ง่วงอย่าฝืน!! เทคนิคแอบงีบ ตื่นมาสดใส หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง!!สมองโปร่งใส สามารถลุกขึ้นมาเดินเหิน ทำนู่นทำนี่คล่องตัวไปหมด เป็นการงีบที่ดีที่สุด
30 นาที
บอก 20 นาทีมันน้อยไปหน่อย งั้นต่ออีกเป็นครึ่งชั่วโมงไปเลยก็แล้วกัน แต่เธอเชื่อมั้ยว่ามันดันไม่มีผลดีอะไร แถมยังทำให้เรามึนๆ งงๆ งีบไปก็ไม่หายง่วง อาจปวดหัวนิดนึงด้วย ซึ่งความแย่ของมันก็คือ กว่าเราจะหายดี กลับมามีสติได้ใหม่ ก็ต้องใช้เวลาอีกประมาณครึ่งชั่วโมงกันเลยทีเดียว
60 นาที
ถ้ามีเวลานานหน่อย การงีบหลับสัก 1 ชั่วโมงนั้น จะส่งผลดีมากต่อความจำ เพราะเป็นการนอนที่เรียกว่า slow
ใช่ตัวเองหรือเปล่า!! หาวบ่อย-ง่วงบ่อย-ไม่ค่อยอยากตื่น อาจเป็นโรคนอนเกิน!!
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าเรานอนหลับนานเกินไป การพักผ่อนแบบนี้จะเปลี่ยนไป กลายเป็นร้ายได้ทันที Gangbeauty ขอเตือนเลยว่าคนที่นอนเกิน รวมถึงคนที่ง่วงบ่อย บ่อยจนตัวเองยังรู้สึกว่ารำคาญ ทางการแพทย์จัดอาการแบบนี้ว่าเป็นโรคแล้วนะ!
www.pinterest.com
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้อธิบายเกี่ยวกับโรคนอนเกิน (Hypersomni
ง่วง ไม่ต้องฝืน!! การงีบหลับเป็นสิ่งดี ที่ทุกคนควรทำ!! เป็นกันบ่อยใช่มั้ยที่พอถึงช่วงบ่าย ร่างกายจะเริ่มงอแง คิดถึงหมอนและที่นอนใจจะขาด แต่สุดท้ายก็ต้องฝืน เพราะไม่สามารถนอนได้ตามที่หนังตากำลังเรียกร้อง ทว่าการงีบหลับที่ใครหลายคนมองว่าเป็นการขี้เกียจ บอกเลยนะว่ามันไม่จริง ข้อดีของการงีบหลับนั้นมีอยู่ และมากพอที่ควรจะงีบหลับกันให้ได้ทุกคน วันละรอบเลยด้วย!
pixabay.com
การงีบหลับ ถือเป็นกิริยาที่มีประโยชน์ต่อระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกายอยู่สูงมาก เป็นการฟื้นฟูพลังงาน ทำให้เธอทำงานต่อได้ยาวนานขึ้นอีก โดยถ้าใครยังมองไ
6 วิธีกิน ไม่ให้ง่วงตอนบ่าย หนังตาไม่มีหย่อน!!
วันหยุดกลับตื่นเช้า วันทำงานดันไม่อยากลุกจากที่นอน ยิ่งหอบความขี้เกียจออกจากบ้านมาทำงานมากเท่าไหร่ หลังเที่ยงไปยิ่งรู้สึกอยากเอาหน้าฟุบลงไปกับโต๊ะมากเท่านั้น ว่ากันว่าเรื่องกินเป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับอาการง่วงเหงาหาวนอนหนักมาก ถ้าประสบปัญหานี้อยู่ ตาม Gangbeauty ไปดูวิธีแก้ด้วยการกินนี่ล่ะ!
1. กินข้าวเช้าให้ถูกหลัก
หลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง ควรหามื้อเช้าจัดลงกระเพาะได้แล้ว โดยการได้รับอาหารเช้าที่ดี จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลไปทั้ง
อย่าแพ้ความง่วง! 8 วิธีจัดการกับความง่วง แบบได้ผลชะงักงันคงเคยประสบปัญหาคล้ายๆกันคือ พอตกบ่ายมาทีไร หนังท้องตึง หนังตาก็จะหย่อน พร้อมที่จะเอนกายลงนอนได้ทุกเมื่อ ทุกที่ทุกเวลา คงจะดีถ้าเเถวนี้มีหมอนสักใบ แต่ติดตรงที่เรายังคงต้องเรียนหรือทำงาน อยากจะหลับแต่ดันหลับไม่ได้ทำอย่างไรดี วันนี้ GangBeauty มีวิธีแก้ง่วง แบบได้ผลชะงักงันมาฝากกันค่ะ ทำอย่างไรไปดูเลย
1. ขยับตัว
pixabay.com
การนั่งนิ่งๆจะยิ่งทำให้คุณรู้สึก
กาแฟไม่ช่วย!! ของกินพวกนี้ช่วยได้ หายง่วงแน่นอน!
โอ้ยหาวๆ ตื่นเช้ามาก็หาว นั่งรถเมล์มาทำงานก็หาว ยันกินข้าวกลางวันไปแล้วก็ยังหาว ง่วงอะไรเบอร์นั้น นอนดึกตื่นเช้าก็แบบนี้แหละ บางคนจำเป็นต้องทำงานก็เข้าใจได้ แต่เธอคนไหนที่นอนดึกเพราะมัวแต่เลื่อนโซเชี่ยลเสพเรื่องดราม่าอยู่นี่มันน่าตีจริงๆ เอาล่ะๆ Gangbeauty เหนื่อยจะดุพวกเธอแล้ว ห้ามไม่ได้ก็มาแก้ไขเอาตอนเช้าละกัน ของกินดีๆก็ช่วยทำให้
อยากนอนไวๆ ต้องจัด!! 6 อาหารกระตุ้นความง่วง ช่วยให้หลับสบาย!! พอยิ่งโตก็ยิ่งมีเรื่องต้องเครียด ต้องคิด ไม่เคยได้นอนหลับสนิท ฝันดีถึงตุ๊กตาหมีเหมือนตอนเป็นเด็กอีกเลย เชื่อว่าหลายคนคงคิดถึงความสุขของการได้นอนหลับง่าย หลับสนิทแบบวัยเด็กกันเยอะ แต่จริงๆ ต่อให้โตแล้ว มีเรื่องต้องคิดมากแล้ว เราก็ยังมีโอกาสนอนหลับฝันดีได้อยู่เหมือนกันนะ เพียงเลือกทานสักอย่างจากอาหาร 6 อย่างนี้ก่อนนอน รับรองว่าหลับสบายเหมือนนอนบนอากาศเลยล่ะ!
1. กล้วย
maxpixel.freegreatpicture.com
กล้วยเป็นแหล่งสะสมแมกนีเซียม ซึ่งเจ้าตัวแมกนีเซียมนี่ล่ะที่มีสรรพคุ
ดีกว่ากาแฟอีก!! 6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยให้หายง่วง กินแล้วสมองตื่น!!งกายกำลังหลับสนิท แต่ในเมื่อเรานอนมาน้อย ธรรมชาติสร้างมาไม่พอใช้ ก็ต้องเติมด้วยอาหารเหล่านี้ล่ะ
2. ข้าวกล้องงอก & ธัญพืช
www.flickr.com
เคยได้ยินสารอาหารตัวหนึ่งที่ชื่อว่ากาบ้า (GABA) กันมั้ย เจ้าสิ่งนี้ล่ะที่สามารถเยียวยาความง่วงเหงาหาวนอนของเราได้ดี เพราะมันเป็นสารที่มีประโยชน์อย่างมาก ช่วยไล่ความมึนเบลอออกไปจากสมอง อีกทั้งยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของประสาทและสมองด้วย ซึ่งเราก็สามารถหากาบ้าทานได้ด้วยการเลือกทานข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดสี ปลุกสมองสองชั้นขนาดนี้
เช้าไม่อยากตื่น บ่ายง่วง อาการนี้ไม่แน่อาจเสี่ยง ป่วย "ต่อมหมวกไตล้า"
เช็กอาการต่อมหมวกไตล้า ภัยเงียบของวัยทำงาน หมดไฟ อ่อนเพลียง่าย อยากกินแต่ของหวานๆ อาจเพราะต่อมหมวกไตอ่อนแอ
ต่อมหมวกไตล้า
ถ้าช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยๆ ไม่ค่อยมีแรง ไม่อยากตื่นนอนเลยในตอนเช้า แถมยังง่วงงุนในทุกบ่าย แต่ดันมาสดชื่นตอนช่วงเย็นๆ เป็นต้นไป พร้อมมีอาการซึมๆ อึนๆ มากขึ้นทุกวัน แถมบางคนยังอ้วนขึ้นเพราะติดกินหวาน กินอาหารเค็มๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายก็แล้วแต่ก็ยังไม่ผอม เอ๊ะ ! อาการชักแปลกๆ หรือว่าอวัยวะข้างในอย่างต่อมหมวกไตกำลังงอแ
7 เคล็ดลับขจัดความง่วงยามบ่าย!! หมดปัญหา "หนังท้องตึง หนังตาหย่อน"
คงจะเป็นอุปสรรคใหญ่ของใครหลายๆ คนก็ว่าได้ สำหรับอาการง่วงหงาวหาวนอนในยามบ่าย เพราะมีผลมาจากมื้ออาหารตอนเที่ยงที่กินเข้าไปอย่างจุใจ จนเกิดเป็นอาการคลาสิกที่คุ้นชินกันดีนั่นก็คือ "หนังท้องตึง หนังตาหย่อน" แต่จากวันนี้ไปคุณไม่ต้องเผชิญกับปัญหาเกินต้านทานไหวแบบนี้กันอีกแล้ว เพราะ Gang Beauty มีเคล็ดลับช่วยขจัด
อย่าชะล่าใจ!! กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงนอน ภัยร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่รู้!!
หนุ่มสาววัยมหาลัยและคนวัยทำงานจำนวนไม่น้อย มักเคยชินกับการทำงานตอนดึกๆ หามรุ่งหามค่ำ เพราะเหตุผลที่ว่า ตอนกลางคืนเป็นเวลาที่เงียบสงบ ทำให้มีสมาธิสมองลื่นไหลกว่าตอนกลางวันเป็นไหนๆ คิดอะไรก็คิดออกได้อย่างรวดเร็ว ไม่เหนื่อยแถมไม่ง่วงอีกด้วย แต่รู้ไหมว่า การทำงานตอนกลางคืนโดยไม่หลับไม่นอน ทำให้ชีวิตตอนกลางวันของคุณ "พัง" ถึงคุณจะได้งาน ได้เงิน แต่ระวังเถอะ จะได้ "โรค" แถมไปด้วย การร่าเริงตอนกลางคืนแบบนี้ อาจทำให้ร่างกายของคุณก่อ "โรคร่าเริง" ขึ้นมาได้
โรคร่าเริง คือ โรคที่