การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียหลายอย่างต่อร่างกาย
การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลเสียหลายอย่างต่อร่างกาย
รมีบุตรยาก เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ส่งผลต่อรอบเดือน กล้ามเนื้อปวดเมื่อย เมื่อน้ำหนักขึ้น จะส่งผลให้เกิดการขาดวิตามินดี ซึ่ง

#โรคอ้วน #สุขภาพ #น้ำหนัก


ผลกระทบที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เสี่ยงโรครุมเร้ามากกว่าที่คิด!
ผลกระทบที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เสี่ยงโรครุมเร้ามากกว่าที่คิด!
่นั่ง 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านี้ต่อวัน เพราะ ต้องนั่งจมอยู่ที่โต๊ะทำงานไม่ได้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกมากพอ และไม่ได้รับแสงอาทิตย์ที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี ที่จะนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้ในที่สุด อินซูลินมีปัญหา เพียงแค่คุณใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ เพียงวันเดียว มันก็สามารถทำให้อินซูลินลดลง เมื่อร่างกายไม

#พนักงานออฟฟิศ #นั่งทำงาน #สุขภาพ #เสี่ยงโรค


ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่ม
ชีวิตอยู่แต่ในที่ร่มกันดีกว่า เมื่อไรก็ตามที่ผิวหนังของเราแทบจะไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดในยามเช้า สัมผัสแต่กับแสงจากไฟในอาคาร เราอาจเข้าสู่ภาวะเสี่ยงพร่อมวิตามินดี (ภาวะพร่อง คือไม่ขาด แต่น้อยมากจนเกือบจะไม่เพียงพอ) ที่น่าแปลกใจคือในประเทศไทยที่มีแสงแดดอยู่ตลอดทั้งปีทุกฤดู ยังพบคนไทยที่อยู่ในภาวะพร่อม

#อยู่ในที่ร่ม #แสงแดด #ผิวหนัง #วิตามินดี


9 ผลเสียที่จะเกิดขึ้น หากไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
9 ผลเสียที่จะเกิดขึ้น หากไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
่กลางแดดโดยที่ไม่มีร่มเงาหรือไม่ได้ทาครีมกันแดดจะทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยง ดังนั้นเมื่อใดที่คุณต้องออกแดดก็อย่าลืมทาครีมกันแดดล่ะ 6. แต่ฉันต้องการวิตามินดี! ใช่เราทุกคนคงเคยได้ยินว่าเราต้องการแสงแดดเพื่อให้ได้

#ครีมกันแดด #ทาครีมกันแดด #อันตรายจากแสงแดด


สาวๆควรรู้ อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน ได้โดย
สาวๆควรรู้ อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน ได้โดย
ส้ม นอกจาก 'ส้ม' จะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ช่วยลดความรู้สึกหดหู่ วิตกกังวลและอาการซึมเศร้า นอกจากนี้แคลเซียมและวิตามินดีในส้มยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี สาว ๆ ที่มักจะมีอาการปวดท้องก่อนประจำเดือนมา แนะนำให้กินส้มเป็นประจำ รับรองว่าช่วยได้เยอะ

#อาหาร #ช่วงมีประจำเดือน #กินอาหาร


อย่านิ่งนอนใจ สัญญาณอันตราย ''โรคไตเรื้อรัง''
อย่านิ่งนอนใจ สัญญาณอันตราย ''โรคไตเรื้อรัง''
มีอาการต่างๆ ตามมา นอกจากนี้ ความสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ตลอดจนความเป็นกรด-ด่างในเลือดก็จะถูกทำลาย และยังส่งผลกระทบถึงการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินดี เพราะไตไม่อาจควบคุมการสร้างฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดเลือดแดง และ

#อันตราย #โรคไตเรื้อรัง #โรคไต #ไตอักเสบ


วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
งกับกระดูกได้มากขึ้นอีกด้วย 5 วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กับ "กระดูก" ก่อนเข้าวัยสูงอายุ ทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูก อย่าลืมหมั่นทานอาหารที่มีวิตามินดี กับแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกในชีวิตประจำวันด้วย (ต้องทาน

#ผู้สูงอายุ #ดูแลสุขภาพ #วัยชรา #กระดูก


จริงหรือ? คนที่ชอบกินอาหารทะเลจะมีเพศสัมพันธ์บ่อยกว่าคนทั่วไป
จริงหรือ? คนที่ชอบกินอาหารทะเลจะมีเพศสัมพันธ์บ่อยกว่าคนทั่วไป
เป็นที่รู้กันอยู่ว่าปลาและอาหารทะเลต่างๆ นั้นเป็นแหล่งให้พลังงานชั้นยอด อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และไขมันดีต่อหัวใจ เช่น โอเมก้า 3 แถมยังมีทีเด็ดอยู่ตรงที่เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ตามผลงานวิจัยของ Harvard T.H. Chan Sch

#คู่รัก #เพศสัมพันธ์ #อาหารทะเล #กินปลา #สมรรถภาพทางเพศ


เคล็ดลับ ทอดไข่เจียว ให้กรอบอร่อยไม่อมน้ำมัน
เคล็ดลับ ทอดไข่เจียว ให้กรอบอร่อยไม่อมน้ำมัน
ตามินบี12, โคลีน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม วิตามินเอ ดีและอีทั้งหมดในไข่อยู่ในไข่แดง ไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดในธรรมชาติที่มีวิตามินดี ไข่แดงขนาดใหญ่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี (250 กิโลจูล) ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 15 แคลอรี (60 กิโลจูล) ไข่แดงขนาดใหญ่มีปริมาณคอเลสเตอรอลที่แนะนำให้รับป

#เคล็ดลับ #ไข่เจียว #ไข่เจียวกรอบ


5 สิ่งที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่จริงๆดีกับชีวิตเรามากกว่าที่คิด
5 สิ่งที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่จริงๆดีกับชีวิตเรามากกว่าที่คิด
่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น โพแทสเซียม ซีลีเนียม วิตามินเอ วิตามินบี12 วิตามินดี และวิตามินเค เป็นต้น โดยการกินไอศกรีม 1 ลูก ปริมาณ 75 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 114 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะที่ชีสเค้ก 1 ก้อนในปริมาณเท่ากันให้แคลอรี่ถึง

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


ใครกินไข่บ่อยๆต้องอ่าน เรื่องน่ารู้ ผลที่ตามมาจากการทานไข่บ่อยๆ
ใครกินไข่บ่อยๆต้องอ่าน เรื่องน่ารู้ ผลที่ตามมาจากการทานไข่บ่อยๆ
่วยเพิ่มระดับของไขมันที่ดี (HDL) ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล 4. ไข่ช่วยเสริมกระดูกและสุขภาพฟัน ไข่เปรียบเสมือนแสงแดด ซึ่งแสงแดดเป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี วิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลื อด เร่งการเผาผลาญและระบบย่

#ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #สาระ


กินปลาแล้วฉลาด ไม่ใช่เรื่องเกินจริง แต่รู้ไหมว่าถ้ากินปลามากๆแล้ว จะส่งผลต่อร่าง
กินปลาแล้วฉลาด ไม่ใช่เรื่องเกินจริง แต่รู้ไหมว่าถ้ากินปลามากๆแล้ว จะส่งผลต่อร่าง
กินปลาแล้วจะฉลาด ไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใด เพราะสารอาหารจากปลามีทั้ง โปรตีน กรดโอเมก้า 3 วิตามินดี วิตามินบี 12 แมงกานีส ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยการจดจำที่ดี รวมถึงการมีร่างกายแข็งแรงและอารมณ์แจ่มใส ฉะนั้นเนื้อปลาก็จะมีส่วนสำคัญต่อค

#กินปลาแล้วฉลาด #ความจำดี #กรดอะมิโนปลา #สารอาหารจากปลา #วิตามินต่อร่างกาย #บำรุงสมอง #ช่วยการจดจำ


6 อาหารกระชากวัย!! กินแล้วหน้าเด็ก
6 อาหารกระชากวัย!! กินแล้วหน้าเด็ก
กายเลย เพราะวิตามินน่ะเพียบ! ลิสต์ที่ 3 กระดูกและฟันที่แข็งแรง แคลเซียมคือส่วนประกอบหลักของฟันและกระดูกทุกส่วนในร่างกายของเธอ ฉะนั้นจึงห่างจากวิตามินดีที่จะช่วยสร้างแคลเซียมและเสริมส่วนสึกหรอให้งานกระดูกไม่ได้เลย


ประโยชน์เพียบ !! 6 เห็ดยอดฮิตทำเมนูอาหาร ช่วยบำรุงสุขภาพ+ควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ย
ประโยชน์เพียบ !! 6 เห็ดยอดฮิตทำเมนูอาหาร ช่วยบำรุงสุขภาพ+ควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ย
ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความดันโลหิตสูง ลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด แถมยังมีแคลเซียมสูง ป้องกันโรคกระดูกและฟัน เป็นยาบำรุงประสาท ช่วยให้ความจำดี ทั้งยังมีวิตามินดีสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดคลอเรสเตอรอล ช่วยบำรุงกำลัง แถมยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย ภาพประกอบจาก : mgronline.com 3. เห็ดเข็มทอง

#บำรุงสุขภาพ #เห็ดนางรม #เห็ดหูหนู #เห็ดเข็มทอง #เห็ด #ควบคุมน้ำหนัก #เห็ดนางฟ้า #เห็ดหอม #เห็ดฟาง


มีกลิ่นเต่าไม่ตลก! 5 สิ่งที่คุณควรกิน ลดปัญหากลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์
มีกลิ่นเต่าไม่ตลก! 5 สิ่งที่คุณควรกิน ลดปัญหากลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์
นน้ำมะนาวหรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดีท็อกซ์ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ปัญหากลิ่นตัวลดลง 3. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีวิตามินดี ที่ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก และลดปริมาณสารประกอบซัลไฟท์ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ อร่อยแถมมีประโยชน์ด้วยนะ 4. แอปเปิ้ล ภาพประกอ

#ตัวเหม็น #ปากเหม็น #สุขอนามัย #กลิ่นตัว #อาหาร #กลิ่นเต่า #กลิ่นปาก


7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
นละ 1 แก้ว เพียงแต่ต้องเลือกเป็นนมไขมันต่ำ หรือพร่องมันเนย หรืออาจสลับเป็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ชีส ไอศกรีมนม เพราะมันจะทำให้คุณได้รับแคลเซียม วิตามินดีและสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อกระดูกที่เข็งแรง ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ควบคุมอาหาร #อยากผอม #อ้วน #ลดไขมัน


7 วิธีการเลือกเครื่องดื่ม ให้เหมาะกับร่างกายและไม่ทำร้ายสุขภาพ !!!
7 วิธีการเลือกเครื่องดื่ม ให้เหมาะกับร่างกายและไม่ทำร้ายสุขภาพ !!!
ในไตได้ด้วย นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. นมรสจืดดีพอใช้ เครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย เต็มไปด้วยแคลเซี่ยม วิตามินดี และโปแทสเซี่ยม ซึ่งจะช่วยเรื่องกระดูกและฟันให้แข็งแรง และนมหนึ่งถ้วยยังมีคุณค่าของโปรตีนเยอะกว่าไข่หนึ่งฟองเสียอีก แต่จะให้ดีสาวๆควรเลือกดื่มนมที่เป็

#น้ำดื่ม #พฤติกรรมแย่ #การใช้ชีวิต #เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ #สุขภาพ #มีประโยชน์ #เครื่องดื่ม #วาไรตี้


10 เรื่องจริงของ ''เต้านม'' ที่สาวๆหลายคนชอบมองข้าม !!!
10 เรื่องจริงของ ''เต้านม'' ที่สาวๆหลายคนชอบมองข้าม !!!
ถึง 51% เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นหากไม่อยากเจอปัญหาหนักอก ก็ใช้ชีวิตให้ห่างไกลจากแอลกอฮอล์ทั้งหลายไว้ก็ดีนะจ๊ะ ภาพประกอบจาก : pinterest.com 9. กินวิตามินดีเยอะๆ ช่วยต้านโรคมะเร็งเต้านมได้ สถาบันวิจัยแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ พบว่า ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมที่ได้รับ

#ปัญหาสุขภาพ #หน้าอก #มะเร็งเต้านม #เต้านม #ประโยชน์ #ก้อนเนื้อ #วาไรตี้ #การใช้ชีวิต #ตรวจสุขภาพ


4 วิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น !!!
4 วิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น !!!
องผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ภาพประกอบจาก : pixabay.com 3. วิตามิน D เมื่อแสงแดดกระทบกับผิวพรรณ คอเลสเตอรอลในชั้นผิว ก็จะเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นวิตามินดี แล้วเกิดการดูดซึมเข้าสู่ตับ และไตก่อนที่จะถูกขนส่งไปทั่วร่างกาย เพื่อช่วยสร้างเซลล์ให้มีสุขภาพที่ดี ทำให้

#ขาวใส #ลดจุดด่างดำ #วิตามินซี #วิตามิน #หน้าใส #ไร้สิว #วิตามินบำรุงผิว #ต่อต้านริ้วรอย #ลดสิว #ความสวยความงาม


9 อาหารช่วยลดกลิ่นตัว สร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อยับยั้งแบคทีเรีย !!!
9 อาหารช่วยลดกลิ่นตัว สร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อยับยั้งแบคทีเรีย !!!
ารกินโยเกิร์ตช่วยลดปริมาณสารประกอบซัลไฟท์ที่ก่อให้เกิดกลิ่นในท่อทางเดินอาหารของคุณ ซึ่งเริ่มต้นจากปากของคุณนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งสามารถช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากได้ ภาพประกอบจาก : pixabay.com 7. ปลาเนื้อขาว เจ้าของฟิสเนสชื่อดังอย่าง Jim White Fitness & Nutritio

#ประโยชน์ #อาหาร #ลดกลิ่นตัว #กลิ่นตัว #วาไรตี้ #อาหารดับกลิ่นตัว #ทานอาหาร


เตือนให้จำ!! 4 อาหารประโยชน์สูง แต่จะกินทุกวันไม่ได้!!
เตือนให้จำ!! 4 อาหารประโยชน์สูง แต่จะกินทุกวันไม่ได้!!
า อาจตรวจพบปัญหาหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังอาจทำให้อารมณ์ไม่สมดุล มีความแปรปรวนไปมาด้วย 4. น้ำผลไม้ปั่น ภาพประกอบจาก www.maxpixel.net สุดยอดวิตามินดีๆ ที่คู่ควรก็ต้องนี่ล่ะ ผลไม้ต่างๆ แต่หากดื่มเป็นน้ำปั่น โดยเฉพาะซื้อตามห้างร้านทั่วไปแล้วล่ะก็ รับรองได้ว่าสิ่งที่เราจะได้เต็มๆ มากกว่าประโยชน์ของผลไ

#ปลาทูน่า #น้ำผลไม้ปั่น #ทูน่า #ซอสมะเขือเทศ #สลัดผัก #ไม่อ้วน #อาหารคลีน #กินแล้วไม่อ้วน #กะหล่ำดอก #ผัก


เผย 15 วิธี ''สูตรช่วยเพิ่มความสูง'' ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ !!!
เผย 15 วิธี ''สูตรช่วยเพิ่มความสูง'' ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ !!!
่มความสูงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่อย่างใด ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูงโดย อย่าง ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม วิตามินดี ในปริมาณที่เหมาะสม 13. การผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการผ่าตัดยืดกระดูก ที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่าน

#ยืดกล้ามเนื้อ #ความสูง #ประโยชน์ #ประสบความสำเร็จ #อยากสูง #เตี้ย #เพิ่มความสูง #สูง #การใช้ชีวิต #วาไรตี้


ร่างกายเริ่มไม่ทน!! 9 สัญญาณแจ้งเตือน ว่าคุณกำลังกินอาหารไม่เหมาะสม!!
ร่างกายเริ่มไม่ทน!! 9 สัญญาณแจ้งเตือน ว่าคุณกำลังกินอาหารไม่เหมาะสม!!
นโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าจะช่วยได้ 9. กระดูกแตก การที่โดนอะไรนิดหน่อยกระดูกก็แตก อะไรเล็กน้อยก็หัก อาจเป็นเพราะกระดูกของเธอเปราะบางเพราะขาดวิตามินดี และแคลเซียม อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เยอะก็เช่น ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง หยิบมาทานบ้าง ร่างกายจะได้แข็งแรง บางเรื่องเราด

#ข้อต่อมีเสียงดัง #กระดูกเปราะ #กินอาหารผิด #ผมไม่เงางาม #ขี้ลืม #ตดบ่อย #คันตามผิวหนัง #ปวดเหงือก #ปวดข้อต่อ


รวม 15 สูตรสบู่น่าใช้จากธรรมชาติ เน้นผิวขาว ไร้สิว รูขุมขนกระชับ!
รวม 15 สูตรสบู่น่าใช้จากธรรมชาติ เน้นผิวขาว ไร้สิว รูขุมขนกระชับ!
เพื่อน ๆ ที่ต้องการลดความมัน ลดสิว และริ้วรอยหลังจากสิวหาย 14.จัดอยู่ในกลุ่ม สบู่ผิวขาว ขาวใส ลดสิว เป็นสบู่ที่มีส่วนประกอบของ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินบี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุโพแทสเซียม และคอลลาเจน ที่มีส่วนสำคัญกับการดูแลผิวพรรณ ทำให้สบู่จากส้มเป็นที่นิยมไม่แพ้สบู่อื่น ๆ เ

#สบู่อิงอร #สบู่ถูกและดี #สบู่ #รวมสูตรสบู่น่าใช้ #สบู่อาบน้ำ #สบู่จากธรรมชาติ #สบู่กาแฟ #สบู่มะลกกอ #สบู่ผิวขาว #สบู่มะขาม


เทคนิคดีบอกต่อ!! วิธีมาสก์หน้าให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด บำรุงผิวขาวใสเนียนนุ่มแบบตรง
เทคนิคดีบอกต่อ!! วิธีมาสก์หน้าให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด บำรุงผิวขาวใสเนียนนุ่มแบบตรง
ภาพประกอบจาก https://th.wikihow.com ก่อนมาสก์หน้าด้วยครีมหรือแผ่นมาสก์ทุกครั้งให้ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนะคะ เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกมาบดบังสารบำรุงและวิตามินดี ๆ ในตัวมาสก์ให้ซึมซาบเข้าสู่ผิว อีกทั้งยังเป็นการเตรียมผิวเพื่อรับสารบำรุงได้ดีขึ้นอีกด้วย หากไม่ล้างหน้าให้สะอาดก่อน การมาสก์ครั้งนั้นก็อาจจะไม่ได้ร

#มาสก์ชีท #มาสก์หน้า #พอกหน้า #มาสก์หน้ายังไงให้ได้ผลดีที่สุด #บำรุงผิวหน้า #เคล็ดลับผิวสวยหน้าใส #หน้าใส #มาสก์หน้ามีประสิทธิภาพ


10 อาหารสุดว้าว ช่วยทำให้ฟันขาว เหงือกสวย ยิ้มสดใส!!
10 อาหารสุดว้าว ช่วยทำให้ฟันขาว เหงือกสวย ยิ้มสดใส!!
ี่ยวกับฟันจะสูญสลายไป หรือถ้าทานหอมใหญ่ไม่ได้ กระเทียมก็ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ภาพประกอบจาก www.pexels.com 9. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน ภาพประกอบจาก www.flickr.com 10. บล็อคโคลี มีธาตุเหล็กสูง ช่วยลดความเป็นกรดในช่องปากและปกป้องฟันได้

#แบคทีเรีย #กินแล้วปากสะอาด #ปากเหม็น #เหงือกและฟันแข็งแรง #ช่องปากสะอาด #ฟันขาว #ยิ้มสวย #แก้ฟันเหลือง


หน้าสดก็ยังสวย! วิตามินบำรุงผิว-หน้าใส ผิวสวยไม่โทรม ไม่หมอง!
หน้าสดก็ยังสวย! วิตามินบำรุงผิว-หน้าใส ผิวสวยไม่โทรม ไม่หมอง!
การทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาด นอนหลับพักผ่อนแล้ว... การทานวิตามินเสริมก็สามารถช่วยให้ร่างกาย และ ผิวพรรณดีขึ้นได้นะคะ วันนี้ Gangbeauty ก็มีวิตามินดีๆมาฝากสาวๆกันด้วย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่าวิตามมินที่ช่วยให้ผิวสวยหน้าใสจะมีอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นเรามมาดูไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่าาา... 1. BLACKMORES

#ผิวสวย #หน้าใส #วิตามิน #ผิวเต่งตึง #ผิวเรียบเนียน #ลดริ้วรอย #วิตามินซี #บำรุงผิว


ปวดประจำเดือน!! กิน 6 อาหารนี้สิ ช่วยได้!! โดยไม่ต้องกินยา!!
ปวดประจำเดือน!! กิน 6 อาหารนี้สิ ช่วยได้!! โดยไม่ต้องกินยา!!
จำเดือนของสาวๆได้เป็นอย่างดี กับ 5 อาหารเหล่านี้มีอะไรบ้างไปดูกัน ภาพจาก pxhere.com 1.ชีส low fat อาหารจำพวกนม นมวัวนั้นประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ที่สามารถลดอาการ PMS ได้ การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่มี

#อาหารแก้ปวดประจำเดือน #ประจำเดือน


ประมาทไม่ได้!! 3 ความจริงของหลอดประหยัดไฟ ที่รักษ์โลก แต่ไม่รักเรา!!
ประมาทไม่ได้!! 3 ความจริงของหลอดประหยัดไฟ ที่รักษ์โลก แต่ไม่รักเรา!!
ลอดไฟใกล้ตัวเรามีรังสีเหล่านี้มาก ก็จะทำให้ส่งผลกระทบระยะใกล้โดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้นคือเนื้อเยื่อผิวหนังของเรา ในส่วนที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินดีนั้น ยังจะโดนทำลายไปอีกด้วย ภาพประกอบจาก pixabay.com ถึงแม้ว่าหลอดประหยัดไฟจะมีอันตรายแฝงที่น่ากลัวไม่น้อย แต่เราก็สามารถใช้งานมันได้เหมือนเดิม

#ไฟส้ม #หลอดไฟสีขาว #หลอดประหยัดไฟ #หลอดไฟ #หลอดไฟส้ม #หลอดไส้


36 ข้อ ที่คุณควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป !!!
36 ข้อ ที่คุณควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป !!!
เห็ดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เคยมีคนทำน้ำสต๊อกไก่จากเห็ดด้วยนะ รสชาติดีเชียวล่ะ) 6. ดื่มนมเป็นประจำ อาหารที่อุดมด้วยนมจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดี นอกจากนี้ฮอร์โมน Calcitriol ในนมยังช่วยในการบำรุงแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแร

#ประโยชน์ #อ้วน #ทานอาหาร #ออกกำลังกาย #ควบคุ้มน้ำหนัก #วาไรตี้ #ลดความอ้วน #อาหาร


8 อันดับนมที่ ''ดื่มแล้วสูงไว'' อายุเท่าไหร่ก็ดื่มได้ ยี่ห้อไหนชนะเลิศ !!
8 อันดับนมที่ ''ดื่มแล้วสูงไว'' อายุเท่าไหร่ก็ดื่มได้ ยี่ห้อไหนชนะเลิศ !!
ทีฟสูตรเฉพาะที่ได้วิจัยและพัฒนาไปอีกขั้น มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและกระดูกแคลเซียมสูง 60% Thai RDI มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกที่แข็งแรงวิตามินดีสูง 50% Thai RDI ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสฟอสฟอรัสสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟันมีแมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟันเป็นแหล่งโปรตีน

#กินนมแล้วสูง #อยากให้ลูกสูง #อยากสูงทำไง #อยากสูง #แคลเซียม #วิธีสูงไว #ดื่มนม #ประโยชน์ของนม


เสริมสวยพร้อมสุขภาพดีได้ ในงบ 0 บาท แค่ใช้ ''แสงแดด'' เท่านั้น!!
เสริมสวยพร้อมสุขภาพดีได้ ในงบ 0 บาท แค่ใช้ ''แสงแดด'' เท่านั้น!!
els.com 2. ดูแลแผลสด แสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้ผิวสีเข้ม แต่ยังมีบทบาทในการช่วยรักษาบาดแผลได้ด้วย ทั้งฆ่าเชื้อโรค กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายจากวิตามินดี เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงทำให้แผลแห้งไว หายเร็ว ภาพประกอบจาก www.pexels.com

#เบาหวาน #ยืนตากแดด #ความดัน #กันแดด #แดด #ออกแดดเยอะ #ออกแดดตัวดำ #วิตามิน #ป้องกันแดด #ร้อน


กลายร่างเป็นสาวผิวสวย! 'รวมวิตามินลดสิว' ผิวใส ไร้ผด ไร้รอยด่างดำ ขับผิวออร่ากระ
กลายร่างเป็นสาวผิวสวย! 'รวมวิตามินลดสิว' ผิวใส ไร้ผด ไร้รอยด่างดำ ขับผิวออร่ากระ
การทานวิตามินก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ทำให้ผิวพรรณของเราดูดีขึ้นมาได้ เพราะสามารถช่วยเสริมในส่วนที่เราขาดไปได้! ซึ่งวันนี้ Gangbeauty ก็จะมาแนะนำ วิตามินดีๆที่สามรถช่วยลดสิว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ผิวหน้าดีขึ้นได้ อยากรู้กันแล้วหรือยังคะว่าจะมีอะไรบ้าง..ถ้าอย่างนั้นเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่าาา... 1. B

#วิตามิน #สิว #วิตามินซี #บำรุงผิว #หน้าใส #ลดสิว


ได้ทั้งสวย ได้ทั้งสุขภาพ!! 6 ผลไม้คู่มื้อเช้า หัวจรดเท้าได้ประโยชน์ครบ!!
ได้ทั้งสวย ได้ทั้งสุขภาพ!! 6 ผลไม้คู่มื้อเช้า หัวจรดเท้าได้ประโยชน์ครบ!!
ณให้เต่งตึง เหมาะกับสาวๆ มากเลยล่ะ 6. ส้ม ภาพประกอบจาก pixnio.com ไม่ว่าจะเป็นผล หรือจะเป็นน้ำคั้นสด ส้มก็ยังคงมีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และอย่างที่รู้กันว่าส้มนั้นเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์มหาศาล มันจะทำให้ท้องไส้ไม่ผูกอีกต่างหาก แต่ต้องท

#กินกล้วยตอนเช้า #บำรุงสายตา #ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า #กล้วย #กินผลไม้ตอนเช้า #แคนตาลูป #ผลไม้ #แตงโม #สตรอเบอร์รี #บำรุงผิว


พลาดไม่ได้ !!! ประโยชน์เยอะ ''มะเขือเปราะ'' ช่วยย่อยอาหารและขับพยาธิได้ !!!
พลาดไม่ได้ !!! ประโยชน์เยอะ ''มะเขือเปราะ'' ช่วยย่อยอาหารและขับพยาธิได้ !!!
กพรุน และกระดูกเสื่อมลงได้ - บำรุงผิว มะเขือเปราะมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว แถมยังอุดมไปด้วยน้ำและวิตามินดี ๆ เช่น วิตามินอี ที่ทำให้ผิวของสาว ๆ กระจ่างใส นุ่ม และชุ่มชื่น - บำรุงผม มะเขือเปราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ค่อนข้างมาก จึงช่วยบำรุงเส้นผมไม่ให้แห

#มะเขือเปราะ #ประโยชน์ควรรู้ #บำรุงร่างกาย #ยาบำรุง #วาไรตี้ #สรรพคุณยา #สาระน่ารู้



หน้า1   หน้า2      ต่อไป >>>




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.