นอนไม่พอ/page/2

สร้างหุ่นสวย สุขภาพดีด้วยหลักการนาฬิกา 3:8 แบบไม่ทรมานร่างกาย
สร้างหุ่นสวย สุขภาพดีด้วยหลักการนาฬิกา 3:8 แบบไม่ทรมานร่างกาย
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนจึงแอบใช้วิธีลัดที่ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวเพื่อแลกกับหุ่นสวย เช่น ไม่ยอมออกกำลังกาย แต่กลับไปอดอาหารทรมานร่างกายแทน แบบนี้ไม่ดีต่อร่างกายแน่ วันนี้เราจึงนำวิธีลดน้ำหนักสร้างหุ่นสวย สุขภาพดีด้วยหลักการนาฬิกา 3:8 ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างสนุกและไม่ทรมานร่างกาย แถมยังได้หุ่นดีๆ เป็นของแถมอีกด้วย หลักการลดน้ำหนัก 3:8 รูปร่างสวยสุขภาพดี การลดน้ำหนักโดยใช้หลักการนาฬิกา 3:8 เป็นแนวทางปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเน้นจุดสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ อาหาร ก
อาการปวดหัวแบบต่างๆ บอกโรคได้
อาการปวดหัวแบบต่างๆ บอกโรคได้
อาการปวดหัวที่เรามักพบบ่อยๆ มีอยู่ 2 ประเภท คือ ปวดหัวแบบมีความผิดปกติในสมอง เช่น  มีอาการหลอดเลือดโป่งพองในสมอง เส้นเลือดดำในสมองอุดตัน หรือมีก้อนเนื้องอกในสมอง  และอีกหนึ่งอาการปวดหัวที่มักพบบ่อยในคนทั่วไป โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยเรียนวัยทำงาน คือ อาการปวดหัวจากความเครียดและอาการปวดหัวจากไมเกรน อาการปวดหัวแบบต่างๆ ที่พบบ่อย ปวดแบบมีความผิดปกติในสมอง - มักพบในผู้สูงอายุ 45 ปีขึ้นไป หรืออาจเกิดขึ้นกับวัยอื่นๆ ได้ด้วยเช่นกัน - ปวดรุนแรงมากแบบไม่เคยรู้สึกปวดขนาดนี้มาก่อน - มักพบในคนที่ไม่เคย
คุณเป็นไหม? โรคนอนเกิน หรือ หิวนอนตลอดเวลา
คุณเป็นไหม? โรคนอนเกิน หรือ หิวนอนตลอดเวลา
โรคที่เราจะเอ่ยถึงเนี่ย อาการใกล้เคียงกับคนขี้เกียจเป็นอย่างมาก เพราะกว่าจะลุกจากที่นอนได้ ไม่อยากตื่นนอนไปทำงาน กว่าจะขุดร่างตัวเองขึ้นมาได้ ลุกแล้วล้มไปแปดตลบ พอไปถึงที่ทำงานประชุมก็แอบหลับ ตอนบ่ายก็แอบงีบ จนบางทีอาจจะรู้สึกรำคาญตัวเองว่าจะง่วงอะไรนักหนา นอนไม่อิ่มเสียที เป็นอย่างนี้ทุกวัน จากแค่สัปหงกเวลาประชุม ต้นเหตุที่ทำให้ "นอนไม่พอ" สักที ? ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองไม่ปกติ ทำให้ร่างกานนอนมากผิดปกติ ? อดนอนมาเป็นเวลานาน และบ่อยๆ จนร่างกายพักผ่อนไม่พอ ทำให้นอนเท่าไรก็ไม่
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!
หากเราเข้าสู่ช่วงวัยเรียนหนักหรือวัยทำงาน ในแต่ละวันการนอนหลับพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก เพราะผลสำรวจเผยในช่วงวัยทำงาน มีการนอนพักผ่อนวันละ 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หรือพฤติกรรมสะสมเรื้อรัง ซึ่งผลเสียของการนอนไม่พอไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ก็ยังส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองต่ำลง ไม่มีสมาธิส่งผลให้การตัดสินใจผิดพลาดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ อ่อนแอ และเมื่อสะสมพฤติกรรมการนอนน้อยไปนา
น้ำหนักลงแต่หน้ายังอ้วน ไม่ต้องพึ่งหมอ แก้เองได้!
น้ำหนักลงแต่หน้ายังอ้วน ไม่ต้องพึ่งหมอ แก้เองได้!
ผอมจนเห็นซี่โครงแล้ว แต่หน้าฉันยังเท่ากระด้งอยู่เลยค่า เดินมาไกลๆ ถ้าไม่สนใจหุ่น ก็ดูอ้วนอยู่ดี แล้วจะลดความอ้วนไปเพื่อใคร แก้มฉันเนี่ยมีเยอะไปทำไมกานนนนนนน ก็เป็นเหมือนกันที่เวลาถ่ายรูปออกมาหน้าแย่งซีนเพื่อนตลอด บานกินพื้นที่ไปแล้วกว่าครึ่งรูป แก้มกลมแบบนี้ มันเป็นเพราะอะไรกันล่ะเนี่ย เช็คเหตุผลที่หน้าอ้วนดูซิ! มรดกหน้ากลมจากต้นตระกูล กินหวาน กินเค็ม แป้ง และไขมันเยอะไป ขาดสารอาหารบางอย่าง น้ำหนักเกิน นอนไม่พอ เครียด บวมน้ำ ถ้าแก้มกลมของเธอมาจากต้นตระกูล ผอมแล้วแต่ก็
ต้องหาหมอแล้วนะ!! เบลอ-มึน-แขนขาชา อาจสื่อปัญหาโรคหลอดเลือดสมอง!!
ต้องหาหมอแล้วนะ!! เบลอ-มึน-แขนขาชา อาจสื่อปัญหาโรคหลอดเลือดสมอง!!
  ยิ่งโลกนี้มีการแข่งขันสูงมากเท่าไหร่ ก็ดูเหมือนว่าเราจะเริ่มมีเวลาพักผ่อนน้อยลงเท่านั้น และพอเรานอนไม่พอ ก็มักจะมีอาการมึนๆ ง่วงๆ เบลอๆ หรืออาจมีบางครั้งที่รู้สึกตัวชาไปบ้างจนคิดว่านั่นคืออาการปกติ แค่นอนเดี๋ยวก็หาย บอกเลยว่าเรื่องนอนไม่พอก็กรณีนึง แต่มันอาจพัฒนาไปเป็นเส้นเลือดในสมองได้ไง! www.flickr.com ศาสตราจารย์แพทย์หญิงดิษยา รัตนากร ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาโรคหลอดเลือด คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยว่าเจ้าอาการเบลออึน มึนแปลกๆ ตัวชา พูดจาไม่รู้เรื่อง อาจไม่ใช
เช็คด่วน! 6 เส้นทางสู่
เช็คด่วน! 6 เส้นทางสู่ "โรคซึมเศร้า" ภัยเงียบที่คุณกำลังเผชิญ โดยไม่รู้ตัว
หลายปีมานี้เรามักได้ยินข่าวการสูญเสียคนดัง บุคคลสำคัญ ไปกับโรคที่รู้จักกันในนามของโรคซึมเศร้า คนที่ดูภายนอกเหมือนไม่เป็นอะไร หรือแม้กระทั่งตัวคุณเอง ก็อาจกำลังเผชิญอยู่กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว อะไรบ้างที่จะนำคุณไปสู่โรคซึมเศร้า ตาม ไปหาคำตอบพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. นอนไม่พอ pixabay.com วิถีชีวิตของคนยุคใหม่ ที่ทั้งการทำงาน การเดินทาง เล่นโทรศัพท์มือถือ กิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่เหมือนจะบีบบังคับให้เรานอนดึก หรือแทบไม่ได้นอน การนอนไม่พอจะทำให้คุณอ่อนเพลีย สุขภา
ไขข้อสงสัยอาการผีอำ คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ไขข้อสงสัยอาการผีอำ คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร?
อาการผีอำตกลงเป็นผีมาอำจริงๆ หรือเป็นความผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง ใครเคยโดนผีอำมาไขข้อสงสัยกันค่ะ คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยถูกผีอำ นอนอยู่ดีๆ ก็เหมือนขยับร่างกายไม่ได้ พูดอะไรก็ไม่ได้ แถมยังเห็นเหมือนใครมานั่งทับอกไปอีก ครั้นพอขยับตัวได้ สติมา ก็เริ่มสงสัยว่าอาการนอนแล้วขยับตัวไม่ได้เกิดจากถูกผีอำจริงๆ หรือที่แท้แล้วร่างกายเราเกิดความผิดปกติบางอย่างอยู่ เอาล่ะ...จะผีอำจริงๆ หรืออำหลอกๆ เรามาหาคำตอบกัน ! ผีอำ คืออะไรกันแน่ ผีอำ (Sleep Paralysis) เป็นคำที่ได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ
หลับยาก แก้ได้ เปลี่ยนเป็น
หลับยาก แก้ได้ เปลี่ยนเป็น "คนหลับง่าย" ภายใน 1 นาที!!
  หลายคนมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับ จนทำให้ตกอยู่ในภาวะนอนไม่พอ แม้จะอาบน้ำเข้านอนเร็วแล้ว แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะข่มตาให้หลับได้ สุดท้ายก็ดึกดื่น ตื่นเช้าก็ปวดหัวตามัว ทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพเหมือนเดิม วันนี้ เลยจะขออนุญาตมานำเสนอวิธีทำให้หลับภายใน 60 วินาที เป็นอีกวิธีที่น่าลอง เพราะเสียเวลานิดเดียวเอง! cewekbanget.grid.id   ประเด็นหลักของวิธีนี้ คือเราต้องเพ่งสมาธิไปที่การหายใจแบบ "4-7-8" ซึ่งคิดค้นขึ้นโดย ดร.แอนดรูว์ วิลล์ จากอริโซน่า เป็นวิธีการเดียวกันกับการหายใจแบบเล่นโยคะ
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
เชื่อว่าหลายคนอาจจะมีปัญหาว่ากลางคืนนอนไม่หลับ ตื่นมาร่างจะรู้สึกเพลียมาก ขนาดทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกดึกก็อยากจะหลับให้เต็มอิ่มสักหน่อย แต่ไม่รู้ทำไมตอนกลางคืนหนังตากลับตึง ไม่ง่วง แต่หลายคนไม่รู้ว่าหากเป็นแบบนี้จะทำให้เสียสุขภาพ ถ้านอนไม่หลับบ่อยๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำการตื่นตัวของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง รวมไปถึงแก่เร็วด้วยนะคะสาวๆ แถมนอนดึกสิวขึ้นอีกด้วยนะ วันนี้ มีเคล็ดลับแค่คุณใช้มะนาวทำแบบนี้จะทำให้คุณหลับสบายขึ้นด้วยนะ
10 วิธีช่วยแก้นิสัยขี้ลืม เพื่อช่วยให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นได้ดีขึ้น !!!
10 วิธีช่วยแก้นิสัยขี้ลืม เพื่อช่วยให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นได้ดีขึ้น !!!
สาเหตุของการขี้ลืมเกิดจาก สมาธิไม่ดี ไม่ได้ใส่ใจ ภาวะรีบเร่ง ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน นอนไม่พอ หรือแม้การทานยานอนหลับ ยาลดน้ำมูก ก็อาจทำให้ลืมได้ง่าย ซึ้งอาการขึ้ลืมไม่ใช่การเป็นโรคแต่อย่างใด แต่เป็นภาวะหนึ่งที่คนเราอาจจำอะไรไม่ได้เท่านั้น วันนี้ จึงได้มาแนะนำ 10 วิธีช่วยแก้นิสัยขึ้ลืมของคุณให้ดีขึ้น !!! : pinterest.com 1. ตั้งสมาธิ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลงลืมบ่อยเพราะไม่มีสมาธิ หรือมีสารพัดเรื่องเข้ามาแทรกแซงอยู่ตลอดเวลา อย่าให้มีอะไรมากวนสมาธิบ่อยนัก จัดเวลาช่วงหนึ่งงดรับ
10 สิ่งไม่ควรมีในห้องนอน สุขภาพพัง-ฮวงจุ้ยแย่!!
10 สิ่งไม่ควรมีในห้องนอน สุขภาพพัง-ฮวงจุ้ยแย่!!
  มีมั้ย เธอบางคนที่นอนหลับตั้งแต่หัววัน แต่ตื่นเช้ามาก็ยังอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวหมดแรง ไม่อยากจะไปเรียน ไปทำงาน ไม่อยากทำอะไร กล้าพูดเลยว่าในห้องนอนเธอน่ะมีสิ่งเร้นลับ! เป็นสิ่งเร้นลับที่เธอเองมองข้าม และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เธอนอนหลับไม่เต็มอิ่มนี่แหละ เรียกได้ว่าอยู่ห่างจากห้องนอนให้ไกลที่สุดจะดีมาก! 1. สัตว์เลี้ยง           เข้าใจว่ารักประหนึ่งลูก แต่การเอาเข้าห้องนอนมานอนด้วย อาจทำให้เธอกลายเป็นคนนอนไม่พอไปเลยนะ จากผลวิจัยของคลินิกมาโย ประเทศอเมริกา ยืนยันได้เลยว่าสัตว์เล
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
ผ่อนคลายความกังวล ดีอย่างไร? ไม่มีใครอยากเป็นคนขี้กังวล เพราะความกังวลทำให้เราไม่มีความสุข รู้สึกอึดอัดใจตลอดเวลา รู้สึกเครียด ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรทั้งสิ้น อยากให้เวลาแห่งความไม่สบายใจนี้ผ่านไปไวๆ เพื่อจะได้รู้คำตอบ ได้พบหนทางออกของปัญหาที่สร้างความกังวลให้แก่เรา เวลาที่เรากังวล คนรอบข้างมักจะพูดว่า ไม่ต้องกังวลไปหรอก ทำใจให้สบาย เราจะผ่านมันไปได้  ซึ่งเป็นคำกล่าวที่จริง แต่กว่าจะผ่านมันไปได้บางคนก็อาจจะสุขภาพจิตแย่ไปเสียก่อน หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี บางคนอาจหาทางลืมความกัง
กาแฟไม่ช่วย!! ของกินพวกนี้ช่วยได้ หายง่วงแน่นอน!
กาแฟไม่ช่วย!! ของกินพวกนี้ช่วยได้ หายง่วงแน่นอน!
โอ้ยหาวๆ ตื่นเช้ามาก็หาว นั่งรถเมล์มาทำงานก็หาว ยันกินข้าวกลางวันไปแล้วก็ยังหาว ง่วงอะไรเบอร์นั้น นอนดึกตื่นเช้าก็แบบนี้แหละ บางคนจำเป็นต้องทำงานก็เข้าใจได้ แต่เธอคนไหนที่นอนดึกเพราะมัวแต่เลื่อนโซเชี่ยลเสพเรื่องดราม่าอยู่นี่มันน่าตีจริงๆ เอาล่ะๆ เหนื่อยจะดุพวกเธอแล้ว ห้ามไม่ได้ก็มาแก้ไขเอาตอนเช้าละกัน ของกินดีๆก็ช่วยทำให้สดชื่นได้นะ ไม่จำเป็นต้องกาแฟกับเอ็มร้อยเท่านั้นหรอก 1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง ลิสท์อาหารนี้ มีโคลีน (Choline) เป็นตัวช่วยสร้างเคมีสมองซ
7 อาการ นี่แหละใช่ ต้องสงสัยว่านอนไม่พอ
7 อาการ นี่แหละใช่ ต้องสงสัยว่านอนไม่พอ
นอนดึกจนเป็นนิสัย อาการก็คล้ายๆ ง่วงนอนตลอดเวลา แล้วยังมีสัญญาณแบบไหนที่บ่งชี้ว่าร่างกายเรานอนไม่พออีกไหมเนี่ย นอนไม่พอ บางคนติดนิสัยนอนดึกจนไม่รู้ตัวว่าร่างกายอ่อนเพลียสะสมมากขนาดไหน กระทั่งเริ่มมีอาการแบบเบลอๆ ปวดหัว ใจสั่น อะไรพวกนี้ก็เริ่มจะเอะใจว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยหรือเปล่า งั้นมาเช็กอาการนอนไม่พอเบื้องต้นกันค่ะ 1. นอนไม่พอ ปวดหัว นอนไม่พอ โดยเฉพาะหากมีอาการปวดหัวตอนเช้าทุกเช้า ลักษณะแบบปวดตุบๆ หลังตื่นนอน หรือบางคนอาจปวดแบบหนักๆ หัวจนลุกแทบไม่ขึ้น นี่ก็เป็นหนึ่งอาการที่มีผ
นอนดึกต้องระวัง! อันตรายที่เกิดจากการนอนดึก!!
นอนดึกต้องระวัง! อันตรายที่เกิดจากการนอนดึก!!
เชื่อว่าสำหรับหลายๆคนการนอนดึกจนถึงเช้าถือเป็นเรื่องสบายๆ ทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย ถ้านอนเร็วก็เกิดอาการนอนไม่หลับ แต่รู้ไม่ว่าการที่เรานอนดึกมีผลต่อร่างกายเราโดยตรง วันนี้ จะพาไปดุว่าถ้าเรานอนดึกติดๆกันมันจะส่งผลยังไงต่อร่างกายเราบ้าง ไปดูกัน - อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน ผลการวิจัย เผยว่า คนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน - อ้วน น้ำหนักขึ้น คนที่นอน้อยมีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ง่
อันตรายแค่ไหนลองอ่านดู !!! 10 สาเหตุ
อันตรายแค่ไหนลองอ่านดู !!! 10 สาเหตุ "อาการตาแดง" ที่เกิดขึ้นจากเส้นเลือดในตา !!!
ตาแดง หรือ เยื่อบุตาอักเสบ เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุตา เมื่อมีอาการตาแดง ต้องรีบรักษาอย่างรวดเร็ว เพราะอาการตาแดงสามารถติดต่อกันได้ และใช้เวลาในการรักษานาน เพราะฉะนั้นควรดูแลรักษาความสะอาดมือ และไม่ขยี้ตาหรือสัมผัสดวงตา เพราะอาการเหล่านี้ก็ทำให้เกิดอาการตาแดงได้ : pixabay.com 1. ตาแดงเพราะตาแห้ง เมื่อตาแห้ง ก็จะเกิดความระคายเคืองและมีการอักเสบได้ และการอักเสบนี่เอง ที่ทำให้ตาแดง ส่วนใหญ่แล้วเมื่อเรามีอายุมากขึ้น คือประมาณ 50 ปีขึ้นไป ก็จะมีอาการตาแห้ง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหาก
อันตรายรึเปล่าเนี่ย!! วูบจนตื่นเพราะฝันว่าตกจากที่สูง ผิดปกติหรือไม่!!
อันตรายรึเปล่าเนี่ย!! วูบจนตื่นเพราะฝันว่าตกจากที่สูง ผิดปกติหรือไม่!!
  เคยฝันว่าตัวเอง "ดิ่งร่างลงจากที่สูง" ร่างกายกระตุกวูบจนสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วพบว่ามันเป็นเพียงความฝันกันบ้างมั้ย แอบสงสัยกันมั้ยว่าทำไมเรื่องนี้เป็นเรื่องเดียวที่คนส่วนใหญ่ก็ฝันเหมือนกัน ร่างกายก็เกิดภาวะคล้ายกัน ความจริงมันไม่ใช่อาการละเมอแบบที่หลายคนเข้าใจกันหรอกนะจ๊ะ และ ก็มีคำตอบดีๆ มาฝากให้หายข้องใจกันในวันนี้แล้วล่ะ!           อาการกระตุกอวัยวะขึ้นกระทันหันจนทำให้เราต้องสะดุ้งตื่นขึ้นนี้ มีชื่อเรียกเป็นทางการว่า "Sleep Starts" หรือ "Hypnic Jerk" โดยองค์กร Nationa
สภาพแทบจำไม่ได้!! 5 สิ่งที่คุณต้องรับให้ได้ ถ้าเมาหนักจนหลับ!!
สภาพแทบจำไม่ได้!! 5 สิ่งที่คุณต้องรับให้ได้ ถ้าเมาหนักจนหลับ!!
   เวลาไปดวลแก้วกับเพื่อนจนดึกดื่น เชื่อได้เลยว่าไม่ต่ำกว่า 80% จะต้องเมาหลับทั้งชุดเดิม สภาพเดิม ขอบอกเลยว่าการหลับไปด้วยฤทธิ์แอลกอฮอล์นั้นไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่นะ ถ้าดื่มจนเมาหนักมาก ทรงตัวไม่ได้ ทำอะไรต่อไม่ถูก ให้รู้ไว้เลยว่าคืนนั้นเธอจะไม่ได้นอนแบบเต็มอิ่มอย่างที่คิดหรอก! 1. หัวใจเต้นแรง maxpixel.freegreatpicture.com           ในตอนที่เธอกำลังหลับด้วยฤทธิ์น้ำเมา อัตราการเต้นของหัวใจ จะเร็วและแรง ส่งผลยาวต่อเนื่องถึงระบบประสาท ทำให้ทั้งสองอย่างทำงานหนักอยู่ตลอดเวลาแม้ว่
เหตุผลที่คุณชอบนอนขี้เกียจในวันหยุด หมดเรี่ยวแรงและรู้สึกเหนื่อยผิดปกติ?!
เหตุผลที่คุณชอบนอนขี้เกียจในวันหยุด หมดเรี่ยวแรงและรู้สึกเหนื่อยผิดปกติ?!
  หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอน และประเด็นใหญ่สุดคงเป็นการนอนไม่พอ เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมกันนะ คืนก่อนนอนดึกตื่นเช้า คืนถัดมาก็อุตส่าชดเชยด้วยการนอนไวมากแล้วแท้ๆ แต่ปรากฎว่ามันกลับเพลียหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำไป วิทยาศาสตร์มีคำอธิบายอยู่นะ และ บอกเลยว่ามันไม่ใช่ความผิดใคร ของเธอล้วนๆ! pixabay.com           มนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพทางกาย อันเรียกว่าสมองส่วนไฮโปทาลามัส ที่คอยควบคุมระบบเมตาบอลิซึ่ม และระบบการทำงานของร่างกายอื่นๆ รวมถึงวงจรการนอนหลับ โดยมีแสงสว่างและความมืดเป็นตัวกำหนด นอกจากน
ดีกว่ากาแฟอีก!! 6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยให้หายง่วง กินแล้วสมองตื่น!!
ดีกว่ากาแฟอีก!! 6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยให้หายง่วง กินแล้วสมองตื่น!!
ชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะมนุษย์วัยรุ่นที่ทุกวันนี้ต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลาที่ผ่านไปอย่างรวดเร็วแล้วนั้น การนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอคือปัญหาสำคัญที่เห็นได้ชัด ซึ่งผลกระทบที่ตามมาหลังจากนั้นคืออาจจะเรียนไม่รู้เรื่อง ทำงานไม่เสร็จเพราะรู้สึกแค่อยากนอนซ้ำๆ ขอยืนยันอีกครั้งว่าหยุดความคิดที่จะหากาแฟดื่มดีกว่า คาเฟอีนในกาแฟมันไม่ช่วยทำให้ตาสว่างได้เท่าอาหารต่อไปนี้หรอก! 1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง pixabay.com            อาหารดังกล่าวมีโคลีน (Choline) ซึ่งเ
หุ่นสวยแบบไม่ต้องอดข้าว วิธีลดน้ำหนักแบบ 3:8 ผอมได้ดั่งใจ
หุ่นสวยแบบไม่ต้องอดข้าว วิธีลดน้ำหนักแบบ 3:8 ผอมได้ดั่งใจ
สำหรับผู้หญิง(หรือจะสำหรับทุกคน) การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ มันเป็นเรื่องยากเสมอ แม้จะมีหลายหลายวิธีลดน้ำหนักให้เลือกทำ แต่ผลสุดท้ายเราก็มักจะท้อและหยุดมันก่อนจะหุ่นสวยเสมอๆ พึ่งยาลดความอ้วน ผลเสียก็มีมากกว่าผลดี แต่ไม่เป็นไรนะคะ วันนี้ มีวิธีลดความอ้วนแบบ 3:8 มาฝากค่ะ ใช้วิธีไหนก็ไม่ได้ผล มารองวิธีนี้กันดูค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ 3:8 เป็นการลดน้ำหนักโดยใช้หลักการนาฬิกา 3:8 เป็นแนวทางปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเน้นจุดสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหล
ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!!  5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก  ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!! 5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
เรื่องน้ำหนักโดยเฉพาะกับสาวๆบอกเลยว่าเป็นเรื่องระดับชาติกันเลยทีเดียว บางคนเร่งผอม หนักงดอาหาร ไม่กินข้าว กินแต่ผลไม้ หรือบางคนนับแคลอรี่กันเลยจ้า แบบนี้สาวๆหลายคนคงปวดหัวไม่น้อย แล้วเคยมั้ยกับการที่ออกกำลังกายก็แล้ว งดอาหารก็แล้ว แต่แค่หายใจเข้าน้ำหนักก็ขึ้นมาอีกแล้ว ไม่เห็นจะลดเลย หรือลดแต่น้ำหนักลงเร็วมาก ถ้าเป็นอย่างนี้อยู่บอกเลยว่าสาวๆมาถูกที่ถูกเวลามากจ้า วันนี้ มี 5 ข้อ ผิดๆในการลดน้ำหนัก  ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!! ภาพจาก   pixabay 1.โหมออกกำลังกายมากเกินไป จริงอยู่ว่า
3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!
3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!
ปัญหาจุ๊กจิ๊กกวนใจคนทั้งโลก คงต้องยกให้เรื่องของการ "นอนไม่หลับ" ขึ้นแท่นมาเป็นอันดับ 1 ซึ่งแม้ว่าจะมีวิธีสารพันมากมายนับร้อยที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหานี้แล้ว แต่อาการนอนไม่หลับ ก็ยังคงเป็นปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ค้นหาวิธีแก้ไขจากอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ ไม่มีวิธีมาช่วยให้นอนหลับหรอก แต่ด็อกเตอร์ไมเคิล บรูส์ (Dr. Michael Breus) ที่เป็นหมอผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ มีคำแนะนำมาฝากให้กับเหล่าคนนอนไม่หลับด้วยล่ะ 1. อย่าลุกจากที่นอน           ข่มตาหลับ ขับตานอน ทำอย่างไรก็ไม่สามาร
ลดเท่าไรก็ไม่ลง!! อาจเป็นเพราะมี
ลดเท่าไรก็ไม่ลง!! อาจเป็นเพราะมี "ฮอร์โมนหิว" อยู่ในตัวเยอะเกินไป
หลายคนคงสงสัยในร่างกายของตัวเองว่าเป็นเพราะอะไร ทำไมลดเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลง? เพราะการกินมันคือสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข แต่วันนี้ จึงได้ทำการหาคำตอบมาให้สาวๆ ได้หายสงสัย ซึ่งทางวิทยาศาสตร์ได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า.. ตัวการสำคัญของความอ้วน คือการกินมากกว่าปกติ ซึ่งเกิดจากการหิวโหยนั่นเอง และความหิวที่เกิดขึ้นนั้น มีผลกระทบมาจาก "ฮอร์โมนหิว" ที่ทุกคนมีอยู่ในตัว ฮอร์โมนหิว มีชื่อเรียกว่า เกรลิน เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วน ซึ่งเกรลินจะถูกหลั่งออกมาในกระเพาะอา
อาการขี้หลงขี้ลืม มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง มาดูกัน!
อาการขี้หลงขี้ลืม มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง มาดูกัน!
ไม่มีใครไม่อยากเป็นคนขี้ลืม จริงไหม? เพราะเมื่อไรที่เราเริ่มลืมอะไรบางอย่างบ่อยๆ เข้า ก็เริ่มเป็นสัญญาณว่าเรา "อายุมากขึ้น" แล้ว ยิ่งถ้าเรายังอยู่ในวัยเรียน วัยทำงาน หากหลงๆ ลืมๆ บ่อยๆ คงทำให้เกรดตก ทำงานได้ไม่ดีอย่างที่ใจคิดแน่ๆ หากคุณยังไม่ได้ขี้ลืมถึงขั้นเป็นโรคอัลไซเมอร์  พอจะระบุหาสาเหตุของอาการขี้หลงขี้ลืมเหล่านี้ได้ จากข้อมูลในเว็บไซต์ของ Harvard Health Publishing 6 สาเหตุที่ทำให้เรากลายเป็นคน "ขี้ลืม" 1. นอนไม่พอ สังเกตตัวเองได้ง่ายๆ เลยว่า หากวันนั้นเบลอๆ มึนๆ งงๆ สมองทำ
นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ แล้วมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนได้จริงหรือ?
นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ แล้วมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนได้จริงหรือ?
วัยเรียน วัยทำงานที่ต้องอ่านหนังสือ ทำงานหามรุ่งหามค่ำในช่วงวันจันทร์ถึงศุกร์อยู่บ่อยๆ อาจจะคิดว่าไปนอนให้มากขึ้นเอาตอนวันเสาร์อาทิตย์น่าจะช่วยได้ จริงๆ แล้วมันสามารถนอนทดแทนเวลากันได้จริงหรือ? ผลการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins ยืนยันว่าการนอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ และหันมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนนั้น ไม่เป็นประโยชน์อะไรเพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาการพักผ่อนไม่พอแล้ว ยังจะเพิ่มความเสี่ยงเรื่องความอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและอื่นๆ ได้ด้วย นักวิจั
การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
ร่างกายเหนื่อยล้าสะสม หรือพักผ่อนไม่เพียงพอมาหลายวัน ไม่อาจชดเชยได้ด้วยการนอนหยับยาวๆ ช่วงวันหยุด เพราะการกระทำเหล่านั้นจะยิ่งทำให้รู้สึกเพลียมากยิ่งขึ้นเมื่อตื่น ควรใช้วิธี งีบหลับ เป็นระยะๆ ที่พอทำได้ หรือนอนให้ครบ 8-10 ชั่วโมงในวันถัดๆ ไป ความรู้สึกเพลียก็จะลดลงได้มากภายใน 2-3 วัน การงีบหลับส่งผลต่อร่างกายอย่างไร 1. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว 2. ลดภาวะการตีบของหลอดเลือด 3. ลดอาการที่เกี่ยวกับความดันโลหิต 4. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน 5. ช่วยในการลดน้ำหนัก
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม
ไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีวันที่นอนน้อย หรือต้องอดนอน เพราะทำงานเลิกดึก ไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยง หรือน้องหมาน้องแมวที่บ้านกวน เจ็บป่วยจนนอนไม่หลับ แม้หลายคนเลือกใช้วิธีนอนพักผ่อนชดเชยในวันรุ่งขึ้น แต่เรารู้ว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ต้องฝืนลืมตาฝ่าความง่วงไปทำงาน ไปใช้ชีวิตให้เหมือนปกติ แม้จะอยากนอนแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในวันง่วงๆ ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม! 7 วิธีเอาตัวรอดในวันที่อดนอน กาแฟช่วยได้ คนที่ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว คงสบายๆ แ
ปวดหัวในตอนเช้า เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
ปวดหัวในตอนเช้า เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยเจอกับอาการปวดหัวในตอนเช้าๆ โดยที่ยังไม่ได้เริ่มกิจกรรมใดๆ ทั้งนั้น และนั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกปวดหัวไปตลอดทั้งวันและรู้สึกไม่สดชื่นเอาเสียเลย หากอาหารปวดหัวดังกล่าวไม่ได้เกิดจากอาการเจ็บไข้ แล้วเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ไปหาคำตอบกันค่ะ 1. พักผ่อนไม่เพียงพอ คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้นควรจะใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งหากคุณนอนดึก และนอนไม่พอก็จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดความเครียดและส่งผลให้ปวดหัวได้
กลายพันธุ์จนน่าเกลียด!! โทษของการนอนดึก บอกเลยไม่ธรรมดา!!
กลายพันธุ์จนน่าเกลียด!! โทษของการนอนดึก บอกเลยไม่ธรรมดา!!
การนอนคือการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด เป็นการฟื้นฟูพลังกายจากการใช้งานมาทั้งวัน หากเราใช้เวลานอนไม่พอ สิ่งของต่างๆ ในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะอวัยวะ ระบบการทำงาน ก็คงต้องมีวันเสื่อมและอ่อนเพลียกันบ้าง ซึ่งก็ยังมีหลายคนที่ไม่ตระหนักถึงข้อเสียของมัน ยังคงถ่างตานอนดูซีรีส์ หรือสไลด์โทรศัพท์ทั้งคืนจนเบ้าตาลึกคล้ำ บอกเลยว่ามันไม่ได้กระทบกับร่างกายแค่นั้น แต่จะทำให้เธอกลายพันธุ์! 1. โง่           การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลโดยตรงกับสมอง ทำให้สมองเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ การจดจำลดลง แถมยั
นอนไวยังง่วง!! ง่วงบ่อย ไม่ใช่นอนน้อย แต่อาจเป็น 4 โรคนี้!!
นอนไวยังง่วง!! ง่วงบ่อย ไม่ใช่นอนน้อย แต่อาจเป็น 4 โรคนี้!!
มนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่มักต้องมีอยู่อย่างน้อยก็หนึ่งสเตตัสต่อวันที่พูดถึงว่าตัวเองง่วงนอน อยากกลับบ้าน ซึ่งบางคนไม่แค่ง่วงระหว่างวัน แต่ง่วงทั้งวัน! หลังตื่นปุ๊บก็งัวเงีย กินเสร็จก็ง่วง จะอ่านหนังสือก็ง่วง จับปากกาจะทำงานก็ง่วง มือถือเมาส์ มองหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ง่วง รู้สึกเหมือนคนไม่มีพลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าเมื่อคืนจะเข้านอนมาเร็วแค่ไหนก็ตาม ไม่อยากให้เธอมองข้าม เพราะถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆเข้า ความง่วงนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนเบาๆว่าเธอกำลังเข้าสู่ภาวะโรคอะไรสักอย่าง! 1. โลหิตจาง
อย่ามาปลุกนะ!! นักวิจัยเผย 5 เหตุผลที่การนอนช่วยให้
อย่ามาปลุกนะ!! นักวิจัยเผย 5 เหตุผลที่การนอนช่วยให้ "ผอม" ได้!!
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดี ทว่านอกจากสุขภาพที่จะได้รับแล้ว วันนี้นักวิจัยยังเผยแล้วด้วยว่ามันช่วย "ลดความอ้วน" ได้ แต่จะช่วยยังไงนั้น มีคำอธิบายมาฝากจ้ะ! www.flickr.com www.flickr.com 1. ทำให้เราไม่กินมื้อดึก giphy.com           ยิ่งดึกยิ่งหิว ยิ่งนอนเล่นโทรศัพท์แล้วเลื่อนเจอรีวิวของกิน เป็นอันว่าต้องจบด้วยการเดินไปเปิดตู้เย็นอยู่เสมอ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียเผยว่าการตื่นนอนกลางดึกนานๆ จะยิ่งทำให้เรามีโอกาสในการเพิ่มแคลอรีส่วนเกินเข้าร่างกายไปเรื่อยๆ ซึ่งสา
5 เหตุผลคนหิว หิวทั้งวัน หิวไม่หยุด อาจเป็นสัญญาณจากร่างกาย
5 เหตุผลคนหิว หิวทั้งวัน หิวไม่หยุด อาจเป็นสัญญาณจากร่างกาย
   หลายครั้งที่เราทานอาหารมากเกินไป แถมยังทานได้ทั้งวี่ทั้งวันจนเริ่มเอะใจตัวเองแล้วว่าทำไมถึงได้หิวตลอดเวลาขนาดนี้ ขอให้เราหยุดโฟกัสกันไปที่เรื่องของหุ่นไม่ดี ไขมันพอกหนาเป็นชั้นก่อน เพราะความจริงแล้วอาการหิวของเรา อาจจะเป็นสัญญาณเตือนถึงอะไรบางอย่างของร่างกายก็ได้นะ! 1. นอนไม่พอ gifer.com           เนื่องจากนาฬิการ่างกายของเราทำงานตามแสงอาทิตย์ ดังนั้นเมื่อเรานอนตอนใกล้สว่าง เวลาที่ร่างกายจะได้นอนจริงๆ จึงเหลืออยู่น้อยนิด พลังงานก็ยังชาร์จได้ไม่เต็มที่ เมื่อมีปริมาณพลังงา
สาเหตุของผมร่วง พร้อมวิธีแก้ปัญหาอย่างได้ผล
สาเหตุของผมร่วง พร้อมวิธีแก้ปัญหาอย่างได้ผล
ผมร่วงเยอะ!! ผมบางลงจนเรากลัวว่าจะเราจะหัวล้านไหม...สาวๆ ที่ช่วงนี้รู้สึกว่าผมร่วงมากเป็นพิเศษคงกำลังกังวลอยู่ในใจ ยิ่งพอเห็นเส้นผมตัวเองที่ร่วงหลังจากสระผม เส้นผมที่ติดอยู่ที่หวีเวลาเราหวีผม หรือเส้นผมที่ร่วงเป็นกระจุก ยิ่งสร้างความกังวลใจให้เรามากขึ้น ผมร่วงไม่เท่าไหร่แต่ผมที่งอกใหม่ก็ดูว่าจะไม่มีมากขึ้น แน่นอนว่าสาวๆ ย่อมต้องกังวลเป็นธรรมดา สาเหตุของผมร่วงนั้นมีแตกต่างกันไปมากมายเลยค่ะ ทั้งในเรื่องของกรรมพันธุ์ ฮอร์โมน ความเครียด แม้แต่การนอนน้อย นอนไม่พอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมของเราหลุ
ใส่ชุดนอนซ้ำ เป็นสิวไม่พอ มีอันตรายที่คุณคาดไม่ถึงด้วย!!
ใส่ชุดนอนซ้ำ เป็นสิวไม่พอ มีอันตรายที่คุณคาดไม่ถึงด้วย!!
แม้สาวๆจะต้องดูสวยในยามออกจากบ้าน แต่ตอนอยู่บ้านนั้นต้องเรียกว่าคนละคน นอกจากจะโทรม ยังแฝงความซกมกที่ผู้ชายก็อาจจะไม่เคยรู้ โดยเฉพาะเรื่องของการรีไซเคิลชุดนอนมาใส่ซ้ำกันเนี่ย เป็นแทบทุกคน เพราะคิดว่าการนอนมันไม่สกปรก อย่างน้อยก็แอบทำประมาณสองคืนแหละจริงมั้ย นอนยันตรงนี้ได้เลยว่าเธอคิดผิดมาก! ชุดนอนนี่แหละตัวดี ทำเธอป่วยได้เลยนะ! 1. แบคทีเรีย ยิ่งใส่ซ้ำนานเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ โดยมันจะเข้าร่างกายเราจากแผล และอาจก่อให้เกิดโรคติดต่อได้ อักเสบรุนแรงขึ้นมาทำไง 2. สิว
14 ข้อดีของการนอนหลับเร็วขึ้น ช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ !!!
14 ข้อดีของการนอนหลับเร็วขึ้น ช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ !!!
การนอนหลับ เสมือนการชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง ถ้าเราแบตน้อยลงเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานช้าลง โดยเฉพาะสมองซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย ซึ่งผลเสียของการนอนดึกจะทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย ทางที่ดีควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ควรพยายามเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อที่ร่างกายสดชื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวอีกด้วย : pinterest.com 1. ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA
นอนเยอะแต่เหมือนไม่เต็มอิ่มสักที สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ
นอนเยอะแต่เหมือนไม่เต็มอิ่มสักที สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ
เคยไหม นอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเหนื่อย จริงๆ แล้วอาจจะเป็น สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ หมั่นสังเกตตัวเอง แค่นอนไม่พอ หรือว่ามีปัญหาสุขภาพ สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ โลหิตจาง โรคโลหิตจาง เกิดจากร่างกายมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้เกิดการผลิคอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ และส่งผลให้คุณเหนื่อย และรู้สึกไม่มีพลัง อาการอื่นๆ : - หายใจลำบาก - ตัวซีด เหลือง เบาหวาน อาการอ่อนล้าเรื้อรังเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวาน อาการอื่นๆ : - อยากอาหารมากขึ้น - ผิวแห้ง - น้ำหนักลด โ
นอนดึกไม่แค่โทรม แต่อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าด้วย!
นอนดึกไม่แค่โทรม แต่อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าด้วย!
พอโลกเรามีโทรศัพท์สมาร์ทโฟน มีอินเตอร์เน็ตที่ดีขึ้นกว่าแต่ก่อน สาวๆอย่างเราที่ใช้ชีวิตอยู่ข้างนอกกับการเรียน กับการทำงานทั้งวัน อย่างสาวๆในออฟฟิศ เนี่ยก็เหมือนกัน พอลงนอนบนเตียงได้ปุ๊บ มือก็จับเจ้าโทรศัพท์ขึ้นมาทันทีแบบอัตโนมัติเลย เป็นไง ยิ่งเล่นยิ่งเพลิน ยิ่งเล่นยิ่งสนุก มองนาฬิกาอีกทีโอ้โหย ตี 2 เข้าไปแล้วซีรี่ส์ยังไม่จบเลยจ้า ด้วยเหตุเหล่านี้เองล่ะทำให้เธอนอนไม่พอ ร่างกายขาดการพักผ่อน แต่ข้อเสียมันไม่ได้มีแค่นั้น เธอรู้กันรึเปล่าว่าการนอนดึกอาจทำให้เธอกลายเป็นโรคซึมเศร้า!
10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายผิวสวย ที่อยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด !!!
10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายผิวสวย ที่อยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด !!!
สาวๆที่รู้ตัวว่าตัวเองมีผิวแพ้ง่ายๆ คุณควรหลีกเลี่ยง 10 พฤติกรรมต่อไปนี้ เพื่อช่วยป้องกันให้ผิวของคุณสวยสุขภาพดีไปนานๆ และเมื่อคุณทราบถึงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมนี้แล้ว คุณควรหันมาดูแลรักษาผิวหน้าและผิวกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวย่น หรือริ้วรอยต่างๆก่อนวัยอันควรนะคะ ! 1. แสงแดด แสงแดดมีรังสี UVA UVB เป็นตัวกาลสำคัญที่ร้ายผิว นอกจากจะทำร้ายผิวในเวลาอันสั้นๆแล้ว ยังสงผลกับผิวในระยะยาวด้วย เอาเป็นถ้าต้องออกไปเจอแดดก็ทาครีมกันแดดกันด้วยนะคะ ทั้งหน้าและตัว เพื่อลดการเจอแสงแดดโดยตรง
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
  พอลงไปนอนก็อยากจะนอนให้หลับ พอหลับแล้วก็อยากหลับให้เต็มตื่น เช้ามาจะได้ฟื้นร่างด้วยความแจ่มใส แต่ส่วนใหญ่มันไม่เป็นแบบที่วางแผนหรอก นอนเร็วยังไงเช้ามาก็เพลีย ซึ่งไอ้การนอนมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเธออย่างเดียวนะ แต่สภาพห้องนอนที่เหมาะสม และอากาศที่ดีก็มีผลเหมือนกัน ซึ่ง มีเคล็ดลับดีๆมานำเสนอ แค่เพียงเธอซื้อมะนาวมาจากตลาด และทำตามวิธีต่อไปนี้ก็หมดปัญหา! วิธีทำ 1. ฝานมะนาวและโรยเกลือลงไปเล็กน้อย 2. นำมะนาวที่ฝานและโรยเกลือเรียบร้อย ไปวางไว้ข้างเตียงนอน ประโยชน์ที่จะได้รับ 1.
เลิกโทษมั่ว!! ประจำเดือนไม่ได้ทำให้ร่างพัง เธอ ทำ เอง!!!
เลิกโทษมั่ว!! ประจำเดือนไม่ได้ทำให้ร่างพัง เธอ ทำ เอง!!!
ชะนีเพศเกิดมาต้องมีประจำเดือน นางเป็นเครื่องหมายการันตีว่าร่างกายเราสมบูรณ์ ซึ่งใครเลือดมาปกติก็โชคดีไป แต่ถ้าใครมาแบบมีปัญหาตามมาด้วย เช่น ปวดท้องหนักมาก ปวดหลัง เป็นไข้ ส่งผลให้เธอเครียด อารมณ์ร้าย ฟังดูแย่มากเลยใช่มั้ยล่ะ เห็นวิธีแก้ไขมานักต่อนัก ว่าปวดท้องแล้วต้องทำแบบนี้ ปวดหลังต้องแบบนี้ แต่จริงๆเราสามารถทำให้มันไม่เกิดขึ้นได้นะ! เรื่องอาการพวกนี้มันไม่ใช่ปกติ อย่าสับสน มันคือผิดปกติ ซึ่งตัวเราเองนี่แหละเป็นคนทำให้มันเกิดขึ้นเอง ไม่ต้องโทษร่างกายอะไรทั้งนั้นแหละ เดี๋ยวจะชี้ให
อากาศเย็นแค่ไหนก็โบกมือลาความอ้วนได้ ด้วยวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำได้แม้จะอยู่ในช่วงหน้าหนาว
อากาศเย็นแค่ไหนก็โบกมือลาความอ้วนได้ ด้วยวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำได้แม้จะอยู่ในช่วงหน้าหนาว
วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำได้แม้ในฤดูหนาว ต่อให้อากาศเย็นแค่ไหนก็โบกมือลาความอ้วนได้ แค่ทำตามนี้ พอฤดูหนาวแวะเวียนมาเยี่ยมเยียนทีไร ก็ดูเหมือนว่าอากาศเย็นๆ จะนำเอาความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักไปด้วยซะทุกที เพราะเอาแต่คิดกันว่าพอหน้าหนาวแล้วก็ต้องหาอะไรกินเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย ทำเอาหลายๆ คนที่อุตส่าห์มุ่งมั่นไดเอต ออกกำลังกายจนน้ำหนักลดมาตลอดปีกลับมาอ้วนภายในเวลาไม่กี่เดือน อย่าเพิ่งท้อใจกันค่ะ เพราะการลดน้ำหนักในช่วงหน้าหนาวใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ลองมาดูวิธีลดน้ำหนักเหล่านี้ที่ทำได้แม้จะ
วิธีกลบรอยคล้ำใต้ตาที่สาวๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก
วิธีกลบรอยคล้ำใต้ตาที่สาวๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก
ช่วงนี้ใครติดนอนดึกแบบ อ่านนิยายดูซีรีส์เพลินไปสักนิด ตอนเช้าตื่นมาเลยมีรอยคล้ำแพนด้าใต้ตาแล้วหน้าดูโทรมไม่ไหว อย่ากังวลไปเลยค่ะ เพราะอำนาจของเครื่องสำอางช่วยสาวๆ ได้น้า วันนี้เราเลยมีวิธีกลบรอยคล้ำใต้ตามาฝาก และมาตอบโจทย์ด้วยค่ะว่ารอยคล้ำใต้ตาใช้เครื่องสำอางอะไรกลบได้บ้าง ตามมาดูกันเลย ใช้คอนซีลเลอร์ สำหรับวิธีแรกเลย จะใช้คอนซีลเลอร์ เครื่องสำอางยอดนิยมในการกลบรอยคล้ำหรือรอยแดงจากสิว วิธีก็ง่ายๆ แค่ใช้คอนซีลเลอร์แต้มบริเวณใต้ตาแล้วเกลี่ยให้เนียนแล้วค่อยใช้แป้งฝุ่นปัดซ้ำ ก็จะช่วยกล
มาดูสาเหตุที่ทำให้
มาดูสาเหตุที่ทำให้ "หน้าบวม" พร้อมวิธีแก้ไข กันเถอะ!
สาวๆคนไหนมีปัญหา "หน้าบวม" บ้างมั้ยคะ บางคนผอมมาก แต่ดันบวมออกที่หน้าซะงั้น! ทำยังไงดีล่ะ...ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ มีวิธีแก้ไขมาบอกแล้ว พร้อมจะบอกถึงสาเหตุด้วยว่าทำไมสาวๆถึงหน้าบวม! มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ สาเหตุที่ทำให้ "หน้าบวม" เพราะ... - มาจากกรรมพันธุ์ - ขาดสารอาหารบางอย่าง - น้ำหนักเกิน - นอนไม่พอ - เครียด - บวมน้ำ - กินเค็ม มาดูวิธีแก้ไข กันเลย... 1. ถ้าน้ำหนักเกิน ต้องรีบไดเอทด่วนเลยค่ะ แต่อย่าให้ถึงขั้นอดอาหารนะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นโรคขาดสารอาหารแทน เพียงแค่ส
แก้ปัญหาผมขาดหลุดร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ทำเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียเงินแพง
แก้ปัญหาผมขาดหลุดร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ทำเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียเงินแพง
วิธีแก้ปัญหาผมขาดหลุดร่วงง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆ ส่วนจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เราตามมาดูกันเลยค่ะ "ทำไมผมร่วงเยอะขนาดนี้เนี่ย ?" "โอ๊ย หัวจะล้านไหม ?" สารพัดคำบ่นของคุณผู้หญิงที่พอเห็นเส้นผมของตัวเองในกำมือหลังหวีผมเสร็จ จนอดกังวลไม่ได้ว่าตัวเองจะหัวล้านแบบคุณผู้ชายหรือเปล่า ถึงแม้ว่าทุกคนจะมีผมร่วงเป็นปกติอยู่แล้ว ร่วงมากร่วงน้อยแตกต่างกันไป แต่ถ้าผมที่ร่วงนั้นไม่มีผมงอกใหม่ขึ้นมาแทนที่ ก็อาจทำให้สาวๆ ดูเป็นคนผมบางและอาจหัวล้านได้ในเวลาต่อมา ซึ่งสาเหตุของผมร่วงนั้
4 สูตรดูแลหน้าโทรมจากการอดนอน นอนน้อยแค่ไหนก็เป๊ะได้ !!
4 สูตรดูแลหน้าโทรมจากการอดนอน นอนน้อยแค่ไหนก็เป๊ะได้ !!
การนอนไม่พอมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานแย่ลง เพราะกระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะขัดขวางการทำงานของจุลินทรีย์ ส่งผลให้การฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ผิดปกติไปจากเดิม ผลคือ หากเป็นแผลจะหายช้า หรือถ้าเป็นโรคเสื่อม เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง  ร่างกายก็จะติดเชื้อง่ายขึ้น  การนอนไม่พอส่งผลให้กิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิทำได้แย่ลง เช่น ขับรถ ยิงปืน ล่องเรือใบ และขี่จักรยาน เพราะสมองไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ส่งผลให้เราร่างกายอยู่ภาวะมึนงงตลอดทั้งวัน ทำให้ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ เ
เคล็ดลับผิวสวย! กู้
เคล็ดลับผิวสวย! กู้ "ผิวพัง" ดำคล้ำเสีย ทั้งหน้า - ตัว ให้กลับมาขาวกระจ่างใส!
ช่วงฤดูร้อนแบบนี้ แน่นอนเลยว่าผิวก็จะคล้ำเสียได้ง่ายเข้าไปอีก เนื่องจากแสงแดดที่แรงมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเราควรทาครีมกันแดด พกร่ม หมวก เพื่อเป็นการป้องกันผิวพรรณไม่ให้คล้ำเสียนะคะ แต่ถ้าสาวๆคนไหนที่ปัญหาผิวทั้งดำคล้ำ โทรม  ได้เกิดขึ้นแล้ว ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้ ได้รวบรวมเคล็ดลับที่ช่วยให้ผิวสวย กู้ผิวพัง ทั้งดำคล้ำเสีย ให้กลับมาขาวกระจ่างใส! อยากรู้กันแล้วหรือยังคะว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นเราตามมาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ 1. ขัดผิว/สครับผิว
ดื่มแอลกอฮอล์มากระวังเป็นสิว ! อย่าปาร์ตี้หนักจนหน้าพัง เป็นสิวง่าย!!
ดื่มแอลกอฮอล์มากระวังเป็นสิว ! อย่าปาร์ตี้หนักจนหน้าพัง เป็นสิวง่าย!!
สวัสดีค่ะสาวๆ Gang Beauty อดสงสัยไม่ได้จริงๆว่าทำไมผิวของคนเราถึงได้แตกต่างกันได้ขนาดนี้ บางคนไม่จำเป็นต้องดูแลผิวหน้ามากหน้าก็ใสไม่มีสิวสักเม็ด แต่กับบางคนไม่ว่าจะดูและผิวหน้าดีแค่ไหนสิวก็ยังขึ้นอยู่ดี จนบางทีอดโอดครวญไม่ได้ว่าโลกนี้ช่างไม่มีความยุติธรรมเลยจริงๆ แต่คนเรามันเลือกเกิดไม่ได้ เพราะฉะนั้นเราควรหาวิธีป้องกันไม่ให้เป็นสิวค่ะ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเป็นสิวได้เช่นกันคือการดื่มแอลกอฮอล์ สาวๆสายปาร์ตี้ต้องให้ความสำคัญ พักร่างพักผิวงดดื่มแอลกอฮอล์กันบ้างนะคะ เพราะอะไรไปดูเลย w
มาดู!
มาดู! "เคล็ดลับดูแลผิวหน้า" สาววัย25+ ให้สวยปิ๊ง ผิวดีเหมือนเด็กวัยใส!
อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้สาวๆหลายคนเริ่มเป็นกังวลว่า ผิวหน้า ผิวพรรณของเราจะเสื่อมโทรม เหี่ยวย่นเร็วมากยิ่งขึ้นหรือไม่! ขอบอกเลยนะคะ ถ้าสาวๆไม่ใส่ใจดูแลร่างกาย และ ผิวพรรณให้ดีก็อาจจะมีโอกาสที่ผิวพรรณของสาวๆจะเสื่อมโทรมได้เร็วมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าสาวๆหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้ดี และ หาตัวช่วยบำรุงผิวดีๆสักตัวก็สามารถช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆสวยใสได้อย่างยาวนานได้นั่นเองค่าาา... โดยวันนี้ ก็ได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆที่สามารถช่วยให้ผิวหน้า ของสาวๆดูสวยปิ๊ง สดใส เปล่งปลั่ง ไม่ดูโทรมง่

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่