นอนให้เป็น!! 5 วิธีการนอนยังไงให้ผอม!!าณให้สมองระงับความอยากอาหารเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น พร้อมๆ กับกระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับ เพราะฉะนั้นหากเรายิ่งนอนหลับนานและลึก ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลง วันนี้ gangbeauty มี 5 วิธีการนอนยังไงให้ผอม!!
ภาพจาก pixabay
15 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับสนิท แก้อาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นตอนดึกๆ !!!ก็ทำเอาไม่ได้หลับทั้งคืนไปจนถึงเช้า ซึ่งนั่นจะส่งผลให้วันต่อมาคุณจะง่วงซึมทั้งวัน ไม่สดชื่น ขาดชีวิตชีวา และแน่นอนว่าการทำงานของคุณก็จะเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ หลงลืมเหม่อลอย และอาจทำให้ขอบตาดำคล้ำอีกด้วย วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะวิธีที่ช่วยคุณในการนอนหลับช่วยเวลากลางคืนให้ดีขึ้นกันค่ะ
: wikihow.com
1. ความมืดช่วยคุณได้
ตอนที่เราเข้านอนควรจะปิดไฟและปิดม่านหน้าต่างอย่าให้มีแสงภายนอกลอดเข้ามาในห้องได้ เพราะแสงที่สว่างจะกระตุ้นให้ร่างกายมีความตื่นตัว ร่างกายจะจะมีความรู้สึกว่ายังไม่ดึกมากพ
11 ข้อควรปฏิบัติในการนอนค้างบ้านแฟนครั้งแรก!ดบอกปัญหานี้กับเขาก่อนที่เขาจะรู้ด้วยตัวเอง จะทำให้เขาเข้าใจได้ และเตรียมรับมือกับเสียงดังที่อาจจะเกิดขึ้น
6.อย่านอนกินที่
เตียงเขา ไม่ใช่เตียงเรา อยากนอนอ้าซ่ายึดพื้นที่จนทำให้เขาต้องตัวหดเหลือสองนิ้วหรือโดนเตะตกไปนอนข้างเตียง สร้างความลำบากแก่การนอนของเขาตั้งแต่คืนแรกแบบนี้ อย่าได้หวังจะมีคืนต่อไป
7.อย่าแย่งผ้าห่ม
พยายามหยุดนิสัยชอบดึงพาห่มของตัวเองเอาไว้ มันจะทำให้เขาหนาวทั้งคืนจนนอนไม่หลับ น่าหงุดหงิดอารมณ์เสียเอามากๆ ถ้ารู้ตัวว่าติดนิสัยดี ก็ขอผ้าห่มเขาใช้คนละผืนเลย
8.อย่าตดเสียงดังห
เพิ่มรัก ลดเสี่ยง เลี่ยงเป็นโรคหัวใจง่ายๆด้วยการนอนกอดแฟน!ทำให้ความสัมพันธ์แข็งแรง เกิดความรู้สึกไว้เนื้อเชื่อใจกันมากขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยให้เธอห่างจากการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย ไม่ใช่หัวใจผมเดาะนะ แต่โรคหัวใจจริงๆเลยนี่แหละ
โดยเรื่องนี้ยืนยันได้จากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย "Pittsburgh" ที่ได้เผยว่าการนอนกอดแฟน หรือนอนอยู่ในอ้อมแขนของกันและกันนั้นช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนต้นเหตุความเครียด) ได้ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เธอนอนอยู่ในอ้อมแขน แนบชิดกับคนข้างๆ จะทำให้เธอรู้สึกว่าปลอดภัยมากกว่านอนกอดตัวเอง แล้วพอร่างกายลดระดับคอร์ติซอลลงได้ปุ๊บ ความ
การนอนกอดแฟนทุกคืน ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้
ใครๆ ก็รู้ดีว่าการนอนกอดแฟนทุกคืนนั้นจะทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักยิ่งแข็งแรง สร้างความอบอุ่น และเชื่อใจกันได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกฟินไปจนถึงเช้า แต่คุณรู้มั้ยว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะ เพราะมีนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Pittsburgh วิจัยมาแล้วว่า
6 วิธี ช่วยคลายความเครียด เพื่อไม่ให้คุณมีอาการนอนไม่หลับ ปวดหัวไมเกรน !!!ครียดแล้ว การได้กอดสัตว์เลี้ยงทำให้อาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
: wikihow.com
4. นอนหลับไปเลย
หรือหากทำไม่ได้ ก็เพียงแค่หลับตานิ่งๆ ประมาณ 30-45 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดที่มาจากภายนอก และที่สำคัญคือ การนอนหลับในช่วงเวลาดังกล่าว จะช่วยให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และพร้อมที่จะรับกับทุกปัญหาที่ตามมา ราวกับว่าได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอทั้งคืนทีเดียว
: wikihow.com
5. หันหน้าเข้าหาศิลปะ
การได้ขีดเขียนในสิ่งที่รู้สึกออกมา ช่วยได้มากเหมือ
วิธีการนอนหลับเพื่อความสวย ตื่นมาผิวดูสดใส สวยเป๊ะแน่นอน
เกิดเป็นผู้หญิงไม่ว่าใครก็ต้องอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งช่วงเวลาที่เราหลับผิวจะมีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ยิ่งถ้าคุณภาพการนอนของเราดี รับรองว่าตื่นมาผิวจะดูสดใส สวยเป๊ะแน่นอน แต่จะต้องทำยังไงให้นอนหลับดีนั้นเรามีวิธีมาบอกกันค่าาา
เริ่มต้นด้วยการทำความรู้จักคำว่า "Beauty Sleep" คืออะไรกันก่อน
ไม่น่าเชื่อว่า การนอนก่อน 4 ทุ่ม จะมีประโยชน์ต่อร่างกายขนาดนี้ รู้แล้วเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน!ายสุขภาพสุดๆ แต่ถ้าเปลี่ยนมานอนให้เร็วขึ้น คุณจะได้รับประโยชน์เพียบ นี่ล่ะของขวัญจากธรรมชาติ
รู้นะคะว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่มีพฤติกรรมนอนดึก กว่าจะเข้านอนก็หลังเที่ยงคืนไปแล้ว จะเป็นเพราะต้องทำงานหนัก รถติด ติดประชุม หรือไปสังสรรค์กับเพื่อนก็ตาม แต่การนอนดึกแบบนี้ไม่ดีเอาเสียเลยนะ อย่างที่ใครๆ ก็รู้ วันนี้เราจึงอยากชวนให้ทุกคนลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยควรจะเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะอะไรนะหรือ? ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
โด
เหตุผลยอดฮิต ที่มาของสาเหตุการนอนหลับยากด้บ่อย สาเหตุ "นอนไม่หลับ"
1. อายุที่มากขึ้น
หากลองสังเกตจะพบว่าในช่วงวัยเด็กเรานอนหลับกันง่ายมาก ง่วงง่าย หลับง่าย ในขณะที่เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่อายุมากขึ้น จะเริ่มตื่นง่ายกว่าเดิม ตื่นเช้ามากกว่าปกติ รวมถึงนอนหลับยากขึ้นด้วย ส่งผลให้ระยะเวลาในการนอนน้อยกว่าช่วงวัยเด็ก จาก 8-10 ชั่วโมงลดเหลือ 6-8 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย นอกจากนี้ยังตื่นขึ้นมากลางดึกง่ายหากมีการรบกวนด้วยแสง เสียง หรือการลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยกว่าในช่วงวัยเด็ก เป็นต้น
2. วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป
วิถีชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ที่เป
สาวๆอย่าทำนะ !! 10 ข้อเสียของการนอนทั้งผมเปียก แถมเป็นแหล่งรวมแบคทีเรีย !!!มเปราะบางมากขึ้น ถ้าหากเรานอนทั้งๆ ที่หัวเปียกเลยก็จะเป็นสาเหตุให้ผมเสียเพราะความเปราะบางจากเส้นผมจะทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย เคยสังเกตหรือไม่ว่าถ้านอนทั้งที่ผมเปียก ตื่นมาจะมีเส้นผมขาดอยู่บนหมอนมากกว่าปกติ
7. รังแค ผมมัน คันศีรษะ หนังหัวลอก
เพราะการนอนทั้งๆ ที่ผมเปียก เป็นการหมักหมมเชื้อราบนหมอน และยังทำให้การผลิตน้ำมันของเส้นผมทำงานไม่ปกติ และทำลายค่า pH ที่สมดุลตามธรรมชาติของเส้นผมได้ด้วย ซึ่งปัญหาที่ตามมาก็คือหนังศีรษะมันแผล่บ จนรังแคขึ้นนั่นเอง กลายเป็นปัญหาใหญ่ ทำลายความมั่นใจ ไม่ใช่เรื่องเล่
แค่อาการนอนไม่หลับ หรือคุณกำลังเป็น "โรคนอนไม่หลับ" กันแน่!!
ปัญหาในชีวิตประจำวันนั้นก็มีอยู่มากมาย โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย คนเรามักจะใช้ยาในการระงับและแก้ไขเป็นสิ่งแรกตลอดมา ซึ่งหนึ่งในยาที่กลายมาเป็นยาสามัญประจำบ้านแบบไม่ถูกต้องก็คือยานอนหลับ ตามที่เข้าใจคือมีไว้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ และ Gangbeauty บอกเลยว่ามันไม่ควรทำเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่ายานอนหลับ ทานมาก ทานบ่อย จากที่ช่วยให้หลับ มันจะทำให้ยิ่งกลายเป็นโรคนอนไม่หลับมากขึ้นไปอีกนะ!
www.pexels.com
pxhere.com
ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่อ
เผย 9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า ที่สาวๆอาจไม่เคยรู้!
มาแก้ผ้ากันดีกว่าค่ะ! อย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ เพราะเราไม่ได้จะมาชวนสาวๆ มาโป๊เปลือยหรือทำอนาจาร แต่วันนี้ GangBeauty มี "9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า" มาบอกกัน จะดีขนาดไหน ตามไปดูกันเลยดีกว่า
1. นอนหลับได้ดีขึ้น
จากรายงานของ The American Academy of Sleep Medicine พบว่า ในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับนั้น อุณหภูมิของร่างกายของเราจะลดลง ซึ่งจะทำให้เราหลับลึกขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้ว การใส่เสื้
ผลวิจัยเผย "การนอนหลับกลางวัน" ช่วยทำให้ความจำดีขึ้นได้ !!!
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยไฮฟาของอิสราเอล ได้เผยสำรวจการนอนช่วยเก็บงำความจำระยะยาว ที่บางครั้งบางคราวมักจะผ่านไปเร็วให้ โดยเฉพาะหากได้ นอนกลางวันได้นาน 90 นาที จะได้ผลดีที่สุด
: pinterest.com
นายอาวี คาร์นี นักวิทยาศาสตร์ ยอมรับว่า "เราก็ยังไม่รู้กลไกของขบวนการความจำที่เป็นไปตอนนอนหลับชัดเจนเหมือนกัน
มานอนกลางวันกันเถอะ!! 6 ประโยชน์ของการนอน "กลางวัน"เชื่อว่าทุกคนคงเคยรู้สึกเหมือนๆกัน คือ ตอนกลางวันนี่มันน่านอนจริงๆเลย บางคนตอนเรียน หรือคนที่ทำงานแล้ว บางครั้งก็แอบงีบนอนบ่อยๆ ถ้าคุุณครูหรือเจ้านายมาเห็นคงโดนบ่นหูชาแน่ๆเลย แต่คุณรู้หรือไม่ มีผลวิจัยออกมาแล้ว ว่าการที่เรางีบหลับระหว่างวันมีประโยชน์นะ ตาม ไปดูกันว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง..
1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น
2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป
4.
ง่วงก็ไปนอน! 6 ประโยชน์สุดเลิศของการนอนกลางวัน ที่ไม่เคยมีใครบอกกลางคืนพยายามนอนเท่าไหร่ ก็นอนไม่หลับ แต่พอเช้ามาก็ไม่ค่อยอยากจะตื่น ยิ่งพอตกบ่ายหนังท้องตึงหนังตาหย่อน แต่ต้องกล้ำกลืนฝืนใจห้ามตัวเองไว้ไม่ให้หลับ ทำแบบนี้มันอาจดีต่องาน แต่ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ วันนี้ GangBeauty จะพาคุณไปดูผลวิจัย ที่บอกถึงประโยชน์ของการนอนกลางวัน ที่คุณอาจไม่เคยรู้ จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อมๆกันได้เลยค่ะ
1. ปลุกพลังให้สมอง
pixabay.com
สมองที่ถูกใช้งานจนเหนื่อยล้า ต่อให้ฝืนทำงานต่อไป ก็มีเเต่จะทำให้งานที่ออกมาไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร เสียเวลาสักนิด หาทีงีบสัก 20 นาที
"เดินเท้าเปล่าบนหญ้า" ช่วยกระตุ้นพลังชีวิต บำบัดอาการนอนไม่หลับได้ดีเยี่ยม !!!หลายคนอาจจะเคยได้ยินเรื่องที่ว่า ร่างกายของเรามักจะสะสมไฟฟ้าสถิต ความชื้นต่ำไป ไม่อาจเหนี่ยวนำไฟฟ้า ประจุไฟฟ้าจึงถ่ายเทไม่ได้ นี่คือเหตุผลที่สายดินล่อฟ้า ต้องปักลึกลงไปใต้ดินไม่ต่ำกว่าสองเมตร
ร่างกายคนเรา เปรียบเหมือน สนามไฟฟ้าชีวภาพ ที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของสนามแม่เหล็กโลก ตราบใดที่ความสมดุลทางธรรมชาติแปรเปลี่ยน หรือถูกกีดขวาง ก็จะทำให้ร่างกายและจิตใจไม่สบาย
: lunacosmic.com
เมืองทันสมัย เต็มไปด้วยถนนลาดยาง ถนนคอนกรีต ซึ่งล้วนเป็นวัตถุฉนวน ประกอบกับยางล้อรถยนต์ที่เรานั่ง รองเท้ายาง
นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัวก็ต้องรีบหาครีมบำรุงดีๆ ทาก่อนนอนกันด้วยนะ
3. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
ผู้หญิงบางคนติดนิสัยดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบาย รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่รู้บ้างไหมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปจะไปขัดขวางวงจรการนอนหลับลึก ทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูได้อย่างไม่เต็มที่ อีกทั้งแอลกอฮอล์ทั้งหลายยังเป็นตัวการร้ายผิวให้ดูแก่กว่าวัยอีกด้วย ถ้าไม่อยากแก่เร็วก็งดดื่ม แล้วหันมาพึ่งน้ำมันหอมระเหยช่วยให้นอนหลับได้อย่างผ่อนคลายกันดีกว่าค่ะ
4. นอนแบบผมปรกหน้า กระเซอะกระเ
แก้ปัญหาผิวหน้าโทรมจากการนอนดึก ด้วย 6 วิธีนี้วย ซึ่งการจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยฟื้นคืนความสดชื่นให้ผิวพรรณดูผ่องใสมากขึ้น โดยควรจิบน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรจะดีที่สุด
2.บำรุงผิวด้วยแตงกวา
การใช้แตงกวาฝานบางๆ มาแปะบริเวณผิวหน้าและรอบดวงตา จะเป็นการช่วยให้หลอดเลือดบริเวณดวงตาหดลง และลดรอยดำคล้ำใต้ตาจากการนอนดึกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แตงกวายังช่วยบำรุงผิวให้คงความชุ่มชื้นและกระชับรูขุมขนได้ด้วยเช่นกัน
3.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
วันไหนที่นอนดึกหรือนอนน้อย ให้นำน้ำที่แช่เย็นมาล้างหน้าตอนเช้า ก็จะช่วยกระตุ้นให้ผิวเกิดความตื่นตัวและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แถมยัง