วิธีจัดการอาการหน้าบวม หลังตื่นนอน
สาวบางคนหน้าสวยเป๊ะแบบสามวันดีสี่วันไข้นะคะ บางวันคือตื่นนอนแล้วหน้าอิ่มเอิบมากเว่อร์ ดูเฮลท์ตี้สุดๆ แต่บางวันนี่คือเฟลมาก หน้าบวมฉึ่งจนงงไปเลยว่านี่ใคร ถึงกับลืมหน้าเก่าตัวเองไปเลยจ้า สาเหตุที่
มากกว่าที่คิด!! 8 ประโยชน์จริงๆ ของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนแบบทันที!!
ทุกคนรู้กันดีว่าน้ำเปล่าเป็นองค์ประกอบสำคัญต่ออวัยวะภายในต่างๆ แต่หลายคนก็ไม่เคยรู้เลยว่าการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้ามันมีผลดีงามแค่ไหน Gangbeauty จะขอพาทุกคนไปทำความเข้าใจ เรียนรู้ประโยชน์ของการดื่มน้ำในช่งวเวลานั้นกันเถอะ!
pixabay.com
1. โดยปกติร่างกายของเราจะมีการฟื้นฟูและขับเอาสารพิษออกจากร่างกายในช่วงที่เรานอนหลับสนิทอยู่แล้ว ซึ่งเมื่อเราตื่นปุ๊บ
ใช่ตัวเองหรือเปล่า!! หาวบ่อย-ง่วงบ่อย-ไม่ค่อยอยากตื่น อาจเป็นโรคนอนเกิน!! การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าเรานอนหลับนานเกินไป การพักผ่อนแบบนี้จะเปลี่ยนไป กลายเป็นร้ายได้ทันที ขอเตือนเลยว่าคนที่นอนเกิน รวมถึงคนที่ง่วงบ่อย บ่อยจนตัวเองยังรู้สึกว่ารำคาญ ทางการแพทย์จัดอาการแบบนี้ว่าเป็นโรคแล้วนะ!
www.pinterest.com
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้อธิบายเกี่ยวกับโรคนอนเกิน (Hypersomnia) เอาไว้ว่าผู้ป่วย จะมีอาการขี้เซา นอนเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่าตัวเองหายง่วง หรือแม้
ประกาศเพื่อทราบ!! 6 สถานที่ "ห้ามเล่นมือถือ" รู้ตัวให้รีบแก้นิสัยด่วน!!มสะดวกแทบจะทุกอย่างให้กับเรา แต่ก็ไม่ได้แปลว่ามันจะสลักสำคัญเหมือนอวัยวะอีก 32 ประการที่มีติดตัวเธอมาแต่เกิดซะเมื่อไหร่ โดยเฉพาะบางสถานที่แล้ว Gangbeauty ไม่แนะนำให้พกเจ้ามือถือนี้เข้าไปเด็ดขาด ผลลัพธ์ที่ตามมามันได้ไม่คุ้มเสียหรอก!
1. บนเตียง หลังตื่นนอน
Vimeo @Lee Health
ร้อยทั้งร้อย วางมือถือไว้บนหัวนอน อาจจะใช้เป็นนาฬิกาปลุกบ้าง หรืออาจจะวางไว้เผื่อมีเหตุฉุกเฉินใดๆ โทรเข้ามาระหว่างที่เธอหลับอยู่บ้าง แต่เมื่อไหร่ที่เธอ
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!!่วยได้มาก ลงทุนทีเดียวแต่ได้สุขภาพนะ
4. นอนกัดฟัน
pixabay.com
ถ้าเช้ามาปวดหัวตลอด อาจเป็นไปได้ว่าทั้งคืนที่ผ่านมา เธอนอนกัดฟัน วิธีแก้ไขตามการวิจัยคือให้นวดเบาๆ หรือไม่ก็ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ มากดบริเวณขากรรไกรทั้งก่อนเข้านอนและหลังจากตื่นนอน อีกทางหนึ่งคือเข้าคลีนิคหมอฟัน ขอที่ครอบฟันมาใส่กันการกัดฟันเอาไว้ก็ได้จ้ะ
5. ดื่มก่อนนอน
maxpixel.freegreatpicture.com
หลายคนติดการดื่มแอลกอฮอล์มากถึงขนาดไม่ดื่มแล้วนอนไม่หลับ ความจริงก็ได้อยู่ แต่ไม่ควรเกินคืนละแก้ว ก่อนเข้านอนอ
10 สิ่งที่หลายคนทำทุกเช้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา
10 นิสัยยามเช้าที่ไม่ควรทำ หากไม่อยากให้วันนี้เป็นวันแย่ๆ
การกดปุ่มเลื่อนปลุกของนาฬิกาตอนเช้าๆ หรืออาจะเป็นการดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนเป็นสิ่งแรก พฤติกรรมเหล่านี้ที่คุณชอบทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย บางทีเราก็ทำไปโดยไม่ทันคิดว่าจะมีผลอะไร แต่จริงๆแล้วมันมีผลเสียตามมาทีหลังได้นะ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึง 10 สิ่งที่พวกเราหลายคนทำทุกเช้าที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้เช้า
หมดปัญหาหน้าบวมยามเช้า "นอนตะแคงซ้าย" ช่วยได้!! เช้ามาส่องกระจกแล้วตกใจตัวเองกันบ้างไหม ว่าทำไมอะไรๆ มันก็บวมพองไปหมด โดยเฉพาะใบหน้านี่ยิ่งต้องร้องกรี๊ดให้หนัก ทว่าพอเข้าช่วงสายไปแล้วทุกอย่างกลับกลายเป็นปกติซะงั้น เหตุผลมันก็เพราะน้ำเหลืองในร่างกายของเธอนั่นล่ะ และ เองก็มีวิธีการนอนเด็ดมาฝากด้วย ทุกอย่างจะไม่เกิดขึ้นเลย เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการ "นอนตะแคงซ้าย" เท่านั้น และไม่ใช่แค่ลดบวมอย่างเดียวนะ ข้อดียังมีอีกเพียบ!
wallhere.com
1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อะไรก็เตะม้ามแตก เอะอะก็ร้อนม้ามจะแตก รู้กันบ้างหรื
จะเช้าแค่ไหนก็ไม่บวม!! 5 ต้นเหตุทำหน้าบวมหลังตื่น รู้แล้วก็เลี่ยงซะ!!อาบน้ำล้างหน้าก่อนนอน ตอนทาครีมก็ดูปกติดี แต่ทำไมเช้ามา ลุกจากที่นอนจะไปแปรงฟัน ส่องกระจกแล้วต้องตกใจทุกครั้ง เพราะความบวมของหน้าที่มากกว่าปกติ ขอแถลงไขนิดนึงว่ามันแก้ได้นะ ยิ่งใครที่รู้สึกว่าเช้ามาบวมจนน่าใจหาย ลองสำรวจตัวเองดูสิว่าทำแบบนี้ก่อนนอนอยู่หรือเปล่า!
www.asianscientist.com
1. แพ้ครีมก่อนนอน
ผู้หญิงกับการบำรุงผิวพรรณเป็นของคู่กัน แต่บางคนก็โบกเยอะซะจนรวมกันมั่วซั่วไปหมด ผลที่ตามมาคืออาการแพ้ครีมบำรุง ซึ่งอาการแพ้ครีมที่เห็นได้บ่อยคือใบหน้าบวมขึ้นนี่ล่ะ ฉะนั้นหากซื้
อยากให้รู้!! "ตื่นนอนเวลาไหน" ร่างกายจะเป็นยังไง!!
เวลานอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยนะค่ะ เชื่อว่าหลายๆคนคงยังไม่รู้ว่านอนเวลาไหน หรือตืนเวลาไหนที่มันดีกับร่างกายของเรากันแน่นะ วันนี้ gangbeauty เลยมีความรู้เรื่องการตื่นนอน เวลาไหนมีผลดีและผลเสียต่อร่างกายกันบ้างมาดูกันเลย
01.00 - 03.00 น.
เราควรนอนหลับพักผ่อนให้สนิท เพราะช่วงนี้เป็นการทำงาน "ตับ" ซึ่งถ้าหลับสนิท ตับจะหลั่งสารมีราโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย แต่ถ้าใครไม่ยอมนอน แถมยังใช้ร่างกายหนักๆด้วยการกิน ตับจ
ก่อนเข้านอนทำ 7 อย่างนี้ ตื่นขึ้นมาสดชื่น สดใสแน่นอนช่วงเวลาก่อนเข้านอน ถือว่าเป็นช่วงที่เราได้อยู่กับตัวเองจริงๆ ดังนั้นอยากให้ทุกคนใช้เวลาช่วงนี้ทำ 7 Tips ง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก ใครได้เริ่มทำรับรองเลยว่าชีวิตในเช้าวันถัดมาจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ เอาล่ะ !! อย่ามัวเสียเวลาอยู่เลยค่ะ รีบเลื่อนลงไปอ่านดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1. เตรียมชุดสวยให้พร้อม
สาวๆ หลายคนตื่นเช้ามาและเสียเวลา 15 นาที ไปกับการยืนเลือกชุดว่า "วันนี้ฉันจะใส่อะไรดี?" ทางเราแนะนำให้เตรียมชุดที่จะใส่ในวันพรุ่งนี้ตั้งแต่ก่อนเข้านอนเลยค่ะ เพื่อจะได้เอาเวลา 15 นาที ในตอนเช้าไปใช้จิบกาแ
ผลเสียของการ กดเลื่อนนาฬิกาปลุกิทยา ดร.แดเนียล บารอน (Dr. Daniel Baron) จากโรงพยาบาลพรีเซ้นเทเรียน นิวยอก (New York Presbyterian Hospital) จะมาอธิบายว่า ทำไมสมองของเราถึงตื่นตัวช้าเวลาที่เราเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อาจจะต้องเวลาถึง 2-3 ชั่วโมง กว่าที่สารเคมีในสมองจะเตรียมตัวในการตื่นนอน
กดเลื่อนนาฬิกาปลุก
กดเลื่อนแล้วนอนต่อ จะทำให้สมองสับสน
ดร.แดเนียล บารอน เผยว่า เวลาที่คุณ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำทันที ที่ตื่นนอนตอนเช้า
ดื่มน้ำตอนเช้าดียังไง เห็นใครก็แนะนำให้ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน และวันนี้ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้าเป็นประจำจะไม่เป็นความลับอีกต่อไป เพราะเรามีคำตอบมาบอกต่อ
รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายมาก เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทว่าหากดื่มน้ำทันทีที่
อยากสดชื่นหลังตื่นนอน ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู
หลายๆ คน มักตื่นสาย จนเร่งรีบ เพราะกลัวไปเรียน หรือไปทำงานไม่ทัน จนลืม หรือไม่สนใจ ที่จะทำ สิ่งที่ควรทำหลังจากตื่นนอน เช่น การเก็บที่นอน หรือทานอาหารเช้า ลองเปลี่ยนตัวเองใหม่ ตื่นเช้ากว่าเดิมอีกนิด แล้วลองทำสิ่งเหล่านี้ดู ชีวิตคุณจะดีขึ้น
สิ่งที่ควรทำหลังจาก
รู้ไว้ซะ!! 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนตอนไหน จะสวยใส สุขภาพดี๊ดี!!
เชื่อว่ามากกว่าครึ่งค่อนโลก ที่ยังติดนิสัย "นอนหลับ-ตื่นนอนไม่เป็นเวลา" ถึงวันหยุดเมื่อไหร่ก็จัดไป ปาร์ตี้ยาวจนดึกดื่น อีกวันก็นอนลากยาวทั้งวัน ทำแบบนี้ เธออาจจะรู้สึกมีความสุขดีนะ แต่ Gangbeauty ฟันธงได้เลยว่ามันจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเธอแน่นอน มาดูกันดีกว่าว่าเวลาไหนที่จริงแล้วควรตื่น-ควรนอนหลับ!
07.00 -
นี่ล่ะงานวิจัยที่รอคอย!! นักวิจัยเผย กินไอศกรีมตอนเช้า ช่วยให้ฉลาดขึ้น!!มแต่เช้า จะช่วยให้เราฉลาดขึ้นได้ Gangbeauty บอกเลยว่าเธอได้ยินไม่ผิด นี่มันโอกาสทองในการกินไอศกรีมของเราชัดๆ!
www.pexels.com
อาจารย์ประจำจากมหาวิทยาลัยคโยรินแห่งกรุงโตเกียว โยชิฮิโกะ โคกะ ได้ทำการทดลองโดยให้ผู้เข้าร่วมวิจัย ทานไอศกรีมทันทีหลังตื่นนอนทุกเช้า จากนั้นก็จับพวกเขาไปวัดค่าความขึ้นลงของเส้นกราฟคลื่นอัลฟ่าในสมอง ซึ่งเป็นคลื่นที่สามารถบ่งชี้ได้ถึงความตื่นตัว และพบว่ามันให้ค่าตัวเลขที่สูงมาก
www.pexels.com
แต่นักวิจัยด้านโภชนาการก็ได้มีการตั้งข้อสงสัยในเรื่องนี้ขึ้นว่า โดย
ถ้ารู้ตัวว่าช่วงนี้โทรม นอนน้อย!! 4 อย่างที่ต้องทำก่อนนอนตื่นมาหน้าสวยเป๊ะ เหมือนคนพักผ่อนเพียงพอ1.เพิ่มความชุ่มชื้น
www.wikihow.com
วิธีนี้เป็นวิธีที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะถ้าหากเราไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว จะทำให้ผิวเราแห้งเสีย ไม่มีน้ำมีนวล ดังนั้น ทุกครั้งก่อนเข้านอนอย่าลืมบำรุงผิวก่อนนอนด้วยนะคะ โดยเฉพาะฤดูหนาวผิวยิ่งต้องการความชุ่มชื้น และดูแลเป็นพิเศษ
2.ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตัวและกล้ามเนื้อผิวหน้า
www.wikihow.com
ก่อนจะล้มตัวลงนอน อย่าลืมยืดเส้นยืดสายเพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายแบบจัดหนักจัดเต็ม เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่คุณพร้อม