ลดพุงใน 3 วันด้วยเมนูไดเอทง่ายๆ สลายความอ้วน!

อ่าน 3,869

อาทิตย์หน้าต้องไปงานเลี้ยงชุดราตรี แต่ดูหุ่นฉันสิ ยัดเดรสลงไปคงคล้ายงูเหลือมกินช้าง ทุเรศลูกตาตัวเองแน่ๆ อย่าเพิ่งแตกตื่น รวบรวมสติก่อน ฮึบ! เอาล่ะ ถ้าเธอไม่มีเวลามากพอที่จะค่อยๆออกกำลังกาย แต่อยากได้หุ่นที่เพรียวแบบพอออกงานได้ ตามมาทางนี้ Gangbeauty ได้จัดตารางการควบคุมอาหารมาฝากเธอแล้ว ซึ่งต้องออกตัวก่อนว่าสูตรนี้ได้ผลแน่นอนเพราะเน้นคำนวนแคลอรี่ให้พอดีกับที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้นจ้า

อ่านก่อนเธอ:

* สูตรนี้กินระยะเวลาแค่ 3 วัน และถ้าครบแล้วขอให้พักไปก่อน 2 อาทิตย์ ค่อยทำใหม่ได้

* ห้ามดื่มสุราของมึนเมา แอลอฮอล์ทุกชนิดระหว่างไดเอท

* น้ำตาล ครีม คอฟฟี่เมท ห้ามแตะ

* ถ้าไม่ชอบพวกเนยถั่ว เปลี่ยนเนครีมอัลมอนด์ก็ได้ ถั่วเหลืองก็ได้ เมล็ดฟักทองก็ยังได้จ้ะ



เริ่มต้นวันที่ 1

มื้อเช้า:

- เกรปฟรุตครึ่งลูก

- กาแฟ 1 ถ้วย

- ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น

กลางวัน:

- ทูน่าครึ่งถ้วย

- ขนมปังแผ่นนึง

- น้ำเปล่า กับกาแฟไม่ก็ชา

เย็น:

- เนื้ออะไรก็ได้ 85 กรัม



- ถั่วแขก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย

- กล้วยครึ่งลูก

- แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก

- ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย

วันที่ 2

มื้อเช้า:

- ขนมปัง 1 แผ่น

- ไข่ 1 ฟอง

- กล้วยครึ่งลูก

มื้อกลางวัน:

- ชีสอะไรก็ได้ 1 ถ้วย

- ไข่ต้ม 1 ลูก

- แครกเกอร์ 4 แผ่น

มื้อเย็น:

- ไส้กรอก 2 อัน (ใครกินฟุตลอง 2 อันขอให้อ้วน)

- บล็อคโคลี 1 ถ้วย

- แครอทครึ่งถ้วย

- กล้วยครึ่งลูก

- ไอติมวานิลลาครึ่งถ้วย

วันที่ 3

มื้อเช้า:

- แครกเกอร์ 5 แผ่น



- เชดด้าชีสสไลด์ 1 แผ่น

- แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก

- กาแฟ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน:

- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

- ไข่ต้มสุก 1 ลูก

มื้อเย็น:

- ทูน่า 1 ถ้วย

- กล้วยครึ่งลูก

- ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย

ย้ำอีกทีว่าห้ามทำติดกันนะ อันนี้เป็นสูตรเร่งรัดแบบฉุกเฉินเว่อร์จริงๆเท่านั้น!



บทความแนะนำ




บทความ "ลดน้ำหนัก"



ลดความอ้วนเครื่องดื่มลดน้ำหนักประโยชน์ทุเรียนควบคุ้มน้ำหนักออกกำลังกายสูตรลดน้ำหนักวาไรตี้ทานอาหารน้ำมะขามน้ำมะขามลดน้ำหนัก