เพลีย

คุณเป็นไหม? โรคนอนเกิน หรือ หิวนอนตลอดเวลา
คุณเป็นไหม? โรคนอนเกิน หรือ หิวนอนตลอดเวลา
โรคที่เราจะเอ่ยถึงเนี่ย อาการใกล้เคียงกับคนขี้เกียจเป็นอย่างมาก เพราะกว่าจะลุกจากที่นอนได้ ไม่อยากตื่นนอนไปทำงาน กว่าจะขุดร่างตัวเองขึ้นมาได้ ลุกแล้วล้มไปแปดตลบ พอไปถึงที่ทำงานประชุมก็แอบหลับ ตอนบ่ายก็แอบงีบ จนบางทีอาจจะรู้สึกรำคาญตัวเองว่าจะง่วงอะไรนักหนา นอนไม่อิ่มเสียที เป็นอย่างนี้ทุกวัน จากแค่สัปหงกเวลาประชุม ต้นเหตุที่ทำให้ "นอนไม่พอ" สักที ? ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองไม่ปกติ ทำให้ร่างกานนอนมากผิดปกติ ? อดนอนมาเป็นเวลานาน และบ่อยๆ จนร่างกายพักผ่อนไม่พอ ทำให้นอนเท่าไรก็ไม่
เช็กด่วน!! 7 สัญญาณบอกใบ้ คุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตแล้วล่ะ!!
เช็กด่วน!! 7 สัญญาณบอกใบ้ คุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตแล้วล่ะ!!
ายเป็นโรคลำไส้แปรปรวนไปเลยก็ได้ www.flickr.com 4. ปวดหัวตุ้บบ่อยๆ จับบริเวณศีรษะแล้วเต้นสู้มือบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของอาการปวดหัวเรื้อรัง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็มักจะเกิดจากความเครียดสะสมของเรานี่ล่ะ Vimeo @Lee Health 5. ร่างกายที่อ่อนล้าและอ่อนเพลีย อาจไม่ได้มาจากการทำกิจกรรมมากมายมาทั้งวัน แต่มันอาจจะมาจากความคิดที่เยอะมากจนทำให้ร่างกายพลอยเหนื่อยไปด้วย นึกภาพง่ายๆ ก็เหมือนสมองเป็นจานข้าว 1 ใบที่ตอนนี้รองรับความคิดของเราไว้ไม่ไหว จนสุดท้ายความคิดนั้นก็เลยไปดึงเอาพลังงานร่างกายมาใช้คิดต่อนั่นเอ
เช้ามาสวยสดใส!! 6 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนนอน หน้าสดก็ยังดูดี!!
เช้ามาสวยสดใส!! 6 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนนอน หน้าสดก็ยังดูดี!!
บคนสำคัญจนหลับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วดีต่อใจ แต่ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะ โดยเฉพาะความสวยความงามที่ผู้หญิงคู่ควรน่ะ Gangbeauty แนะนำให้ทำแบบนี้ดีกว่า เช้ามาสดใสแช่มชื่นล้านเปอร์เซ็นต์ 1. ดื่มน้ำขิงผสมมะนาว จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ฟื้นฟูสุขภาพที่อ่อนเพลียมาทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยทำให้เซลล์ภายในไม่เสื่อมง่าย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะ ที่สำคัญยังช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วยนะ pixabay.com 2. ทำสมาธิก่อนนอน 5 นาที โดยจะเพิ่มบทสวดหรือแผ่เมตตาอะไรก็แล้วแต่บุคคลเข้าไป จะช่วยให้จิตใจสงบล
10 อาหารที่คนชอบเขี่ยทิ้ง ความจริงประโยชน์เพียบ!!
10 อาหารที่คนชอบเขี่ยทิ้ง ความจริงประโยชน์เพียบ!!
ด ลดความอ้วน ลดความดัน ป้องกันกระดูกพรุน ป้องกันมะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ www.flickr.com 9. ผักกาดหอม ผักเคียงประดับจาน ความจริงแล้วทานได้นะ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง มีธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด แก้อาการอ่อนเพลีย ขับลม พยาธิ  ปัสสาวะ บรรเทาโรคริดสีดวงทวารได้ ระงับอาการปวดได้ด้วย commons.wikimedia.org 10. ใบมะกรูด ช่วยลดความดันโลหิต ขับลมในร่างกาย บำรุงหัวใจ ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ขับเสมหะได้ดี pixabay.com แม้มันจะไม่อร่อย แต่ไหนๆ มันก็ดีแล้
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
เชื่อว่าอาการอ่อนเพลีย หรืออาการเหนื่อยตลอดเวลา ต้องเคยเกิดขึ้นกับคุณแน่นอน ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมา ยิ่งถ้าต้องใช้สมองในการคิดงานด้วยแล้ว มันจะทำให้ทั้งวันนั้นสมองคุณตื้อไปหมด เบลอๆ คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก และวันนี้ gangbeauty จึงมาเผยถึง 6 สาเหตุที
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!!
หลังจากดื่นนอนตอนเช้า คุณมักจะมีอาการอ่อนเพลีย และล้าหรือปวดตามร่างกาย ทั้งที่คุณนอนพักผ่อนเพียงพอ วันนี้ gangbeauty ได้มาให้สาเหตุของอาการเหล่านี้กันค่ะ ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อหาวิธีแก้ไขอย่างถูกวิธีนะคะ !!! : pinterest.com 1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ/ต่อวัน ในหนึ่งวันหากร่างกาย
อย่าคิดว่าไม่เป็นไร!! 6 อาการต้องสงสัย ตับของคุณอาจกำลังมีปัญหา!!
อย่าคิดว่าไม่เป็นไร!! 6 อาการต้องสงสัย ตับของคุณอาจกำลังมีปัญหา!!
ดแดงที่ตายแล้วในตับมากเกินไปนั่นเอง scarysymptoms.com 5. เหนื่อยล้าไร้เรี่ยวแรง เมื่อตับมีปัญหาและมีสารพิษสะสมในระบบร่างกายมากเรื้อรัง ตับจะไม่สามารถเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสให้เป็นไกลโคเจน และไม่สามารถผลิตพลังงานภายในร่างกายได้เหมือนปกติ ทำให้รู้สึกเพลีย อ่อนแรงมากผิดปกติ www.mirror.co.uk 6. ขาและข้อเท้าบวม การที่ตับมีปัญหา เท่ากับการที่ร่างกายไม่มีการสร้างโปรตีนอัลบูมิน หรืออาจจะสร้างน้อย จนส่งผลให้เกิดการสะสมน้ำไว้ที่ขา และข้อเท้า หรืออาจจะมีการสะสมไว้บริเวณหน้าท้องด้วย หากเจออาการในข้อใด
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!!
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!!
   เมื่อคืนโชคดี ได้นอน 8 ชั่วโมงครบถ้วน แต่ทำไมเช้ามาแล้วทั้งง่วงทั้งปวดหัว ประหนึ่งไม่ได้หลับไม่ได้นอนมา 10 วัน เชื่อว่าหลายคนเป็นแบบนี้อยู่นะ การตื่นมาพบกับวันใหม่อันสดใสแทบไม่เคยจะปรากฎในชีวิตเลยด้วยซ้ำ แต่นั่นก็เป็นเพราะว่าเธอทำตัวเองทั้งนั้นเลย! 1. เล่นโทรศัพท์/แท็บเลตก่อนนอน pixabay.com           อาจจะสนุก แต่แสงสีฟ้าที่แผ่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้มันไม่ก่อให้เกิดเรื่องสนุกหรอก มันจะเข้าไปยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและวงจรการตื่น ดังนั้นเม
สดใสเหมือนวัยแรกรุ่น!! 5 วิธีเสริมพลัง ให้เช้าวันจันทร์มีแรงตื่น!!
สดใสเหมือนวัยแรกรุ่น!! 5 วิธีเสริมพลัง ให้เช้าวันจันทร์มีแรงตื่น!!
งานจะไปกินข้าว ดูหนัง ช้อปปิ้ง เล่นกีฬา เพื่อทำให้วันจันทร์มีจุดมุ่งหมาย จะได้เสริมแรง ทำให้เราอยากไปทำงานได้มากขึ้น 4. หลายคนเฝ้าฝันถึงวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะอยากเที่ยวให้หัวสะบัด ซึ่งความเต็มที่ที่เราไปปลดปล่อยเมื่อวันหยุด อาจจะทำให้ร่างกายของเราเพลียมาจนถึงเช้าวันจันทร์ก็ได้ ลองปรับเปลี่ยนดีมั้ย เปลี่ยนจากการออกเที่ยว เป็นการนอนพักผ่อนอยู่กับห้อง อยู่กับเตียงให้เต็มที่ ชาร์จแบตให้ตัวเองไปเลยยาวๆ pixabay.com 5. ถ้าใครยังไม่มีแรงไปทำงานวันจันทร์ ให้ลองคิดถึงความจำเป็นของการไปทำงานดูสิ เช่น ค
อยากนอนไวๆ ต้องจัด!! 6 อาหารกระตุ้นความง่วง ช่วยให้หลับสบาย!!
อยากนอนไวๆ ต้องจัด!! 6 อาหารกระตุ้นความง่วง ช่วยให้หลับสบาย!!
   พอยิ่งโตก็ยิ่งมีเรื่องต้องเครียด ต้องคิด ไม่เคยได้นอนหลับสนิท ฝันดีถึงตุ๊กตาหมีเหมือนตอนเป็นเด็กอีกเลย เชื่อว่าหลายคนคงคิดถึงความสุขของการได้นอนหลับง่าย หลับสนิทแบบวัยเด็กกันเยอะ แต่จริงๆ ต่อให้โตแล้ว มีเรื่องต้องคิดมากแล้ว เราก็ยังมีโอกาสนอนหลับฝันดีได้อยู่เหมือนกันนะ เพียงเลือกทานสักอย่างจากอาหาร 6 อย่างนี้ก่อนนอน รับรองว่าหลับสบายเหมือนนอนบนอากาศเลยล่ะ! 1. กล้วย maxpixel.freegreatpicture.com           กล้วยเป็นแหล่งสะสมแมกนีเซียม ซึ่งเจ้าตัวแมกนีเซียมนี่ล่ะที่มีสรรพคุ
ผลไม้ 5 ชนิดที่ดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต แก้อาการอ่อนเพลียมึนงง
ผลไม้ 5 ชนิดที่ดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต แก้อาการอ่อนเพลียมึนงง
สาวๆ คนไหนที่รู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ มีอาการมึนงง ร่างกายเชื่องช้าไม่กระปรี้กระเปร่า Gang Beauty แนะนำให้ทานผลไม้ 5 ชนิดเหล่านี้ค่ะ รับรองระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายจะดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายของเรากลับมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แถมยังช่วยลดอาการอ่อน
อย่าเพิ่งวิตก!! 3 โรคอาการคล้ายซึมเศร้า แต่ยังไม่เข้าขั้นรุนแรง!!
อย่าเพิ่งวิตก!! 3 โรคอาการคล้ายซึมเศร้า แต่ยังไม่เข้าขั้นรุนแรง!!
  ช่วงหลังมานี้ กระแสโรคซึมเศร้าในหมู่ชาวไทยเริ่มเพิ่มมากขึ้น และส่วนใหญ่ก็มักเป็นวัยรุ่นทั้งนั้น เมื่อลองเช็กอาการของผู้ป่วยตามอินเทอร์เน็ตแล้วพบว่าตรงกับตัวเองหลายข้อ ก็พากันเครียด วิตกกังวลหนักกว่าเดิมไปอีก ทั้งที่ความจริงแล้ว จะบอกให้ ว่าอาการบางอย่างที่เธอเป็น แม้จะคล้ายโรคซึมเศร้า ก็อาจไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าซะทีเดียวหรอกนะ ศ.นพ.มาโนช หล่อตระกูล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่ามีอาการที่คล้ายโรคซึมเศร้าอยู่อีกตั้ง 3 แบบ! 1. ภาวะซึม
คุณชอบดื่มชามั้ย? รู้หรือไม่ ว่าชาอะไร ที่เหมาะกับสาวอย่างคุณ!!
คุณชอบดื่มชามั้ย? รู้หรือไม่ ว่าชาอะไร ที่เหมาะกับสาวอย่างคุณ!!
ขึ้นชื่อว่าชา ก็ต้องแปลว่าดีต่อสุขภาพ แต่ชาที่เป็นผลผลิตทางการเกษตรอันมากสรรพคุณ ในท้องตลาดก็มีอยู่มากมายหลายรูปแบบ หลายชนิดให้เลือก เองบางทีก็งง ว่าควรจะต้องซื้อชาแบบไหนเพื่อให้เหมาะสมกับเราที่สุดกันนะ ดังนั้นวันนี้ เราไปค้นหาชาดีๆ ที่เหมาะสมกับตัวของเราทุกคนกันดีกว่า! 1. ชอบออกกำลังกาย เป็นสาวเฮลท์ตี้ เช้ามาทำงาน ตกเย็นเล่นฟิตเนส วิ่งรอบหมู่บ้าน ปั่นจักรยานรอบสวน หรือจะเป็นสาวที่ต้องทำงานแบบเสียเหงื่อหนักมาก เราขอแนะนำชาอู่หลง เพราะเป็นชาที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานให้กับร่างกาย ดูแลร
กรมอนามัยเตือน!! 6 โรคหน้าร้อนต้องระวัง บางอย่างอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต!!
กรมอนามัยเตือน!! 6 โรคหน้าร้อนต้องระวัง บางอย่างอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต!!
เหงื่อเป็นจำนวนมาก หากเกิดอาการเช่นนี้ แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริวออก นวดกล้ามเนื้อเบาๆ ประมาณ 1-2 นาที สลับไปมากับการยืดกล้ามเนื้อ ที่สำคัญคือต้องเติมเกลือแร่ให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อชดเชยสิ่งที่ร่างกายเสียไปนั่นเอง 4. เพลียแดด www.flickr.com             การเดินกลางแดดประเทศไทย ใครก็รู้ว่าเหมือนเอาตัวรอดในทะเลทราย หากในระหว่างนั้นรู้สึกว่าเหงื่อออกเยอะมากเกินไป อ่อน
10 ข้อยืนยัน ว่าคุณต้องพักบ้าง คุณเข้มแข็งมามากเกินพอแล้ว!!
10 ข้อยืนยัน ว่าคุณต้องพักบ้าง คุณเข้มแข็งมามากเกินพอแล้ว!!
สังคมยุคใหม่ สตรีมีสิทธิเท่าเทียมกับผู้ชาย แม้จะกล่าวกันแบบนั้น แต่สุดท้ายหากจะให้เท่าเทียมจริงๆ ผู้หญิงก็ต้องเพิ่มความแข็งแกร่งให้ตัวเองมากเป็น 2 เท่าอยู่ดี แน่นอนว่าธรรมชาติของผู้หญิงไม่ได้ถูกสร้างมาแบบนั้น ดังนั้นผู้หญิงเราจึงมักมีน้ำตาตกในจากความสตรองในฉากหน้าอยู่เยอะมาก อยากให้เธอลองเปิดใจนะ เช็กหน่อยดีมั้ยว่าความสตรองของเธอมันมากพอหรือมากเกินไปแล้วหรือยัง! 1. เมื่อโดนคนอื่นทำร้ายรังแก เธอมักจะทำแค่ยิ้มแล้วก้าวเดินต่อไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น เหมือนทุกอย่างโอเค และสบ
อย่ามัวแต่ร้องไห้!! 8 เคล็ดลับอารมณ์ดีทันที แม้ต้องเจออะไรแย่ๆ มาทั้งวัน!!
อย่ามัวแต่ร้องไห้!! 8 เคล็ดลับอารมณ์ดีทันที แม้ต้องเจออะไรแย่ๆ มาทั้งวัน!!
  ผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนไหว และอารมณ์ของเราก็มักแกว่งไปแกว่งมาได้หลายอย่างมากภายในนาทีเดียว โดยเฉพาะถ้าเจอเรื่องเครียดมาก แย่มาก บางคนอาจจะรู้สึกแย่กว่าคนทั่วไปหลายเท่า และท้ายที่สุดก็ได้แต่กลับมานั่งหมดอาลัยตายอยากอยู่บนเตียงพร้อมขนมในมืออีกหนึ่งกระสอบ อ้วนไม่พอ ไม่ได้หายเครียดไปมากกว่าเดิมเลยสักนิด มีวิธีการที่ดีกว่านั้น เป็นวิธีการเฉพาะสำหรับผู้หญิงอย่างเรา อารมณ์เสียแค่ไหน ก็หายทันที! pxhere.com 1. ลิปสติกเป็นเครื่องสำอางที่เราสามารถพกใส่กระเป๋าของเราไปไหนมาไหนได้ตลอดเวลาอย
เช็กให้ชัวร์!! อาการแบบนี้ ไม่ใช่ซึมเศร้า แต่แพ้กลูเตน!!
เช็กให้ชัวร์!! อาการแบบนี้ ไม่ใช่ซึมเศร้า แต่แพ้กลูเตน!!
          เมื่อวานยังคึกคัก มาวันนี้ทำไมอยู่ดีๆ ก็ง่วงเหงาหาวนอน ปวดหัว อ่อนเพลีย อยากแต่จะนอนเป็นผักอยู่บนที่นอน ดูรวมๆ แล้วก็น่าจะเป็นแค่อาการข้างเคียงจากการโหมกระหน่ำใช้ร่างกายหนักจนเกินไป แต่ความจริงยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ขึ้นได้ Gangbeauty ขอพาเธอมาทำความรู้จักกับอาการ "แพ้กลูเตน" กันหน่อยดีกว่า!           
เลิกเป็นคนนอนดึก เปลี่ยนเป็นคนหลับง่าย ด้วย 5 ข้อต่อไปนี้!!
เลิกเป็นคนนอนดึก เปลี่ยนเป็นคนหลับง่าย ด้วย 5 ข้อต่อไปนี้!!
หลายครั้งหลายคราที่รู้สึกอยากนอนให้เร็ว เพราะไม่อยากตื่นเช้าแล้วงัวเงีย ปวดหัว แต่พอจะข่มตาหลับทีไร มันก็ยากที่จะเข้าสู่นิทราไปจริงๆ เพราะความเคยชินกับการนอนดึก แน่นอนว่าร่างกายปรับไม่ทันหรอก แต่ ก็มีวิธีสร้างสถานการณ์ให้ร่างกายเข้านอนเร็วได้เหมือนกันนะ เรียกว่าเป็นวิชาการฝึกการนอนหลับให้เร็วได้ดั่งใจ แม้จะนอนดึกมาตลอดก็ไม่เป็นไร แก้ไขได้! maxpixel.freegreatpicture.com 1. เริ่มต้นด้วยการทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม และพยายามให้เร็วขึ้นประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเวลาที่อยากจะเข้านอ
พาราไม่ช่วยนะ!! 7 อาการไข้ ที่ควรรีบไปหาหมอด่วน!!
พาราไม่ช่วยนะ!! 7 อาการไข้ ที่ควรรีบไปหาหมอด่วน!!
เวลาเรารู้สึกว่าตัวเองรุ่มร้อน เหมือนมีไข้ ส่วนใหญ่เราก็มักจะเดินไปเปิดตู้ยา เคาะยา "พาราเซตามอล" ออกจากขวดประมาณ 2 เม็ด ทานเสร็จก็นอน โดยที่ไม่ค่อยสำรวจส่วนอื่นของร่างกายว่าอาการไข้ของเรานั้นมีอาการใดร่วมด้วยบ้าง อยากจะขอเตือนสักหน่อยว่าการเป็นไข้ ไม่ใช่แค่พาราเซตามอลแล้วจะหายทุกครั้งนะ มันอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้อะไรบางอย่างอยู่ก็ได้! pxhere.com           โดยปกติแล้วการมีไข้ ไม่ใช่เรื่องอันตราย คล้ายเป็นแค่อาการที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่แค่อุณหภูมิสูงก
อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียทำให้รู้สึกสดชื่น
อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียทำให้รู้สึกสดชื่น
อากาศร้อนแบบนี้ก็ต้องหาวิธีคลายร้อนกันหน่อย ซึ่งเราก็มี 8 อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียมาแนะนำเช่นกัน รับรองว่าทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้าง 1. แตงโม แตงโม นอกจากมีรสหวาน สีสันสวยงามน่ารับประทานแล้ว ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% มีน้ำตาลกลูโคส เกลือแร่ และวิตามินต่างๆ อีกมากมาย จ

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่