คนที่เห็นแก่ตัวที่แท้จริงคือ คนที่ฉุดรั้งคนอื่นไว้ ไม่ให้ได้ดีตมากับฝูงไก่ ที่คอยเดินเขี่ยหาอาหารตามพื้นดิน
วันหนึ่ง นกอินทรีย์แหงนมองขึ้นไปบนท้องฟ้า?
เห็นนกอินทรีย์ปีกกว่างใหญสง่างามกำลังบินอยู่บนท้องฟ้า
จึงถามแม่ไก่ว่า "นั่นคือตัวอะไร?? "
แม่ไก่ตอบ.. "นั่นคือนกอินทรีย์ เป็นสัตว์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสัตว์ปีกทั้งหมด"
นกอินทรีย์จึงถามแม่ไก่ต่อว่า "แล้วเราจะบินสูงอย่างนั้นได้อย่างไร..?"
แม่ไก่ตอบ.. "เป็นไปไม่ได้ เลิกคิดไร้สาระแบบนั้นได้แล้ว เราเป็นแค่ไก่"
แล้วแม่ไก่ก็ก้มหน้าเขี่ยหาเศษอาหารตามพื้นดินต่อไป?
ปล่อยให้ลูกนกอินทรีย์จมอยู่กับความคิดที
ผู้หญิงต้องเลี่ยงหน่อย!! 4 อาหารห้ามกินเยอะ อาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมน!!ันไป จึงเป็นการยากซะเหลือเกินที่จะเลือกกินได้ถูกต้องตามที่สุขภาพเราจะรับได้ เอาเป็นว่าในฐานะคุณผู้หญิง Gangbeauty ขอแนะนำให้เลี่ยงการกินอาหารที่ประกอบด้วยสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ในปริมาณมากไปก่อนจะดีกว่า เพราะมันไม่ดีต่อฮอร์โมนของเราเท่าไหร่นักหรอก!
1. สัตว์ปีก
pixabay.com
สาวไหนชอบเขมือบไก่ เป็ด นก ไม่ว่าจะต้ม ผัด แกง หรือทอด ขอบอกว่าให้เพลาๆ ลงหน่อย เพราะถึงแม้มันจะดีต่อหัวใจ แต่ใครจะรู้ว่าฟาร์มต้นกำเนิดของเจ้า
ปัญหากังวลใจสาวๆ!! เผย 4 สาเหตุที่ทำให้เกิด "ผมขาว" ก่อนวัยอันควร้เคียง 50 ปี ก็แสดงว่าคุณมีผมขาวมากกว่าคนปกตินั่นเอง
2. ขาดโปรตีน และวิตามินบี 12
หากจะให้เมลานินที่ช่วยบำรุงให้ผมดกดำเงางาม จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับโปรตีน และวิตามินบี 12 มากเพียงพอในแต่ละวัน โปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น สัตว์ปีก และสัตว์ทะเล เช่น หอย ปลา รวมถึงตับ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง
ภาพจาก pixabay.com
3. บุหรี่
บุหรี่ไม่ได้ทำลายแค่เพียงปอดของคุณ แต่ยังทำลายอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย รวมไปถึงกระบวนการผลิตเม็ดสีในเส้นผมด้วย ใครที่สูบบุหรี่ตั้งแต่วัย
ออกจากกะลาได้แล้ว!! 8 เรื่องจริงของ 1 ใน 4 โรคร้าย ที่คุณไม่เคยรู้เลย!!ไม่ต้องตัดทิ้งก็ได้
www.af.mil
4. ออนโคยีน เป็นยีนที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และถูกค้นพบครั้งแรกในไก่ โดยผู้เชี่ยวชาญในยุค 1970 ซึ่งก็ทำให้ทั่วโลกรู้ว่า มะเร็งนั้นไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อไวรัส แต่เป็นก้อนที่เกิดจากยีนออนโค ซึ่งมีปรากฎอยู่ในจีโนมของสัตว์ปีกอยู่แล้ว และต่อมาก็ได้พบเจอในร่างกายของมนุษย์ด้วย
5. โครงการ Cancer Genome Atlas ที่ถูกเปิดตัวในปี 2006 เผยว่ามะเร็งมีความซับซ้อนมาก เพราะมะเร็งของแต่ละคน แม้จะชื่อว่ามะเร็งเหมือนกัน แต่กลับไม่เหมือนกัน โดยขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนล้วนๆ โดยบางคนก็
ก่อนเข้านอนควรทำอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีี่ดี เพราะโพรไบโอติกส์เป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายที่ช่วยผลิตสาร serotonin ที่ทำให้อารมณ์ดีร่าเริง ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดโรคนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วย tryptophan เช่น ถั่ว, อาหารจากถั่วเหลือง ไข่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ช็อกโกแลต เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมคุณภาพของการนอนหลับที่ดี ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้น
4.ดื่มชาก่อนเข้านอน
การดื่มชาก่อนนอนช่วยผ่อนคลายร่างกายและลดความอยากอาหาร ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีและเหมาะสมที่ควรเลือกชาดีๆ
หายร่วงไปอีกนาน!! แก้ปัญหาผมร่วง หมดห่วงแค่รู้สาเหตุ!!xpixel.freegreatpicture.com
โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราต้องการธาตุเหล็กประมาณวันละ 10 มิลลิกรัม ส่วนผู้หญิง ถ้าเป็นประจำเดือนหรือช่วงให้นมบุตรคือประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งถ้าเราผมร่วง เราก็สามารถทานอาหารเสริมธาตุเหล็กได้ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก เนื้อปลา ถั่วฝัก ถั่วเมล็ดแบน ผักผลไม้บางอย่าง แต่ต้องไม่มากเกินไป เอาแค่พอดีๆ
commons.wikimedia.org
นอกจากธาตุเหล็ก วิตามินซีและแชมพู ครีมนวดผมที่สกัดจากธรรมชาติก็เป็นอีกแรงหนึ่งที่จะช่วยเยียวยาอาการผมร่วงได้เหมือนกัน พยายามใช้น้ำอุ
เปิดตำราชีวิตเจ้าสัว CP มหาเศรษฐีอันดับต้นๆ ของประเทศไทยรุงเทพฯ
ชีวิตในท้องนาท้องไร่กับเป็ดไก่ ทำให้ธนินท์ ซึ่งขณะนั้นมีอายุ 3 ขวบ เกิดความรู้สึกผูกพัน ถึงขั้นที่ว่านำเงินแต๊ะเอี๊ยไปซื้อไก่ชนตั้งแต่อายุ 9 ขวบ เพราะหลงใหลในความสง่างาม แข็งแรง บึกบึนของมัน
และอาจเป็นเพราะชะตาฟ้าลิขิตให้รู้สึกผูกพันกับสัตว์ปีกแต่วัยเยาว์ วันหนึ่งกิจการเมล็ดพันธุ์ ซึ่งเปลี่ยนชื่อมาเป็น เจริญโภคภัณฑ์ (ซีพี) ขยายมาทำอาหารสัตว์จนลงตัวที่ธุรกิจเลี้ยงไก่ ธนินท์ได้รับมอบหมายให้เป็นทัพ
หน้า คอยประคบประหงมกิจการที่เกิดขึ้นใหม่ โดยแนวคิดสำคัญของธุรกิจใหม่นี้ คือ ทำอาหารสัตว์ หาก
ยิ่งกินยิ่งแย่ 6 อาหารทำลายกระดูก ทำกระดูกเปราะบางก่อนวัย !!!ต์จะไม่ได้มีผลกระทบกับกระดูกโดยตรง แต่ก็มีความสัมพันธ์กัน โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบ ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดตามข้อ ในระยะยาวโรคเกาต์ที่เป็นตามข้อต่างๆ จะทำลายกระดูกอ่อนของผิวข้อทำให้เกิดโรคข้อเสื่อมตามมา อาหารปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเกาต์ คือ ไก่ เป็ด สัตว์ปีกอื่นๆ และยอดผัก เช่น หน่อไม้ดอง รวมไปถึงผลไม้และเครื่องดื่มที่หวานจัด ซึ่งมีน้ำตาลฟรักโทสอยู่เป็นจำนวนมาก
: pixabay.com
4. อาหารสำเร็จรูป/อาหารเค็ม
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมอบกรอบขบเคี้ยว อาหารประเภทนี้มักมาพร้อมผงชูรส ซึ่งเป็นแหล่งของเกลือโ
ทำไมบางคน "ผมขาว" มากกว่าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวยง 50 ปี ก็แสดงว่าคุณมีผมขาวมากกว่าคนปกตินั่นเอง
2. ขาดโปรตีน และวิตามินบี 12
หากจะให้เมลานินที่ช่วยบำรุงให้ผมดกดำเงางาม จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับโปรตีน และวิตามินบี 12 มากเพียงพอในแต่ละวัน โปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น สัตว์ปีก และสัตว์ทะเล เช่น หอย ปลา รวมถึงตับ และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต เนยแข็ง
ดังนั้นหากใครที่ทานมังสวิรัติ หรือกินเจ อาจมีความเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีน และวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ และมีผมขาวเร็วกว่าคนอื่น ดังนั้นอย่าลืมเลือกทานเนยแข็ง ถั่วเน่า หรื
จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด เช่น กรีซ อิตาลีตอนใต้ และสเปน ทานกัน คือ การทานอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก รวมถึงไขมันที่ไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า อัลมอนด์ วอลนัต ส่วนนม และชีสเลือกแบบไขมันต่ำ และไม่ทานเนื้อแดงอย่างเนื้อวัว เนื้อสัตว์ใหญ่ แต่จะเลือกทานสัตว์ปีกอย่าง ไก่ นก หรืออาหารทะเลแทน
หลักการสำคัญของการไดเอ็ตแบบ Mediterranean Diet คือ
ทานผักผลไม้ในปริมาณมาก ในหนึ่งจานจะทานผักหรือผลไม้เกิน 50% ในมื้อนั้นๆ
นิยมทานสลัดแบบผักราดด้วยน้ำมันมะกอกสดๆ หรือน้ำสลัดไขมันต่ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก
ท
กินไก่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นจริงไหม ?้เกิดเรื่องร้ายกับลูกหลาน
กินไก่แล้วเป็นเกาต์ ปวดเข่า ปวดขา ?
โรคเกาต์เกิดจากภาวะร่างกายที่มีสารยูริกมากเกินไป ซึ่งกรดยูริกในเลือดนี้เป็นกรดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง โดยที่อาหารเป็นปัจจัยเพิ่มกรดยูริกได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น อย่างไก่ซึ่งเป็นสัตว์ปีกก็มีกรดยูริกในตัวเองอยู่ไม่มากเท่าไร กล่าวคือผู้ที่เป็นโรคเกาต์ส่วนมากจะเกิดจากภาวะร่างกายสร้างกรดยูริกมากเกินปกติ โดยหากตรวจเลือดจะต้องเจอกรดยูริกในปริมาณเกินกว่า 7 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ในผู้ชาย และ 6 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง ร่วมกับตรวจพบอาการป
อาภัพอับโชค! สีกระเป๋าสตางค์ต้องห้าม ของคนแต่ละวันเกิดอย่าพกหรือใช้กระเป๋าที่ทำจากหนังสัตว์ ร่วมถึงสีโทนเย็นๆ สีฟ้า สีครีม อยากให้ถูกโฉลกเรียกทรัพย์ ต้องสีเจ็บๆ สีชมพู แดง แสด ส้ม เงินเพิ่มเงินฟูค่ะ
เกิดวันพุธ
pixabay.com
กระเป๋าสตางค์และสีชมพู เป็นสีอัปมงคล ใช้เเล้วอับโชค รวมถึงที่ทำจากหนังสัตว์ปีก เลี่ยงได้ให้เลี่ยงค่ะ สีที่ถูกโฉลกคือสีเขียว สีครีม สีน้ำตาล เพิ่มบารมี ถือเเล้วดูดีดูสง่า
เกิดวันพฤหัสบดี
ขออนุญาตขัดใจ สำหรับใครที่ชอบสีดำ เเต่รู้ตัวว่าเกิดวันพฤหัสบดี แนะนำว่าเปลี่ยนเเล้วเงินจะไหลมาง่ายขึ้น ขนาดของกระเป๋าก็สำคัญ อย่าใช้ใบให
เลือกของใส่บาตรให้ถูกโฉลกตามวันเกิดมันตะเกียงตามวัด คนตาบอด โรงพยาบาลโรคตา มูลนิธิคนตาบอด โรงพยาบาล โรคหัวใจ มูลนิธิโรคหัวใจ
พฤติกรรม : ออกรับแสงอาทิตย์อ่อนๆ ช่วงเช้าหรือเย็นๆ เพื่อให้เกิดพลัง อย่าใจร้อน เลิกทิฐิ ทำตัวเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น
คนเกิดวันจันทร์
อาหารคาว : ประเภทสัตว์ปีก สัตว์น้ำ เช่นไก่ผัดขิง ไก่ย่าง ไก่ทอด ปูผัดผงกะหรี่ ปูนึ่ง ข้าวมันไก่ ข้าวผัดปู เต้าหูทอด แกงจืดเต้าหู้ แกงเผ็ดเป็ดย่าง ปลาสลิดทอด
อาหารหวาน : น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง น้ำอ้อย โดนัท นมสด นมกล่อง เผือก มันลางสาด ขนมเปี๊ยะ
ของถวายพระ : แก้วน้ำ แจกัน
เผยเรื่องเล่าที่คุณอาจต้องเจอ หลังความตาย 49 วันตา หู จมูก ปาก ตาจะมีน้ำตาออก หูจะมีขี้หู จมูกจะมีน้ำมูก ปากจะมีน้ำลายฟูมปาก เป็นทวารที่ไม่สะอาด 4 ช่องทาง เมื่อจิตวิญญาณออกทางนี้ จะเกิดเป็นสัตว์ 4 ประเภท
- ตา ชอบดูสิ่งเหลวไหล ลุ่มหลงในรูปต่างๆ คนเหล่านี้เวลาใกล้ตาย ดวงตาจะเบิกกว้าง จะไปเกิดเป็นสัตว์ปีก (เกิดออกจากไข่)
- หู ชอบฟังเรื่องเหลวไหล เรื่องซุบซิบนินทา คนเหล่านี้เวลาตายหู จะชันขึ้น จะไปเกิดเป็นสัตว์ที่เกิดจากครรภ์ เช่น ช้าง ม้า วัว ควาย
- จมูก ชื่นชมกลิ่นคาวโลกีย์ เช่น เงินทอง สุรา นารี การพนัน ชื่อเสียงลาภยศ และค่านิยมที่ผิดศีลธรรม ฯลฯ
ทำบุญ-ถวายสังฆทาน เสริมดวงตามวันเกิด ให้ผ่านพ้นทุกอุปสรรค ชีวิตดีเจริญก้าวหน้า !!!ต คนวันจันทร์ต้องพยายามทำจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส อย่าวิตกกังวลจนเกินไปนะคะจะได้มีความมั่นใจที่จะทำให้คุณมีพลังชีวิตที่ดีค่ะ
คนที่เกิดวันอังคาร
คนที่เกิดวันอังคาร ทำบุญตักบาตรด้วยอาหารประเภทข้าวมันไก่ ข้าวหน้าเป็ด ห่านพะโล้ เป็ดพะโล้ พวกประเภทสัตว์ปีกทั้งหลาย หรือจะเป็นแกงไก่ หรือแกงปลาดุกก็ได้ ของหวานเป็นพวกขนมชั้น ขนมถ้วยฟู วุ้น น้ำอ้อย น้ำสมุนไพร น้ำขิง น้ำมะตูม นม
การถวายสังฆทาน
เป็นผ้าไตร สบง จีวร รัดปะคด น้ำดื่ม จะช่วยส่งเสริมคนวันอังคารให้ผ่านพ้นวิบากกรรมเรื่องของความรักให้มีความรักท
ความฝันบอกเหตุฝันแบบไหนที่เรียกว่าดี กำลังจะเป็นเศรษฐีว่าได้จับกบจำนวนมาก หรือได้ยินเสียงกบร้อง ตามตำราทำนายฝันได้ทำนายไว้ว่าผู้ฝันกำลังจะมีโชคลาภ ส่วนจะมากน้อยก็ดูจำนวนกบที่เราจับได้ หรือปริมาณเสียงกบที่ร้องว่ามากน้อยขนาดไหน เลขเด็ดเสี่ยงโชคจากความฝัน ได้แก่ 11 22 29 55 59
6. หากฝันว่าได้เห็นนก หรือสัตว์ปีกจำพวกนกต่างๆ หากฝันว่าได้จับ หรือบินเข้ามาหา ตามตำราทำนายฝันได้ทำนายไว้ว่า ผู้ฝันจะมีโชคลาภเข้ามาหาถึงเรือนชาน เลขเด็ดเสี่ยงโชคจากความฝัน ได้แก่ 02 12 16 26 52
7. หากฝันว่าได้เห็นโรคเรื้อน หรือมีแผลผุพองตามร่างกาย ตามตำราทำนายฝันได้ทำนายไว้ว่า ฝัน
สัตว์เลี้ยงมงคลเสริมดวง 12 ราศี ว่าราศีใดบ้างเลี้ยงสัตว์แล้วชีวิตจะรุ่งเรือง !!!ู้เลี้ยง ทั้งนี้ต้องดูแลให้ดี หากปล่อยปะละเลยจะส่งผลเสียต่อดวงชะตาชีวิต หรือถ้าไม่เลี้ยงปลา จะหันไปปลูกต้นไม้ก็ดีเหมือนกัน
ราศีเมถุน
ราศีเมถุนลักษณะนิสัยโดยทั่วไปตามดวงแล้วมักเป็นคนที่ขยัน มีความกระตือรือร้น อยู่นิ่งไม่ค่อยได้ เหมาะกับการเลี้ยงสัตว์ปีก หรือนกสวยงามต่างๆ เช่น นกแก้ว นกขุนทอง แต่ถ้าไม่สะดวกจะเลี้ยง ก็สามารถหาภาพนกมาแปะที่ผนังแทนการเลี้ยงนกจริงๆได้ จะช่วยเสริมดวงการงานให้เกิดความเจริญก้าววหน้า
ราศีกรกฎ
ราศีกรกฎลักษณะนิสัยโดยทั่วไปตามดวงแล้วมักเป็นคนรักสวยรักงาม และมีความทะเ
เกิดปีไหน เลี้ยงอะไรแล้วรุ่ง เงินทองไหลมาเทมา! สัตว์เลี้ยงเสริมดวง เรียกโชคลาภ ตามปีเกิดสัตว์เลี้ยงที่ถูกโฉลกกับตัวเอง ซึ่งจะช่วยหนุนนำให้ชีวิตดี ในเรื่องการงาน การเงิน และความรัก โดยสัตว์เลี้ยงมงคลที่เหมาะสมของแต่ละนักษัตร ได้แก่ สัตว์ดังต่อไปนี้!
: pixabay.com
เกิดปีไหน เลี้ยงอะไรแล้วรุ่ง เงินทองไหลมาเทมา
ปีชวด ควรเลี้ยงสัตว์ปีก เช่น นก ไก่ฟ้า ปีนี้ไม่ควรเลี้ยงหมาโดยเด็ดขาด
ปีฉลู ปีนี้เหมาะเลี้ยงสัตว์ตระกูลสัตว์เลื้อยคลาน สัตว์สะเทิ้นน้ำ สะเทิ้นบก เช่น เต่า ตะพาบน้ำ กบ เป็นต้น
: pixabay.com
ปีขาล ปีนี้เหมาะกับสัตว์เลี้ยงยอดนิยม อย่างสุนัข แต่ต้องเป็นพันธุ์
10 ความฝันบอกโชค บ่งบอกว่า คุณกำลังจะได้เป็นเศรษฐี่า เป็นความฝันบอกโชคที่แปลกประหลาดพอสมควร เพราะฝันเห็นเรื่องที่น่าหวาดกลัว แต่กลับจะทำให้ผู้ที่ฝันมีโชคลาภมาก เป็นความฝันที่เชื่อถือกันมาแต่โบราณว่าผู้ฝันจะมีโชคลาภก้อนโต เลขเด็ดเสี่ยงโชคจากความฝัน ได้แก่ 10 14 54 00 44 88
7. หากฝันว่าได้เห็นนก หรือสัตว์ปีกจำพวกนกต่างๆ หากฝันว่าได้จับ หรือบินเข้ามาหา
ตามตำราทำนายฝันได้ทำนายไว้ว่า ผู้ฝันจะมีโชคลาภเข้ามาหาถึงเรือนชาน เลขเด็ดเสี่ยงโชคจากความฝัน ได้แก่ 02 12 16 26 52
8. หากฝันว่าได้เห็นโรคเรื้อน หรือมีแผลผุพองตามร่างกาย
ตามตำราทำนายฝันได้ทำนายไว้ว่า ฝัน
3 วิตามินเสริม เพื่อสาวอายุ 30+ ให้เป็น 30 ยังแจ๋วนางยังช่วยเรื่องของกระบวนการสร้างการเจริญเติบโต ระบบสืบพันธุ์ รวมทั้งสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น อาการอ่อนล้าทางสายตา แถมยังช่วยลดความปวดร้าวของไมเกรนได้ดี พบมากใน อาหารประเภทโปรตีน นม ไข่ ถั่ว เนื้อปลา ชีส และโยเกิร์ต
- Vitamin B3
พบมากในสัตว์ปีกทั้งหลาย (แต่ถ้ากินมากไประวังเกาต์จะถามหานะ) และบรรดาธัญพืชเช่นกัน รวมทั้ง ปลา ไข่ และลูกพรุน ประโยชน์คือประสิทธิภาพในการบำรุงผิว บรรเทาอาการไมเกรน อาการวิงเวียนของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- Vitamin B5
ช่วยเสริมภูมิต้านทานของ
30 ยังแจ๋ว!! รวมวิตามินที่ผู้หญิงเลข 3 ควรทานเสริม #ผิวสวยใสเปล่งปลั่งแถมสุขภาพดีนางยังช่วยเรื่องของกระบวนการสร้างการเจริญเติบโต ระบบสืบพันธุ์ รวมทั้งสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น อาการอ่อนล้าทางสายตา แถมยังช่วยลดความปวดร้าวของไมเกรนได้ดี พบมากใน อาหารประเภทโปรตีน นม ไข่ ถั่ว เนื้อปลา ชีส และโยเกิร์ต
- Vitamin B3
พบมากในสัตว์ปีกทั้งหลาย (แต่ถ้ากินมากไประวังเกาต์จะถามหานะ) และบรรดาธัญพืชเช่นกัน รวมทั้ง ปลา ไข่ และลูกพรุน ประโยชน์คือประสิทธิภาพในการบำรุงผิว บรรเทาอาการไมเกรน อาการวิงเวียนของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
https://pxhere.com
- Vitamin B5