กล้วยสีเขียว มีประโยชน์ไม่แพ้กับกล้วยสีเหลือง

เข้าชม : 139   |  




หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่ากล้วยสีเขียว (ก่อนสุก) มีประโยชน์ไม่แพ้กับกล้วยสีเหลือง (ที่สุกแล้ว) จึงทำให้เราไม่เคยได้กินกล้วยสีเขียว มีแต่รอจนสุกแล้วค่อยกิน ซึ่งถ้าคุณได้รู้ว่า "กล้วยสีเขียว" มีประโยชน์แค่ไหน คุณจะทึ่ง! และไปหามากินด่วนๆ เลย โดยส่วนใหญ่การทาน "กล้วยสีเขียว" จะนำไปต้ม นึ่งหรือปรุงอาหารก่อนเพื่อให้ทานได้สะดวกไม่ฝืดคอเกินไปค่ะ

นักโภชนาการกล่าวว่า "กล้วยเขียวเต็มไปด้วยใยอาหารที่ดีต่อผู้ที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และอาการท้องผูก โดยสารอาหารในกล้วยสีเขียวยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดหรือควบคุมระดับความดันโลหิตให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คือจะต้องเอากล้วยสีเขียวไปปรุงสุกก่อน อย่ากินดิบๆ นะคะ"  



ประโยชน์ของกล้วยสีเขียว

ประโยชน์ที่ 1 # มีไฟเบอร์



กล้วยสีเขียวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เส้นใยอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพหัวใจของเรา กล้วยประมาณ 100 กรัมจะมีเส้นใย 2.6 กรัม และเจ้าเส้นใยที่เรากินเข้าไปนี้ก็จะไปช่วยระบบขับถ่ายให้สะดวกขึ้น ถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องเบ่งมากเกินไปจนเกิดเป็นโรคริดสีดวงตามมา และกล่าวได้ว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้นั่นเอง

ประโยชน์ที่ 2 # ดีสำหรับหัวใจ





ในกล้วยสุกหรือกล้วยสีเขียวต่างก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียม คุณจะต้องแปลกใจมากแน่ๆ ถ้าได้รู้ว่าการทานกล้วยสีเขียวต้ม 1 ช้อน มีโพแทสเซียมอยู่ถึง 531 มิลลิกรัมเลยนะคะ ซึ่งเจ้าโพแทสเซียมนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ไตของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม และยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ทำงานอยู่ในระดับที่เป็นปกติ

ประโยชน์ที่ 3 # ช่วยในการลดน้ำหนัก



อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าในกล้วยสีเขียวเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งเส้นใยจะใช้เวลาในการย่อยพอสมควรจึงทำให้คนทานรู้สึกอิ่มได้เร็ว และเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วความอยากของคุณจะถูกระงับลงไปทันที สิ่งนี้ล่ะที่ทำให้คุณไม่อ้วนเกินไปเพราะไม่อยากทานอาหารมากเกินไปยังไงล่ะคะ

ประโยชน์ที่ 4 # เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน



จะว่าไปแล้วกล้วยสีเขียวเป็นโรงงานของวิตามินและเกลือแร่ที่ดีเลยนะคะ คือนอกเหนือจากจะมีโพแทสเซียมแล้ว ในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี 6 ทั้งยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ให้ร่างกายเราสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 5 # เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน





กล้วยดิบมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลเป็น 30 คืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 55 จะถูกย่อยดูดซึมและเผาผลาญช้า ทำให้ไม่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน และในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นสารอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเลย แต่เพื่อความมั่นใจจริงๆ ก่อนกินก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนได้นะคะว่าสำหรับเราทานได้ไหม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด

ประโยชน์ที่ 6 # ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนหรืออาการท้องผูก



กล่าวได้ว่าใน "กล้วยสีเขียว" อุดมไปด้วยเส้นใยที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน และอาการท้องผูก โดยคุณสามารถนำไปนึ่ง ต้ม หรือนำไปปรุงรสสักนิดกับเกลือแกงเพื่อทานได้สะดวกและง่ายมากขึ้น

ในเมื่อเรารู้คุณประโยชน์ทั้ง 6 ของกล้วยสีเขียวแล้ว ก็อย่าพลาดที่จะรับประทานกันด้วยนะคะ อย่าให้ของดีที่หาได้ง่ายนี้ผ่านไปเลยค่ะ เราจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องกังวลกับอาการป่วยเหมือนคนอื่นๆ เนอะ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com


#กล้วยสีเขียว #คุณประโยชน์ #สุขภาพที่ดี


บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้













แนะนำ hot









วิธีใส่ผ้าอนามัย , แก้ท้องผูก , สูตรน้ำจิ้มลูกชิ้น , ไข่ปลาหมึก , ตกขาวมีกลิ่น , ตกขาว , สมุนไพรแก้ปวดประจําเดือน , อาหารเสริม , ซิปแตก , ผ้าอนามัยแบบสอด , ของขวัญวันครบรอบ , วิธีทำกระทง , การลดความอ้วน , วิธีเก็บเห็ดฟาง , วิธีจัดการความเครียด , อาชีพยอดฮิต , โรคริดสีดวงทวาร , วิธีเก็บมะนาว , เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ , หมูทอดเจียงฮาย , ผ้าอนามัยแบบถ้วย , นอนไม่หลับ , นมพร่องมันเนย , วิธีหมักหมูนุ่ม , วิธีซักผ้าขาว , เครื่องฟอกอากาศ , สีประจำเดือน , เบกิ้งโซดา , คุมกำเนิด , นมเปรี้ยว , ผ้าอนามัย , ความดันโลหิตสูง , มะเร็งเต้านม , ดื่มน้ำ , ว่านหางจระเข้ , อาบอบนวด , ตลก , ข้อคิดดีๆ , อาการตกขาว , สูตรหมักไก่ย่าง , ร้านดอกไม้เดลิเวอรี่ , กลิ่นปาก , เครื่องดื่มแก้แฮงค์ , ทัศนคติ , ที่สุดในโลก , สมุนไพร , โรคซึมเศร้า , วิธีลวกหอยแครง , ไข้ทับระดู , คติประจำใจ ,




สบู่ล้างหน้าเซเว่น , ครีมอันตราย , วิธีทําให้ผิวขาว , คลีนซิ่งสูตรน้ำ , ยาสตรีกินแล้วหน้าใส , ครีมทารักแร้ขาว , ทําครีมล้างหน้าเอง , เสื้อกันหนาว , ทำนายเนื้อคู่ , สีผมน้ำตาลแดง , ทำนายชะตาความรัก , อาหารเสริมหน้าใส , แต่งตัวไปงานรับปริญญา , ดวงโชคลาภ , ครีมกระชับรูขุมขน , เขียนคิ้ว , ร้านอาหารสามพราน , วิธีกันคิ้ว , แชมพูขจัดรังแค , โฟมล้างหน้าลดสิว , ข่าวใหม่ , ข่าวหวย , เลขเด็ด , สถิติหวย , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ ,
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |