ไม่ลองแล้วจะพลาด!! 5 เทคนิคกินมื้อเย็น แบบไม่อ้วน ไม่ต้องทนหิวต่อไป!!
การลดน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การอดอาหาร เพราะการทานไม่ครบ 3 มื้อในแต่ละวัน โดยเฉพาะมื้อเย็นที่สาวๆ ส่วนใหญ่จะอดข้าวเพราะเชื่อว่ามันจะทำให้น้ำหนักลง นับว่าเป็นหลักที่ไม่ถูกต้องเอาซะเลย Gangbeauty จะขออนุญาตชี้แนะตรงนี้ถึงวิธีทานอาหารเย็นให้ได้คุณภาพ แต่ไม่ได้พุง!
1. เลือกเวลาและอาหารให้ถูก
www.flickr.com
จากมื้อเที่ยงที่
มีแฟนขี้เหล้าต้องจัด!! กับแกล้มเด็ด ทำง่าย "ยำแตงกวา"!!
ถ้าพูดอาหารที่มีครบรสทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด อาจต้องยกให้ตระกูลยำมาทำหน้าที่ ไม่ว่าจะยำวุ้นเส้น ยำรวมมิตร ยำทะเล ยำใดๆก็มักจะเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ ยิ่งไดเอทอยู่นี่เข้าขั้น นับเป็นอาหารหลักในมื้อเย็นเลยก็ว่าได้ เพราะมันทั้งอร่อย คุณค่าทางอาหารครบครัน แคลอรี่เบาๆ ประมาณ 120 เท่านั้น แต่ Gangbeauty รู้ว่ายำวุ้นเส้นทุกวันก็น่าเบื่อไป จะกินยำหมูย่าง ยำคอหมู ยำสามกรอบก็ไม่ได้อีก แคลอรี่เกิน งั้นหันมากิน "ยำแตงกวา" ที่รสชาติแซ่บเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือ
กินดึกไม่ใช่แค่อ้วน! 5 ของแถมอันตราย ผลจากมื้อดึก ที่หลายคนไม่รู้สำหรับสาวๆคนไหน ที่มักจะถูกความหิว ปลุกให้ตื่นมากลางดึก นอนดึกแล้วต้องหาของมากิน สิ่งที่คุณจะได้กลับไป ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีของแถมเป็นผลเสียต่อสุขภาพอีก 5 ประการ จะมีอะไรบ้างนั้น ตาม ไปดูพร้อมๆกันได้เลยค่ะ
1. กรดไหลย้อน
อาการเริ่มแรกที่หลายๆคนมักจะต้องเจอ สาเหตุมาจากการกินอาหารผิดเวลา กินอิ่มแล้วนอน ไม่ได้ทำกิจกรรมเพื่อให้อาหารย่อยก่อน ทำให้น้ำย่อยหรือกรดในกระเพาะ ไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร จนเกิดอาการจุกแน่น แสบร้อน ที่ร้ายไปกว่านั้นหากไม่เปลี่
ใครว่าของอร่อยต้องอ้วน!! 5 น้ำพริกไทยไม่อ้วน กินเป็นมื้อเย็นสบาย พุงไม่ยื่น!!ช่วงลดน้ำหนักมักจะเป็นช่วงเวลาที่แสนทรมานของใครหลายคน เพราะต้องอดของโปรด มาทานของมีประโยชน์ที่แทบไม่ได้แตะต้อง แต่เรามีวิธีสร้างสีสันให้ช่วงลดน้ำหนักง่ายๆ จะบอกว่าน้ำพริกแบบไทยๆ นี่ล่ะของเด็ด ขอเชิญเลือกจิ้มผักเย็นนี้กันได้ตามสบาย แคลอรีสบายใจ!
1. น้ำพริกหนุ่ม 18 แคลอรี
www.expique.com
น้ำพริกหนุ่มเป็นน้ำพริกทางเหนือที่ปกติแล้วเรามักจะทานคู่กันกับแคบหมู แต่ในกรณีไดเอท ต้องหักห้ามใจจากแคบหมูให้ได้นะ ทานคู่กับผักสด หรือผักลวกดีกว่า อร่อยไม่แพ้กันค่ะ
2. น้ำพริกกะปิ 28 แคลอร
เย็นนี้จัดเลย!! 10 แกงถุง "ลดอ้วนมื้อเย็น" แคลอรี่ต่ำามารถกินอาหารได้ครบ3มื้อปกตินี่แหละต่อให้อยู่ในช่วงลดความอ้วนก็ตามแต่เราก็ต้องรู้จักเลือกที่จะกินด้วยนะ ไม่ใช่เห็นอะไรก้กินๆไปซะหมดเพราะบางคนลดความอ้วนไม่ชอบที่จะกินอาหารคลีนเพราะรู้สึกว่าลดชาติมันไม่โอเคเลย
วันนี้ gangbeauty มีไอเดียดีๆมาบอกต่อ มื้อเย็นเราสามารถเลือกซื้อแกงถุงจากหน้าปากซอยแถวบ้านมากิน แถมยังเป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก กับ 10 แกงถุง "ลดอ้วน
ผอมได้ไม่ต้องอด! 7 เมนูมื้อเย็น เร่งหุ่นผอม เพรียวสั่งได้้าคุณคิดว่าต้องอดอาหาร กินยา หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม คุณคิดผิดค่ะ เพราะวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องคือการเลือกกิน ห้ามอด เพราะยิ่งอดร่างกายก็จะยิ่งโหย ที่มาของอาการโยโย่นั่นเอง ดังนั้นต้องกินแต่กินในปริมาณที่พอดี วันนี้ GangBeauty ขอแนะนำ 7 เมนูมื้อเย็น ที่จะช่วยให้คุณพร้อมเพรียวดั่งใจหวัง จะมีเมนูใดบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ
1. ต้มจับฉ่าย
เมนูเเรกที่อยากแนะนำก็คือต้มจับฉ่ายค่ะ ทานง่ายแม้สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักก็ทานได้ เพราะในต้มจับฉ่ายมีสารพัดผัก ซึ่งมีกากใยช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
2. ส้มตำ
5 เคล็ดลับทานมื้อเย็นลดน้ำหนัก ไม่อดอาหารก็ผอมได้!! ควบคุมอาหาร แล้วแต่ว่าจะสะดวกลดวิธีไหนกัน และหลายๆคนเลือกที่อดอาหารแทน แต่ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั้นจะต้องผสมผสานทั้งการออกกำลังกายกับการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องควบคู่ไปด้วยนะคะ วันนี้ GangBeauty เลยมี 5 เคล็ดลับทานมื้อเย็นลดน้ำหนักมาฝากค่ะ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ตามไปดูกันเลยจ้า
1. อย่าทานจานใหญ่
ถ้าคุณสาวๆรู้ตัวอยู่แล้วว่าชอบทานอาหารเย็นเยอะ ลองเปลี่ยนมาใช้จานที่มีขนาดเล็กลง มันจะทำให้สามารถจำกัดปริมาณอาหารใน