อาหาร 9 อย่าง กินทุกวันมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ


เข้าชม : 180   |  




9 อาหารมีประโยชน์ ที่ควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพ
สุ ข ภ า พ ร่ า ย ก า ย ถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะในแต่ละวันต้องใช้พลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอาหารที่ทานในแต่ละวัน ควรมีประโยชน์ต่อร่างกาย แ ล ะ ไ ม่ ค ว ร ท า น อ า ห า ร ที่ ไ ม่ มี ประโยชน์ เพราะจะยิ่งส่งผล ร้ า ย ต่อร่างกายในระยะ ย า ว เราจึงควรหันมารั ก สุ ข ภ า พ ท า น อ า ห า ร ที่มีประโยชน์กันดีกว่า



1. บร็อคโคลี่

แ ห ล่ ง วิ ต า มิ น ซี เ อ แ ล ะ เ ค ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยในการบำรุงสายตา มีสารไอโซธิโอไซ ย า เนทส์ Isothiocyanates ที่ช่วย ต้านมะเร็งปอด ม ะ เ ร็ ง ก ร ะ เ พ า ะ ปั ส ส า ว ะ และวิตามินเคที่ช่วยเสริม ความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย



2. มันเทศ

ที่ อุ ด ม ไ ป ด้ ว ย เ บ ต า แ ค โ ร ที น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมี วิตามินบี 5 บี 6 ที่ช่วยในการ ล ด น้ำ ห นั ก โ ด ย ต ร ง วิ ต า มิ น ซี ทำให้ผิวสวย และที่สำคัญคือ มั น เ ท ศ มี ส า ร ต้ า น ม ะ เ ร็ ง สู ง



3. ส้ม

เ ป็ น ผ ล ไ ม้ ใ ห้ วิ ต า มิ น C สู ง จะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ด เ ลื อ ด ขาว และภูมิต้านทานโร ค ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่ ว ย ร ะ บ บ ขั บ ถ่ า ย แ ล ะ เ ส ริ ม ส ร้ า ง คอลลาเจนในผิวด้วย



4. คะน้า

มี ส า ร เ บ ต้ า แ ค โ ร ที น สู ง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ได้ดี มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แ ล ะ แ ค ล เ ซี ย ม ที่ ดู แ ล ก ร ะ ดู ก ให้แข็งแรงด้วย



5. ปลา

น อ ก จ า ก ใ ห้ โ ป ร ตี น สู ง ยั ง มี โ อ เ ม ก้ า 3 ที่ช่วยในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการเรียนรู้ และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลลง ซึ่งปลาที่มีโอเมก้าสูงได้แก่ ป ล า ท ะ เ ล อ ย่ า ง แ ซ ล ม อ น แม็คเคอเรล ทูน่า รวมทั้งปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย เป็นต้น



6. ไข่ไก่

ซึ่ ง มี โ ป ร ตี น สู ง ทำ ใ ห้ คุ ณ ไ ด้ พ ลั ง ง า น แต่ไม่อ้วน ไข่ไก่ถือว่าเป็นสุดยอดอาหาร ที่หาได้ง่าย ราคาประหยัด แ ล ะ ยั ง ส า ม า ร ถ นำ ม า ทำ อ า ห า ร ได้หลากหลายอีกด้วย







7. ถั่วทุกชนิด

จ ะ ใ ห้ โ ป ร ตี น ที่ สู ง แ ล ะ ยั ง เ ป็ น แหล่งของธาตุเหล็ก ซึ่งในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กที่สูงถึง 16 มิลลิกรัม แ ล ะ ยั ง มี ไ ฟ เ บ อ ร์ ช่ ว ย ร ะ บ บ ขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย



8. โยเกิร์ต

จ ะ มี ส า ร ที่ มี ป ร ะ โ ย ช น์ เ ย อ ะ ม า ก ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ซึ่งเราควรทานโยเกิร์ตให้ได้ วันละ 1 ถ้วย ร ะ บ บ ต่ า ง ๆ ใ น ร่ า ง ก า ย จ ะ ทำงานได้ดีขึ้น



9. ชา

จ ะ มี ส า ร ฟ ล า โ ว น อ ย ด์ ที่ดีต่อระบบทำงานในร่างกาย ซึ่งจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นอั ล ไ ซ เ ม อ ร์ ม ะ เ ร็ ง และทำให้สุขภาพ ฟั น และกระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย





เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : 108resources.com

#พลังงาน #อาหารมีประโยชน์ #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.