เคล็ดลับดีๆ เอาชนะความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงาน


เข้าชม : 82   |  




ภาระหน้าที่การงานนั้น ถือเป็นปัจจัยก่อให้เกิดความเครียด และความกังวงใจได้ง่าย ซึ่งหากปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญหน้ากับปัญหาความเครียดจากการทำงานทุกวัน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก สำหรับใครที่กำลังเครียดจากเรื่องงาน อ่านแล้วลองนำไปปฏิบัติตามกันดู จะทำให้คุณสามารถเอาชนะความเครียดหรือความกังวลใจที่เกิดขึ้นจากการทำงานได้ มีอะไรบ้างมาดูกัน

1.หาเวลาออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณผ่อนคลายจากเรื่องเครียดได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าได้ไปออกกำลังกายเป็นกลุ่มกับเพื่อนๆ ก็จะทำให้เกิดการปฏิสัมพันธ์ที่จะทำให้คุณสามารถลืมเรื่องกังวลใจต่างๆ ได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว สุขภาพกายก็ดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

2.สร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงาน
หากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเต็มไปด้วยความตึงเครียด สิ่งที่ควรทำก็คือ หมั่นสร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงานในองค์กร เพื่อให้บรรยากาศต่างๆ ผ่อนคลายมากขึ้น รวมไปถึงตัวคุณเองก็จะรู้สึกมีความสุขในการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการสร้างสัมพันธ์อันดีในที่ทำงานนั้น จะช่วยทำให้เกิดความเอื้อเฟื้อ เกื้อกูลและรวมเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันของผู้คนในองค์กรมากขึ้นด้วย



3.ปรับทัศนคติของตัวเองใหม่
ทัศนคติ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับผู้อื่น หากมัวแต่คิดเรื่องที่สร้างความกังวลใจหรือความเครียดก็จะยิ่งทำให้บั่นทอนทั้งสุขภาพกายและใจ ดังนั้น คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเองง่ายๆ จากการปรับทัศนคติให้เป็นด้านบวก คิดอย่างใช้เหตุและผลมากขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ในการตัดสินปัญหา

4.ทำกิจกรรมอื่นๆ ในยามว่างเพื่อผ่อนคลาย
หากเกิดภาวะความเครียดจากการทำงานมากเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อนในช่วงยามว่าง ด้วยการออกไปเปิดหูเปิดตา หรือหากิจกรรมต่างๆ ทำ เช่น ช้อปปิ้ง, ดูหนัง, ฟังเพลง, พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ไม่ควรอุดอู้อยู่แต่ในห้อง หรืออยู่เพียงลำพัง จะยิ่งทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและความเครียดสะสมมากขึ้น







5.สร้างพลังเชื่อมันให้กับตัวเอง
ไม่ว่าจะเกิดความเครียดแค่ไหนก็ตาม จิตใจต้องมั่นคง ไม่โอนไหวต่อสิ่งเร้ารอบข้าง หมั่นท่องเอาไว้เสมอว่า "จะต้องผ่านมันไปให้ได้" การคิดในลักษณะนี้เป็นการสร้างพลังบวกและความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง และทำให้เกิดกำลังใจที่ดี

ในทุกองค์กรนั้น ล้วนแล้วแต่มีปัญหามากมายให้ต้องแก้ ซึ่งถือเป็นบททดสอบสำคัญที่คุณเองก็จำต้องผ่านมันไปให้ได้ ด้วยวิธีแก้ไขที่ถูกต้องและเหมาะสม ดังนั้น หากเกิดเหตุที่ทำให้ต้องเครียดหรือกังวลใจในสภาพแวดล้อมของการทำงาน ลองนำเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ มั่นใจได้ว่าสุขภาพกายและใจของทุกคนจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ






เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#การทำงาน #ความกังวลใจ #ความเครียด



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.