สยบอาการเบื่อวันจันทร์ ''Blue Monday'' ด้วยการปรับทัศนคติเล็กๆน้อยๆ


เข้าชม : 67   |  





ไม่มีอะไรน่ากลัวไปกว่าเช้าวันจันทร์หลังวันหยุด เพราะเป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ที่ทุกคนต้องออกไปทำงาน เรียนหนังสือทำตามหน้าที่รับผิดชอบจนเกิดอารมณ์หม่นหมอง ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกว่า "Blue Monday" นอกเหนือจาก "Blue Monday" แล้วบางคนยังเกิดภาวะอารมณ์ ที่ทำให้รู้สึกหดหู่มากขึ้นกับช่วงเย็นวันอาทิตย์ที่หลายคนเศร้ากับการต้องบอกลาวันหยุดที่จะหมดไป เป็นแบบนี้ไปนานๆชีวิตไม่มีความสุขแน่ วันนี้เรามี 5 วิธีช่วยขจัดอารมณ์  "Blue Monday" สยบอาการเบื่อวันจันทร์ ลดความเครียดมาฝากทุกคนกัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันค่ะ





1.เพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์ให้เต็มที่

ทำงานมาตลอดทั้งสัปดาห์เมื่อถึงวันหยุดอย่างเสาร์อาทิตย์ เราก็ควรวางแผนวันหยุดอันแสนมีค่าแพลนทำในสิ่งที่อยากทำ หรือพักผ่อนคลายความเครียดให้เต็มที่  อาจจะนอนพักผ่อนอยู่บ้านเก็บพลังงาน ออกไปเที่ยวดูธรรมชาติกับครอบครัว ดูหนัง  ปล่อยวางไม่คิดเรื่องงาน พักทุกอย่างไว้ที่ทำงานไม่นำหิ้วกลับมาทำสร้างความเครียดที่บ้าน  เมื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ก็ช่วยให้เรามีพลังพร้อมสู่กับเช้าวันจันทร์ได้อย่างสบาย





2. คิดบวกให้มากขึ้น

ลองปรับเปลี่ยนทัศนคติความคิดเปลี่ยนความเครียดกดดันต่างๆที่จะต้องเจอในเช้าวันจันทร์จากทั้งที่ทำงานหรือโรงเรียนให้กลายเป็นเรื่องง่ายๆในกำมือที่เราสามารถคุมอยู่ โดยเปลี่ยนมุมมองปัญหาและความเบื่อหน่ายต่างๆ เป็นความท้าทาย เพื่อสร้างบททดสอบความสามารถของเรา ผฟเมื่อไม่มองหาปัญหาเวลาที่ใช้ในที่ทำงานโรงเรียนก็จะผ่านไปเร็วขึ้น วันจันทร์ที่เราเกลียดนักหนาก็จะมีระยะเวลาสั้นลง





3. เข้านอนให้ไว พักผ่อนอย่างเต็มที่

อย่านอนดึกใช้วันหยุดจนหนักหน่วง เพราะอาจทำให้เช้าวันจันทร์กลายเป็นวันที่เหนื่อยล้าน่าเบื่อกว่าเดิม หัดเข้านอนให้ไว เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ หากนอนดึกติดต่อกันในวันหยุด จะทำให้เราตื่นยาก ขี้เกียจสะสม นอนไม่เต็มอิ่มทำให้รู้สึกไม่สดชื่นสดใส ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ไปตลอดทั้งวัน พอใกล้ถึงวันจันทร์อารมณ์ก็ยิ่งหดหู่ย่ำแย่ และพลอยทำให้การทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่สดใส ฝึกเข้านอนเป็นเวลา ไม่ว่าจะเช้าวันไหนก็แฮปปี้สดใสได้ทุกวัน





4. ออกไปเที่ยวข้างนอกให้มากขึ้น





อย่าเก็บตัวทำงานหนัก ขังตัวเองอยู่ในห้องสี่เหลี่ยม เพราะนั่นยิ่งทำให้เรารู้สึกเครียด หดหู่มากขึ้นกว่าเดิม พยายามพาตัวเองออกไปข้างนอกดื่มด่ำกับความเป็นธรรมชาติของต้นไม้ ใบหญ้า เพื่อดูดพลังบริสุทธิ์จากธรรมชาติเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง การได้ผ่อนคลายรับพลังจากธรรมชาติแบบนี้ จะช่วยคลายความกังวลลดอาการหดหู่  "Blue Monday" ได้ดีเลยทีเดียว





5. ใช้เวลาในคืนวันอาทิตย์กับครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก

อยู่กับคนที่รัก กับครอบครัว หรือเพื่อนๆ เพื่อสร้างความสุขความสบายใจผ่อนคลายในคืนวันอาทิตย์ ห้ามคิดถึงเรื่องหนักๆ ที่อาจจะต้องเจอในวันจันทร์ หากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและมีความสุข อาจจะจัดปาร์ตี้เล็กๆทำกับข้าวกับครอบครัว เพื่อนหรือหาของกินอร่อยๆทานด้วยกัน เต็มที่กับช่วงเวลาวันหยุดให้มากที่สุด เพื่อเติมพลังพร้อมรับมือกับวันจันทร์ ลดความเครียดความกังวลในวันจันทร์ได้ดีขึ้นอีกด้วย





มาทำให้ทุกวันเป็นวันที่มีความสุขด้วยการปรับทัศนคติเล็กๆน้อยๆ หัดเป็นคนคิดบวกเข้าไว้ อารมณ์หดหู่ในเช้าวันจันทร์และเย็นวันอาทิตย์ก็จะหายไปได้ นึกถึงแต่เรื่องดีๆเข้าไว้ การเป็นคนมีความสุขก็เป็นได้ไม่ยาก





เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com

#อารมณ์ #คิดบวก #เบื่อวันจันทร์



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.