใช้ ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง #ราคาเบาๆ
l White Night Cream เหมาะกับน้องๆวัยสาวมากค่ะตัวนี้ เพราะมีคุณค่าจากสารอาหารอย่างวิตามินบี 3 โปรบี 5 และวิตามินอี ช่วยเติมอาหารและบำรุงผิวในขณะการนอนหลับได้เป็นอย่างดี ลบเลือนจุดด่างดำ ความหมองคล้ำ ให้ผิวหน้าแลดูกระจ่างใส เติมความชุ่มชื้น และปรับสีผิวให้ดูสม่ำเสมอ ลดการเกิดริ้วรอย ให้ผิวดูอ่อนเยาว์จากภ


ภัยเงียบ! ชาร์จมือถือขณะนอนเสี่ยงอ้วน เบาหวานไม่รู้ตัว
ภัยเงียบ! ชาร์จมือถือขณะนอนเสี่ยงอ้วน เบาหวานไม่รู้ตัว
จากผลการวิจัยของ Daily Mail ที่ระบุว่า เเสงไฟจากอุปกรณ์ไอทีในขณะที่พวกมันถูกชาร์จอยู่นั้น สามารถไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญของการนอนหลับได้ เเละเมื่อร่างกายของคุณพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะออกฤทธิ์ เป็นตัวการที่ทำให้คุณหิวบ่อยๆนั่นเอง และยังทำให้ระบบเผาผลาญของคุณอ

#วาไรตี้ #เรื่องควรรู้


เปลี่ยนท่านอนด่วน ถ้าไม่อยากปวดตัว!! 4 ท่านอนที่ทำให้ ปวดหลัง ปวดคอ!
เปลี่ยนท่านอนด่วน ถ้าไม่อยากปวดตัว!! 4 ท่านอนที่ทำให้ ปวดหลัง ปวดคอ!
การนอนหลับถือเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายร่ายกายของเรามากที่สุด และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราได้พักมากที่สุด หลังจากใช้งานมาทั้งวัน แน่นอนว่าทุกคนทราบกันเป็นอย่างดี

#วาไรตี้ #สุขภาพ #เกร็ดความรู้


วางเตียงผิดชีวิตแย่!! 10 สิ่งที่ฮวงจุ้ยบอก แบบนี้แย่มาก!!
วางเตียงผิดชีวิตแย่!! 10 สิ่งที่ฮวงจุ้ยบอก แบบนี้แย่มาก!!
วางเตียงไว้ใต้คาน ทำให้เธอล้มป่วยได้ง่าย สุขภาพไม่ดี นอนหลับไม่สนิท 6. อย่าวางกระจกไว้หน้าเตียง เพราะอาจทำให้เธอเกิดภาวะจิตใจหดหู่ อ่อนแอ และเกิดการนอนหลับไม่สนิท 7. อย่าวางเตียงตรงกับประตูห้องน้ำ เพราะถ้าประตูห้องน้ำอยู่ตรงกับเตียง จะทำให้ความชื้นจากห้องน้ำ ส่งผลกระทบเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย พอสัมผัสค

#ห้อง #นอน #บ้าน


7 สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ เร่งผมยาวแบบง่ายๆ ไม่ใช้สารเคมี ไม่เปลืองเงิน!
7 สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ เร่งผมยาวแบบง่ายๆ ไม่ใช้สารเคมี ไม่เปลืองเงิน!
ะ ช่วยเร่งการเจริญเติบโตได้ดีมากขึ้น อาหารที่มีโปรตีน และ สังกะสีอยู่มาก อย่างเช่น หอยนางรม และ ก้านผักใบเขียว เป็นต้น 6. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน และ ซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกายได้ดี ดังนั้นถ้าอยากให้ร่างกายทุกส่วนเจริญเติบโต และ แข็งแรง ควรนอนหลับให้ได้อย่


หมดโปรก็ไม่กลัว!! 6 วิธีเติมรักให้สดใส ไม่โดนเทง่ายๆ
หมดโปรก็ไม่กลัว!! 6 วิธีเติมรักให้สดใส ไม่โดนเทง่ายๆ
็สำคัญกับความรักมากเท่านั้น อย่าปล่อยให้เราชินที่จะนอนแยกกัน ทั้งที่อยู่บ้านเดียวกัน เพราะมันจะทำให้เราชินกับการไม่มีอีกคนอยู่เคียงข้างมากขึ้นเรื่อยๆ การนอนหลับข้างกันมันคือช่วงเวลาสุดพิเศษ และเต็มไปด้วยความผูกพันของคนสองคน 4. สัมผัสกันและกัน :บางทีการมีเขาอยู่ข้างๆ เสมอก็อาจทำให้เราเคยชินและคิดว่าเ

#ความรัก


ภัยเงียบ !!! อย่าวางโทรศัพท์ใกล้ตัว เวลานอนหลับ อันตรายเสี่ยงชีวิตสั้นลง !!!
ภัยเงียบ !!! อย่าวางโทรศัพท์ใกล้ตัว เวลานอนหลับ อันตรายเสี่ยงชีวิตสั้นลง !!!
ึ่งส่วนใหญ่ก็เพื่อใช้มันตั้งนาฬิกาปลุก คราวหน้า หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ลองเอามือถือของคุณออกไปจากห้องนอนดู ความใกล้ชิดกับโทรศัพท์มือถือสามารถรบกวนการนอนหลับที่ดีของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และปัญหา


8 เคล็ดลับ 'เพิ่มผมหนา - ดกดำ' บอกลาผมบาง ผมร่วงไปได้เลย!
8 เคล็ดลับ 'เพิ่มผมหนา - ดกดำ' บอกลาผมบาง ผมร่วงไปได้เลย!
ึ้นค่ะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่กล่าวไปนะคะ 6. ลดความเครียด เพราะความเครียดอาจจะส่งผมให้เส้นผมของเราหลุดร่วงได้ง่ายมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งเราจะสังเกตได้จากคนที่มีความเครียดสะสมมักจะนอนไม่ค่อยหลับ และ ผมก็จะหลุดร่วงได้ง่ายกว่าคนที่จิตใจร่าเ


เสื่อมไม่เสื่อม!! 8 สาเหตุที่ทำให้ ''เซ็กส์เสื่อม'' แถมเกิดจากตัวเองโดยที่คุณไม่
เสื่อมไม่เสื่อม!! 8 สาเหตุที่ทำให้ ''เซ็กส์เสื่อม'' แถมเกิดจากตัวเองโดยที่คุณไม่
ไหร่ GangBeauty ยกสาเหตุมาให้ได้รู้กันว่าเกิดจากอะไรและแน่นอนทุกข้อล้วนเกิดจากตัวคุณเอง ไปดูกันเลย ความเหนื่อย :ผลจากการศึกษาจากมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ พบว่า 1 ใน 4 ของคู่แต่งงานจะรู้สึกเหนื่อยที่จะต้องมีอะไรกับคู่ของตัวเอง หลังจากที่ผ่านงานมาทั้งวัน และมีงานศึกษาในวารสารการแพทย์ที่เกี่ยวกับเ

#สุขภาพ #วาไรตี้ #เกร็ดความรู้


มาฟัง 8 เหตุผล ที่คุณควร ''นอนแก้ผ้ากับสามี'' มีประโยชน์-ดีต่อสุขภาพจนไม่น่าเชื่
มาฟัง 8 เหตุผล ที่คุณควร ''นอนแก้ผ้ากับสามี'' มีประโยชน์-ดีต่อสุขภาพจนไม่น่าเชื่
ณก็จะหลับยากขึ้นนั่นเอง 2.สำหรับคุณผู้หญิง..ยิ่งโปร่ง ยิ่งดีต่อบริเวณนั้น Jennifer Landa, MD และนักเขียน The Sex Drive Solution for Women กล่าวว่า การนอนหลับไม่ใส่อะไรเลยสำหรับผู้หญิง จะดีต่อบริเวณนั้นของคุณอย่างมากเพราะเท่าที่คุณพอจะรู้ว่า ส่วนนั้นจะชื้นได้ง่ายมาก และหากยิ่งชื้น ก็ยิ่งเป็นแหล่งเพาะเชื่อแบ


6 วิธีดูแลผิวหน้า ลดสิว ผิวใส ที่หลายคนทำแล้วบอกว่าได้ผล!!
6 วิธีดูแลผิวหน้า ลดสิว ผิวใส ที่หลายคนทำแล้วบอกว่าได้ผล!!
าะความเครียดจะก่อให้เกิดสารที่กระตุ้นให้เกิดสิว เพราะฉะนั้นเราต้องหาวิธีแก้เครียดกันไว้ และก็พยายามอย่าเครียดด้วยนะ 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำให้ร่ายกายเราแจ่มใสได้ เพราะตอนลับร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งสารตัวนี้จะซ่อมแซมร่างกายของเราได้ในขณ

#ลดสิว #บำรุงผิวหน้า


ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
นึ่งที่อาจเป็นตัวก่อกวนเธอในยามหลับ แต่ถ้ามีมะนาววางเตียง แมลงก็จะหายไป ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี ได้ประสิทธิภาพ ไม่อันตรายจากสารเคมีด้วย เท่านี้ การนอนหลับก็สบายมากขึ้น ฝันดีแน่นอน!

#นอน #มะนาว #เกลือ


ก่อนนอนอย่าลืมปิด!! เปิด Wifi ทิ้งไว้อันตรายต่อสุขภาพภัยเงียบที่เราไม่รู้ตัว!
ก่อนนอนอย่าลืมปิด!! เปิด Wifi ทิ้งไว้อันตรายต่อสุขภาพภัยเงียบที่เราไม่รู้ตัว!
เมนที่มีหลายสัญญาณ Wi-Fi ตลอดจนวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ตัว สามารถสร้างปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เรียกได้ว่าเป็นมลพิษ Wi-Fi ก็ว่าได้ ทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณลดลง แถมยังเป็นเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากการใช้งานอย่างต่อเนื่องอยู่กับตัวเองเป็นเวลานานและความดันโลหิตสูงที่เป็นสาเหตุเชื่อมโยงกับ

#วาไรตี้ #สุขภาพ #เกร็ดความรู้


ไขความลับ ''น้ำมันมะพร้าว'' ตัวช่วยที่ทำให้คุณดูดีขึ้นภายใน 2 อาทิตย์ #แนะนำ
ไขความลับ ''น้ำมันมะพร้าว'' ตัวช่วยที่ทำให้คุณดูดีขึ้นภายใน 2 อาทิตย์ #แนะนำ
กินแล้วไม่อ้วน 2. กระตุ้นการขับถ่าย 3. บำรุงกำลัง 4. ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคกลุ่มเสื่อม 5. บำรุงกระดูก 6. บำรุงครรภ์ 7. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น 8. ลดการอักเสบและติดเชื้อ 9. บำรุงสุขภาพในช่องปาก 10. ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ขอบคุณข้อมูลจาก kapook


ผลวิจัยชี้! 5 ข้อดีของการ ''นอนกอดแฟน'' ยิ่งกอดกันทุกวันยิ่งดีต่อสุขภาพ!!
ผลวิจัยชี้! 5 ข้อดีของการ ''นอนกอดแฟน'' ยิ่งกอดกันทุกวันยิ่งดีต่อสุขภาพ!!
อโรคหัวใจ นอนกอดแฟนนั้นสามารถลดระดับคอร์ติซอลในตัวเราได้ ซึ่งเจ้าตัวนี้เป็นฮอร์โมนที่จะช่วยความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ 3.ไม่เป็นโรคซึมเศร้า การนอนหลับไปในวงแขนของคนข้างๆนั้นจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากกกว่าการนอนคนเดียวเป็นอย่างมาก และยังผลิตออกซิโตซิน หรือฮอร์โมนแห่งความรักให้กับคุณ จึงไม่ต้องห่วงว่า

#คู่รัก #กอด #ข้อดีของการกอด #สุขภาพ


10 เทคนิค ''แก้นอนกรน'' ง่ายๆที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเอง !!!
10 เทคนิค ''แก้นอนกรน'' ง่ายๆที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเอง !!!
ารสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อส่วนที่แคบนั้นๆ ซึ่งเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทําให้เกิดเสียงดัง ซึ่งปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาต่อการนอนหลับ และอาจทำให้คู่นอนของคุณน่ารำคาญและนอนไม่หลับได้ หากรู้ตัวว่าตัวเองส่งเสียงกรนตอนนอนหลับ ก็ต้องรีบจัดการปัญหานอนกรนให้จบสิ้นกันไปก่อนที่คนรอบข้างจะ


หามาทานกันเถอะ!! ประโยชน์ 15 ข้อของ ''สับปะรด'' ไม่แก่ง่าย ผิวขาว ช่วยลดริ้วรอย
หามาทานกันเถอะ!! ประโยชน์ 15 ข้อของ ''สับปะรด'' ไม่แก่ง่าย ผิวขาว ช่วยลดริ้วรอย
ื่อใดที่รู้สึกว่าสมองเมื่อยล้า คิดอะไรไม่ออก หยิบสับประรดมากิน จะช่วยให้สมองสดใสปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ได้ 8.ทำให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น หากมีปัญหากับการนอนหลับ เป็นคนหลับยาก การกินสับประรด อย่างสม่ำเสมอช่วยได้อย่างแน่นอน เพราะสับประรดมีเมลาโทนินที่ช่วยให้

#สุขภาพ #วาไรตี้ #เกร็ดความรู้


เลิกได้เลิก! 9 พฤติกรรมตอนกลางคืน ที่ทำให้ ''อ้วน'' โดยไม่รู้ตัว
เลิกได้เลิก! 9 พฤติกรรมตอนกลางคืน ที่ทำให้ ''อ้วน'' โดยไม่รู้ตัว
ยังทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลได้ง่าย 8. ใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน :แสงที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ มีผลต่อสุขภาพและการนอนหลับ และคลื่นความถี่ของวิทยุยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรเปิด หรือปิดอุปกรณ์ต่างๆ ของคุณอย่างน้อยเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนนอน และเลือกที่จะอ่านหนั

#สุขภาพ #วาไรตี้ #เกร็ดความรู้


เผย 9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า ที่สาวๆอาจไม่เคยรู้!
เผย 9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า ที่สาวๆอาจไม่เคยรู้!
ณหภูมิ คุณก็จะหลับยากขึ้นนั่นเอง 2. ยิ่งโปร่ง ยิ่งดีต่อน้องสาว Jennifer Landa ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Sex Drive Solution for Women เผยว่า การนอนหลับโดยปราศจากเสื้อผ้าปกคลุมนั้น จะเป็นผลดีต่อจุดซ่อนเร้นของคุณ อย่างมาก เพราะอย่างที่ทราบกันว่า บริเวณส่วนนั้นจะอับชื้นได้ง่าย และยิ่งชื้นมากเท่าไหร่ ก็ย

#วาไรตี้ #เรื่องควรรู้ #สุขภาพ


9 เทคนิคขึ้นเครื่องบินให้ ''นอนสบาย '' มากที่สุด!
9 เทคนิคขึ้นเครื่องบินให้ ''นอนสบาย '' มากที่สุด!
ับห้องน้ำเด็ดขาด 4. เอนเบาะไปข้างหลังให้สุด :ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการพักผ่อนแล้วละก็ ให้ปรับเบาะเอนไปข้างหลังให้สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการนอนหลับที่ผิดสรีระอาจทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อตามมาได้เช่นกัน 5. เลือกชุดที่ใส่สบายเข้าไว้ :หากคุณไม่ได้รีบไปติดต่อธุรกิจ หรือไม่มีความจำเ

#เกร็ดความรู้ #วาไรตี้ #สุขภาพ


9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !
หากเราเข้าสู่ช่วงวัยเรียนหนักหรือวัยทำงาน ในแต่ละวันการนอนหลับพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก เพราะผลสำรวจเผยในช่วงวัยทำงาน มีการนอนพักผ่อนวันละ 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และอาจ


ปวดตา! ตาล้า! ถนอมดวงตาด้วยอาหาร 4 อย่าง!!
ปวดตา! ตาล้า! ถนอมดวงตาด้วยอาหาร 4 อย่าง!!
้ แต่ทุกวันนี้เราทุกคนกำลังทำร้ายดวงตาอยู่ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากสิ่งต่างๆ การอยู่หน้าคอมมากเกินไป การจ้องโทรศัพท์ในที่มืดและอีกหลายๆอย่าง เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างเดียวคงไม่เพียงพอต่อการทำให้ดวงตาหายล้า วันนี้ GangBeauty เลยมีอาหาร 4 อย่างที่ช่วยถนอมสายตาของเรามาฝาก ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

#วาไรตี้ #สุขภาพ #เกร็ดความรู้


5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากให้หน้าแก่เร็ว
5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากให้หน้าแก่เร็ว
ยิ่งมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดมากเท่าไหร่สารอนุมูลอิสระก็จะถูกผลิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วขึ้นค่ะ 2. นิสัยนอนดึก (ยิ่งดึกยิ่งแก่) การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนอกจากจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเจ็บป่วยง่ายแล้ว ยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมและแก่เร็วอีกด้วย เพราะช่วงเวลาใน

#นิสัยที่จะทำให้หน้าแก่เร็ว


5 อาหารช่วยเบิร์น ลดรอบเอว สมส่วนแบบสาวสุขภาพดี
5 อาหารช่วยเบิร์น ลดรอบเอว สมส่วนแบบสาวสุขภาพดี
ดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งทำให้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ทำให้สาว ๆ อิ่มนานขึ้น 5. เชอร์รี่ ผลไม้จำพวกเชอร์รี่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเมลาโทนินจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยในการนอนหลับ การทานเชอร์รี่สามารถช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้นานขึ้น และจะช่วยควบคุมความหิวและน้ำหนักได้ด้วย . . ขอบคุณข้อมูลจาก rak-sukapap

#อาหารลดรอบเอว


นอนไม่หลับ! แก้ง่ายด้วยโยคะก่อนนอน 5 นาที
นอนไม่หลับ! แก้ง่ายด้วยโยคะก่อนนอน 5 นาที
สึกเบาสบาย ถึงแม้ว่าผู้ที่ฝึกโยคะมาจนชำนาญแล้วก็ยังให้ประโยชน์กับตัวเองทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายได้แล้วก็จะทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่าย เพียงคุณยกขาขึ้นไปบนผนังก่อนเข้านอน หรือคืนใหนที่คุณนอนไม่หลับหายใจเข้าช้าๆเบาๆ จะส่งผลให้ดียิ่งขึ้น ท่านี้สามารถปฏิบัติได้ตั้งแต่ผู้ที

#สุขภาพ #เกร็ดความรู้ #วาไรตี้


5 เมนูต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอน อันตรายมาก
5 เมนูต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอน อันตรายมาก
สูงขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนในตอนกลางคืน และผลลัพธ์ไม่พึงประสงค์อีกอย่างคือ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้แน่นอน 2. แฮมเบอร์เกอร์ จัดเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ เพราะไขมันสูงมาก และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน ซึ่งคุณคงไม่อยากให้ค่ำคืนแห่งการพักผ่อนของคุณ ถูกก่อกวนโดยอาการปวดท้อง และแสบร้อนกลางอ

#อาหารต้องห้าม #อาหารห้ามกินก่อนนอน


เสกผมสวยง่ายๆด้วย 6 เคล็ดลับดูแลผม
เสกผมสวยง่ายๆด้วย 6 เคล็ดลับดูแลผม
ง อาหารทะเล และธัญพืช - โปรตีน ช่วยบำรุงให้เส้นผมเงางามและมีความยืดหยุ่นดี ไม่ขาดตอน พบทั่วไปในเนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ ฯลฯ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้นและเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายปรับสมดุลให้เป็นปกติ ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงเซลล์เม็ดสีในเส้นผม ให้กลับมาดกดำอ

#สุขภาพ #วาไรตี้ #เกร็ดความรู้







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.