ง่วงนอน

15 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับสนิท แก้อาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นตอนดึกๆ !!!
15 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับสนิท แก้อาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นตอนดึกๆ !!!
ow.com 1. ความมืดช่วยคุณได้ ตอนที่เราเข้านอนควรจะปิดไฟและปิดม่านหน้าต่างอย่าให้มีแสงภายนอกลอดเข้ามาในห้องได้ เพราะแสงที่สว่างจะกระตุ้นให้ร่างกายมีความตื่นตัว ร่างกายจะจะมีความรู้สึกว่ายังไม่ดึกมากพอที่จะนอนหลับ ทำให้ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงนอนได้ ฉะนั้นความมืดมีส่วนสำคัญต่อการนอนเป็นอย่างมาก แต่หากคุณเป็นคนที่ชอบเปิดไฟนอน ก็ควรจะใช้วิธีลดความสว่างของแสงไฟลง จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ 2. ปิดเครื่องมือสื่อสาร อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้หมด ก่อนจะนอน 1 ชั่วโมงให้คุณเลิกใช้หรือปิ
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!!
หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะคะ !!! : pinterest.com 1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน ในหนึ่งวันหากร่างกายขาดน้ำเป็นปริมาณมาก จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระจายตัวได้ไม่เต็มที่ หัวใจสูบฉีดเลือดทำงานได้ไม่เต็มร้อยนั่นเอง รว
ง่วง ไม่ต้องฝืน!! การงีบหลับเป็นสิ่งดี ที่ทุกคนควรทำ!!
ง่วง ไม่ต้องฝืน!! การงีบหลับเป็นสิ่งดี ที่ทุกคนควรทำ!!
          เป็นกันบ่อยใช่มั้ยที่พอถึงช่วงบ่าย ร่างกายจะเริ่มงอแง คิดถึงหมอนและที่นอนใจจะขาด แต่สุดท้ายก็ต้องฝืน เพราะไม่สามารถนอนได้ตามที่หนังตากำลังเรียกร้อง ทว่าการงีบหลับที่ใครหลายคนมองว่าเป็นการขี้เกียจ บอกเลยนะว่ามันไม่จริง ข้อดีของการงีบหลับนั้นมีอยู่ และมากพอที่ควรจะงีบหลับกันให้ได้ทุกคน วันละรอบเลยด้วย! pixabay.com           การงีบหลับ ถือเป็นกิริยาที่มีประโยชน์ต่อระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกายอยู่สูงมาก เป็นการฟื้นฟูพลังงาน ทำให้เธอทำงานต่อได้ยาวนานขึ้นอีก โดยถ้าใครยังมองไ
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!!
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!!
   เมื่อคืนโชคดี ได้นอน 8 ชั่วโมงครบถ้วน แต่ทำไมเช้ามาแล้วทั้งง่วงทั้งปวดหัว ประหนึ่งไม่ได้หลับไม่ได้นอนมา 10 วัน เชื่อว่าหลายคนเป็นแบบนี้อยู่นะ การตื่นมาพบกับวันใหม่อันสดใสแทบไม่เคยจะปรากฎในชีวิตเลยด้วยซ้ำ แต่นั่นก็เป็นเพราะว่าเธอทำตัวเองทั้งนั้นเลย! 1. เล่นโทรศัพท์/แท็บเลตก่อนนอน pixabay.com           อาจจะสนุก แต่แสงสีฟ้าที่แผ่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้มันไม่ก่อให้เกิดเรื่องสนุกหรอก มันจะเข้าไปยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและวงจรการตื่น ดังนั้นเม
เตือนแล้วนะ! อาการผิดปกติขณะที่คุณหลับ สัญญาณของโรคร้าย
เตือนแล้วนะ! อาการผิดปกติขณะที่คุณหลับ สัญญาณของโรคร้าย
งมีเรื่องให้ต้องคิดมาก อาการตื่นเต้น หรือเพราะปัจจัยอื่นๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรมีอาการนอนไม่หลับติดต่อกัน นานเกิน 1 เดือน เพราะนั่นคือสัญญาณของความผิดปกติ เลิกนับแกะแล้วไปพบแพทย์ดีกว่าค่ะ 2. มีอาการโรคลมหลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา แม้ว่าจะนอนอย่างเพียงพอแล้ว ก็ยังรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่ม รู้สึกเหมือนคนอดนอน นอนได้ไม่เลือกสถานที่ แม้แต่ขณะขับรถ หรือเข้าครัว ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ อาจมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ขี้ลืม ขาดสมาธิ ซึมเศร้า นอนนานเกิน 10 ชม./วัน อาจเป็นผลมาจากคว
อย่าแพ้ความง่วง! 8 วิธีจัดการกับความง่วง แบบได้ผลชะงักงัน
อย่าแพ้ความง่วง! 8 วิธีจัดการกับความง่วง แบบได้ผลชะงักงัน
เชื่อว่าหลายๆคน คงเคยประสบปัญหาคล้ายๆกันคือ พอตกบ่ายมาทีไร หนังท้องตึง หนังตาก็จะหย่อน พร้อมที่จะเอนกายลงนอนได้ทุกเมื่อ ทุกที่ทุกเวลา คงจะดีถ้าเเถวนี้มีหมอนสักใบ แต่ติดตรงที่เรายังคงต้องเรียนหรือทำงาน อยากจะหลับแต่ดันหลับไม่ได้ทำอย่างไรดี วันนี้ มีวิธีแก้ง่วง แบบได้ผลชะงักงันมาฝากกันค่ะ ทำอย่างไรไปดูเลย 1. ขยับตัว pixabay.com การนั่งนิ่งๆจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกง่วง แะอาจจะเผลอหลับได้ ต้องขยับ สะบัดๆ หรือลุกขึ้นยืนเดินไปไหนสักที่ ยืดเส้นยืดสายสักหน่อยให้กล้ามเนื้อได้ตื่นตั
สดใสเหมือนวัยแรกรุ่น!! 5 วิธีเสริมพลัง ให้เช้าวันจันทร์มีแรงตื่น!!
สดใสเหมือนวัยแรกรุ่น!! 5 วิธีเสริมพลัง ให้เช้าวันจันทร์มีแรงตื่น!!
เช้าวันจันทร์เป็นเช้าที่มนุษย์เงินเดือนหลายคนมักไม่อยากให้มาถึง ซึ่งสำหรับบางคนนั้นอาจจะไม่ได้มีผลมากมายอะไรนัก ทว่าในขณะเดียวกัน บางคนก็รู้สึกกับวันจันทร์มากซะจนกระทบกับเรื่องต่างๆ ในชีวิตไปหมด วันแรกของสัปดาห์แบบนี้ ว่าเรามาบูสต์อัพตัวเองให้มีแรงกระชุ่มกระชวยสำหรับวันจันทร์กันเถอะ! www.pexels.com 1. ความน่าเบื่อของเช้าวันจันทร์และทุกๆ วันของการทำงาน นั่นก็คือการทำอะไรซ้ำเดิมทุกวัน เช่น การเดินทางที่ต้องเจอรถติดที่เดิม อากาศร้อนเหมือนเดิม กินข้าวร้านเดิม เรื่องเหล่านี้ บางวัน
อย่าดูถูกกาแฟ!! ดื่มกาแฟให้ตาสว่าง อาจต้องระวังมากกว่าที่คิด!!
อย่าดูถูกกาแฟ!! ดื่มกาแฟให้ตาสว่าง อาจต้องระวังมากกว่าที่คิด!!
รบีบตัวของลำไส้แล้ว ผลที่ออกมาคือความตื่นแบบสุด ตาสว่างแบบสุดๆ เพราะจะต้องวิ่งหาห้องน้ำปลดปล่อยพันธะประตูหลังกันให้จ้าละหวั่น ขับถ่ายคล่องชนิดที่ไม่สามารถควบคุมหูรูดได้เลยทีเดียวล่ะ pxhere.com            ดังนั้นกาแฟจึงไม่ใช่คำตอบของทุกรูปแบบการง่วงนอน เป็นแค่เครื่องดื่มกระตุ้นให้สดชื่นสักนิดก่อนเริ่มวันใหม่ดีกว่า เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะต้องขับถ่ายจนหมดไร้เรี่ยวแรง แถมยังอาจจะต้องพ่วงโรคติดคาเฟอีนไปด้วย ไม่ใช่ผลดีหรอกนะทุกคน ฟังดูเหมือนไม่น่ากลัว แต่เชื่อเถอะว่าดื่มน้อยน่ะดีกว่า!
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
ความทรมานอย่างหนึ่งของคนเรา(นอกจากหิวเเล้วไม่ได้กิน) ก็คือเวลาง่วงเเต่ว่านอนไม่ได้นี่เเหละค่ะ ด้วยภาระหน้าที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเรียน หรือทำงาน ทำให้ต้องพยายามฝืนตัวเองเอาไว้ ยิ่งตอนบ่ายๆที่กินอิ่มๆ ความง่วงยิ่งทวีคูณ บางคนเเก้ปัญหาด้วยกาแฟ หรือแอบหลับใน ซึ่งไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องเเละไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ จะมาบอกวิธี ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความง่วงในช่วงบ่าย ทำยังไงตามไปดูเลย 1. มื้อเช้ากินให้อิ่ม ภาพประกอบเนื้อหาจาก asiae.co.kr ใครที่ชอบง่วงตอนบ่ายๆ ตอนเช้าให้ลองหาอะไรมาก
ดีกว่ากาแฟอีก!! 6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยให้หายง่วง กินแล้วสมองตื่น!!
ดีกว่ากาแฟอีก!! 6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยให้หายง่วง กินแล้วสมองตื่น!!
ชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะมนุษย์วัยรุ่นที่ทุกวันนี้ต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลาที่ผ่านไปอย่างรวดเร็วแล้วนั้น การนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอคือปัญหาสำคัญที่เห็นได้ชัด ซึ่งผลกระทบที่ตามมาหลังจากนั้นคืออาจจะเรียนไม่รู้เรื่อง ทำงานไม่เสร็จเพราะรู้สึกแค่อยากนอนซ้ำๆ ขอยืนยันอีกครั้งว่าหยุดความคิดที่จะหากาแฟดื่มดีกว่า คาเฟอีนในกาแฟมันไม่ช่วยทำให้ตาสว่างได้เท่าอาหารต่อไปนี้หรอก! 1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง pixabay.com            อาหารดังกล่าวมีโคลีน (Choline) ซึ่งเ
เวลาเหล่านี้ ยิ่งงีบยิ่งแย่!! 4 ช่วงเวลา อย่างีบ ก่อผลร้ายมากกว่าดี!!
เวลาเหล่านี้ ยิ่งงีบยิ่งแย่!! 4 ช่วงเวลา อย่างีบ ก่อผลร้ายมากกว่าดี!!
หากจะถามว่าง่วงตอนไหน แล้วตอบว่าง่วงตั้งแต่ตื่นนอนจะผิดไหม ก็การลืมตายามเช้านี่มันช่างยากเย็น กว่าจะแบกร่างตัวเองเข้าห้องน้ำได้ก็ต้องคอยปลอบใจตัวเองอยู่ตลอดว่าเดี๋ยวค่อยงีบเอาระหว่างวันนะ ก่อนอื่น ขอยินดีที่เธอประสบความสำเร็จในการตื่นนอนได้แล้ว แต่ถ้าจะพูดถึงช่วงงีบแล้วล่ะก็ พยายามเลี่ยงช่วงเวลาเหล่านี้ซะหน่อยแล้วกัน! maxpixel.freegreatpicture.com 1. บ่ายแก่/เย็น pixabay.com           ถ้ารู้ตัวว่าเป็นพวกหลับยาก ตื่นยาก อย่าได้เผลองีบช่วงบ่ายแก่ หรือประมาณตั้งแต่บ่าย 3 ไป
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตกันเถอะ 10 ข้อดีของการนอนเร็ว ตั้งแต่ 4 ทุ่ม !!!
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตกันเถอะ 10 ข้อดีของการนอนเร็ว ตั้งแต่ 4 ทุ่ม !!!
คุณรู้หรือไม่ การนอนดึกหรืออดนอนเป็นเวลานาน จะทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย คุณควรปรับเปลี่ยนเวลานอนและเวลาตื่นนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืนถือเป็นนาทีทองที่คุณไม่ควรนอนดึกกว่านี้ค่ะ !! : pinterest.com 1. มีความสุขง่ายขึ้น ยิ่งอดนอนสมองของเราก็ยิ่งอึมครึม ทำให้ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี อะไรมากระทบนิดกระทบหน่อยก็หงุดหงิดอารมณ์เสียแล้ว แล้วจะมีความสุขได้อย่างไรล่ะ แต่ถ
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม
ไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีวันที่นอนน้อย หรือต้องอดนอน เพราะทำงานเลิกดึก ไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยง หรือน้องหมาน้องแมวที่บ้านกวน เจ็บป่วยจนนอนไม่หลับ แม้หลายคนเลือกใช้วิธีนอนพักผ่อนชดเชยในวันรุ่งขึ้น แต่เรารู้ว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ต้องฝืนลืมตาฝ่าความง่วงไปทำงาน ไปใช้ชีวิตให้เหมือนปกติ แม้จะอยากนอนแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในวันง่วงๆ ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม! 7 วิธีเอาตัวรอดในวันที่อดนอน กาแฟช่วยได้ คนที่ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว คงสบายๆ แ
บอกลาอาการนอนไม่หลับ !! 24 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น !!!
บอกลาอาการนอนไม่หลับ !! 24 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น !!!
เชื่อว่าหลายๆคนมักมีอาการง่วง อยากนอน แต่พอนอนก็นอนไม่หลับ หรือบางคนมักฝืนตัวเองให้ง่วงนอนสุดๆแล้วก็ให้น็อคไปเองก็มี อาการนอนลักษณะนี้ถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ ทางที่ดีคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือกิจกรรมต่างๆก่อนการเข้านอน และวันนี้ gangbeauty ได้มาแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายยิ่งขึ้นมาให้อ่านกันค่ะ 1. อย่านอนผิดเวลา
อย่าชะล่าใจ!! กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงนอน ภัยร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่รู้!!
อย่าชะล่าใจ!! กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงนอน ภัยร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่รู้!!
งคุณ "พัง"  ถึงคุณจะได้งาน ได้เงิน แต่ระวังเถอะ จะได้ "โรค" แถมไปด้วย  การร่าเริงตอนกลางคืนแบบนี้ อาจทำให้ร่างกายของคุณก่อ "โรคร่าเริง" ขึ้นมาได้ โรคร่าเริง คือ โรคที่เกิดกับพฤติกรรมของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน ที่ผิดธรรมชาติ เช่น ทำงานกลางคืน กลางวันง่วงนอน ส่งผลต่อการทำงานของระบบภายในร่างกาย อันเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ทำให้ฮอร์โมนผิดเพี้ยน เพราะวงจรชีวิตที่ผิดไปจากปกติ พฤติกรรมเสี่ยงของคนที่จะเป็นโรคร่าเริง 1. นอนดึกเกินไป สำหรับใครที่ชอบนอนดึกๆ หรือนอนเกือบเช้าต้องระวังเอาไว้เลย
7 วิธีแก้ง่วงระหว่างวันง่ายๆ สไตล์คนทำงาน !!!
7 วิธีแก้ง่วงระหว่างวันง่ายๆ สไตล์คนทำงาน !!!
ความง่วง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สามารถทำลายประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ เพราะคนที่ง่วงนอน อ่อนเพลีย มักจะสะเพร่า และทำให้งานผิดพลาดได้ วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 7 วิธีช่วยแก้อาการ

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่