วิธีขจัดอาการบวมน้ำ ในช่วงมีประจำเดือน


เข้าชม : 109   |  




ในแต่ละเดือนสาวๆ หลายคนคงเจอปัญหาของการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย จากผลของการมีประจำเดือน บ้างก็ปวดท้อง ปวดขา หรือปวดหลัง อ่อนเพลียจนไม่อยากทำอะไร ที่หนักสุดคือ หน้าบวม ตัวบวม พุงป่องรู้สึกว่าดูตัวหนากว่าปกติ ทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์ไม่แจ่มใสไปด้วย วันนี้เราเลยนำวิธีขจัดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนมาฝากคุณสาวๆ ถ้าไม่อยากตัวบวมเชิญมารวมกันตรงนี้ได้เลย

อาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือนเกิดจากอะไร?

ในช่วงมีรอบเดือนจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเอสโทรเจน และโพรเจสเทอโรน ซึ่งทำให้น้ำถูกขับออกจากร่างกายได้น้อยลง น้ำจึงมักสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ท้อง ต้นขา แขนพุง ใบหน้า หรือเท้า ทำให้หลายคนรู้สึกว่าตัวดูหนาๆ อ้วนๆ ขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงนี้เราสามารถป้องกันและรักษาได้เช่นกันค่ะ



4 วิธีลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือน



1. นวดกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

อาการบวมน้ำที่รุนแรงมากที่สุดที่สาวๆ น่าจะเคยเป็นกัน ได้แก่ หน้าบวมและแขนขาบวม ซึ่งสามารถขจัดอาการบวมน้ำบริเวณนี้ได้ด้วยการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแบบง่ายๆ อย่างเช่น สำหรับบริเวณใบหน้า ให้เน้นนวดบริเวณผิวรอบๆ ดวงตาด้วยโลชั่นเบาๆ ส่วนแขนและขาก็ให้นวดขึ้นและลงเพื่อขับน้ำ พร้อมกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ลองทำกันดูหลังตื่นนอนก็สามารถลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนได้บ้างแล้วล่ะ



2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือฟิตเนสให้ยุ่งยาก หรือต้องอ้างว่าไม่มีเวลา เพียงแค่ลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ให้กล้ามเนื้อแขนและขาได้เคลื่อนไหว เช่น ปั่นจักรยานอากาศ เดินรอบบ้าน ทำงานบ้านง่ายๆ กระตุ้นให้ร่างกายได้ขับเหงื่อออกมาก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีส่วนทำให้อาการบวมน้ำหายขาดไปได้





3. ดื่มชาหรือกาแฟดำ เพื่อขับน้ำในร่างกาย

การดื่มชาหรือกาแฟดำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดอาการบวมน้ำได้ เพราะชาและกาแฟช่วยให้ร่างกายสามารถขับปัสสาวะออกมาได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการบรรเทาอาการบวมน้ำที่ดีสิ่งสำคัญที่สุดคือการระบายน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำส่วนเกินก็จะถูกระบายออกจากร่างกายนั่นเอง









4. ลดทานเค็มและเสริมแร่ธาตุโพแทสเซียม

ช่วงมีประจำเดือนให้สาวๆ งดตามใจปาก งดอาหารรสเค็มที่มีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นปัจจัยส่งเสริมให้ตัวบวม ควรเน้นทานผักผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้น้ำไปช่วยขับโซเดียมในตัวเราออกมา นอกจากนี้ควรทานอาหารที่ประกอบด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมให้มากขึ้น โดยโพแทสเซียมจะช่วยควบคุมระดับของเหลวให้อยู่ในปริมาณพอเหมาะ และช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกายอีกด้วย





สาวๆ ที่ตัวบวมช่วงมีประจำเดือนบ่อยๆ ใส่อะไรก็อึดอัด ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันเลย อาการบวมน้ำหายไปก็ส่งผลต่อจิตใจที่ดี อารมณ์แจ่มใส มั่นใจแม้ในวันนั้นของเดือน




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com

#อาการบวมน้ำ #ช่วงมีประจำเดือน #หน้าบวม #ตัวบวม



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.