7 ไนท์ครีม 2024 บำรุงผิวก่อนนอน ราคาเบาๆ แต่ผิวสวยปังระดับล้าน
แนะนำ ไนท์ครีม ครีมบำรุงผิวก่อนนอน ที่ดีที่สุด อัพเดตใหม่ล่าสุด เพราะการบำรุง และ ดูแลผิวหน้านั้นไม่ใช่ทำเฉพาะช่วงเวลากลางวัน หรือ ตอนที่ใบหน้าของเราโดนแสงแดดเท่านั้นนะคะ แต่การบำรุงผิวหน้าช่วงกลางคืนก็สำคัญมากเช่นกัน ซึ่งการบำรุงผิวหน้าตอนกลางวัน และ ตอนกลางคืน ก็ต้องใช้คนละผลิตภัณฑ
6 สลีปปิ้งมาส์ก Sleeping Mask 2024 ทาก่อนนอน ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง
แนะนำ 6 สลีปปิ้งมาส์ก ใช้ดี ทาก่อนนอน ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง อิ่มฟูสุขภาพดี
เพราะในแต่ละวันผิวของเราต้องเจอมลภาวะและฝุ่นมากมาย ทำให้ผิวหน้าของเราแห้งและโทรมง่ายมากๆ ทั้งสิวเสี้ยน สิวอักเสบ จุดด่างดำ ริ้วรอยต่างๆ ก็ขึ้นมาเต็มเลยค่ะ ทำให้เราต้องรีบบำรุงผิวอย่างเร่งด่วน ซึ่งนอกจากการล้างหน้าใ
5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้เพราะช่วงนี้เราต้องทำงานอยู่บ้านกันบ่อยๆ คุณสาวๆ หลายคนแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน วันๆ อยู่แต่หน้าคอม เลยทำให้เจ้าพุงตัวร้ายขนายตัวขึ้น แต่จะให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ มันก็คงจะลำบากไป วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ แถมจะทำเวลาไหนก็ได้อีกด้วยนะคะ ทำแล้วช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นขาได้ดี พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ
1. ท่า Sit Up
ก็คือท่าซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต
2. ท่า Bent Leg Raises
นอนราบแล้วยก
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!หลายคนก็แทบจะหันหน้าหนี ยิ่งพูดเรื่องออกกำลังกายยิ่งแล้ว อาจจะเดินหนีทันทีก็ได้เนอะ แต่ก็นั้นแหละค่ะ ถ้ายังอยากหุ่นสวย สุขภาพดี ยังไงก็ต้องลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายอยู่ดี วันนี้ GangBeauty เอาใจสายคนขี้เขียจกับสาวๆที่ไม่มีเวลา เพราะเป็นท่าออกกำลังกายก่อนนอน ที่ไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้หลับสบายอีกด้วย พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยจ้า.....
1. ท่า Cobra Pose
2. ท่า Superman
3. ท่า V-Up
4. ท่า Russian Twist
5. Child Pose
รู้ท่าออกกำ
โยคะ 10 นาทีก่อนนอน หลับสบายคลายกังวล แถมหุ่นผอมเพรียว
ทำงานกลับมาดึก ไม่มีเวลาออกกำลังลดน้ำหนัก แถมยังเครียดสะสมมาทั้งวันอีก อย่าปล่อยให้ร่างกายอ่อนเพลียแบกภาระหนักกันเลยค่ะ ลองสละเวลาก่อนนอนหันมาบริหารร่างกายคลายความเครียดความกังวลด้วยการทำโยคะง่ายๆ เพียงวันละ 10 นาที การฝึกทำโยคะที่เรานำมาฝากนอกจะทำให้เราคลายกังวล นอนหลับสบายยังช่วยลดไขมันในร่างกายสร้างหุ่นผอมเพรียวได้อีกด้วย อย่ารอช้า อยากสวยดูดีตามเรามาทางนี้เลย
ท่าที่ 1 นอนคว
10 เคล็ดลับเพิ่มความงามที่ต้องทำก่อนนอน!!
คนจะงาม งามที่ใจ ใช่ใบหน้า แต่ถ้าอยากจะงามทั้งใจ งามทั้งหน้า ต้องบำรุงกันหน่อย!! วันนี้ GangBeauty มี 10 เคล็ดลับดีๆมาฝากคุณสาวๆ เอาไว้ทำตอนก่อนนอน เพราะในระหว่างวัน หน้าเราเจอมาหลายสภาพอากาศ ทั้งฝุ่น ทั้งเครื่องสำอางค์ เพราะฉะนั้นต้องบำรุงกันหน่อยไปดูกันเลยว่า 10 เคล็ดลับมีอะไรบ้าง...
1.เช็ดเครื่องสำอางออก
:คุณควรเช็ดเครื่องสำอางออก
วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพ ควรบอกเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน
เคยไหมที่ตั้งใจจะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอถึงเวลาจริงกลายเป็นว่านอนไม่หลับหรือสะดุ้งตื่นมากลางดึกสะงั้น วันนี้เรามาแชร์วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กัน มาดูกันดีกว่าว่าก่อนนอนสาวๆ ควรบอกเลิกพฤติกรรมใดบ้างเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนในแต่ละคืน
1. เก็บความเครียดไว้
แน่นอนว่าเมื่อร่างกายมีความรู้สึกเครียด จะส่งผลทำให้รู้สึกหงุดหงิด ดังนั้นเมื่อถึงเวลาเข้านอน หากสาวๆ ยังปล่อยให้ตัวเองเครียดก็ย่อมทำให้การนอนในคืนนั้นไม่ราบรื่น
รีบบอกเพื่อน!! เล่นมือถือก่อนนอน ทำให้อ้วน แถมเสี่ยงหลายโรคตามมา!!ายคนใช้ในทางที่ผิด หรือบางคนเสพติดมันมากเกินไปจนทุกวันนี้กลายเป็นสังคมก้มหน้าไปซะแล้ว บางคนถึงขั้นตอนนอนก็ยังต้องเล่นโทรศัพท์ จนกว่าจะง่วง เพราะไม่รุ้จะทำอะไรทั้งๆที่เมื่อก่อนก็ยังอยู่ได้ วันนี้ gangbeauty เลยนำข้อมูลมาเตือนสาวๆหนุ่มๆที่ชอบเล่นมือถือก่อนนอนรู้มั้ยว่ามันส่งผลเสียนอกจากสายตาแล้วยังส่งผลเสียต่อร่างกายเราอีกด้วยนะ
ภาพจาก www.pinterest.com
โฆษกกระทรวงสาธารณสุข เตือนเล่นมือถือ
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!ารนอนน้อยไปนานๆ จะบั่นทอนให้ชีวิตสั้นลงได้ หากไม่อยากให้สุขภาพแย่ตามที่ว่ามาก็ควรเลิกพฤติกรรมเสี่ยงๆ และหากทำพฤติกรรม 9 ข้อนี้ ควรปรับเปลี่ยนลักษณะก่อนการเข้านอนสะเพื่อช่วยในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างสดใส
9 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน
1. ไม่ยอมอาบน้ำก่อนนอน ตลอดวันเราต้องเจอกับสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง คราบเหงื่อที่ติดตัวมาด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังถ้าไม่อาบน้ำก่อนจะเข้านอน เมื่อตื่นนอนตอนเช้าจะไม่สบายตัว
2. ก่อนจะนอนดื่มน้ำมาก กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการร
หิวดึกห้ามกิน!! 5 อาหารอย่าแตะต้องก่อนนอน กรดไหลย้อนจะถามหา!!
ทุกคนก็รู้กันดีใช่มั้ยว่าการกินก่อนนอน นอกจากจะอ้วนก็ยังเสี่ยงต่อโรคนั้นโรคนี้มากมาย หลักๆ ก็นอนไม่หลับ และรองลงมาที่ทำเอาทรมานจนนอนไม่ได้เลยก็คือกรดไหลย้อนนี่ล่ะ Gangbeauty ขอออกปากห้ามเลยนะ สาวน้อยทั้งหลายจ๋า 5 อาหารเหล่านี้ อย่าได้แตะต้องเมื่อยามก่อนจะนอนเด็ดขาด!
1. เครื่องดื่มแอลก
5 เครื่องดื่ม "ช่วยการนอนหลับ" ดื่มก่อนนอนทำให้หลับสบายตลอดทั้งคืน !!!
ใครมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆบ้างคะ ? วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 5 เครื่องดื่มช่วยบรรเทาอาการนอนหลับ เพื่อดื่มก่อนนอนก็สามารถช่วยทำให้ผ่อนคลาย และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ที่สำคัญทำให้เราหลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ !!!
1.นม
เครื่องดื่มที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆ ยิ่งได้ดื่มแบบอุ่นๆ ยิ่งทำให้ผ่อนคลายสบายท้อง ในนมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมน
ไม่อยากร่างพังอย่าทำ !! 9 พฤติกรรมต้องห้าม ที่ไม่ควรทำก่อนนอนเด็ดขาด !!!รไปทำงานที่แน่นอนได้ จึงทำให้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคุณยิ่งแตกต่างจากคนอื่นๆมากยิ่งขึ้น แต่คุณก็สามารถดูแลสุขภาพร่างกายของคุณได้ง่ายๆ เพียงเลิกปฏิบัติพฤติกรรมตาม 9 ข้อต่อไปนี้ ก็จะสามารถช่วยยืดอายุสุขภาพของคุณได้มากยิ่งขึ้น !!!
1. ไม่ยอมอาบน้ำก่อนนอน นอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวแล้ว อาจทำให้เราเกิดโรคเกี่ยวกับผิวหนังได้ เพราะตลอดวันเราต่างต้องเจอกับสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง คราบเหงื่อ แถมพอตื่นนอนตอนเช้าก็ทำให้ไม่สบายตัว
2. ดื่มน้ำมากๆ
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนบกวนสมอง และจิตใจจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ ไปจนถึงสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น อากาศร้อนเกินไป ฝุ่นเยอะเกินไป แสงไฟส่องสว่างจ้าจนแยงตามากเกินไป หรือเสียงดังมากเกินไป แต่ถ้าหากอยากนอนหลับให้ง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนหลับ อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับเลยก็ตาม
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ
6 สิ่งที่คนมีคู่ควรทำก่อนนอน ช่วยให้คุณรักกันมากยิ่งขึ้น
สาวๆ คงได้อ่านเทคนิคต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการประคับประคองความรักกันมาแล้ว แต่สำหรับบทความนี้ Gang Beauty จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ 6 สิ่งที่คนมีคู่ควรทำก่อนนอนเพราะจะช่วยยืดอายุความรักของคุณให้ยาวนานและเหนียวแน่นกันนั่นเอง รับรองว่าไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย
1. ปิดการแจ้งเตือนต่างๆ
เมื่อคุณทั้งคู่ขึ้นมาอยู่บนเตียงพร้อมกันแล้ว สิ่งสำคัญในการนอนที่ดีนั้นก็คืออย่าให้มีอะไรมารบกวน และการปิดแจ้งเตือนที่มื
อายุเท่าไหนก็ดูเด็ก ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ ก่อนนอน!นคือความเหี่ยวย่นของผิวหนัง เราก็แก้ได้ง่ายๆแค่เพียงมีวาสลีนก็พอ! วิธีลบรอยตีนกาด้วยวาสลีนก็ง่ายมาก เธอก็อาบน้ำล้างหน้าให้สะอาดตามปกตินั่นแหละ แต่ยังไม่ต้องเช็ดให้แห้งนะ ปาดวาสลีนเข้าไปเลยตรงใต้ตาแล้วก็ริมฝีปาก เช้ามาเธอจะเห็นความแตกต่าง ยิ่งทำทุกวันก่อนนอนยิ่งเห็นความแตกต่าง ผิวจะดูเด้งได้ ดูมีความยืดหยุ่นไม่เหี่ยววว
3. รักแร้ดำยิ่งดูแก่
ไม่ต้องเลเซอร์ ไม่ต้องหาซื้อผลิตภัณฑ์เฉพาะทางรักแร้ใดๆมาแปะป้ายให้เสียเวลา แค่เธอมีเบคกิ้งโซดากับน้ำกุหลาบ พอเลย วิธีก็ง่ายมาก เอามาผสมกัน ให้เป็นเนื้อเหนียวๆข้
เลิกเถอะ!! พฤติกรรมที่ส่งผลเสียให้สุขภาพแย่ หากคุณทำประจำก่อนนอน
เวลานอนหลับถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของร่างกาย เพราะจะได้พักผ่อน พร้อมทั้งได้ฟื้นฟูร่างกายไปด้วยในตัว หากช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การนอนหลับพักผ่อนของร่างถูกรบกวน ก็จะส่งผลเสียให้มีสุขภาพที่ย่ำแย่ได้ และ 7 พฤติกรรมนี้ ถ้าคุณทำก่อนนอน จะส่งผลให้คุณหลับไม่สนิท ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆ ในระยะยาวก็จะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้
7 พฤติกรรม อย่าทำ
อยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงีย อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอนลับ และอาหารบางประเภทก็รบกวนวงจรการนอนหลับของเราได้นะคะ เชื่อหรือไม่ว่านอกจากกาแฟที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นในตอนกลางคืนแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆอีกมากมายที่ทำแบบนี้ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ถ้าคุณอยากนอนหลับสนิท ไม่ตื่นขึ้นมางัวเงียแล้ว อย่าทานอาหาร 11 อย่างนี้ก่อนนอนนะคะ
1. กาแฟ
เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มกาแฟในช่วงเย็นจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในเวลากลางคืน ต่อให้ดื่ม
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!เชื่อว่าหลายคนอาจจะมีปัญหาว่ากลางคืนนอนไม่หลับ ตื่นมาร่างจะรู้สึกเพลียมาก ขนาดทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกดึกก็อยากจะหลับให้เต็มอิ่มสักหน่อย แต่ไม่รู้ทำไมตอนกลางคืนหนังตากลับตึง ไม่ง่วง แต่หลายคนไม่รู้ว่าหากเป็นแบบนี้จะทำให้เสียสุขภาพ ถ้านอนไม่หลับบ่อยๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำการตื่นตัวของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง รวมไปถึงแก่เร็วด้วยนะคะสาวๆ แถมนอนดึกสิวขึ้นอีกด้วยนะ วันนี้ มีเคล็ดลับแค่คุณใช้มะนาวทำแบบนี้จะทำให้คุณหลับสบายขึ้นด้วยนะ
ยิ่งทำ ยิ่งรัก ยิ่งหลง!! 6 ข้อที่ควรทำกับแฟนก่อนนอนty ความรัก" มีเคล็ดลับดีๆทำให้แฟนรักแต่เราคนเดียว มาฝากแล้ว โดย Charles J. Orlando นักวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคู่รัก ได้เผยถึง 6 ข้อเกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ และการพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นมากขึ้นของคู่รัก!! เพียงแค่ปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้ก่อนนอนทุกคืน!!
pixabay.com
1. ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด
เวลาบนเตียงนอนของคู่รักนั้นถือเป็นเวลาที่สำคัญมาก เป็นเวลาที่ควรใช้ในการพูดคุยกันภายใต้บรรยากาศที่สงบเพื่อเป็นการพัฒนาความสัมพันธ์ให้ดีมากขึ้น ถ้าในจังหวะที่กำลังเข้าด้ายเข้าเข็มมีเสียงเม
อยากหลับสบาย!! 6 ท่าก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นถเข้าสู่สภาวะหลับสนิท ซึ่งเป็นการพักผ่อนที่แท้จริง
นอนไม่หลับ-หลับยาก ฟังทางนี้
แต่ปัญหาการหลับยากหรือนอนไม่หลับนั้น สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายสงบ ลดความเครียด และผ่อนคลายได้ซึ่งใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับการทำก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่
ท่าที่ 1
เริ่มจากวางหมอนให้ชิดกำแพง นั่งทับหมอนแล้ววางขาพาดขึ้นไปบนกำแพง ขาตรง วางมือไว้ข้างลำตัว ค้างไว้ประมาณ 2 นาที
ท่าที่ 2
เริ่มจากวางหมอน แล้วใช้หน้าท้องทับลงบนหมอน ไขว้แขนทั้ง 2 ข้างไปด้านห
6 อาการ ที่คนกินของหวาน ก่อนนอนต้องเจอติดกินของหวานก่อนนอน ทั้งเค้ก ช็อกโกแลต คุกกี้ หรือน้ำอัดลม เสี่ยงทั้งอ้วน นอนฝันร้าย และอีกหลายความเสี่ยงสุขภาพ
กินคาวไม่กินหวาน...ทำไม่เคยได้ ไหนใครชอบกินของหวานตบท้ายหลังมื้ออาหารเย็นกันบ้างคะ มันฟินใช่ไหมได้กินของอร่อยๆ ก่อนจะหมดวันอันแสนเหนื่อยล้า ทว่ากินของหวาน
วิธีคลายเครียดก่อนนอน เพื่อสุขภาพและจิตใจที่ผ่อนคลาย
วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน
แต่ละวันคนเราก็ล้วนมีหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบ มากมายหลายสิ่งต้องทำ ส่งผลให้เคร่งเครียดได้ง่ายทั้งร่างกายและจิตใจ บางครั้งรุนแรงจนส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว จนถึงกับนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วย ห
ก่อนนอนอย่าลืมปิด!! เปิด Wifi ทิ้งไว้อันตรายต่อสุขภาพภัยเงียบที่เราไม่รู้ตัว!ปัจจุบันเราเข้าสู่ยุคเทคโนโลยีแทบจะเต็มรูปแบบ แค่มีมือถือชีวิตคุณแทบจะไม่ต้องทำอะไร สั่งอาหารก็โทรสั่ง ใช้เงินก็โอนเงินผ่านโทรศัพท์ได้ และอีกสารพัดสิ่ง
และแน่นอนแทบทุกบ้านมี Wifi แต่คุณๆรู้หรือไม่ว่าเจ้า Wifi แฝงมาด้วยอันตรายที่เราไม่รู้ตัว ยิ่งเวลาที่เรานอนอยู่ยิ่งส่งผลอันตราย ไปดูกันว่ามันส่งผลเสียอะไรถึงร่างกายเราบ้าง
1. นอนไม่หลับ
:มีข้อมูลจากการศึกษามากมายว่าการนอนใกล้โทรศัพท์ในบ้านที่มีเครื่อง Wi-Fi ในอาคารอพาร์ทเมนที่มีหลายสัญญาณ Wi-Fi ตลอดจนวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ตั
เผยวิธีเล่นมือถือก่อนนอน แบบไม่อันตราย
เชื่อว่าทุกวันนี้คนเราติดโซเชียลกันมากขึ้น ต้องใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาทั้งเวลากิน และเวลานอนเพื่อติดตามข่าวสารและอัพเดทชีวิตประจำวันของแต่ละคน แต่ทุกคนรู้มั้ยค่ะว่าการเล่นมือถือก่อนนอนนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพร่างกายมาก วันนี้เราจึงจะพาไปดูวิธีเล่นมือถือ
นอนไม่หลับช่วยได้ !! 4 เคล็บลับ ที่ควรทำก่อนนอนช่วยทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น !!!
อาการนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง แม้ว่าเราจะบอกตัวเองว่าเหนื่อย อยากนอน แต่ก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 4 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับง่ายยิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ !!!
: pixabay.com
1.การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน
อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยได้ดีมากเลย ทำให้คุณหลับได้สบายและหลับได้ลึกขึ้น เพียงแค่แช่เท้าในน้ำอุ่น
แจกสูตร! น้ำมะนาวลดพุง แค่ดื่มก่อนนอนวยลดพุงไปอีก และวันนี้ Gang Beauty นำสูตรเด็ดจากคุณกิติพงษ์ ปังศรีวินิจ อาจารย์หมอกดจุดปรับสมดุลร่างกาย ประจำสำนักแพทย์ทางเลือกกระทรวงสาธารณสุขมาบอกกันค่ะ รับประกันเลยว่าเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งกันอย่างแน่นอน
วิธีการก็ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำมะนาวสูตรนี้ก่อนนอน ตื่นเช้ามาพุงยุบแน่นอน แถมยังช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย ว่าแล้วก็ไปดูกันเลย
ปกรณ์ที่ต้องเตรียม
1. น้ำมะนาว 1 ลูก
2. น้ำอุ่น 200 cc.
3. น้ำตาลทรายแดง หรือ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
4. เกลือ ประมาณปลายช้อนชา
ขั้นตอนการทำ
1. ชงน้ำตาลทรายแดงกับ
เป็นสาวพันปี ไม่มีแก่ ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ ก่อนนอน!!
ความงามจากภายนอก สร้างได้ด้วยเครื่องสำอาง แต่เมื่อไหร่ที่ลบล้างเครื่องสำอางออก ความสวยนั้นก็จบไป แต่ผู้หญิงตัวจริงต้องสวยให้ได้ตลอดสิ Gangbeauty ว่าเรามาสร้างความสวยที่ไม่มีวันหมดอายุกันมั้ย เพียงไม่กี่ขั้นตอนก่อนนอน นอกจากจะงามแบบสาวพันปี ยังไม่แก่ ไม่เหี่ยวด้วยนะ!
www.pexels.com
www.china.org.cn
1. ใบหน้าสดใส
commons.wikimedia.org
แค่เพียงเธอเตรียมนมสดชนิดไขมันต่ำ กับกากกาแฟ เธอก็เหมือนมีเวทมนต์อยู่ในมือแล้ว โดยกาแฟต้องเป็นกากที่ได้จ
5 ประโยคเด็ดก่อนนอน เอาไว้พูดหยอดแฟนให้ฝันดี
ช่วงเวลาก่อนนอน เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการแสดงความรัก และสานความสัมพันธ์ต่อกัน เพราะฉะนั้นจะต่างคนต่างหลับกันไปเฉยๆ ไม่ได้เชียวนะคะ มันจะต้องทิ้งท้ายประโยคที่ทำให้กันและกันนอนหลับสบายคลายกังวลค่ะ วันนี้ GangBeauty จึงมาเผย 5 ประโยคเด็ด
มีดีกว่าที่คิด !! แค่ใส่กระเทียมที่หูก่อนนอนทุกคืน ช่วยบรรเทาไข้หวัด โรคนอนไม่หลับได้อย่างดี !!!"กระเทียม" พืชสมุนไพรไทยนอกจากจะมีประโยชน์ทางโภชนาการแล้ว ยังสามารถรักษา-บรรเทาโรคได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะกระเทียมมีสรรพคุณในการต้านเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยป้องกันปัญหาด้านสุขภาพ อาทิ ไข้หวัด หลอดเลือดอุดตัน โรคตับ โรคนอนไม่หลับ ปัญหาหัวล้าน และปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
"กระเทียม" ยังมีประโยชน์ที่เกินคาดคิดหากนำมันปลอกเปลือกกระเทียม แล้วล้างน้ำให้สะอาด จากนั้นนำมาใส่หูก่อนที่จะนอน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหู ลดการติดเชื้อที่หู ได้แบบดีเยี่ยม
หรือเปลี่ยนวิธีเป็นก
เคล็ดลับการเตรียมความพร้อมตื่นมาสวยเป๊ะ ก่อนนอนให้ทำตามนี้!งหน้าเลยค่ะ ว่าวันรุ่งขึ้นนั้นเราจะใส่ชุดไหน แต่งตัวสไตล์ไหนดี ลองจัดวางคราวๆ ไว้ ตื่นเช้ามาจะได้ไม่วิ่งวุ่นหา เสื้อตัวไหนดีน้าา แต่งตัวอะไรดีละไงจ่ะสาวๆ
ดื่มน้ำ
ตอนเรานอนหลับนั้น ร่างกายเราต้องไม่ได้ดื่มน้ำไปตั้งหลายชั่วโมงแหนะ ดังนั้นแล้วก่อนนอนเราควรดื่มน้ำไปซัก 1 แก้ว และตอนเช้าตื่นปุ๊บก็ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว จะดีทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณของเราเลยนะ
นั่งสมาธิ,สวดมนต์
เขาบอกผู้หญิงต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก ใช่แล้วว! 55555 มาสวดมนต์ ไหว้พระ นั่งสมาธิ
เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง "มะนาว" ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนใครๆก็อยากนอนหลับสบายเต็มตื่นทั้งนั้น ซึ่งการที่จะทำให้เราสามารถนอนหลับได้ดี ก็ควรจัดสภาวะของห้องนอนให้เหมาะสม ซึ่งวันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ห้องนอนของคุณอากาศดี นอนหลับสบาย และตื่นมาสดใสในยามเช้าได้อย่างไม่ยากเย็น ด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ
ตัวช่วยครั้งนี้ของเรา ก็คือ มะนาว ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมสดชื่นเฉพาะตัว อีกทั้งกลิ่นหอมตามธรรมชาติของมันยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราด้วย! วิธีการจะเป็นอย่างไร ตามมาดูเลยค่ะ
ขั้นตอนการจัดเตรียม
1. ฝานมะนาวและโรยเกลือลงไปเล็กน้อย
2.
7 สูตรลดความอ้วน เริ่มทำหลังเที่ยงถึงก่อนนอน !!!ังก็จงจัดการเตรียมอาหารเที่ยงไปกินเองซะ คำนวนให้แม่นตั้งแต่อยู่บ้านไปเลย คราวนี้ผอมแน่
2. จิบน้ำบ่อยๆ ทั้งวัน
มีน้ำในท้องทำให้ไม่หิว ที่ทำคัญการกินน้ำวันละ 8 แก้ว ใน 1 วัน ก็เป็นสิ่งที่คนสุขภาพดีควรทำ ค่อยๆ จอบน้ำไประหว่างวัน ไม่ใช่มาซัดทีเดียวก่อนนอน เพราะมันจะทำให้เรานอนไม่หลับ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำทั้งคืน แบบนี้รบกวนการเผาผลาญแคลลอรี่ตอนกลางคืนด้วย
: pinterest.com
3. นอนในห้องที่อากาศเย็นพอดี
การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิพอเหมาะจะช่วยร่างกายเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นประมาณ 7% นี่เป็นการ
เคล็ดลับสุขภาพดี !!! การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยควบคุมน้ำหนัก-บำรุงผิวพรรณและใบหน้า !!!เคยได้ยินกันบ้างหรือเปล่าค่ะว่า เคล็ดลับสุขภาพ การดื่มน้ำอุ่น มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ซึ่งน้ำอุ่นที่เรากำลังกล่าวถึงอยู่นี้ คือ น้ำอุ่นที่มีปริมาณความร้อนที่พอเหมาะ ไม่ร้อนจัดและเย็นจนเกินไป หรือน้ำที่อยู่ในอุณหภูมินั่นเอง
ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นธรรมดาเพียงเท่านี้มีความสามารถฟื้นฟูและดูแลสุขภาพเราได้อย่างมากมายเลย ความอุ่นของน้ำที่จะเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนระบบของเลือดและออกซิเจนในร่างกาย ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง และจะมีประโยชน์ด้านใดไปดูกันเลย รับรองเลย คุณจะต้องคาดไม่ถึงกับประโยชน์ของ
6 ข้อที่ควรทำกับแฟนก่อนนอน รับรองว่า รักนี้ อีกกี่ปีก็หวานไม่เปลี่ยน!!!รัก" จะมาแนะนำวิธีทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รัก สามารถรักกันไปได้นานๆ โดย Charles J. Orlando นักวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคู่รัก ได้เผยถึง 6 ข้อเกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ รวมไปถึงการพัฒนาให้แน่นแฟ้นมากขึ้น ของคู่รัก เพียงแค่ทำสิ่งต่อไปนี้...ทุกคืนก่อนนอน!!!
: www.time.com
1. ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด
เวลาบนเตียงนอนของคู่รักนั้นถือเป็นเวลาที่สำคัญมาก เป็นเวลาที่ควรใช้ในการพูดคุยกันภายใต้บรรยากาศที่สงบเพื่อเป็นการพัฒนาความสัมพันธ์ให้ดีมากขึ้น ถ้าในจังหวะที่กำลังเข้าด้ายเข้าเข็มมีเสียงเม
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!! พอลงไปนอนก็อยากจะนอนให้หลับ พอหลับแล้วก็อยากหลับให้เต็มตื่น เช้ามาจะได้ฟื้นร่างด้วยความแจ่มใส แต่ส่วนใหญ่มันไม่เป็นแบบที่วางแผนหรอก นอนเร็วยังไงเช้ามาก็เพลีย ซึ่งไอ้การนอนมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเธออย่างเดียวนะ แต่สภาพห้องนอนที่เหมาะสม และอากาศที่ดีก็มีผลเหมือนกัน ซึ่ง มีเคล็ดลับดีๆมานำเสนอ แค่เพียงเธอซื้อมะนาวมาจากตลาด และทำตามวิธีต่อไปนี้ก็หมดปัญหา!
วิธีทำ
1. ฝานมะนาวและโรยเกลือลงไปเล็กน้อย
2. นำมะนาวที่ฝานและโรยเกลือเรียบร้อย ไปวางไว้ข้างเตียงนอน
ประโยชน์ที่จะได้รับ
1.
ตื่นนอนก็สวยได้ !!! 6 เคล็ดลับที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากตื่นนอนมาสวยใส ไม่โทรม !!!่องเล็กๆนี้ สาวๆบ้างคนเขาอาจเป็นกังวล ว่าคู่นอนของเราหรือคนรัก ตื่นมาเห็นสภาพหน้าเราอีกแบบ แล้วกลัวเขาจะรับหน้าสดเราไม่ได้ วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณสวยได้ตั้งแต่ตื่นนอนกันค่ะ
: pinterest.com
1. ดื่มน้ำอุ่นๆทั้ง ก่อนนอนและหลังตื่นนอน
ดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้เรานอนหลับสบายและผ่อนคลายผิวไปด้วยในตัว หรือคุณจะเลือกดื่มน้ำขิงหรือน้ำผึ้งผสมมะนาวก็ได้ ดื่ม