กากใยสูง

แก้ด่วน 5 สาเหตุที่ทำให้เป็นสิวตรงคาง พร้อมวิธีรักษาสิวที่คาง 2024
แก้ด่วน 5 สาเหตุที่ทำให้เป็นสิวตรงคาง พร้อมวิธีรักษาสิวที่คาง 2024
ียด ไม่ว่าจะเป็นการเดินช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย ที่สำคัญควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่ รวมถึงพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ 4. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูง ปรับเปลี่ยนโภชนาการมาเน้นกินผักและผลไม้ ที่มีวิตามินและกากใยสูงจำพวก มะละกอ กล้วย ส้ม ผักโขม หรือบร็อกโคลี เพื่อช่วยชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ หากอยากดื่มนมสดควรเลือกชนิดไขมัน 0% ยิ่งถ้าสามารถออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมไปด้วย จะทำให้ฮอร์โมนกลับเข้าสู่สภาวะปกติได้ดียิ่งขึ้นทีเดียว 5. ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง
ปัญหาสิวขึ้นคางซ้ำๆ บอกโรคอะไรได้บ้าง
ปัญหาสิวขึ้นคางซ้ำๆ บอกโรคอะไรได้บ้าง
ระผมหรือยาสีฟันให้หมดจด ไม่อย่างนั้นจะเกิดการตกค้างของสารเคมีบนใบหน้าแล้วทำให้เกิดสิวในที่สุด นอกจากนี้ควรเช็ดหรือล้างปากหลังกินอาหารทุกครั้งด้วยนะคะ 2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูง ปรับเปลี่ยนโภชนาการมาเน้นกินผักและผลไม้ ที่มีวิตามินและกากใยสูงจำพวก มะละกอ กล้วย ส้ม ผักโขม หรือบร็อกโคลี เพื่อช่วยชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ หากอยากดื่มนมสดควรเลือกชนิดไขมัน 0% ยิ่งถ้าสามารถออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมไปด้วย จะทำให้ฮอร์โมนกลับเข้าสู่สภาวะปกติได้ดียิ่งขึ้นทีเดียว 3. ดูความสะอาดข้าวของเคร
9 สัญญาณจากร่างกาย บ่งบอกว่า
9 สัญญาณจากร่างกาย บ่งบอกว่า "คุณกำลังตั้งครรภ์"
ส่วนต่างๆ มากขึ้น ทำให้ไตขับของเสียในรูปของเหลวมากตามไปด้วยนั่นเอง 9. มีอาการท้องผูก สาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เมื่อมีการตั้งครรภ์จะทำให้การบีบตัวของลำไส้เล็กลง มดลูกอาจไปทับลำไส้ใหญ่ จนเกิดอาการท้องผูก การแก้ไขคือพยายามทานอาหารที่มีกากใยสูงดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยแก้อาการท้องผูกได้      เมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองอาจจะกำลังตั้งครรภ์ สิ่งที่ต้องคำนึงเป็นอันดับแรกคือเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินที่ต้องเลือกให้มากเป็นพิเศษ เพราะมีส่วนส่งผลโดยตรงกับลูกน้อยที่อยู่ในคร
ไม่อยากอับอายเพราะกลิ่นผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
ไม่อยากอับอายเพราะกลิ่นผายลม ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
4. มันเทศ มันเทศเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี แต่เป็นเมนูที่ย่อยยาก เนื่องจากมีสารแมนนิทอลซึ่งร่างกายดูดซับยาก ทำให้เกิดการหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ เป็นสาเหตุให้มีแก๊สในกระเพาะจนเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง และลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้มันเทศยังมีกากใยสูงจึงทำให้ย่อยยาก กลายเป็นแก๊สสะสมที่ส่งกลิ่นเหม็นออกมา 5. ลูกเกด ลูกเกดมีน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณเข้มข้นสูง ทำให้ลำไส้นำไปใช้งานได้ช้า สำหรับผู้ที่มักมีปัญหาในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร การทานลูกเกดเพียงเล็กน้อยอาจทำให้ท้องเสียหรือไม่สบายท้องได้
10 ผลไม้ช่วย
10 ผลไม้ช่วย "ลดพุง" แคลอรี่ไม่เกิน 100 กินมื้อเย็นได้ อิ่มสบายไม่กลัวอ้วน
วยให้น้ำหนักลดหรอกนะ ดังนั้นเพื่อเอาใจสาวๆ ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนัก Gang Beauty มีผลไม้ 10 อย่างที่สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้ กินง่าย อิ่มท้องสบาย แถมแคลอรี่ไม่เกิน 100 มาฝากจ้า.. แก้วมังกร (100 กรัม = 60 แคลอรี่) แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงแถมแคลอรี่ต่ำ กินไปเพลินๆ ช่วยทำให้อิ่มท้องเลยทีเดียว หากใครที่เบื่อการทานแก้วมังกรเปล่าๆ แล้ว ก็สามารถทานคู่กับผักสลัดอย่างอื่นได้ด้วยนะ แตงโม (100 กรัม = 30 แคลอรี่) เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง
ประโยชน์ของน้ำผลไม้ 11 ชนิดที่ควรดื่มทุกวันเพื่อให้ผิวสวยและสุขภาพดี
ประโยชน์ของน้ำผลไม้ 11 ชนิดที่ควรดื่มทุกวันเพื่อให้ผิวสวยและสุขภาพดี
แถมยังต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยให้ไตทำงานได้สะดวก 5.น้ำแตงโม น้ำแตงโมช่วยบำรุงผิวและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตาและล้างสารพิษจากอาหารที่เรากินเข้าไป 6.น้ำลูกพรุน น้ำลูกพรุนมีกากใยสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด รักษาอาการท้องผูกอีกทั้งยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การดื่มน้ำลูกพรุนต้องระมัดระวังในผู้ป่วยโรคไตวายและการรับประทานมากๆอาจทำให้ท้องเสียได้ 7.น้ำแครอท น้ำแครอทช่วยให้ผิวเปล่งป
ผลไม้ชนิดใดบ้างที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก แถมดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
ผลไม้ชนิดใดบ้างที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก แถมดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
มีที่มีกากใยมากที่สุด เป็นพระเอกในเรื่องของการแก้โรคท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารให้ดีขึ้น และมะละกอก็ยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูนอิสระนานาชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง 6.มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง โดยมีวิตามินเอโดยและวิตามินซีสูงโดยที่จะช่วยบำรุงสายตาโดยและป้องกันอาการเจ็บป่วย การกินมะม่วงยังช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารอย่างอื่นน้อยลง แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด 7.มะพร้าว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างก
ทำได้จริง! ลดปัญหาฟันเหลืองได้ ด้วยผลไม้เหล่านี้!!
ทำได้จริง! ลดปัญหาฟันเหลืองได้ ด้วยผลไม้เหล่านี้!!
้หลุดออกไปได้อีกด้วย 2. สับปะรด สับปะรดก็เป็นผลไม้อีกชนิด ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย และช่วยให้ฟันของคุณดูขาว และสะอาดขึ้นได้ค่ะ 3. ส้ม www.herb-health.com นอกจากจะมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้แล้ว ส้มยังมีกากใยสูงช่วยเรื่องการขับถ่าย และที่คุณอาจจะยังไม่รู้คือ ส้มช่วยให้ฟันขาวได้นะ เพราะส้มสามารถช่วยเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย ได้เช่นเดียวกับผลไม้ทั้ง 2 ชนิดที่กล่าวมาแล้ว ที่พิเศษกว่าคือเปลือกด้านในของส้ม ยังสามารถนำมาขัดฟันเพื่อลดคราบสกปรกที่ติดฟันออ
ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และช่วยให้ผิวใสไปในตัว
ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และช่วยให้ผิวใสไปในตัว
ประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยเมื่อกินแอปเปิล ลดปัญหากินจุบจิบได้ชะงัด อีกทั้งไฟเบอร์ที่แอปเปิลมียังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ส่วนเรื่องผิวพรรณสวยใสก็ขอให้ไว้ใจวิตามินหลากชนิดในแอปเปิลเขาเลย 2. ส้ม ส้มไม่เพียงแค่มีกากใยสูง วิตามินซีเยอะเท่านั้น แต่ยังมีคอลลาเจนเพื่อผิวสวยๆ ของเราอีกด้วยล่ะ ที่สำคัญส้มยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ยิ่งกินมากก็จะช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น เรียกง่ายๆ ว่าสวยได้แค่กินส้มเป็นประจำเท่านั้นเอง 3. ทับทิม ถ้าพูดถึงผลไม้เพ
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
. หลีกเลี่ยงอาหารสีขาว อาหารประเภทแป้งที่มีสีขาว เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก หากสาวๆ อย่างรับประทานอาหารประเภทแป้ง ให้เน้นแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต เป็นต้น อาหารจำพวกนี้จะทำให้ร่างกายให้รับคาร์โบไฮเดรตชนิดดี มีกากใยสูง ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ 4. ห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด มื้อเช้าถือเป็นมื้อสำคัญของวัน หากคุณอดมื้อเช้าก็จะทำให้รู้สึกหิวในมื้ออื่นๆ มากขึ้น ดังนั้นใครที่อยากผอมอย่างเห็นผล ไม่ควรหลีกเลี่ยงมื้อเช้าและควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโย
ศึกษาให้ดีก่อน!! 5 อาหารที่ต้องระวัง เสี่ยงตีกับยาจนเกิดอันตราย!!
ศึกษาให้ดีก่อน!! 5 อาหารที่ต้องระวัง เสี่ยงตีกับยาจนเกิดอันตราย!!
2. น้ำเกรปฟรุต www.pexels.com           เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่มันกลับสามารถทำให้ระดับยาบางชนิด ออกฤทธิ์มากขึ้นในเลือดจนเกิดอันตรายได้ เช่น ยาลดไขมันในกลุ่ม Statins ยากดภูมิคุ้มกัน ยานอนหลับ เป็นต้น 3. อาหารที่มีกากใยสูง www.maxpixel.net           กากใยอาหารนั้นเป็นสารอาหารที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของร่างกายเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ และยังดีมากๆ ต่อการลดน้ำหนักเพราะทำให้อยู่ท้อง แต่ช่วงที่ทานยาเกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์ ยา digoxin หรือยากันชัก กากใยอาหารถือเป็นพิษต่อโร
การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น แค่ทาน
การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น แค่ทาน "แก้วมังกร" ก็ลดน้ำหนักได้ !!!
็นๆฉ่ำๆสักผล "แก้วมังกร"นับว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะในเมล็ดของแก้วมังกรนั้นเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่อิ่มตัว จึงสามารถต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่นได้ ทำให้บรรเทาอาการร้อนภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี 2. ช่วยแก้อาการท้องผูก เนื่องจากแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง จึงไปช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นระบบ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี : healthybuilderz.com 3. ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง เพราะในแก้วมังกรมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี โปรตีน คลอ
ต้องระวัง!! นั่งส้วมนาน เสี่ยงเป็นสีดวงทวาร!!
ต้องระวัง!! นั่งส้วมนาน เสี่ยงเป็นสีดวงทวาร!!
ิดภาวะเซลล์ตายจะทำให้มีอาการเจ็บปวดได้) และอาจจะทำให้เกิดอาการคันและอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่ได้ด้วยเช่นกัน [วิธีป้องกันโรคริดสีดวงทวาร] 1. ทางที่ดีที่สุดในการป้องกันคือ ทำให้อุจจาระไม่แข็งและผ่านไปได้โดยง่าย ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงๆ ให้มากๆ ระวังอย่าให้ท้องผูก 2. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย 3. ฝึกเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลา ไม่กลั้นอุจจาระ (ขับถ่ายโดยไวเมื่อรู้สึกปวดอุจจาระ) 4. หลีกเลี่ยงการนั่งเบ่งถ่ายอุจจาระเป็นเวล
ประโยชน์ของ ส้ม ดีต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ
ประโยชน์ของ ส้ม ดีต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ
้ม เปลือกของส้มยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำมันหอมระเหยช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นระบบประสาทได้ดีด้วย 5. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคเลือดออกตามไรฟัน โรคหัวใจ ลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งที่ปาก กล่องเสียง และที่กระเพาะ 6. ส้มมีกากใยสูง สามารถช่วยในการขับถ่าย ขับล้างสารพิษในลำไส้ 7. มีสารเบตาแคโรทีนช่วยชะลอความเสื่อมของเส้นผม เล็บ และผิวช่วยให้ผนังหลอดเลือด เส้นเลือดฝอยแข็งแรง 8. เปลือกส้มจะมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นยาระบายอ่อนๆ และมีสารช่วยลดคอเลสเตอรอ
ท้องแน่นอน!! 9 อาการคนท้องจากร่างกาย.. บอกว่าคุณกำลังเป็น
ท้องแน่นอน!! 9 อาการคนท้องจากร่างกาย.. บอกว่าคุณกำลังเป็น "คุณแม่"
ะจะรู้สึกปวดท้องแบบหน่วงๆ 6. มีอาการท้องผูก ในคนที่กำลังตั้งครรภ์ มักจะพบกับอาการท้องผูกหรือขับถ่ายยาก นั่นเป็นเพราะมีการบีบตัวของลำไส้เล็ก มดลูกได้ขยายทับลำไส้ใหญ่ จนทำให้เกิดอาการถ่ายผูก ถ่ายยาก คุณแม่จึงควรหมั่นออกกำลังกายเบาๆ และทานอาหารที่มีกากใยสูง 7. คัดหน้าอก ปวด เจ็บเวลากด คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นอกจากจะรู้สึกตัวบวมๆ ในระยะแรกและ หน้าอกก็มีการขยายตัวเพิ่มขึ้นด้วย เพราะมีการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้น จะทำให้รู้สึกเจ็บ คัด เวลากด 8. จมูกไวต่อกลิ่น คุณแม่ที่กำลังตั้ง
น้ำหอมก็ไม่ช่วย!! 8 สุดยอดอาหาร สร้างกลิ่นตัวให้เหม็นฉุน!!
น้ำหอมก็ไม่ช่วย!! 8 สุดยอดอาหาร สร้างกลิ่นตัวให้เหม็นฉุน!!
6. อาหารจำพวกไฟเบอร์สูงๆ มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย แต่ถ้ากินมากกว่า 5 กรัม โดยเฉพาะก่อนไปออกกำลังกายให้เตรียมใจไว้ให้ดี ว่ากลิ่นตุๆ จะต้องมาโอบล้อมร่างกายของเธอเอาไว้แน่นอน แถมยังอาจทำให้เกิดท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในกระเพาะอาหาร เพราะอาหารกากใยสูงๆ จะประกอบไปด้วยก๊าซหลายชนิดมาก ดังนั้นถ้ารู้ตัวว่าสิ่งที่ทานเข้าไปเป็นแหล่งกากใยชั้นดี ก็ควรดื่มน้ำตามสัก 1 แก้วเพื่อปรับสมดุลและบรรเทากลิ่นให้จางลงนั่นเอง pixabay.com 7. ทุเรียน เป็นผลไม้เฉพาะหน้าที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด หนึ่งในนั้นก็มีซ
อาการมันฟ้องแล้ว!! 7 คำเตือนจากร่างกาย เมื่อคุณกินผักน้อยเกินไป!!
อาการมันฟ้องแล้ว!! 7 คำเตือนจากร่างกาย เมื่อคุณกินผักน้อยเกินไป!!
          ข้อนี้รู้กันดีอยู่แล้วว่าการขาดผัก ขาดกากใยไฟเบอร์ที่พอเหมาะนั้นสามารถส่งผลให้ท้องผูก ถ่ายไม่ออกได้ อาการท้องผูกไม่เพียงแค่ทำให้ท้องป่อง ไม่สบายตัวเท่านั้นนะ แต่ยังทำให้มีกลิ่นปาก มีแผลในปาก ผิวพรรณก็ไม่สดใส ดังนั้นควรเลือกทานผักที่ให้กากใยสูงอย่างอะโวคาโด บล็อกโคลี่ คะน้า ผักบุ้ง ถั่วและลูกแพร์ เป็นต้น 3. ระหว่างวันฉันหิวบ่อย           ทั้งที่ทานข้าวครบทุกมื้อ แต่ก็ยังรู้สึกหิวกระหาย อยากหาอะไรมายัดเข้าปากให้หายหงุดหงิด อาจเป็นเพราะร่างกายของเธอขาดไฟเบอร์นะ เป็นไปได้ว่าอาหารที่ทา
ผลไม้ ที่กินแล้ว ช่วยให้
ผลไม้ ที่กินแล้ว ช่วยให้ "ฟันขาว" ขึ้นได้
ปิ้ล แอปเปิ้ลก็เหมือนกับแครอทหน่ะแหละ ช่วยกระตุ้นต่อมผลิตน้ำลาย และสามารถกำจัดคราบต่างๆ ที่เกาะติดฟันในระหว่างที่เคี้ยว แถมแอปเปิ้ลยังมีสารบางตัวที่ทำให้ฟันขาวอีกด้วย สารพัดประโยชน์จริงๆ เลยแอปเปิ้ล 3. ส้ม ผลไม้โปรดของใครหลายๆ คน ส้มนอกจากจะมีกากใยสูงแล้ว ยังช่วยเป็นตัวกระตุ้นต่อมน้ำลาย แถมเปลือกด้านในของส้ม เรายังสามารถนำมาขัดฟันเพื่อลดคราบสกปรกที่ติดฟันของเราได้ 4. สับปะรด สับปะรดก็เป็นอีกผลไม้หนึ่งที่ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และช่วยให้ฟันของเราขาวได้เหมือนกับ แครอท แอปเปิ้ล ส้ม อยู่ที่ว่าคุ
อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ
แล้วดีต่อสุขภาพมาฝากกัน อาหารเหล่านี้รับรองแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพเต็มๆ คำ กินแล้วทั้งบำรุงสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนง่ายแน่นอน นำไปประยุกต์เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารคลีนเพื่อหุ่นสวยก็ยังได้ เอาล่ะ มาดูกันดีกว่ามีอะไรบ้าง 1. ส้ม ด้วยปริมาณวิตามินซีและกากใยสูง ส้มจึงถือเป็นผลไม้ที่กินได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกลัวอ้วน นอกจากจะได้ประโยชน์จากวิตามินซีในการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้ว ก็ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วย 2. ข้าวกล้อง การกินอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินข้าวขาวเส
ผลไม้ 4 ชนิด ทานแทนขนมหวาน รับรองผอมชัวร์
ผลไม้ 4 ชนิด ทานแทนขนมหวาน รับรองผอมชัวร์
พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน เป็นยาระบายชั้นดี แก้อาการท้องผูก และมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ แถมยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายได้อีกด้วย 2. แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงมาก ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี กำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไป ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด แถมยังอิ่มท้อง ให้พลังงานต่ำเพียง  66 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เหมาะมากสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก เป็นเบาหวานก็ทานได้นะคะ ที่สำคัญช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมคุณแม่เพิ่งคลอดอีกด้วย
ผักผลไม้ 6 ชนิดทานช่วยแก้โรคกรดไหลย้อน
ผักผลไม้ 6 ชนิดทานช่วยแก้โรคกรดไหลย้อน
ย้อน 1. ผักที่มีฤทธิ์เย็น เช่น บวบ หอมต้ม แนะนำให้ทุกคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีสาเหตุจากกรดเกินในกระเพาะอาหารทาน และควรทานให้มากในมื้อเย็น จะช่วยลดอาการแสบท้อง ร้อนท้อง แสบหน้าอก ปวดท้องเหมือนลำไส้ถูกบิดได้ 2. ผักสีเขียวที่มีกากใยสูง เช่น ผักหวานบ้าน, คะน้า, ผักกวางตุ้ง, ผักกาดแก้ว, ตำลึง, ผักบุ้ง, บรอกโครี่ ฯลฯ ผักเหล่านี้ควรทานให้มากในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน โดยขณะรับประทาน เน้นบริโภคคำเล็กๆ และเคี้ยวผักเหล่านี้ให้ละเอียดมาก 2-3 นาทีต่อ 1 คำ ก่อนกลืนผักให้ใช้ลิ้นช่วยจัดผักให
บอกลาห่วงยาง! 5 สเต๊ปเพื่อเอว S หุ่นสวยง่ายๆ ได้ผลชัวร์
บอกลาห่วงยาง! 5 สเต๊ปเพื่อเอว S หุ่นสวยง่ายๆ ได้ผลชัวร์
นไดแทนการขึ้นลิฟท์ (กรณีขึ้นชั้นที่ไม่ไกลกันนัก) 4. ปรับเมนูอาหาร : pixabay.com และสิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยอย่างใจ ก็คือเรื่องอาหารการกิน อย่าอดอาหารเพราะอาจทำให้เกิดการโยโย่ได้ แต่ให้ปรับเมนู ลดเค็ม เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังช่วยผิวสวยขึ้นอีกด้วย 5. อย่านอนดึก : pixabay.com เพราะการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ให้ร่างกายได้ปรับสมดุล ระบบต่างๆทำงานได้มีประสิทธิภาพ ไม่ต้องใช้พลังงาน ก็จะไม่ทำให้รู้สึกหิว หรือกินกลางด
เย็นนี้จัดเลย!! 10 แกงถุง
เย็นนี้จัดเลย!! 10 แกงถุง "ลดอ้วนมื้อเย็น" แคลอรี่ต่ำ
ล่หวัดกิน ยังเป็นอีกหนึ่งเมนูไล่ไขมันชิ่วๆ ให้หายจากหน้าท้องของเราได้อีกด้วย เพราะมีปริมาณแคลอรี เพียงแค่ 80 แคลอรี สำหรับเมนูแกงเหลือง สามารถเลือกทานได้ทั้งที่ใช้หน่อไม้หรือมะละกอก็ได้เหมือนกัน 4.แกงเห็ดรวม 1 ถุง 90 แคลอรี เมนูนี้อุดมด้วยผัก ให้กากใยสูง นอกจากมีขายตามร้านขายแกงแล้ว ตอนนี้แอบเห็นว่ามีเปิดเป็นแผงขายแค่แกงเห็ดเดี๋ยวๆ ด้วย เมนูนี้ต้องจดในลิสต์เลยค่ะ ดีงามจริงๆ 5.ต้มแซ่บกระดูกหมู 115 แคลอรี พักเมนูเบาๆ มาต่อกันด้วยเมนูรสชาติเผ็ดร้อนสุดแซ่บกับเมนูต้มแซ่บกระดูกหมู เคี้ยวกรุบๆ ปริม
20 ประโยชน์จากฟักทอง ลดน้ำหนัก ชะลอวัย บำรุงสายตา!!
20 ประโยชน์จากฟักทอง ลดน้ำหนัก ชะลอวัย บำรุงสายตา!!
ฟักทองมีส่วนช่วยบำรุงประสาท 7. เมล็ดฟักทองช่วยทำให้อารมณ์ดี เพราะมีสารที่ช่วยในการสร้าง Serotonin ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ 8. มีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด 9. เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วน เพราะมีไขมันน้อย กากใยสูง 10. ฟักทองมีกรดโปรไบโอนิค ซึ่งมีส่วนทำให้เซลล์มะเร็งอ่อนแอลง 11. มีส่วนช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง 12. มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจ 13. ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อเข่า บั้นเอว 14. มี
แบ่งปันเรื่องราวสาวเกาหลีลดน้ำหนักอย่างเห็นผลและยั่งยืน หลังโยโย่หนักจากยาลดความอ้วน
แบ่งปันเรื่องราวสาวเกาหลีลดน้ำหนักอย่างเห็นผลและยั่งยืน หลังโยโย่หนักจากยาลดความอ้วน
ินไป ยังพอมีเวลาให้ร่างกายได้ปรับตัว และที่สำคัญเมื่อลดทีละนิดควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะทำให้ได้หุ่นที่เฟิร์มกระชับ ไม่ย้วย 2.ไม่กินของทอดของมัน กินคีนัวแทนข้าว และเน้นผักผลไม้ โดยเฉพาะแตงกวามีแคลอรี่ต่ำ เพียง 15 Calories / 100 กรัม แถมยังมีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่าย ผิวพรรณชุ่มชื่น เนียนใส 3.ออกกำลังกายควบคู่ ถึงแม้ว่าจะทำงานยุ่งแค่ไหน แต่ก็จะหาเวลาว่างมาเข้ายิมอยู่เสมอ โดยจะเน้นทั้งคาร์ดิโอและเวท เพื่อให้รูปร่างสมส่วน แต่ที่ชอบสุดเห็นจะเป็นว่ายน้ำ เพราะได้ออกกำลังทุกส่วน ความเปลี่ยนแปลงห
กินได้ไม่เพิ่มพุง! 10 ผลไม้ไม่เกิน 100 แคลอรี กินได้ไม่อ้วน!
กินได้ไม่เพิ่มพุง! 10 ผลไม้ไม่เกิน 100 แคลอรี กินได้ไม่อ้วน!
รี] :บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน ที่สำคัญยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ 8. ส้ม [100 กรัม 42 แคลอรี] :ส้มถือเป็นผลไม้ยอดฮิตในการทานลดความอ้วน ส้มยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย เพราะมีกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 9. แตงโม [100 กรัม 25 แคลอรี] :แตงโมถือว่าเป็นผลไม้ที่อ้วนน้อยสุดๆ ค่ะ เพราะแคลอรีในแตงโมแทบจะเทียบได้ว่าเป็นอาหารแบบศูนย์แคลอรีเลยทีเดียว 10. แก้วมังกร [100 กรัม 60 แคลอรี] :แก้วมังกรอุดมไปด้วย
10 ผลไม้ดับร้อนแก้กระหาย สารพัดประโยชน์บำรุงผิว แถมกินเท่าไรก็ไม่อ้วน!!
10 ผลไม้ดับร้อนแก้กระหาย สารพัดประโยชน์บำรุงผิว แถมกินเท่าไรก็ไม่อ้วน!!
และเหงือกให้แข็งแรง 3. แก้วมังกร www.pixabay.com เป็นผลไม้ที่ช่วยดับร้อน ดับกระหายได้เป็นอย่างดี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ชุ่มชื่น ลดน้ำหนักและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการลดความอ้วน มีแคลอรีต่ำ มีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่ายให้สะดวก แก้อาการท้องผูก 4. แคนตาลูป www.pixabay.com ช่วยดับร้อน แก้กระหาย ช่วยในการลดไข้ เพราะน้ำแคนตาลูปเป็นผลไม้เย็น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยในการชะลอวัยและลดการเกิดริ้วรอย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่
มาดู 6 ผลไม้ลดน้ำหนัก ตัวช่วยสำหรับคนไดเอต
มาดู 6 ผลไม้ลดน้ำหนัก ตัวช่วยสำหรับคนไดเอต
ำกินมะละกอเลย 3. แตงโม แตงโมเนื้อแดง ชุ่มช่ำ ทานตอนอากาศร้อนช่วยคลายร้อนได้อย่างดี ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานน้อยมากเพียง 30 กิโลแคลอรี่ จะทานเป็นของหวานหรือก่อนมื้ออาหารก็ได้ ช่วยทำให้อิ่มนาน 4. แก้วมังกร แก้วมังกรผลไม้ลดน้ำหนักที่มีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่ายให้พลังงานน้อย ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่ เม็ดสีดำๆ ในเนื้อแก้วมังกรช่วยลดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้ 5. สับปะรด ผลไม้ลดน้ำหนักหาซื้อง่ายตามรถเข็น ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี่ เนื้อฉ่ำ ทา
อาหารตามธาตุเจ้าเรือนทั้ง 12 ราศี
อาหารตามธาตุเจ้าเรือนทั้ง 12 ราศี "เพิ่มพลังชีวิต" เสริมสุขภาพ ปรับโหงวเฮ้ง!!
15 ก.ค. - 16 ส.ค.) คนที่เกิดในราศีกรกฎ เป็นราศีที่ทานอาหารเก่ง และมักจะเน้นเป็นพวกเนื้อสัตว์ หรือคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้มีปัญหาท้องผูกอยู่บ่อยๆ สิ่งที่ไม่ควรทานหรือหลีกเลี่ยงคือ อาหารรสจัด เค็มจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารที่ควรทาน คือ ผักที่มีกากใยสูง ผลไม้ จะช่วยปรับสมดุลเรื่องระบบลำไส้ ราศีสิงห์ (ช่วงเวลาเกิดระหว่าง 17 ส.ค. - 16 ก.ย.) คนที่เกิดในราศีสิงห์ ธาตุประจำตัวของคุณคือ "ธาตุไฟ" เป็นคนอยู่ไม่สุข ชอบออกท่องเที่ยว ไม่ชอบอยู่กับที่หรืออะไรเบื่อๆ สิ่งที่ไม่ควรทานหรือหลีกเลี่ยงคือ อ
ประโยชน์ของน้ำผลไม้ 11 ชนิด ดื่มทุกวัน...ผิวสวย...สุขภาพดี
ประโยชน์ของน้ำผลไม้ 11 ชนิด ดื่มทุกวัน...ผิวสวย...สุขภาพดี
แถมยังต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยให้ไตทำงานได้สะดวก 5.น้ำแตงโม น้ำแตงโมช่วยบำรุงผิวและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตาและล้างสารพิษจากอาหารที่เรากินเข้าไป 6.น้ำลูกพรุน น้ำลูกพรุนมีกากใยสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด รักษาอาการท้องผูกอีกทั้งยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การดื่มน้ำลูกพรุนต้องระมัดระวังในผู้ป่วยโรคไตวายและการรับประทานมากๆอาจทำให้ท้องเสียได้ 7.น้ำแครอท น้ำแครอทช่วยให้ผิวเปล่งป
น้ำมะเขือเทศยี่ห้อไหนที่ควรลองดื่ม เพื่อสุขภาพ
น้ำมะเขือเทศยี่ห้อไหนที่ควรลองดื่ม เพื่อสุขภาพ
กายของเราจะสามารถนำไลโคปีนไปใช้ได้ดีกว่าการกินแบบไม่ผ่านความร้อน และไลโคปีนยังละลายในน้ำมันได้ดีกว่าอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้ไลโคปีนเต็มๆ ให้ดื่มแบบกล่องค่ะ แต่ที่จริงมะเขือเทศสดก็ดีเหมือนกัน เพราะวิตามินซีในมะเขือเทศจะไม่ลดลง ช่วยให้ผิวพรรณดี มีกากใยสูง สามารถรับประทานทั้ง 2 แบบเลยก็ได้ค่ะ แต่อย่าทานมากไปนะ เดี๋ยวจะท้องเสียและเป็นนิ่วได้ แนะนำ 12 น้ำมะเขือเทศอร่อยๆ หลังจากรู้ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศไปแล้ว เชื่อว่าหลายคนคงอยากไปหยิบมาลองกันแล้ว ปัจจุบันมีน้ำมะเขือเทศออกมาหลายยี่ห้อหลายสูตร ทั้ง
สาเหตุของการเกิดสิวขึ้นคางและวิธีรักษา
สาเหตุของการเกิดสิวขึ้นคางและวิธีรักษา
ระผมหรือยาสีฟันให้หมดจด ไม่อย่างนั้นจะเกิดการตกค้างของสารเคมีบนใบหน้าแล้วทำให้เกิดสิวในที่สุด นอกจากนี้ควรเช็ดหรือล้างปากหลังกินอาหารทุกครั้งด้วยนะคะ 2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูง ปรับเปลี่ยนโภชนาการมาเน้นกินผักและผลไม้ ที่มีวิตามินและกากใยสูงจำพวก มะละกอ กล้วย ส้ม ผักโขม หรือบร็อกโคลี เพื่อช่วยชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ หากอยากดื่มนมสดควรเลือกชนิดไขมัน 0% ยิ่งถ้าสามารถออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมไปด้วย จะทำให้ฮอร์โมนกลับเข้าสู่สภาวะปกติได้ดียิ่งขึ้นทีเดียว 3. ดูความสะอาดข้าวของเคร

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่