แค่ "แกว่งแขน" 10 นาที/วัน ช่วยบำบัดสุขภาพมากกว่าที่คิด แถมรักษาโรคได้เพียบ !!!้องการ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ อีกด้วย ซึ่งเกิดจากแนวคิดที่ว่า การที่คนเราป่วย หรือรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว เป็นเพราะเลือดหมุนเวียนไม่ดี
อย่างเช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่วันละหลายชั่วโมง แทบไม่ได้ลุกไปไหน แต่หากได้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจสักครู่ เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด ก็เหมือนกับว่า เราทำให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้นนั่นเอง เมื่อเลือดลมในร่างกายเดินสะดวกขึ้น ก็จะช่วยบรรเทาโรคร้ายได้นั่นเอง
แล้วทำไมถึงต้องใช้การบริหารแบบ "แกว่งแขน" ล่ะ?
นั่นเพราะใต้ห
เคล็ดลับหน้าใสดูอ่อนกว่าวัยง่ายๆ ด้วยการฝึกโยคะที่ปลายเสื่อโยคะ นั่งหันหน้าเข้าหากำแพงให้ชิดกำแพงที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ค่อยๆ เอนตัวลงนอน หยิบหมอนหรือผ้ามารองบริเวณเอวไว้
- เหยียดขาขึ้นตรง ดันตัวให้ส่วนบั้นท้ายไปจนถึงส้นเท้าแนบชิดกับกำแพง ค้างท่าไว้ประมาณ 30 วินาที
- พลิกหันข้าง คล้ายท่าบิดขี้เกียจ แล้วหมุนตัวกลับพลิกอีกด้าน ก่อนค่อยๆ ลดขาลงเป็นท่าเริ่มต้น
4. โยคะท่าภูเขา
วิธีฝึก
- ยืนตรงเท้าชิด โดยให้ส้นเท้าและตำแหน่งไหล่อยู่ในลักษณะตรงกัน
- เหยียดเข่าตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลั
อยากฉลาดต้องรู้ไว้!! 10 เรื่องเกี่ยวกับมนุษย์ สิ่งที่หลายคนไม่เคยคิดจะหาคำตอบ
1. ทำไมเวลาหาวต้องน้ำตาไหล?
คำตอบ : เพราะเวลาที่เราหาว มีการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าแทบทั้งหมด ซึ่งรวมไปถึงในส่วนของกระบอกตาด้วย ร่างกายจึงต้องสั่งให้ต่อมน้ำตาทำงาน เพื่อเป็นการป้องกันการเสียหายของกระจกตานั่นเอง
2. ทำไมเวลาตื่นนอนต้องบิดขี้เกียจ?
คำตอบ : มันเป็นกลไกที่ร่างกายกำลังปรับตัวให้พร้อมเริ่มต้น คือการช่วยยืดเส้นยืดสาย ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตและส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึก อารมณ์อีกด้วย บางคนจะพบว่า
7 ท่าทางธรรมชาติของผู้หญิง ที่ผู้ชายมองว่าเซ็กซี่ น่ากิน!างต่างๆ ซึ่งบางอย่างเธอคิดว่ามันน่าเกลียดด้วยซ้ำไป Gangbeauty ขอย้ำอีกทีว่าสิ่งเหล่านี้ของผู้หญิง ผู้ชายไม่ได้แค่ชอบมองนะ แต่รู้สึกว่ามันเซ็กซี่ด้วย ใครมีเป้าหมาย ลองแอบเอาไปทำตอนอยู่ต่อหน้าเหยื่อของเรากันดูมะ อ่อยแบบไม่ให้รู้ว่าอ่อยไรเงี้ย อิ
1. บิดขี้เกียจ
ไม่ว่าจะตอนไหนของวัน จะตื่นนอน หรือหลังออกกำลังกาย หรือแม้แต่เมื่อยตัวตอนนั่งทำงานหลังขดหลังแข็ง เธอเชื่อมั้ยว่าผู้ชายมองว่ามันโคตรเซ็กซี่ เป็นการหว่านเสน่ห์แบบที่ผู้หญิงด้วยกันยังจับไม่ค่อยได้ด้วยอะ
2. เหงื่อ
อี๋ ทั้งเค็มทั้งสปรก มันจะมาน่าม
5 วิธี เพิ่มความเซ็กซี่ แบบง่ายๆ มีเสน่ห์ ดึงดูดสายตาหนุ่มๆกินไป แค่ประมาณ 3 - 8 วินาทีเป็นช่วงเวลาที่เพอร์เฟ็คสุดๆ เลยล่ะ!
2. วิธีเพิ่มความเซ็กซี่ "เคลื่อนไหวอย่างมีเสน่ห์"
การเคลื่อนไหวร่างกายของผู้หญิงเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นความเซ็กซี่ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการกระพริบตา ขยับตัว ชะโงกหน้า หรือบิดขี้เกียจ ลองเคลื่อนไหวร่างกายให้ช้าลงจะทำให้หนุ่มๆ รู้สึกถึงความเย้ายวน น่าหลงใหล เหมือนต้องมนต์สะกดจนไม่อาจละสายตาไปไหนได้ แต่ไม่ใช่เคลื่อนไหวช้าเป็นสล็อต เอาแค่พอให้หนุ่มๆ ได้เห็นถึงเสน่ห์ของเธอก็พอแล้วค่ะ
3. วิธีเพิ่มความเซ็กซี่ "สัมผัสเรือนร่างตัวเอง"
10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเราและทำให้มันขยายตัว นั่นเป็นสาเหตุที่ว่า การยึดตัวช้าๆหลังจากตื่นนอนนั้นเป็นความคิดที่ดี แต่อย่าออกกำลังกายหนักๆหรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า ซึ่งอาจเป็นการทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากร่างกายของคุณยังไม่พร้อม
จากการศึกษาวิจัยในปี 2014 พบว่า การบิดขี้เกียจบนที่นอนในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการสมดุล และ ลดระดับความเครียดได้ แถมยังทำให้ร่างกายในตอนเช้ารู้สึกตื่นตัวมากกว่าปกติ
8. แปรงฟันหลังอาหารเช้า
คุณจะสังเกตเห็นว่า เวลาเช้าคุณมักบริโภคสิ่งที่เป็นกรด เช่น ชา กาแฟ หรือ ผลไม้ กรดนั้นจะเคลือบฟ
ผู้ชายเเพ้ทาง! 6 เทคนิคเเกล้งเผลอยังไง ให้ผู้ชายหลงรักตั้งใจ หรือจะให้เขาช่วยมัดให้ก็ได้ เเต่ต้องมั่นใจว่าผมของคุณหอมนะ จะทำให้ได้ใกล้ชิดกันมากขึ้นค่ะ
3. เมื่อยจัง
นั่งนานๆ เดินนานๆ หรือเวลาออกกำลังกาย มันก็ต้องมีเมื่อยกันบ้าง อีกท่าที่ดูเผลอๆของผู้หญิงที่ผู้ชายชอบเเอบมองก็คือตอนคุณบิดตัวไปมา บิดขี้เกียจยืดเส้น คล้ายๆกับการมัดผมที่จะทำให้เขาเห็นสัดส่วนคุณเเบบดูไม่ตั้งใจจะโชว์
4. ง่วงนอน
ผู้หญิงเวลางอเเงเล็กน้อยตอนรู้สึกง่วงนอน หรืองัวเงียตอนเพิ่งตื่น ดูน่ารักน่าหยิก น่าเอ็นดูในสายตาผู้ชายไม่น้อย ขยี้ตาทำหน้าอ้อนๆ รายไหนก็เเพ้
5. ผู้หญิง
อ่อยผู้ชาย แบบสวยๆ และมีสติ สู่ขั้นความเป็น สาวพราวเสน่ห์เช่น เปิดขวดน้ำไม่ได้ค่ะ ซิส !! ทำไมมันยากแบบนี้น้า ชายหนุ่มร้อยทั้งร้อยเห็นก็ต้องมาช่วยแน่นอน
สดใสโลกสวย
ผู้ชายทุกคนชอบนักชอบหนากับผู้หญิงที่สดใส ร่าเริง ยิ้มหวานมีเสน่ห์ ฝึกยิ้มไว้แม้เราจะเจอเรื่องร้ายๆแย่ๆ แต่ก็ต้องมั่นหน้าชั้นสดใสค่าาาา !!!
บิดขี้เกียจแบบท่าสวยๆ
สาวทำงานที่แอบหลงรักหนุ่มในออฟฟิศเดียวกัน (ดูให้ดีว่าเค้าไม่มีภรรยานะคะ ลูก!!) หลักการอ่อยแบบสวยๆ อีกอย่างก็คือการ
เทคนิคผ่อนคลายในระหว่างวัน ทำงานอย่างไรให้ไม่เครียดสาย
การนั่งทำงานในท่านั่งเดิมนานๆจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างการเรามีประสิทธิภาพลดลง เลือดจึงส่งสารอาหารและออกซิเจนขึ้นไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอต่อความต้องการจึงเป็นเหตุให้คุณรู้สึกง่วงนั่นเอง ซึ่งเราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ง่ายด้วยการลุกขึ้นยืนบิดขี้เกียจยืดเส้นยืดสายบ้าง ให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เพิ่มความยืดหยุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
#4. กลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์ช่วยได้
ใบเปปเปอร์มิ้นทั้นได้รับการพิสูจน์ในทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากลิ่นหอมของมันสามารถช่วยบรรเทาความเครียด คลายความวิตกกังวลได
7 เทคนิคสะกดทุกสายตา เป็นนางพญา ให้ผู้ชายหยุดมอง!!ยๆ เผยซอกคอเนียนๆ ของสาวๆ พาลให้คิดจินตนาการไปถึงไหนต่อไหน
4.คุยกับคนแปลกหน้าอย่างอัธยาศัยดี
การที่หนุ่มๆ ได้เห็นสาวๆ ขยับปาก พูดจากับคนแปลกหน้าเนี่ย มันทำให้เขารู้สึกว่าเธอมีความเธอเซ็กซี่มาก มีความน่าค้นหา น่าสนใจ อยากเข้าไปทำความรู้จัก
5.บิดขี้เกียจสักทีสองทีสิ
การ
7 วิธีแก้ง่วงระหว่างวันง่ายๆ สไตล์คนทำงาน !!!ริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการใจสั่น ตาแข็งได้ และที่สำคัญคนที่รู้ตัวว่าแพ้ สารที่อยู่ในกาแฟควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะต้องเจออาการที่ไม่พึงประสงค์จากการดื่มกาแฟ เช่น มือสั่น ใจสั่น ท้องเสีย เป็นต้น
: pinterest.com
4. บิดขี้เกียจ เปลี่ยนอิริยาบถ
การนั่งอยู่กับที่โดยไม่ได้ขยับตัวนานๆ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยแล้ว ยังทำให้รู้สึกง่วงจนอยากใช้โต๊ะทำงานเป็นที่นอนอีกด้วย ลองลุกขึ้นมาขยับแข้ง ขยับขาซักหน่อย หรือเดินไปเดินมาบ้าง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
5. แก้ง่วงด้วยลูกอม
5 วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบ ที่ทำแล้วได้ผละที่สุด
หลายคนมักจะเคยชินกับการนั่งอยู่กับที่นานๆ ทั้งทำงาน เล่นคอม หรือแม้กระทั่งนั่งๆ นอนๆ อยู่บ้าน ไม่ได้ค่ะซิส! จำไว้ว่าเพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญบ้าง และให้ไม่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เราควรลุกขึ้นเดินบ่อยๆ ประมาณทุก 1 ชั่วโมงก็ขยับร่างกายสักที บิดขี้เกียจสักหน่อย เดินไปเดินมาอีกนิด ถ้ามีโอกาสก็เลือกเดินบ่อยๆ เช่น เปลี่ยนจากนั่งสองแถวไปปากซอยเป็นการเดินแทน หรือขึ้นลงลิฟท์ด้วยการเดินบ้าง เพื่อช่วยเผาผลาญเร็วๆ
5. เล่นเวทหรือซิทอัพทุกวันอย่างน้อย 20 นาที
อยากให้หน้าท้องแบนราบไวๆ ก็ควรเล่นเวทหรือซิท
เปิดคำทำนาย ลักษณะหน้าตา รูปหน้า บุคลิก ตามศาสตร์การดูโหงวเฮ้งย ไม่ค่อยมีเหลี่ยมมีคู
บุคคลใด เขียนตัวหนังสือหวัดเล่นหาง ถ้าชายเป็นเจ้าชู้ ถ้าเป็นหญิงจะเป็นผู้รู้มีฝีมือ
ถ้าบุคคลใดมีความรู้สูงแต่เขียนหนังสือไม่สวย ทำอะไรก็รวกๆ บุคคลพวกนี้ ทำอะไรเฉื่อยชาไม่ค่อยกระตือรือร้น
บุคคลใดเวลาทานอาหารอิ่ม แล้วชอบบิดขี้เกียจ บุคคลจำพวกนี้ขี้เกียจ เป็นผู้นำได้ไม่นาน ไม่ค่อยมีใครเคารพ ยำเกรง
บุคคลใด เวลาเดินชอบนวยนาดทอดน่อง บุคคลประเภทนี้ ชอบทำอะไรเอาแต่ใจ ไม่ค่อยดิ้นรน ชอบความสบาย ความคิดอ่านไม่ทันคน มักเป็นเครื่องมือคนอื่นเขาง่าย
บุคคลใด ปากก็พูด มือก็ทำ หูก็ฟัง ส
โหงวเฮง หน้าตา สามารถทำนายหลายๆด้านได้นะ ลองอ่านย ไม่ค่อยมีเหลี่ยมมีคู
บุคคลใด เขียนตัวหนังสือหวัดเล่นหาง ถ้าชายเป็นเจ้าชู้ ถ้าเป็นหญิงจะเป็นผู้รู้มีฝีมือ
ถ้าบุคคลใดมีความรู้สูงแต่เขียนหนังสือไม่สวย ทำอะไรก็รวกๆ บุคคลพวกนี้ ทำอะไรเฉื่อยชาไม่ค่อยกระตือรือร้น
บุคคลใดเวลาทานอาหารอิ่ม แล้วชอบบิดขี้เกียจ บุคคลจำพวกนี้ขี้เกียจ เป็นผู้นำได้ไม่นาน ไม่ค่อยมีใครเคารพ ยำเกรง
บุคคลใด เวลาเดินชอบนวยนาดทอดน่อง บุคคลประเภทนี้ ชอบทำอะไรเอาแต่ใจ ไม่ค่อยดิ้นรน ชอบความสบาย ความคิดอ่านไม่ทันคน มักเป็นเครื่องมือคนอื่นเขาง่าย
บุคคลใด ปากก็พูด มือก็ทำ หูก็ฟัง ส
โบราณว่าไว้ บุคคลใด จะสบายหรือลำบาก ดูได้จาก โหงวเฮ้งใบหน้า!หลี่ยมมีคู
8.2 บุคคลใด เขียนตัวหนังสือหวัดเล่นหาง ถ้าชายเป็นเจ้าชู้ ถ้าเป็นหญิงจะเป็นผู้รู้มีฝีมือ
8.3 ถ้าบุคคลใดมีความรู้สูงแต่เขียนหนังสือไม่สวย ทำอะไรก็รวกๆ บุคคลพวกนี้ ทำอะไรเฉื่อยชาไม่ค่อยกระตือรือร้น
8.4 บุคคลใดเวลาทานอาหารอิ่ม แล้วชอบบิดขี้เกียจ บุคคลจำพวกนี้ขี้เกียจ เป็นผู้นำได้ไม่นาน ไม่ค่อยมีใครเคารพ ยำเกรง
8.5 บุคคลใด เวลาเดินชอบนวยนาดทอดน่อง บุคคลประเภทนี้ ชอบทำอะไรเอาแต่ใจ ไม่ค่อยดิ้นรน ชอบความสบาย ความคิดอ่านไม่ทันคน มักเป็นเครื่องมือคนอื่นเขาง่าย
8.6 บุคคลใด ปากก็พูด มือก็ทำ ห
ถ้ารู้ตัวว่าช่วงนี้โทรม นอนน้อย!! 4 อย่างที่ต้องทำก่อนนอนตื่นมาหน้าสวยเป๊ะ เหมือนคนพักผ่อนเพียงพอนพิเศษ
2.ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตัวและกล้ามเนื้อผิวหน้า
www.wikihow.com
ก่อนจะล้มตัวลงนอน อย่าลืมยืดเส้นยืดสายเพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายแบบจัดหนักจัดเต็ม เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่คุณพร้อมจะพักผ่อนแล้ว ดังนั้นแค่เพียงบิดขี้เกียจเบาๆ และบีบน่องเพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อเล็กน้อย จะได้หลับสบายไม่เป็นตะคริวตอนกลางคืน และในส่วนของใบหน้า หากคุณรู้ตัวว่าตลอดทั้งวันที่ผ่านมาคุณใช้กล้ามเนื้อใบหน้าในการแสดงออกทางอารมณ์มาทั้งวันแล้ว อย่าลืมใช้นิ้วมือนวดเบาๆ ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย รับรอง
ถึงจะนอนน้อยแต่หน้าไม่โทรมแน่นอน 4 อย่างที่ต้องทำก่อนนอนตื่นมาหน้าสวยเป๊ะ เพื่อนจับไม่ได้!!นพิเศษ
2.ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตัวและกล้ามเนื้อผิวหน้า
www.wikihow.com
ก่อนจะล้มตัวลงนอน อย่าลืมยืดเส้นยืดสายเพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายแบบจัดหนักจัดเต็ม เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่คุณพร้อมจะพักผ่อนแล้ว ดังนั้นแค่เพียงบิดขี้เกียจเบาๆ และบีบน่องเพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อเล็กน้อย จะได้หลับสบายไม่เป็นตะคริวตอนกลางคืน และในส่วนของใบหน้า หากคุณรู้ตัวว่าตลอดทั้งวันที่ผ่านมาคุณใช้กล้ามเนื้อใบหน้าในการแสดงออกทางอารมณ์มาทั้งวันแล้ว อย่าลืมใช้นิ้วมือนวดเบาๆ ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย รับรอง