บาร์บีคิวสายคลีนแคลอรี่ต่ำ ทำง่ายไม่กี่ขั้นตอน


เข้าชม : 96   |  




    วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ สาวคนไหนเกิดอยากลองทำอาหารสักอย่างแบบง่ายๆ แล้วหล่ะก็เรามีเมนู "บาร์บีคิวสายคลีนแคลอรี่ต่ำ" มาฝากกัน ทำง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ก็สามารถสร้างความอร่อยแบบไม่อ้วนได้แล้วนะ > <


1. บาร์บีคิวอกไก่

ลองเปลี่ยนจากซี่โครงหมูมาเป็นเมนูคลีนๆ กันดูอย่าง "บาร์บีคิวอกไก่" เพียงเท่านี้ก็สามารถลดจำนวนแคลอรี่ลงไปได้เยอะแล้ว ขั้นตอนทำก็ง่ายๆ เลยค่ะ เพียงสาวๆ นำซอสมะเขือเทศมาผสมกับซอสพริก ตามด้วยกระเทียม ขิงอ่อนสับละเอียด ออริกาโน่ โรสแมรี่ เกลือ พริกไทยขาวป่น และน้ำผึ้ง จากนั้นผสมให้เข้ากันแล้วนำไปเคี่ยวกับอกไก่จนซอสซึมเข้าเนื้อ ปิดขั้นตอนด้วยการเข้าอบที่อุณหภูมิ 180 องศาประมาณ 10 นาที ง่ายๆ แค่นี้ก็จะได้บาร์บีคิวอกไก่ที่น่าทานแล้วค่ะ




2. ปลาบาร์บีคิว

จะให้เอาปลาไปเสียบไม้ก็ดูจะเป็นอะไรที่ยากซะเหลือเกิน! ลองเปลี่ยนมาเป็น "ปลาราดซอสบาร์บีคิว" แล้วนะไปกริลกันดีกว่า ... เริ่มจากการนำน้ำตาลทรายแดง พริกไทยดำ น้ำมันพืช และเกลือ มาป่นเข้าด้วยกัน จากนั้นหมักปลาทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง และนำไปกริลให้สุก ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ก็เป็นความคิดที่ไม่เลวนะจ๊ะ



3. กุ้งเนยบาร์บีคิว

เอาใจสายกุ้งกันสักนิดกับ "บาร์บีคิวกุ้งเคล้ากลิ่นเนย" เพียงนำกุ้งกุลาดำมาแกะเปลือกเสียบไม้ จากนั้นนำไปหมักด้วยเนยแข็งขูด ผสมกับผักชีฝรั่ง กระเทียมสับ ซีอิ้ว พริกไทยป่น เกลือ และน้ำมะนาว พอซอสซึมเข้าเนื้อแล้วก็นำไปปิ้งบนเตา สุกแล้วจัดใส่จานพร้อมเสิร์ฟค่าา



4. บาร์บีคิวไส้กรอก





เบื่อแล้วเนื้อหมูไก่ปลา! หันมาทำบาร์บีคิวไส้กรอกแบบคลีนๆ ก็ได้ค่ะ เพียงนำไส้กรอกชนิดต่างๆ รวมถึงส่วนผสมอย่าง พริกหยวก สัปปะรด เห็ดแชมปิญองมาเสียบไม้ ทาด้วยซอสบาร์บีคิวที่ทำจากซอสมะเขือเทศ เกลือป่น พริกไทยมาผสมกัน ทาให้ชุ่มๆ เลยนะถึงจะอร่อย และนำไปปิ้งอีกครั้ง พอเห็นว่าทุกอย่างดูสุกแล้วก็เป่าให้หายร้อนแล้วนำเข้าปากได้เลยค่าา



5 บาร์บีคิวมังสวิรัติ

หากใครที่รับประทานมังสวิรัติ สูตรนี้จะไม่มีเนื้อสัตว์เลย เพราะเป็นสูตรที่ใช้เฉพาะเห็ดออรินจิ สัปปะรด มะเขือเทศราชินี หัวหอม พริกหยวก ข้าวโพดอ่อน หรือผักอื่นๆ ตามชอบมาเสียบไม้ โรยด้วยเกลือป่น พริกไทยดำ จากนั้นนำไปปิ้งให้สุก เพียงเท่านี้ก็ได้บาร์บีคิวแบบคลีนๆ แล้วค่ะ ^^



    เป็นยังไงกันบ้างกับสูตรบาร์บีคิวเด็ดๆ เตรียมเอาไว้ทำกินเองในวันสบายๆ 5 สูตร 5 สไตล์ ชอบแบบไหนก็เลือกกันได้ตามสะดวก ประหยัดด้วย สะอาดด้วย แถมไร้ไขมัน กินได้หายห่วงว่าน้ำหนักจะขึ้น ลองเอาไปทำกันดูนะจ๊ะ > <





เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : jelly.in.th

#แคลอรี่ต่ำ #บาร์บีคิว #อาหารคลีน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.