ประโยชน์จากการเดิน

เคล็ดลับ! เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเดินให้ได้มากที่สุด
เคล็ดลับ! เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเดินให้ได้มากที่สุด
การเดินออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่ลงไปเดิน 10 ก้าวแล้วกลับไปนั่งโซฟานุ่มๆ เหมือนเดิม แล้วจะเรียกว่าเป็นการออกกำลังกาย เพราะถึงแม้ว่าการเดินออกกำลังกายจะง่าย แต่หากจะเดินออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ก็ต้องเคล็ดลับเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเดินออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด เดินออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์? - เดินให้ได้ระยะทางราวๆ 10,000 ก้าว ในแต่ละครั้งของการเดิน - ระยะทางที่เทียบเคียงได้หากไม่อยากนับก้าว คือ 6-8 กิโลเมตร หรือราวๆ 15-20 รอบสนามฟุตบอล - ก่อนเดิน ควรอบอุ่นร่า

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่