มื้อกลางวัน

8 วิธีลดน้ำหนัก 2024 แบบถูกวิธี ได้ผลจริง สุขภาพดีแบบไม่โทรม
8 วิธีลดน้ำหนัก 2024 แบบถูกวิธี ได้ผลจริง สุขภาพดีแบบไม่โทรม
ามไปดูกันเลยค่ะ 1. กินอาหารเช้าหลังตื่นนอน อย่างที่เราทราบกันดี มือเช้าเป็นมือที่สำคัญมากจริงๆ แต่ก็เป็นมื้อที่เราละเลยมากที่สุดก็ว่าได้ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล มื้อเช้าต้องห้ามขาดเลยค่ะ เพราะถ้าเรากินอาหารเช้าอย่างเต็มอิ่มแล้ว ก่อนที่จะถึงมื้อกลางวัน เราจะไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน และยังเรากินอาหารเช้าอย่างเต็มอิ่มแล้ว ก่อนที่จะถึง
รวม 10 เมนูอาหารกลางวัน เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย กินแล้วผอม
รวม 10 เมนูอาหารกลางวัน เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย กินแล้วผอม
สำหรับการลดน้ำหนักแล้ว อาหารที่ทานในแต่ละมือสำคัญมากๆ ค่ะ เหมือนเป็นตัวกำหนดหลักๆ เลยว่าน้ำหนักเราจะลด หรือน้ำหนักจะเพิ่มกันแน่ ฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และแคลอรี่้อยๆ เลยจำเป็นมากๆ ค่ะ วันนี้ GangBeauty เลยมี 10 เมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันมาฝากค่ะ เพราะ
5 สูตรลดน้ำหนัก 2024 ดาราเกาหลี ลดได้ผลจริง
5 สูตรลดน้ำหนัก 2024 ดาราเกาหลี ลดได้ผลจริง
สูตรของเธอก็คืองดทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป เนื่องจากช่วย 6 โมงเย็นไปจนถึงเที่ยงคืน ร่างกายจะเริ่มนำสารอาหารที่ได้รับมาไปเติมเต็มให้กับเซลล์ต่างๆ ดังนั้นเราจึงไม่ควรทานอาหารหนักในช่วงนี้ ส่วนมื้อเช้าจะทานแค่อกไก่ 1 ชิ้น และมันเทศ 1 หัว ตามมาด้วยมื้อกลางวัน เธอจะทานข้าวซ้อมมือและสลัดค่ะ 4. สูตรลดน้ำหนักฮยอนอา ต่อกันด้วยสูตรลดน้ำหนักนักร้องคนสวยอย่างสาวฮยอนอา เพื่อหุ่นที่สวยแล้วเธอมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักก็คือหลีกเลี่ยงอาหารเป็นแป้ง เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมปัง เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ ต่อด้ว
10 ทริคลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริง ไม่อันตราย ไม่โยโย่
10 ทริคลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริง ไม่อันตราย ไม่โยโย่
-Free, ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ แทน จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้นค่ะ 4. อาหารเย็นแคลลอรี่ต่ำ มื้อเย็นก็ต้องทานนะคะ อย่าอด แมว่าจะเป็นมื้อที่ทำให้อ้วนง่ายมากๆ แต่เราเลือกทานได้ค่ะ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน ที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4 - 6 ชั่วโมงค่ะ 5. โซเดียมกินให้น้อย อย่างที่เรารู้กันว่าของอร่อยมักมีส่วนผสมของเกลือ น้ำปลา และเครื่องปรุงรสทั้งหลาย ซึ่งทำให้อ้วนได้เร็วมากๆ ค่ะ ฉะนั้นเวลาทานอาหาร หรือทานอะไรควรอลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลง
10 ร้านอาหารบุรีรัมย์ 2024 สวยๆ ในเมือง บรรยากาศดี นั่งชิล กลางวัน กลางคืน
10 ร้านอาหารบุรีรัมย์ 2024 สวยๆ ในเมือง บรรยากาศดี นั่งชิล กลางวัน กลางคืน
ร้านอาหารบุรีรัมย์ 2566 แนะนำร้านอาหารอร่อยในเมืองบุรีรัมย์ บรรยากาศดี ตกแต่งสวย พาคนรู้ใจไปทานมื้อกลางวัน มื้อเย็น มื้อกลางคืน! บุรีรัมย์ เป็นจังหวัดสุดคึกคักที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวน่าสนใจมากมาย ทั้งยังมีคอบอลที่ตามไปเชียร์ทีมโปรดที่สนามช้างอารีน่าอย่างใกล้ชิด จึงมีนักท่องเที่ยวเดินทางมาตลอดทั้งปี บรรยากาศในเมืองมีร้านอร่อยน่าทานหลายร้านเลยค่ะ ใค
11 ร้านอาหารอุตรดิตถ์ 2024 ริมน้ำ ในเมือง อร่อย บรรยากาศดี กลางวัน กลางคืน
11 ร้านอาหารอุตรดิตถ์ 2024 ริมน้ำ ในเมือง อร่อย บรรยากาศดี กลางวัน กลางคืน
o Cafe-ร้านอาหารลานโพธิ์อุตรดิตถ์ 10. CAFE' De FIELD CAFE' De FIELD อีกหนึ่งร้านอาหารและคาเฟ่อุตรดิตถ์บรรยากาศดี ในบ้านไม้สีขาวสไตล์ Glass House ตัดกับสีเขียวของต้นไม้น้อยใหญ่ มีเมนูอาหารมากมายทั้งคาวหวานและเครื่องดื่ม บรรยากาศชิวๆชวนให้มากินมื้อกลางวันมาก เมนูอร่อยแนะนำมีทั้ง ข้าวปลากะพงซอสน้ำปลา ข้าวแกงกะหรี่หมูทงคัตสึ ข้าวแกงเขียวหวานไก่กรอบ สปาเก็ตตี้เบคอนผัดพริกแห้ง สเต็กปลาแซลมอน สเต็กสันในโคขุน แซลมอนดองน้ำปลากวน แซลมอนซาซิมิ ตำข้าวโพดหมูยอ ตำไทยไข่เค็ม มีบิงซู ลูกตาลลอยแก้ว พุดดิ้งมะพร้าวอ่
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
้าวเช้าจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ข้าวเช้าคือมื้อที่สำคัญมากและมีผลต่อการลดน้ำหนัก! กล่าวคือการไม่กินข้าวเช้านอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้วยังทำให้ระบบเผาผลาญลดลงเพราะร่างกายจะทำการกักเก็บพลังงานไว้เพื่อใช้ในยามจำเป็น และทำให้หิวมากขึ้นในมื้อกลางวัน ส่งผลให้คุณกินมากขึ้นและร่างกายก็ต้องเก็บส่วนที่กินมากขึ้น ดังนั้นทางที่ดีคุณควรจะกินข้าวเช้าและให้ดีควรจะกินภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่ตื่นนอน 2. ระบบเผาผลาญมีผลอย่างยิ่ง การที่คุณลดน้ำหนักแต่น้ำหนักไม่ลงนั้น สิ่งหนึ่งที่มีความเกี่ยวข้องอย่าง
เป็นอยู่หรือเปล่า??
เป็นอยู่หรือเปล่า?? "โรคร่าเริง" ตอนกลางคืนไม่ยอมนอน กลางวันง่วงนอนไม่ยอมตื่น!
วดล้อมการนอนไม่ให้มีแสงรบกวน เงียบ อากาศเย็นโล่งโปร่งสบาย จัดระบบชีวิตใหม่ซะ เสริมสร้างภูมิต้านทาน "โรคร่าเริง" 1.ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมๆทุกๆวัน เพื่อสร้างความเคยชิน แต่ไม่ใช่ว่าปลุกตอนเที่ยงหล่ะ 2.หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล เพิ่มเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน เพราะแป้งและน้ำตาลนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้สมองหลั่งสาร เซโรโทนิน มากเกินไปซึ่งทำให้ง่วงนอน 3.ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บ่อยๆ เช่น การเดิน การแกว่งแขน หรือออกกำลังกายอย่างจริงจังทุกวัน 4.ฟังเพลงระหว่างวัน เพื่อเพิ่มความตื่นตัวแก้ง่วง 5.จิบน้ำเปล่
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
น ทาตัวระหว่างวันได้เช่นกัน 8.       เลิกรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แม้ว่าซีเรียลจะทานง่าย และเหมาะกับเช้าที่มีเวลาจำกัด แต่นักวิจัยยืนยันว่าอาหารเช้าที่ทำจากวัตถุดิบสดๆ ดีต่อร่างกายมากกว่า เมื่อเราทานอาหารเช้าอิ่มเต็มที่ เราก็จะไม่รู้สึกหิวโหยในมื้อกลางวัน จนทำให้เราเผลอทานมากเกินความจำเป็นนั่นเอง 9.       กินลูกอมหรือขนมหวานหมดเป็นห่อๆ (ห่อเล็กๆ) รู้ว่าถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องลดของหวาน แต่หากอยากทานมากจริงๆ ก็ทานให้หมดทั้งห่อไปเลย เพราะมีการศึกษาพบว่า ทานหมดห่อ ดีกว่าหยิบทานทีละนิดทีละหน่อย ยิ่งจิกทานท
ความรักของคุณอยู่ขั้นไหน? 6 สเตปความรัก ที่คู่รักทุกคู่ต้องผ่านมาแล้วทั้งนั้น
ความรักของคุณอยู่ขั้นไหน? 6 สเตปความรัก ที่คู่รักทุกคู่ต้องผ่านมาแล้วทั้งนั้น
ุณอาจจะอยู่กับความรู้สึกตัวเองเยอะที่สุด แต่เมื่ออยู่ในช่วงที่กังวลใจ หรือ ต้องการคำปรึกษา คนแรกที่คิดถึงก็คงไม่พ้น เพื่อน นั่นเอง คุณจะเริ่มนำเรื่องของผู้ชายคนนี้เข้ามาในวงสนธนา  และเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีเวลาให้เพื่อนน้อยลง บางทีอยากเจอเพื่อนแค่ช่วงมื้อกลางวัน หรือ ช่วงเวลาสั้นๆในตอนกลางคืนเท่านั้น ซึ่งช่วงแรกนี้แหละที่จะทำให้เพื่อนคุณน้อยอกน้อยใจประจำว่า ทำไม๊ทำไม ไม่มีเวลาให้กันบ้างเลยนะ ขั้นที่ 2 อยากไปเจอพ่อแม่ของเขา การเจอครอบครัวของอีกฝ่าย ถือเป็นเรื่องใหญ่ของความสัมพันธ์เลยล่ะ เพราะเป็นขั้นที
เผยเคล็ดลับการดูแลหุ่น กินอย่างไรให้หุ่นเพรียวสวย ฉบับ อรุณา #เมีย 2024
เผยเคล็ดลับการดูแลหุ่น กินอย่างไรให้หุ่นเพรียวสวย ฉบับ อรุณา #เมีย 2024
งปลั่งค่ะ" กฎเหล็กในการกินอาหาร และออกกำลังกาย ถ้ารู้สึกว่าอ้วนเกินไปจะกินน้อยลง เลือกพวกผักผลไม้ ระหว่างวันเลือกดื่มนํ้าเปล่า นํ้าผลไม้ และนมเยอะมาก ไม่กินของจุบจิบ หากแบ่งเป็นมื้อก็จะมีเมนูเหล่านี้เกือบทุกวันคือ - มื้อเช้า กาแฟกับแซนด์วิช - มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยว เกาเหลา และส้มตำปูปลาร้า - มื้อเย็น สลัดผัก ผัก ผลไม้ ส่วนเรื่องออกกำลังกายจะเลือกวิ่งลดหุ่น เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ทั้งร่างกาย ทั้งหน้า พุง แขน และขาให้ลงพร้อมกันหมด : beenamthipofficial
อยากผอมต้องอ่าน! 6 ของกินแสนอร่อย ทานน้อยอิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งยา!!
อยากผอมต้องอ่าน! 6 ของกินแสนอร่อย ทานน้อยอิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งยา!!
ในโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ช่วยทำให้อิ่มได้นาน และยังมีแบคทีเรียที่จำเป็นต่อระบบย่อยอาหาร เลือกทานโยเกิร์ตชนิดที่ไม่มีไขมัน จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และโรคเบาหวานได้ 2. ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ หากไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้รู้สึกหิวมากในมื้อกลางวัน และจะยิ่งกินเยอะอ้วนง่าย ทานมื้อเช้าง่ายๆด้วยเมนูข้าวโอ๊ตบด (ไม่ใช่แบบสำเร็จรูป) ที่มีเส้นใยมาก จะช่วยให้อิ่มได้นาน ไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทำให้กิน
ดื่มน้ำน้อยเกิน เสี่ยง 6 โรค!
ดื่มน้ำน้อยเกิน เสี่ยง 6 โรค!
ะดูกแห้ง ไม่ชุ่มชื้นเพียงพอ อาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดีพอ จนเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย หรืออาจอักเสบได้ง่ายเมื่อต้องออกแรงเดิน ยก เหวี่ยง หรือแม้แต่ตอนออกกำลังกาย และยกน้ำหนัก 5. อ้วน : เพราะหากคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอในตอนเช้า ระหว่างมื้อกลางวัน และตอนเย็น หรืออาจดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานอาหาร คุณจะพบว่าคุณอิ่มง่ายอิ่มเร็วกว่าการทานอาหารโดยไม่ดื่มน้ำเลย กคุณเป็นทานกินจุอยู่แล้ว แล้วยิ่งไม่ดื่มน้ำอีก ด้วยความหิวหรือความอยากอาหาร คุณอาจทานเพลินจนน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ 6. ริดสีดวงทวาร :แน่นอนที่ส
ลดพุงใน 3 วันด้วยเมนูไดเอทง่ายๆ สลายความอ้วน!
ลดพุงใน 3 วันด้วยเมนูไดเอทง่ายๆ สลายความอ้วน!
งถ้วย - ขนมปังแผ่นนึง - น้ำเปล่า กับกาแฟไม่ก็ชา เย็น: - เนื้ออะไรก็ได้ 85 กรัม - ถั่วแขก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย - กล้วยครึ่งลูก - แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก - ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย วันที่ 2 มื้อเช้า: - ขนมปัง 1 แผ่น - ไข่ 1 ฟอง - กล้วยครึ่งลูก มื้อกลางวัน: - ชีสอะไรก็ได้ 1 ถ้วย - ไข่ต้ม 1 ลูก - แครกเกอร์ 4 แผ่น มื้อเย็น: - ไส้กรอก 2 อัน (ใครกินฟุตลอง 2 อันขอให้อ้วน) - บล็อคโคลี 1 ถ้วย - แครอทครึ่งถ้วย - กล้วยครึ่งลูก - ไอติมวานิลลาครึ่งถ้วย วันที่ 3 มื้อเช้า: - แครกเกอร์ 5 แผ่น - เชด
5 คาเฟ่ริมน้ำในกรุงเทพ บรรยากาศเหมือนต่างจังหวัดเป๊ะเลย
5 คาเฟ่ริมน้ำในกรุงเทพ บรรยากาศเหมือนต่างจังหวัดเป๊ะเลย
ได้เลือกทานกันอย่างจุใจ สำหรับใครที่อยากหนีร้อนแต่ไม่อยากออกจากกรุง ร้านนี้เหมาะมากกับวันหยุดชิลๆ เวลาเปิด - ปิด : 09.00 - 20.00 น. สอบถามเพิ่มเติมโทร. : 02-4127234 Facebook : N10cafe 3. Hidden Backyard ที่นี่มีบริการทั้งมื้อสาย มื้อกลางวัน และแบบดินเนอร์ เหมาะสำหรับกลุ่มเพื่อน คนรัก และแบบครอบครัวที่ชอบความเป็นธรรมชาติ บรรยากาศสบาย ผ่อนคลาย เป็นกันเอง มีเมนูอาหารและของหวานมากมาย รวมไปถึงเครื่องดื่มนานาชนิด เวลาเปิด - ปิด : 11.00 - 24.00 น. หยุดทุกวันจันทร์ สอบถามเพิ่มเติมโ
ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน!!
ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน!!
ะและล้างสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำดื่มแก้วที่ 3 : ดื่มในช่วงเวลา 11:30 นาฬิกา การดื่มน้ำในช่วงเวลากลางวันจะช่วยการล้างพิษในร่างกาย และช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นในมื้ออาหารกลางวัน น้ำดื่มแก้วที่ 4 : ดื่มในช่วงเวลา 13:00 นาฬิกา หลังจากทานมื้อกลางวันเสร็จ ร่างกายจะทำการย่อยสารอาหาร ดังนั้นการดื่มน้ำในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น น้ำดื่มแก้วที่ 5 : ดื่มในช่วงเวลา 15:30 นาฬิกา ในช่วงนี้ห้ามทานขนมหรือชานมไข่มุกเด็ดขาด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายกำลังทำการล้า
พาดูเมนูมื้อเที่ยง 10 ประเทศทั่วโลก อร่อยเหาะ!
พาดูเมนูมื้อเที่ยง 10 ประเทศทั่วโลก อร่อยเหาะ!
เป็นเรื่องค่อนข้างยากและคิดไม่ตกสำหรับคุณสาวๆจริงๆ สำหรับการคิดเมนูอาหารในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะมื้อกลางวัน ต่อให้เดินรอบร้านก็ยังคิดไม่ออกสุดท้ายเลขที่ออกก็ตกไปที่ "ผัดกระเพราไข่ดาว" เหมือนเดิม เพราะอาหารมันจำเจเกินไป วันนี้ GangBeauty เลยขอพาไปดูมื้อเที่ยงของ 10 ประเทศทั่วโลก ไปดูกันเลยว่ามันจะสู่ผัดกระเพราของเราได้หรือไม่!! 1. ประเทศบราซิล
นิสัยสุดน่าเบื่อของผู้หญิง ที่ผู้ชายจะไม่ทน
นิสัยสุดน่าเบื่อของผู้หญิง ที่ผู้ชายจะไม่ทน
พฤติกรรม 2 : พยายาม "เปลี่ยน" เขา ในเมื่อก่อนแต่งงาน..เขาเป็นคนยังไง คุณก็รักจนกระทั่งตกลงปลงใจร่วมหอลงโลงกับเขาแล้ว ทำไมชอบไป เปลี่ยน เขาด้วยล่ะ "เบื่อ! เมียหุงแต่ข้าวกล้องให้กิน ส้มตำไก่ย่างน้ำตกก็ไม่ให้กิน" เจ้าบ่าวหมาดๆ ต้องแอบไปกินเมนูโปรดมื้อกลางวันตอนไม่ต้องอยู่กับเมีย อย่าไปทำให้เขารู้สึกอึดอัดจำต้องเสแสร้งเพื่อเอาใจคุณ ผู้ชายน่ะเขาจะรู้สึกสบายตัวสบายใจและรักนับถือคุณมากขึ้นถ้าคุณปล่อยให้เขาเป็นตัวของตัวเอง ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนใครได้นอกจากตัวเราเอง หากคุณรักใครก็จงรักในแบบที่เขาเป็น? แ
ไม่เหมือนที่คิดไว้!! กินข้าวโพดแบบคนไทย ไม่ใช่เรื่องที่ดี!!
ไม่เหมือนที่คิดไว้!! กินข้าวโพดแบบคนไทย ไม่ใช่เรื่องที่ดี!!
นิด ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถทานข้าวโพดฝักแทนข้าวสวย ข้าวเหนียว ขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว และแป้งชนิดต่างๆ ได้เลย           แต่วิถีของคนไทย มักกินข้าวโพดกันเป็นของทานเล่น! ซึ่งโดยปกติแล้ว ข้าวโพดครึ่งฝัก ก็ให้พลังงานพอกันกับข้าวสวย 1 ทัพพีแล้ว! สมมติมื้อกลางวัน ทานข้าวไป 1 ทัพพี ตามด้วยข้าวโพดอีกหนึ่งฝักเต็ม เป็นของหวานแทะเล่นปิดท้าย ตกแล้วมื้อนั้นก็เท่ากับทานข้าวสวยไปเต็มๆ 3 ทัพพี! นี่จึงเป็นปัญหาแห่งโรคอ้วน เพราะได้รับพลังงานฝั่งคาร์โบไฮเดรตมาเยอะจนเกินความจำเป็น           การกินอาหารในแต่ละมื้อหรือ
การมีเซ็กซ์ถูกช่วงเวลา ช่วยให้รักกันยืนยาว มีความสุขมากขึ้น!
การมีเซ็กซ์ถูกช่วงเวลา ช่วยให้รักกันยืนยาว มีความสุขมากขึ้น!
เติมความหวานบนเตียงให้แก่กันได้ ให้เวลากับการลูบไล้เป็นพิเศษไม่ต้องรีบเร่ง จะเป็นการเติมเต็มให้ชีวิตคู่ เขาเเละคุณจะรู้สึกซู่ซ่าส์เหมือนการมีเซ็กซ์กันในครั้งแรก เพราะการมีเซ็กซ์ในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้นด้วย ช่วงบ่าย หลังจากมื้อกลางวันไม่นาน ไม่เหมาะเเก่การมีเซ็กซ์เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายกำลังทำกายย่อยอาหารอยู่นั่นเอง ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำร่วมกันแทน เช่น อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกัน ก็เป็นการสานสัมพันธ์ได้นะคะ ช่วงเย็น ช่วงเวลาแบบนี้ให้ความโรแมนติกได้ไม่แพ้ช่วงเช้า เพราะร่
สูตรเครื่องดื่มล้างสารพิษ ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
สูตรเครื่องดื่มล้างสารพิษ ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
ั้นสด (สามารถเปลี่ยนเป็นส้มได้ ในกรณีไม่มีส้มโอ) 1 ถ้วย 3. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) 2 ช้อนชา วิธีทำ : เพียงแค่นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน เป็นอันเสร็จเรียบร้อย โดยเพื่อนๆสามารถดื่มก่อนทานอาหารมื้อกลางวัน หรือ มื้อเย็น และก่อนนอน 2 มื้อเป็นประจำทุกวัน โดยจะสังเกตได้ว่า ใน 1 สัปดาห์นั้นจะเกิดความเปลี่ยนแปลงของรอบเอวของเพื่อนๆอยากแน่นอน เพียงเท่านี้หน้าท้องของเพื่อนๆก็จะแบนราบ ไร้พุงแน่นอนค่ะ แถมสูตรเครื่องดื่มนี้ยังช่วยล้างสารพิษ ปรับสมดุลน้
เคล็ดลับการกินข้าวโดยไม่ต้องกลัวอ้วนในช่วงลดน้ำหนัก
เคล็ดลับการกินข้าวโดยไม่ต้องกลัวอ้วนในช่วงลดน้ำหนัก
ลื่อนไหวของร่างกายทำสักหน่อย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดกระบวนการย่อยหรือเผาผลาญที่ เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณสาวๆ กินข้าวได้โดยไม่อ้วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ 3.ไม่กินข้าวตอนเย็นหรือก่อนนอน วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวอย่างเหมาะสมก็คือ มื้อเช้าและมื้อกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ แต่มื้อเย็นนั้นถือเป็นมื้อที่ควรหลีกเลี่ยง การกินข้าว โดยเฉพาะในช่วงก่อนนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่โหมดของการพักผ่อนแล้ว ยิ่งกินข้าวเข้าไป ก็จะยิ่งทำให้ร่างกาย ไม่นำไปใช้งาน ทำให้ข้าวที่กินเข้าไปไม่เกิดการเผาผลาญอย่าง
ปวดหัวบ่อยๆ ควรรู้!! วิธีเช็กตัวเองว่า สมองล้าระดับไหนแล้ว?
ปวดหัวบ่อยๆ ควรรู้!! วิธีเช็กตัวเองว่า สมองล้าระดับไหนแล้ว?
สาเหตุอาการสมองล้า ไม่ได้เกิดจากการทำงานหนักหรือเรียนหนักเพียงอย่างเดียว  รู้ไหมว่าการดำเนินชีวิตประจำวันในทุกๆ วัน กิจกรรมที่ทำตลอดวันก็มีส่วนที่ทำให้สมองอ่อนล้าอ่อนเพลียได้เช่นกัน  โดยอีชีฮยอง แพทย์จิตเวช ผู้เขียนหนังสือเรื่อง สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย ได้พูดถึง 7 สาเหตุของอาการสมองล้า และวิธีเช็คระดับอาการสมองล้าของตัวคุณเองไว้ดังนี้ สาเหตุอาการสมองล้า ความเครียด สมองเกลียดความเครียดเวลาที่ต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบมากที่สุด เมื่อได้รับความเครียด ศูนย์กลางอารมณ์ตามสัญชาตญาณ โด
วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้มีหุ่นที่ดูดีแบบยั่งยืนแบบไม่รู้ตัว
วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้มีหุ่นที่ดูดีแบบยั่งยืนแบบไม่รู้ตัว
้นทานผักผลไม้ให้มาก และให้ร่างกายได้ทานเมนูอาหารบุฟเฟต์ ปิ้งย่าง หรือฟาสต์ฟู้ดได้แค่สัปดาห์ละ 1 - 2 มื้อ ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีทำให้เราสติไม่หลุด ใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลสม่ำเสมอ หรือวันไหนที่มีงานเลี้ยงมื้อค่ำที่ต้องทานหนักๆก็ลองจัดสรรมื้อเช้าและมื้อกลางวันเป็นเมนูเบาเบาเช่นผักและผลไม้ การกระทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้เราไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายซึ่งส่งผลทำให้เราอ้วนขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว 4. ใส่เสื้อผ้าให้แน่นเข้าไว้ เคล็ดลับนี้ค่อนข้างโหดร้ายแต่บอกเลยว่าแอบมีประโยชน์จริงๆ เพราะการเล
มื้อเที่ยงไม่ต้องคิด กินตามนางแบบ ยังไงหุ่นก็เป๊ะ
มื้อเที่ยงไม่ต้องคิด กินตามนางแบบ ยังไงหุ่นก็เป๊ะ
าทำไมหุ่นทรงของนางแบบเหล่านั้นถึงได้บอบบางซะเหลือเกิน แถมยังไม่มีเสียทรง ทั้งที่อายุเพิ่มขึ้น แต่รูปร่างกลับยิ่งบางลงทุกวัน Gangbeauty บอกเลยนะว่าพวกเธอไม่ได้ใช้ชีวิตกันแบบประชาชนคนปกติอย่างเราหรอก เคล็ดลับของเธอเหล่านั้นมีอยู่มากมาย หนึ่งในนั้นก็คือมื้อกลางวันตามแบบอย่างของมลลี่ ซิมส์ นางแบบชาวอเมริกัน ที่เรากำลังจะพาไปแอบส่องกันนี่ล่ะ! มอลลี่ ซิมส์ นางแบบสาวชาวอเมริกัน เจ้าของเคล็ดลับนี้ 1. สลัดผัก โดยเน้นให้เป็นผักไร้แป้งทั้งหมด ถ้ากลัวไม่อิ่ม จะทานทั้งสวนเลยก็ได้ ขอเพียงแค่อย่าเป็นผักประเภทแป
เมนูอาหารแคลอรี่น้อย อร่อยง่ายตัวเลือกที่เอาไว้ทำทานเวลาเบื่อเมนูเดิมๆ
เมนูอาหารแคลอรี่น้อย อร่อยง่ายตัวเลือกที่เอาไว้ทำทานเวลาเบื่อเมนูเดิมๆ
ือ พริกไทย วางด้านเนื้อปลาด้วยมะนาวฝาน โรยเนยปิดท้าย เอาเข้าเตาอบ กะเวลาให้เนื้อปลาสุกก็นำออกมารับประทานคู่กับผักต้มที่ชอบ จะกินเป็นจานเดี่ยวหรือคู่กับเส้นที่ลวกสุกแล้วก็ได้ค่า ข้าวกล้องและไก่อบราดซอส เมนูต่อมาค่ะ เป็นข้าวไก่ย่างที่เหมาะกับมื้อกลางวัน สำหรับ 1 ที่ให้พลังงาน 470 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม ไขมันรวม 19 กรัม ใยอาหาร 7 กรัมและอื่นๆ นะคะ เริ่มจากหั่นอกไก่เป็นชิ้นพอประมาณ ทาด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย อบในเตาอบจนสุก มาทำน้ำซอสต่อด้วยการสับพริกแดง กระเทียม
ช่วงเวลาใดควรดื่มนมประเภทไหน ดื่มนมถูกเวลา ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ช่วงเวลาใดควรดื่มนมประเภทไหน ดื่มนมถูกเวลา ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ทำงาน การดื่มนมผสมโยเกิร์ต หรือจะกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะสามารถไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีปรีะสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น มีความจำที่ดี คิดตัดสินใจได้ฉับไว สุขภาพดี 12.00-15.00 น. กระตุ้นการทำงานลำไส้เล็ก - มื้อกลางวันควรดื่มนมเปรี้ยวสูตรไขมัน 0% เพราะจะช่วยให้ย่อย และดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด และเพื่อให้ลำไส้เล็กได้มีเวลาย่อยดูดซึมได้ดีที่สุด ควรทานอาหารไม่เกินบ่ายโมง 15.00-17.00 น. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานกระเพาะปัสสาวะ - ช่วงเวลานี้หากเรียน หร
ไอดอลเกาหลีเขาลดน้ำหนักกันยังไง มีทริคแบบไหนมาดูกัน!
ไอดอลเกาหลีเขาลดน้ำหนักกันยังไง มีทริคแบบไหนมาดูกัน!
าหารได้ชัดเจนขึ้นนั่นเองค่ะซิส มันจะช่วยให้เรานับแคลอรี่ได้ง่าย แถมไม่ทำให้เราเผลอรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น โดยวิธีการกินของเขาจะ มีถ้วยกระดาษ 3 ถ้วย แต่ละถ้วยก็จะแบ่งประเภทอาหารและปริมาณกัน มื้อเช้า : แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีนครึ่งถ้วยมื้อกลางวัน : แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 1 ถ้วยมื้อเย็น : แป้งครึ่งถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 2 ถ้วย สาวๆ อาจจะเห็นได้ว่ามันค่อนข้างยุ่งยาก แต่มันสามารถกำหนดปริมาณอาหารของเราได้ชัดเจนน้า ถือเป็นอีกวิธีที่สาวๆ คนไหนขยันหน่อย ลองเลือกทำดู เพราะหลายๆ คนล
6 เรื่องจริงความรัก ที่ทุกคู่รักอยากทำ เพื่อช่วยกันประคับประคองรักให้รอดฝั่ง !!!
6 เรื่องจริงความรัก ที่ทุกคู่รักอยากทำ เพื่อช่วยกันประคับประคองรักให้รอดฝั่ง !!!
คุณอาจจะอยู่กับความรู้สึกตัวเองเยอะที่สุด แต่เมื่ออยู่ในช่วงที่กังวลใจ หรือ ต้องการคำปรึกษา คนแรกที่คิดถึงก็คงไม่พ้น เพื่อน นั่นเอง คุณจะเริ่มนำเรื่องของผู้ชายคนนี้เข้ามาในวงสนธนา และเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีเวลาให้เพื่อนน้อยลง บางทีอยากเจอเพื่อนแค่ช่วงมื้อกลางวัน หรือ ช่วงเวลาสั้นๆในตอนกลางคืนเท่านั้น ซึ่งช่วงแรกนี้แหละที่จะทำให้เพื่อนคุณน้อยอกน้อยใจประจำว่า ทำไม๊ทำไม?ไม่มีเวลาให้กันบ้างเลยนะ : ibtimes.co.in 2.อยากไปเจอพ่อแม่ของเขา การเจอครอบครัวของอีกฝ่าย ถือเป็นเรื่องใหญ่ของความสัมพันธ์เลยล่ะ เพ
คุณภาพชีวิตแย่!! 11 กิจวัตรประจำวัน ที่คุณทำผิดทุกวันโดยไม่รู้ตัว!!
คุณภาพชีวิตแย่!! 11 กิจวัตรประจำวัน ที่คุณทำผิดทุกวันโดยไม่รู้ตัว!!
ับทำกิจกรรมไปทั้งวันอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มคาเฟอีนเข้าไป เพราะร่างกายจะจดจำว่าเรามีสิ่งกระตุ้นภายนอก มันก็จะลดการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาตินี้ออกไป ยิ่งทำให้รู้สึกเพลียหนักกว่าเดิมอีก commons.wikimedia.org 08.00 น. สายแล้ว ข้าวเช้าขอรวบไว้ที่มื้อกลางวัน - มื้อเช้าสำคัญมากนะ ไม่ใช่แค่ทำให้อิ่มท้อง แต่มันจะช่วยทำให้ความเข้มข้นของเลือดเจือจาง และสามารถไหลเวียนเข้าไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนด้วย เพราะคนที่ไม่ทานข้าวเช้า มีแนวโน้มว่าจะทานอาหารที่มีพลังงานแล
5 วิธีอ่อยแฟนให้หลงรักคุณทุกวัน ถึงจะคบกันมานานก็ไม่มีเบื่อ
5 วิธีอ่อยแฟนให้หลงรักคุณทุกวัน ถึงจะคบกันมานานก็ไม่มีเบื่อ
งถือเป็นเทคนิคสำคัญในการเอาใจผู้ชายด้วย 5. อาหารมื้อเช้าแสนพิเศษ ก็เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของทุกคน และถือเป็นสิ่งที่แสดงออกถึงความเป็นแม่บ้านที่ดี ซึ่งช่วงเวลานี้คุณสามารถเพิ่มเติมความรักไปให้เขาได้เต็มที่ด้วย อาจจะจัดใส่กล่องไปให้เขากินมื้อกลางวันก็อินเลิฟสุดๆ รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ก็นำไปดัดแปลงใช้กับคู่ของตัวเองได้นะ คนรักของเราจะได้หลงเสน่ห์ติดใจจนไม่อยากออกไปนอนกบ้านเลยล่ะ
"ลี กา ชิง" มหาเศรษฐีชื่อดัง สอนวิธีซื้อบ้านและซื้อรถภายใน 5 ปี ทำตามนี้
00 หยวน, ส่วนที่สี่ 200 หยวน, ส่วนที่ห้า 500 หยวน เงินส่วนแรก 600 หยวน กันเอาไว้เพื่อใช้จ่ายในการดำเนินชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีง่ายๆ คุณแค่แบ่งเงินในแต่ละวันไว้ใช้จ่ายไม่เกิน 20 หยวนต่อวัน มื้อเช้าของทุกวันกินวุ้นเส้น ไข่หนึ่งฟอง และนมหนึ่งแก้ว ส่วนมื้อกลางวันก็กินอาหารเบาๆ และผลไม้ พอมือเย็นก็เข้าครัวไปทำอาหารที่ประกอบด้วยผัก และดื่มนมหนึ่งแก้วก่อนนอน ในหนึ่งเดือนค่าใช้จ่ายตกประมาณ 500-600 หยวน เมื่อคุณยังหนุ่มสาวร่างกายคุณยังไม่ค่อยเจ็บป่วยในช่วงปีแรกๆ พอเพียงสำหรับการกินอยู่แบบนี้ เงินส่วนที่สอง 400
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
ใครที่ชอบง่วงตอนบ่ายๆ ตอนเช้าให้ลองหาอะไรมากินรองท้องเอาไว้ เเนะนำให้เลือกเป็นอาหารที่ย่อยง่าย น้ำตาลไม่สูง เช่น โจ๊กหมู ซีเรียลผลไม้อบเเห้ง หรือโยเกิร์ต เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานไว้ใช้ในช่วยบ่าย การที่คุณไม่ได้กินอาหารเช้า จะทำให้คุณหิวจัดในมื้อกลางวัน เเละหากกินเยอะเกินไปก็จะทำให้ง่วงตอนบ่ายนั่นเอง 2. ลาก่อนกาแฟ การดื่มกาเเฟเป็นเพียงการเเก้ปัญหาที่ปลายเหตุ จะทำให้คุณหายง่วงได้เเค่ระยะหนึ่ง เมื่อหมดฤทธิ์จะทำให้ง่วงหนักกว่าเดิม หากทานบ่อยๆ ก็อาจทำให้ติดกาแฟได้ เเละเป็นผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต เ
ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!!  5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก  ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!! 5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
วามคิดที่ผิด ทางที่ดีควรจดบันทึกการออกกำลังกายของเราและเพิ่มเวลา หรือความหนักขึ้นทีละน้อยทุกๆ2-3สัปดาห์ ภาพจาก   pixabay 2.ไม่ทานมื้อเช้า หรือทานมื้อเช้าแบบผิดๆ อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญของมนุษย์ ทำให้เรามีพลังงานมากกว่าเดิม ลดความหิวกระหายในมื้อกลางวันได้อีกด้วย ทำให้การเผาผลาญของเราดีกว่าเดิมและยังทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากกว่าเดิม แต่หากว่าเราทานมื้อเช้าเป็นจังค์ฟู้ดก็อาจจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากไป ทางที่ดีเลือกเป็นผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ เมล็ดธัญพืชจะดีที่สุด ภาพจาก   pixabay 3.งดอาหารบางม
นักโภชนาการยัน ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด ลดได้ 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์
นักโภชนาการยัน ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด ลดได้ 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์
อเนื่องนานเกิน 1 สัปดาห์ และยังต้องดื่มน้ำเป็นจำนวนมากอีกด้วย เมื่อผ่านไปหนึ่งสัปดาห์สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ แต่ควรควบคุมการบริโภคอาหารไว้ตลอด และออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย วันแรก มื้อเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 2 ผล, นมพร่องไขมัน 1 แก้ว มื้อกลางวัน : ไก่ต้มสุกไร้หนัง 170 กรัม, โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ไก่ต้มสุกไร้หนัง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล วันที่ 2 มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำมะนาวคั้น (มะนาว 1 ผล) 1 แก้ว Sponsored Ad
เรื่องใกล้ตัวทั้งนั้น!! 5 วิธีประหยัดเงินสุดง่าย สำหรับ
เรื่องใกล้ตัวทั้งนั้น!! 5 วิธีประหยัดเงินสุดง่าย สำหรับ "มนุษย์เงินเดือน" ทุกคน!!
บมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานในบริษัทกลางใจกรุง อาจจะมีปัญหาค่าอาหารกลางวันที่แพงหูฉี่ บางทีเงิน 200 ต่อวันยังไม่พอด้วยซ้ำไป ทำให้การเหลือเงินในแต่ละเดือนช่างยากเย็น เป็นเช่นนี้แล้วตอนเย็น หลังเลิกงาน ลองเจียดเวลานอนขี้เกียจ ลุกขึ้นมาเตรียมข้าวกล่องสำหรับมื้อกลางวันของวันถัดไปกันดีกว่ามั้ย คุมปริมาณได้ คุมรายจ่ายได้ รับรองว่าประหยัดไปอีกหลายบาท 2. หยุดตามติดตลาดนัด www.flickr.com           มีมนุษย์เงินเดือนหลายคนมากๆ ที่คิดว่าไม่จำเป็นต้องเข้าห้างหรู ตูเดินตลาดนัดประหยัดดี แต่บอกเลยว่าถ้าเธอลองคำนวณดูด
ผักผลไม้ 6 ชนิดทานช่วยแก้โรคกรดไหลย้อน
ผักผลไม้ 6 ชนิดทานช่วยแก้โรคกรดไหลย้อน
หารทาน และควรทานให้มากในมื้อเย็น จะช่วยลดอาการแสบท้อง ร้อนท้อง แสบหน้าอก ปวดท้องเหมือนลำไส้ถูกบิดได้ 2. ผักสีเขียวที่มีกากใยสูง เช่น ผักหวานบ้าน, คะน้า, ผักกวางตุ้ง, ผักกาดแก้ว, ตำลึง, ผักบุ้ง, บรอกโครี่ ฯลฯ ผักเหล่านี้ควรทานให้มากในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน โดยขณะรับประทาน เน้นบริโภคคำเล็กๆ และเคี้ยวผักเหล่านี้ให้ละเอียดมาก 2-3 นาทีต่อ 1 คำ ก่อนกลืนผักให้ใช้ลิ้นช่วยจัดผักให้เป็นชิ้นเล็กๆ แผ่นแบนๆ (ไม่ไห้เป็นก้อน) เพื่อเป็นการกระจายกากใย เพราะกากใยในผัก ช่วยซับกรด ดูดซับน้ำตาลส่วนเกิน ทำความสะอาดลำไส้ ช
10 วิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องทรมาน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนักก็เห็นผลได้ !!!
10 วิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องทรมาน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนักก็เห็นผลได้ !!!
2. แบ่งอาหารทานเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ ใครที่บ่นๆ ว่าบ่ายๆ ชอบหิว แทนที่จะจัดหนักจัดเต็มแค่มื้อเช้า หรือมื้อเที่ยงอย่างเดียว (อย่าพูดถึงมื้อเย็น!) ลองแบ่งแต่ละมื้อออกมาเป็นมื้อเล็กๆ เช่น แซนวิชกินครึ่งเดียวในตอนเช้า ตอนสายเอาออกมาทานอีกครึ่ง หรือมื้อกลางวันทานข้าวครึ่งจาน ตอนบ่ายๆ เสริมด้วยผลไม้ (รสจืด) อีกถุงใหญ่ๆ แบบนี้รับรองว่าคุณจะไม่หิวจัดในตอนเย็น จนต้องทานเยอะกว่าปกติแน่นอน : pinterest.com 3. เลือกจานข้าวใบเล็กๆ ขอบจานหนาๆ หากเราเลือกจานใหญ่ เราก็ใส่ข้าว ใส่กับเยอะ แต่หากเราเลือกจานเ
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
7. อาหารเช้าคือมื้อสำคัญ มื้อเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้ตลอดทั้งวัน หากสาวๆ ละเลยไม่ทานมื้อเช้า ร่างกายของเราจะเก็บสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้เราอ้วน แทนที่จะผอมอย่างที่เคยเข้าใจ สาวๆ จึงควรรับประทานมื้อเช้าทุกวัน และลดปริมาณมื้อกลางวันกับมื้อเย็นลงแทนนั่นเอง กฎหล็ดลดน้ำหนัก 8. เลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทไก่และปลา สาวๆ ไม่อยากอ้วนควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานต่ำกว่าและย่อยง่าย อย่างเนื้อไก่และเนื้อปลา สำหรับเนื้อไก่นั้นให้เลือกส่วนของอกไก่และสันในไก่จะเหมาะกับสาวๆ
จัดตารางนาฬิกาชีวิตให้ดี มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
จัดตารางนาฬิกาชีวิตให้ดี มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
ดังนั้น เราอาจโหยหาของหวาน แทนที่น้ำหนักของคุณจะลด กลับพุ่งพรวดแทน ทางที่ดีลองหยิบกระดาษจับปากกามาขีดเขียน วางแผนว่าคุณจะทำอะไรวันนี้ จะไปซื้อกับข้าวอะไร ดูตารางนัดว่าจะออกกำลังกายตอนไหน ให้ใช้ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาวางแผนรวมถึงเตรียมอาหารในมื้อถัดไป ใน มื้อกลางวันหรือมื้อบ่าย อาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอาจเน้นไปที่อาหารประเภทน้ำอย่างก๋วยเตี๋ยว หรือเกาเหลาจะช่วยให้ผู้หญิงเราอิ่มท้องได้ง่ายและไวค่ะ เวลา 13.00 น. หลัง ทำงานได้สัก 4-5 ชั่วโมง คุณจะเริ่มรู้สึกหิว เวลารับประทานกลางวัน ควรยืดมาเป็นบ่ายโมงจะดีกว
เมนูมื้อเที่ยง ลดน้ำหนักอยู่ กินได้ ไม่อ้วน
เมนูมื้อเที่ยง ลดน้ำหนักอยู่ กินได้ ไม่อ้วน
ดี๋ยวเสื้อผ้าในท้องตลาดจะพาลใส่ไม่ได้เอา อดตามแฟชั่นไปอีก ซึ่งวันนึงเนี่ยนะ ในกรณีลดน้ำหนักอยู่ ผู้หญิงอย่างเราก็ควรกินให้ได้สักประมาณ 1200 - 1500 กิโลแคลอรี่ แต่ Gangbeauty รู้ว่าระหว่างวันน่ะ เธอต้องมีการแอบกินขนมจุบจิบๆโดยไม่รู้ตัวบ้างแหละ อีกทั้งมื้อกลางวันก็ยังคุมแคลอรี่ค่อนข้างยาก เพราะส่วนใหญ่ต้องซื้อข้าวตามร้านต่างๆกินเอา งั้นเรามาจำกัดให้
6 ทริค ลดความอ้วน รับรองผอม!!
6 ทริค ลดความอ้วน รับรองผอม!!
าวๆกำลังเผญิชกับปัญหาลดน้ำหนักยังไง้ ยังไงก็ไม่ผอมสักที วันนี้ GangBeauty มีทริคดีในการช่วงลดน้ำหนักมากฝาก รับรองถ้าคุณสาวๆทำตามผอมชัวร์ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. กินอาหารแบบปิรามิดกลับหัว คือการที่เราทานอาหารแบบ มื้อเช้ากินให้กินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก มือเช้าเป็นมือที่สำคัญเพราะฉะนั้นจัดหนักไปเลย ส่วน
หยุดทำกันสักที!! 4 เหตุผลใหญ่ ที่ทำให้ผอมแล้วแต่ยังมีพุง!!
หยุดทำกันสักที!! 4 เหตุผลใหญ่ ที่ทำให้ผอมแล้วแต่ยังมีพุง!!
นมักเชื่อกันว่ามันคือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นพรวดพราด วิธีลดน้ำหนักที่มักจะเลือกกันก็เลยกลายเป็นการงดข้าว งดแป้ง งดการทานเยอะ เปลี่ยนเป็นการทานแค่ของจุ๊บจิ๊บเล็กน้อยเพราะคิดว่าไม่มีผลต่อน้ำหนักตัว เช่น ดื่มน้ำอัดลมขวดเดียวเป็นมื้อเย็น ทานขนมเล่นเป็นมื้อกลางวัน อดอาหาร ข้ามมื้ออาหาร เธอผอมแน่นอน แต่เป็นการผอมแต่ยังมีพุงอยู่ ที่สำคัญคือยิ่งเพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจด้วย 4. สนใจแต่ตราชั่ง pixabay.com           การออกกำลังกายที่แท้จริง คือการทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันออกไป และเปลี่ยนภายในใ
รวมสูตรลดน้ำหนัก ของสาวๆซุป
รวมสูตรลดน้ำหนัก ของสาวๆซุป"ตาร์เกาหลี เด็ดแค่ไหนมาดูกัน!
นเหมือนเดิมคงไม่ดีละม้างงงง ถ้าหากไอยูอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อถ่ายแบบหรือออกงาน เธอจะใช้สูตรลดน้ำหนักสูตรเด็ดเฉพาะกิจ ที่ควบคุมแคลอรี่ให้เหลือเพียงวันละ 700 กิโลแคลอรี่เท่านั้น!!! (น้อยไปมั้ยคู้นนนน) ลดน้ำหนัก มื้อเช้า - แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน - มันหวาน 1 ลูก มื้อเย็น - โปรตีนชง 1 แก้วเชค แต่ขอเตือนไว้อย่างว่าสูตรลดน้ำหนักนี้จะใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนักแบบด่วนๆ เท่านั้น แนะนำว่าไม่ควรทำติดต่อกันนานเกิน 1 สัปดาห์ เพราะหากทำนานเกินไป ร่างกายอาจสูญเสียความสมดุลได้ นอกจากนี้ เรื่องอ
น้ำหนักลดแน่นอน !!! แจกสูตรลดน้ำหนัก เมนู 2 สัปดาห์ ด้วย
น้ำหนักลดแน่นอน !!! แจกสูตรลดน้ำหนัก เมนู 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม" !!!
วแล้ว และที่สำคัญไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะการปรับเปลี่ยนกระทันหันจะทำให้คุณเหนื่อยจนเกินไป และถ้าคุณทานเมนูดังกล่าวแล้ว และยังคงหิิวอยู่คุณสามารถทานอาหารทั่วไปที่มีแคลอรี่ต่ำได้ สัปดาห์ที่ 1 1. วันจันทร์ มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน - ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น มื้อเย็น - สลัดกับไก่ต้ม 2. วันอังคาร มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
วิธีลดน้ำหนักที่ง่าย แต่ได้ผล ด้วยการทานกล้วยทุกเช้า
วิธีลดน้ำหนักที่ง่าย แต่ได้ผล ด้วยการทานกล้วยทุกเช้า
ต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไป ที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน 2. เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้า คือ น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง และดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ 3. ส่วนมื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป 4. พอถึงบ่ายสามก็กินของว่างได้บ้าง โดยเฉพาะของว่างประเภทข้าว ช็อกโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น 5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจ
ลดพุงเร่งด่วนใน 3 วัน!! ด้วยสูตรการกินอาหารยุบพุงแบบเร่งรัด ฉบับคนไม่มีเวลา!!
ลดพุงเร่งด่วนใน 3 วัน!! ด้วยสูตรการกินอาหารยุบพุงแบบเร่งรัด ฉบับคนไม่มีเวลา!!
ลกอฮอล์ทุกชนิดระหว่างไดเอต * น้ำตาล ครีม คอฟฟี่เมท ห้ามแตะ * ถ้าไม่ชอบพวกเนยถั่ว เปลี่ยนเป็นครีมอัลมอนด์ก็ได้ ถั่วเหลืองก็ได้ เมล็ดฟักทองก็ยังได้จ้ะ เริ่มต้นวันที่ 1 มื้อเช้า: - เกรปฟรุตครึ่งลูก - กาแฟ 1 ถ้วย - ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น มื้อกลางวัน: - ทูน่าครึ่งถ้วย - ขนมปังแผ่นนึง - น้ำเปล่า กับกาแฟไม่ก็ชา มื้อเย็น: - เนื้ออะไรก็ได้ 85 กรัม - ถั่วแขก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย - กล้วยครึ่งลูก - แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก - ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย วันที่ 2 มื้อเช้า: - ขนมปัง 1 แผ่
สาววัย 40+ แชร์ความมีวินัย ดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นยังเป๊ะ
สาววัย 40+ แชร์ความมีวินัย ดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นยังเป๊ะ
น้าท้องมันคงตัวมากขึ้น           สำหรับตัวเองจริงๆ สนใจผลพลอยได้อื่นๆ จาก IF มากกว่า เช่น เรื่องการป้องกันมะเร็ง การกำจัดของเสียในร่างกาย หน้าเด็ก การพักตับอะไรแบบนั้น ส่วนตัวคิดว่าจะทำ IF ไปเรื่อยๆ  เพราะไม่ได้ฝืนอะไร ถ้าถามว่าในช่วง 8 ชั่วโมงคือมื้อกลางวันและมื้อเย็นกินอะไร ต้องคลีนหรือนับแคลมั้ย เราไม่เคยนับแคลและไม่เคยคิดจะนับ แต่อาหารพยายามเลือกที่มันไม่มันไม่หนักไป พยายามไม่กินแป้งหรือข้าวเยอะ คือกินแป้งน้อยมาก มื้อเย็นกินแต่กับหรือข้าวไม่เกิน 2 ช้อน หรือถ้ามีวันไหนพิเศษต้องจัดหนักกลางวัน เย็นเราจ
กินหมี่หยก ต้องลวกก่อนหรือไม่? แล้วลวกกับไม่ลวกแบบไหนกินแล้วอ้วนกว่ากัน
กินหมี่หยก ต้องลวกก่อนหรือไม่? แล้วลวกกับไม่ลวกแบบไหนกินแล้วอ้วนกว่ากัน
่างไรเราก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่เราต้องมีเคล็ดลับในการทานแป้งเล็กน้อย คือ 1. เลือกทานแป้งที่เป็นเชิงซ้อน หมายถึง แป้งที่ไม่ได้รับการขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต (แทนขนมปังขาว" ข้างกล้อง ข้าวแดง (แทนข้าวขาว) เป็นต้น 2. เลือกทานในมื้อเช้า มื้อกลางวัน โดยลดขนาดของแป้งลงในช่วงตอนเย็น (รวมถึงอาหารหวานด้วย) 3. เลือกทานแป้งให้เพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวัน หากในวันนั้นๆ มีกิจกรรมทำไม่เยอะมาก ก็ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งมาก เพราะอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานสูง จึงต้องควบคุ
15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างไร ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว !!!
15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างไร ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว !!!
1. อย่าอดอาหาร จริงอยู่ว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมเร็วแต่ว่าจะมีซักกี่คนที่ทนได้ สุดท้ายแล้วก็จะลงเอยที่การตบะแตก กินเยอะกว่าเก่า แล้วก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม 2. อย่ากินมากกว่าสามมื้อต่อวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก และถ้าจะกินเยอะก็ขอให้เป็นมื้อกลางวัน มื้อเช้ากับมื้อเย็นขอให้กินอาหารแบบเบาๆ เอาที่พอไม่ให้หิว นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 10 วัน 3. ลดปริมาณการบริโภคอาหารเหลือหนึ่งส่วนสาม นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลดความอ้วนได้แล้ว เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่