คุณเป็นไหม? โรคนอนเกิน หรือ หิวนอนตลอดเวลา

เข้าชม : 95   |  




โรคที่เราจะเอ่ยถึงเนี่ย อาการใกล้เคียงกับคนขี้เกียจเป็นอย่างมาก เพราะกว่าจะลุกจากที่นอนได้ ไม่อยากตื่นนอนไปทำงาน กว่าจะขุดร่างตัวเองขึ้นมาได้ ลุกแล้วล้มไปแปดตลบ พอไปถึงที่ทำงานประชุมก็แอบหลับ ตอนบ่ายก็แอบงีบ จนบางทีอาจจะรู้สึกรำคาญตัวเองว่าจะง่วงอะไรนักหนา นอนไม่อิ่มเสียที เป็นอย่างนี้ทุกวัน จากแค่สัปหงกเวลาประชุม

ต้นเหตุที่ทำให้ "นอนไม่พอ" สักที



? ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองไม่ปกติ ทำให้ร่างกานนอนมากผิดปกติ
? อดนอนมาเป็นเวลานาน และบ่อย ๆ จนร่างกายพักผ่อนไม่พอ ทำให้นอนเท่าไรก็ไม่รู้จักพอสักที
? นอนกรน มีภาวการณ์หยุดหายใจในช่วงหลับ ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนไม่พอ
? นาฬิกาชีวภาพในร่างกายแปรปรวน ปรับเวลาผิด เช่น เดินทางข้ามประเทศที่ต่างช่วงเวลากันมาก ๆ

เนื้องอกในสมอง และโรคอื่น ๆ ที่ทำให้อยากนอนตลอดเวลา




โรคนอนเกินมีด้วยเหรอ?

โรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นอาการตรงข้ามสุดขั้วกับ โรคนอนไม่หลับ หรืออันซอมเนีย ที่ทำเราตาค้างจนโทรมเป็นซอมบี้ แต่นอนเกิน คือหมายถึงว่า ความรู้สึกที่อยากนอนอยู่ตลอดเวลา ง่วงนอนมากเกินปกติ ถึงจะนอนแล้วก็ยังไม่พอ นอนกลางวันได้วันละหลายรอบ และพอตื่นมาแล้วก็ยังง่วงอยู่ ไม่สดชื่น สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ชีวิตเนือยเฉื่อยชา หดหู่ ทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ เป็นหนักขึ้นจะหลับได้ทุกขณะ หลับได้แม้แต่ตอนกินข้าว ถ้าถึงขั้นนั้น พบหมอด่วนเลยจ้า

5 วิธีจัดการหิวนอนตลอดเวลา

1. จัดห้องนอนให้โปร่ง อากาศระบายได้ดี

ร่างกายที่ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอจะทำให้สมองเซื่องซึม และง่วงนอนตลอดเวลา

2. ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ

สร้างออกซิเจนในเลือดให้มากขึ้น และยังทำให้ร่างกายแอ็คทีฟด้วย

3. งดอาหารจังค์ฟู้ด น้ำอัดลม แป้งขัดขาว เบเกอรี่

ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ปกติ ร่างกายคุมไม่ได้ ทำให้ง่วง เนือย ตอนที่ระดับน้ำตาลตก




4. ตั้งเวลาเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น

เพราะตามปกติร่างกายของคนเราจะนอนหลับเป็นรอบ ถ้าเริ่มตั้งแต่เคลิ้ม ๆ สะลึมสะลือจนถึงขั้นหลับลึก จะกินเวลารอบละ 90 นาที คืนละ 5-6 รอบ ยิ่งนอนหัวค่ำก็จะทำให้เรามีโอกาสที่จะนอนได้หลับลึกมากยิ่งขึ้น

5. กำหนดตารางเข้านอน และตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกๆวัน ติดต่อกัน 28 วัน

ร่างกายจะสร้างระบบนาฬิกาชีวิตของตัวเราเองขึ้นมาใหม่ จะตื่นได้เองอย่างสดชื่นโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก





เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : haelthandtrend.com


#สาระน่ารู้ #นอนไม่พอ #อ่อนเพลีย


บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้













แนะนำ hot









เค้กทุเรียน , เพิ่มความจำ , วิธีเลือกแตงโม , วิธีใส่ผ้าอนามัย , แก้ปวดประจำเดือน , วิธีเก็บมะนาว , สียางจัดฟัน , ดูดคอ , ดื่มน้ำ , เปิดบัญชีคู่ , ตลก , อาการคนท้อง , เบกิ้งโซดา , เสียวฟัน , วิธีเก็บเห็ดฟาง , สีประจำเดือน , นมเปรี้ยว , ที่สุดในโลก , สูตรหมักไก่ย่าง , คติประจำใจ , กลิ่นปาก , นอนไม่หลับ , ตกขาว , ยาเร่งประจำเดือน , คุมกำเนิด , ไข้ทับระดู , ต้มยำปลาทู , ตกขาวมีกลิ่น , ดอกไม้ , วิธีแก้ง่วง , เครื่องดื่มแก้แฮงค์ , วิธีลวกหอยแครง , อาชีพยอดฮิต , ของขวัญวันครบรอบ , ผ้าอนามัยแบบถ้วย , ความดันโลหิตสูง , นมพร่องมันเนย , อาหารเสริม , โรคซึมเศร้า , อาการตกขาว , สมุนไพรแก้ปวดประจําเดือน , ร้านดอกไม้เดลิเวอรี่ , โรคคนแก่ , ผ้าอนามัย , อาบอบนวด , แก้ท้องผูก , มะเร็งเต้านม , โรคริดสีดวงทวาร , วิธีทำกระทง , ซิปแตก ,




เซรั่มบํารุงผม , แต่งตัวหน้าหนาว , กระดาษซับมัน , เซรั่มลดรอยสิว , กันแดดเนื้อรองพื้น , แป้งฝุ่นอัดแข็ง , เสื้อยืดกางเกงยีน , สมุนไพรแก้ปวดประจําเดือน , ที่เที่ยววาเลนไทน์ , กระเป๋าผ้า , ลืมแฟนเก่าไม่ได้ , กลิ่นปาก , ร้านอาหารแก่งกระจาน , คุมกำเนิด , คาเฟ่น่ารัก , ทะเลใกล้กรุงเทพ , แป้งพริตตี้ , โลชั่นทาผิวหอม , ดวงความรัก 2563 , ดวงความรัก 2563 , ข่าวใหม่ , ข่าวหวย , เลขเด็ด , สถิติหวย , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ ,
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |