ดื่มน้ำลดน้ำหนักแบบไหนให้ดีต่อสุขภาพ


เข้าชม : 412   |  




    ... "ดื่มน้ำลดน้ำหนัก"

ได้ยินกันมาหนาหู ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก อยากดูแลหุ่น การดื่มน้ำ ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ แต่หลาย ๆ คนก็อาจจะสงสัยว่าต้องดื่มน้ำลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล หุ่นดี ตามประโยชน์ที่ควรจะได้รับนะ! วันนี้เราจะพาไปเปิดตำรา ศึกษาลงให้ลึกกันหน่อยว่าต้องดื่มน้ำลดน้ำหนักยังไง ดื่มน้ำลดน้ำหนักแบบไหนให้ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำลดน้ำหนักควรต้องดื่มยังไง พร้อมแล้วไปดูกันเลยย



    ... ข้อควรรู้

    ตามปกติแล้ว เราทุกคนควรดื่มน้ำให้ได้ 8 - 10 แก้วต่อวัน หรือสามารถคำนวณง่าย ๆ ด้วยการเอาน้ำหนักตัว X 33 จะได้หน่วยออกมาเป็น CC ค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำจะช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ หรือปัสสาวะ แถมยังช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้ผิวของเรามีสุขภาพดีไปด้วยในตัวค่ะ



    ... แล้วถ้าจะดื่มน้ำลดน้ำหนักต้องดื่มยังไง ?

    ตื่นเช้ามาดื่มเลย 1 แก้ว

ตื่นเช้ายังไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟัน ก็ดื่มน้ำไปเลยค่ะ 1 แก้ว เพราะการดื่มน้ำช่วงตื่นนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น ถ่ายง่าย สะดวก พร้อมที่จะเริ่มรับอาหารในแต่ละวันจ่ะ

    ช่วงสาย ๆ 2 - 3 แก้ว

เพื่อให้ร่างกายตื่น และระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันไปด้วยเลยค่ะ ค่อย ๆ จิบ ค่อยดื่มไป ร่างกายและระบบย่อยอาหารจะได้พร้อมทำงานค่ะ

    ดื่มก่อนทานอาหารกลางวัน

ก่อนทานอาหารดื่มน้ำไปเลยค่ะ 1 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง แนะนำให้ดื่ม 1 แก้ว ก่อนทานอาหารเที่ยงสัก 1 ชั่วโมงนะ จะได้ไม่จุกจนเกินไปจ้า



    ช่วงบ่าย ๆ 2 - 3 แก้ว





ช่วงบ่ายหลังทานอาหารเสร็จก็มีโอกาสที่จะหิว อยากกินนั่น กินนี่ได้ค่ะ เพราะฉะนั้น เตรียมน้ำไว้จิบระหว่างวันเบา ๆ นอกจากจะช่วยทำให้อยู่ท้องแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณดี ไม่แห้งกร้าน

    ดื่มก่อนอาหารมื้อเย็น : ระบบย่อยอาหารทำงานเต็มที่

อย่างที่บอกไปเลยค่ะ ว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะเป็นตัวช่วยให้เราอิ่มได้ไวขึ้น แถมช่วงเย็นถือเป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรทานอาหารหนัก ๆ เขาไปเยอะ เพราะร่างกายจะเผาผลาญ เอาไปใช้ให้หมดไม่ทัน อาจจะใช้การจิบช่วงที่เราหิว แก้ขัดอาการอยากอาหารไปได้ก่อนด้วยนะ

    ก่อนนอน : ล้างสิ่งตกค้างในลำไส้

ก่อนจะเข้านอนให้ดื่มน้ำไปอีก 1 แก้ว เพื่อที่จะเป็นการชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ค่ะ แต่! ไม่ควรดื่มแล้วนอนนะ ไม่เช่นนั้นจะทำให้เราอยากลุดมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนได้นะ



แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การจะดื่มน้ำลดน้ำหนัก ต้องทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ จริงอยู่ว่าน้ำสามารถช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีเพิ่มขึ้น แต่ทั้งนี้เราก็ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย ว่าแล้วอย่ารอช้า มาเริ่มกันเลยค่ะ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนิสัยกันไป ดื่มน้ำเปล่านะ! น้ำอย่างอื่นไม่นับนะคะ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : jelly.in.th

#สุขภาพ #ดื่มน้ำ #ลดน้ำหนัก



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.