อาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อหุ่นสวย ดีต่อสุขภาพ



สายลดน้ำหนักที่กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ กินแล้วห่างไกลโรคอ้วน มาทางนี้เลย เรามี 7 สุดยอดอาหารที่รับประกันว่ากินแล้วดีต่อสุขภาพมาฝากกัน อาหารเหล่านี้รับรองแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพเต็มๆ คำ กินแล้วทั้งบำรุงสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนง่ายแน่นอน นำไปประยุกต์เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารคลีนเพื่อหุ่นสวยก็ยังได้ เอาล่ะ มาดูกันดีกว่ามีอะไรบ้าง

1. ส้ม

ด้วยปริมาณวิตามินซีและกากใยสูง ส้มจึงถือเป็นผลไม้ที่กินได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกลัวอ้วน นอกจากจะได้ประโยชน์จากวิตามินซีในการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้ว ก็ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วย



2. ข้าวกล้อง

การกินอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินข้าวขาวเสมอไป ในส่วนของข้าวแนะนำเป็นข้าวกล้องเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ป้องกันอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้



3. ธัญพืช

อีกแหล่งของพลังงานที่ดีแก่ร่างกายโดยที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย สำหรับธัญพืชประเภทถั่ว, งา, ข้าวโพด รับประทานแล้วจะลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองให้เกิดความจำและประสิทธิภาพในการเรียนรู้ที่ดีมากขึ้น



4. เนื้อปลา

ในเนื้อปลามีปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสรรพคุณในการบำรุงสมอง เสริมสร้างการเรียนรู้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว อีกทั้งยังรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเนื้อปลามีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ



5. ไข่ไก่

เรียกว่าเป็นสุดยอดอาหารที่อยู่คู่ครัวสายคลีนมาอย่างยาวนาน เพราะสามารถนำไปประยุกต์ทำเมนูอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น หรือไข่กระทะ โดยโปรตีนในไข่นั้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และเสริมสร้างการทำงานของดวงตาได้เป็นอย่างดี







6. ฟักทอง

มีสรรพคุณช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งทำหน้าที่ในการบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น อีกทั้งยังป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบหัวใจหลอดเลือด และลดปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดได้



7. กล้วย

ผลไม้ที่รับประทานง่าย พกพาไปไหนก็สะดวก เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม แถมมีเส้นใยอาหารสูง เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายหรือกินตอนเช้า โดยวิตามินและแร่ธาตุในกล้วยนั้นมีสรรพคุณช่วยลดความเครียด ป้องกันท้องผูก และทำให้อิ่มท้องเป็นเวลานานได้



สายคลีนทั้งหลายสามารถนำอาหารเหล่านี้ไปเป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล เพราะไม่ว่าจะอยู่ในเมนูไหนก็ได้คุณค่าที่จำเป็นต่อร่างกายแน่นอน กินแล้วสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ที่อาจจะมาได้อย่างแน่นอน




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#อาหารแคลอรี่ต่ำ #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


อัพเดทล่าสุด
รวมที่พักในเมืองเชียงใหม่ ใกล้แหล่งท่องเที่ยว
รวมที่พักในเมืองเชียงใหม่ ใกล้แหล่งท่องเที่ยว

เปิดลายแทง ร้านจิ้มจุ่มในกรุงเทพ ครบเครื่อง รสชาติแซ่บ
เปิดลายแทง ร้านจิ้มจุ่มในกรุงเทพ ครบเครื่อง รสชาติแซ่บ

ที่พักเขาใหญ่ เอนกาย พักใจ ไปกับธรรมชาติอันเขียวขจี
ที่พักเขาใหญ่ เอนกาย พักใจ ไปกับธรรมชาติอันเขียวขจี

8 คาเฟ่ เชียงใหม่ ไปแล้วคุณจะหลงรัก
8 คาเฟ่ เชียงใหม่ ไปแล้วคุณจะหลงรัก

หนาวนี้แอ่วเหนือกันเต๊อะ!! 60 สถานที่ท่องเที่ยวเชียงใหม่ ตะลอนให้ทั่วเมือง
หนาวนี้แอ่วเหนือกันเต๊อะ!! 60 สถานที่ท่องเที่ยวเชียงใหม่ ตะลอนให้ทั่วเมือง

ตะลุยแดนหมอก นอนกอดดาว!! รวม 6 จุดกางเต็นท์วิวสวย @เขาค้อ เพชรบูรณ์
ตะลุยแดนหมอก นอนกอดดาว!! รวม 6 จุดกางเต็นท์วิวสวย @เขาค้อ เพชรบูรณ์

ของถูกและดีมีอยู่จริง 5 คอนซีลเลอร์ ปกปิดขั้นเทพเนียนกริบ!!
ของถูกและดีมีอยู่จริง 5 คอนซีลเลอร์ ปกปิดขั้นเทพเนียนกริบ!!

จบทุกปัญหาสิว! 8 โฟมล้างหน้า คุมมัน! ลดสิว!
จบทุกปัญหาสิว! 8 โฟมล้างหน้า คุมมัน! ลดสิว!

6 ครีมบำรุงผิว กลิ่มหอมละมุน ติดผิวยาวนาน จนใครๆก็อยากอยู่ใกล้
6 ครีมบำรุงผิว กลิ่มหอมละมุน ติดผิวยาวนาน จนใครๆก็อยากอยู่ใกล้

อะไรยังไง? ''ตูมตาม'' โพสต์รูปคู่ ''ญิ๋งญิ๋ง'' ครั้งแรกหลังเลิกรา แฟนๆลุ้นคืนดี
อะไรยังไง? ''ตูมตาม'' โพสต์รูปคู่ ''ญิ๋งญิ๋ง'' ครั้งแรกหลังเลิกรา แฟนๆลุ้นคืนดี

สิวมาเมื่อไหร่ใช้เลย!! รวมไอเท็มปราบสิว ถูกและดี มีขายใน 7-11
สิวมาเมื่อไหร่ใช้เลย!! รวมไอเท็มปราบสิว ถูกและดี มีขายใน 7-11

7 ครีมกันแดดซอง คุณภาพดี หาซื้อง่าย พกพาสะดวก!!
7 ครีมกันแดดซอง คุณภาพดี หาซื้อง่าย พกพาสะดวก!!

อาฟเตอร์ปาร์ตี้วิวาห์ ''โดนัท-ไฮโซตาม'' เจ้าบ่าวทำเซอร์ไพร์ส สุดพีค!
อาฟเตอร์ปาร์ตี้วิวาห์ ''โดนัท-ไฮโซตาม'' เจ้าบ่าวทำเซอร์ไพร์ส สุดพีค!

5 เคล็ดลับช่วยแต่งหน้าให้ติดทน สวยตลอดทั้งวัน!!
5 เคล็ดลับช่วยแต่งหน้าให้ติดทน สวยตลอดทั้งวัน!!

หน้าเยิ้มก็เอาอยู่! สูตรเด็ดมาสก์หน้า สำหรับสาวหน้ามัน
หน้าเยิ้มก็เอาอยู่! สูตรเด็ดมาสก์หน้า สำหรับสาวหน้ามัน

ก้อย รัชวิน กับ มารี เบิร์นเนอร์ โพสต์ภาพเดียวกัน ชาวเน็ตงง เป็นภาพใครกันแน่?
ก้อย รัชวิน กับ มารี เบิร์นเนอร์ โพสต์ภาพเดียวกัน ชาวเน็ตงง เป็นภาพใครกันแน่?

5 ครีมทาหน้าใช้ดี สวยปัง ราคาหลักร้อย!!
5 ครีมทาหน้าใช้ดี สวยปัง ราคาหลักร้อย!!

''น้องแพร ณัฏฐธิดา'' อดีตดาราเด็ก ถูกแฟนหนุ่มทำเซอร์ไพร์สคุกเข่าขอแต่งงาน
''น้องแพร ณัฏฐธิดา'' อดีตดาราเด็ก ถูกแฟนหนุ่มทำเซอร์ไพร์สคุกเข่าขอแต่งงาน

อยากผอมห้ามกิน!! 5 อาหารเช้าแคลอรี่สูง ยิ่งกินยิ่งอ้วน
อยากผอมห้ามกิน!! 5 อาหารเช้าแคลอรี่สูง ยิ่งกินยิ่งอ้วน

เตรียมตัวรับ Winter กับเดรสไหมพรมตัวยาวสุดชิค รับรองสวยปังแถมอุ่นด้วย!
เตรียมตัวรับ Winter กับเดรสไหมพรมตัวยาวสุดชิค รับรองสวยปังแถมอุ่นด้วย!





ดวงเนื้อคู่ , ยาแต้มสิว , ครีมลบรอยแผลเป็น , วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน , ทรงผมประบ่า , ครีมรักษาสิว , ดูดวงความรัก , ทรงผมสั้น ,

logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.