12 วิธีช่วยถนอมดวงตา เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง แสบตา ปวดเบ้าตา !!!


อัพเดท : 16 พ.ค. 2561   |   เข้าชม : 926   |  




สำหรับใครที่ต้องใช้สายตาอย่างหนักในแต่วัน ทั้งจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน มักมีอาการปวดตาหรือรู้สึกไม่สบายดวงตา วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 12 เทคนิคดีๆในการช่วยดูแลดวงตา หรือการถนอมดวงตามาฝากกันค่ะ !!


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


1. สวมแว่นกันแดดให้ติดเป็นนิสัย เวลาต้องอยู่กลางแจ้งที่มีแสงแดดจัด โดยเฉพาะในเวลาขับรถ

2. พักสายตาทุกๆ 20 นาที เมื่อมีกิจกรรมที่ต้องใช้สายตามากๆ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ ดูหนัง ดูทีวี อย่าตะบี้ตะบันใช้สายตาจนปวดเบ้าตา แสบตา ควรให้สายตาได้พัก โดยการมองไกลๆเพื่อให้เกิดการคลายกล้ามเนื้อตา กระบอกตา โดยสังเกตว่าเมื่อมองไกลๆ แล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตามากขึ้น


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


3. ไม่ควรเปิดแอร์ในรถยนต์ หรือเปิดพัดลมมาจ่อที่ใบหน้าและดวงตา เพราะลมเย็นพวกนี้เป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ระคายเคือง แสบตา และหากนานไปอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต้อลมได้

4. ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกเดือน เพราะความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา จึงไม่ควรมองข้ามการวัดความดัน

5. หมั่นตรวจสายตาเป็นประจำ หลังจากมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ให้ทดสอบดวงตากับผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อย 2 ปี ต่อครั้ง

6. ขยันเดิน ไม่ควรนั่งอยู่กับที่ตลอดเป็นระยะเวลานานๆ เพราะการเดินจะช่วยลดความดันในกระบอกตา และช่วยทำให้สายตาเป็นปกติ


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


7. ทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อรับสารอาหารโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์เยื่อชั้นในของลูกตาและอาการตาแห้ง

8. ทานบลูเบอรี่ เพราะมีสารแอนโธไซยาไนไซด์ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อาจทานเป็นแยมบลูเบอรี่ทาขนมปัง ดื่มน้ำบลูเบอรี่ 100% หรือวีต้าเบอรี่แบบสกัดเข้มข้นก็อร่อย สะดวก และได้คุณค่ามากเช่นกัน






ภาพประกอบจาก : pinterest.com


9. เวลาทำกับข้าวควรใส่หัว หอมแดงเป็นเครื่องปรุงประกอบด้วย เพราะสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงจะช่วยป้องกันโรคต้อหินได้

10. ลดการทานขนมหวานๆ อาหารมันจัด และอาหารที่เค็มจัด เพราะอาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย ซึ่งคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

11. สำหรับสาวๆ ที่แต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมด โดยเฉพาะมาสคาร่าที่อาจเหลือตกค้างและเข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเป็นเหตุให้ติดเชื้อได้

12. กินผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขมเป็นประจำทุกวัน เพราะผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้เป็นอย่างดีด้วย

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com






เรียบเรียงโดยทีมงาน



#ถนอมสายตา #การใช้ชีวิต #เจ็บตา #สายตา #ดวงตา #สายตาสั้น #พฤติกรรมแย่ #ปวดตา #ดูแลดวงตา #วาไรตี้



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน
กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน

ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง
ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง

สายช็อปมาทางนี้  โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!
สายช็อปมาทางนี้ โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!

มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''
มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''

รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!
รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!

H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!
H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!

สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale  ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว
สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว

ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!
ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!

สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก
สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก

เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market  @Central World ชม! ชิม! ช็อป!
เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market @Central World ชม! ชิม! ช็อป!

โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool  ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!
โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!

สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์
สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์

ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]
ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]

งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]
งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]

สาวๆอย่าช้า The Body Shop  จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]
สาวๆอย่าช้า The Body Shop จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]

ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!
ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!

Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]
Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]

เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO
เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com , 088-676-5233
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.