เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ ทำได้เร็วและเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
เคล็ดลับลดความอ้วนง่ายๆ ทำได้เร็วและเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
มได้เร็วขึ้นแน่นอน 5. เน้นโปรตีนในมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสม การเลือกอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่, นม, เนื้อสัตว์ในมื้อเช้า จึงถือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้คุณผอมได้เร็วขึ้น เพราะโปรตีนดีต่อสุขภาพ ดีต่อการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย สาว

#ลดความอ้วน #สุขภาพ #หุ่นสวย #ลดน้ำหนัก


เช็กอาการว่าเราแพ้กลูเตนหรือไม่?
เช็กอาการว่าเราแพ้กลูเตนหรือไม่?
ที่แพทย์จะได้วินิจฉัยอาการของเราชัด ๆ อีกที รวมทั้งแพทย์อาจให้เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลูเตน แล้วไปรับประทานอาการจากธรรมชาติจริง ๆ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ปรุงแต่ง เป็นต้น อย่างไรก็ดี คนที่แพ้กลูเตนอาจจำเป็นต้องอาศัยนักโภชนาการ หรือนักกำหนดอาหารมาแนะนำอาหารที่ควรกิน เพราะอาหารที่มีกลูเตนมีอยู่ห

#แพ้กลูเตน #อาหารที่มีกลูเตน #สุขภาพ


กลิ่นเหงื่อไม่ได้มีกันทุกคน! ความแตกต่างของคนมีกลิ่นเหงื่อและไม่มีกลิ่นเหงื่อ
กลิ่นเหงื่อไม่ได้มีกันทุกคน! ความแตกต่างของคนมีกลิ่นเหงื่อและไม่มีกลิ่นเหงื่อ
หตุเกิดจากแบคทีเรียที่อยู่บนผิวหนัง ไม่ใช่กลิ่นของตัวเหงื่อนั่นเอง นอกจากนี้อาหารที่พวกเราทานก็ส่งผลต่อกลิ่นตัวเหมือนกัน ใครที่ลดควาวมอ้วนโดยทานแต่เนื้อสัตว์แต่ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตก็ทำให้เป็นคนที่เหงื่อออกได้ง่ายเช่นกัน เนื่องจากสารแอมโมเนียจะหลั่งออกมาเมื่อโปรตีนแตกตัวทำให้มีกลิ่นตัวที่แรงขึ้น และยังทำให้*ส

#เหงื่อ #กลิ่นเหงื่อ #กลิ่นตัว


ไม่อยากอับอายเพราะกลิ่นผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
ไม่อยากอับอายเพราะกลิ่นผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
รชนิดละลายน้ำ ส่งผลต่อกระบวนการหมักของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอัดแน่นมากๆ จึงระเบิดกลายเป็นเสียงผายลมและกลิ่นเหม็นมาทักทาย 13. เนื้อสัตว์ แหล่งโปรตีนสูงของอร่อยอย่าง

#กลิ่นเหม็น #ผายลม


วิธีทำให้ผิวขาวใส ดูมีสุขภาพดี แบบธรรมชาติง่ายๆ
วิธีทำให้ผิวขาวใส ดูมีสุขภาพดี แบบธรรมชาติง่ายๆ
ทำให้ระบบขับถ่ายของเสียในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เน้นกินอาหารที่มีวิตามิน เน้นกินอาหารที่มีวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้ทุกชนิด เนื้อสัตว์ อาทิ ปลาทะเล ถั่วเหลือง สาหร่าย เห็ด เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อย่างแป้ง ของทอด ของมัน หมั่นทาครีมบำรุง หลังจากอาบน้ำเสร็จ ในขณะที่ผิวหมาด

#ปัญหาผิว #ผิวขาวใส #สุขภาพผิว


ทำไมเราถึงผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดที่ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็น
ทำไมเราถึงผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดที่ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็น
หารประเภทใดที่ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็น 1. โปรตีน โดยเราจะสามารถสังเกตุได้จากการที่เรารับประทานอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมากๆ ก็จะทำให้ตดเหม็น เช่น ถั่ว เนื้อสัตว์ ชีส หรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆเป็นต้น 2. พืชผักบางชนิด ผักบางชนิดอย่างเช่น บล็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ หรือพืชผักอีกหลายๆ อีกหลายอย่าง จะมีคาร์โบไฮเดรตที่เ

#อาหารที่ควรเลี่ยง #สุขภาพ #ผายลม


อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
ณในการบำรุงสมอง เสริมสร้างการเรียนรู้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว อีกทั้งยังรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเนื้อปลามีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ 5. ไข่ไก่ เรียกว่าเป็นสุดยอดอาหารที่อยู่คู่ครัวสายคลีนมาอย่างยาวนาน เพราะสามารถนำไปประยุกต์ทำเมนูอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไข

#ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #อาหารแคลอรี่ต่ำ


ประโยชน์ของ เมล็ดทานตะวัน ที่คุณอาจยังไม่รู้!
ประโยชน์ของ เมล็ดทานตะวัน ที่คุณอาจยังไม่รู้!
อร์โมนความเครียด อีกทั้งยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่เป็นสารตั้งต้นของโดปามีน ที่ช่วยให้หลับสนิทด้วย 7. เป็นแหล่งโปรตีน หากคุณเป็นคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ การทานเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารเสริม จะได้โปรตีนมากถึง 40% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันในปริมาณ 100 กรัม 8. ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมล็ดทานตะวันมีส

#คอเลสเตอรอล #สุขภาพ #ประโยชน์ #เมล็ดทานตะวัน


เคล็ดลับ ''ผัดกะเพราหมูสับ'' จานโปรดของคุณอร่อยยิ่งขึ้น
เคล็ดลับ ''ผัดกะเพราหมูสับ'' จานโปรดของคุณอร่อยยิ่งขึ้น
ยม ที่มีรสชาติอร่อย จัดจ้าน และยังหาทานได้ง่ายสุดๆ ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกเสียจาก "ผัดกะเพรา" เมนูยอดฮิตที่กรุ่นไปด้วยกลิ่นใบกะเพราที่คลุกเคล้าไปกับเนื้อสัตว์ตามต้องการ และวันนี้เราจึงจะมาชวนเพื่อนๆ ทำเมนู "ผัดกะเพราหมูสับ" โดยคุณ Mai Diary จะมาสาธิตขั้นตอนวิธีทำราแบบง่ายๆ แต่รสชาติอร่อยมาก มาพร้อมกับเคล

#ใบกะเพรา #ผัดกะเพรา #เมนูอาหาร #ผัดกะเพราหมูสับ


เคล็ดลับการทำ ''ไข่ตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่น'' เนื้อเนียนนุ่ม เด้งดึ๋ง
เคล็ดลับการทำ ''ไข่ตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่น'' เนื้อเนียนนุ่ม เด้งดึ๋ง
ชช. (รสจะอ่อนๆ กลมกล่อมด้วยรสน้ำซุป ถ้าทำให้ผู้ใหญ่ทานเพิ่มเกลือได้) 4. น้ำตาลทราย 1 ชต. (ละลายกับน้ำร้อน 2 ชต. ทิ้งไว้ให้เย็น) *ใช้แทนมิริน 5. เนื้อสัตว์ตามชอบแต่ควรทำให้สุกก่อน เช่นไก่สับรวน , กุ้งลวกพักให้แห้ง , ผักอื่นๆ ตามชอบ เช่นแครอทนึ่ง ต้นหอม ผักชีสำหรับโรยหน้า 6.ถ้วยทนความร้อนแนะนำถ้วยเซราม

#ไข่ตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่น #ไข่ตุ๋น #เมนูอาหาร


อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!
อาการโหยหาอาหารหวานๆ เพราะขาดพลังงาน หรือเพราะ ''อยาก'' ของหวานกันแน่!
ควร หรือไม่ควรรับประทานอะไร หากรู้ตัวว่าอยากรับประทานอาหารหวาน เพราะแค่อยากจริงๆ อาจลองหันไปรับประทานอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่หวาน หรือหวานน้อยดู เช่น เนื้อสัตว์ไร้หนัง ไร้มัน ถั่ว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือแกงจืดเต้าหู้สาหร่ายอุ่นๆ สักถ้วยก็ได้

#ของหวาน #อาหารหวาน #สุขภาพ #น้ำตาล


แจกเมนูงดเนื้อสัตว์ สำหรับใครที่ทานมังสวิรัติ หรือคนที่ไม่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้
แจกเมนูงดเนื้อสัตว์ สำหรับใครที่ทานมังสวิรัติ หรือคนที่ไม่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้
ในการทำอาหาร เนื้อสัตว์มักจะเป็นวัตถุดิบหลักของแต่ละเมนู แต่หากพูดถึงอาหารมังสวิรัติล่ะก็ ถึงแม้จะไม่มี

#งดเนื้อสัตว์ #เมนูอาหาร #มังสวิรัติ


3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
บคุมที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่หมายถึงการอด แต่หมายถึงการลดอาหารที่ให้พลังงานมากในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ซึ่งนั่นก็คือแป้ง น้ำตาล และไขมัน ไปเน้นจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้เพิ่มเติม และที่สำคัญอย่าลืมว่ากินอาหารให้เพียงพอกับพลังงานที่ร่างกายต้องการด้วย ไม่เช่นนั้นระบบเผาผลาญอาจลดการทำงานลง จนทำให้เกิดภาวะโยโย

#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
อ้วน แทนที่จะผอมอย่างที่เคยเข้าใจ สาว ๆ จึงควรรับประทานมื้อเช้าทุกวัน และลดปริมาณมื้อกลางวันกับมื้อเย็นลงแทนนั่นเอง กฎหล็ดลดน้ำหนัก 8. เลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทไก่และปลา สาว ๆ ไม่อยากอ้วนควรเลือกรับประทาน

#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ผอมเพรียว #หุ่นดี


เก็บอาหารแช่ช่องฟรีซไว้จะอยู่ได้นานเท่าไร?
เก็บอาหารแช่ช่องฟรีซไว้จะอยู่ได้นานเท่าไร?
านานๆ ควรแปะป้าย หรือเขียนลงบนภาชนะให้ชัดเจนว่าเริ่มเก็บเข้าตู้เย็นตั้งแต่เมื่อไร เพราะผ่านไปนานๆ หลายวันก็อาจลืมได้ อายุคร่าวๆ ของอาหารในตู้เย็น เนื้อสัตว์ -ในตู้เย็นช่องธรรมดา เก็บได้นาน 1-2 วัน -ในตู้แช่แข็งอุณหภูมิ -10 เก็บได้นาน 6-9 เดือน อาหารทะเล -ในตู้เย็นช่องธรรมดา เก็บได้นาน 1-2 วัน

#อาหารแช่แข็ง #ตู้เย็น #ช่องฟรีซ #โภชนาการ


งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าเนื้อสัตว์ต่างๆ จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่การจะได้เนื้อมาทานนั้นจะต้องแลกมากับหนึ่งชีวิตที่เสียไป นอกจากนี้ในปัจจุบันมีการใช้สรเคมีต่างๆ กับสัตว์มากมายจึงทำให้เ

#เนื้อสัตว์ #โปรตีน #เมนูเพื่อสุขภาพ


เมนูยั่วๆ ''ยำทะเลอันดามัน'' รสชาติจัดจ้าน แซ่บสุด!!!
เมนูยั่วๆ ''ยำทะเลอันดามัน'' รสชาติจัดจ้าน แซ่บสุด!!!
หากจะนึกถึงอาหารไทยรสชาติจัดจ้านสักเมนู "ยำ" จะต้องเป็นเมนูแรกๆ ที่หลายคนนึกถึง ซึ่งเมนูยำนั้นสามารถใช้เนื้อสัตว์ได้หลากหลายชนิดตามความต้องการ โดยจะนำมาคลุกเคล้ากับน้ำยำรสชาติจัดจ้าน นิยมทานเป็นอาหารว่าง กับแกล้ม หรือเป็นนอาหารจานหลักก็ยังได้ วันนี้เราก็มีเมนู

#ยำทะเล #อาหารว่าง #เมนูอาหาร


แจกสูตร ''ลูกชิ้นหมู'' ถูกหลักอนามัย ไร้สารกันบูด
แจกสูตร ''ลูกชิ้นหมู'' ถูกหลักอนามัย ไร้สารกันบูด
่น 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ผงชูรส 1 ช้อนชา (ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องใส่) ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเย็นจัด 1 1/2 ถ้วย เนื้อหมูบดติดมัน 700 กรัม (หรือเนื้อสัตว์อื่นตามชอบ) กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ผสมแป้งข้าวโพด แป้งสาลีอเนกประสงค์ เกลือป่น พริกไทยป่น น้ำตาลทราย ผงชูรส และผงฟูเข้าด้วยกันใน

#ลูกชิ้น #สารกันบูด #ลูกชิ้นหมู #สารบอแรกซ์


เมนู ''ไข่เจียววุ้นเส้น'' ที่ไม่ธรรมดา ลองแล้วจะติดใจ
เมนู ''ไข่เจียววุ้นเส้น'' ที่ไม่ธรรมดา ลองแล้วจะติดใจ
เมนูไข่เจียวธรรมดาๆ นั้น เป็นหนึ่งในเมนูที่เราสามารถพลิกแพลงได้หลากหลายด้วยการใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไป ไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อสัตว์ต่างๆ ซึ่งก็จะทำให้ได้เมนูใหม่ที่มีความแตกต่างหลากหลาย วันนี้เราก็จะชวนชาวเว็บมาทำ "ไข่เจียววุ้นเส้น" เมนูไข่ธรรมดาๆ ที่ไม่ธรรมดา สูตรจากคุณ แม่ขวั

#เมนูอาหาร #ไข่เจียว #ไข่เจียววุ้นเส้น #เมนูไข่


อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
ดทั้งวัน และยังไม่ระคายเคืองคอ หรือบาดคอจนทรมานเหมือนข้าวสวยชนิดอื่นๆ หากเบื่อข้าวต้ม ก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นโจ๊กได้ โดยเลือกรสชาติที่ไม่จัดจนเกินไป ใส่เนื้อสัตว์บด หรือสับเข้าไปด้วย จะช่วยเพิ่มสารอาหารในมื้อนั้นๆ ให้ครบ 5 หมู่ได้ไม่ยาก 4. ไข่คน ในช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อลดอาการเจ็บคอโดยเร็ว ไข่

#อาหาร #ไม่สบาย #เจ็บคอ #สุขภาพ


อันตรายแฝง จากอาหารปิ้งย่าง ต้องทำอย่างไรหากเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องกิน
อันตรายแฝง จากอาหารปิ้งย่าง ต้องทำอย่างไรหากเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องกิน
เนื้อสัตว์สุดโปรดบนเตาย่างร้อนๆ พลิกไปพลิกมา เสียงดังเปี๊ยะ ซู่ซ่าๆ ชวนน้ำลายไหล แถมยังมาพร้อมกลิ่นหอมของเครื่องเทศที่เราชื่นชอบ แค่นึกก็หิวขึ้นมาทันที แต่เด

#โรคมะเร็ง #ความเสี่ยง #อาหารปิ้งย่าง #สุขภาพ


วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
ลดอาหารที่เป็นตัวก่อเซลลูไลท์ในร่างกาย เช่น อาหารทอดมันๆ แป้งขัดสี น้ำตาล นมวัว ชา กาแฟ อาหารเค็ม แอลกอฮอล์หรืออาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูปหรือเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ อาหารเหล่านี้จะก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปในแต่ละวัน จะทำให้เกิดเซลลูไลท์เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แล

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เซลลูไลท์ #ไขมัน #สุขภาพ


ไม่ควรมองข้าม! ระบบย่อยอาหารขัดข้อง ส่งผลต่อร่างกายอันตรายถึงชีวิต
ไม่ควรมองข้าม! ระบบย่อยอาหารขัดข้อง ส่งผลต่อร่างกายอันตรายถึงชีวิต
ร็งในทางเดินอาการ หรือหลอดอาหารได้ แต่อาจเป็นเพราะระบบการเคลื่อนไหวของหลอดอาหาร หรือระบบประสาททำงานไม่ดีได้ด้วยเช่นกัน หากกลืนอาหารประเภทของแข็ง เช่น เนื้อสัตว์ แล้วติด โดยเฉพาะตรงกลางอก อาจสันนิษฐานว่ามีก้อนเนื้อ หรือก้อนมะเร็งอยู่ในหลอดอาหาร หรือบริเวณใกล้เคียง แต่หากกลืนอาหารทั้งของเหลว และของแข็งได้ลำบากต

#ความเสี่ยง #สุขภาพ #ปวดท้อง #อันตราย #ระบบย่อยอาหาร


แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย
แจกสูตร ลูกชิ้นหมู ทำเองไร้สารบอแรกซ์กินแล้วปลอดภัย
-น้ำเย็น 1/2 ถ้วย -น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ -ซีอิ้วขาว 3 ช้อนโต๊ะ -แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ. -ผงแอดคอท 1 ช้อนโต๊ะ (เป็นสาร ที่ช่วยทำให้เนื้อสัตว์เกาะตัวกันได้ดี ไม่เสียน้ำหนัก) -พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ -เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ -ผงฟูครึ่งช้อนโต๊ะ วิธีทำลูกชิ้นหมูเด้ง 1. ให้นำเนื้อหมูมาหั่

#สารบอแรกซ์ #ลูกชิ้น #สูตรลูกชิ้นหมู


รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
วนสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท และสมอง และช่วยในการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดที่หล่อเลี้ยงในร่างกายด้วย และยังเป็นวิตามินที่พบมากในอาหารที่มาจากเนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด (มังสวิรัติบางคนจึงต้องทานวิตามินบี 12 เพิ่ม เพราะอาจเสี่ยงได้รับวิตามินบี 12 น้อยเกินไป) หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12

#แมลงทอด #โภชนาการ #แมลง #อาหาร


หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
ป่วย โรคกระเพาะ ทานอาหารอะไรได้บ้าง? อาหารที่ย่อยง่าย แนะนำว่าคนที่เป็นโรคกระเพาะในระยะแรกที่ยังมีอาการของโรคหนักพอสมควร ให้หาอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์จำพวก ไก่ ปลา กุ้ง ที่ทานเข้าไปแล้วสามารถย่อยได้ง่ายกว่าเนื้อหมูและเนื้อวัว แต่ถึงจะเป็น

#สุขภาพ #แผลในกระเพาะอาหาร #โรคกระเพราะ #โรคกระเพาะอาหารอักเสบ


อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
ทางเดินอาหารทำงานหนักบวกกับอาการแสบร้อนกลางอกรุนแรง หากคุณพยายามที่จะเอนตัวลงนอนอาการแสบร้อนกลางอกก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นจนคุณไม่สามารถนอนหลับได้ 9. เนื้อสัตว์ การรับประทาน

#นอนหลับไม่สนิท #นอนหลับ #ไม่ควรทานก่อนนอน


ปรับพฤติกรรมก่อนนอน ที่ตื่นเช้ามาไม่ต้องเร่งรีบ สบายใจ
ปรับพฤติกรรมก่อนนอน ที่ตื่นเช้ามาไม่ต้องเร่งรีบ สบายใจ
ย 2.เตรียมวัตถุดิบปรุงอาหารให้พร้อม หากมีเมนูที่อยากจะทำในตอนเช้าไว้ในใจแล้ว ก็ให้เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมตั้งแต่ก่อนนอนกันเลย เช่น ล้างผัก หั่นเนื้อสัตว์ เตรียมเครื่องปรุงไว้ เมื่อตื่นเช้ามาก็จะได้ลงมือทำได้ทันที โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการเตรียมอีก แถมยังมีเวลาปรุงรสชาติอาหารให้อร่อยกลมกล่อมถูกใจมากขึ้น

#ตื่นเช้า #ไม่เร่งรีบ #พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน


ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ดีร่าเริง ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดโรคนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วย tryptophan เช่น ถั่ว, อาหารจากถั่วเหลือง ไข่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ช็อกโกแลต เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมคุณภาพของการนอนหลับที่ดี ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้น 4.ดื่มชาก่อนเข้านอน

#หลับสนิท #พฤติกรรมการนอน #สุขภาพดี


ในช่วงที่สภาพอากาศมีค่าฝุ่นละอองPM 2.5 อาหารข้างทาง จะโดนผลกระทบอะไรด้วยหรือไม่?
ในช่วงที่สภาพอากาศมีค่าฝุ่นละอองPM 2.5 อาหารข้างทาง จะโดนผลกระทบอะไรด้วยหรือไม่?
ายต่อระบบทางเดินอาหาร และระบบหายใจระหว่างทานอาหารได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับร้านค้าที่ทำอาหารริมถนน ควรปฏิบัติดังนี้ 1. ก่อนปรุงประกอบอาหารควรล้างเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ให้สะอาดทุกครั้ง 2. ล้างภาชนะอุปกรณ์ต่างๆ ได้แก่ จาน ชาม ช้อน ให้สะอาดและมีการปกปิดอย่างมิดชิด ส่วนผู้บริโภค ควรปฏิบัติดังนี้ 1.

#อันตราย #ฝุ่นละอองpm #ความเสี่ยง #ฝุ่นควัน #อาหารข้างทาง


วิธีรับมือ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับเจ้าตูบสุดโหด
วิธีรับมือ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับเจ้าตูบสุดโหด
คุณได้ (4) โยนกระเป๋าหรืออะไรก็ได้ไปอีกทางหนึ่งเพื่อดึงความสนใจของเจ้าตูบ มันอาจจะวิ่งตามของนั้น ทำให้คุณมีเวลาหนีสักพัก ถ้าเป็นอาหารพวกไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์ยิ่งดี นี่อาจจะเป็นสาเหตุว่าทำไมมันมาหาเรื่องคุณ (5) ปิดลำคอด้วยมือ คอเป็นบริเวณที่อ่อนแอที่สุดในร่างกายมนุษย์ บริเวณนั้นมีเส้นเลือดมากมาย ถ้าสมมติ

#สุนัข #เจ้าตูบสุดโหด #วิธีเอาตัวรอด #สุนัขดุ


ของไหว้เทศกาลตรุษจีนที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับราศี ในปีกุล
ของไหว้เทศกาลตรุษจีนที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับราศี ในปีกุล
ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลตรุษจีน ล่าสุดทางหมอช้าง ทศพล ศรีตุลา ได้เผยของเส้นไหว้หลักๆ ที่คนส่วนใหญ่นิยมใช้ในการไหว้ ที่จะประกอบไปด้วย เนื้อสัตว์ 3 หรือ 5 อย่าง ผลไม่ ขนน ของหวานแต่ละชนิด แล้วก็ที่ขาดไม่ได้คือ ชุดกระดาษเงิน- ทอง หรือของใช้ต่างๆ และของไหว้บางอย่างที่มีความหมายมงคล และส่งผลดีกับร

#เทศกาลตรุษจีน #ของไหว้ตรุษจีน #หมอช้าง


วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
ะไรและอยากนอนมากกว่า แต่การกินขนมปังในวันที่ง่วงๆ ยิ่งจะทำให้รู้สึกง่วงและตาหนักกว่าเดิม ดังนั้น ถ้าไม่อยากง่วง ต้องเลี่ยงขนมหวานหรือแป้ง แล้วเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนแทนดีกว่า จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และสิ่งสำคัญคือ อย่ากินเยอะเกินไป เพราะการกินเยอะๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมาก เหมือนกับคำที

#นอนดึก #นอนน้อย #ง่วงนอน


วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ก่อนเริ่มเข้าสู่วัยชรา
้ว ยังมีอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมอย่าง น้ำส้ม อีกด้วย นอกจากนี้ที่ขาดไม่ได้คือ ผักผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ที่มีแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ธัญพืชที่ไม่ถูกขัดสีมาก เป็นต้น ส่วนวิตามินดี นอกจากจะพบได้ใน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน การรักษาน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณ

#กระดูก #ผู้สูงอายุ #วัยชรา #ดูแลสุขภาพ


ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
ทำไมบางคน ''ผมขาว'' มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียว
หากจะให้เมลานินที่ช่วยบำรุงให้ผมดกดำเงางาม จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับโปรตีน และวิตามินบี 12 มากเพียงพอในแต่ละวัน โปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น สัตว์ปีก และสัตว์ทะเล เช่น หอย ปลา รวมถึงตับ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ดังนั้นหากใครที่ทานมังสวิรัติ หรือกินเจ อาจมีความเสี่

#ก่อนวัย #ผมหงอก #ผมขาว







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.