อยากผอมต้องอ่าน! 6 ของกินแสนอร่อย ทานน้อยอิ่มนาน ไม่ต้องพึ่งยา!!


อัพเดท : 18 ก.ย. 2561   |   เข้าชม : 69   |  




น่าอิจฉาคนบางคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ผิดกับเราที่แค่ดมๆชิมๆน้ำหนักก็ขึ้น เหมือนคนแต้มบุญหมด แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้นะคะสาวๆ วันนี้ GangBeauty มีเคล็ดลับความสวยมาบอกกัน ไม่ต้องอดอาหารก็ผอมได้เพียงแค่คุณมีตัวช่วย ฟังแบบนี้บางคนอาจนึกถึงอาหารเสริมแต่ผิดค่ะ เป็นตัวช่วยแบบธรรมชาติไม่ต้องพึ่งตัวยา ไปดูกันเลยกับ 6 ของกินแสนอร่อย ที่ช่วยให้ทานน้อยอิ่มนาน

1. โยเกิร์ตธรรมชาติ


ภาพประกอบจาก pixabay.com


ในโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ช่วยทำให้อิ่มได้นาน และยังมีแบคทีเรียที่จำเป็นต่อระบบย่อยอาหาร เลือกทานโยเกิร์ตชนิดที่ไม่มีไขมัน จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และโรคเบาหวานได้

2. ข้าวโอ๊ต

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ หากไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้รู้สึกหิวมากในมื้อกลางวัน และจะยิ่งกินเยอะอ้วนง่าย ทานมื้อเช้าง่ายๆด้วยเมนูข้าวโอ๊ตบด (ไม่ใช่แบบสำเร็จรูป) ที่มีเส้นใยมาก จะช่วยให้อิ่มได้นาน ไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทำให้กินมื้อกลางวันได้น้อยลงกว่า 31%

3. ชาเขียว

ในชาเขียวมีคาเฟอีนและคาเทชิน ที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน ระงับความอยากอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (ไม่นับรวมชาเขียวที่มีน้ำตาลมาก หรือใส่นมข้นหวานนะจ๊ะ)

4. ไข่


ภาพประกอบจาก pixabay.com


แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม มีคุณค่าทางอาหาร ช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องอิ่มนาน จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานไข่ในมื้อเช้า จะมีน้ำหนักตัวลดลงง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 65%

5. อะโวคาโด






ภาพประกอบจาก pixabay.com


เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น รวมถึงกรดโอลิอิกที่ช่วยทำให้อยู่ท้องนานกว่า โดยผู้ที่กินอะโวคาโดหลังมื้ออาหาร ภายใน 3 ชั่วโมง จะมีความอยากอาหารน้อยกว่าถึง 40%

6. ปลาเนื้อแดง


ภาพประกอบจาก pixabay.com


ในปลาเนื้อแดงมีโปรตีน กรดไขมันจำเป็น โอเมก้า 3 อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ

ลองปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสม ไม่ต้องอดให้ทรมาน แล้วคุณจะสามารถพิชิตความผอมได้แน่นอนค่ะ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : brightside.me

#รูปร่าง #หิว #สาระน่ารู้ #ลดความอ้วน #ยาลดความอ้วน #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.