3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
บคุมที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่หมายถึงการอด แต่หมายถึงการลดอาหารที่ให้พลังงานมากในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ซึ่งนั่นก็คือแป้ง น้ำตาล และไขมัน ไปเน้นจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้เพิ่มเติม และที่สำคัญอย่าลืมว่ากินอาหารให้เพียงพอกับพลังงานที่ร่างกายต้องการด้วย ไม่เช่นนั้นระบบเผาผลาญอาจลดการทำงานลง จนทำให้เกิดภาวะโยโย

#ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ที่จะผอมอย่างที่เคยเข้าใจ สาว ๆ จึงควรรับประทานมื้อเช้าทุกวัน และลดปริมาณมื้อกลางวันกับมื้อเย็นลงแทนนั่นเอง กฎหล็ดลดน้ำหนัก 8. เลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทไก่และปลา สาว ๆ ไม่อยากอ้วนควรเลือกรับประทาน

#ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ผอมเพรียว #ออกกำลังกาย


เก็บอาหารแช่ช่องฟรีซไว้จะอยู่ได้นานเท่าไร?
เก็บอาหารแช่ช่องฟรีซไว้จะอยู่ได้นานเท่าไร?
นๆ ควรแปะป้าย หรือเขียนลงบนภาชนะให้ชัดเจนว่าเริ่มเก็บเข้าตู้เย็นตั้งแต่เมื่อไร เพราะผ่านไปนานๆ หลายวันก็อาจลืมได้ อายุคร่าวๆ ของอาหารในตู้เย็น เนื้อสัตว์ -ในตู้เย็นช่องธรรมดา เก็บได้นาน 1-2 วัน -ในตู้แช่แข็งอุณหภูมิ -10 เก็บได้นาน 6-9 เดือน อาหารทะเล -ในตู้เย็นช่องธรรมดา เก็บได้นาน 1-2 ว

#ตู้เย็น #ช่องฟรีซ #อาหารแช่แข็ง #โภชนาการ


งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าเนื้อสัตว์ต่างๆ จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่การจะได้เนื้อมาทานนั้นจะต้องแลกมากับหนึ่งชีวิตที่เสียไป นอกจากนี้ในปัจจุบันมีการใช้สรเคมีต่างๆ กับสัตว์มากมายจึงทำให้เ

#โปรตีน #เนื้อสัตว์ #เมนูเพื่อสุขภาพ


เมนูยั่วๆ ''ยำทะเลอันดามัน'' รสชาติจัดจ้าน แซ่บสุด!!!
เมนูยั่วๆ ''ยำทะเลอันดามัน'' รสชาติจัดจ้าน แซ่บสุด!!!
หากจะนึกถึงอาหารไทยรสชาติจัดจ้านสักเมนู "ยำ" จะต้องเป็นเมนูแรกๆ ที่หลายคนนึกถึง ซึ่งเมนูยำนั้นสามารถใช้เนื้อสัตว์ได้หลากหลายชนิดตามความต้องการ โดยจะนำมาคลุกเคล้ากับน้ำยำรสชาติจัดจ้าน นิยมทานเป็นอาหารว่าง กับแกล้ม หรือเป็นนอาหารจานหลักก็ยังได้ วันนี้เราก็มีเมนู

#ยำทะเล #เมนูอาหาร #อาหารว่าง


แจกสูตร ''ลูกชิ้นหมู'' ถูกหลักอนามัย ไร้สารกันบูด
แจกสูตร ''ลูกชิ้นหมู'' ถูกหลักอนามัย ไร้สารกันบูด
่น 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ผงชูรส 1 ช้อนชา (ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องใส่) ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเย็นจัด 1 1/2 ถ้วย เนื้อหมูบดติดมัน 700 กรัม (หรือเนื้อสัตว์อื่นตามชอบ) กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ผสมแป้งข้าวโพด แป้งสาลีอเนกประสงค์ เกลือป่น พริกไทยป่น น้ำตาลทราย ผงชูรส และผงฟูเข้าด้วยก

#สารบอแรกซ์ #ลูกชิ้นหมู #สารกันบูด #ลูกชิ้น


เมนู ''ไข่เจียววุ้นเส้น'' ที่ไม่ธรรมดา ลองแล้วจะติดใจ
เมนู ''ไข่เจียววุ้นเส้น'' ที่ไม่ธรรมดา ลองแล้วจะติดใจ
เมนูไข่เจียวธรรมดาๆ นั้น เป็นหนึ่งในเมนูที่เราสามารถพลิกแพลงได้หลากหลายด้วยการใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไป ไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อสัตว์ต่างๆ ซึ่งก็จะทำให้ได้เมนูใหม่ที่มีความแตกต่างหลากหลาย วันนี้เราก็จะชวนชาวเว็บมาทำ "ไข่เจียววุ้นเส้น" เมนูไข่ธรรมดาๆ ที่ไม่ธรรมดา สูตรจากคุณ แม่ขวั

#ไข่เจียว #เมนูไข่ #เมนูอาหาร #ไข่เจียววุ้นเส้น


อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
ดทั้งวัน และยังไม่ระคายเคืองคอ หรือบาดคอจนทรมานเหมือนข้าวสวยชนิดอื่นๆ หากเบื่อข้าวต้ม ก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นโจ๊กได้ โดยเลือกรสชาติที่ไม่จัดจนเกินไป ใส่เนื้อสัตว์บด หรือสับเข้าไปด้วย จะช่วยเพิ่มสารอาหารในมื้อนั้นๆ ให้ครบ 5 หมู่ได้ไม่ยาก 4. ไข่คน ในช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อลดอาการเจ็บคอโดยเร็ว ไข

#อาหาร #ไม่สบาย #สุขภาพ #เจ็บคอ


อันตรายแฝง จากอาหารปิ้งย่าง ต้องทำอย่างไรหากเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องกิน
อันตรายแฝง จากอาหารปิ้งย่าง ต้องทำอย่างไรหากเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องกิน
เนื้อสัตว์สุดโปรดบนเตาย่างร้อนๆ พลิกไปพลิกมา เสียงดังเปี๊ยะ ซู่ซ่าๆ ชวนน้ำลายไหล แถมยังมาพร้อมกลิ่นหอมของเครื่องเทศที่เราชื่นชอบ แค่นึกก็หิวขึ้นมาทันที แต่เด

#สุขภาพ #โรคมะเร็ง #อาหารปิ้งย่าง #ความเสี่ยง


วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
ลดอาหารที่เป็นตัวก่อเซลลูไลท์ในร่างกาย เช่น อาหารทอดมันๆ แป้งขัดสี น้ำตาล นมวัว ชา กาแฟ อาหารเค็ม แอลกอฮอล์หรืออาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูปหรือเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ อาหารเหล่านี้จะก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปในแต่ละวัน จะทำให้เกิดเซลลูไลท์เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แล

#สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ไขมัน #ลดความอ้วน #เซลลูไลท์


ไม่ควรมองข้าม! ระบบย่อยอาหารขัดข้อง ส่งผลต่อร่างกายอันตรายถึงชีวิต
ไม่ควรมองข้าม! ระบบย่อยอาหารขัดข้อง ส่งผลต่อร่างกายอันตรายถึงชีวิต
ร็งในทางเดินอาการ หรือหลอดอาหารได้ แต่อาจเป็นเพราะระบบการเคลื่อนไหวของหลอดอาหาร หรือระบบประสาททำงานไม่ดีได้ด้วยเช่นกัน หากกลืนอาหารประเภทของแข็ง เช่น เนื้อสัตว์ แล้วติด โดยเฉพาะตรงกลางอก อาจสันนิษฐานว่ามีก้อนเนื้อ หรือก้อนมะเร็งอยู่ในหลอดอาหาร หรือบริเวณใกล้เคียง แต่หากกลืนอาหารทั้งของเหลว และของแข็งได้ลำบากต

#อันตราย #สุขภาพ #ระบบย่อยอาหาร #ปวดท้อง #ความเสี่ยง


แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย
แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย
-น้ำเย็น 1/2 ถ้วย -น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ -ซีอิ้วขาว 3 ช้อนโต๊ะ -แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ. -ผงแอดคอท 1 ช้อนโต๊ะ (เป็นสาร ที่ช่วยทำให้เนื้อสัตว์เกาะตัวกันได้ดี ไม่เสียน้ำหนัก) -พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ -เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ -ผงฟูครึ่งช้อนโต๊ะ วิธีทำลูกชิ้นหมูเด้ง 1. ให้นำเนื้อหมูมาหั่

#สูตรลูกชิ้นหมู #สารบอแรกซ์ #ลูกชิ้น


รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
วนสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท และสมอง และช่วยในการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดที่หล่อเลี้ยงในร่างกายด้วย และยังเป็นวิตามินที่พบมากในอาหารที่มาจากเนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด (มังสวิรัติบางคนจึงต้องทานวิตามินบี 12 เพิ่ม เพราะอาจเสี่ยงได้รับวิตามินบี 12 น้อยเกินไป) หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12

#โภชนาการ #แมลงทอด #อาหาร #แมลง


หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
ป่วย โรคกระเพาะ ทานอาหารอะไรได้บ้าง? อาหารที่ย่อยง่าย แนะนำว่าคนที่เป็นโรคกระเพาะในระยะแรกที่ยังมีอาการของโรคหนักพอสมควร ให้หาอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์จำพวก ไก่ ปลา กุ้ง ที่ทานเข้าไปแล้วสามารถย่อยได้ง่ายกว่าเนื้อหมูและเนื้อวัว แต่ถึงจะเป็น

#โรคกระเพาะอาหารอักเสบ #แผลในกระเพาะอาหาร #โรคกระเพราะ #สุขภาพ


อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
ทางเดินอาหารทำงานหนักบวกกับอาการแสบร้อนกลางอกรุนแรง หากคุณพยายามที่จะเอนตัวลงนอนอาการแสบร้อนกลางอกก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นจนคุณไม่สามารถนอนหลับได้ 9. เนื้อสัตว์ การรับประทาน

#นอนหลับไม่สนิท #ไม่ควรทานก่อนนอน #นอนหลับ


ปรับพฤติกรรมก่อนนอน ที่ตื่นเช้ามาไม่ต้องเร่งรีบ สบายใจ
ปรับพฤติกรรมก่อนนอน ที่ตื่นเช้ามาไม่ต้องเร่งรีบ สบายใจ
ย 2.เตรียมวัตถุดิบปรุงอาหารให้พร้อม หากมีเมนูที่อยากจะทำในตอนเช้าไว้ในใจแล้ว ก็ให้เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมตั้งแต่ก่อนนอนกันเลย เช่น ล้างผัก หั่นเนื้อสัตว์ เตรียมเครื่องปรุงไว้ เมื่อตื่นเช้ามาก็จะได้ลงมือทำได้ทันที โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการเตรียมอีก แถมยังมีเวลาปรุงรสชาติอาหารให้อร่อยกลมกล่อมถูกใจมากขึ้น

#ไม่เร่งรีบ #ตื่นเช้า #พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน


ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ดีร่าเริง ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดโรคนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วย tryptophan เช่น ถั่ว, อาหารจากถั่วเหลือง ไข่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ช็อกโกแลต เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมคุณภาพของการนอนหลับที่ดี ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้น 4.ดื่มชาก่อนเข้านอน

#สุขภาพดี #พฤติกรรมการนอน #หลับสนิท


ในช่วงที่สภาพอากาศมีค่าฝุ่นละอองPM 2.5 อาหารข้างทาง จะโดนผลกระทบอะไรด้วยหรือไม่?
ในช่วงที่สภาพอากาศมีค่าฝุ่นละอองPM 2.5 อาหารข้างทาง จะโดนผลกระทบอะไรด้วยหรือไม่?
ายต่อระบบทางเดินอาหาร และระบบหายใจระหว่างทานอาหารได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับร้านค้าที่ทำอาหารริมถนน ควรปฏิบัติดังนี้ 1. ก่อนปรุงประกอบอาหารควรล้างเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ให้สะอาดทุกครั้ง 2. ล้างภาชนะอุปกรณ์ต่างๆ ได้แก่ จาน ชาม ช้อน ให้สะอาดและมีการปกปิดอย่างมิดชิด ส่วนผู้บริโภค ควรปฏิบัติดังนี้ 1.

#ฝุ่นละอองpm #ความเสี่ยง #ฝุ่นควัน #อาหารข้างทาง #อันตราย


วิธีรับมือ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับเจ้าตูบสุดโหด
วิธีรับมือ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับเจ้าตูบสุดโหด
คุณได้ (4) โยนกระเป๋าหรืออะไรก็ได้ไปอีกทางหนึ่งเพื่อดึงความสนใจของเจ้าตูบ มันอาจจะวิ่งตามของนั้น ทำให้คุณมีเวลาหนีสักพัก ถ้าเป็นอาหารพวกไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์ยิ่งดี นี่อาจจะเป็นสาเหตุว่าทำไมมันมาหาเรื่องคุณ (5) ปิดลำคอด้วยมือ คอเป็นบริเวณที่อ่อนแอที่สุดในร่างกายมนุษย์ บริเวณนั้นมีเส้นเลือดมากมาย ถ้าสมมติ

#วิธีเอาตัวรอด #เจ้าตูบสุดโหด #สุนัขดุ #สุนัข


ของไหว้เทศกาลตรุษจีนที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับราศี ในปีกุล
ของไหว้เทศกาลตรุษจีนที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับราศี ในปีกุล
ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลตรุษจีน ล่าสุดทางหมอช้าง ทศพล ศรีตุลา ได้เผยของเส้นไหว้หลักๆ ที่คนส่วนใหญ่นิยมใช้ในการไหว้ ที่จะประกอบไปด้วย เนื้อสัตว์ 3 หรือ 5 อย่าง ผลไม่ ขนน ของหวานแต่ละชนิด แล้วก็ที่ขาดไม่ได้คือ ชุดกระดาษเงิน- ทอง หรือของใช้ต่างๆ และของไหว้บางอย่างที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับร

#หมอช้าง #เทศกาลตรุษจีน #ของไหว้ตรุษจีน


วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
ะไรและอยากนอนมากกว่า แต่การกินขนมปังในวันที่ง่วงๆ ยิ่งจะทำให้รู้สึกง่วงและตาหนักกว่าเดิม ดังนั้น ถ้าไม่อยากง่วง ต้องเลี่ยงขนมหวานหรือแป้ง แล้วเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนแทนดีกว่า จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และสิ่งสำคัญคือ อย่ากินเยอะเกินไป เพราะการกินเยอะๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมาก เหมือนกับคำที

#นอนดึก #ง่วงนอน #นอนน้อย


วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
้ว ยังมีอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมอย่าง น้ำส้ม อีกด้วย นอกจากนี้ที่ขาดไม่ได้คือ ผักผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ที่มีแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ธัญพืชที่ไม่ถูกขัดสีมาก เป็นต้น ส่วนวิตามินดี นอกจากจะพบได้ใน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน การรักษาน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณ

#ดูแลสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #กระดูก #วัยชรา


ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
หากจะให้เมลานินที่ช่วยบำรุงให้ผมดกดำเงางาม จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับโปรตีน และวิตามินบี 12 มากเพียงพอในแต่ละวัน โปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น สัตว์ปีก และสัตว์ทะเล เช่น หอย ปลา รวมถึงตับ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ดังนั้นหากใครที่ทานมังสวิรัติ หรือกินเจ อาจมีความเสี่

#ผมขาว #ก่อนวัย #ผมหงอก


สูตรอาหารไมโครเวฟ อร่อยวนไปอิ่มครบทั้งสามมื้อ
สูตรอาหารไมโครเวฟ อร่อยวนไปอิ่มครบทั้งสามมื้อ
วิธีทำข้าวผัดไมโครเวฟ 1. เอาเข้าเปล่ามาคลุกน้ำมันเล็กน้อย และตีไข่คลุกให้ทั่ว เอาเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 1 นาที 2. ใส่ผักสามสีแช่แข็ง ไส้กรอก (หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ) คลุกเคล้าให้เข้ากัน เอาเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 1 นาที 3. ใช้ชามอีกใบตอกไข่ใส่ลงไป ตีไข่เล็กน้อยอย่าให้ไข่ขาวและไข่แดงผสมกันจนหมด เอาเข้าไมโครเว

#อาหารจานเดียว #เมนูไมโครเวฟ #สูตรอาหาร


เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
้อก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ ลดการทานอาหารมื้อหลักมากเกินไปได้ 15. เลือกรับประทานสลัดอย่างสมดุล ในสลัดควรมีโปรตีนอยู่ด้วย อาจจะเป็นโปรตีนจากไข่ ไก่ หรือเนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) อื่น ๆ ก็ได้ รับประทานร่วมกับผักที่มีไฟเบอร์สูง รวมทั้งผลไม้และถั่ว เพื่อให้ได้คุณค่าอาหารครบถ้วน ไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร จนร่างกายต้อ

#ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก


บาร์บีคิวสายคลีนแคลอรี่ต่ำ ทำง่ายไม่กี่ขั้นตอน
บาร์บีคิวสายคลีนแคลอรี่ต่ำ ทำง่ายไม่กี่ขั้นตอน
กครั้ง พอเห็นว่าทุกอย่างดูสุกแล้วก็เป่าให้หายร้อนแล้วนำเข้าปากได้เลยค่าา 5 บาร์บีคิวมังสวิรัติ หากใครที่รับประทานมังสวิรัติ สูตรนี้จะไม่มีเนื้อสัตว์เลย เพราะเป็นสูตรที่ใช้เฉพาะเห็ดออรินจิ สัปปะรด มะเขือเทศราชินี หัวหอม พริกหยวก ข้าวโพดอ่อน หรือผักอื่นๆ ตามชอบมาเสียบไม้ โรยด้วยเกลือป่น พริกไทยดำ จา

#แคลอรี่ต่ำ #บาร์บีคิว #อาหารคลีน


เบื่อแกงถุงหรืออาหารตามสั่ง มาทำเมนูอาหารไมโครเวฟง่าย ๆ กันเถอะ
เบื่อแกงถุงหรืออาหารตามสั่ง มาทำเมนูอาหารไมโครเวฟง่าย ๆ กันเถอะ
วิธีทำข้าวผัดไมโครเวฟ 1. เอาเข้าเปล่ามาคลุกน้ำมันเล็กน้อย และตีไข่คลุกให้ทั่ว เอาเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 1 นาที 2. ใส่ผักสามสีแช่แข็ง ไส้กรอก (หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ) คลุกเคล้าให้เข้ากัน เอาเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 1 นาที 3. ใช้ชามอีกใบตอกไข่ใส่ลงไป ตีไข่เล็กน้อยอย่าให้ไข่ขาวและไข่แดงผสมกันจนหมด เอาเข้าไมโครเว

#อาหารจานเดียว #เมนูไมโครเวฟ #สูตรอาหาร


จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด
จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด
ยโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุสำคัญต่างๆ เช่น โปแตสเซียม แมกนีเซียม คำแนะนำง่ายๆ ในการไดเอ็ตแบบ DASH คือ ทานธัญพืชไม่ขัดสี 7-8 ทัพพี ผักผลไม้ 4-5 ทัพพี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ไก่ลอกหนัง ปลา 4-6 ช้อนกินข้าว น้ำมัน หรือไขมันจากพืช ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ทานถั่วต่างๆ 4-5 ฝ่ามือต่อสัปดาห์ ทานของหวานเกิน 5 ช้อนกินข

#ไดเอ็ต #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน


แจกสูตรทำ แหนมซี่โครงหมู ง่ายๆไม่ยุ่งยาก
แจกสูตรทำ แหนมซี่โครงหมู ง่ายๆไม่ยุ่งยาก
งอ่อน และผักกะหล่ำ(หลังจากผ่านไป 2 วัน สามารถเก็บใส่ตู้เย็น ไว้ได้เลยจร้า) เคล็ดลับน่ารู้ ความเปรี้ยวในแหนมมาจากไหนกัน? แหนมเป็นผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์พื้นบ้านชาวเหนือของไทย มีรสชาติเปรี้ยว เนื่องจาก เกิดการหมัก ของจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในเนื้อตามธรรมชาติกับน้ำตาล ข้าวและโปรตีน เชื้อแบคทีเรียจะทำหน้าที่

#แหนม #แหนมซี่โครงหมู #สูตรหมักแหนม


15 เมนูอาหารจานเดียว ไม่อ้วน ให้พลังงาน ต่ำกว่า 300 กิโลแคลอรี
15 เมนูอาหารจานเดียว ไม่อ้วน ให้พลังงาน ต่ำกว่า 300 กิโลแคลอรี
ให้พลังงานไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี 15.ผัดผัก ผัดผักมีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้ไม่อ้วน เช่น ผัดผักบุ้ง ผัดผักกาดขาว ผัดถั่วงอก ผัดถั่วลันเตา (มีเนื้อสัตว์หรือไข่นิดหน่อย) ส่วนมากจะอยู่ที่ 100-230 กิโลแคลอรี่ นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารจานเดียวที่ให้พลังงานต่ำแล้ว ยังควรงดน้ำหวาน ขนมทุกชนิด เน้นดื่มแต

#สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้


อาการปวดท้องข้างซ้าย สาเหตุเกิดจากอะไร อันตรายมากไหม?
อาการปวดท้องข้างซ้าย สาเหตุเกิดจากอะไร อันตรายมากไหม?
จากสาเหตุอะไร ก็ให้ดูแลในเบื้องต้นก่อนที่จะเดินทางไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อย่าง อาหารจำพวกทอดที่ต้องใช้น้ำมัน เนื้อสัตว์ที่ติดมัน อาหารที่มีรสจัด ไปจนกระทั่งถึงการรับประทานอาหารที่จะต้องแบ่งทานพอประมาณในแต่ละครั้ง อย่าทานให้อิ่มจนเกินไป เคี้ยวให้ละเอียดก่อนที่จะกลืน อย่

#อาการปวดท้องข้างซ้าย #ปวดท้อง #สุขภาพ


หากคุณมีอาการแบบนี้ แสดงว่าท้องแล้วแน่นอน
หากคุณมีอาการแบบนี้ แสดงว่าท้องแล้วแน่นอน
่อไปนี้ให้มาก ๆ เลยล่ะค่ะ - สารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ในช่วงที่ตัวอ่อนกำลังฝังตัวในเยื่อบุผนังมดลูก คุณแม่ควรได้รับสารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ธัญพืช ฯลฯ เพื่อสร้างฮีโมโกลบินที่จะช่วยนำพาออกซิเจนไปสู่ตัวอ่อน - กรดโฟลิกและวิตามินรวม เพื่อช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์ของตัวอ่อนแข

#แพ้ท้อง #ตั้งครรภ์ #อาการคนท้อง


ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
ราะมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่พอดีสำหรับยามเช้า (แต่ต้องอย่าทานเกิน 1 ชิ้นเป็นอันขาด) หรือถ้าไม่ชอบทานพิซซ่า คุณอาจจะทาน ไข่คน คอทเทจชีส หรือเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำแทนก็ได้ 6. แปรงฟันหลังทานอาหารทันที หลังจากการทานอาหาร สารเคลือบฟันคุณจะบอบบางลง โดยเฉพาะเวลาที่ทานผลไม้ ส้มหรือมะนาว หรือเครื่องด

#ไม่ดีต่อสุขภาพ #หยุดทำ #กิจวัตรยามเช้า


เทคนิค ดำรงชีวิตด้วยเงินเพียง 500 ทั้งอาทิตย์
เทคนิค ดำรงชีวิตด้วยเงินเพียง 500 ทั้งอาทิตย์
ทำได้ เมนูไข่ทั้งหลายแล่จะช่วยประหยัดได้มาก ซื้อไข่ 1 แผง 70-80 บาทเท่านั้น กินได้ทั้งสัปดาห์แน่นอน ครีเอทได้หลากหลายเมนูด้วย และถ้าต้องการซื้อเนื้อสัตว์ ขอแนะนำว่าให้ซื้อเนื้อได่ เพราะราคาถูกกว่าบรรดา

#บาท #ใช้ทั้งอาทิตย์ #500 #บริหารเงิน


ผัดกะเพราไข่ดาวเมนูสิ้นคิด! ประโยชน์มากมายที่ไม่เคยรู้มาก่อน
ผัดกะเพราไข่ดาวเมนูสิ้นคิด! ประโยชน์มากมายที่ไม่เคยรู้มาก่อน
่สุด แต่เอาเข้าจริงๆ แล้ว เมนูสิ้นคิดที่ว่านี้กลับมีประโยชน์มากมายที่ไม่ควรมองข้ามเลยลองมาดูประโยชน์ของอาหารจานด่วนอย่าง กะเพราไข่ดาวกัน 1. เนื้อสัตว์ การสั่งเมนูกะเพราไข่ดาวนั้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อ หมู หรือไก่ สิ่งที่จะได้ก็คือเรื่องของพลังงานโดยเฉพาะ โปรตีน ซึ่งจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่

#กะเพรา #ผัดกะเพรา #เมนูสิ้นคิด #ประโยชน์กะเพรา #กะเพราไข่ดา







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.