15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างไร ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว !!!


อัพเดท : 7 ส.ค. 2561   |   เข้าชม : 394   |  




1 ข้อสำคัญสำหรับการช่วยลดน้ำหนักคือ ความสม่ำเสมอ ถ้าคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงแน่นอน และคุณควรขจัดความขี้เกียจ และอาการตามใจปากออกไป ท่องให้ขึ้นใจค่ะว่า ฉันจะผอม ฉันจะสวยให้ดู !!!


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


1. อย่าอดอาหาร
จริงอยู่ว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมเร็วแต่ว่าจะมีซักกี่คนที่ทนได้ สุดท้ายแล้วก็จะลงเอยที่การตบะแตก กินเยอะกว่าเก่า แล้วก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม

2. อย่ากินมากกว่าสามมื้อต่อวัน
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก และถ้าจะกินเยอะก็ขอให้เป็นมื้อกลางวัน มื้อเช้ากับมื้อเย็นขอให้กินอาหารแบบเบาๆ เอาที่พอไม่ให้หิว นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 10 วัน

3. ลดปริมาณการบริโภคอาหารเหลือหนึ่งส่วนสาม
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลดความอ้วนได้แล้ว เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ กินของที่ชอบเหมือนเดิมได้แต่ขอให้ลดปริมาณลง ถ้าทำได้ใน 10 วัน ผอมกว่าเก่าแน่นอน

4. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
อาหารจังค์ฟู้ดทั้งหลายเป็นสิ่งอันตรายต่อการลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีไขมันอันตรายอยู่มากแล้ว ยังมีโซเดียมในปริมาณสูง ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติอร่อยและกินง่าย แต่ใครที่อยากผอมไม่ควรกินเด็ดขาด


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


5. หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวสามอย่าง คือ ข้าว น้ำตาล และเกลือ
ศัตรูร้ายสำหรับการลดน้ำหนักก็คือสามอย่างที่ว่านี้ ถ้ายังแฮปปี้กับการบริโภค ชาตินี้ไม่มีวันผอมได้แน่นอน

6. เลือกกินผลไม้ที่มีน้ำมากแต่แคลอรี่น้อย
ผักและผลไม้ที่เราอยากแนะนำก็คือเมล่อน แตงโม มะละกอ แตงกวา

7. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
อย่าลืมว่าน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการขับล้างสารพิษ และมีส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน เตือนตัวเองว่าในแต่ละวันให้กินน้ำให้มากขึ้น

8. ดื่มน้ำร้อนผสมน้ำผึ้งมะนาว
ใครที่อยากให้ตัวเองผอมลง ลองผสมน้ำร้อนกับน้ำผึ้งมะนาวกินในช่วงเช้าระหว่างท้องว่าง นี่คือหนึ่งในเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วัน


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


9. เปลี่ยนจากการดื่มกาแฟหรือชาเป็นการดื่มชาเขียวแทน
การดื่มชาเขียวในตอนเช้าระหว่างที่ท้องว่างจะเป็นการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ที่สำคัญชาเขียวยังมีแคลอรี่ต่ำดีต่อคนลดน้ำหนัก

10. กำจัดความหิวด้วยวิธีที่ฉลาด
ถ้าหิวขึ้นมาก็ให้ดื่มน้ำแทน หรือถ้าทนไม่ได้จริงๆก็ควรเลือกอาหารที่ไม่มัน น้ำตาลน้อย ไม่อย่างนั้นทำยังไงก็ไม่มีทางผอม แต่ถ้าตอนกลางคืนทนไม่ได้ก็ควรจะนอนซะ





11. ลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการกินข้าวหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากจะทำให้อ้วน ถ้าต้องการลดน้ำหนักต้องลดปริมาณการกินสิ่งเหล่านี้ซะ

12. กินอาหารประเภทโปรตีน
โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แล้วถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากก็จะทำให้เราสามารถเผาผ่านพลังงานได้มากขึ้น แต่ควรจะเลือกเนื้อหาในส่วนไม่ติดมันไม่อย่างนั้นจะทำให้อ้วนหนักกว่าเก่า


ภาพประกอบจาก : pinterest.com


13. บริโภคอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
การกินอาหารที่มีไฟเบอร์มากจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น แถมยังเป็นการกำจัดคลอเรสเตอรอลในร่างกายด้วย ที่สำคัญยังทำให้ท้องรู้สึกอิ่ม เป็นการป้องกันไม่ให้เรากินมากเกินไป

14. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก พอๆกับการลดอาหาร การออกกำลังกายอย่างง่ายง่ายเช่นการกระโดด การเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ็อกกิ้ง เป็นประจำทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วน

15. หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
อันนี้คือสิ่งสำคัญมาก คนเราถ้าไม่มีเป้าหมาย ไม่มีแรงบันดาลใจ ก็จะไม่มีแรง ไม่มีความมุ่งมั่น จงหาแรงบันดาลใจเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ทำให้ได้ตามสิ่งที่ตั้งเป้าหมาย รับรองว่ารอบนี้ลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วันแน่

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com,pinterest.com







เรียบเรียงโดยทีมงาน



#ควบคุมอาหาร #อ้วน #ฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #อยากผอม



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.