3 ท่าอำลาเหนียงใต้คางง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งหมอ !!

อ่าน 15,861

เหนียง ไขมันใต้คางที่เราสะสมมันมายาวนานโดยไม่ยอมออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่นคอจะห้อยหลังไอเรื้อรังหนักมากมานับเดือน และรวมถึงการที่เราชอบก้มหน้าท่าเดิมๆ อยู่ทุกวันครั้งละนานๆ เหนียงของใครเกิดจากอะไรก็แก้ไขด่วน แต่ต้องเอาที่ห้อยอยู่ออกไปกันด้วยนะ ลองท่าบริหารทั้ง 3 เอาไปทำกัน

1.ท่าฟิช เฟซ (Fish Face)

บางครั้งคางสองชั้นที่เรามีโดยไม่ได้ตั้งใจก็มาจากความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อบริเวณแก้มได้เหมือนกัน ฉะนั้นมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อเพื่อฟิตกระชับแก้มและคางกันด้วยท่านี้เลยค่ะ

วิธีฝึก

1. นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุดจนคอรู้สึกตึง

2. ทำปากจู๋แล้วค้างท่าไว้สักครู่ แล้วคลายท่า

3. ทำซ้ำ 2 เซต เซตละ 20 ครั้ง

2. ท่าชิน ลิฟต์ (Chin Lifts)

วิธีฝึก

1. นั่งหลังตรง สายตามองตรงไปข้างหน้า

2. เชิดคางขึ้น จนรู้สึกตึงที่บริเวณคอ

3. ค้างท่าไว้ 20-30 วินาที แล้วคลายท่า

3.ท่าบริหารขากรรไกร (Jaw Extension)

ปิดท้ายกันด้วยท่าบริหารขากรรไกรที่ทำแล้วนอกจากจะคลายความเมื่อยล้า ก็ยังช่วยสลายเหนียงสุดน่าเกลียดได้อีกด้วยล่ะ แต่ต้องขอเตือนตรงนี้ว่า ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องกระดูกขากรรไกรก็ควรเลี่ยงเพราะทำแล้วอาจทำให้กรามค้างหรือขากรรไกรหลุดได้ค่ะ

วิธีฝึก

1. นั่งหลังตรง เงยหน้าให้ได้มากที่สุดจนรู้สึกตึงบริเวณคอ

2. อ้าปากและปิดปากสลับกันคล้ายๆ ลักษณะเคี้ยวอาหาร โดยไม่ปิดปาก ให้ฟันล่างแตะกับริมฝีปาก

3.  ทำซ้ำ 20-30 วินาที แล้วคลายท่า

สกินแคร์

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่