พฤติกรรมการนอน

9 นาฬิกาออกกําลังกาย 2024 มีไว้อุ่นใจ ช่วยออกกำลังได้ดีขึ้น
9 นาฬิกาออกกําลังกาย 2024 มีไว้อุ่นใจ ช่วยออกกำลังได้ดีขึ้น
ฟังก์ชันใช้งานได้ครบครัน ทั้งสำหรับกิจกรรมที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน สามารถติดตามการออกกำลังกายตามชนิดของกีฬาได้ถึง 15 ชนิด มีไตรกีฬารวมอยู่ด้วย เราสามารถกำหนดเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายได้ตามใจชอบ สามารถติดตามและบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับของคุณได้ และคอยเฝ้าระวังเพื่อเตือนให้คุณรู้ตัวเวลาที่ร่างกายเกิดความเครียดได้ด้วยค่ะ ราคา : 5,990 บาท 5. Apple Watch Series 3 GPS มากันที่ Apple Apple Watch Series 3 GPS จากแบรนด์อย่าง Apple กันบ้าง เป็นนาฬิกาออกกำลังกายดีไซน์เรียบหรู ห
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!
นตรายต่อสุขภาพ หรือพฤติกรรมสะสมเรื้อรัง ซึ่งผลเสียของการนอนไม่พอไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ก็ยังส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองต่ำลง ไม่มีสมาธิส่งผลให้การตัดสินใจผิดพลาดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ อ่อนแอ และเมื่อสะสมพฤติกรรมการนอนน้อยไปนานๆ จะบั่นทอนให้ชีวิตสั้นลงได้ หากไม่อยากให้สุขภาพแย่ตามที่ว่ามาก็ควรเลิกพฤติกรรมเสี่ยงๆ และหากทำพฤติกรรม 9 ข้อนี้ ควรปรับเปลี่ยนลักษณะก่อนการเข้านอนสะเพื่อช่วยในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างสดใส 9 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน 1. ไม่ยอมอาบน้ำก่อนน
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะมีข้อดีอย่างไรบ้างมาดูกัน!
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะมีข้อดีอย่างไรบ้างมาดูกัน!
ทำงานได้ดีขึ้น และเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกที่เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วนได้ เพราะฉะนั้นใครอยากผอม ก็ควรเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่านอนหลัง 4 ทุ่มเด็ดขาด เห็นไหมว่าการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม มีข้อดีมากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นใครที่มักจะนอนดึกเป็นประจำ มาเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นกันดีกว่า แล้วจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีพร้อมด้วยผิวพรรณที่อ่อนเยาว์กว่าวัยได้ไม่ยาก
ขี้เกียจแถมยังอันตราย!!
ขี้เกียจแถมยังอันตราย!! "นอนนานเกินไป" ไม่ใช่เรื่องดีอย่างที่คิด!!
นาน 6 ปี สมองจะเสื่อมประสิทธิภพในการทำงาน ส่วนหญิงสาว หากนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยเกินกว่า 5 ชั่วโมงทุกวัน ก็จะส่งผลถึงสมองที่จะแก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี footage.framepool.com 3. มีปัญหาตั้งครรภ์           ทีมวิจัยจากเกาหลีใต้ได้วิเคราะห์พฤติกรรมการนอนของผู้หญิงที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์มากกว่า 650 คนในปี 2013 และพบว่าอัตราการตั้งครรภ์จะสูงที่สุดในกลุ่มผู้หญิงที่นอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง ในขณะที่กลุ่มที่นอนประมาณ 9-11 ชั่วโมง กลับมีอัตราการตั้งครรภ์ต่ำที่สุด แต่ก็ยังไม่เป็นผลพิสูจน์แน่ชัด เพราะถึงแม้ว่า
ไม่ควรปล่อยผ่าน! 4 เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้ามในชีวิตคู่
ไม่ควรปล่อยผ่าน! 4 เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้ามในชีวิตคู่
่เรื่องเล็กน้อยสำหรับคนใกล้ตัวคุณแล้ว ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีนิสัยในการขี้หลงขี้ลืมมากน้อยแค่ไหนก็ตาม ควรปรับตัวโดยด่วนด้วยการจดจำรายละเอียดหรือสิ่งต่างๆ ด้วยการจดบันทึกเพื่อไม่ให้คุณลืม โดยเฉพาะเรื่องวันสำคัญ เช่น วันเกิด, วันครบรอบแต่งงานเป็นต้น 2.พฤติกรรมการนอน หลายคู่มักประสบปัญหาจาก
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
ปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนยาก เป็นสิ่งที่คอยกวนใจใครหลายคนไม่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้คุณเข้านอนไม่เป็นเวลาแล้ว ก็ยังจะทำให้ไม่สามารถนอนได้เต็มอิ่มอีกด้วย ซึ่งจริงๆ ปัญหาเหล่านี้มีวิธีแก้ไขที่ง่ายมาก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ โดยเราก็มี 7 เคล็ดลับมาบอกกัน ไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น 1.กำหนดช่วงเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับช่วงเวลานอนในแต่ละวันมากที่สุด คุณควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
้ดีขึ้น โดยจากผลการวิจัยพบว่า คนที่นอนหลับภายในห้องนอนที่มืดสนิท สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้มากกว่า 20% เพราะฉะนั้นอย่าลืมปิดไฟก่อนเข้านอนทุกครั้งด้วยนะคะ คนที่มีปัญหานอนไม่หลับและอยากนอนหลับให้สนิท ตื่นมาสดชื่น ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับพฤติกรรมการนอนกันดูนะคะ
ผลวิจัยชี้!! คนนอนดึกตื่นสาย
ผลวิจัยชี้!! คนนอนดึกตื่นสาย "ฉลาดกว่า" คนนอนไวตื่นเช้า
นเบลเยียม ซึ่งเป็นผู้นำการวิจัย ได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการวิจัยนี้ว่า แม้ตื่นนอนมานานพอๆ กัน แต่ดูเหมือนพวกนอนหัวค่ำจะรู้สึกง่วงงุนมากกว่า ซึ่งจากการสแกนสมองพบว่า บางส่วนในสมองที่เชื่อมโยงกับความสนใจทำงานที่ช้าลง ในการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการนอนดึกเกิดจากดีเอ็นเอ โดยนาฬิกาชีวภาพในร่างกายคนเราที่ควบคุมโดยพันธุกรรมจะเป็นตัวกำหนดว่าคนๆ นั้นจะเป็นนกน้อยที่ตื่นหากินแต่ย่ำรุ่ง หรือเป็นนกฮูกตาโตยันดึก "เข้านอนหัวค่ำและตื่นเช้า" จะดีต่อร่างกาย นอกจากผลการวิจัยชิ้นนี้ ยังมีงานศึกษาอีกหลายชิ้น
รวมภาพ
รวมภาพ "น้องแมวอ้วน" ที่ทาสเห็นต้องอดแกล้งไม่ได้!!
เกิดเป็นเจ้านายนี่สบายจริงๆ จะทำอะไรก็ได้ นางทาสมันตามใจอยู่แล้ว!! "GangBeauty วาไรตี้วันนี้" ขอนำเสนอ ภาพกวนๆของ "เจ้าเหมียวอ้วน" ที่มักแสดงพฤติกรรมการนอนได้ทุกที่ ทุกสถานการณ์ ตามอารมณ์ของการเป็นเจ้านาย แหมม!! มันน่าแกล้งซะเลยจริงๆ มาดูกันว่า แมวเหมียวอ้วน เวลานอนจะน่าแกล้งขนาดไหน แต่ขอบอกไว้เลยว่า น่าจกพุงมากๆ!! แมวจะนอน ห้ามมากวน แม่จ๋า อุ้มหนูไหวไหม? ถ้ายังกวน เดี๋ยวเจอดีแน่นังทาส
แสงสว่างภายในห้องตอนกลางคืน อาจมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
แสงสว่างภายในห้องตอนกลางคืน อาจมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
บว่า การมีแสงสว่างภายในห้องตอนกลางคืน ไม่ว่าจะเป็นแสงจากหลอดไฟหรือจากทีวีที่เปิดทิ้งไว้ อาจมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของกลุ่มตัวอย่างเหล่านั้น คุณเดล แซนด์เลอร์ ผู้นำการวิจัยครั้งนี้ชี้ว่า ได้ให้กลุ่มตัวอย่างทั้งหมดตอบแบบสอบถาม โดยเลือกพฤติกรรมการนอนของตนเองใน 4 กลุ่ม คือ 1.นอนแบบปิดไฟ 2.เปิดไฟหัวนอนทิ้งไว้ 3.เปิดไฟไว้นอกห้อง 4.เปิดไฟสว่างหรือเปิดทีวีทิ้งไว้ในห้องนอน ผลวิจัยชี้ให้เห็นว่า 22% ของคนที่เปิดไฟสว่างหรือเปิดทีวีทิ้งไว้ตอนนอนหลับมีโอกาสที่จะมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน และ 33% มีโอกาสที่
9 พฤติกรรม
9 พฤติกรรม "อันตรายห้ามทำก่อนนอน" ทำร้ายร่างกายมากกว่าที่คุณคิด !!!
หงิดง่าย และทำให้การใช้ชีวิตในเวลาทำงานได้ไม่เต็มที่ มีงานวิจัยระบุว่าคุณจะกลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวน ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองต่ำลง ไม่มีสมาธิส่งผลให้การตัดสินใจผิดพลาดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ อ่อนแอ มีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังสูง และเมื่อสะสมพฤติกรรมการนอนน้อยไปนานๆ จะบั่นทอนให้ชีวิตสั้นลงได้ หากไม่อยากให้สุขภาพแย่ตามที่ว่ามาก็ควรเลิกพฤติกรรมผิดๆกันให้ได้ ไปดูกันเลยว่าพฤติกรรมใดไม่ควรทำก่อนนอน 1. ไม่ยอมอาบน้ำก่อนนอน ตลอดวันเราต้องเจอกับสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง คราบเหงื่อที่ติดตัวมาด้วย ซึ่งอาจทำให้เ
นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ แล้วมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนได้จริงหรือ?
นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ แล้วมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนได้จริงหรือ?
ยันว่าการนอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ และหันมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนนั้น ไม่เป็นประโยชน์อะไรเพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาการพักผ่อนไม่พอแล้ว ยังจะเพิ่มความเสี่ยงเรื่องความอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและอื่นๆ ได้ด้วย นักวิจัยศึกษาพฤติกรรมการนอนชดเชยในช่วงวันหยุด และพบว่ากลุ่มที่นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์และพยายามนอนชดเชยนั้น มักจะมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้เพราะเมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยขึ้นและมักกินผิดเวลา นอกจากนั้น การนอนไม่พอยังส่งผลต่อฮอร์โมน
ท่องนะโมจนเมื่อยปาก!! ทำไม
ท่องนะโมจนเมื่อยปาก!! ทำไม "ผี" ถึงชอบมา "แกล้งอำ" ในเวลานอนกันนัก!!
ถ้าใครหลอน ได้ยินเสียงแว่วข้างหู หรือรู้สึกเหมือนตัวเองลอยได้ ก็มักจะมาจากเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันหรือความกังวลในเบื้องลึกของจิตใจ ผสานรวมกับช่วง REM นั่นเอง www.flickr.com           ถ้าเธอเป็นคนที่มีอาการโดนผีอำบ่อยครั้ง นั่นอาจสื่อได้ว่าเธอมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดี อดหลับอดนอนบ่อย นอนไม่เป็นเวลา เครียดกังวลเยอะ เหนื่อยล้าสะสม นอกจากนี้การดื่มคาเฟอีนต่างๆ ก่อนเข้านอน ดื่มแอลกอฮอล์หนัก สูบบุหรี่ เล่นคอมพ์ เล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนก็ยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราโดนผีอำได้ด้วย แต่ถ้าอยากหนีผีให้ได้ 10
วิธีดูแลตัวเองในแต่ละวันฉบับสาวยุคใหม่ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีดูแลตัวเองในแต่ละวันฉบับสาวยุคใหม่ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
1.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เรื่องการนอนหลับในแต่ละวัน ถือเป็นปัจจัยสำคัญพื้นฐานที่สาวๆ ควรใส่ใจเป็นลำดับต้นๆ เพราะหากคุณอดนอนเป็นเวลาหลายวัน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ผิวหน้าก็จะแห้งเหี่ยวและโทรมเร็วมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นควรปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ โดยเข้านอนให้เร็วขึ้น และนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน 2.ล้างเมคอัพให้เกลี้ยงเกลาก่อนนอน การที่คุณนอนทั้งเมคอัพ จะทำให้ผิวหน้าเกิดปัญหาตามมาหลายประการ ทั้งสิวอุดตัน หรือผิวแห้งกร้านขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นสาวๆ ไม่ควรละเลยการล้างเ

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่