5 วิธีลดน้ำหนักอย่างเห็นผลได้ชัด ไม่กลับมาอ้วนอีก
5 วิธีลดน้ำหนักอย่างเห็นผลได้ชัด ไม่กลับมาอ้วนอีก
ามปกติโดยไม่ต้องอดแล้ว 3. มื้อดึกต้องวางแผน หลายคนที่อยากจะลดน้ำหนักมักเกิดปัญหาในการงดมื้อดึก แต่คุณสามารถเริ่มทำได้ง่ายๆ ด้วยการวางแผนในการกินอาหารเช้า กลางวัน และเย็นอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวหรือหิวมื้อดึกน้อยลง เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงตามไ

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพ


วิธีแก้อาการ ''เบื่อวันจันทร์''
วิธีแก้อาการ ''เบื่อวันจันทร์''
มากกว่าเดิม ฉะนั้น ในคืนวันอาทิตย์ควรเข้านอนให้เร็วขึ้นเล็กน้อย และถ้าเป็นไปได้ ตื่นให้เช้าขึ้นเพื่อจะได้รู้สึกว่ามีเวลาสำหรับตัวเองที่จะ ค่อยๆละเลียดอาหารเช้า และเตรียมตัวสำหรับวันจันทร์ 6.แฮปปี้ไปด้วยกัน หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นก็คือ การช่วยเหลือผู้อื่น คุณอาจจะตั้งใจเอาไว้ว่

#เบื่อวันจันทร์ #วันทำงาน #เกลียดวันจันทร์


ช่วงเวลาใดควรดื่มนมประเภทไหน ดื่มนมถูกเวลา ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ช่วงเวลาใดควรดื่มนมประเภทไหน ดื่มนมถูกเวลา ส่งผลดีต่อสุขภาพ
้วยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย 7.00-09.00 น. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะ - ช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญก่อนจะไปเริ่มดำเนินชีวิตในแต่ละวัน นอกจากทานอาหารเช้าให้เต็มที่แล้ว การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือนมผสมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน 09

#สุขภาพ #ดื่มนม #เวลา


10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา
10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา
อนกับโทรศัพท์ที่วางไว้บนโต๊ะข้างเตียงหรือเอาไว้ใต้หมอน ให้เอาไปเก็บไว้ในห้องอื่นซะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณและพยายามอย่าดูโทรศัพท์จนกว่าคุณะรับประทานอาหารเช้า มันอาจเป็นนิสัยที่เลิกได้ยาก แต่คุณจะดีใจที่ได้ทำมัน 3. การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรก ที่จริงก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรที่คุณจะดื่มด่ำกับกาแฟแก้วโปรดใน

#นิสัยไม่ดี #ตื่นนอน #ยามเช้า


แจกสูตร ''ไข่คน 3 ชาติ'' อร่อยถูกใจ 3 ชาติ 3 สไตล์
แจกสูตร ''ไข่คน 3 ชาติ'' อร่อยถูกใจ 3 ชาติ 3 สไตล์
ไข่ไก่ เป็นอาหารที่มีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย สามารถรับประทานได้ทุกวัน โดยไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย นอกจากนี้ไข่ไก่ยังสามารถนำมาทำอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติได้อย่างหลากหลายเมนูอีกด้วย วันนี้เราก็มีเมนูไข่ๆ จากคุณ โดโด่โด้โด๊โด๋ มาฝากเพื่อนๆ ชาวเว็บกัน นั่

#อาหารเช้า #เมนูไข่ #ไข่คน


เคล็ดลับมัดใจสามี ให้ทั้งรักทั้งหลงคุณคนเดียวไปตลอด
เคล็ดลับมัดใจสามี ให้ทั้งรักทั้งหลงคุณคนเดียวไปตลอด
ยั่วยวนเขาไปด้วย ช่วยเร้าอารมณ์หื่นได้ดี ยังไงก็คุ้มนะ เสิร์ฟมื้อเช้าบนเตียง มื้อเช้าในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ที่คุณต่างก็ว่างกันทั้งคู่ ลองจัดเสิร์ฟอาหารเช้าง่ายๆ ให้เขาบนเตียง อย่าลืมผูกกันเปื้อนแค่ชิ้นเดียวเสิร์ฟเขาด้วยล่ะ ตื่นมาเช้าๆ เห็นแบบนี้ก็ชักไม่มั่นใจแล้วนะว่าคุณสามีจะอยากหม่ำมื้อเช้าหรือจะอยากหม

#ความรัก #มัดใจสามี #ความสัมพันธ์


ประโยชน์ดีๆ จากน้ำอ้อย ที่ควรรู้
ประโยชน์ดีๆ จากน้ำอ้อย ที่ควรรู้
แก้ท้องผูก ในคนที่มีอาการท้องผูก ก็สามารถดื่มน้ำอ้อยเพื่อแก้อาการท้องผูกได้ เพราะน้ำอ้อยมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ เพียงดื่มครั้งละ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว แถมยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติมากขึ้นอีกด้วย เมื่อได้ทราบประโยชน์จากน้ำอ้อยกันแล้ว ก็

#ความหวาน #ประโยชน์ #สุขภาพ #น้ำอ้อย


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
่ากินแต่คาร์โบไฮเดรตและขาดโปรตีน รีบตุนกรีกโยเกิร์ตไว้เลย แต่ถ้าทานแล้วไม่ถูกปากจริง ๆ เลือกเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนก็ได้ค่ะ กฎหล็ดลดน้ำหนัก 7. อาหารเช้าคือมื้อสำคัญ มื้อเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้ตลอดทั้งวัน หากสาว ๆ ละเลยไม่ทานมื้อเช้า ร่างกายของเราจะเก็บสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อย ๆ แล

#ผอมเพรียว #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก


วิธีแก้อาการ ''เกลียดวันจันทร์''
วิธีแก้อาการ ''เกลียดวันจันทร์''
เพราะจากที่คุณงดปาร์ตี้ในคืนวันอาทิตย์และเข้านอนไวขึ้น มันก็อาจจะส่งผลมาถึงข้อนี้จนทำให้วันจันทร์ กลายเป็นวันที่สดใสของคุณไปเลยก็ได้นั่นเอง 8. กินอาหารเช้ารองท้อง เพื่อให้มีสมาธิในการทำงาน (ควรกินทุกเช้า*) การกิน

#สภาพจิตใจ #วันจันทร์ #เกลียดวันจันทร์


การไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง!?
การไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง!?
อาหารเช้า นับว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอีกมื้อหนึ่งเลยทีเดียว แต่ก็มีหลายๆ คน ที่ชอบละเลยไม่สนใจที่จะทานอาหารก่อนออกนอกบ้าน เพราะทุกคนมักจะเร่งรีบกันในตอนเ

#เสี่ยงต่อการเป็นโรค #สุขภาพ #อาหารเช้า


10 นิสัยการกิน ที่ทำให้คุณทั้งเฮลท์ตี้ หุ่นดีอย่างปลอดภัย
10 นิสัยการกิน ที่ทำให้คุณทั้งเฮลท์ตี้ หุ่นดีอย่างปลอดภัย
่มีโปรตีนในปริมาณสูง เมื่อทานแล้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่อยากกินจุกจิก ผลงานวิจัยของ the International Journal of Obesity พบว่า ผู้ที่รับประทานไข่เป็นอาหารเช้า สามารถน้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่าการกินเบเกิลเป็น

#ลดน้ำหนัก #อดอาการ #นิสัยการกิน


ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
2 การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหยาะ ๆ ท่ามกลางแสงอรุณยามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 - 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับปร

#ตอนเช้า #ช่วงเวลา #ออกกำลังกาย


ไอเดียหารายได้ระหว่างเลี้ยงลูก ของคุณแม่บ้านสายสตรอง
ไอเดียหารายได้ระหว่างเลี้ยงลูก ของคุณแม่บ้านสายสตรอง
เป็นราวคงจะหนักเกินไปสักนิด ลองทำเมนูง่าย ๆ อย่างอาหารคลีนที่ไม่ต้องผ่านการปรุงมากนัก แค่ต้มผัก ผัดหมูนิดหน่อย หุงข้าวกล้องสักนิดก็ทำได้เเล้ว หรือเน้นอาหารเช้าแบบฝรั่งอย่างแซนด์วิช ไส้กรอกกับไข่ดาว แค่นี้คุณลูกค้าแถวหมู่บ้านเราก็พร้อมใจกันมาซื้อแล้ว 3. ปลูกผักขายคนแถวบ้าน ขึ้นชื่อว่าผักสดไม่ว่าใครก็ชอบ

#อาชีพเสริม #หารายได้ #แม่บ้าน #เลี้ยงลูก


อยากสดชื่นหลังตื่นนอน ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู
อยากสดชื่นหลังตื่นนอน ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู
หลายๆ คน มักตื่นสาย จนเร่งรีบ เพราะกลัวไปเรียน หรือไปทำงานไม่ทัน จนลืม หรือไม่สนใจ ที่จะทำ สิ่งที่ควรทำหลังจากตื่นนอน เช่น การเก็บที่นอน หรือทานอาหารเช้า ลองเปลี่ยนตัวเองใหม่ ตื่นเช้ากว่าเดิมอีกนิด แล้วลองทำสิ่งเหล่านี้ดู ชีวิตคุณจะดีขึ้น สิ่งที่ควรทำหลังจากตื่นนอน ทาน

#น้ำดื่ม #สดชื่น #ตื่นนอน #อาหารเช้า


วิธีเสริมสร้างเสน่ห์ที่มีอยู่ ให้คุณเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ
วิธีเสริมสร้างเสน่ห์ที่มีอยู่ ให้คุณเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ
ผู้หญิงก็ย่อมต้องคู่กับความสวยงามกันอยู่แล้ว ใครๆ ก็ใฝ่ฝันที่อยากจะดูดี สวยงามอยู่เสมอไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมผู้หญิงเราจึงพากันสรรหาวิธีที่จะช่วยทำให้ตัวเองดูดีขึ้นมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน ที่เรายังคงคิดหาสูตรเสริมสร้างเสน่ห์และความงามกันอย่างไม่รู้จบหากคุณ

#ผู้หญิง #ความสวยความงาม #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย


บางสิ่งบางอย่าง ทำให้ยากจะลืม รักในอดีต
บางสิ่งบางอย่าง ทำให้ยากจะลืม รักในอดีต
ืม รักในอดีต ทำกิจวัตรต่าง ๆ ประจำวัน เหมือนเมื่อครั้งยังรัก จะเรียกได้ว่าเป็นผลมาจากความทรงจำแบบเดิม ๆ หรือความคุ้นชินที่คุณเคยทำก่อนหน้า เช่น เมนูอาหารเช้าที่เคยกินด้วยกัน รดน้ำต้นไม้ต้นที่เคยปลูกด้วยกัน ใส่เสื้อสีโปรดที่เขาเคยชมว่าคุณใส่แล้วดูดี เป็นต้น อะไรเหล่านี้ หากคุณยังทำเหมือนเดิม เรื่องราวต่าง ๆ

#อกหัก #โลกใบเก่า #อดีต #เดินไปข้างหน้า


เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
อเช้าเด็ดขาด หลังจากตื่นนอนแล้วร่างกายของเราจะต้องการอาหารเพื่อไปเผาผลาญเป็นพลังงานค่ะ เพราะฉะนั้นตื่นแล้วอย่าลืมมื้อเช้านะคะ และทางที่ดีถ้ากินอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโฒงหลังจากตื่นนอนได้ จะดีมากๆ เลยล่ะค่าาา 6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากๆ โดยอาหารท

#เผาผลาญร่างกาย #ลดความอ้วน #สุขภาพดี #หุ่นสวย


สอนลูกช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน ช่วยให้ลูกโตขึ้นมาแล้วเจริญในชีวิตได้
สอนลูกช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน ช่วยให้ลูกโตขึ้นมาแล้วเจริญในชีวิตได้
ะอาดบ้าน - จ่ายค่าอาหารหรือของใช้เล็กน้อย ๆ - ให้อาหารและทำความสะอาดมูลสัตว์เลี้ยง - ผูกเชือกรองเท้าเอง สอนลูกช่วยทำงานเพิ่มด้วย - ทำแซนวิชหรืออาหารเช้าง่าย ๆ ให้กับตัวเองได้กิน - จัดเตรียมโต๊ะอาหารเย็น - ใส่เสื้อผ้าได้ด้วยตัวเองและจัดเก็บเสื้อผ้า - พับเสื้อผ้าที่ซักแล้วและจัดเก็บให้เป็นระเบียบ

#ลูกช่วยทำงานบ้าน #สอนลูกช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน #งานบ้าน


อยากได้ความสดชื่นในตอนเช้าโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ ลองวิธีเหล่านี้ดู
อยากได้ความสดชื่นในตอนเช้าโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ ลองวิธีเหล่านี้ดู
ื่นได้ไม่แพ้กัน ลองเลือกผักผลไม้ที่ชอบ ปั่นรวมกัน ใส่แก้ว แล้วยกดื่มเลย หรือถือไปดื่มระหว่างขับรถแทนกาแฟ ก็ช่วยให้เช้าของคุณดูสดใสขึ้นเยอะ ทานอาหารเช้า ใครที่บอกว่าทาน

#กาแฟ #สุขภาพ #สดชื่นตอนเช้า


เรื่องบางเรื่องผู้ชายควรรู้ด้วยตัวเอง เพราะผู้หญิงไม่กล้าบอกเอง
เรื่องบางเรื่องผู้ชายควรรู้ด้วยตัวเอง เพราะผู้หญิงไม่กล้าบอกเอง
ม่เป็นเลยจริง ๆ ก็อาจซื้ออาหารอร่อย ๆ มารับประทานกันสักมื้อ แล้วสร้างบรรยากาศบนโต๊ะอาหารให้โรแมนติกด้วยการจุดเทียนสลัว ๆ พร้อมกับไวน์สักขวด หรือเสิร์ฟอาหารเช้าบนเตียง ก็โรแมนติกมากไม่แพ้กัน 6. เธออยากให้คุณเป็นสุภาพบุรุษ ผู้หญิงทุกคนก็อยากให้แฟนของตัวเองเป็นสุภาพบุรุษ ไม่ว่าใครก็ชอบคนที่จริงใจ รู้

#อยากให้ผู้ชายรู้ #นิสัยผู้หญิง #ไม่กล้าบอก


ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
จ็บที่ข้อเท้า เลือกเชือกกระโดดที่มีน้ำหนักพอดี ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป อย่าดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย เพราะการกระโดดอาจทำให้จุกได้ ควรกระโดดเชือกก่อนทานอาหารเช้า 3-4 ชั่วโมง หรือเวลาใดก็ได้ แต่ห้ามกระโดดหลังทานอาหารเด็ดขาด ควรวอร์มอัพร่างกายด้วยการเขย่งเท้าขึ้นๆ ลงๆ 3-5 นาที ก่อนกระโดดเชือก บอกตรงๆ ว่า

#สุขภาพ #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย


สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
สาวออฟฟิศวัย 36 ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มีความสุขกับการดูหุ่นตัวเอง
ากที่เคยตื่น 8 โมงเช้า ก็ขยับเป็นตื่น 6 โมงเช้า หลังจากตื่นจะดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ แล้วออกกำลังกาย ประมาณ 15 นาที โดยเล่น ab หน้าท้องเป็นหลัก จากนั้นจะทำอาหารเช้าและอาหารกลางวัน เพื่อเตรียมไปกินที่ออฟฟิศ แล้วค่อยอาบน้ำแต่งหน้า แต่งตัว แล้วไปทำงานค่ะ 2. ตอนเย็น กลับมาถึงบ้านสองทุ่มครึ่ง ออกกำลังกายก่อนเลยค่ะ 30

#ไลฟ์สไตล์ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สาวออฟฟิศ


สูตรอาหารไมโครเวฟ อร่อยวนไปอิ่มครบทั้งสามมื้อ
สูตรอาหารไมโครเวฟ อร่อยวนไปอิ่มครบทั้งสามมื้อ
นกลางค่อนข้างต่ำ (Medium Low) เป็นเวลา 7 นาที 6. เสร็จแล้วโรยหน้าด้วยต้นหอมซอยกับหมูสับ 2. มันอบไมโครเวฟ ทำง่ายกินได้ทั้งเปลือก ทำเป็นอาหารเช้ากินกับเบคอน หรือสลัดยังอร่อยครับ ส่วนผสม มันอบไมโครเวฟ มันฝรั่ง ส้อม วิธีทำมันอบไมโครเวฟ 1. ล้างมันฝรั่งให้สะอาดอย่าให้มีเศษดินติดเลย 2. เ

#สูตรอาหาร #อาหารจานเดียว #เมนูไมโครเวฟ


เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
์มากกว่า หากไม่สามารถหาตะกร้าผลไม้ มาวางไว้บนโต๊ะทำงานได้ ก็ลองใช้โลชั่นกลิ่นผลไม้มาทามือ ทาแขน ทาตัวระหว่างวันได้เช่นกัน 8. เลิกรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แม้ว่าซีเรียลจะทานง่าย และเหมาะกับเช้าที่มีเวลาจำกัด แต่นักวิจัยยืนยันว่า

#ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก


เบื่อแกงถุงหรืออาหารตามสั่ง มาทำเมนูอาหารไมโครเวฟง่าย ๆ กันเถอะ
เบื่อแกงถุงหรืออาหารตามสั่ง มาทำเมนูอาหารไมโครเวฟง่าย ๆ กันเถอะ
างค่อนข้างต่ำ (Medium Low) เป็นเวลา 7 นาที 6. เสร็จแล้วโรยหน้าด้วยต้นหอมซอยกับหมูสับ 2. มันอบไมโครเวฟ ทำง่ายกินได้ทั้งเปลือก ทำเป็นอาหารเช้ากินกับเบคอน หรือสลัดยังอร่อยครับ ส่วนผสม มันอบไมโครเวฟ มันฝรั่ง ส้อม วิธีทำมันอบไมโครเวฟ 1. ล้างมันฝรั่งให้สะอาดอย่าให้มีเศษดินติดเลย 2.

#สูตรอาหาร #อาหารจานเดียว #เมนูไมโครเวฟ


วิธีอยู่ด้วยกันยังไงไม่ให้เขาเบื่อเรา
วิธีอยู่ด้วยกันยังไงไม่ให้เขาเบื่อเรา
ฉันเก่งจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ผู้ชายเขารู้สึกไม่เป็นผู้นำก็เป็นได้ค่ะ 2.ใส่ใจ เอาใจใส่เขาบ้าง รักกัน ก็ต้องรู้จักดูแลกันและกันค่ะ หัดลองทำอาหารเช้าให้ทานบ้าง บีบบ้าง นวดบ้าง ชีวิตจะมีสีสันขึ้นเยอะเลยแหละ 3.โทรหาได้แต่อย่าเยอะเกิน จะโทรถามด้วยความคิดถึง ความรัก ความเป็นห่วงทำได้ค่ะ แต่!

#เบื่อ #ผู้ชาย #ความรัก


ทานไข่ตอนเช้าทุกวัน มีประโยชน์อย่างที่เราไม่เคยรู้มาก่อน
ทานไข่ตอนเช้าทุกวัน มีประโยชน์อย่างที่เราไม่เคยรู้มาก่อน
อคโคลี ฯลฯ) ถั่วที่มีสีเขียว ข้าวโพด ฯลฯ ก็ช่วยได้มาก 4. ไข่ช่วยลดความอ้วน เนื่องจากมีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มนาน การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า คนที่กินไข่เป็นอาหารเช้ามีโอกาสลดน้ำหนักและเส้นรอบเอวสำเร็จมากกว่าคนที่กินขนมปังเป็น

#ประโยชน์ #ไข่ #ทานไข่ทุกเช้า


ปลุกตัวเองให้พร้อมลุยงาน กับวิธีเตรียมตัวเตรียมใจกลับมาทำงานหลังจากหยุดยาว
ปลุกตัวเองให้พร้อมลุยงาน กับวิธีเตรียมตัวเตรียมใจกลับมาทำงานหลังจากหยุดยาว
น เหมือนพร้อมแล้วที่จะออกไปลุยงาน ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามภาระหน้าที่ ชีวิตดี๊ดีกว่าตอนที่ตื่นสายแล้วต้องรีบทำธุระส่วนตัวแข่งกับเวลาเป็นไหน ๆ จัดเต็มอาหารเช้า กองทัพต้องเดินด้วยท้องฉันใด ร่างกายเราก็ต้องการ

#วิธีเติมพลัง #ทำงาน #ลุยงาน



10 สูตรเด็ด แซนวิชคลีน ยิ่งกินยิ่งผอม
10 สูตรเด็ด แซนวิชคลีน ยิ่งกินยิ่งผอม
สำหรับคนกินอาหารคลีน เวลาท้องว่างช่วงบ่ายก็ต้องหาเมนูอาหารว่างคลีนประทังความหิวเสียหน่อย โดยเฉพาะเมนูแซนด์วิชที่เราชอบทำเป็นอาหารเช้าคลีน ๆ ถ้าได้กินก็ทำให้หายหิวไปจนถึงมื้อเย็นได้เช่นกัน วันนี้ซึงนังมี ไอเดียทำ แซนวิช น่ากินๆ และยังไม่อ้วนด้วยนะคะ เพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ จะมีแบบไ

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
รื่องงานก็เช่นกัน มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าในวันๆ หนึ่ง คุณมีชั่วโมงการทำงานนานเสียเหลือเกิน ฉะนั้น ลองหันมาเปิดเพลงที่ชอบ หันไปหาคนที่คุณรัก หรือไม่ก็ทำอาหารเช้าอรอ่ยๆ ทานดูสิ 4. เสียเวลาเลือกเสื้อผ้าที่จะใส่ คุณเคยถามตัวเองในตอนเช้าหรือไม่ว่า "วันนี้ฉันจะใส่ชุดไหนไปทำงานดีนะ?" หากเป็นเช่นนี้ มันคงทำให

#กิจวัตรยามเช้า #ไม่ดีต่อสุขภาพ #หยุดทำ


เทคนิค ดำรงชีวิตด้วยเงินเพียง 500 ทั้งอาทิตย์
เทคนิค ดำรงชีวิตด้วยเงินเพียง 500 ทั้งอาทิตย์
ที่อาศัยตามหอพักหรือบ้านเช่าที่ไม่มีอุปกรณ์เครื่องครัว ให้คุณซื้อขนมปัง 1 แถว ไข่ไก่ 3 ฟอง และทูน่ากระป๋อง หรือปลากระป๋อง สามารถนำมาประยุกต์เพื่อทำอาหารเช้ากินได้ทั้งสัปดาห์ในงบประมาณ 130 บาทเท่านั้น หรือไม่ก็แวะร้านสะดวกซื้อ แต่ต้องควบคุมงบไม่ให้เกิน 24 ต่อ 1 มื้อเช้าเท่านั้น ถ้าคุณมีครัวอยู่แล้วก

#500 #บริหารเงิน #ใช้ทั้งอาทิตย์ #บาท


ทำไมเราถึงควรเพิ่ม โปรตีน ลงไปในอาหารเช้า ให้มากขึ้น
ทำไมเราถึงควรเพิ่ม โปรตีน ลงไปในอาหารเช้า ให้มากขึ้น
นักวิจัยให้ผู้ใหญ่ร่างกายแข็งแรงปกติทานอาหารเช้า 2 ส่วน ส่วนแรกเป็นซีเรียลที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อีกส่วนเป็นนม 1 แก้วที่มีโปรตีน 12.4 กรัม หรือนมที่ผสมกับนมโปรตีนเข้ามข้น หรือผงเวย์โปรตีนที่เพิ่มโปรตี

#ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้


5 กลไก การบริโภคอาหาร ช่วยต่อต้าน การเกิดริ้วรอย
5 กลไก การบริโภคอาหาร ช่วยต่อต้าน การเกิดริ้วรอย
ื้อ สาย บ่าย ดึก ทานฟาสต์ฟู้ดแบบนั้นนะ แต่หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทานครบตรงเวลา ครบ 3 มื้อ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การอดอาหารเช้า แล้วทานตอนสายสาย จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เป็นไปอย่างสมดุล ซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้ผิวหนังผลิตสารที่กระตุ้นการผลิตริ้วรอย และ

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
ปลี่ยนไปทีละน้อย ค่อย ๆ ลดข้าวขาวลงเติมข้าวกล้องลงไปในแต่ละมื้อ แล้วเพิ่มข้าวกล้องให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่นานคุณก็จะชินกับการกินข้าวกล้องไปเอง 2.อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

#ผู้หญิง #ลดน้ำหนัก #อาหารไฟเบอร์สูง #ไฟเบอร์ #ธัญพืช







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.