การจัดห้องนอนให้เอื้อต่อสุขภาพร่างกาย ด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยาก



การนอนหลับคือการชาร์ตพลังให้ตัวเอง ยิ่งนอนหลับสนิท ก็จะยิ่งพักผ่อนได้เต็มที่ ตื่นเช้าพร้อมความสดใส จะดีแค่ไหนเราใส่ใจกับการจัดห้องนอนให้เอื้อต่อสุขภาพร่างกาย ด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยาก ไม่ต้องเสียเงินซื้อของแพงๆ



1.ห้องมืดสนิทไร้แสง ยิ่งมืดยิ่งดี



แสงเป็นตัวรบกวนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอนหลับ ช่วยปรับสมดุลการนอนให้เรานอนหลับเป็นเวลา จะหลั่งมาตอนเราหลับ) แสงเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ฮอร์โมนตัวนี้ไม่สามารถหลั่งตามปกติได้ ส่งผลให้หลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายก็ไม่ได้ซ่อมแซมตัวเอง แม้แต่แสงเรืองๆ บนหน้าปัดนาฬิกาก็เช่นกัน ดังนั้น ห้องนอนที่ดีควรมืดสนิท แนะนำติดผ้าม่าน และถ้านาฬิกามาแสงละก็ อย่าลืมหันนาฬิกาออกนอกตัวเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานตามปกติ สำหรับใครที่มีไลฟ์สไตล์นอนกลางวัน ทำงานกลางคืน วิธีที่ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้ดีคือจำลองห้องนอนให้มืดที่สุดนั่นเอง

2.ห้องเงียบๆ ใช่ว่าจะหลับง่าย




มีผลการวิจัยออกมาว่า ห้องนอนที่มีเสียงรบกวนเบาๆ ช่วยให้หลับง่ายกว่าห้องที่เงียบสนิท สังเกตง่ายๆ จากวันที่มีเสียงลม เสียงฝนตก วันนั้นจะหลับสบายขึ้น เราสามารถจำลองเสียงพวกนี้ขึ้นมาได้ จากการเปิดพัดลม หรือใช้เสียงนาฬิกาแบบเข็ม หรือไม่ก็เสิร์ชหาแอพพลิเคชั่นที่มีเสียงจำลองต่างๆ ตอนนอน มาเปิดฟังก่อนนอนก็ได้


3.กลิ่นลาเวนเดอร์ในห้องนอน



กลิ่นหอมๆ ของลาเวนเดอร์ นอกจากจะช่วยลดอาการหอบหืดแล้ว พบว่าการสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ง่วง และหลับไปในที่สุด

4.มีผ้าห่มประจำตัว




การมีผ้าห่มเป็นของตัวเอง ย่อมดีกว่าใช้ผ้าห่มร่วมกับผู้อื่น ทำให้หลับง่ายขึ้น สบายใจ อีกทั้งเรายังสามารถเคลื่อนไหว เปลี่ยนท่วงท่าได้ตามใจอีกด้วย

5.แต่งห้อง จัดเตียง สบายตาสบายใจ



มีผลสำรวจออกมาว่า ผู้คนที่เก็บที่นอน จัดที่นอนทุกวัน หรือเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆ มีแนวโน้มการนอนหลับสนิท และหลับสบายกว่าผู้ที่ไม่ได้จัดเตียงถึง 19% แหม รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมจัดที่นอนให้เข้าที่เข้าทางกันทุกวันด้วยนะคะ




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : teenee.com

#สุขภาพ #การจัดห้องนอน #ห้องนอน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


อัพเดทล่าสุด
เครื่องสำอางญี่ปุ่น ตัวฮิต ตัวดัง ที่บอกเลยว่า ถ้าไปแล้วต้องหิ้วกลับมา
เครื่องสำอางญี่ปุ่น ตัวฮิต ตัวดัง ที่บอกเลยว่า ถ้าไปแล้วต้องหิ้วกลับมา

แต่งตัวไปเที่ยวผับเกาหลียังไงให้เฉิดฉายท่ามกลางไฟและแสงสี
แต่งตัวไปเที่ยวผับเกาหลียังไงให้เฉิดฉายท่ามกลางไฟและแสงสี

ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

สิ่งที่ห้ามทำระหว่างทะเลาะกัน หากไม่อยากให้ความสัมพันธ์ยุติลงอย่างน่าเสียดาย
สิ่งที่ห้ามทำระหว่างทะเลาะกัน หากไม่อยากให้ความสัมพันธ์ยุติลงอย่างน่าเสียดาย

ดวงชะตาราศีไหนจะดีหรือจะร้ายตั้งแต่วันที่ 11 - 17 พฤศจิกายน 2562 นี้ มาเช็กกัน
ดวงชะตาราศีไหนจะดีหรือจะร้ายตั้งแต่วันที่ 11 - 17 พฤศจิกายน 2562 นี้ มาเช็กกัน

ชี้เป้า! ร้านบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ย่านรามอินทรา อิ่มท้องคุ้มราคา
ชี้เป้า! ร้านบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ย่านรามอินทรา อิ่มท้องคุ้มราคา

6 ร้านบุฟเฟ่ต์โคขุน สวรรค์ของคนรักเนื้อต้องไปโดน!!
6 ร้านบุฟเฟ่ต์โคขุน สวรรค์ของคนรักเนื้อต้องไปโดน!!

7 ร้านหมูกระทะเดลิเวอรี่ โทรกริ้งเดียวเสิร์ฟถึงที่ทั่วกรุงเทพ!!
7 ร้านหมูกระทะเดลิเวอรี่ โทรกริ้งเดียวเสิร์ฟถึงที่ทั่วกรุงเทพ!!

4 ร้านซูชิราคาจิ๊บ ๆ มีเงินแค่ 10 บาทก็ฟาดอาหารญี่ปุ่นได้!!
4 ร้านซูชิราคาจิ๊บ ๆ มีเงินแค่ 10 บาทก็ฟาดอาหารญี่ปุ่นได้!!

รวมพิกัดร้านยำทะเลรสจัด แซ่บเผ็ด เด็ดลั่นโซเชียล!!
รวมพิกัดร้านยำทะเลรสจัด แซ่บเผ็ด เด็ดลั่นโซเชียล!!

8 ร้านราดหน้า อร่อยเด็ดจนต้องบอกต่อ
8 ร้านราดหน้า อร่อยเด็ดจนต้องบอกต่อ

8 ร้านก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ รสชาติถูกปาก เข้มข้นถึงใจ
8 ร้านก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ รสชาติถูกปาก เข้มข้นถึงใจ

เปิดลายแทง ร้านจิ้มจุ่มในกรุงเทพ ครบเครื่อง รสชาติแซ่บ
เปิดลายแทง ร้านจิ้มจุ่มในกรุงเทพ ครบเครื่อง รสชาติแซ่บ

10 ที่พักใกล้เขาคิชกูฏ จ.จันทบุรี หลากสไตล์ให้คุณเลือกพัก
10 ที่พักใกล้เขาคิชกูฏ จ.จันทบุรี หลากสไตล์ให้คุณเลือกพัก

ร้านอาหารวงเวียนใหญ่ เส้นทางความอร่อยย่านฝั่งธนฯ
ร้านอาหารวงเวียนใหญ่ เส้นทางความอร่อยย่านฝั่งธนฯ

ได้เวลาบอกลาขน!! แนะนำไอเท็มเด็ด กำจัดขนแขนและขา เรียบเนียนไม่เป็นตอ
ได้เวลาบอกลาขน!! แนะนำไอเท็มเด็ด กำจัดขนแขนและขา เรียบเนียนไม่เป็นตอ

6 ครีมกระชับรูขุมขน!! ใช้ดี บำรุงผิวสวยใส กระชับ เรียบเนียน
6 ครีมกระชับรูขุมขน!! ใช้ดี บำรุงผิวสวยใส กระชับ เรียบเนียน

7 ที่พักรับลมหนาว เคล้าหมอกยามเช้า
7 ที่พักรับลมหนาว เคล้าหมอกยามเช้า

รวมมาให้แล้ว โทนเนอร์ลดสิว กระชับรูขุมขน สำหรับสาวผิวแพ้ง่าย
รวมมาให้แล้ว โทนเนอร์ลดสิว กระชับรูขุมขน สำหรับสาวผิวแพ้ง่าย

ชี้เป้า!! 5 รีสอร์ทวิวสวย มีสวนดอกไม้ ''ทั้งเที่ยวทั้งพัก คุ้ม X2''
ชี้เป้า!! 5 รีสอร์ทวิวสวย มีสวนดอกไม้ ''ทั้งเที่ยวทั้งพัก คุ้ม X2''





ยาแต้มสิว , ครีมลบรอยแผลเป็น , ดวงเนื้อคู่ , วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน , ทรงผมประบ่า , ดูดวงความรัก , ครีมรักษาสิว , ทรงผมสั้น ,

logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.