หมอนหนุน

กระเป๋าน้ำร้อนทำเอง ปวดท้องอยู่ก็ทำได้ ง่ายมาก!
กระเป๋าน้ำร้อนทำเอง ปวดท้องอยู่ก็ทำได้ ง่ายมาก!
เอาปลอกหมอนมาก่อนเลย อันเก่าอันใหม่ใช้ได้ทั้งนั้น ประหยัดก็เอาอันเก่าอะ ที่เน่าหน่อย แบบว่าไม่กล้านอน ใส่ข้าวสารเข้าไปเลย 2. จากนั้นพับทบลงมา ดูให้มันไม่มีช่องว่างที่ข้าวจะเล็ดรอดออกมาได้ง่ะ เสร็จแล้วเย็บด้วยเข็มกับด้าย ก็จะออกมาหน้าตาเหมือนหมอนหนุนใบเล็กนี่แหละ แต่แค่เปลี่ยนจากนุ่น เป็นข้าวสารเฉยๆ 3. นำเข้าไมโครเวฟ ในอุณหภูมิที่ไม่ร้อนจัด ประมาณ 2 นาทีกำลังดี หรือถ้าไม่มีไมโครเวฟ ให้เอาหม้อ ไม่ก็กระทะตั้งเตา ไฟอ่อนๆนะ พอร้อนให้เอาไอ้หมอนของเราวางลงไป สัก 1 นาทีก็อุ่นกำลังดี ทาบพุ
ยืน เดิน นั่ง นอน ไม่ถูกท่า  อาจนำมาซึ่งโรคต่างๆ
ยืน เดิน นั่ง นอน ไม่ถูกท่า อาจนำมาซึ่งโรคต่างๆ
้ผ่อนคลายมากที่สุด   และเป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การอยู่ในท่านอนที่ถูกต้องก็เป็นการส่งเสริมให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและซ่อมแซมตัวเองได้ดีด้วย ท่านอนที่ถูกต้อง และทำให้โครงสร้างระบบกระดูกกล้ามเนื้อผ่อนคลาย คือ ท่านอนหงาย มีหมอนรองใต้เข่า หมอนหนุนศีรษะต้องหนุนใต้หัวไหล่เล็กน้อย ศีรษะต้องอยู่แนวเดียวกันกับลำตัว ที่นอนก็ต้องไม่นิ่มจนเกินไป การนอนตะแคงนั้น อาจเหมาะสมสำหรับบางท่านที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ แต่สำหรับในทางโครงสร้างร่างกายแล้วการนอนตะแคงจะทำให้น้ำหนักตัวกดทับหัวไหล่ คอด้านที่นอนทับจะพ
เลิกทรมาน!! 3 ท่านอนแนะนำ ช่วยทำให้หายปวดท้องประจำเดือน!!
เลิกทรมาน!! 3 ท่านอนแนะนำ ช่วยทำให้หายปวดท้องประจำเดือน!!
ป็นอีกท่าที่สบายที่สุด นอนง่ายที่สุด และเป็นท่าที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของเราจะได้ผ่อนคลาย ในส่วนนี้ให้เพิ่มหมอนใบโตมารองใต้ข้อพับขาเอาไว้ จะช่วยทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นเพราะกระดูกสันหลังของเราไม่งอโค้งมากเกินไปนั่นเอง หรือถ้าหากยังไม่หาย ก็ให้เพิ่มจำนวนหมอนหนุนใต้ข้อพับขา จนกว่าจะรู้สึกสบายที่สุดได้เลย 3. นอนตะแคง www.flickr.com           ข้อมูลจากองค์กรการนอนแห่งชาติ (National Sleep Foundation) กล่าวว่ากลุ่มอาสาสมัครที่นอนตะแคง รวมถึงนอนตามแบบท่าที่ 1 และ 2 มักจะไม่ค่อยมีอาการปวดประจำเดือน เหมือน
เช็คด่วน!! 10 ของใช้ในบ้านที่มี
เช็คด่วน!! 10 ของใช้ในบ้านที่มี "วันหมดอายุ" ได้แต่คุณอาจไม่รู้มาก่อน!!
ไว้ไม่เกิน 1 ปีหลังจากที่เปิด ภาพปก pixabay 2.หวี อายุการใช้งานของหวีหรือแปรงเฉลี่ยอยู่ที่ 1 ปี เท่านั้น ถึงแม้ว่าคุณจะทำความสะอาดและล้างทำความสะอาดเป็นประจำ หลังจากนี้หวีจะสามารถกระตุ้นรังแค และปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมได้ ภาพปก  pixabay 3.หมอนหนุน ต่อให้เป็น
เพราะทำแบบนี้ ถึงไม่สูง!! 8 พฤติกรรมอย่าทำถ้ายังอยาก
เพราะทำแบบนี้ ถึงไม่สูง!! 8 พฤติกรรมอย่าทำถ้ายังอยาก "สูง"
นการถือกระป๋าโดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้เกิดการทำงานหนักอยู่ข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้ 7. การขดตัว หรือนอนตัวเอียง :ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคงให้หาหมอนข้างกาย โดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง 8. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว :การยืนที
ปวดตรงไหน นอนท่านั้น!! 6 อาการ 6 ท่านอน จะกี่ปวดก็หายดี!!
ปวดตรงไหน นอนท่านั้น!! 6 อาการ 6 ท่านอน จะกี่ปวดก็หายดี!!
นหนูอีกผืนมารองใต้หลังส่วนล่างด้วย ปวดคอ brightside.me นอนหงาย เป็นท่าที่ดีที่สุด โดยหนุนหมอนใบใหญ่ให้รองรับคอ และวางหมอนอีกสองใบใต้แขนทั้งสองข้าง อาจจะต้องปรึกษาหมอเรื่องรูปทรงของหมอนด้วยเพราะเรื่องกระดูกและข้อนั้นสำคัญมาก นอนตะแคง อย่าใช้หมอนหนุนศีรษะ สูงกว่า 6 นิ้ว พยายามเลือกหมอนที่ความสูงของหมอนพอดีกับความกว้างไหล่หนึ่งข้าง คอจะอยู่ในท่าที่ถูกต้องเหมาะสม นอนคว่ำ ให้ใช้หมอนขนาดบางมาก หนุนศีรษะ ระหว่างนอนคว่ำอย่าหันหน้าไปทางใดทางหนึ่งนานเกินไป เพราะคอจะเคล็ด ยิ่งแย่ไปอีก กรนเสียงดัง
35 ความเชื่อโบราณ !!! ที่ผู้ใหญ่ใช้หลอกเด็กๆสมัยก่อนจนถึงทุกวันนี้ !!!
35 ความเชื่อโบราณ !!! ที่ผู้ใหญ่ใช้หลอกเด็กๆสมัยก่อนจนถึงทุกวันนี้ !!!
นงง 7. อย่าเล่นของมีคมกัน ผีจะผลัก 8. ระวังรถตู้สีขาว จะมาลักพาตัวเด็ก ถ้าเห็นรถตู้ให้วิ่งเข้าบ้าน 9. เขียนชื่อใครด้วยปากกาสีแดง คนนั้นจะตาย 10. นอนต้องห่มผ้า ไม่เช่นนั้นผีจะมาดึงขา 11. ห้ามเล่นน้ำคลองตอนกลางคืน ผีจะมาดึงขา 12. ห้ามนั่งบนหมอนหนุน จะเป็นฝีที่ก้น 13. ห้ามนอนขวางทางเดิน ผีจะอำ 14. ห้ามแต่งหน้านอน วิญญาณจะออกจากร่างแล้วกลับร่างไม่ได้ 15. ห้ามส่องกระจกกลางคืน จะเห็นผีในกระจก 16. ไม่อยากให้รองเท้ากัดต้องกัดมันก่อน 17. เจอรถเต่าให้รีบหยิกเพื่อน 18. เจอตัวเงินตัวทองให้ตบ
ไม่อยากฝันร้าย ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน
ไม่อยากฝันร้าย ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน
นรูปตัวซี เมื่อนอนจึงควรให้มันคงลักษณะเดิมไว้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อคอได้ผ่อนคลาย หากหมอนแข็งไปจะทำให้หลอดเลือดถูกกดทับ นุ่มไปจะปรับรูปร่างอิริยาบถได้ไม่เหมาะสม ดังนั้น ควรเลือกใบทีุ่นุ่มและเด้งกำลังดี หมอนควรสูง 6-8 เซนติเมตร เมื่อใช้หมอนหนุนนอนตะแคง หมอนควรสูง 20 เซนติเมตร หรือเท่ากับระดับความกว้างจากไหล่มายังหัวของเรา หมอนที่ดี หมอนที่นอนสบายต้องมีความสููงซ้ายขวาเท่ากันเวลาที่เราหนุน เปิดเพลงฟังสบายทิ้งไว้ เสียงดนตรีสงบเย็น หรือเสียงธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลายประสาทซิมพาเทติก แต่ต้องระวั
นอนให้ถูกท่า!! 8 ท่านอน ช่วยบรรเทาอาการป่วยได้ หลับสบายทั้งคืน !
นอนให้ถูกท่า!! 8 ท่านอน ช่วยบรรเทาอาการป่วยได้ หลับสบายทั้งคืน !
อาการช่วงมีประจำเดือนนั้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนหงาย เพราะท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ซึ่งส่วนต่างๆ ของร่างกายจะอยู่ในท่าทางที่สบายที่สุด การนอนตะแคงอาจจะทำให้น้ำหนักลงไปทับที่ข้างใดข้างหนึ่งและทำให้อาการปวดยิ่งรุนแรงมากขึ้น  นอกจากนี้ก็อย่าลืมนำหมอนหนุนบริเวณใต้เข่า เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ใน ลักษณะโค้งมากเกินไป 4. ปวดฟัน ท่านอนที่เหมาะสม : นอนหงาย และหงายหน้าขึ้น ควรเปลี่ยนมานอนในท่าหงายโดยหง?ายศีรษะขึ้น ท่านอนนี้จะช่วยลดอาการนอนกัดฟันและเคี้ยวฟันขณะหลับได้ ที่สำคัญ หากมีอาการปวดฟัน
สัญญาณเตือน 9 โรคอันตราย สังเกตุได้จากอาการปวดท้อง!
สัญญาณเตือน 9 โรคอันตราย สังเกตุได้จากอาการปวดท้อง!
หมากฝรั่งบ่อยๆ เพราะเป็นการเรียกน้ำย่อยและกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร หรือคนที่ทานอาหารแล้วนอนทันที การดูแลตัวเองหากเป็นกรดไหลย้อน อันดับแรกคืองดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ลดการทานช็อคโกแลต สเต๊ก เปปเปอร์มิ้นท์ หมากฝรั่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และควรนอนหนุนหัวสูง(หมอนหนุนถึงหัวไหล่) หรือตะแคงซ้าย อย่านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ก็จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้ การรักษาดังกล่าวไม่ดีขึ้น อาจมีไส้เลื่อนหูรูดกะบังลมร่วมด้วย ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมด้วยการส่องกล้อง หรือเครื่องตรวจว
ปวดท้องเมนส์ ก็หลับสบาย ด้วยท่านอน 3 ท่านี้!
ปวดท้องเมนส์ ก็หลับสบาย ด้วยท่านอน 3 ท่านี้!
2. นอนหงาย แต่ใช้หมอนมาหนุนใต้เข่า           ท่านอนหงายก็เป็นอีกท่าที่สบายที่สุด อารมณ์แบบผึ่ง และกล้ามเนื้อหน้าท้องก็ผ่อนคลายลงด้วยนะ ยิ่งใช้หมอนมาหนุนใต้เข่าจะยิ่งทำให้กระดูกสันหลังไม่โค้งมากไป ก็ทำให้เราไม่ปวดท้องมากขึ้น หรือถ้ายังไม่หาย ใช้หมอนหนุนขึ้นได้เรื่อยๆเลยนะจนกว่าจะสบายที่สุดนั่นแหละ 3. นอนตะแคง           ข้อมูลจากองค์กรการนอนแห่งชาติ (National Sleep Foundation มีจริงนะไม่โม้) กล่าวว่ากลุ่มอาสาสมัครที่นอนตะแคง และอีก 2 ท่าข้างบน จะไม่ค่อยมีอาการปวดประจำเดือนกว่าพวกที่ชอบนอนคว่
อันตรายกว่าที่คุณคิด !! 12 วิธีช่วย
อันตรายกว่าที่คุณคิด !! 12 วิธีช่วย "แก้นิสัยนอนกรน" ง่ายๆด้วยตัวเอง !!!
่ดึงรั้งช่องทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น ขณะที่นอนหลับเนื้อเยื่อภายในปากจะได้ไม่หย่อนลงมาจนขัดขวางช่องทางเดินหายใจ 3. นอนตะแคง พยายามจัดท่านอน เพื่อป้องกันการหายใจทางปาก โดยการนอนตะแคงงอข้อศอก เพื่อให้มือข้างหนึ่งยันคางไว้เป็นการปิดปาก หรืออาจใช้หมอนหนุนหลังเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้พลิกมานอนหงาย อาจฝึกด้วยการนอนในที่แคบๆจนเคยชินก็ได้ หรือจะลองใช้ลูกเทนนิสสอดไว้ในเสื้อนอนด้านหลัง ความไม่สบายนี้จะช่วยเตือนให้คุณหลับในท่าตะแคงได้โดยตลอด : pixabay.com 4. นอนหมอนสูง ยกศีรษะให้สูงขึ้น ถ้านอนตะแคงไม

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่