ตื่นนอนแล้วเพลีย

เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย หุ่นสวย แบบสุขภาพดี
ระบบการเผาผลาญในร่างกาย เป็นระบบที่สำคัญค่ะ ถ้าการเผาผลาญช้าล่ะก็ อาจทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย จนส่งผลให้สาวๆ อ้วนเผละกันซะงั้น วันนี้เราเลยพามาดูวิธีดูแลตัวเอง เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญกันจ้าา 1. จิบชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญของร่างกายถึง 4% หรือประมาณ 80 แคลอรี่ต่อวัน ดี้ดีเนอะ 2. เติมความจัดจ้านของอาหารด้วยเครื่องเทศ เครื่องเทศรสชาติเผ็ดร้อน อย่างเช่น พริกป่น พริกไทยดำ ฯลฯ นอกจากจะช่วยเติมรสชาติอาหารของคุณให้อร่อยขึ้นแล้ว ยัง
วิธีจัดการอาการหน้าบวม หลังตื่นนอน
วิธีจัดการอาการหน้าบวม หลังตื่นนอน
สาวบางคนหน้าสวยเป๊ะแบบสามวันดีสี่วันไข้นะคะ บางวันคือตื่นนอนแล้วหน้าอิ่มเอิบมากเว่อร์ ดูเฮลท์ตี้สุดๆ แต่บางวันนี่คือเฟลมาก หน้าบวมฉึ่งจนงงไปเลยว่านี่ใคร ถึงกับลืมหน้าเก่าตัวเองไปเลยจ้า สาเหตุที่ตื่นนอนมาแล้วหน้าบวมก็เป็นได้ทั้งอาการของโรคบางชนิดหรือเป็นเพราะอาการบวมน้ำก็ได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็เอาวิธีจัดการอาการหน้าบวมน้ำมาฝากที่นี่แล้วค่า งดของเค็มก่อนนอน ของเค็มต่างๆ นี่รวมทั้งอาหารและขนมที่โซเดียมเยอะๆ ด้วยนะซิส พวกมันฝรั่งทอดกรอบทั้งหลายเนี่ยตัวดี ก่อนนอนไม่ควรทานเลยเพรา
อาหารที่สามารถลดความเครียด ให้กับเราได้ในสภาวะเช่นนี้
อาหารที่สามารถลดความเครียด ให้กับเราได้ในสภาวะเช่นนี้
ในทุกวันนี้คนเราสามารถเผชิญกับความเครียดได้ง่ายๆ มีอยู่รอบตัวเลย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน การเรียน สภาวะเศรษฐกิจ สภาพการจราจร ต่างเร่งให้เรารู้สึกเคร่งเครียดกันได้ทั้งนั้น ดังนั้นแล้วลองมาทำใจร่มๆ แล้ว หาอะไรอร่อยๆ ดีๆ มีประโยชน์กินแก้เครียดกันดีกว่า มารู้จักอาหารที่สามารถลดความเครียดให้กับเรากันได้เถอะค่ะ 7 ขนมปังโฮลวีต รวมถึงข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือก็ด้วย เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทดีกับร่างกายสูง จะทำให้ร่างกายมีพลังงาน มีผลต่อระดับพลังงาน และระดับน้ำตาลในเลือด ช
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
เชื่อว่าอาการอ่อนเพลีย หรืออาการเหนื่อยตลอดเวลา ต้องเคยเกิดขึ้นกับคุณแน่นอน ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมา ยิ่งถ้าต้องใช้สมองในการคิดงานด้วยแล้ว มันจะทำให้ทั้งวันนั้นสมองคุณตื้อไปหมด เบลอๆ คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก และวันนี้ จึงมาเผยถึง 6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ รู้สึกเพลียและเหนื่อยตลอดเวลามาให้อ่านกันค่ะ !!! : pinterest.com 1. ไม่ทานอาหารเช้า และทานแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ด อาหารขยะที่มักทานตอนเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดทั้งวันและทำใ
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!!
หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะคะ !!! : pinterest.com 1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน ในหนึ่งวันหากร่างกายขาดน้ำเป็นปริมาณมาก จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดกระจายตัวได้ไม่เต็มที่ หัวใจสูบฉีดเลือดทำงานได้ไม่เต็มร้อยนั่นเอง รว
ประกาศเพื่อทราบ!! 6 สถานที่
ประกาศเพื่อทราบ!! 6 สถานที่ "ห้ามเล่นมือถือ" รู้ตัวให้รีบแก้นิสัยด่วน!!
   สมาร์ทโฟน หรือที่ทุกคนเรียกกันในนามว่า "มือถือ" เป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ของชีวิต เพราะช่วยอำนวยความสะดวกแทบจะทุกอย่างให้กับเรา แต่ก็ไม่ได้แปลว่ามันจะสลักสำคัญเหมือนอวัยวะอีก 32 ประการที่มีติดตัวเธอมาแต่เกิดซะเมื่อไหร่ โดยเฉพาะบางสถานที่แล้ว ไม่แนะนำให้พกเจ้ามือถือนี้เข้าไปเด็ดขาด ผลลัพธ์ที่ตามมามันได้ไม่คุ้มเสียหรอก! 1. บนเตียง หลังตื่นนอน Vimeo @Lee Health           ร้อยทั้งร้อย วางมือถือไว้บนหัวนอน อาจจะใช้เป็นนาฬิกาปลุกบ้าง หรืออาจจะวางไว้เผื่อมีเหตุฉุกเฉินใดๆ โทรเข้าม
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
ช่วงนี้ฝนตกฟ้าครึ้มรถติดเป็นประจำทำให้หดหู่ ไหนจะเรื่องการเรียน, การทำงาน, หรือความกดดันจากการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว  บางคนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่กระตือรือร้นหรือไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตเท่าเมื่อก่อน แนะนำว่าไม่ควรปล่อยให้ตัวเองจมจ่อมกับความรู้สึกด้านลบเป็นเวลานาน เราเข้าใจถึงความรู้สึกเหล่านี้ดี จึงแนะนำ 25 วิธีง่ายๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือหรือเงินมากมาย แต่ก็สามารถช่วยให้ทุกคนรู้สึกแจ่มใสขึ้นได้แน่นอน จะเลือกทำตามเพียงบางวิธีที่ชอบ
15 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่มือใหม่ ช่วยบรรเทาอาการได้แน่นอน !!!
15 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่มือใหม่ ช่วยบรรเทาอาการได้แน่นอน !!!
คุณแม่มือใหม่ หลายๆคนคงมีความกังวลและหงุดหงิดเมื่อมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งแต่ละคนก็จะลักษณะแตกต่างกันไป บางคนอาจจะแพ้เยอะ บางคนอาจจะแพ้น้อย ก็แล้วแต่สภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคน วันนี้ จึงได้รวม 15 วิธีแก้อาการแพ้ท้องมาฝากกันค่ะ ! : pinterest.com 1. ผลไม้รสเปรี้ยว คุณผู้อ่านมักจะสังเกตุมั๊ยค่ะ  ว่าคุณแม่ที่แพ้ท้องเนี่ย  เค้ามักอยากกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือบางคนถึงขั้นอยากกินอาหารแปลกๆ เลยก็มี  การที่คุณแม่แพ้ท้อง ให้หาผลไม้  หรือเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวดูนะค่ะ จะช่วยลดอากา
ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
ถึงแม้ว่าการเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าทำให้คุณได้นอนมากขึ้น แต่ผลที่ตามร้ายแรงพอสมควร ใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้ ลองอ่านบทความ ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก โดย นักประสาทวิทยา ดร.แดเนียล บารอน (Dr. Daniel Baron) จากโรงพยาบาลพรีเซ้นเทเรียน นิวยอก (New York Presbyterian Hospital) จะมาอธิบายว่า ทำไมสมองของเราถึงตื่นตัวช้าเวลาที่เราเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจจะต้องเวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน กดเลื่อนนาฬิกาปลุก กดเลื่อนแล้วนอนต่อ จะทำให้สมองสับสน ดร.แ
ไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง?
ไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง?
อาหารเช้า นับว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอีกมื้อหนึ่งเลยทีเดียว แต่ก็มีหลายๆ คน ที่ชอบละเลยไม่สนใจที่จะทานอาหารก่อนออกนอกบ้าน เพราะทุกคนมักจะเร่งรีบกันในตอนเช้า กลัวไปทำงานหรือไปเรียนไม่ทันกัน ทำให้ไม่ใส่ว่าจะต้องทานอาหารเช้าก่อนหรือไม่ แต่เราอยากจะบอกว่าใครที่ชอบทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย รู้ไหมว่ากำลังทำลายตัวเองอยู่นะ เพราะมันจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่าคนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ มาดูกันดีกว่า ว่าการไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง ถ้าไม่ทาน อาหารเช้า เสี่ยงเป็นโรคอะ
เลี่ยงได้ก็เลี่ยง!! 5 สถานที่
เลี่ยงได้ก็เลี่ยง!! 5 สถานที่ "ห้ามเล่นมือถือ" รู้ตัวแล้วให้รีบเลิกเล่นซะ!!
สมัยนี้มือถือไม่แค่เป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ที่เปรียบเสมือนอวัยวะที่ 33 ของมนุษย์แล้วนะ แต่ยังเป็นเหมือนแฟชั่นประจำตัวไปแล้วด้วย ไม่ใช่แค่พกพาไปไหนมาไหนเพื่อความสะดวกสบายในการใช้ชีวิต แต่ตอนนี้คือมีบางคน ที่เริ่มพกมือถือเพื่อ "โชว์" กันแล้ว และไอ้เพราะความอยากโชว์นั่นแหละ เลยทำให้บางครั้งบางทีก็มีลืมตัว หยิบขึ้นมาใช้งานจนลืมดูสภาพแวดล้อม อยากจะมาเตือนเธอมาก แม้ว่าการใช้มือถือส่วนตัวจะเป็นสิทธิ์อันสมบูรณ์ของบุคคล แต่ยังไง 5 สถานที่นี้ก็ไม่ควร และไม่เหมาะสมที่จะใช้อย่างแรง! 1. บนเต
พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที
พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที
หลายคนรู้ดีว่าพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลก็คือ การหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่คะว่ายังมีบางพฤติกรรมที่หากทำตอนเช้าตามนี้แล้ว มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่อาจทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที สาวๆ ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ 1. ไม่จัดเตียงหลังจากตื่นนอน ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นนอนแล้วไม่จัดเตียงนอนนั้น เป็นผู้ที่เสี่ยงจะอ้วนได้มากกว่าคนที่จัดเตียงเป็นประจำ เพราะความมีวินัยในการทำกิจกรรมเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน จะเป็นตัวบ่งบ
เตือนตัวเองไว้บ้าง ไม่คาดหวัง ก็ไม่มีทางผิดหวัง
เตือนตัวเองไว้บ้าง ไม่คาดหวัง ก็ไม่มีทางผิดหวัง
1. เธออาจด้อยค่าในที่แห่งหนึ่ง แต่อีกที่หนึ่งเธออาจมีค่ามหาศาล ขอให้จำไว้ว่าทุกคนต่างมีคุณค่า แต่ยืนถูกที่ถูกเวลาหรือไม่ก็เท่านั้น 2. ความรู้สึกที่แสนเจ็บปวดคือ ฝ่ายตรงข้ามรู้ทั้งรู้ว่าคุณคิดอะไร แต่มันกลับไม่มีความหมายสำหรับเขา คนบางคน ต่อให้คุณดีกับเขาสักเพียงใด เขากลับไม่เคยใส่ใจ เพราะในสมองของเขา ไม่เคยมีคุณอยู่ในสายตา 3. คนที่น่าสมเพชที่สุดคือคนเนรคุณผู้มีพระคุณ คุณยืนอยู่ในจุดนี้ได้เพราะใคร? คนที่น่าสงสารที่สุดคือ คนที่หลอกลวงตัวเอง หลอกแม้กระทั่งตัวเองว่าฉันนี่แหละที่เก
อ่านเถอะดีมาก!! เคล็ดลับดูแลสมอง 10 ข้อ โดย
อ่านเถอะดีมาก!! เคล็ดลับดูแลสมอง 10 ข้อ โดย "หนูดี วนิษา เรซ"
สวัสดีค่ะวันนี้ Gang Beauty มีบทความดีๆมาฝากกันอีกแล้ววันนี้นำบทความดีๆโดยคุณ "หนูดี วนิษา เรซ" หลายๆคนอาจจะคุ้นหน้าคุ้นตา รู้จักเธอเป็นอย่างดี โดยเฉพาะหลังจากที่เธอได้มาออกรายการจับเข่าคุย (ออกอากาศเมื่อวันที่ 14 ก.ค.50) ...ทำให้เธอดังข้ามคืนเลยทีเดียว เพราะหลายคนต่างทึ่งในความเก่ง ความคิด ความสามารถ และความน่ารักของเธอ แต่วันนี้เรามีบทความเกี่ยวกับ เคล็ดลับการดูแลสมอง 10 ประการ ฉบับ คุณ วนิษา เรซ ไปดูกันค่ะ www.krungsri.com 1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมอ
หยุด!! พฤติกรรมกดเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจส่งผลบั่นทอนสุขภาพได้
หยุด!! พฤติกรรมกดเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจส่งผลบั่นทอนสุขภาพได้
ถึงแม้ว่าการเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าทำให้คุณได้นอนมากขึ้น แต่ผลที่ตามร้ายแรงพอสมควร ใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้ ลองอ่านบทความ ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุก โดย นักประสาทวิทยา ดร.แดเนียล บารอน (Dr. Daniel Baron) จากโรงพยาบาลพรีเซ้นเทเรียน นิวยอก (New York Presbyterian Hospital) จะมาอธิบายว่า ทำไมสมองของเราถึงตื่นตัวช้าเวลาที่เราเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจจะต้องเวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน กดเลื่อนนาฬิกาปลุก กดเลื่อนแล้วนอนต่อ จะทำให้สมองสับสน ดร.แดเนียล
การไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง!?
การไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง!?
อาหารเช้า นับว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอีกมื้อหนึ่งเลยทีเดียว แต่ก็มีหลายๆ คน ที่ชอบละเลยไม่สนใจที่จะทานอาหารก่อนออกนอกบ้าน เพราะทุกคนมักจะเร่งรีบกันในตอนเช้า กลัวไปทำงานหรือไปเรียนไม่ทันกัน ทำให้ไม่ใส่ว่าจะต้องทานอาหารเช้าก่อนหรือไม่ แต่เราอยากจะบอกว่าใครที่ชอบทำแบบนี้จนติกเป็นนิสัย รู้ไหมว่ากำลังทำลายตัวเองอยู่นะ เพราะมันจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่าคนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ มาดูกันดีกว่า ว่าการไม่ทานอาหารเช้า จะเจอโรคอะไรกันบ้าง อีกหนึ่งมื้อสำคัญ อาหารเช้า 1. กรดไห
ไอเดียแต่งหน้าเข้าวัดแบบใสๆ สวยพร้อมที่จะรับบุญที่ยิ่งใหญ่
ไอเดียแต่งหน้าเข้าวัดแบบใสๆ สวยพร้อมที่จะรับบุญที่ยิ่งใหญ่
สาวๆ สายบุญทั้งหลายใกล้วันพระใหญ่แล้วนะคะ ใครมีแผนจะไปทำบุญกันที่ไหนบ้างเอ่ย การเข้าวัดเป็นสิ่งที่ดีถึงจะต้องตื่นเช้าสาวๆ เราก็จะต้องสวยพร้อมที่จะรับบุญที่ยิ่งใหญ่ อย่าได้ตื่นนอนแล้วปลอยให้ตัวเองหน้าสดผมยุ่งไปวัดเชียวนะคะ เดียวจะดูไม่งามในสายตาผู้อื่นได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำไอเดียแต่งหน้าเข้าวัดแบบใสๆ ใครเห็นก็นึกว่าเป็นนางฟ้านางสวรรค์มาให้พรแน่นอนเลย การแต่งหน้าไปวันนั้นก็เหมือนกับการแต่งหน้าเน้นธรรมชาติทั่วไป แต่ควรแต่งให้ดูสว่างๆ แก้มนิด ตาห
หน้าใสเวอร์! 7 ครีมก่อนอน ที่คนผิวสวยใช้ ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง #ราคาเบาๆ
หน้าใสเวอร์! 7 ครีมก่อนอน ที่คนผิวสวยใช้ ตื่นมาหน้าใสปิ๊ง #ราคาเบาๆ
บำรุงผิวหน้าในตอนเช้ากันไปแล้ว ช่วงเวลาตอนกลางคืนผิวพรรณของเราก็ต้องการ การบำรุงเหมือนกัน และที่สำคัญเลยคือ ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรกลางคืน โดยเฉพาะนะคะ เพราะในเนื้อครีมจะไม่ผสมสารกันแดด นั่นเอง! แต่ถ้าเรานำครีมบำรุงผิวหน้าในตอนกลางวันที่ผสมสารกันแดดมาใช้ ก็อาจทำให้ผิวหน้าระคายเคืองได้! ส่วนสาวๆคนไหนที่ยังไม่รู้ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์ หรือ ครีมบำรุงผิวหน้าตอนกลางคืนแบรนด์ไหนดี วันนี้ ได้รวบรวม 7 ไนท์ครีม ยอดฮิต และ ราคาเบาๆ มาฝากกันด้วยค่ะ! โดยสูตรกลางคืนก็จะเน้นไปที่การบำรุงผิวหน้า

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่