เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น จาก วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี


อัพเดท : 6 ธ.ค. 2561   |   เข้าชม : 50   |  




วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตา

เคล็ดลับ "การนอนหลับ"จากจีนกว่าพันปี ที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตา

อย่าลืมเอาวิธีโบราณไปลองใช้กันดูนะคะ

คุณเคยมีความรู้สึกนี้หรือไม่ ? เคยนอนหลับแล้วรู้สึกว่ามือเท้าเย็น หนาวสั่นที่หลัง นี่อาจเป็นเพราะว่า "หยาง" ในร่างกายคุณนั้นไม่เพียงพอ ซึ่งตามหลักแพทย์แผนจีนแล้ว อาการขาดหยางมากเกินไป อาจทำให้ภูมิคุ้มกันของในร่างกายบกพร่องได้ และคัมภีร์แพทย์แผนจีนโบราณหลายเล่มยังได้บันทึกไว้อีกด้วยว่า "การบำรุงด้วยอาหารย่อมดีกว่าบำรุงด้วยยา แต่การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็นยาบำรุงที่ดีที่สุด" บางเล่มยังได้มีการบันทึกเอาอีกไว้ว่า "ยาร้อยชนิดก็ไม่สู้การนอนหลับพักผ่อน"

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือคุณภาพในการนอนไม่ดี อาจทำให้มีผลกระทบต่ออารมณ์ สมาธิ หรือแม้กระทั่งเกิดอาการปวดหัว เวียนหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรืออ่อนเพลียขึ้นได้ ในตำราแพทย์แผนจีนกล่าวไว้ว่า คนที่นอนพักไม่เพียงพอมาเป็นเวลานานจะอยู่ในสภาวะร่างกายอ่อนแอ ในสภาวะเช่นนี้จะทำให้พลังหยางในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่อกับอวัยวะภายในอย่างสัมพันธ์กัน และถ้าหากคุณไม่ได้เข้านอนภายในระยะเวลาที่เหมาะสม คือช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงตี 1 อาจจะทำให้อาการป่วยเดิมที่มีในร่างกายอยู่แล้วมีอาการแย่ลงได้ ในสมัยโบราณแพทย์จึงมักจะปฏิเสธการรักษาแก่คนไข้ที่นอนหลับพักผ่อนมาไม่เพียงพอ

อันตรายที่เกิดจากการที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีมากมายกว่าที่คุณคิด เพราะไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารเสริมหรือออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็ตาม ก็ยังไม่สามารถทดแทนอาการนอนหลับไม่เพียงพอได้เลย คนที่นอนดึกเป็นประจำมักจะมีอารมณ์แปรปรวน สายตาไม่ดี บางรายมีอาการของโรคซึมเศร้าร่วมด้วย บางคนอาจคิดว่าค่อยไปนอนกลางวันเอาในภายหลังก็ได้ แต่จริง ๆ แล้วนั่นไม่ได้ช่วยให้อาการดีขึ้นเลย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการนอนโบราณที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ เหล่านี้ได้มาแนะนำ

1. เพิ่มพลังหยาง



คุณสามารถฝึกฝนนอนในท่านี้ได้ทุกวันก่อนเข้านอน โดยนอนราบไปกับพื้น แยกเข่าออก งอขา และนำฝ่าเท้ามาประกบกัน โดยเท้าทั้งสองข้างจะต้องอยู่กึ่งกลางของลำตัวพอดี ฝ่ามือทั้งสองวางแปะไว้บนท้องน้อย จากนั้นให้ฝึกลมหายใจเข้าออกด้วยขณะทำท่านี้ ให้หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยควบคุมให้ลมหายใจเข้าไปในท้องน้อย ฝึกท่านี้ต่อเนื่องทุกวัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง

2. ผสานพลังหยวน

หลังจากที่ฝึกนอนด้วยท่าแรกได้แล้วเป็นเวลา 1 เดือน ให้ฝึกฝนท่านอนนี้ต่อ โดยส่วนขาให้ทำท่าเหมือนกับท่าแรก แต่ต่างกันที่มือทั้งสองข้างนำมาประสานกัน และวางไว้บนศีรษะของตัวเอง

สิ่งที่ควรระมัดระวังขณะนอนหลับ

1. ทิศการนอน

ศีรษะควรหันไปทางทิศเหนือ ส่วนปลายขาให้หันไปทางทิศใต้ เพื่อเป็นไปตามทิศทางของสนามแม่เหล็กโลก เพราะในขณะนอนหลับ สมองของเราจะได้รับคลื่นแม่เหล็กอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการนอนในทิศทางนี้จึงสามารถช่วยให้กระแสของคลื่นแม่เหล็กขนานไปกับร่างกายเรา และเกิดความสมดุลตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน

2. ท่าทางการนอน





นอนตะแคงข้าง และขดตัวคล้ายกับรูปคันธนู ไปพร้อมกับหันหน้าไปทางขวามือ เพื่อจะช่วยให้หัวใจเราทำงานได้สะดวกขึ้น เพราะหัวใจจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระน้ำหนักตัวของทางฝั่งขวามากดทับ

3. ระยะเวลานอนหลับ

ควรนอนดึกตื่นเช้าในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนฤดูใบไม้ร่วงควรเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ส่วนในฤดูหนาวควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย ควรรักษาระยะเวลานอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงทุกวัน และมากกว่านี้สำหรับผู้มีอาการป่วย

4. ช่วงเวลาการนอน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานกะดึกหรือเช้าก็ตาม ควรจะมีช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและร่างกายของคุณ ระยะเวลาเข้านอนที่เหมาะสมตามตำราแพทย์แผนจีน คือ ตั้งแต่ 5 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงตี 1 และตั้งแต่ 11 โมงเป็นต้นไปจนถึงบ่าย 1 โมง เพราะในช่วงเวลานี้จะเกิดอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงในร่างกาย จึงเหมาะสมที่สุดแก่การเข้านอน

5. สภาพแวดล้อมในการนอน

ในห้องนอน ไม่ควรมีเครื่องใช้ไฟฟ้า หรือจำกัดให้น้อยที่สุด เพื่อป้องกันร่างกายได้รับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ที่อาจจะส่งผลกระทบต่อสมอง และไม่ควรสวมใส่นาฬิกา ฟันปลอม หรือจับโทรศัพท์มือถือไว้ขณะนอนหลับด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับต่าง ๆ ที่เราได้แนะนำไป หวังว่าต่อไปนี้เพื่อนๆจะนอนได้อย่างถูกต้อง และมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นนะคะ และอย่าลืมแบ่งปันบทความดี ๆ แบบนี้ให้แก่คนที่คุณรักอ่านกันด้วยนะคะ!




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : rugyim

#เรื่องน่ารู้ #ความรู้ #สาระ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.