วิธีลดหุ่นให้ผอมสมใจ โดยไม่ต้องอดอาหาร


เข้าชม : 628   |  




หลายคนอยากผอม ลองมาหลายวิธีทั้งออกกำลังกายสารพัดรูปแบบ กินยาลดความอ้วนก็เคย แต่พอทำได้สักระยะก็กลับมาอ้วนใหม่อีก จึงทำให้รู้สึกท้อแท้เป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงนำวิธีลดหุ่นให้ผอมสมใจ โดยไม่ต้องอดอาหารมาแนะนำกัน รับรองว่าทำแล้วได้ผล

1.ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 30 นาที
เป็นวิธีง่ายๆ แค่ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ก็ช่วยลดความอยากอาหารลงไปได้เยอะ แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยให้ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร ก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก

2.กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า
การกินมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูงนั้น จะทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน เนื่องจากโปรตีนย่อยยาก ทำให้ลดความอยากอาหารระหว่างวันไปได้เยอะเลยทีเดียว โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้น ได้แก่ ไข่ไก่ เนื้อไก่ และโยเกิร์ตแบบกรีก แต่ควรกินคู่กับผักผลไม้ที่ให้เส้นใยสูงด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นนั่นเอง



3.ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าหลังตื่นนอน
น้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยลดความอ้วนได้ดีมาก เพราะจะกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ขับของเสียที่ค้างตามผนังลำไส้ให้หมดไป รวมถึงกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สลายไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น จึงทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจภายในเวลารวดเร็ว

4.ดื่มชาเขียว
คุณสมบัติของชาเขียวคือ กระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ทำให้การดื่มชาเขียวชงสดแบบไม่ใส่น้ำตาล สามารถสลายไขมันเก่าในร่างกาย และป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของไขมันใหม่ได้เป็นอย่างดี โดยแนะนำให้ดื่มชาเขียววันละ 4-5 แก้ว และออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 25 นาที ก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก







5.กินน้อยๆ แต่กินหลายมื้อ
ลองเปลี่ยนวิธีการกินจากมื้อใหญ่ๆ มาเป็นกินมื้อละน้อย แต่หลายมื้อแทน ก็จะช่วยลดความอ้วนได้ดีเช่นกัน เพราะจะเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดวัน และทำให้ร่างกายสามารถย่อยสลายไขมันได้ดีขึ้น ไม่เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินมากเกินไป แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงพวกอาหารไขมันหรือน้ำตาลสูงด้วย

6.เลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ
การเลือกสรรอาหารแคลอรี่ต่ำมากิน จะทำให้ลดหุ่นได้ง่ายขึ้น ซึ่งในหนึ่งวันควรกินอาหารให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้จนหมด ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินนั่นเอง ดังนั้นก่อนกินอะไรก็อย่าลืมเช็คปริมาณแคลอรี่กันด้วย



การลดหุ่น สามารถทำได้ไม่ยาก แค่ปรับเปลี่ยนวิธีกินตามเทคนิคที่กล่าวมาก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจแล้ว แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการมีหุ่นสวยพร้อมสุขภาพที่ดีด้วย




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#ลดน้ำหนัก #อดอาหาร #ลดหุ่น



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.