ดึกแล้วกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน


อัพเดท : 10 ส.ค. 2561   |   เข้าชม : 136   |  




เคยไหมคะ เดินขึ้นรถสาธารณะแล้วมีผู้หญิงลุกให้นั่ง หรือมีเพื่อนมาคอมเม้นใต้รูปของคุณว่า อยากอุ้มหลาน แอบแต่งงานตั้งแต่เมื่อไหร่ เดี๋ยวก่อนนะฉันแค่อ้วน ไม่ได้ท้อง อย่ารอให้เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับคุณ ถ้าห้ามความหิวไม่ได้ ไม่ได้กินแล้วนอนไม่หลับ ก็จงกินให้พอเถอะค่ะ กินมื้อดึกไม่ก็ผอมได้ วันนี้ GangBeauty มี 5 เมนูสำหรับคนนอนดึกมาแนะนำ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ตามไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ

1. อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


พวกผักใบเขียวต่างๆ รวมไปถึงอะโวคาโด้ มีสรรพคุณที่ช่วยให้คุณหลับสบาย ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก แต่ยังได้ผลดีกับคนที่มีปัญหาหลับๆตื่นๆ ทำให้เช้ามารู้สึกหลับไม่เต็มอิ่ม ลองทำสลัดจากผักใบเขียวทานดูสักจานก่อนนอนช่วยได้ค่ะ

2. น้ำเชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโนทินที่สำคัญ เมื่อดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ ไม่ต้องตื่นมากินกลางดึก และยังใช้แก่ปัญหาในผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับได้อีกด้วย

3. เมนูที่มีส่วนผสมของธัญพืช


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


การรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ขนมปัง พาสต้า หรือข้าว คู่ไปกับการดื่มนมไขมันต่ำ ไข่ หรือโปรตีนอื่นๆ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จะช่วยเรื่องการดูดซึมทริปโตเฟน ซึ่งช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับคนที่ไม่อยากพลาดเมนูก่อนนอน

4. ไก่งวง






ภาพประกอบจาก : pixabay.com


มีการวิจัยออกมาเเล้วว่า ไก่งวง เป็นอาหารที่มีทริปโตเฟน ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งช่วยเรื่องการนอนหลับ หากได้รับไม่เพียงพอก็จะทำให้มีปัญหาเรื่องการนอน หลับๆตื่นๆ ตื่นมาก็หิว หิวแล้วกิน กินเเล้วอ้วนอยู่อย่างนั้น

5. ทานในปริมาณที่เหมาะสม


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


ทางเลือกสุดท้ายสำหรับคนที่ชอบหิวตอนดึกๆ คือทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าทานอย่างหิวโหย ให้ทานอาหารว่าง หรืออาหารมื้อเล็กๆ ห้ามจัดหนักจนจุก เมนูที่แนะนำ เช่น ขนมปังโอสวีตทาหน้าด้วยเนยถั่วธรรมชาติ , ข้าวโพดคั่วกับน้ำมันมะกอก , โยเกิร์ตกับกล้วยครึ่งลูก หรือวอลนัทหนึ่งช้อน หรือ ซีเรลธัญพืชเต็มเมล็ดทานคู่กัยนมพร่องมันเนย เป็นเมนูง่ายๆที่จะทำให้คุณอยู่ท้อง แล้วค่อยไปกินให้สมใจในตอนเช้าดีกว่าค่ะ

อย่าให้ความหิวมารบกวนการนอนหลับพักผ่อนของคุณ หาของว่างกินรองท้องไปก่อน แล้วมื้อเช้าจะจัดหนักก็ไม่มีใครว่าค่ะ




เรียบเรียงโดยทีมงาน



#หิว #สาระน่ารู้ #คุมน้ำหนัก #มื้อดึก #สุขภาพ #อ้วน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.