ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่มกันดีกว่า เมื่อไรก็ตามที่ผิวหนังของเราแทบจะไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดในยามเช้า สัมผัสแต่กับแสงจากไฟในอาคาร เราอาจเข้าสู่ภาวะเสี่ยงพร่อมวิตามินดี (ภาวะพร่อง คือไม่ขาด แต่น้อยมากจนเกือบจะไม่เพียงพอ) ที่น่าแปลกใจคือในประเทศไทยที่มีแสงแดดอยู่ตลอดทั้งปีทุกฤดู ยังพบคนไทยที่อยู่ในภาวะพร่อม

#ผิวหนัง #วิตามินดี #แสงแดด #อยู่ในที่ร่ม

9 ผลเสียที่จะเกิดขึ้น หากไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
่กลางแดดโดยที่ไม่มีร่มเงาหรือไม่ได้ทาครีมกันแดดจะทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยง ดังนั้นเมื่อใดที่คุณต้องออกแดดก็อย่าลืมทาครีมกันแดดล่ะ 6. แต่ฉันต้องการวิตามินดี! ใช่เราทุกคนคงเคยได้ยินว่าเราต้องการแสงแดดเพื่อให้ได้

#ครีมกันแดด #ทาครีมกันแดด #อันตรายจากแสงแดด

สาวๆควรรู้ อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน ได้โดย
ส้ม นอกจาก 'ส้ม' จะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ช่วยลดความรู้สึกหดหู่ วิตกกังวลและอาการซึมเศร้า นอกจากนี้แคลเซียมและวิตามินดีในส้มยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี สาว ๆ ที่มักจะมีอาการปวดท้องก่อนประจำเดือนมา แนะนำให้กินส้มเป็นประจำ รับรองว่าช่วยได้เยอะ

#ช่วงมีประจำเดือน #กินอาหาร #อาหาร

อย่านิ่งนอนใจ สัญญาณอันตราย ''โรคไตเรื้อรัง''
มีอาการต่างๆ ตามมา นอกจากนี้ ความสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ตลอดจนความเป็นกรด-ด่างในเลือดก็จะถูกทำลาย และยังส่งผลกระทบถึงการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินดี เพราะไตไม่อาจควบคุมการสร้างฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดเลือดแดง และ

#อันตราย #โรคไต #ไตอักเสบ #โรคไตเรื้อรัง

วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
งกับกระดูกได้มากขึ้นอีกด้วย 5 วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กับ "กระดูก" ก่อนเข้าวัยสูงอายุ ทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูก อย่าลืมหมั่นทานอาหารที่มีวิตามินดี กับแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกในชีวิตประจำวันด้วย (ต้องทาน

#วัยชรา #ดูแลสุขภาพ #กระดูก #ผู้สูงอายุ

จริงหรือ? คนที่ชอบกินอาหารทะเลจะมีเพศสัมพันธ์บ่อยกว่าคนทั่วไป
เป็นที่รู้กันอยู่ว่าปลาและอาหารทะเลต่างๆ นั้นเป็นแหล่งให้พลังงานชั้นยอด อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และไขมันดีต่อหัวใจ เช่น โอเมก้า 3 แถมยังมีทีเด็ดอยู่ตรงที่เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ตามผลงานวิจัยของ Harvard T.H. Chan Sch

#เพศสัมพันธ์ #คู่รัก #กินปลา #อาหารทะเล #สมรรถภาพทางเพศ

เคล็ดลับ ทอดไข่เจียว ให้กรอบอร่อยไม่อมน้ำมัน
ตามินบี12, โคลีน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม วิตามินเอ ดีและอีทั้งหมดในไข่อยู่ในไข่แดง ไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดในธรรมชาติที่มีวิตามินดี ไข่แดงขนาดใหญ่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี (250 กิโลจูล) ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 15 แคลอรี (60 กิโลจูล) ไข่แดงขนาดใหญ่มีปริมาณคอเลสเตอรอลที่แนะนำให้รับป

#เคล็ดลับ #ไข่เจียวกรอบ #ไข่เจียว

5 สิ่งที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่จริงๆดีกับชีวิตเรามากกว่าที่คิด
่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น โพแทสเซียม ซีลีเนียม วิตามินเอ วิตามินบี12 วิตามินดี และวิตามินเค เป็นต้น โดยการกินไอศกรีม 1 ลูก ปริมาณ 75 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 114 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะที่ชีสเค้ก 1 ก้อนในปริมาณเท่ากันให้แคลอรี่ถึง

#ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้

ใครกินไข่บ่อยๆต้องอ่าน เรื่องน่ารู้ ผลที่ตามมาจากการทานไข่บ่อยๆ
่วยเพิ่มระดับของไขมันที่ดี (HDL) ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล 4. ไข่ช่วยเสริมกระดูกและสุขภาพฟัน ไข่เปรียบเสมือนแสงแดด ซึ่งแสงแดดเป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี วิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลื อด เร่งการเผาผลาญและระบบย่

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ

กินปลาแล้วฉลาด ไม่ใช่เรื่องเกินจริง แต่รู้ไหมว่าถ้ากินปลามากๆแล้ว จะส่งผลต่อร่าง
กินปลาแล้วจะฉลาด ไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใด เพราะสารอาหารจากปลามีทั้ง โปรตีน กรดโอเมก้า 3 วิตามินดี วิตามินบี 12 แมงกานีส ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยการจดจำที่ดี รวมถึงการมีร่างกายแข็งแรงและอารมณ์แจ่มใส ฉะนั้นเนื้อปลาก็จะมีส่วนสำคัญต่อค

#สารอาหารจากปลา #บำรุงสมอง #กินปลาแล้วฉลาด #ช่วยการจดจำ #ความจำดี #กรดอะมิโนปลา #วิตามินต่อร่างกาย

6 อาหารกระชากวัย!! กินแล้วหน้าเด็ก
กายเลย เพราะวิตามินน่ะเพียบ! ลิสต์ที่ 3 กระดูกและฟันที่แข็งแรง แคลเซียมคือส่วนประกอบหลักของฟันและกระดูกทุกส่วนในร่างกายของเธอ ฉะนั้นจึงห่างจากวิตามินดีที่จะช่วยสร้างแคลเซียมและเสริมส่วนสึกหรอให้งานกระดูกไม่ได้เลย

ประโยชน์เพียบ !! 6 เห็ดยอดฮิตทำเมนูอาหาร ช่วยบำรุงสุขภาพ+ควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ย
ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความดันโลหิตสูง ลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด แถมยังมีแคลเซียมสูง ป้องกันโรคกระดูกและฟัน เป็นยาบำรุงประสาท ช่วยให้ความจำดี ทั้งยังมีวิตามินดีสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดคลอเรสเตอรอล ช่วยบำรุงกำลัง แถมยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย ภาพประกอบจาก : mgronline.com 3. เห็ดเข็มทอง

#เห็ดนางรม #เห็ดนางฟ้า #ควบคุมน้ำหนัก #เห็ด #เห็ดฟาง #เห็ดหอม #เห็ดหูหนู #เห็ดเข็มทอง #บำรุงสุขภาพ

มีกลิ่นเต่าไม่ตลก! 5 สิ่งที่คุณควรกิน ลดปัญหากลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์
นน้ำมะนาวหรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดีท็อกซ์ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ปัญหากลิ่นตัวลดลง 3. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีวิตามินดี ที่ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก และลดปริมาณสารประกอบซัลไฟท์ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ อร่อยแถมมีประโยชน์ด้วยนะ 4. แอปเปิ้ล ภาพประกอ

#สุขอนามัย #อาหาร #กลิ่นตัว #ตัวเหม็น #กลิ่นเต่า #กลิ่นปาก #ปากเหม็น

7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
นละ 1 แก้ว เพียงแต่ต้องเลือกเป็นนมไขมันต่ำ หรือพร่องมันเนย หรืออาจสลับเป็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ชีส ไอศกรีมนม เพราะมันจะทำให้คุณได้รับแคลเซียม วิตามินดีและสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อกระดูกที่เข็งแรง ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com

#ควบคุมอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #อยากผอม #ลดความอ้วน #อ้วน #ลดน้ำหนัก

7 วิธีการเลือกเครื่องดื่ม ให้เหมาะกับร่างกายและไม่ทำร้ายสุขภาพ !!!
ในไตได้ด้วย นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. นมรสจืดดีพอใช้ เครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย เต็มไปด้วยแคลเซี่ยม วิตามินดี และโปแทสเซี่ยม ซึ่งจะช่วยเรื่องกระดูกและฟันให้แข็งแรง และนมหนึ่งถ้วยยังมีคุณค่าของโปรตีนเยอะกว่าไข่หนึ่งฟองเสียอีก แต่จะให้ดีสาวๆควรเลือกดื่มนมที่เป็

#การใช้ชีวิต #สุขภาพ #เครื่องดื่ม #วาไรตี้ #น้ำดื่ม #เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ #พฤติกรรมแย่ #มีประโยชน์

10 เรื่องจริงของ ''เต้านม'' ที่สาวๆหลายคนชอบมองข้าม !!!
ถึง 51% เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นหากไม่อยากเจอปัญหาหนักอก ก็ใช้ชีวิตให้ห่างไกลจากแอลกอฮอล์ทั้งหลายไว้ก็ดีนะจ๊ะ ภาพประกอบจาก : pinterest.com 9. กินวิตามินดีเยอะๆ ช่วยต้านโรคมะเร็งเต้านมได้ สถาบันวิจัยแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ พบว่า ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมที่ได้รับ

#ปัญหาสุขภาพ #เต้านม #ก้อนเนื้อ #มะเร็งเต้านม #หน้าอก #วาไรตี้ #ประโยชน์ #การใช้ชีวิต #ตรวจสุขภาพ

4 วิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น !!!
องผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ภาพประกอบจาก : pixabay.com 3. วิตามิน D เมื่อแสงแดดกระทบกับผิวพรรณ คอเลสเตอรอลในชั้นผิว ก็จะเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นวิตามินดี แล้วเกิดการดูดซึมเข้าสู่ตับ และไตก่อนที่จะถูกขนส่งไปทั่วร่างกาย เพื่อช่วยสร้างเซลล์ให้มีสุขภาพที่ดี ทำให้

#ความสวยความงาม #วิตามิน #วิตามินซี #ไร้สิว #ลดสิว #ต่อต้านริ้วรอย #วิตามินบำรุงผิว #หน้าใส #ขาวใส #ลดจุดด่างดำ

9 อาหารช่วยลดกลิ่นตัว สร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อยับยั้งแบคทีเรีย !!!
ารกินโยเกิร์ตช่วยลดปริมาณสารประกอบซัลไฟท์ที่ก่อให้เกิดกลิ่นในท่อทางเดินอาหารของคุณ ซึ่งเริ่มต้นจากปากของคุณนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งสามารถช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากได้ ภาพประกอบจาก : pixabay.com 7. ปลาเนื้อขาว เจ้าของฟิสเนสชื่อดังอย่าง Jim White Fitness & Nutritio

#วาไรตี้ #ลดกลิ่นตัว #ทานอาหาร #อาหาร #กลิ่นตัว #ประโยชน์ #อาหารดับกลิ่นตัว

เตือนให้จำ!! 4 อาหารประโยชน์สูง แต่จะกินทุกวันไม่ได้!!
า อาจตรวจพบปัญหาหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังอาจทำให้อารมณ์ไม่สมดุล มีความแปรปรวนไปมาด้วย 4. น้ำผลไม้ปั่น ภาพประกอบจาก www.maxpixel.net สุดยอดวิตามินดีๆ ที่คู่ควรก็ต้องนี่ล่ะ ผลไม้ต่างๆ แต่หากดื่มเป็นน้ำปั่น โดยเฉพาะซื้อตามห้างร้านทั่วไปแล้วล่ะก็ รับรองได้ว่าสิ่งที่เราจะได้เต็มๆ มากกว่าประโยชน์ของผลไ

#ไม่อ้วน #อาหารคลีน #กินแล้วไม่อ้วน #น้ำผลไม้ปั่น #กะหล่ำดอก #น้ำแตงโม #อาหารเพื่อสุขภาพ #น้ำสตรอเบอร์รี #ทูน่า #สลัดผัก

เผย 15 วิธี ''สูตรช่วยเพิ่มความสูง'' ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ !!!
่มความสูงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่อย่างใด ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูงโดย อย่าง ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม วิตามินดี ในปริมาณที่เหมาะสม 13. การผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการผ่าตัดยืดกระดูก ที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่าน

#ประสบความสำเร็จ #ความสูง #การใช้ชีวิต #สูง #เพิ่มความสูง #เตี้ย #ประโยชน์ #อยากสูง #วาไรตี้ #ยืดกล้ามเนื้อ

ร่างกายเริ่มไม่ทน!! 9 สัญญาณแจ้งเตือน ว่าคุณกำลังกินอาหารไม่เหมาะสม!!
นโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าจะช่วยได้ 9. กระดูกแตก การที่โดนอะไรนิดหน่อยกระดูกก็แตก อะไรเล็กน้อยก็หัก อาจเป็นเพราะกระดูกของเธอเปราะบางเพราะขาดวิตามินดี และแคลเซียม อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เยอะก็เช่น ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง หยิบมาทานบ้าง ร่างกายจะได้แข็งแรง บางเรื่องเราด

#ปวดเหงือก #กระดูกเปราะ #ตดบ่อย #กินอาหารผิด #ปวดข้อต่อ #คันตามผิวหนัง #ขี้ลืม #ข้อต่อมีเสียงดัง #ผมไม่เงางาม

รวม 15 สูตรสบู่น่าใช้จากธรรมชาติ เน้นผิวขาว ไร้สิว รูขุมขนกระชับ!
เพื่อน ๆ ที่ต้องการลดความมัน ลดสิว และริ้วรอยหลังจากสิวหาย 14.จัดอยู่ในกลุ่ม สบู่ผิวขาว ขาวใส ลดสิว เป็นสบู่ที่มีส่วนประกอบของ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินบี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุโพแทสเซียม และคอลลาเจน ที่มีส่วนสำคัญกับการดูแลผิวพรรณ ทำให้สบู่จากส้มเป็นที่นิยมไม่แพ้สบู่อื่น ๆ เ

#ผิวขาวใส #สบู่จากธรรมชาติ #สบู่ผิวขาว #สบู่มะลกกอ #สบู่ #รวมสูตรสบู่น่าใช้ #สบู่อิงอร #สบู่มะขาม #สบู่อาบน้ำ #สูตรสบู่

เทคนิคดีบอกต่อ!! วิธีมาสก์หน้าให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด บำรุงผิวขาวใสเนียนนุ่มแบบตรง
ภาพประกอบจาก https://th.wikihow.com ก่อนมาสก์หน้าด้วยครีมหรือแผ่นมาสก์ทุกครั้งให้ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนะคะ เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกมาบดบังสารบำรุงและวิตามินดี ๆ ในตัวมาสก์ให้ซึมซาบเข้าสู่ผิว อีกทั้งยังเป็นการเตรียมผิวเพื่อรับสารบำรุงได้ดีขึ้นอีกด้วย หากไม่ล้างหน้าให้สะอาดก่อน การมาสก์ครั้งนั้นก็อาจจะไม่ได้ร

#มาสก์หน้า #มาสก์หน้ามีประสิทธิภาพ #มาสก์ชีท #บำรุงผิวหน้า #หน้าใส #เคล็ดลับผิวสวยหน้าใส #พอกหน้า #มาสก์หน้ายังไงให้ได้ผลดีที่สุด

10 อาหารสุดว้าว ช่วยทำให้ฟันขาว เหงือกสวย ยิ้มสดใส!!
ี่ยวกับฟันจะสูญสลายไป หรือถ้าทานหอมใหญ่ไม่ได้ กระเทียมก็ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ภาพประกอบจาก www.pexels.com 9. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน ภาพประกอบจาก www.flickr.com 10. บล็อคโคลี มีธาตุเหล็กสูง ช่วยลดความเป็นกรดในช่องปากและปกป้องฟันได้

#แก้ฟันเหลือง #แบคทีเรีย #ฟันขาว #ยิ้มสวย #ปากเหม็น #ช่องปากสะอาด #เหงือกและฟันแข็งแรง #กินแล้วปากสะอาด

หน้าสดก็ยังสวย! วิตามินบำรุงผิว-หน้าใส ผิวสวยไม่โทรม ไม่หมอง!
การทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาด นอนหลับพักผ่อนแล้ว... การทานวิตามินเสริมก็สามารถช่วยให้ร่างกาย และ ผิวพรรณดีขึ้นได้นะคะ วันนี้ Gangbeauty ก็มีวิตามินดีๆมาฝากสาวๆกันด้วย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่าวิตามมินที่ช่วยให้ผิวสวยหน้าใสจะมีอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นเรามมาดูไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่าาา... 1. BLACKMORES

#ลดริ้วรอย #หน้าใส #ผิวเต่งตึง #วิตามิน #ผิวเรียบเนียน #ผิวสวย #บำรุงผิว #วิตามินซี

ปวดประจำเดือน!! กิน 6 อาหารนี้สิ ช่วยได้!! โดยไม่ต้องกินยา!!
จำเดือนของสาวๆได้เป็นอย่างดี กับ 5 อาหารเหล่านี้มีอะไรบ้างไปดูกัน ภาพจาก pxhere.com 1.ชีส low fat อาหารจำพวกนม นมวัวนั้นประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ที่สามารถลดอาการ PMS ได้ การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่มี

#ประจำเดือน #อาหารแก้ปวดประจำเดือน

ประมาทไม่ได้!! 3 ความจริงของหลอดประหยัดไฟ ที่รักษ์โลก แต่ไม่รักเรา!!
ลอดไฟใกล้ตัวเรามีรังสีเหล่านี้มาก ก็จะทำให้ส่งผลกระทบระยะใกล้โดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้นคือเนื้อเยื่อผิวหนังของเรา ในส่วนที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินดีนั้น ยังจะโดนทำลายไปอีกด้วย ภาพประกอบจาก pixabay.com ถึงแม้ว่าหลอดประหยัดไฟจะมีอันตรายแฝงที่น่ากลัวไม่น้อย แต่เราก็สามารถใช้งานมันได้เหมือนเดิม

#หลอดไส้ #หลอดไฟ #หลอดไฟส้ม #หลอดประหยัดไฟ #ไฟส้ม #หลอดไฟสีขาว

36 ข้อ ที่คุณควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป !!!
เห็ดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เคยมีคนทำน้ำสต๊อกไก่จากเห็ดด้วยนะ รสชาติดีเชียวล่ะ) 6. ดื่มนมเป็นประจำ อาหารที่อุดมด้วยนมจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดี นอกจากนี้ฮอร์โมน Calcitriol ในนมยังช่วยในการบำรุงแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแร

#ควบคุ้มน้ำหนัก #วาไรตี้ #อ้วน #ออกกำลังกาย #ประโยชน์ #ลดความอ้วน #อาหาร #ทานอาหาร

8 อันดับนมที่ ''ดื่มแล้วสูงไว'' อายุเท่าไหร่ก็ดื่มได้ ยี่ห้อไหนชนะเลิศ !!
ทีฟสูตรเฉพาะที่ได้วิจัยและพัฒนาไปอีกขั้น มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและกระดูกแคลเซียมสูง 60% Thai RDI มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกที่แข็งแรงวิตามินดีสูง 50% Thai RDI ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสฟอสฟอรัสสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟันมีแมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟันเป็นแหล่งโปรตีน

#ดื่มนม #แคลเซียม #วิธีสูงไว #อยากสูง #อยากให้ลูกสูง #ประโยชน์ของนม #กินนมแล้วสูง #อยากสูงทำไง

เสริมสวยพร้อมสุขภาพดีได้ ในงบ 0 บาท แค่ใช้ ''แสงแดด'' เท่านั้น!!
els.com 2. ดูแลแผลสด แสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้ผิวสีเข้ม แต่ยังมีบทบาทในการช่วยรักษาบาดแผลได้ด้วย ทั้งฆ่าเชื้อโรค กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายจากวิตามินดี เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงทำให้แผลแห้งไว หายเร็ว ภาพประกอบจาก www.pexels.com

#ป้องกันแดด #กันแดด #หัวใจ #วิตามิน #แดด #ร้อน #ความดัน #ออกแดดเยอะ #เบาหวาน #ยืนตากแดด

กลายร่างเป็นสาวผิวสวย! 'รวมวิตามินลดสิว' ผิวใส ไร้ผด ไร้รอยด่างดำ ขับผิวออร่ากระ
การทานวิตามินก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ทำให้ผิวพรรณของเราดูดีขึ้นมาได้ เพราะสามารถช่วยเสริมในส่วนที่เราขาดไปได้! ซึ่งวันนี้ Gangbeauty ก็จะมาแนะนำ วิตามินดีๆที่สามรถช่วยลดสิว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ผิวหน้าดีขึ้นได้ อยากรู้กันแล้วหรือยังคะว่าจะมีอะไรบ้าง..ถ้าอย่างนั้นเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่าาา... 1. B

#ลดสิว #สิว #วิตามินซี #หน้าใส #บำรุงผิว #วิตามิน

ได้ทั้งสวย ได้ทั้งสุขภาพ!! 6 ผลไม้คู่มื้อเช้า หัวจรดเท้าได้ประโยชน์ครบ!!
ณให้เต่งตึง เหมาะกับสาวๆ มากเลยล่ะ 6. ส้ม ภาพประกอบจาก pixnio.com ไม่ว่าจะเป็นผล หรือจะเป็นน้ำคั้นสด ส้มก็ยังคงมีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และอย่างที่รู้กันว่าส้มนั้นเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์มหาศาล มันจะทำให้ท้องไส้ไม่ผูกอีกต่างหาก แต่ต้องท

#สตรอเบอร์รี #แคนตาลูป #ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า #แตงโม #ผลไม้ #กล้วย #บำรุงผิว #บำรุงสายตา #กินผลไม้ตอนเช้า #กินกล้วยตอนเช้า

พลาดไม่ได้ !!! ประโยชน์เยอะ ''มะเขือเปราะ'' ช่วยย่อยอาหารและขับพยาธิได้ !!!
กพรุน และกระดูกเสื่อมลงได้ - บำรุงผิว มะเขือเปราะมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว แถมยังอุดมไปด้วยน้ำและวิตามินดี ๆ เช่น วิตามินอี ที่ทำให้ผิวของสาว ๆ กระจ่างใส นุ่ม และชุ่มชื่น - บำรุงผม มะเขือเปราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ค่อนข้างมาก จึงช่วยบำรุงเส้นผมไม่ให้แห

#วาไรตี้ #สาระน่ารู้ #ประโยชน์ควรรู้ #บำรุงร่างกาย #ยาบำรุง #มะเขือเปราะ #สรรพคุณยา

ดวงรายสัปดาห์ 11-17 ธันวาคม 2560 โดยหมอดูวันศุกร์สุข
ก ความรักคนโสดที่อยู่เป็นโสดมานานจะพบคนถูกใจและคิดว่าใช่(รับปีใหม่เลย) คนมีคู่คนรักที่อยู่ไกลกัน มักมีจิตใจโหยหากันเป็นพิเศษ สุขภาพระวังการขาดวิตามินดี กระดูกจะเปราะบางลง คำแนะนำ แม้จะพลาดพลั้งไปบ้าง แต่ไม่นานคุณก็จะลุกขึ้นมาได้ใหม่ และจะทำอะไรก็ตาม ตัดสินใจให้เด็ดขาด ชัด ๆ ไปเลย ราศีตุลย์

ไปหามากิน !!! 8 สรรพคุณสาหร่ายสีเขียว ช่วยบำรุงร่างกาย-ผิวพรรณ และช่วยขจัดสารพิษ
ของโรคร้ายได้หลายโรค 2. สาหร่ายสีเขียวอุดมด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค ซึ่งเป็นหนึ่งในหมู่อาหารทางโภชนาการที่ร่างกายคนเราต้องการทุกวัน เพื่อจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง ส่งผลให้มีสุขภาพด