อาหารที่ควรทานในช่วงมีประจำเดือน ที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นได้
อาหารที่ควรทานในช่วงมีประจำเดือน ที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นได้
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างนมผสมขิงสูตรน้ำตาลน้อยเป็นประจำ เพื่อช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดี เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน ลดอาการปวดท้อง และในนมยังมีโปรตีนที่ช่วยทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ควรงดทานขนมจุกจิก แล้วหันมาทานผลไม้ตระกูลบลูเบอร์รี่และเชอร์รี่ที่มีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนจ

#ช่วงมีประจำเดือน #เมนูอาหาร #ผู้หญิง


3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
3 ข้อมูลสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด
พราะการควบคุมที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่หมายถึงการอด แต่หมายถึงการลดอาหารที่ให้พลังงานมากในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ซึ่งนั่นก็คือแป้ง น้ำตาล และไขมัน ไปเน้นจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้เพิ่มเติม และที่สำคัญอย่าลืมว่ากินอาหารให้เพียงพอกับพลังงานที่ร่างกายต้องการด้วย ไม่เช่นนั้นระบบเผาผลาญอาจลดการทำงานลง จนทำให

#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย


ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ย กฎเหล็กลดน้ำหนัก 6. รับประทานกรีกโยเกิร์ตเป็นประจำ กรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตประเภทที่ใช้กรรมวิธีขจัดน้ำออกไปจากเนื้อโยเกิร์ต จึงให้โปรตีนและประโยชน์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาหลายเท่าตัว และเพราะ

#หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ผอมเพรียว


ชีสไม่ได้ทำให้อ้วนได้อย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหมือนกัน
ชีสไม่ได้ทำให้อ้วนได้อย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหมือนกัน
่อสุขภาพมากมายเลยนะ มีอะไรบ้างลองมาดูกันเลยค่ะ - สายชีสฟังทางนี้ ! 10 ประโยชน์ของชีส ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะ 10 ประโยชน์ของชีส 1. แหล่งที่มาของโปรตีน

#ชีส #สุขภาพ #ประโยชน์


วิธีเผาผลาญพลังงานง่ายๆ ที่คุณอาจมองข้าม
วิธีเผาผลาญพลังงานง่ายๆ ที่คุณอาจมองข้าม
อ่านเกร็ดความรู้กันได้เลยค่ะ - 5 วิธีง่ายๆ ช่วยในการ เผาผลาญพลังงาน - นอกจากการออกกำลังกาย 5 วิธีง่ายๆ ช่วย เผาผลาญพลังงาน 1. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น การบริโภค

#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #เผาผลาญพลังงาน #สุขภาพ


กาเเฟมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากดื่มอย่างถูกวิธี
กาเเฟมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากดื่มอย่างถูกวิธี
#1. ดื่มกาเเฟกับอาหารคุณภาพดี มีงานวิจัยด้านอาหารเเละโภชนาการไม่น้อยที่ได้เปิดเผยให้เราทราบว่าการดื่มกาเเฟพร้อมกับอาหารคุณภาพดีที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ เเละไขมันดี จะส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยชะลอการดูดซึมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายของเราดูดซึมคาเฟอีนทีละ

#ประโยชน์ #กาเเฟ #สุขภาพ


งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าเนื้อสัตว์ต่างๆ จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่การจะได้เนื้อมาทานนั้นจะต้องแลกมากับหนึ่งชีวิตที่เสียไป นอกจากนี้ในปัจจุบันมีการใช้สรเคมีต่างๆ กับสัตว์มากมายจึงทำให้เราไม่สามารถมั่นใจได้เลย

#เมนูเพื่อสุขภาพ #เนื้อสัตว์ #โปรตีน


จะเกิดขึ้น! เมื่อเราถอนผมหงอก
จะเกิดขึ้น! เมื่อเราถอนผมหงอก
แพทย์ผิวหนังยังระบุอีกว่า เป็นที่น่าเสียใจที่ไม่พบว่ามีอาหารชนิดพิเศษอย่างหนึ่งอย่างใด หรืออาหารเสริมพิเศษชนิดใด รวมทั้งไม่พบหลักฐานทางการแพทย์ว่าโปรตีนเสริมหรือวิตามินใดๆ ที่สามารถเสริมเพื่อชะลอหรือยับยั้งการเกิดผมสีขาวหรือผมหงอก ฉะนั้น หนทางป้องกันผมขาวมาก่อนวัยอันควร หรือชะลอการเกิดผมหงอก ค

#เส้นผม #ถอนผมหงอก #ผมหงอก


แนะนำอาหารใน 7-11 สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก
แนะนำอาหารใน 7-11 สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก
กว่านะครับ ต้มทีนึง 10 ฟอง ตกฟองละ 3 บาทนิดๆ 2.ทูน่ากระป๋อง ทูน่ากระป๋องขวัญใจคนเล่นกล้าม เพราะให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่ ต่อกระป๋อง แถมมีโปรตีนสูง เพียงแต่ต้องเอามาทานคู่กับขนมปังโฮลวีทเพื่อเพิ่มความอร่อย ผมเคยลองทานเปล่าๆ มันไม่อร่อยเลยจริงๆ นะ! 3.อกไก่นุ่ม เป็นเมนูใหม่ของ 7-11 ที่

#7-11 #อาหารจานด่วน #ลดน้ำหนัก


กินเข้าไปเท่าไหร่ก็ยังไม่อิ่ม อาการแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร?
กินเข้าไปเท่าไหร่ก็ยังไม่อิ่ม อาการแบบนี้เกิดขึ้นจากอะไร?
ามเข้าใจเพื่อรับมือกันหน่อยดีกว่า จะได้รู้ว่าความหิวนั้นเอาจริงๆ แล้วควบคุมได้ แค่เข้าใจว่าต้นตอที่แท้จริงมาจากอะไรบ้างนั่นเองค่ะ ร่างกายได้รับโปรตีนและไขมันน้อยเกินไป ทั้ง

#อาการหิวบ่อย #ลดน้ำหนัก #หิวบ่อย #ปัญหาสุขภาพ


10 นิสัยการกิน ที่ทำให้คุณทั้งเฮลท์ตี้ หุ่นดีอย่างปลอดภัย
10 นิสัยการกิน ที่ทำให้คุณทั้งเฮลท์ตี้ หุ่นดีอย่างปลอดภัย
าะมันจะทำให้คุณมีเวลาเทคทามกับอาหารมากขึ้น โฟกัสที่อาหารอย่างเดียว และจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วขึ้น 6. กินไข่วันละ 2 ฟอง เพราะในไข่มีโปรตีนในปริมาณสูง เมื่อทานแล้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่อยากกินจุกจิก ผลงานวิจัยของ the International Journal of Obesity พบว่า ผู้ที่รับประทานไข่เป็นอาหารเช้า

#อดอาการ #นิสัยการกิน #ลดน้ำหนัก


Keto Diet สูตรลดอ้วนของคนชอบกิน กับ 6 เมนูจากสตาร์บัค
Keto Diet สูตรลดอ้วนของคนชอบกิน กับ 6 เมนูจากสตาร์บัค
iet โดยวิธีการของการลดน้ำหนักแบบนี้ก็คือ... การลดน้ำหนักโดยวิธีลดปริมาณการทานอาหารในหมู๋คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งให้น้อยที่สุด แต่ไปเน้นการกินโปรตีนควบคู่กับไขมันชนิดดีต่อร่างกายในสัดส่วน 75-80% เพื่อปรับการเผาผลาญของร่างกายให้ดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้งานแทนน้ำตาลหรือแป้ง หรือถ้าพูดเข้าใจง่ายๆ

#คีโตไดเอท #สตาร์บัค #Keto #Diet #ลดน้ำหนัก #STARBUCKS


รวมสูตรลดน้ำหนัก ของสาวๆซุป'ตาร์เกาหลี เด็ดแค่ไหนมาดูกัน!
รวมสูตรลดน้ำหนัก ของสาวๆซุป'ตาร์เกาหลี เด็ดแค่ไหนมาดูกัน!
่ให้เหลือเพียงวันละ 700 กิโลแคลอรี่เท่านั้น!!! (น้อยไปมั้ยคู้นนนน) ลดน้ำหนัก มื้อเช้า - แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน - มันหวาน 1 ลูก มื้อเย็น - โปรตีนชง 1 แก้วเชค แต่ขอเตือนไว้อย่างว่าสูตรลดน้ำหนักนี้จะใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนักแบบด่วนๆ เท่านั้น แนะนำว่าไม่ควรทำติดต่อกันนานเกิน 1 สัปดาห์ เพ

#ซุป'ตาร์เกาหลี #ลดน้ำหนัก #สูตรลดน้ำหนัก


คนท้องกินทุเรียนยังไง ให้ปลอดภัยกับทารกในครรภ์
คนท้องกินทุเรียนยังไง ให้ปลอดภัยกับทารกในครรภ์
ยชน์อย่างไร - เนื้อทุเรียนมีรสหวาน ร้อน ใช้แก้จุกเสียดในท้อง ให้ความร้อนกับร่างกาย บำรุงกำลัง แก้โรคผิวหนังได้ - เนื้อทุเรียนอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และมีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม - เนื้อทุเรียนยังมีสารประกอบซัลเฟอร์หรือกำมะถัน เช่น thiols, thioethers, ester และ sulp

#คนท้อง #ทารกในครรภ์ #ทุเรียน


วิธีวัดระดับความอ้วนจากนิ้วมือ พร้อมการทานที่ถูกต้องเพื่อหุ่นผอมเพรียว!
วิธีวัดระดับความอ้วนจากนิ้วมือ พร้อมการทานที่ถูกต้องเพื่อหุ่นผอมเพรียว!
่มีประโยชน์ ควบคุมปริมาณการทาน และทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ วิธีนี้เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนที่ดีและส่งผลทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวแบบถาวร -เน้นทานโปรตีนและไขมันดี หากสาวๆ ทานแป้งหรือน้ำตาลทุกครั้งที่หิว ร่างกายจะดูดซับพลังงานในรูปแบบโหมดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นตัวกักเก็บไขมันสะสมในร่างกาย แต

#สร้างหุ่นสวย #ลดน้ำหนัก #วัดระดับความอ้วน


น้ำมะพร้าวสด กับน้ำกะทิ ประโยชน์นั้นจะเหมือนกันไหม?
น้ำมะพร้าวสด กับน้ำกะทิ ประโยชน์นั้นจะเหมือนกันไหม?
ทิ ที่ได้จากการคั้นมะพร้าว แม้กระทั่งเปลือกมะพร้าวล้วนแล้วแต่ให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, B3, B6, วิตามิน C, โปรตีน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, เหล็ก และกรดอะมิโนที่ดีต่อร่างกาย ให้ความสดชื่น ดับกระหาย คลายร้อน และยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย แต่เมื่

#น้ำกะทิ #ประโยชน์ #น้ำมะพร้าว #มะพร้าว


อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
อยากให้อาการเจ็บคอดีขึ้น ลองกินอาหารเหล่านี้ดู
เป็นหนึ่งในอาหารเหลวที่มีคุณค่าทางสารอาหารค่อนข้างมาก และยังลดความเสี่ยงการขาดน้ำที่คนเจ็บคอหลายคนอาจต้องเผชิญ (ไม่ค่อยอยากดื่มน้ำเพราะเจ็บคอ) นอกจากโปรตีนที่จะได้รับเต็มๆ แล้ว ยังช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นอีกด้วย อย่าลืมเลือกดื่มนมอุ่นๆ เพื่อไม่ให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อภายในคอ 2. เกี๊ยวน้ำ ถ้าอยู่ต่า

#เจ็บคอ #ไม่สบาย #อาหาร #สุขภาพ


ผลเสียของการสัมผัส ฝุ่นมลพิษ PM 2.5 ต่อผิวหนังมนุษย์
ผลเสียของการสัมผัส ฝุ่นมลพิษ PM 2.5 ต่อผิวหนังมนุษย์
ผลกระทบระยะเฉียบพลัน ฝุ่นมลพิษ PM 2.5 สามารถทำลายเซลล์ผิวหนังกำพร้าของมนุษย์โดยตรง ทำให้เกิดการอักเสษของผิวหนังที่มากขึ้นได้ นอกจากนั้นยังทำลายโปรตีนที่ผิวหนังที่ชื่อ Filaggrin ซึ่งมีหน้าที่เป็น

#ผลเสีย #ฝุ่นมลพิษ #ผิวหนัง #มลพิษ #2.5


เมื่อเราอายุ 40 ปี นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเรา
เมื่อเราอายุ 40 ปี นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเรา
ฉงของร่างกายก็น้อยลงไปด้วย และช่วงนี้จะเป็นช่วงที่สมรรถภาพของร่างกายเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัดเลย ซึ่งถ้าอยากให้เฟิร์มเหมือนก่อนก็ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเยอะ ๆ และหมั่นออกกำลังกายอย่างเหมาะสม 15. ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และมักจะตื่นกลางดึกบ่อย ๆ เป็นอาการที่เกิดขึ้นในผู้

#อายุ #ร่างกาย #การเปลี่ยนแปลง


ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
ปัญหาหนักอกหนักใจ สำหรับหนุ่มสาว เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ
หละ คือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ๆ เช่น น้ำหวาน ชานมไข่มุก น้ำอัดลม เป็นต้น การดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด 2. กินโปรตีนเพิ่มขึ้น การกิน

#ลดความอ้วน #ลดพุง #สุขภาพ


ระหว่าง แคบหมู กับมันฝรั่งทอด อันไหนกินแล้วอ้วนมากกว่ากัน?
ระหว่าง แคบหมู กับมันฝรั่งทอด อันไหนกินแล้วอ้วนมากกว่ากัน?
นั้น (และอร่อยสุดๆ ด้วยเช่นกัน) แต่อยากทราบกันไหมคะว่าอะไรที่ทานแล้วทำให้เราอ้วนมากกว่ากัน? แคบหมู มีส่วนประกอบ เรียงจากน้อยไปมาก ดังนี้ - โปรตีน 61.3 กรัม - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 14.78 กรัม - กรดไขมันอิ่มตัว 11.37 กรัม - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3.64 กรัม - คอเลสเตอรอล 95

#ความอ้วน #สุขภาพ #พลังงาน #มันฝรั่งทอด #แคบหมู #ไขมัน


วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ ต้องทำอย่างไรบ้าง?
เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ และควรกินอาหารหลากหลายอย่างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารแตกต่างกันออกไปนานาชนิด เน้นอาหารที่มีไขมันดีและมีโปรตีนสูง เช่น ปลา ถั่ว ไข่และอะโวคาโด้ เป็นต้น 2.ลดการกินอาหารที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ควรลดอาหารที่เป็นตัวก่อเซลลูไลท์ในร่างกาย เช่น อาหารทอดมันๆ แป้งขั

#ลดความอ้วน #เซลลูไลท์ #ไขมัน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ


วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
ากลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารลง และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น ในเวลาที่น้อยลง แต่ถึงแม้ว่าจะลดปริมาณอาหารลง แค่อย่าลืมทานโปรตีนให้มากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง (เลือกทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต) เพิ่มผักผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกวิธีออกกำ

#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #แคลอรี่


รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? ''แมลง'' มีประโยชน์อย่างคาดไม่ถึง
บริโภคแมลงมากเป็นอันดับต้นๆ ของโลก เรามีเกษตรกรกว่า 20,000 รายที่เลี้ยงตั๊กแตนเพื่อการบริโภคโดยเฉพาะมากถึง 7,500 ตันต่อปี อย่างไรก็ตาม นอกจากจะเป็นโปรตีนชั้นดี และรสชาติชั้นเลิศที่หลายคนทานไม่หยุดได้ง่ายๆ แล้ว แมลงยังอาจส่งผลต่อร่างกายในแบบที่เราก็คาดไม่ถึงอีกด้วย ทานแมลง ลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจ

#โภชนาการ #แมลงทอด #อาหาร #แมลง


คาร์ดิโอ 15 นาที เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโล
คาร์ดิโอ 15 นาที เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโล
ต่งงาน ต้องไปลองทำตามกันดูค่ะ เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผลและดีต่อสุขภาพ - ไม่อดอาหาร ทานสัดส่วนปกติ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง เน้นอาหารที่มีโปรตีน - ไม่หักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป - ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน ประมาณ 15-30 นาที/วัน ถ้าทุกคนพร้อมแล้ว มาเริ่มออกกำลังกาย

#ฟิตเนส #ลดหุ่น #อคาร์ดิโอ #ออกกำลังกาย


วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก
วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก
ีไฟเบอร์สูง อาหารที่เราทานเข้าไปจะมีน้ำตาลแฝงในตัวอยู่แล้ว การรับประทานน้ำตาลเพิ่มจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราสูงขึ้น 3.ลดคาร์โบไฮเดรต เน้นโปรตีน

#ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดความอ้วน


แจกสูตรอาหารคลีน 1 อาทิตย์  ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังสุขภาพดีด้วย
แจกสูตรอาหารคลีน 1 อาทิตย์ ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังสุขภาพดีด้วย
าวกล้อง เส้นสปาเกตตี หรือสลัดผักได้หมดเลย 2. มะกะโรนีผัดผงกะหรี่ญี่ปุ่น สูตรมังสวิรัติ ส่วนผสม มะกะโรนีผัดผงกะหรี่ญี่ปุ่น สูตรมังสวิรัติ - โปรตีนเกษตร 1 ถ้วย - เส้นมะกะโรนี 3 ถ้วย - เกลือหยิบมือ - แตงกวา 1/2 ลูกใหญ่ - แครอท 1 หัวใหญ่ - หอมหัวใหญ่ 1 หัวกลาง - น้ำดื่ม สำหรับต้มเส้น - กะหล่

#อาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหาร #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ


หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ หากเป็น โรคกระเพาะ
กินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ดื่มนมวันละ 1 แก้ว ก็น่าจะเพียงพอ และไม่ควรจะเพิ่มปริมาณของโยเกิร์ต หรือนมให้มากขึ้นไปกว่านี้ เนื่องจากในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมมีโปรตีนค่อนข้างสูง จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยออกมาได้มากขึ้น จึงต้องบริโภคในสัดส่วนที่เหมาะสมถึงจะดี นอกจากการเดินทางไปพบแพทย์แล้ว เรื่องอา

#โรคกระเพราะ #แผลในกระเพาะอาหาร #โรคกระเพาะอาหารอักเสบ #สุขภาพ


เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
ค่ะ เพราะฉะนั้นตื่นแล้วอย่าลืมมื้อเช้านะคะ และทางที่ดีถ้ากินอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโฒงหลังจากตื่นนอนได้ จะดีมากๆ เลยล่ะค่าาา 6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

#หุ่นสวย #เผาผลาญร่างกาย #สุขภาพดี #ลดความอ้วน


ดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอน ดีกว่าดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ายังไง?
ดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอน ดีกว่าดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ายังไง?
อย่างที่เข้าใจตรงกันว่าในน้ำมะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยวิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แมกนีเซียม แคลเซียม โปรตีน และฟอสฟอรัสอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ช่วงหนึ่งเกิดเป็นกระแสดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอนเพื่อช่วยในการลดความอ้วน แต่ถึงจะดื่มตอนเช้า หรือก่อนเข้านอน น้ำมะนาวก็

#วิตามินซี #ลดความอ้วน #มะนาว #น้ำมะนาว


อาหาร 5 อย่างกินแล้วผมแข็งแรงสุขภาพดี เงางามมีน้ำหนักและไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
อาหาร 5 อย่างกินแล้วผมแข็งแรงสุขภาพดี เงางามมีน้ำหนักและไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
ดสารพัดชนิด ที่เป็นเป็นนั้นได้ก็เพราะเห็ดเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุทองแดง (Copper) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยชะลอการเกิดผมหงอก นอกจากนี้เห็ดยังเป็นแหล่งโปรตีนที่จะไปช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงอีกด้วย 2. เมล็ดอัลมอนด์ ใครที่รู้สึกหนังศีรษะบาง คัน มีรังแคเยอะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าหนังศีรษะขอ

#เส้นผม #ผมร่วง #หนังศีรษะ #สุขภาพผม


อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอน
กขึ้นจนคุณไม่สามารถนอนหลับได้ 9. เนื้อสัตว์ การรับประทานเนื้อสัตว์ใกล้กับเวลานอนนับว่าเป็นสิ่งที่อันตรายมาก เนื่องจากเนื้อสัตว์มีปริมาณไขมันสูงและโปรตีนซึ่งต้องใช้เวลานานในการย่อย 10. บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและต้องใช้เวลาในการย่อยมากเช่นเดียวกับ

#ไม่ควรทานก่อนนอน #นอนหลับ #นอนหลับไม่สนิท


อาหารเฮลท์ตี้ กินไม่ถูกวิธีอาจทำให้น้ำหนักยิ่งเพิ่ม!
อาหารเฮลท์ตี้ กินไม่ถูกวิธีอาจทำให้น้ำหนักยิ่งเพิ่ม!
ซักเคอร์บรอต (Tanya Zuckerbrot) ผู้แต่ง The Miracle Carb Diet ปริมาณที่เหมาะสมคือไม่ควรเกินวันละ 1 ผล 2. ถั่ว กับดักแคลอรีกลางวงเหล้า แม้จะมอบโปรตีนและไขมันที่เป็นมิตรต่อหัวใจ แต่การเป็นมิตรไม่ได้หมายความว่าไม่อ้วน ลองนึกภาพคุณกำลังซดเบียร์สองกระป๋องพร้อมถั่วหนึ่งกำมือ "ถั่วหนึ่งออนซ์ (ประมาณ 1 แก

#สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #เฮลท์ตี้ฟู้ด #อาหารดีมีประโยชน์


นมที่ทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพร่างกาย
นมที่ทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพร่างกาย
ถั่วขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพมาช้านาน เพราะถั่วมีโปรตีนสูง มีวิตามินและแร่ธาตุ มีสรรพคุณบำรุงร่างกาย เพิ่มสารอาหาร ทำให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อีกทั้งช่วยลดเบาหวานและลดน้ำหนักได

#อัลมอนด์ #นมถั่วเหลือง #บำรุงสุขภาพ #ลดน้ำหนัก


คุณประโยชน์มากมายของสับปะรด ผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆคน
คุณประโยชน์มากมายของสับปะรด ผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆคน
่เหมาะสมนะคะ) ล้วนมีประโยชน์มากมาย **สับปะรด 100 กรัม ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี** .. ประโยชน์ของสับปะรด ประโยชน์ของสับปะรด - มีเอนไซม์ในการย่อยโปรตีน ชื่อบรอมีเลน (Bromelain) ช่วยย่อย

#คุณประโยชน์ #ผลไม้ #สับปะรด







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.