ผู้ชาย 5 ประเภทที่สาวๆ สนใจอยากคบเป็นแฟน
ผู้ชาย 5 ประเภทที่สาวๆ สนใจอยากคบเป็นแฟน
าสพิเศษ หรือเลี้ยงข้าวเธอบ้าง ก็สามารถทำให้ผู้หญิงรู้สึกปลื้มได้แล้ว 5. ผู้ชายดูแลตัวเอง หลายคนอาจเข้าใจว่าผู้ชายที่ดูแลตัวเองมักจะต้องเข้าฟิตเนสเล่นกล้าม หรือต้องเป็นผู้ชายสำอาง แต่ความจริงแล้วผู้ชายที่ดูแลตัวเองนั้นคือผู้ชายที่รักสุขภาพและเอาใจใส่ตัวเอง ไม่จำเป็นต้องรูปหล่อ ไม่จำเป็นต้องกล้าม

#คบเป็นแฟน #ความสัมพันธ์ #นิสัยผู้ชาย #ความรัก


ส่องเคล็ดลับการดูแลผิวแม้ต้องทำงานหนัก ของสาว ''เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา''
ส่องเคล็ดลับการดูแลผิวแม้ต้องทำงานหนัก ของสาว ''เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา''
ลผิวแม้ต้องทำงานหนักมาฝากกัน จะมีเทคนิคไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยยย .. ในด้านของการดูแลหุ่น เอสเธอร์ได้แชร์ให้ทางเราฟังว่า ถ้าเธอมีเวลา เธอก็จะเข้าฟิตเนสค่ะ เลือกกิน อาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็จะบาลานซ์ในการกิน ไม่ได้เครียดจนเกินไป ทำแบบที่เราชื่นชอบ เพราะถ้าภายในดี ภายนอกก็ดีไปด้วย

#การดูแลตัวเอง #การดูแลผิว #สุปรีย์ลีลา #ความสวยความงาม #เอสเธอร์


วิธีขจัดอาการบวมน้ำ ในช่วงมีประจำเดือน
วิธีขจัดอาการบวมน้ำ ในช่วงมีประจำเดือน
คลาย ลองทำกันดูหลังตื่นนอนก็สามารถลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนได้บ้างแล้วล่ะ 2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือฟิตเนสให้ยุ่งยาก หรือต้องอ้างว่าไม่มีเวลา เพียงแค่ลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ให้กล้ามเนื้อแขนและขาได้เคลื่อนไหว เช่น ปั่นจักรยานอากาศ เดินรอบบ้าน ทำงานบ้าน

#ช่วงมีประจำเดือน #อาการบวมน้ำ #ตัวบวม #หน้าบวม


4 วิธีเอาชนะความคิดแย่ๆ มองโลกในแง่ลบทำให้ชีวิตของเราขาดความสุข
4 วิธีเอาชนะความคิดแย่ๆ มองโลกในแง่ลบทำให้ชีวิตของเราขาดความสุข
กายแอคทีฟขึ้น ส่งผลช่วยลดความคิดด้านลบและเพิ่มอารมณ์ด้านบวก ดังนั้นเราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง ให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย โดยอาจเล่นโยคะ ไปฟิตเนส ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเรียกเหงื่อเบาๆ ทั้งนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองหรือสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น อย่างเช่น ส

#การใช้ชีวิต #สุขภาพจิต #อารมณ์ #ความคิด #มองโลกในแง่ลบ


ขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้
ขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้
กายแอคทีฟขึ้น ส่งผลช่วยลดความคิดด้านลบและเพิ่มอารมณ์ด้านบวก ดังนั้นเราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง ให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย โดยอาจเล่นโยคะ ไปฟิตเนส ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเรียกเหงื่อเบาๆ ทั้งนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองหรือสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น อย่างเช่น ส

#พลังบวก #สุขภาพจิต #อารมณ์ลบ


อยากผอมเพรียวต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้ติดเป็นนิสัย รับรองว่าผอม เอวเอสแน่นอน
อยากผอมเพรียวต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้ติดเป็นนิสัย รับรองว่าผอม เอวเอสแน่นอน
ยากผอมสาว ๆ จะต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้ติดเป็นนิสัย รับรองเลยว่าจะเห็นผลภายใน 3 เดือนอย่างแน่นอน ถ้าหากเธอมีวินัยและตั้งใจอยากผอมจริง ๆ ถ้าหากไม่ได้ไปเข้าฟิตเนส คลิปออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเธอได้นะจ๊ะ

#ผอม #เอวเอส #ลดน้ำหนัก


เปลี่ยนสาวโสดเป็นสาวสุดฮอต ด้วยทางลัด 8 ข้อ
เปลี่ยนสาวโสดเป็นสาวสุดฮอต ด้วยทางลัด 8 ข้อ
คุณมีแฟนได้ง่ายขึ้นแน่นอน สาวๆ ตามไปดูกันนะคะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง 1.อัพลุคสดใส ดูแลตัวเองให้ดูดีทั้งภายนอกจนถึงภายใน ด้วยการดูแลสุขภาพร่างกาย เข้าฟิตเนสฟิตหุ่นให้สม่ำเสมอ ปรับบุคลิก บำรุงผิวพรรณให้ดูดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับการแต่งตัวให้เข้ากับยุคสมัย แต่งหน้าให้ถูกกาละเทศ ฯลฯ เหล่านี้ทำให้คุณดูดี

#ความรัก #เปลี่ยนตัวเอง #สาวโสด


คน 5 ประเภทมีโอกาสที่จะเจอกันเหตุการณ์เหล่านี้ในอีก 3 ปีข้างหน้า
คน 5 ประเภทมีโอกาสที่จะเจอกันเหตุการณ์เหล่านี้ในอีก 3 ปีข้างหน้า
นึ่งมาลงทุนกับตัวเอง... บางคน " ไปเรียนคอสเสริมหลังเลิกงาน " อาจไม่ได้รวยในทันที แต่ได้รู้จักคนมากมายที่นำพาโอกาสดีๆเข้ามาในชีวิต บางคน " ไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย " จนค้นพบช่องทางธุรกิจ เปิดยิม ขายอาหารเสริมสำหรับคนรักสุขภาพ บางคน " ออกเดินทาเที่ยวรอบโลก " ไปเจอธุรกิจใหม่ๆที่น่าสนใจในต่างประเทศ นำ

#เทคโนโลยี #หุ่นยนต์ #การทำงาน #ตกงาน


วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
ฤดูใส่บิกินี่กำลังจะมาแล้ว วู้ๆ! ร่างกายของสาวๆ พร้อมจะทำให้ชายหาดสั่นสะเทือนหรือยังเอ่ย หลังผ่านงานเทศกาลเฉลิมฉลองมาแล้วสองงาน สาวๆ บางคนอาจพบว่าเอวของตัวเองมีมวลสารเพิ่มขึ้นหลายนิ้วทีเดียวเชียวและซิกแพคก็สามัคคีกอดกันกลมน่าเอ็นดูเชียว ว้า แล้วจะเอาซิกแพคเริ่ดๆ ของเราคืนมายังไงดีล่ะโดยไม่ต้องพย

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
สาว ๆทุกคนรู้ไหมว่าต่อให้เราขี้เกียจออกกำลังกาย ก็สามารถมีรูปร่างที่ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องวิ่งจนเหงื่อแตก ไม่ต้องคาร์ดิโอ แค่ท่องจำและปฏิบัติตาม 8 กฎเหล็กที่ เรานำมาฝากอย่างเคร่งครัดและสม่ำเสมอ แต่จะมีกฎอะไรและต้องทำตัวอย่างไรกันบ้า

#ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ผอมเพรียว #ออกกำลังกาย



การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี หุ่นดีแบบยั่งยืน
การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี หุ่นดีแบบยั่งยืน
ลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน เน้นที่ตัวเองมีความสุขและไม่เครียด แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย เน้นที่สุขภาพเป็นหลัก หุ่นดีคือกำไรค่ะ ไอซ์ไม่เคยไปยิม เข้าฟิตเนส หรือมีเทรนเนอร์เลยค่ะ หาความรู้ด้วยตัวเอง ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านตามยูทูป สัปดาห์ละ 3-5 วัน ทั้งเวทและคาร์ดิโอ อุปกรณ์ของไอซ์มีแค่ดัมเบล 2 อันเท่านั้น

#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี


หน้าตาก็พอไปวัดไปวา ทำไมถึงยังอยู่บนคาน ไม่มีแฟนสักที
หน้าตาก็พอไปวัดไปวา ทำไมถึงยังอยู่บนคาน ไม่มีแฟนสักที
จะดูงามกว่า 4.อยู่แต่บ้านกับที่ทำงาน ไม่ไปที่อื่นเลย หากอยากเจอคนใหม่ๆ บ้าง ก็ต้องลองไปที่ใหม่ๆ ดู อาจลองไปสมัครเรียนหลักสูตรที่สนใจ ไปสมัครฟิตเนส หรือเข้าอบรมกิจกรรมที่คุณชอบก็จะได้เจอคนที่ชอบอะไรเหมือนกัน คุยกันจูนกันติดได้ง่ายกว่า การอยู่แต่บ้านจะไปเจอใครได้ยังไงกัน 5.ปิดตัวเอง มีโลกส่วนตั

#โสด #ขึ้นคาน #ความรัก #นิสัยคนโสด



ป่วยอยู่ออกกำลังกายได้หรือไม่? จะทำให้อาการแย่ลงหรือเปล่า?
ป่วยอยู่ออกกำลังกายได้หรือไม่? จะทำให้อาการแย่ลงหรือเปล่า?
รู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วอาการแย่ลง อย่าฝืนออกกำลังกายต่อ ควรหยุดพักทันที รอจนหายดีแล้วจึงค่อยกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หากอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสตอนป่วย? หากคุณป่วย เช่น เป็นไข้หวัด ทางที่ดีควรงดไปออกกำลังกายที่

#ป่วย #สุขภาพ #ความเสี่ยง #ออกกำลังกาย


พฤิตกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆ รู้สึกว่ามีเสน่ห์น่าสนใจ
พฤิตกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆ รู้สึกว่ามีเสน่ห์น่าสนใจ
อย่างที่สุด ทั้งลีลาการเต้น เหงื่อที่พวกหล่อนสะบัดและอาการเมามายแบบนิ่มๆ ของสาวๆ ช่างเป็นภาพที่น่ามองสำหรับผู้ชายอย่างแท้จริง 5. สาวเวลาที่เข้าฟิตเนสไปออกกำลังกาย สาวๆ ที่อยู่ในสถานออกกำลังกายน่ะ ต้องใส่ เสื้อผ้ารัดรูปเพื่อจะได้ออกกำลังกาย ได้กระฉับกระเฉง ใช่ไหมล่ะ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ผ

#ผู้ชายหลง #ผู้หญิงสวย #พฤติกรรมของสาวๆ


เคล็ดลับเด็ดๆ ทำยังไงให้แฟนเก่าเสียดายเราแบบสุดๆ
เคล็ดลับเด็ดๆ ทำยังไงให้แฟนเก่าเสียดายเราแบบสุดๆ
รู้สึกดีๆกับคุณ และถึงเวลาที่คุณจะต้องเชิ่ดใส่เขาบ้างแล้วล่ะค่า^^ 4. ทำตัวเป็นสาวสุขภาพดี อย่างที่บอกไปว่าโสดแล้วต้องสวย ต้องแซ่บ ! สาวๆเข้าฟิตเนสวนไปค่ะ การที่เราเข้า

#ความรัก #แฟนเก่า #โสด #ขอคืนดี


คาร์ดิโอ 15 นาที เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโล
คาร์ดิโอ 15 นาที เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโล
ไม่ลืมดูแลใส่ใจตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้เป็นเจ้าสาวหุ่นดี ที่ใส่ชุดแต่งงานสวยได้อย่างที่เคยฝันไว้ได้ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสจริงๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับการออกกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านมาฝากกัน สั้นๆ แค่คาร์ดิโอ 15 นาที แต่เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโลเชียวนะ ฉะนั้น ใครอยากผอมก

#อคาร์ดิโอ #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ลดหุ่น


วิธีป้องกันการแพร่เชื้อหวัด เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพเพื่อนร่วมงาน
วิธีป้องกันการแพร่เชื้อหวัด เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพเพื่อนร่วมงาน
เวลา อย่าลืมทานยาให้ตรงเวลา ห้ามขาดยาเด็ดขาด สิ่งสำคัญคือระหว่างที่กำลังป่วย ควรงดกิจกรรมที่ต้องอยู่ร่วมกับคนเยอะๆ เช่น การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ทานข้าวกับเพื่อนๆ การที่เรามีจิตสาธารณะที่ดี พยายามไม่ทำให้คนอื่นต้องเดือดร้อนไปด้วย ถือว่าเป็นการกระทำที่เราพึงปฏิบัติ แล้วอย่าลืมดื่มน้ำอุ่น ทานอาห

#ป้องกันเชื้อหวัด #หวัด #เชื้อไวรัส


พฤติกรรมน่ามองของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าเซ็กซี่ น่ารักชวนมอง
พฤติกรรมน่ามองของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าเซ็กซี่ น่ารักชวนมอง
อย่างที่สุด ทั้งลีลาการเต้น เหงื่อที่พวกหล่อนสะบัดและอาการเมามายแบบนิ่มๆ ของสาวๆ ช่างเป็นภาพที่น่ามองสำหรับผู้ชายอย่างแท้จริง 5. สาวเวลาที่เข้าฟิตเนสไปออกกำลังกาย สาวๆ ที่อยู่ในสถานออกกำลังกายน่ะ ต้องใส่ เสื้อผ้ารัดรูปเพื่อจะได้ออกกำลังกาย ได้กระฉับกระเฉง ใช่ไหมล่ะ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ผ

#เซ็กซี่ #พฤติกรรมผู้หญิง #หลงใหล


 ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
ผู้หญิงอยากมีเวลาเพิ่มขึ้น 82 นาทีในแต่ละวัน มาดูว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะเอาไปทำอะ
ๆ คนแล้ว หากจะไปออกกำลังกายได้นั้น ต้องใช้เวลาเตรียมตัวนานพอสมควร ไหนจะต้องเปลี่ยนชุด ไหนจะต้องเช็ดเครื่องสำอางก่อนออกกำลังกาย แล้วเวลาที่ใช้เดินทางไปฟิตเนสอีก นั่นจึงเป็นเรื่องที่ยุ่งยากมากทีเดียว หากพวกเธอได้เวลามาเพิ่มอีกสัก 82 นาที คงได้เตรียมตัวจนพร้อม แถมยังได้ออกกำลังกายนานเพียงพอเพื่อให้ได้ผลดีต่อ

#นอนหลับพักผ่อน #เวลาเพิ่ม #ผู้หญิง


เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรู้ว่าเวลาไหนควรทำอะไร และ เวลาไหนไม่ควรทำอะไร
เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรู้ว่าเวลาไหนควรทำอะไร และ เวลาไหนไม่ควรทำอะไร
น วินามินบี ซี โปรตีน ซึ่งทำหน้าที่สร้างกรดอะมิโน สร้างเซลล์สมอง และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ๑๕.๐๐ ? ๑๗.๐๐ น. ถ้าบังเอิญวันไหนเลิกงานไวๆ เราสามารถเข้าฟิตเนส หรือไม่ก็ไปอบตัว หรือจะไปออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้เหงื่อออก เพราะเป็น เวลาการทำงานของ "กระเพาะปัสสาวะ" ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ธัยรอยด์ ๑๗.๐

#นาฬิกาชีวิต #เวลาไหนควรทำอะไร #สุขภาพ


วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
ด้วยคาร์ดิโอไปแล้ว อย่าลืมเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเล่นเวท ที่ต้องใช้แรงต้านทานกับน้ำหนัก อาจไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพื่อเล่นเครื่องออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ หรือยกดัมเบลตลอดเวลา เราสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แค่เดิน วิ่ง เต้น หรือทำกายบริหารด้

#วัยชรา #ผู้สูงอายุ #ดูแลสุขภาพ #กระดูก


ทำงานบ้านก็ผอมได้ มาดูกันว่างานบ้านแต่ละอย่างเบิร์นได้กี่แคลลอรี่
ทำงานบ้านก็ผอมได้ มาดูกันว่างานบ้านแต่ละอย่างเบิร์นได้กี่แคลลอรี่
ยับตัวคล้ายท่าสควอทเลยด้วย อย่ามัวแต่กินกับนอนกันอยู่นะคะ รีบๆ ลุกขึ้นมาช่วยกันทำงานบ้าน ถือเป็นการออกกำลังกายได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องเสียเงินไปเข้าฟิตเนสอีกด้วย ที่สำคัญงดใช้เครื่องทุ่นแรงด้วยน้า ทำทุกอย่างด้วยมือเราเราเองจะยิ่งช่วยเบิร์นได้อีกหลายเท่าเลยค่า

#งานบ้าน #ช่วยเบิร์น #ลดน้ำหนัก


สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
ไปก็ดื่มได้บ้างนิดหน่อย 4. ออกกำลังกาย 20% (Exercise not only changes your body. It changes your mind, your attitude and your mood.) เคยสมัคฟิตเนสรายปี ประมาณ 20,000 บาท ไปใช้แค่เดือนเดียวแล้วก็ขี้เกียจไป รู้สึกเสียดายเงินมาก คิดว่าไม่เหมาะกับเรา เพราะนิสัยคือเป็นคนที่ออกจากบ้านต้องแต่งตัว ดังนั

#ไลฟ์สไตล์ #สาวออฟฟิศ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย


อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
ในปัจจุบันนี้คุณหนุ่มๆ หลายคนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ออกกำลังกายเรียกเหงื่อมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงมาเอาใจคุณผู้ชายสายรักสุขภาพกันบ้าง โดยนำเอา 10 อาหารที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกายมาฝากหนุ่มๆ กัน จะเป็นอาหารอะไร ประเภทไหน ส่งผลเสียอย่างไร ถ้าอยากรู้แล้วก็ไปดูกันเลย 1.น้ำตาล น้ำตาลค

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #อาหาร #ไม่ควรกิน


ใช้ชีวิตหลังปีใหม่ในแบบกระเป๋าแบน กับเคล็ดลับฟินจังตังอยู่ครบกัน
ใช้ชีวิตหลังปีใหม่ในแบบกระเป๋าแบน กับเคล็ดลับฟินจังตังอยู่ครบกัน
น่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นถือเป็นกิจกรรมที่ไม่ควรตัดทิ้งด้วยประการทั้งปวง ซึ่งความจริงแล้วเราสามารถมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่บ้านได้โดยไม่ต้องเสียค่าสมาชิกฟิตเนสแม้แต่บาทเดียว เพราะในยูทูปนั้น มีแชแนลของเทรนเนอร์มืออาชีพให้เลือกอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่องยูทูปยอดฮิต อย่าง HasFit, Fitness blender รวมทั้งเทรนเนอร

#อีเวนท์ฟรี #ความสุข #ปีใหม่ #สร้างความสุข


เคล็ดลับ! เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเดินให้ได้มากที่สุด
เคล็ดลับ! เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเดินให้ได้มากที่สุด
ยังมีอีกหลายคนที่อยากออกกำลังกาย แต่อาจไม่สะดวกในหลายๆ ด้าน ที่จะเริ่มต้นวิ่ง เข้าฟิตเนส หรือการออกกำลังกายในลักษณะอื่นๆ ทั้งเรื่องของสรีระรูปร่างที่อาจจะอ้วนเกินไปที่จะเริ่มต้นวิ่ง ค่าใช้จ่ายกับอุปกรณ์

#การเดิน #ประโยชน์จากการเดิน #สุขภาพกาย #ออกกำลังกาย


คนโสดไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเหงานาน ๆ 12 วิธีคลายเหงาสำหรับหนุ่มออฟฟิศ
คนโสดไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเหงานาน ๆ 12 วิธีคลายเหงาสำหรับหนุ่มออฟฟิศ
งดูอนิเมะ ประกอบฟิกเกอร์ ก็ช่วยคลายเหงาได้ระดับหนึ่ง ถ้าไม่ไหวจริง ๆ จับฟิกเกอร์มาเล่นสู้กันก็ได้ อย่าดูถูกนะ ! เพราะหลาย ๆ คนก็ใช้วิธีนี้ 10. เข้าฟิตเนสออกกำลังกาย เทรนด์ตอนนี้ก็คงหนีไม่พ้นเข้า

#ความเหงา #คลายเหงา #คนโสด #หนุ่มออฟฟิศ


เคล็ดลับการแต่งตัว สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน
เคล็ดลับการแต่งตัว สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน
อ สาว ๆ ควรใส่แล้วลองเดินไปเดินมาสักพัก เพื่อให้มั่นใจว่ารองเท้าคู่นั้นมีความยืดหยุ่นเข้ากับเท้าของเราได้อย่างดี มีน้ำหนักเบาหรือไม่ เหมาะกับการวิ่งในฟิตเนส หรือการวิ่งพื้นปูน พื้นดิน สไตล์ Outdoor อะไรยังไง ว่าง่าย ๆ ก็คือเลือกรุ่นรองเท้าให้เหมาะสมเสียก่อน แล้วค่อยเลือกสีสันที่ตรงใจทีหลังค่ะ 7. ใส่

#ชุดออกกำลังกาย #การแต่งตัว #ชุดวิ่งมาราธอน


เบิร์นน้ำหนักไปพร้อมกับการทำงานบ้าน
เบิร์นน้ำหนักไปพร้อมกับการทำงานบ้าน
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว แต่คุณสาวๆ หลายๆ คนไม่ชอบออกกำลังกายเอาซะเลยใช่ม๊า บ้างก็บอกว่าไม่ค่อยมีเวลาจะไปฟิตเนส แต่จะดีกว่าแน่ๆ หากเราสามารถเบิร์นน้ำหนักไปพร้อมกับการทำความสะอาดบ้านไปด้วย เพราะว่างานบ้านทั้งหลายที่คุณได้หยิบได้จับอยู่ทุกวันก็นับเป็นการออกกำลังก

#ออกกำลังกาย #เผาผลาญ #งานบ้าน


6 เคล็ดลับ กระตุ้นต่อม ความหึงหวง ของหนุ่มๆ
6 เคล็ดลับ กระตุ้นต่อม ความหึงหวง ของหนุ่มๆ
งคุณถึงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับชายหนุ่มเจ้าของดอกไม้ช่อนี้ แล้วเขาก็จะกลับมาโรแมนติกกับคุณมากขึ้น เพื่อหาทางตะล่อมถามคุณถึงที่มาของช่อดอกไม้ 4. เข้าฟิตเนสเช็คเรตติ้งของตัวเอง การเข้า

#ความรู้สึก #อกหัก #ความรัก


10 อย่าง ที่ควรทำ จนติดเป็นนิสัย เพื่อการ ลดน้ำหนัก
10 อย่าง ที่ควรทำ จนติดเป็นนิสัย เพื่อการ ลดน้ำหนัก
มเห็นจากนักโภชนาการ หรือแพทย์ได้ 3 มองหาปัญหาในแผนของตัวเอง บางคนวางแผนว่าต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน แต่ในความเป็นจริงเราอาจไม่สามารถมีเวลาว่างไปฟิตเนสทุกวันอย่างที่ตั้งใจไว้ ดังนั้นควรแก้ไขแผนของตัวเองให้ทำได้จริงในแบบที่ไม่ลำบากจนเกินไป และมีความเป็นไปได้มากกว่า 90% ที่จะทำได้ด้วย 4 มองหาจุดอ่อ

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


6 ท่า ออกกำลังกาย ลดต้นแขนใหญ่ ให้เจ้าสาวใส่ชุดแต่งงานสวย
6 ท่า ออกกำลังกาย ลดต้นแขนใหญ่ ให้เจ้าสาวใส่ชุดแต่งงานสวย
มีวิธีไหน?วันนี้ Happy Weding.Life หาวิธีลดต้นแขนใหญ่มาให้ว่าที่เจ้าสาวถึงที่นี่กันแล้ว ไปลองทำกันดูได้เลย ท่าเหล่านี้ คุณสามารถออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือที่บ้านได้เอง เป็นการออกกำลังกายลดต้นแขนสำหรับผู้หญิง อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นต้องมี คือ ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ท่าออกกำลังกายมีด้

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


ลดยากลดเย็น!! มารู้จักสาเหตุที่ทำไมถึงลดพุงไม่ได้ซักที
ลดยากลดเย็น!! มารู้จักสาเหตุที่ทำไมถึงลดพุงไม่ได้ซักที
็จะแค่แข็งแรงขึ้น แต่ตัวยังจะย้วยๆไม่เฟิร์ม ขอให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย ร่างกายจะได้มีกล้ามเนื้อไปรีดไขมันช่วยด้วยอีกทาง เวลาเข้าฟิตเนสอย่าไปกลัวเวทเลยค่ะสาวๆ เข้าไปเล่นเลย ไม่ต้องไปอยู่แค่ลู่วิ่ง eliptical หรือ จักรยาน อย่างเดียว ลองออกกำลังกายแบบระดับปานกลาง (Moderate-Intensity E

#พุงยุบ #พุงป่อง #ลดน้ำหนัก #ลดพุง







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.