6 กาแฟลดน้ำหนัก 2020 ช่วยพุงยุบ น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มสวย
ร็จชนิดผงแค่ฉีกซองเติมน้ำร้อนก็ทานได้เลย มีส่วนผสมของโสมสกัด วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร แถมเป็นสูตรไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน 2. TRUSLEN Coffee Plus ใครที่ไม่ค

อยากหุ่นดีต้องอาหารคลีน รวม 10 ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ ง่ายๆแค่โทรสั่ง
่ดีขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้และโปรตีนไขมันต่ำซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะสร้างพลังในตัวที่สมดุลและทำให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวันสมองปลอดโปร่ง, มีกล้ามเน

อาหารเสริมลดน้ำหนักเลือกอย่างไรให้ผอมจริงและปลอดภัย
"บิโจ" นะคะไม่ใช่ "ไบโจ" มีใครอ่านผิดเหมือนกันมั้ยคะ สำหรับตัวนี้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักแบบผงชงดื่ม ไขมันต่ำ ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ทานแทนมื้ออาหาร 1 มื้อได้เลย ไม่ต้องกลัวขาดสารอาหาร เพราะเขามีสารอาหารที่มี

ชอบหิวตอนดึก ควรมีของกินเหล่านี้ติดตู้เย็นไว้ ไม่ทำให้อ้วน
่ดีควรกินกรีกโยเกิร์ตเพราะจะให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเป็นเท่าตัว หากไม่สะดวกก็สามารถกินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ได้เหมือนกัน ส่วนใครชอบรสชาติไหนก็เลือกกินได้ตามใจชอบเลยค่ะ ไข่ต้ม รู้กันดีอย

เปลี่ยนการกินชีสที่ทำให้อ้วนเป็นเมนูที่ทำให้ผอมด้วย 6 สูตรนี้
โรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง แต่จริงๆ แล้วชีสไม่ได้แย่ต่อสุขภาพเสมอไป หากเราทานในปริมาณที่พอดีและเลือกชีสไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งประโยชน์ของชีสทำให้เราสามารถบริโภคได้ทุกวัน เพราะเป็นแหล่งของโปรตีน แคลเซียม และโ

อยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากอดอาหาร 5 เมนูนี้ช่วยคุณได้
ิวมากกว่าปกติ ตัวช่วยสำคัญก็คือ โยเกิร์ตเหล่านี้ซึ่งช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้ ทางที่ดีควรเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำและมีปริมาณน้ำตาลน้อย รวมทั้งควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการแต่งกลิ่นเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพในระยะ

สูตรลับในการลดน้ำหนัก 1 : 1 : 2 ง่ายและดีต่อสุขภาพ
ีนที่ว่านี้หมายถึง โปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์หรือก็คือประมาณ 25%การเลือกทานเนื้อสัตว์ก็ควรเลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือแทบจะไม่มีไขมันแทรกเลยจะดีที่สุด อย่างเช่น ปลาที่มีโปรตีนคุณภาพและไม่มีไขมันมากเท่าไหร่ หรืออกไก

ผอมเพรียวหุ่นดีได้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่ทำตาม 8 กฎเหล็กนี้
นแต่คาร์โบไฮเดรตและขาดโปรตีน รีบตุนกรีกโยเกิร์ตไว้เลย แต่ถ้าทานแล้วไม่ถูกปากจริง ๆ เลือกเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนก็ได้ค่ะ กฎหล็ดลดน้ำหนัก 7. อาหารเช้าคือมื้อสำคัญ มื้อเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายจะต

เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
ถ้าคุณเป็นคนติดกาแฟ ต้องแน่ใจว่าติดกาแฟจริงๆ ไม่ได้ติดครีม หรือน้ำตาล 2. ไม่เลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำ เพราะมีการศึกษาพบว่า การเลือกอาหารที่มีไขมันตามปกตินั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งงานวิจัยนี้เ

จัดอันดับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ที่น่าทำตามที่สุด
ซียม คำแนะนำง่ายๆ ในการไดเอ็ตแบบ DASH คือ ทานธัญพืชไม่ขัดสี 7-8 ทัพพี ผักผลไม้ 4-5 ทัพพี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ไก่ลอกหนัง ปลา 4-6 ช้อนกินข้าว น้ำมัน หรือไขมันจากพืช ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ทานถั่วต่างๆ 4-5

10 สูตรเด็ด แซนวิชคลีน ยิ่งกินยิ่งผอม
นมปังโฮลวีตคิวบิค 2 แผ่น อกไก่ฉีกนิดนึง ไข่ดาวไม่น้ำมัน อะโวคาโด้ครึ่งลูกเล็ก กรีนโอ๊ค ตองใส่น้ำสลัดไขมันต่ำของคิวพีเพิ่มความอร่อยไป 2 ช้อนโต๊ะ จุก ซึงนังหิว 9.แบบ 6 แผ่น เห็นชีสสำหรับเด็ก เลยหยิบมา ทันทีท

นักโภชนาการยัน ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด ลดได้ 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์
ั้นสด 1 แก้ว มื้อเย็น : เนื้อปลาต้มสุก 85 กรัม, ไข่ต้ม 1 ฟอง วันที่ 6 มื้อเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 140 กรัม, น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว มื้อเที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล มื้อเย็น : น้ำมะนาว 1 แ

7 วิธี ''ลดน้ำหนัก'' และ ''ไขมันในเลือด'' อย่างได้ผล ทำยังไงลองอ่าน
ทียม เช่น ไดเอทโค้ก เป็ปซี่แม็กซ์ หรือดื่มโซดาจืด ถ้าต้องการดื่มนม ควรเลือกนมพร่องมันเนย หรือนมที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยกระทะ เช่น อาหารผัด อาหารทอดทุกชนิด ถ้าจำเป็นควรเลือกใช้น้ำมันพ

เช็กเลย! 5 ลักษณะพุงบอกสาเหตุความอ้วน พร้อมวิธีแก้ไข
ไฮเดรต น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และสารกันบูด ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกายเลย ? เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะ

10 เครื่องดื่มช่วยควบคุมการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนานแถมยังดีต่อสุขภาพ !!!
อรี่เยอะ และแนะนำให้ทำทานเองดีกว่าซื้อตามร้านเครื่องดื่มนะคะ ภาพประกอบจาก : pxhere.com 4. นมไขมันต่ำ มีส่วนช่วยในการหยุดการขยายตัวของไขมันในร่างกาย แต่การดื่มนมในปริมาณมากๆจะได้รับแคลอรี่เยอะ ฉะนั้นดื

7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
าที่ดี ควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งให้พลังงานได้อย่างยาวนาน เช่น อาหารเช้าประเภทซีเรียลโฮลเกรนกับนมไขมันต่ำ เสริมด้วยผลไม้สดอย่างกล้วยซัก 1 ผล 5. จำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัว ให้โทษต่อหลอดเ

3 สูตรไดเอทช่วยลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงและเห็นผลเร็ว ถ้าคุณทำตามได้ !!!
นายแพทย์และยังเห็นผลเร็ว โดยใช้กะหล่ำปลีสดๆ 1 หัวใหญ่ ตัดแบ่งเป็น 4 ซีก แล้วทานทีละ 1 ซีก กับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีส้นใยอาหารสูงมาก เมื่อกินเข้าไปจะทำให้หนักท้อง แทบไม่ต้องท

ทำผิดแล้วไม่ผอมนะ!! 5 ข้อผิดๆในการลดน้ำหนัก ลดให้ตาย ยังไงก็ไม่ผอม!!!
ต่หากว่าเราทานมื้อเช้าเป็นจังค์ฟู้ดก็อาจจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากไป ทางที่ดีเลือกเป็นผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ เมล็ดธัญพืชจะดีที่สุด ภาพจาก pixabay 3.งดอาหารบางมื้อ ถ้าคุณการออกกำลังมากเกินไปหลังจากอดอาห

ทำไปก็เสียเปล่า!! 4 สิ่งดีๆ ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดเลย!!
เทรนด์หุ่นดีกำลังมา แต่สังเกตกันบ้างมั้ยล่ะว่าทำไมตัวเองถึงลดน้ำหนักไม่ลงถึงแม้ว่าจะมีการคุมอาหารหรือออกกำลังกายด้วยแล้วก็ตาม และเรื่องนี้ GangBeauty ก็มีคำตอบ เราขออนุญาตหยิบยกคำแนะนำจากฟิตเนสเทรนเ

7 โยเกิร์ตน้ำตาลน้อยไขมันต่ำ สำหรับคนไดเอท อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องอดอาหาร
ู่ที่ระเบียบวินัยและการทานอาหารที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และวันนี้ GangBeauty มี 7 สูตรโยเกิร์ตไขมันต่ำ เหมาะกับสาวๆที่กำลังไดเอท หรือหิวเวลาดึกๆ ไปดูกันค่ะ 1.เมจิ บัลแกเรีย รสธรรมชาติ ฮิตสุดๆก

5 วิธี ลดน้ำหนัก-ไดเอทแบบง่ายๆ ฉบับสาวญี่ปุ่น !!!
ลี ที่ใช้ต้องเป็นกะหล่ำสดๆ(อย่าลืมล้างให้สะอาด) เอามาตัดแบ่งเป็น 4 ซีก แล้วทานที่ละ 1 ซีก กับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีส้นใยอาหารสูงมาก เมื่อกินเข้าไปจะทำให้หนักท้อง แทบไม่ต้องท

แนะนำ 7 โยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับคนไดเอท น้ำตาลน้อยไขมันต่ำ อร่อยได้ง่ายๆไม่เกิน 100 แคล!!
1.เมจิ บัลแกเรีย รสธรรมชาติ คนที่ชอบทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ต้องน่าจะเคยทานยี่ห้อนี้ แม้จะไม่ใช่โยเกิร์ตไขมัน 0% แต่ก็มีไขมันเพียง 2.5 กรัม กับ 1 ถ้วยที่ให้พลั

5 ลักษณะหน้าท้อง บอกสาเหตุความอ้วนของคุณได้ !!!
โบไฮเดรต น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และสารกันบูด ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกายเลย - เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะ

น้ำหนักลดแน่นอน !!! แจกสูตรลดน้ำหนัก เมนู 2 สัปดาห์ ด้วย ''ไข่ต้ม'' !!!
ย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล 3. วันพุธ มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล มื้อเย็น - สลัดกับไก่ต้ม ภาพประกอบจาก : smartbody.in.th 4.

ลงพุงแบบไหนกัน?? พุงป่อง 5 ประเภทพร้อมสาเหตุและวิธีลด
หรือการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากเกิน วิธีแก้ไข :ดื่มเหล้าเบียร์ให้น้อยลง พยายามรับประทานอาหารไขมันต่ำ และหาเวลาออกกำลังกายให้เพียงพอ

นักวิจัยชี้ ''ไขมัน'' เหล่านี้ ไม่ได้ทำให้อ้วน!!
ก ถั่ว ใช้เวลาในการทานอาหารเหล่านี้นาน 5 ปี โดยไม่มีการนับจำนวนแคลอรี่ที่ทาน ส่วนกลุ่ม B ให้ทานอาหารไขมันต่ำ และไม่มีการนับจำนวนแคลอรี่เช่นกัน กลุ่ม A ที่ทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ได้ทานผักผลไม้ ปลามา

7 วิธี ช่วยปรับรูปร่างให้เอวเล็ก-เอวคอด ด้วยวิธีง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก !!!
ทยาศาสตร์ กลุ่มคนที่ทานแต่ธัญพืชชนิดไม่ผ่านการขัดสีหรือโฮลเกรน (เพิ่มเติมจากการทานผักผลไม้ 5 ส่วน นมไขมันต่ำ 3 ส่วน และเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน 2 ส่วน) สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อ

10 อาหารแนะนำ !! เหมาะกับการลดน้ำหนัก-ไดเอท ช่วยให้ท้องอิ่มนาน ไม่หิวง่าย !!!
วๆ ที่เลือกทานเป็นอาหารว่างมีโอกาสผอมเร็วกว่าคนที่ไม่รับประทานค่ะ 8. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตซึ่งมีไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ โดยเฉพาะเส้นใยละลายน้ำเบต้ากลูแคน ช่วยลดไขม

โยเกิร์ต ของอร่อยที่เหมือนจะผอม แต่ไม่ผอม!!
หลืออะไร เป็นแค่ของหวานธรรมดา ไม่มีคุณค่าสารอาหารอะไรเลยล่ะ กินไปทำไมเนี่ย มีแต่อ้วน 5. กินสูตรไขมันต่ำ ฟังจากชื่อเหมือนจะผอมใช่มั้ย กินเข้าไปกี่ถ้วยก็ไม่เป็นไร

ธรรมดาVSพร่องมันเนย นมแบบไหนที่ควรดื่มตอนลดน้ำหนัก!
ทรนเนอร์ หรือนักโภชนาการส่วนใหญ่ มักจะแนะนำให้กินนมธรรมดากัน มันเพราะเหตุผลอะไร ทำไมเค้าไ่ให้ไปกินนมไขมันต่ำที่น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าล่ะ ไปศึกษาข้อดี-ข้อด้อยของนมทั้งสองแบบกันดีกว่า นมขาดมันเนย/พร่อง

กินสลัดก็อ้วนได้นะ! ถ้ามีท็อปปิ้ง 6 อย่างนี้
ชีสหรือมอซซาเรล่าชีส ร่างกายจะได้รับโซเดี่ยมและคอลเลสเตอรอลสูงตามไปด้วย ทางเลือก : เลือกใช้ชีสแบบไขมันต่ำ โรยหน้าเพียงบางๆ ก็ได้ประโยชน์จากชีสมากเพียงพอแล้ว 2. น้ำสลัดครีม น้ำสลัดครีมที่สาวไทยคุ้

5 เมนูไข่สำหรับสาวลดน้ำหนัก
ันเลย แซนวิชไข่ต้ม [ส่วนผสม] 1. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง 2. ไข่แดงต้ม 1 ฟอง 3. มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ 4. ต้นหอมซอย 5. ขนมปังโฮลวีต [วิธีทำ] 1. หั่นไข่ขาวเป็นชิ้นๆ พอดีคำ จากนั้นใ