ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมองแรงให้สามารถซัพพอร์ตส่วนหลัง โดยเฉพาะหลังส่วนบนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการกระดูกสันหลังคดอีกด้วย
มีสุขภาพจิตที่ดี
การแพลงก์จะส่งผลต่อระบบประสาทของเรา ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึงอันเกิดจากความเครียด การแพลงก์ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายสมอง แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่ที่สำคัญต้องทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน
ทรงตัวได้ดีขึ้น
เคยยืนท่ากระต่ายขาเดียวแล้วทรงตัวไม่อยู่มั้ยคะ นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณไม่แข็งแรงพอ การแพลงค์ และไซด์แพลงค์ (Side Pla
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนจากอาบน้ำจริงๆ
5. นอนทั้งๆ ที่ไม่ง่วง
การล้มตัวลงนอนทั้งๆ ที่ไม่มีความง่วงเลยเป็นเรื่องที่ไม่ช่วยให้เราง่วงนอนได้ อาจทำให้เรายิ่งกระวนกระวายใจว่าทำไมเราถึงนอนไม่หลับเสียที หากล้มตัวลงนอนแล้วยังไม่หลับภายใน 30 นาที ควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายสมอง เช่น ฟังเพลงบรรเลงช้าๆ เบาๆ ปิดไฟสลัวๆ เป็นต้น ไม่แนะนำให้เล่นมือถือ ดูทีวี หรืออ่านหนังสือ เพราะอาจทำให้สมองตื่นตัวมากกว่าเดิมได้
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!ห้อง
2. ลดความดันโลหิต แค่กลิ่นมะนาวเนี่ย ช่วยลดความดันโลหิตได้จริงๆนะ ชาวอเมริกันกว่า 32% ใช้ลดความดันโลหิตกันอยู่เป็นประจำเลย
3.ช่วยแก้เครียด เวลาคนเราจะนอนน่ะชอบคิดมาก แต่ถ้าเอามะนาววางไว้ ความขมวดคิ้วจะหายไปได้ง่าย เพราะกลิ่นของมะนาวจะช่วยผ่อนคลายสมอง
ภาพจาก www.pinterest.com/t0r_-
4. ทำให้การหายใจดีขึ้น อาจไม่รู้ตัวว่าการฟึดฟัดคัดจมูกอ อาจทำให้นอนไม่พอได้ แต่ถ้าเมื่อไหร่เธอเอามะนาวมาวางไว้ข้างเตียง กลิ่นของมะนาวจะผ่านเข้ารูจมูก ช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน
5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่ก
แค่หั่นมะนาววางไว้แบบนี้ข้างเตียงทุกวัน มีประโยชน์ ได้ผลดี !!จากห้องได้
ถ้าห้องคุณเพิ่งทาสีใหม่หรือมีกลิ่นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน
3. ช่วยบรรเทาความเครียด
ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอนจะหายไป
เพียงคุณวางชิ้นมะนาวสัก 2-3 ชิ้นไว้ข้างเตียง
ทั้งนี้ เพราะกลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคลายสมองและบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
4. ลดความดันโลหิต
กลิ่นหอมของผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มาก เพราะนอกจากประโยชน์ทางการหายใจแล้ว
กลิ่นมะนาวยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ด้วย
พบว่า ชาวอเมริกัน 32% ใช้กลิ่นหอมของมะนาวช่วยลดระดับคว
แล้วไงใครแคร์! 6 เรื่องราวดีๆ ที่คนโสดเท่านั้นจะได้เจอ คนมีคู่คงไม่รู้หรอกกกว่าคนมีคู่
#3 มีเวลาพักผ่อน
pixabay.com
ทำงานเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ การได้นอนโง่ๆอยู่บ้านในวันหยุด ทำงานบ้านที่คั่งค้าง อาจเป็นสิ่งที่คนมีคู่ฝันถึง แต่พวกเขาทำไม่ได้ เพราะต้องไปเดทกับแฟน สูญเสียเวลาส่วนตัวไป ผิดกับคนโสดที่จะทำอะไรก็ได้ ได้ผ่อนคลายสมองมากกว่า ไม่มีอะไรที่ต้องกังวล
#4 มีสังคมมากกว่า
แน่นอนว่าถ้าตัดเวลาที่ต้องติดหนึบอยู่กับแฟนออกไป คุณจะมีเวลาให้กับครอบครัว เพื่อน และยังเหลือเวลาให้กับสัตว์เลี้ยงที่บ้านเพิ่มขึ้น มีสังคมมากกว่า ไม่ต้องเอาโลกทั้งใบไปผูกกับคนคนเดียว
#5 มีเวลาอ
มีมากกว่าครึ่งต้องพักแล้วนะ!! 12 ข้อเช็กลิสต์ คุณทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า!!งกันหน่อยมั้ย ว่า ณ ปัจจุบันที่ทำงานอยู่เรียกว่ามากเกินไปหรือไม่ จะได้ป้องกันความเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจได้ทันยังไงล่ะ!
1. รู้สึกหมดแรงจากการทำงาน หมดแรงจนถึงขั้นว่าไม่อยากทำอะไรอีกเลยหลังจากเลิกงาน ไม่ว่าจะกินข้าว เดินเล่นกับครอบครัว สังสรรค์ผ่อนคลายสมองกับกลุ่มเพื่อน โดยจะรู้สึกเหมือนอยากนอนอยู่ตลอดเวลา
2. เพื่อนร่วมงาน คนรอบข้างมักถามคำถามเธอเกี่ยวกับงานอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะความรู้สึกเกี่ยวกับงาน เช่น เป็นอย่างไรบ้าง งานวันนี้โอเคใช่มั้ย มีอะไรติดขัดบ้างมั้ย
3. ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน นอกจากอุปกรณ์เ
กิจกรรมที่ช่วยบริหารสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดีกใหม่และทําความรู้จักกับเพื่อนใหม่
7.เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัสที่เคยใช้เป็นประจํา เช่น ใช้มือข้างไม่ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือวาดรูป ปั้นดินน้ํามัน หรือ กวาดบ้าน
8.ฟังเพลงคลาสสิก ช่วยกระตุ้นการทํางานของสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี
9. ฝึกผ่อนคลายสมองด้วยการมองโลกในแง่ดี มีเมตตา หมั่นนึกถึงแต่ประสบการณ์ดีๆ หัดเป็นคนยิ้มง่ายและมีอารมณ์ขัน
แต่งห้องกัน สาวแบบไหน ต้องใช้สีอะไร มาดูลฟังทางนี้ ถ้าชอบแนวหวาน แต่ไม่แต๋วจ๋า เน้นสบายตา หวานแบบผู้ใหญ่ จัดไปกับสีเขียวเทอคอยส์-ชมพูอ่อน จะได้กลิ่นอายวินเทจ แบบสาวหวานน่ารัก อยู่แล้วก็สบายตา สบายใจ
7. ส้ม-ขาว
ถ้าบ้าน เป็นสถานที่เดียวที่เธอรู้สึกว่ามันคือที่พักจิตพักใจ พักสายตา ผ่อนคลายสมอง ให้ใช้การตกแต่งแบบสีส้ม-ขาว เพราะจะทำให้ห้องดูเบิกบาน สดใส ถ้าบ้านไหนมีลูก มีห้องสำหรับลูกเด็กเล็กแดง ใช้สีนี้ในการตกแต่งจะทำให้เด็กมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นได้ด้วยนะ
8. เหลือง-เทา
หากเธออยากได้ห้องแบบผู้ใหญ่ แต่แฝงความสดใสตามแบบผู้ใหญ่
เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง "มะนาว" ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนะกลิ่นสีออกไปจากห้องได้ ถ้าห้อคุณเพิ่งทาสีใหม่หรือมีกลิ่นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน
3. ช่วยบรรเทาความเครียด
ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอนจะหายไปเพียงคุณวางชิ้นมะนาวสัก2-3ชิ้นไว้ข้างเตียง ทั้งนี้ เพราะกลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคลายสมองและบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
4. ลดความดันโลหิต
กลิ่นหอมของผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มาก เพราะนอกจากประโยชน์ทางการหายใจแล้ว กลิ่นมะนาวยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ด้วย
พบว่า ชาวอเมริกัน 32% ใช้กลิ่นหอมของมะนาวช่วยลดระดับความด
แพ้ท้องแทนเมียมีจริงหรือไม่ ? มีสาเหตุและวิธีการบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างไรรอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ
- งดของมัน หรืออาหารที่มีกลิ่นฉุน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ อาเจียน
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้ นมจืด เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย และผ่อนคลายสมองไม่ให้วิตกกังวลตลอดเวลา
ทั้งนี้ กิจกรรมต่างๆ อย่าง การออกกำลังกาย การทำงานอดิเรก เข้าคอร์สเรียนเลี้ยงลูก หรือทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับภรรยา ก็ช่วยลดความเครียด คลายความกังวลได้เช่นกัน
- แพ้ท้องแทนแปลว่ารักฝ่ายหญิงมาก จริงหรือ ?
หลายๆ คนมักพู
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!นี่ย ช่วยลดความดันโลหิตได้จริงๆนะ ชาวอเมริกันกว่า 32% ใช้ลดความดันโลหิตกันอยู่เป็นประจำเลย ขอบอกว่าเยียวยาได้ดีมาก ราคาก็ถูกด้วย
4. ช่วยแก้เครียด เวลาคนเราจะนอนน่ะชอบคิดมาก แต่ถ้าเอามะนาววางไว้ ความขมวดคิ้วจะหายไปได้ง่าย เพราะกลิ่นของมะนาวจะช่วยผ่อนคลายสมอง และบรรเทาจิตใจให้กับเธอล่ะ
5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่กลิ่นของมะนาว ก็ทำให้เธอผลิตสาร เซโรโทนิน ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นได้ ซึ่งนั่นก็แปลว่าเธอจะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นตั้งแต่เช้ายังไงล่ะ
6. ไล่แมลง แมลงก็เป็นอี