อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวย สำหรับสาวกลัวอ้วน
อาหารว่างที่กินแล้วไม่ทำลายหุ่นสวย สำหรับสาวกลัวอ้วน
หว่างวัน อย่างไรแล้วก็ไม่ควรทานมากไปนะคะ เพราะแม้ว่าจะมีไขมันดี แต่ขึ้นชื่อว่าไขมัน ดังนั้น หากทานมากก็อาจสะสมในร่างกายจนทำให้อ้วนได้เช่นกัน 3.ข้าวโอ๊ต สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยจนต้องหาอะไรมากินตลอดวัน ข้าว

#อาหารว่าง #กลัวอ้วน #ลดน้ำหนัก


งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
งดเนื้อสัตว์ แต่ต้องการโปรตีน ขอแนะนำ 19 เมนูเพื่อสุขภาพ
ลืองนิ่มผัดกะเพรา ใส่เห็ดออรินจิและเห็ดหอม หัวหอมใหญ่ 3. เส้นบุกผัดซีอิ๊วใส่ไข่ กะหล่ำปลี ผัดคะน้าก้านใหญ่และเห็ดออรินจิ 4. ไข่เจียวข้าวโอ๊ต เห็ดออรินจิผัดเนย 5. เต้าหู้เหลืองผัดถั่วงอก 6. ลาบเห็ด 3 อย่าง ใส่เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า และเห็ดออรินจิ 7. แกงกิมจิ ใส่เต้าหู้ขาว

#เนื้อสัตว์ #เมนูเพื่อสุขภาพ #โปรตีน


ฟิตหุ่นสวยเป๊ะให้ทันสงกรานต์ กับ 3 วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
ฟิตหุ่นสวยเป๊ะให้ทันสงกรานต์ กับ 3 วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
าร "ลดแป้งขัดขาว" กินแป้งให้ถูกวิธีก็ช่วยให้พุงยุบน้ำหนักลดได้นะ โดยภายใน 1 สัปดาห์นี้ให้สาว ๆ หันมาทานแป้งไม่ขัดสีจำพวกขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัวและผักผลไม้ แทนการกินแป้งขัดขาว เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว โดนัท แพนเค้ก รวมถึงเบเกอรี่ต่าง ๆ เพราะจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกาย ทำให้

#ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดหน้าท้อง


ครีมบำรุงผิวกายที่ให้ความชุ่มชื้นสูง ผิวแห้งแค่ไหนก็กลับมาเนียนนุ่มมม น่าสัมผัส
ครีมบำรุงผิวกายที่ให้ความชุ่มชื้นสูง ผิวแห้งแค่ไหนก็กลับมาเนียนนุ่มมม น่าสัมผัส
ชั่นทาตัวน้องใหม่ล่าสุดที่เพิ่งเข้าไทยหมาด ๆ มาพร้อมกับการันตีอันดับ 1 จากอเมริกา ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นและสารสกัดจากข้าวโอ๊ต ให้ความชุ่มชื้นยาวนานถึง 24 ชั่วโมง และยังเคลมว่าช่วยลดอาการผิวคันที่เกิดจากผิวแห้งได้ถึง 88% ด้วยนะ ช่วยเรื่องให้ความชุ่มชื้นสู๊งงงขนาดนี้แต่เนื้อโล

#ผิวแพ้ง่าย #ครีมบำรุงผิว #โลชั่นบำรุงผิว #ผิวแห้ง


ผลกระทบ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ
ผลกระทบ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ
อาหารที่ย่อยยาก - เครื่องดื่มมีคาเฟอีน - อาหารเผ็ด - ของหวาน - แอลกอฮอล์ อาหารที่ช่วยในการนอนหลับ - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้องผัก และผลไม้ - อาหารโปรรตีนสูง เช่น ถั่วพิสตาชิโอ และชีส ข้อควรทำ ในการทานอาหารก่อนนอน - ทานอาหารย่อยง่ายๆ และไม่เยอะจนเกินไป - ทานแล้วอ

#นอนน้อย #นอนหลับ #นอนไม่พอ #สุขภาพ


หุ่นเป๊ะแถมสุขภาพดี! สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน
หุ่นเป๊ะแถมสุขภาพดี! สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน
ว น้ำมันมะพร้าว แทนค่ะ กินครบ 3 มื้อ ไม่เคยอด มื้อเช้า จะกิน 3-4 อย่างในนี้ ไข่ ขนมปัง อะโวคาโด ปลาแซลมอน สลัด ผลไม้ โยเกิร์ต ซีเรียลกราโนล่า ข้าวโอ๊ต มื้อเที่ยง กินเป็นข้าว กับโปรตีน เช่น ไก่ กุ้ง ปลา จะเอาไปทำอะไรก็ได้ค่ะ อยากกินเมนูอะไรก็ทำเลย หรือไม่ก็พวกเส้นได้เลยค่ะ กินได้เหมือนกัน ส่วนม

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สูตรลดน้ำหนัก


สาวๆหน้าขาวมีชัยไปกว่าครึ่ง ''ไวท์เทนนิ่งครีมตัวดัง'' ที่รีวิวว่าเด็ด
สาวๆหน้าขาวมีชัยไปกว่าครึ่ง ''ไวท์เทนนิ่งครีมตัวดัง'' ที่รีวิวว่าเด็ด
ด่างดำบนผิวให้ดูจางลง ฟื้นฟูและบำรุงผิวเสียจากจุดด่างดำด้วยด้วยการผสานประสิทธิภาพอันทรงพลังแห่ง พิเทร่า? เข้ากับ สารสกัด วายพีซี (YPC), สารสกัดจากข้าวโอ๊ต และ สารสกัดดีพีจี (DPG) ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาความกังวลจุดด่างดำต่อไปอีก แรกๆใช้ไม่รู้สึกอะไร แต่พอจะหมดขวดแรก รู้สึกจุดด่างดำจางลง มีคนทัก ผิ

#ไวท์เทนนิ่งครีม #ครีมบำรุงผิว #ผู้หญิง


จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด
จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด
งรสด้วยเครื่องปรุงต่างๆ นิยมปรุงรสด้วยโรสแมรี่ ใบไทม์ พาร์สลีย์ และกระเทียม เป็นต้น สามารถทานแป้งได้ แต่เลือกแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง เป็นต้น ส่วนประกอบของอาหารอาจฟังดูแล้วหนักไปทางฝรั่งมากกว่าอาหารไทย แต่จริงๆ แล้วแนวคิดของการไดเอ็ตแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือการ

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ไดเอ็ต


มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มาทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพกันเถอะ
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มาทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพกันเถอะ
น โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด ถ้าใครพอมีเวลาอยากให้ลองทำอาหารเพื่อสุขภาพตอนเช้าสักมื้อกินกัน เราขอนำเสนอวิธีทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวต้มปลา โจ๊กข้าวโอ๊ต แพนเค้กฟักทองและข้าว

#อาหารเช้า #มีประโยชน์ #เพื่อสุขภาพ


สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นานเท่านั้น แต่มันยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย และแหล่งอาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูงก็มีดังต่อไปนี้ 1.ธัญพืช ธัญพืชอย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีไม่ขัดขาว ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทั้งนั้น หากได้กินทุกวันแล้วละก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างแน่นอน แต่หากใครยังไม่เคยลอง ก็อาจจะใช้ว

#ไฟเบอร์ #ธัญพืช #อาหารไฟเบอร์สูง #ผู้หญิง #ลดน้ำหนัก


10 อาหารควรหามากินตอนเช้า ดีต่อสมองของคุณ
10 อาหารควรหามากินตอนเช้า ดีต่อสมองของคุณ
ีเซียม ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้อีกต่างหาก ดังนั้นหากมีเวลาจำกัด ต้องรีบเร่ง พกกล้วยน้ำว้าสัก 1-2 ผลไปกินเป็นมื้อเช้าได้เลยค่ะ 5. ข้าวโอ๊ต โฮลเกรน โฮลวีท ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสีกลุ่มนี้ก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ร่างกายเปลี่ยนแป้งเป็นกลูโคสด้วยเหมือนกัน แต่ที่พีคไปกว่านั้นคือนอกจากจะเป

#ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้


โอ๊ต ปราโมทย์เปิดใจ เลิก กิ้น ไม่เคยพูด #หมดpassion
โอ๊ต ปราโมทย์เปิดใจ เลิก กิ้น ไม่เคยพูด #หมดpassion
โอ๊ต ปราโมทย์ พูดครั้งแรกปมดราม่าเลิก กิ้น หลังคบมา 11 ปี บอกไม่มีใครไม่เสียใจ ยันไม่ได้พูดว่า หมด passion เผยไม่คิดว่าการเลิกกันของตนจะเดือดร้อนคนทั้งประ

#คู่รักดารา #โอ๊ต #ปราโมทย์ #หมดpassion


สุดช้ำ! เพื่อนสนิท กิ้น แฉ โอ๊ต ทำเพื่อนรักร้องไห้ตลอด
สุดช้ำ! เพื่อนสนิท กิ้น แฉ โอ๊ต ทำเพื่อนรักร้องไห้ตลอด
เผยความลับสุดช้ำ! เพื่อนสนิท กิ้น แฉ โอ๊ต ทำเพื่อนรักร้องไห้ตลอด

#ดาราเลิกกัน #สุดช้ำ #โอ๊ต-ปราโมทย์


ฟังคลิป โอ๊ต ปราโมทย์  บอกอยู่กับ กิ้น วันที่ลำบาก-ไม่โด่งดัง 10 ปี
ฟังคลิป โอ๊ต ปราโมทย์ บอกอยู่กับ กิ้น วันที่ลำบาก-ไม่โด่งดัง 10 ปี
สุดดราม่า ฟัง โอ๊ต บอกอยู่กับ กิ้น วันที่ลำบาก-ไม่โด่งดัง 10 ปี วันนี้มีทุกอย่าง มาบอกเลิก หลังทำช็อกบอกเลิกแฟนสาวคบมา 11 ปี

#โอ๊ต-ปราโมทย์


สาวชยา แจงประเด็น หลังถูกโยงเป็นมือที่สาม ทำ โอ๊ต ปราโมทย์ เลิกแฟนที่คบ 11ปี
สาวชยา แจงประเด็น หลังถูกโยงเป็นมือที่สาม ทำ โอ๊ต ปราโมทย์ เลิกแฟนที่คบ 11ปี
นางแบบสาว ชญานิศ แจง หลังโยงมือที่สาม ทำ โอ๊ต ปราโมทย์ หมด Passion สะบั้นรัก11ปี ทำแฟนสาวช็อก เพราะ #หมดPassion เทกันสุดช้ำ

#ชญานิศ #โอ๊ต-ปราโมทย์



6 ทริคลดด่วน ฉบับสาว ''อ้วนลงพุง'' ทำไงหน้าท้องแบนราบ รับรองได้ผลชัวร์!
6 ทริคลดด่วน ฉบับสาว ''อ้วนลงพุง'' ทำไงหน้าท้องแบนราบ รับรองได้ผลชัวร์!
ท้องยื่นออกมาอย่างกับคนท้องทำให้สาวๆเสียความมั่นใจแบบสุดๆ 1. เปลี่ยนข้าว เปลี่ยน "ข้าวขาว-แป้งขาว-น้ำตาล" เป็นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท) ฯลฯ, ลดเครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น ชาเขียวรสหวาน-กาแฟเย็น ฯลฯ 2.ลดไขมันทรานส์ หรือไขมันแปรรูปในโรงงาน เช่น เบเกอรี่ คุกกี้

#อ้วน #อ้วนลงพุง #ลดความอ้วน


ภาพหาดูยาก! ส่องความน่ารักของสัตว์โลก ในมุมที่คุณไม่เคยได้เห็น
ภาพหาดูยาก! ส่องความน่ารักของสัตว์โลก ในมุมที่คุณไม่เคยได้เห็น
จ้าแพนด้าแดง จะกลายเป็นผ้าห่มให้ความอบอุ่นกับมันตอนหน้าหนาว ด้วยความขี้หลงขี้ลืม ทำให้กระรอกปลูกต้นไม้อย่างไม่ตั้งใจปีละนับพันต้น เพราะมันหาลูกโอ๊ตไม่เจอ ม้าน้ำเป็นสิ่งมีชีวิตที่โรแมนติก รักเดียวใจเดียว และมีคู่เดียวไปตลอดชีวิต เช่นเดียวกับนกพัฟฟิน ถ้ามันเจอนกตัวที่ใช่ มันก็จะไปสร้า

#สาระน่ารู้ #สิ่งมีชีวิต #ภาพหาดูยาก #สัตว์โลก #สัตว์น่ารัก #ธรรมชาติ


อยากผอมต้องอ่าน! 6 ของกินแสนอร่อย ทานน้อยอิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งยา!!
อยากผอมต้องอ่าน! 6 ของกินแสนอร่อย ทานน้อยอิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งยา!!
ยทำให้อิ่มได้นาน และยังมีแบคทีเรียที่จำเป็นต่อระบบย่อยอาหาร เลือกทานโยเกิร์ตชนิดที่ไม่มีไขมัน จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และโรคเบาหวานได้ 2. ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ หากไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้รู้สึกหิวมากในมื้อกลางวัน และจะยิ่งกินเยอะอ้วนง่าย ทานมื้อเช้าง่ายๆด้วยเมนูข้าว

#ยาลดความอ้วน #สาระน่ารู้ #สุขภาพ #ลดความอ้วน #รูปร่าง #หิว


คนดูตาค้าง! ''แตงโม-น้ำหวาน'' เล่นจริงจูบจริง ฉากเลิฟซีนเลสเบี้ยน
คนดูตาค้าง! ''แตงโม-น้ำหวาน'' เล่นจริงจูบจริง ฉากเลิฟซีนเลสเบี้ยน
st shared by @ melonp.official on Sep 6, 2018 at 12:18pm PDT เรียกคอมเม้นท์ได้จำนวนมาก ทั้งจากแฟนคลับ และเพื่อนร่วมวงการ อาทิ หนุ่มสายเกรียนอย่าง โอ๊ต ปราโมทย์ ก็อดไม่ได้ที่จะมาอมเม้นท์วา "เกินปายยย" ถ้าอยากรู้ว่าจะแซ่บร้อนแรงแค่ไหน ติดตามดูกันได้ใน ซีรีส์เรื่อง "It's Complicated เพราะรักมันซับซ้

#แตงโมน้ำหวาน #เพราะรักมันซับซ้อน #ข่าวบันเทิง #เลสเบี้ยน #จือเหม #ฉากเลิฟซีน


รอเวลาแต่ง! ''มิน พีชญา'' ความรักแฮปปี้ พ่อแม่ไฟเขียว
รอเวลาแต่ง! ''มิน พีชญา'' ความรักแฮปปี้ พ่อแม่ไฟเขียว
เปิดตัวว่าคบหากันอย่างจริงจัง และชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ สำหรับความรักของนางเอกสาวสวย มิน พีชญา กับแฟนหนุ่มนอกวงการ โอ๊ต พิทักษ์ ที่ล่าสุดถูกนักข่าวจ่อไมค์ถามถึงความสัมพันธ์ รวมถึงแพลนวิวาห์ หลังมีภาพทริปไปเที่ยวทะเลกับแก๊งค์เพื่อน โดยมีหนุ่ม

#ข่าวดารา #แพลนแต่งงาน #มินโอ๊ต #พีชญา #ไอจีดารา #ข่าวบันเทิง #เปิดตัวแฟน #มิน


โฟกัสผิดจุด!! ''มิน พีชญา'' ควงแฟนหนุ่มดินเนอร์หวาน  คนตาดีดันมองไปที่สิ่งนี้!!
โฟกัสผิดจุด!! ''มิน พีชญา'' ควงแฟนหนุ่มดินเนอร์หวาน คนตาดีดันมองไปที่สิ่งนี้!!
รวยเวอรือยู่แล้ว นอกจากความรวยที่หลายคนอิจฉาหนักแล้วเรื่องของความรักก็ไม่แพ้กันนะจ๊ะบอกเลย รักครั้งนี้ของ มิน พีชญา วัฒนามนตรี กับหนุ่มมาดดีสูงขาวตี๋ โอ๊ต พิทักษ์ นักธุรกิจด้านปรึกษาการลงทุน Private Investment ดูดีๆ ก็หล่อเด่นไม่น้อยอยู่นะ แถมยังดูสุขุม เป็นสุภาพบุรุษสุดๆ ดูหล่อสวยเหมาะสมกัน ล่าสุด สาวม

#สร้อยเพชรมิน-พีชญา #มิน-พีชญา


6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!
กมีอาการเช่น เหนื่อย เพลียง่าย ขี้เกียจ โมโหง่าย อ่อนแอ ป่วยง่าย ธาตุเหล็กมักพบอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ (ไม่ติดมัน), ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกะเพราะ, ถั่วขนาดเล็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแ

#รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา #เวียนหัว #อารมณ์ไม่ดีทั้งวัน #ความผิดปกติร่างกาย #สมองตื้อ #การใช้ชีวิต #อ่อ่นเพลีย #ร่างกายอ่อนแอ


อย่าทิ้งเปลือก! 4 สูตรมาสก์เปลือกส้ม ผิวขาวเนียนใส หน้านุ่มนวลแบบไม่ต้องเสียเงิน
อย่าทิ้งเปลือก! 4 สูตรมาสก์เปลือกส้ม ผิวขาวเนียนใส หน้านุ่มนวลแบบไม่ต้องเสียเงิน
จะระคายเคืองได้ง่าย แล้วก็ล้างออกให้สะอาด 3. สูตรมาสก์ลดสิว ภาพประกอบจาก https://fr.wikipedia.org ใช้ผิวส้มที่ขูดแล้วนำไปผสมกับนมสด แล้วใส่ข้าวโอ๊ตที่ตำแล้วลงไปเล็กน้อย คนพอให้เหนียว ก็เอามาทาทั่วหน้าแล้วทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นก็เช็ดออก แล้วล้างหน้าให้สะอาด จะช่วยขัดสิวเสี้ยนและสิวหัวดำให้หลุดออก

#พอกหน้า #พอกหน้าใส #สูตรมาสก์หน้า #มาสก์เปลือกส้ม #สูตรหน้าขาวกระจ่างใส


รวมสูตร 'ขัดผิว' กำจัดผิวหมอง เผยผิวขาวกระจ่างใส เนียนนุ่ม!!
รวมสูตร 'ขัดผิว' กำจัดผิวหมอง เผยผิวขาวกระจ่างใส เนียนนุ่ม!!
ุ่มมากขึ้น เพียงแค่สาวๆนำน้ำตาลทราย มาผสมกับ น้ำผึ้ง จากนั้น นำมาขัดให้ทั่วร่างกาย ประมาณ 15 - 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด 2. น้ำมันมะกอก + ข้าวโอ๊ต ภาพประกอบจาก : pxhere.com สาวๆที่มีรอยดำคล้ำ สามารถใช้สูตรนี้ได้เลยค่ะ ข้าว

#ผิวเนียนใส #ผิวขาว #สูตรขัดผิว #ผิวเนียนนุ่ม #ผิวขาวใส #สครับผิว #ผิวหมองคล้ำ #ขัดผิว #ขาวกระจ่างใส


รวมวิธีบ้าน ๆ เพื่อสาวงบน้อย!! กำจัดรอยดำรอยแดงจากสิว ให้ผิวสวยใสเรียบเนียน
รวมวิธีบ้าน ๆ เพื่อสาวงบน้อย!! กำจัดรอยดำรอยแดงจากสิว ให้ผิวสวยใสเรียบเนียน
ที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ วิตามินและเอนไซม์ในมะละกอจะช่วยบำรุงผิวหน้า และช่วยลดเลือนจุดด่างดำจากสิวได้ดี 3. พอกหน้าด้วยข้าวโอ๊ตบด ภาพประกอบจาก https://pixabay.com ข้าว

#หน้าใส #รอยดำจากสิว #กำจัดรอยสิว #ผิวสวยเนียนเรียบ #รอยดำด่าง #กำจัดรอยดำ #รอยแดง


6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!
ต่างๆ ได้ดีขึ้น ต่อต้านการเจ็บป่วยและลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง ธาตุเหล็กมักพบอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ (ไม่ติดมัน), ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกะเพราะ, ถั่วขนาดเล็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแ

#นอนหลับ #วาไรตี้ #การใช้ชีวิต #ง่วงนอน #อ่อนเพลีย #แก้ง่วง #เหนื่อยตลอดทั้งวัน #พฤติกรรมแย่ #ง่วง


สูตรกำจัด 'รอยดำ' หน้าใสขึ้น ผิวเรียบเนียน ไร้จุดด่างดำมากวนใจ!
สูตรกำจัด 'รอยดำ' หน้าใสขึ้น ผิวเรียบเนียน ไร้จุดด่างดำมากวนใจ!
ๆ เพียงแค่สาวๆนำ มะละกอสุกมาบดให้ละเอียด เติมนมสดลงไปเล็กน้อย จากนั้นนำมาพอกบริเวณรอยดำ ทิ้งไว้ประมาณ 15 - 20 นาที เสร็จแล้วล้างออกให้สะอาด 4. ข้าวโอ๊ต ภาพประกอบจาก : pixabay.com ข้าว

#หน้าใส #รอยดำ #ผิวเรียบเนียน #ไร้รอยดำ #ลดเลือนรอยดำ #พอกหน้า #จุดด่างดำ #กำจัดรอยดำ


รูขุมขนกว้างห้ามพลาด!! 5 วิธีดูแลผิวหน้า ปรับผิวให้เนียนละเอียด #หน้าใสไม่ยาก
รูขุมขนกว้างห้ามพลาด!! 5 วิธีดูแลผิวหน้า ปรับผิวให้เนียนละเอียด #หน้าใสไม่ยาก
าสก์หน้ากระชับรูขุมขน บำรุงผิวให้เรียบเนียน บำรุงผิวหน้าด้วยสูตรมาสก์หน้ากระชับรูขมขน โดยใช้ไข่ขาว 2 ฟองและน้ำมะนาว 1 ซีก คนให้เข้ากัน จากนั้นผสมข้าวโอ๊ตบด 2 ช้อนโต๊ะลงไป คนให้ส่วนผสมเข้ากันอีกครั้งแล้วนำมาพอกลงบนใบหน้า ใช้ปลายนิ้วกลางและนิ้วนางนวดสครับเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า จาก

#หน้าใส #เคล็ดลับกระชับผิวหน้า #ดูแลผิว #รูขุมขนกว้าง #ผิวเนียนขึ้น


แนะนำ 6 เคล็ดลับแก้หัวนมดำคล้ำ เพื่อช่วยให้สีสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ !!
แนะนำ 6 เคล็ดลับแก้หัวนมดำคล้ำ เพื่อช่วยให้สีสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ !!
ล้วจึงล้างออกถ้าใช้เมล็ดอัลมอนด์ ต้องนำไปปั่นกับนมก่อน จึงจะทาได้ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงเช่นกัน ภาพประกอบจาก : pixabay.com 5. นมเปรี้ยว + ข้าวโอ๊ต + น้ำมะเขือเทศ พวกน้ำผลไม้มักจะมีฤทธิ์ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้นอยู่แล้วค่ะ แต่บางคนก็ผิวบอบบางไง ใช้เดี่ยวๆ อาจจะแพ้ได้ ให้ผสมน้ำมะเขือเท

#หัวนมดำคล้ำ #ผิวเสีย #แก้หัวนมนม #หัวนมดำ #หมองคล้ำ #หัวนม #ความสวยความงาม


ซินเดอเรลล่า!!  6 ดาราสาว หวานใจไฮโซ ว่าที่ ''สะใภ้ตระกูลดัง'' แต่ละคนดีกรีไม่ธร
ซินเดอเรลล่า!! 6 ดาราสาว หวานใจไฮโซ ว่าที่ ''สะใภ้ตระกูลดัง'' แต่ละคนดีกรีไม่ธร
บ้างมาดูกันเลย ภาพจาก instagram@minpechaya 1. มิน พีชญา เป็นคู่ที่กำลังหวานสุดๆเลย สำหรับนางเอกแถวหน้าของช่อง 7 อย่าง มิน พีชญา และหวานใจ ไฮโซโอ๊ต พิทักษ์ หนุ่มตี๋สุดหล่อ นักธุรกิจด้านปรึกษาการลงทุน Private Investment ที่ทั้งคู่คบกันมานานกว่า 2 ปีแล้ว เรียกว่างานนี้นอกจากทั้งคู่ยังสวยหล่อเหมาะสม

#คู่รักดารา #ว่าที่สะใภ้ไฮโซ


ญาติแก๊งโจ๋ข่มขืน ''น้องกิ๊ฟ'' ร่ำไห้เชื่อหลานติดร่างแห ถ้าหลานผิดจริงทำไมถึงแจ้
ญาติแก๊งโจ๋ข่มขืน ''น้องกิ๊ฟ'' ร่ำไห้เชื่อหลานติดร่างแห ถ้าหลานผิดจริงทำไมถึงแจ้
น อุ้มจากสถานบันเทิงมาข่มขืนในล้งผลไม้ อ.มะขาม จ.จันทบุรี ขณะนี้ผู้ต้องหาทั้ง 4 คน ถูกคุมขังในเรือนจำจังหวัดจันทบุรี ประกอบด้วย นายณัฐพล แสนกล้า หรือ โอ๊ต , นายปัฐวี บุญธรรม หรือ ทีม , นายสุรสิทธิ์ จำคำมี หรือ บอล และ นายปัญญา จันสมี หรือ วิว ซึ่งขณะนี้ตำรวจกำลังเร่งรวบรวมพยานหลักฐานขอหมายจับคนก่อเหตุเพ

#ข่าวดัง #อุ้มจากสถานบันเทิง #ข่าว #ข่าวออนไลน์ #รุมโทรม #มอบยาสลบ #ข่าวในกระแส #ยาสลบช้าง #ข่าวโซเชียล


[บอกต่อ] 5 วิธียกกระชับหน้าให้เต่งตึง ผิวเนียนเรียบ รูขุมขนเล็กลง!
[บอกต่อ] 5 วิธียกกระชับหน้าให้เต่งตึง ผิวเนียนเรียบ รูขุมขนเล็กลง!
นียน ภาพประกอบจาก https://www.flickr.com บำรุงผิวหน้าด้วยสูตรมาสก์หน้ากระชับรูขมขน โดยใช้ไข่ขาว 2 ฟองและน้ำมะนาว 1 ซีก คนให้เข้ากัน จากนั้นผสมข้าวโอ๊ตบด 2 ช้อนโต๊ะลงไป คนให้ส่วนผสมเข้ากันอีกครั้งแล้วนำมาพอกลงบนใบหน้า ใช้ปลายนิ้วกลางและนิ้วนางนวดสครับเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า จาก

#รูขุมขนกว้าง #เคล็ดลับหน้าเด็ก #วิธียกกระชับผิวหน้า #หน้าเต่งตึง #ผิวเรียบเนียน


ระวังอย่าเข้าใจผิด!! อาหาร 6 ชนิดนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว คุมน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง!!
ระวังอย่าเข้าใจผิด!! อาหาร 6 ชนิดนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว คุมน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง!!
งจากว่ามันดูสะดวกสบาย เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและอิ่ม แต่ความจริงมันแทบไม่ได้ประโยชน์อะไร รังแต่จะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายเท่านั้นเอง ลองเปลี่ยนมาทานเป็นข้าวโอ๊ต ผสมถั่ว ผสมเบอร์รีดู อยู่ท้องแถมประโยชน์ฟินยาวๆ 6. น้ำผลไม้ ภาพประกอบจาก www.maxpixel.net ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ต่างอะไรจากโยเกิร์ตรสต่างๆ ปริมาณน

#อาหารที่ยิ่งกินก็ยิ่งหิว #อาหารไม่อ้วน #โฮลวีต #ซีเรียล #ไม่อ้วน #อาหารกินแล้วอ้วน #โยเกิร์ต #ยิ่งกินยิ่งอ้วน #ไข่แดง #น้ำผลไม้


9 สูตรมาส์กหน้าใสง่ายๆ ต่อให้หน้าสดผิวก็ดูดีเวอร์ !!!
9 สูตรมาส์กหน้าใสง่ายๆ ต่อให้หน้าสดผิวก็ดูดีเวอร์ !!!
ล้วให้หลุดออกไป โยเกิร์ตและน้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส ทั้งยังรักษาความชุ่มชื้นด้วยจ้า ภาพประกอบจาก : pinterest.com 3. โยเกิร์ตผ + ข้าวโอ๊ต + ขมิ้น มาสก์โยเกิร์ตผสมกับข้าว

#หน้าใส #รักษาสิว #ความสวยความงาม #ขาวใส #พอกหน้า #ลดสิว #หน้าเนียน #มาส์กหน้า #ไร้สิว #ลดจุดด่างดำ







ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!
7 แบรนด์แปรงแต่งหน้ายอดฮิต คุณภาพพรีเมียม ไม่มีเอ้าท์ !!

8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า
8 ครีมซอง ถูกและดีที่คุณต้องลอง รีวิวฉบับสวยใสสบายกระเป๋า

12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!
12 ไอเดียรอยสักรูปแมว ที่เหล่าทาสแมวต้องร้องกรี๊ดดด!!

อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!
อันตราย!! วัยรุ่นฮิตเจาะแก้มทำลักยิ้มเสี่ยงติดหลายโรค!!

รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!
รีวิว คาเฟ่สีชมพู Pinkplanter cafe Siam Square Soi 11 ยังไงก็ต้องไป !!

ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!
ไอเดียทรงผมซอยสั้นแบบดารา เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวแซ่บ!!

สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!
สารพัดประโยชน์ของกาว 5 ข้อ ที่สาว ๆ รู้แล้วจะต้องร้องว้าว!

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ
5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบ มีขายในเซเว่น กินแล้วสวยใส ออร่าจับ

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!
รวมกางเกง track pants สุดฮิต เอาใจสายสตรีท!!

''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น
''ชมพู่'' ท้องแก่แต่ยังสตรองฟิตร่างกายไม่มีบ่น

5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย
5 ครีมกันแดด สำหรับคนเป็นสิว แพ้ง่าย

อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว
อวสานขนหน้าแข้ง !! ทิ้งมีดโกน บอกลาแว๊กซ์ ลืมครีมกำจัดขนไปได้เลย เราเจอสิ่งที่ใช่กว่าเธอแล้ว

8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!
8 เทคนิคการแต่งตัว เปลี่ยนเด็กบ้านๆ ให้กลายเป็นลูกคุณหนูมีตังค์!

ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!
ทริคสาวมัธยม แต่งหน้ายังไงให้ครูไม่ด่า!

How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!
How to ทำตาสองชั้นง่ายๆ ด้วยปากกาวิเศษ ราคาหลักร้อย !!

รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!
รวมสไตล์การแต่งตัว Jennie Blackpink ชิคกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!!

6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ
6 ไอเดีย ใส่ชุดนักศึกษายังไงให้เก๋ เท่ มีสไตล์ ไม่จำเจ

12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!
12 แหวนสไตล์ Minimal สวยชิคช่วยปรับลุคให้ดูเก๋!





logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.