ลดข้าว

สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จัก 5 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
หรือไฟเบอร์สูงก็มีดังต่อไปนี้ 1.ธัญพืช ธัญพืชอย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีไม่ขัดขาว ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทั้งนั้น หากได้กินทุกวันแล้วละก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างแน่นอน แต่หากใครยังไม่เคยลอง ก็อาจจะใช้วิธีปรับเปลี่ยนไปทีละน้อย ค่อยๆ ลดข้าวขาวลงเติมข้าวกล้องลงไปในแต่ละมื้อ แล้วเพิ่มข้าวกล้องให้มากขึ้นเรื่อยๆ ไม่นานคุณก็จะชินกับการกินข้าวกล้องไปเอง 2.อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เป็นอาหารที่เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท เพราะไม่เพียง
สาวกทุเรียนต้องดู!! กรมอนามัยแนะไม่ควรกิน
สาวกทุเรียนต้องดู!! กรมอนามัยแนะไม่ควรกิน "ทุเรียน" เกิน 2 เม็ดต่อวัน!!
เม็ดขนาดกลางประมาณ 40 กรัม จะเท่ากับ 60 กิโลแคลอรี่ เทียบได้กับข้าวสวยเกือบ 1 ทัพพี ซึ่งหากกินครั้งละ 3 เม็ด จะเท่ากับกินข้าว 2 ทัพพี หรือ 1 จาน ภาพจาก pixabay.com ทั้งนี้ควรกินทุเรียนให้พอดี กล่าวคือ ไม่ควรกินทุกวัน เมื่อกินทุเรียนแล้วก็ควรไปลดข้าว แป้ง  และที่สำคัญคือห้ามกินพร้อมเครื่องดื่มแอลกฮอล์ หรือ น้ำอัดลม นอกจากนี้ควรต้องระมัดระวังทุเรียนแปรรูป อาทิ ทุเรียนกวน ทอด เผา ด้วยน้ำตาลสูงกว่าทุเรียนสดด้วย ภาพจาก  pixabay.com

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่