ผลกระทบที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เสี่ยงโรครุมเร้ามากกว่าที่คิด!


เข้าชม : 59   |  




เมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตร่วมกับโต๊ะทำงาน เป็นระยะเวลายาวนาน สามารถส่งผลกระทบในด้านลบต่อสุขภาพร่างกายได้อย่างที่ทุกคนคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะ คนทำงานที่โต๊ะ หรือพนักงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่ง ๆ นอน ๆ เป็นเวลานาน แม้ว่าเรื่องพวกนี้จะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ก็มีหลากหลายวิธี ที่จะช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากการนั่ง วันนี้เรารวบรวมข้อมูลจากการ ระวัง ! นั่งทำงานเป็นเวลานาน เสี่ยงโรครุมเร้า ทำร้ายสมอง อ้วนลงพุง มาดูกันเลยว่ามีอะไรที่สามารถนำมาดัดแปลงใช้ในชีวิตประจำวันกันได้บ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

นั่งทำงานเป็นเวลานาน เสี่ยงโรครุมเร้า



อาการปวดคอ
การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถเพิ่มความตึงเครียดให้กระดูกสันหลัง การยกศีรษะทำมุม 30 องศา จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าตอนยกศีรษะให้ตั้งตรง 3 - 4 เท่า

ทำให้ไม่มีสมาธิ
การนั่งเป็นเวลานานจะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และทำให้ สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองตื้อ และไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้

เกิดภาวะซึมเศร้า
มีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน American Journal of Preventative Medicine ระบุว่า ผู้หญิงวัยกลางคนที่ นั่งมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า มากกว่าคนที่นั่ง 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านี้ต่อวัน เพราะ ต้องนั่งจมอยู่ที่โต๊ะทำงานไม่ได้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกมากพอ และไม่ได้รับแสงอาทิตย์ที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี ที่จะนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้ในที่สุด

อินซูลินมีปัญหา
เพียงแค่คุณใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ เพียงวันเดียว มันก็สามารถทำให้อินซูลินลดลง เมื่อร่างกายไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างเหมาะสม คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็น โรคเบาหวานประเภท 2 มากยิ่งขึ้น

เกิดอาการปวดหลังช่วงล่าง
สามารถทำให้เกิดอาการปวดเพียงเล็กน้อยในช่วงเริ่มแรก แต่สุดท้ายแล้วอาการก็อาจแย่จนถึงขั้นที่ทำให้คุณปวดหลัง การจัดท่าทางนั่งที่ไม่ดี สามารถทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังได้ และเกิดอาการบาดเจ็บบริเวณหลัง และกระดูกสันหลัง เพราะมีแรงกดทับที่หลังส่วนล่างทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อโดยรอบตึงตัว



ปวดขา
เมื่อเราไม่ได้เหยียดขา หรือเคลื่อนไหว มันก็จะทำให้คุณเริ่ม ปวดกล้ามเนื้อ และถ้าหากละเลยปัญหานี้ อาการปวดก็จะยิ่งแย่ลงเรื่อย ๆ

ไขมันสะสมมากขึ้น
การมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย มีความเชื่อมโยงกับการลดลงของกิจกรรมการเผาผลาญไขมัน

กระดูกอ่อนแอ
การนั่งอยู่กับที่สามารถทำให้กระดูกเสื่อมสภาพและทำให้ แร่ธาตุในกระดูกลดลง

โรคในกลุ่มอาการเมตาบอลิก
ได้แก่ กลุ่มความผิดปกติที่เป็นปัจจัยเสี่ยง ต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลักษณะสำคัญ ได้แก่ อ้วนลงพุง ค่าไขมันในเลือดผิดปกติ (ไตรกลีเซอไรด์สูง, HDL ต่ำ) น้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง

โรคในกลุ่มรูมาตอยด์
เช่น โรคข้อเสื่อม จากการที่ข้อต่อต่าง ๆ ถูกใช้งานเป็นเวลานาน





เกิดอาการท้องผูกเป็นโรคริดสีดวงทวาร
เนื่องจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน เกิดการกดทับเส้นเลือดบริเวณเชิงกราน ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดอวัยวะอุ้งเชิงกรานและช่องท้องไหลเวียนช้าลง ส่งผลให้เส้นเลือดบริเวณทวารเกิดการโป่งขด เมื่อเกิดแรงดันบริเวณผนังหลอดเลือดดำก็ก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวารและความผิดปกติอื่น ๆ ที่บริเวณทวารหนัก


ง่ายต่อการเป็นมะเร็งลำไส้
การขยับตัวน้อยนั้น ส่งผลให้ลำไส้ในร่างกายมีการขยับน้อยด้วย เช่น เกิดการสะสมของเสีย หรือสารก่อมะเร็งจนเกิดการกระตุ้นเยื่อบุในลำไส้ใหญ่ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสำไส้

เสี่ยงต่อการเป็นโรคทางนรีเวชและภาวะการมีบุตรยาก
สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้น บวกกับนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานทำให้เกิดเลือดบริเวณกระดูกเชิงกราน และปากมดลูกไหลเวียนไม่ดี ไม่มีการระบายอากาศของบริเวณอวัยวะเพศหญิง จึงง่ายต่อการเป็นโรคทางนรีเวช นอกจากนี้การนั่งทำงานนานเกินไปยังทำให้ เลือดไปหล่อเลี้ยงรังไข่ไม่เพียงพอ ขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดภาวะการมีบุตรยาก

การนั่งเป็นเวลานานทำร้ายสมองและกระเพาะอาหาร
การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน จะทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้อ่อนตัว ลดการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร หากเป็นเช่นนี้เวลานาน จะเป็นผลให้ร่างกายสูญเสียความอยากอาหาร และเกิดอาการแน่นท้อง นอกจากนี้แล้วหากนั่งเป็นระยะเวลานานเกินไปโดยไม่มีการขยับ อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้อ่อนเพลียง่าย และความจำไม่ดี

เส้นเลือดขอด
มักเกิดกับหญิงมีครรภ์ เพราะการนั่งนาน ๆ ทำให้ เลือดคั่งบริเวณน่อง

เอ็นนิ้วมืออักเสบ
เกิดเนื่องจากการทำงานพิมพ์บนแป้นพิมพ์ตลอดเวลาเป็นระยะเวลานาน ๆ ทำให้นิ้วมือมีอาการเจ็บปวด ชา บริเวณข้อนิ้วไม่มีกำลังในการยึดจับสิ่งของ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : campus-star.com

#เสี่ยงโรค #สุขภาพ #นั่งทำงาน #พนักงานออฟฟิศ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.