วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพ ควรบอกเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน
วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพ ควรบอกเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน
เข้านอนก็คือเรื่องที่ทำให้ตื่นเต้น ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือที่ชวนให้ลุ้น หรือการดูหนังดูซีรีส์ที่ทำให้ใจเต้นแรง รวมทั้งกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกมีพลังงานล้นเหลือ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณลืมเวลานอนได้ 4. เล่นเกมอย่างเมามันส์ แม้ว่าเกมจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่การเข้านอนหลังจากเล่นเกมเสร

#สุขภาพ #การนอนหลับ #พฤติกรรม


4 วิธีเอาชนะความคิดแย่ๆ มองโลกในแง่ลบทำให้ชีวิตของเราขาดความสุข
4 วิธีเอาชนะความคิดแย่ๆ มองโลกในแง่ลบทำให้ชีวิตของเราขาดความสุข
ซึ่งสามารถทำได้โดยอาศัย 4 วิธีดังต่อไปนี้ 1.อ่านหนังสือดีๆ เติมพลังบวก บ่อยครั้งที่เรามีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว ซึ่งอาการแบบนี้จะกลายเป็นพลังงานด้านลบที่อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ สำหรับวิธีการระบายความเครียดในสภาวะการณ์แบบนี้ให้สาวๆ ลองหันหน้าเข้าหาเพื่อนคู่ใจ ซึ่งก็คือหนังสือแนวให้กำลั

#สุขภาพจิต #ความคิด #การใช้ชีวิต #มองโลกในแง่ลบ #อารมณ์


คุณสมบัติของสาวกลางๆ ธรรมดาๆ แต่ผู้อยากเข้าหามากสุดๆ
คุณสมบัติของสาวกลางๆ ธรรมดาๆ แต่ผู้อยากเข้าหามากสุดๆ
เปคของหนุ่มๆหลายๆคนเลย ที่ชอบผู้หญิงที่ดูโตและรับผิดชอบตัวเองได้ 2.อารมณ์ดี ยิ้มเก่ง คงไม่มีใครชอบการนั่งฟังคนบ่น คนว่าตลอดเวลา หรืออยู่กับคนที่มีพลังงานลบในตัวเองหรอกจิงมั้ย? เพราะฉะนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่หนุ่มๆส่วนใหญ่จะชอบผู้หญิงร่าเริง อารมณ์ดี ยิ้มเก่ง ใครได้อยู่ใกล้ๆก็คงมีความสุขไปตามๆกัน ลักษณะนิ

#บริหารเสน่ห์ #ความรัก #ผู้หญิงธรรมดา


10 อาหารที่ส่งเสริมให้เราสวยจากภายใน มีออร่าดูสุขภาพดี
10 อาหารที่ส่งเสริมให้เราสวยจากภายใน มีออร่าดูสุขภาพดี
อมมือสักสัปดาห์ละ 2 มื้อเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ 7. กล้วยหอม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปแตสเซียม และสารอาหารต่างๆ มากมาย ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีพลังงานสูง รับประทานแบบไม่ต้องแปรรูปจะดีที่สุด 8. เต้าหู้ เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ไม่ทำให้ผิวหนังหย่อนยาน ไม่อ้วน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะส

#สวยจากภายใน #สุขภาพดี #มีออร่า


ขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้
ขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้
ซึ่งสามารถทำได้โดยอาศัย 4 วิธีดังต่อไปนี้ 1.อ่านหนังสือดีๆ เติมพลังบวก บ่อยครั้งที่เรามีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว ซึ่งอาการแบบนี้จะกลายเป็นพลังงานด้านลบที่อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ สำหรับวิธีการระบายความเครียดในสภาวะการณ์แบบนี้ให้สาวๆ ลองหันหน้าเข้าหาเพื่อนคู่ใจ ซึ่งก็คือหนังสือแนวให้กำลั

#อารมณ์ลบ #สุขภาพจิต #พลังบวก


สรรพคุณและประโยชน์ของมังคุด ราชินีแห่งผลไม้ไทย
สรรพคุณและประโยชน์ของมังคุด ราชินีแห่งผลไม้ไทย
แรง 5.ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรง 6.มีส่วนช่วยป้องกันอาการไข้ (ไข้ระดับต่ำ) 7.ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง 8.ช่วยเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า 9.มังคุดรักษาสิว เปลือกมังคุดมีคุณสมบัติในการยัยยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว และยังออกฤทธ

#สรรพคุณและประโยชน์ #ราชินีแห่งผลไม้ไทย #มังคุด


5 สิ่งที่สามารถแทนนมวัวแท้ได้ ประโยชน์มากไม่แพ้กัน
5 สิ่งที่สามารถแทนนมวัวแท้ได้ ประโยชน์มากไม่แพ้กัน
ายสดชื่น แล้วรู้อะไรไหมเอ่ยว่า นมกล้วยนั่นดีเทียบเท่านมเลยนะ คือมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ดื่มแล้วได้พลังงานจากธรรมชาติแบบอร่อยด้วยและดีด้วยค่า 2. น้ำนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ นมอร่อยๆ อีกประเภทที่น่าทานมากค่ะ เพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการไม่แตกต่างจากน้ำ

#อาหารแทนนมวัว #แพ้นม #นมวัว


ชีวิตมันจะดีจะร้าย...ขึ้นอยู่ที่การมองโลกของเราเอง
ชีวิตมันจะดีจะร้าย...ขึ้นอยู่ที่การมองโลกของเราเอง
า ว บ้ า น " แล้วเราก็ได้นอนสงสัยว่า... "ทำไมไม่มีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นกับฉันบ้าง...?" ก็ไม่รู้สินะ ชีวิตมันจะดีได้ไง ในเมื่อเราเอาแต่ของแย่ๆ พลังงานลบๆ เข้าไปในความคิด จากประสบการณ์... " ชั่วโมงแรก " กับ " ชั่วโมงสุดท้าย " ของแต่ละวัน... สำคัญมาก ชั่วโมงแรก : จะเป็นดังหางเสือที่กำหนดอารมณ์ขอ

#การมองโลก #การใช้ชีวิต #ข้อคิด


อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
ย่างดี นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ป้องกันอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 3. ธัญพืช อีกแหล่งของพลังงานที่ดีแก่ร่างกายโดยที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย สำหรับธัญพืชประเภทถั่ว, งา, ข้าวโพด รับประทานแล้วจะลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองให้เกิดคว

#สุขภาพ #อาหารแคลอรี่ต่ำ #ลดน้ำหนัก


วิธีการง่ายๆ ในการช่วยพิจารณาคนที่ใช่ และลบคนที่ไม่ใช่ออกไป
วิธีการง่ายๆ ในการช่วยพิจารณาคนที่ใช่ และลบคนที่ไม่ใช่ออกไป
่ เพราะในความสัมพันธ์ที่ดีนั้น เราไม่ควรมานั่งชี้นิ้วตัดสินว่าใครถูกหรือผิดแบบ 100% แต่ควรจะประนีประนอมกัน ยอมรับซึ่งกันและกันมากกว่า 6. เต็มไปด้วยพลังงานด้านลบ -ถ้าเจอคนที่มองโลกในแง่ลบตลอดเวลา บอกตัวเองได้เลยว่าคนๆ นี้ไม่น่าจะใช่คนที่ใช่ของคุณแล้วหละ เพราะยังไงคุณก็คงไม่อยากติดอยู่กับคนที่คิดลบและติไป

#ความสัมพันธ์ #ความรัก #คนที่ใช่ #คนที่ไม่ใช่


ดวงรายปี 2562 ของคุณจะเป็นอย่างไร มาเช็กคำทำนายแม่น ๆ พร้อมกัน!
ดวงรายปี 2562 ของคุณจะเป็นอย่างไร มาเช็กคำทำนายแม่น ๆ พร้อมกัน!
เวลาร่วมกับเพื่อนฝูงที่มีไลฟ์สไตล์ใกล้กัน และการออกแบบชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น จากเรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน อนึ่งการได้อยู่ใกล้ต้นไม้ ดอกไม้ การรับพลังงานดี ๆ จากแหล่งธรรมชาติต่าง ๆ จะทำให้คุณมีความสดชื่นมากขึ้น และเป็นการชาร์จแบตฯ ที่ดีให้กับตัวเองนะคะ การเงิน Two of Wands การเงินก็ออกมาดีนะคะ ป

#2562 #ดูดวง #ดวงรายปี #คำทำนาย


คนเกิดเดือนไหนจะได้รับข่าวดีจากคนที่อยู่แดนไกล ช่วงวันที่ 12-18 พฤษภาคม 2562
คนเกิดเดือนไหนจะได้รับข่าวดีจากคนที่อยู่แดนไกล ช่วงวันที่ 12-18 พฤษภาคม 2562
ือดูหนังกับคนที่ชอบ คนที่ใช่ ก็เติมเต็มได้เหมือนกัน อาหารรสเผ็ดร้อนจะช่วยให้ชีวิตมีสีสัน ดูดวงสำหรับ ผู้ที่เกิด เดือน มีนาคม ระยะนี้คุณจะมีพลังงานล้นเหลือ เปี่ยมไปด้วยความกระตือรือร้น การมีมุมมองในแง่ดีเกี่ยวกับการใช้ชีวิต จะให้คุณประสบความสำเร็จ คุณจะพบเจอกับการทำงานที่แสนวุ่นวายแต่ก็ยังมีความส

#2562 #เดือนเกิด #12-18 #พฤษภาคม #ดูดวง


10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา
10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา
พร้อมในวันนั้นๆ ซึ่งหลายคนมักจะเลือกกิน โขนมปังเป็นอาหารเช้า เพราะมันง่ายต่อการรับประทาน และประหยัดเวลา แต่คาร์โบไฮเดรต และ น้ำตาลในของพวกนี้ มักจะให้พลังงานไม่ได้นานมากนัก เมื่อน้ำตาลในร่างกายของคุณตก คุณจะรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นควรเลือกทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนแทน เพราะ มันจะช่วยให

#นิสัยไม่ดี #ยามเช้า #ตื่นนอน


วิธีคลายร้อนตอนนอน ทั้งแบบไฮโซและแบบบ้าน ๆ ที่ใช้ได้ผลตลอดกาล
วิธีคลายร้อนตอนนอน ทั้งแบบไฮโซและแบบบ้าน ๆ ที่ใช้ได้ผลตลอดกาล
ัมผัสได้ แต่แสงไฟนีออนและหลอดไฟก็นับเป็นความร้อนชนิดหนึ่งที่เพิ่มอุณหภูมิให้บ้านด้วยเช่นกัน ดังนั้นก่อนนอนคุณควรไล่ปิดไฟทุกดวงภายในบ้านให้หมด ลดการใช้พลังงานไฟฟ้าไปได้อีกหน่อยด้วย อยู่ห่างจากแหล่งผลิตความร้อน เครื่องไฟฟ้าทุกชนิดผลิตความร้อนได้หมด ฉะนั้นคุณควรเช็กให้แน่ใจด้วยว่า ภายในห้องนอนของคุณไม

#วิธีคลายร้อน #อากาศร้อน #นอนหลับ


อยากลดอันตรายจากทุเรียน ให้กิน ''มังคุด'' ตามได้ผลจริงหรือไม่?
อยากลดอันตรายจากทุเรียน ให้กิน ''มังคุด'' ตามได้ผลจริงหรือไม่?
กินถี่ทุกวัน และลดอาหารกลุ่มข้าวแป้ง ของหวานในมื้อที่กินทุเรียน ถ้าใครชอบกินทุเรียนมาก โดยกินครั้งละประมาณ 2-3 พู หรือ 4-6 เม็ด เท่ากับร่างกายจะรับพลังงานสูงถึง 520-780 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับกินข้าวมันไก่ 2 จาน หรือเท่ากับการกินอาหาร 2 มื้อ นอกจากนี้ คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคเบาหวาน โรคห

#มังคุด #ลดอันตราย #ทุเรียน #สุขภาพ


เช็กดวงชะตาไพ่ยิปซี 12 ราศี  ใครจะดีจะร้ายมาดูกัน!
เช็กดวงชะตาไพ่ยิปซี 12 ราศี ใครจะดีจะร้ายมาดูกัน!
ามบังคับตัวเองในเรื่องของค่าใช้จ่าย แต่ในบางคนหมายถึงการพบคู่แข่งขันทางธุรกิจที่สมน้ำสมเนื้อกัน การต่อสู้ชิงไหวพริบซึ่งยากจะตัดสินได้ และหมายถึงการใช้พลังงาน พลังเงิน ในทางสร้างสรรค์มากกว่าทำลายด้วย ธุรกิจ การงาน The Sun การเลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง ปรับเงินเดือน มีจังหวะที่ดี มีชื่อเสียง ผู้ที่ทำงานเกี่ย

#ราศี #ดวงชะตา #ดูดวง #ไพ่ยิปซี


สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้
สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้
กินเก่ง ก็ต้องอ้วนเป็นธรรมดา เพราะหากเรายังกินมากกว่าที่เราเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงเราก็อ้วน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วนอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มันอาจจะมีสาเหตุอื่นซ่อนอยู่ ถ้าไม่อยากเป็นคนที่

#กินเก่ง #ลดความอ้วน #สุขภาพ #หิวบ่อย


อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละพันธุ์
อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้ ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละพันธุ์
แคลอรีในทุเรียนแต่ละชนิดให้พลังงานและปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากัน ความอร่อยของแต่ละพันธุ์ก็ไม่เหมือนกัน อยากกินทุเรียนให้ฟินแบบไม่อ้วนต้องรู้สักหน่อยแล้ว ราชาผลไม้อย่างทุเรียนจริง ๆ

#ความอ้วน #แคลอรี่ #ทุเรียน #พลังงานและน้ำตาล


10 เหตุผลว่าทำไมเด็กหลังห้อง มักได้ดีหลังเรียนจบ
10 เหตุผลว่าทำไมเด็กหลังห้อง มักได้ดีหลังเรียนจบ
ายวิธี ที่จะได้มาซึ่งความรู้และการเรียนรู้นอกกรอบมักจะทำให้เขาเรียนรู้ในมุมที่แตกต่าง 4. เขาจะไม่ยอมเสียเวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง เพราะ เวลาและพลังงานเป็นสิ่งมีค่าเขามักเป็นคนที่พิถีพิถัน กับต้นทุนของเวลาและบริหารเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้มันได้อย่างคุ้มค่า 5. เขาจะรู้ดีว่ามีเรื่องสำคัญให้เข

#การเรียน #เด็กหลังห้อง #ประสบความสำเร็จ


เมื่ออกหัก อย่ามัวเป็นคนอ่อนแอจนน่ารำคาญ เสียใจอย่างมีขอบเขตจะดีกว่า
เมื่ออกหัก อย่ามัวเป็นคนอ่อนแอจนน่ารำคาญ เสียใจอย่างมีขอบเขตจะดีกว่า
ขึ้นชื่อว่า "ความรัก" นั้นมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ หากความรักเข้ามาหาคุณ แต่กลับต้องออกไปโดยที่คุณเองอาจยังไม่ทันได้ตั้งตัว คุณย่อมต้องเสียใจ ร้องไห้ได้ค่ะ ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สวย หรือดูไม่ดี ถ้าเสียใจก็แสดงมันออกมาอย่าไปเก็บเอาไว้ก็เราอกหัก นี่คะ แต่ก็อย่ามัวฟูมฟาย ร้องไห้จนไร้สติ ดูไม่เป็นผู้เป

#ความรัก #อกหัก #เลิกกับแฟน


ดวง 12 นักษัตร ช่วงครึ่งปีหลังจะเป็นเช่นไร ไปเช็กกัน!
ดวง 12 นักษัตร ช่วงครึ่งปีหลังจะเป็นเช่นไร ไปเช็กกัน!
ห้ดีว่าอยู่ในสถานะโสดหรือไม่ หากโสดเช่นกันและรับได้ก็ลองเปิดใจคุยกันไปเรื่อย ๆ ก่อนอย่าเพิ่งวู่วามใจ สุขภาพ อยากให้เน้นบำรุงสุขภาพสักนิดเพราะคุณใช้พลังงานและทำงานหนักเกินไป จนอาจทำให้ลืมเอาใจใส่ตนเอง หากไม่ดูแลตัวเองจะทำให้คุณต้องใช้เงินที่หามาทั้งหมดรักษาตนเองก็เป็นได้ ปีมะแม การงาน ในเรื่อง

#นักษัตร #ดูดวง #ซินแสเป็นหนึ่ง


อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!
อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!
้ว น้ำตาลในเครื่องดื่มนั้นๆ ยังช่วยเพิ่มพลังให้เราได้อีกในทันทีอีกด้วย แต่ทุกครั้งที่เราอยากดื่ม หรือรับประทานอาหารหวานๆ เป็นเพราะร่างกายของเราต้องการพลังงานจากน้ำตาลทันทีจริงๆ หรือว่าแค่ "อยาก" น้ำตาลเท่านั้น Sugar Rush เป็นคำภาษาอังกฤษที่เอาไว้ใช้เรียกอาการอยากน้ำตาล หรืออาหารหวานๆ ขึ้นมาอย่างกะทั

#น้ำตาล #อาหารหวาน #สุขภาพ #ของหวาน


เคล็ด (ไม่)ลับ กินข้าวเหนียวมะม่วงแบบนี้สิ แล้วสุขภาพจะแฮปปี้ ไม่เสี่ยงโรค
เคล็ด (ไม่)ลับ กินข้าวเหนียวมะม่วงแบบนี้สิ แล้วสุขภาพจะแฮปปี้ ไม่เสี่ยงโรค
็ด(ไม่)ลับ กินข้าวเหนียวมะม่วงแบบนี้สิ แล้วสุขภาพจะแฮปปี้ ไม่เสี่ยงโรค 1. กินมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว เช่น กินมะม่วงสุกครึ่งลูก (ขนาดกลาง) จะได้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี ส่วนข้าวเหนียวมูนให้กิน 100 กรัม หรือ 1 ขีด จะให้

#สุขภาพ #ความอ้วน #ข้าวเหนียวมะม่วง


วิธีการรับมือกับอาการเบื่ออาหาร เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหาร
วิธีการรับมือกับอาการเบื่ออาหาร เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหาร
ึ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดการปรับสภาพ โดยให้ใช้วิธีการทานหลายๆ มื้อ โดนไม่จำเป็นจะต้องทานจนลอิ่มแน่นเต็มกระเพาะ พยายามอย่าให้ท้องว่าง 3.ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง โดยการทานอาจจะเริ่มจากการทานอาหารที่ชอบ เบาๆก่อนเช่น ขนมหรือของขบเคี้ยวทั่วไป จากนั่นจึงค่อยขยับไปทานอาหารที่ให้

#ขาดสารอาหาร #เบื่ออาหาร #สุขภาพ


อาการชาตามปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง?
อาการชาตามปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง?
น หรือไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ เส้นประสาท มีความสำคัญอย่างไร? อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า เส้นประสาทเปรียบเสมือนสายไฟฟ้าที่ลำเลียงพลังงานไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นหากเส้นประสาททำงานผิดปกติ ก็จะส่งให้อวัยวะนั้นๆ ทำงานผิดปกติไปด้วย เส้นประสาทมี 2 ประเภทใหญ่ๆ ทั้งเส้นประสาทในสมอง

#สุขภาพ #เส้นประสาท #ระบบประสาท #ชาปลายนิ้ว


8 อาหารต้องห้าม หากอยากลดน้ำหนักให้เห็นผลไว
8 อาหารต้องห้าม หากอยากลดน้ำหนักให้เห็นผลไว
เต้าหู้ ในช่วงลดน้ำหนัก จึงจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้เร็วขึ้น 3. ป็อบคอร์น ข้าวโพดหรือป็อบคอร์นเป็นอาหารที่ทำให้อัตราการเผาผลาญ การนำพลังงานในร่างกายไปใช้ลดลง ในป็อบคอร์นมีโพลีแซคคาไรด์ที่ละลายในน้ำ ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลใหญ่ หากสะสมในร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #อาหารต้องห้าม


เกิดหิวหลังเข้ายิม มาดูกันว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง?
เกิดหิวหลังเข้ายิม มาดูกันว่ามีเมนูอะไรที่กินได้บ้าง?
มารถกินได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ในกล้วยหอมนั้นประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับหลังจากสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายไปแล้ว นอกจากนี้การกินกล้วยเพียง 1 ลูกก็สามารถทำให้อิ่มท้องยาวนานได้ด้วย 3.ส้ม วิตามินซีในส้มเป็นสารอาหารสำคัญของร่างกายที่ส

#เมนูอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก


น้ำมะเขือเทศยี่ห้อไหนที่ควรลองดื่ม เพื่อสุขภาพ
น้ำมะเขือเทศยี่ห้อไหนที่ควรลองดื่ม เพื่อสุขภาพ
ข้มข้น น้ำมะเขือเทศยี่ห้อนี้มาจากอเมริกา เลือกแต่มะเขือเทศที่คัดสรรมาแล้ว ไม่เจือปน อุดมด้วยวิตามินซีกว่า 80% มีสารต้านอนุมูลอิสระจากไลโคปีนและพลังงานต่ำ ใครที่ชอบรสชาติเข้มข้น แต่

#สุขภาพ #ผิวสวย #น้ำมะเขือเทศ


อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวย สำหรับสาวกลัวอ้วน
อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวย สำหรับสาวกลัวอ้วน
นไหนกลัวอ้วน มาเลือกอาหารว่างเหล่านี้กินกันสิคะ 1.กล้วยหอม กล้วยถูกยกให้เป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยกล้วยหอมนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่อร่างกาย อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง และยังดีต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย แนะนำให้สาวๆ เลือกทานกล้วยที่ยังไม่สุกจัด เพราะมีรสไม่หวานมาก ซึ่งเหมาะสำหรับช่วงที

#กลัวอ้วน #ลดน้ำหนัก #อาหารว่าง


อยู่ในห้องแอร์นานๆ เสี่ยง 10 โรคทำลายสุขภาพ
อยู่ในห้องแอร์นานๆ เสี่ยง 10 โรคทำลายสุขภาพ
ามารถทำให้อ้วนขึ้นได้ เนื่องจาก การอยู่ในที่ที่มีเครื่องปรับอากาศคอยช่วยควบคุมอุณหภูมิ ให้อยู่ในองศาพอเหมาะอยู่ตลอดเวลา จะทำให้ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อเพิ่มความอบอุ่น และลดโอกาสในการเผาผลาญ

#โรค #ห้องแอร์ #เครื่องปรับอากาศ #สุขภาพ


เครื่องราง ไลลา คืออะไร ช่วยเรื่องอะไร ทำไมถึงได้เป็นที่นิยมมาก
เครื่องราง ไลลา คืออะไร ช่วยเรื่องอะไร ทำไมถึงได้เป็นที่นิยมมาก
น โดยตะกรุดนี้จะช่วยในเรื่องของเงินทอง มีกินมีใช้ไม่หมด ค้าขายได้กำไร สมหวังดังใจไปทุกสิ่งนั่นเอง ทั้งนี้ เครื่องรางไลลาแต่ละชิ้นล้วนแล้วแต่มีพลังงานด้านบวก เนื่องจากปลุกเสกโดยพระอาจารย์จากวัดดังของสำนักต่าง ๆ ทั่วประเทศ ขอแค่เพียงแค่สวดมนต์ส่งพลังให้ของขลังแต่ละอันก็พอแล้ว เหมาะสำหรับสาวแฟชั่นสายม

#ความเชื่อ #เครื่องราง #ไลลา


ราศีใดไมเกรนขึ้น ปวดหัวจี๊ดบ่อยที่สุด
ราศีใดไมเกรนขึ้น ปวดหัวจี๊ดบ่อยที่สุด
กว่าเครียด โดยชาวราศีเมถุน จะปวดหัวได้ง่ายเมื่อร่างกายต้องเจอกับการเจ็บป่วยในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการป่วยไข้แบบทั่วไป หรือความเหนื่อยล้าจากการใช้พลังงานมาก อาการต่างๆ ก็มักจะเริ่มต้นที่การปวดหัวเป็นสัญญาณแรก ซึ่งการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดของชาวราศีเมถุนก็คือการนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเร็ว

#ดูดวง #ไมเกรน #ปวดหัว #ราศี


3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
ั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่กลับพลาดตรงความเข้าใจแบบผิดๆ ในการควบคุมอาหาร เพราะการควบคุมที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่หมายถึงการอด แต่หมายถึงการลดอาหารที่ให้พลังงานมากในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ซึ่งนั่นก็คือแป้ง น้ำตาล และไขมัน ไปเน้นจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้เพิ่มเติม และที่สำคัญอย่าลืมว่ากินอาหารให้เพียงพอ

#ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก


ราศีใดจะเป็นเนื้อคู่กับราศีเรา มาเช็กกัน!
ราศีใดจะเป็นเนื้อคู่กับราศีเรา มาเช็กกัน!
มรักของชาวชาวราศีเมษและชาวราศีกุมภ์ที่อยู่ในอันดับ 2 นั้น ก็คงต้องเป็นโรแมนติกแอดเวนเจอร์อย่างแน่นอน เพราะทั้งสองราศีนี้ ถือเป็นการโคจรมาพบกันของบุคคลพลังงานสูงที่พร้อมจะค้นหาสิ่งใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้นอยู่เสมอ แถมในปี 2019 โชคยังเข้าข้างดวงความรัก เพราะด้วยแอคทิวิตี้ที่คล้ายกัน จึงทำให้ชาวราศีเมษและชาวกุมภ์ห

#คู่ราศี #ราศี #เนื้อคู่ #คู่จิ้น


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
เข้าไปช่วยลดไขมันในร่างกายของเราโดยไม่ต้องเปลืองแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง กฎเหล็กลดน้ำหนัก 3. หันมาทานข้าวกล้องแทนข้าวข้าวขัดสี ถึงแม้จะให้พลังงานเท่ากัน แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าข้าวกล้องช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานกว่าข้าวขาวมาก จากเส้นใยอาหารที่มีปริมาณมากกว่าถึง 6 เท่า ถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้กร

#ออกกำลังกาย #ผอมเพรียว #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.